Stressz - A Stressz Fogalma, A Stressz Tünetei és Okai

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50

Feszültség

Stressz fogalma

A stressz az emberi test válasza a túlterhelésre, a negatív érzelmekre vagy csak egyhangú felhajtásra. A stressz alatt az emberi test az adrenalin hormont termeli, ami arra készteti a kiutat. A kis mennyiségű stresszre mindenkinek szüksége van, mivel gondolkodásra készteti, keresse a kiutat a problémából, stressz nélkül az általános élet unalmas lenne. De másrészt, ha túl sok a stressz, a test meggyengül, elveszíti erejét és képességét a problémák megoldására

Hatalmas számú tudományos munkát szentelnek ennek a problémának. A stressz mechanizmusait részletesen tanulmányozzák és meglehetősen összetettek: hormonális, idegi, érrendszerünkhöz kapcsolódnak.

Meg kell jegyezni, hogy a súlyos stressz hatással van az egészségre. A stressz csökkenti az immunitást, és számos betegség (kardiovaszkuláris, gyomor-bélrendszeri stb.) Oka. Ezért képesnek kell lennie ellenállni a stresszes állapotnak, és pozitív hozzáállást kell kialakítania az életben.

Stressz tünetei

Mi a stressz gyakorlati értelemben? Ennek megértéséhez nézzük meg a stressz fő tüneteit:

• Az irritáció, a depresszió állandó érzése, és néha különösebb ok nélkül.
• Rossz, nyugtalan alvás.
• Depresszió, fizikai gyengeség, fejfájás, fáradtság, semmire való hajlandóság.
• Csökkent koncentráció, ami megnehezíti a tanulást vagy a munkát. Memóriaproblémák és csökkent gondolkodási sebesség.
• Képtelenség ellazulni, félretenni ügyeit és problémáit.
• Nem érdeklődik mások iránt, még a legjobb barátok iránt sem, a család és a barátok iránt.
• Folyamatosan sírni vágyás, könnyes könnyezés, néha zokogássá, melankóliává, pesszimizmussá, szeretett ember iránti szánalommá válva.
• Csökkent étvágy - bár ez fordítva történik: az étel túlzott felszívódása.
• Gyakran jelentkeznek idegesek és rögeszmés szokások: az ember megharapja az ajkát, a körmét stb. Mindenki és mindenki iránti nyűg, bizalmatlanság tapasztalható.

Ha stressz alatt áll, az egyet jelent: teste reagál valamilyen külső ingerre.

A stressz típusai

Bizonyos esetekben a "stressz" kifejezést magára az ingerre utalják. Például:

• Fizikai - ez intenzív hideg vagy elviselhetetlen hő, a légköri nyomás csökkenése vagy növekedése.
• Kémiai - mérgező anyagoknak való kitettség.
• Mentális - erős negatív és pozitív érzelmek.
• Biológiai - sérülések, vírusos megbetegedések, izomterhelés.

A pszichológia eredményétől függően a következő típusú stresszt különböztetjük meg:

• Eustress ("hasznos" stressz). Mindannyiunknak szüksége van egy bizonyos stresszre a sikerhez. Ő az, aki a fejlődésünk mozgatórugója. Ezt az állapotot nevezhetjük "ébredési reakciónak". Hasonló az alvásból való ébredéshez. Ha reggel munkába akar menni, fel kell kelnie az ágyból és felébrednie. A munkatevékenység eléréséhez lökésre, kis adag adrenalinra van szükség. Ezt a szerepet az eustresszek játsszák.

• A kritikus stresszből fakadó szorongás (káros stressz). Ez az állapot válaszol a stresszre vonatkozó minden elképzelésre.

A stressz okai

A stressz oka lényegében minden lehet, ami elkapja az embert, és bosszantja. Például a külső okok közé tartozik minden okkal kapcsolatos szorongás (munkahelyváltás, rokon halála)

A stressz belső okai közé tartoznak az életértékek és a hiedelmek. Ide tartozik az ember személyes önértékelése is.

A nők és a férfiak is körülbelül ugyanolyan mértékben lehetnek kitéve stressznek és depressziónak. Mindazonáltal minden organizmusnak megvannak a maga sajátosságai. Ha kezdi észrevenni a testben a stresszt jelző jeleket, akkor először is meg kell határozni azok okait. Teljesen érthető, hogy a stressz okainak kiküszöbölése sokkal könnyebb, mint annak következményei. Nem ok nélkül mondják, hogy "minden betegség idegtől származik".

A klinikai megfigyelések kimutatták, hogy a kisebb stressz nem káros a szervezetre, de még előnyös is. Arra ösztönzik az embert, hogy találjon kiutat ebből a nehéz helyzetből. Annak megakadályozása érdekében, hogy a depresszió súlyosabb, tartósabb állapotba kerüljön, mindannyiunknak önneveléssel, akaraterő fejlesztésével kell foglalkoznia.

Sokan megszokták, hogy antidepresszánsokkal, gyógyszerekkel, alkohollal kezelik a stresszt. Miért vesztegetik az időt akaraterőjük fejlesztésével, ha vannak egyszerűbb módszerek? Nem gondolják, hogy függőség alakulhat ki, amellyel a szakemberek segítsége nélkül már nem tudnak megbirkózni.

A stressz kezelése és megelőzése

Az alábbiakban megvizsgáljuk, hogy mely gyógyszerek segíthetnek a stressz kezelésében, mely gyógynövények helyettesíthetik számunkra a gyógyszereket, és hogyan javíthatná másként a mentális egészségét.

A legjobb vény nélkül kapható stressz tabletták

A 6 legjobb vény nélkül kapható gyógyszer, amelyet vény nélkül vásárolhat:

1. Tenoten. Segít jobban elviselni a mentális stresszt, javítja a memóriát, segíti az agyat. Ugyanakkor a gyógyszer nem okoz letargiát és függőséget.
2. Glicin. A glicin egy speciális aminosav, amely szabályozza az anyagcserét és javítja a gátlási folyamatokat a központi idegrendszerben, enyhítve ezzel az agressziót. Általában más gyógyszerekkel kombinálva adják hozzá.
3. Novo-Passit. Ez egy növényi készítmény, amely magában foglalja a valeriant, a komlót, a citromfű és más gyógynövényeket. A gyógymód még súlyos depresszió, neurasthenia, migrén esetén is hatékony.
4. Afobazol. A legerősebb gyógyszer a nyugtatókhoz és az antidepresszánsokhoz tartozik. Szorongás, szorongási rohamok, alvászavarok esetén alkalmazzák. Kiszolgáltatott, gyanakvó, könnyezésre vagy ingerlékenységre hajlamos emberek számára ajánlott.
5. Motherwort forte Evalar. BAA, amelyet könnyű stressz esetén jeleznek. A készítmény anyatejjel, magnéziummal és B6-vitaminnal rendelkezik.

6. 

   Valemidin. Többek között ki lehet emelni a Valemidin gyógyszert, amelyet orvosi recept nélkül adnak ki. A gyógyszer nyugtató és görcsoldó hatású. Minden ismert növény kivonatát tartalmazza: valerian, anyaméh, galagonya, menta, amelyek kombinációját kis adag difenhidramin fokozza. A készítményben nincs fenobarbitál. A gyógymód hatékony stresszben, idegességben, álmatlanságban nyilvánul meg, a kognitív funkciók károsodása nélkül. A valemidin nem okoz függőséget, a gyógyszer súlyos stressz esetén egyszer alkalmazható, vagy követheti a kezelés menetét, amely 10-15 nap. A gyógyszer azonnal hat, segít a gyors megnyugvásban és a feszültség enyhítésében.

Bővebben: Nyugtatók felnőtteknek

Stresszoldó gyógyszerek

Minden alap 5 területre osztható:

• Antipszichotikumok. Az e csoportba tartozó gyógyszerek lehetővé teszik a szorongás, szorongás, megszállottság és izgatottság megbirkózását. Például: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidepresszánsok. Nemcsak megnyugtatják, hanem aktiválják az idegrendszert is.
• Nyugtatók. Ezek nagyon erős nyugtatók, és csak orvos írja fel őket.
• Nootropics. A depresszió elleni gyógyszerek legártalmatlanabb csoportja. Magában foglalja a glicint és a quattrexet.
• Nyugtatók. Ezek olyan enyhe gyógyszerek, amelyek depresszióban és a központi idegrendszer gyengülésében alkalmazhatók.

Nyugtató gyógynövények

Vannak népi módszerek a stressz kezelésére. A kamillát jó gyógyszernek tekintik. Húsleves segít megbirkózni a fejfájással, álmatlansággal, nyugtató hatású.

A legjobb 5 gyógynövény:

1. Kamilla. Jelentősen enyhíti a generalizált szorongásos rendellenességben szenvedők állapotát;
2. Levendula. A levendula hatékonysága összehasonlítható a lorazepam gyógyszerrel.
3. Golgotavirág. Ugyanolyan hatékony, mint az oxazepam (szorongásos gyógyszerek).
4. Menta. A citromfűhöz hasonlóan a stressz és a szorongás enyhítésére szolgál. A citromfű teák jót tesznek álmatlanságnak és depressziónak.
5. Macskagyökér. Úgy működik, mint a borsmenta, mint az alprazolam és a diazepam, amelyek ellazítják az agyat. A valerian azonban nem javítja az alvást.

További információ: 3 gyógynövény a depresszió kezelésében

Alvás, légzés, étkezés

Jó álom. Köztudott, hogy nincs jobb gyógyszer, mint a jó alvás. Ezért érdemes elgondolkodni azon, hogy hogyan alszol.

Íme néhány irányelv a jobb alváshoz:

• A rendszeres testmozgás sokat segít a normális alváshoz. Célszerű néhány órával lefekvés előtt friss levegőn tölteni őket.
• Lefekvés előtt meleg fürdőt vehet, lágy, nyugodt zenét hallgathat. Ha lehetséges, ötvözze a fürdőzést a zenehallgatással. Próbáld meg ezt minden nap.
• A szervezetnek szüksége van a melatonin hormonra, hogy segítsen a jobb és egészségesebb alvásban. Tartalma növekszik a B csoportba tartozó vitaminok bevitelével, amelyek bőségesen tartalmaznak rizst, búzát, árpát, napraforgómagot, szárított barackot. A finomított élelmiszerekben szinte nincs ilyen vitamin, ezért próbáljon természetes, lehetőleg magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani.
• Hálószobája ne legyen fülledt, zajos és könnyű: mindez nem járul hozzá a pihentető alváshoz.

Lehelet. Az egyenletes, nyugodt légzés segíthet megbirkózni a stresszel. Lélegezzen be mélyen az orron keresztül. Lélegezzen ki lassan és a szájon át.

Megfelelő táplálkozás. A helyes étkezés stressz esetén is fontos. Az ételnek könnyűnek és emészthetőnek kell lennie. Egyél lassan, kis adagokban. Étkezés után pihenjen egy kicsit.

További információ: 10 módszer a stressz enyhítésére

A cikk szerzője: Alekseeva Maria Maria Yurievna | Terapeuta

Oktatás: 2010-től 2016-ig Az elektrosztáli város 21. számú központi orvosi-egészségügyi egységének terápiás kórházának gyakorlója. 2016 óta a 3. számú diagnosztikai központban dolgozik.