Japán étrend Eredményei - Az Emberek Véleménye

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

A japán étrend eredményei

Számos olyan étrend létezik, amelyek célja a plusz kilók leadása. Nincs értelme magadon kísérletezni, és minden diétát "ízlés szerint" kipróbálni. Ez biztosan nem hoz hasznot a szervezet számára. Mindig jobb tanulni mások hibáiból. Ezért érdemes odafigyelni azokra a véleményekre, akik olyan embereket hagytak maguk után, akik kipróbálták ezt vagy azt a diétás rendszert magukon.

A cikk a japán étrendre összpontosít, amely számos gyakorló állítása szerint egészen jó eredményeket hoz.

Karina: 3 évvel ezelőtt a japán diétával próbáltam lefogyni. Az ok, ami a fogyás ilyen szélsőséges módjára szorított, az első gyermekem születése utáni erős súlygyarapodás. 47 kg-tól 74 kg-ig híztam - ez katasztrófa volt számomra! Soha nem voltam ilyen kövér. De a japán étrend segítségével már csak öt hiányos nap után sikerült 4 kg-ot fogynom.

Ennek az eredménynek az inspirációjaként folytattam a fogyást ezzel a diétával és elértem a dédelgetett 51 kg-ot. Nem hittem a szememnek, amikor minden reggel felértem a mérlegre - a zsír megolvadt.

Sőt, a termékek mind természetesek, a kolbász, a kolbász, a majonéz és más csúnya dolgok tilalma.

Két évig sikerült ilyen jó formában tartanom magam. De most eltelt 1,5 év, és ahogy mondani szoktam, kiestem. Elkezdtem majonézt, chipset és kolbászt enni. Felkeltem az 56 kg-ot, és azt mondtam magamban, hogy hagyja abba - ez elég. Visszatértem a japán étrendhez. Azt hiszem, ezúttal ő is segít nekem. Három nap telt el, és 2 kg repült rólam. Ezért minden zsírosnak ajánlom, hogy próbálja ki ezt a diétát. De a káros termékeknek határozott nemet kell mondaniuk!

Uljaszka: Valahogy egészen észrevehetetlenül hízom. A normája felett 13 kg-ot hízott. Ezt akkor vettem észre, amikor egy üzletben szoknyát próbáltam. Miután sokkot éltem át, elkezdtem eszeveszetten válogatni az összes rendelkezésre álló étrendet. Úgy döntöttem, hogy megállok a "japánoknál". Az étlapon nincs só - minden duzzanat megszűnt. A cukor szintén nem megengedett, ami nagyon jó. Ugyanakkor az adag mérete nem korlátozható, ami számomra nagyon fontos. És azon is kellemesen meglepődtem, hogy lehet halat, zöldséget és gyümölcsöt enni, savanyú tejet inni.

Nekem csak az első napon volt nehéz, aztán könnyebb lett. Annak ellenére, hogy nem éheztem, 9 kg-ot fogytam. Örömömnek nem volt határa. És bár a súly bír. Hurrá.

Knopochka: Folyamatosan ezt a diétát tartom! Ami tetszik benne: a hatás nagyon gyors és tartós. Ami nem tetszik benne: semmi édesség, péksütemény, alkohol és a legkellemetlenebb dolog - só!

Két hétig japán diétát tartok. Ha körülbelül 70 kg-ot nyomtál, akkor átlagosan 3-4,5 kg-ot tudsz leadni, több biztosan nem fog elmúlni. De nem kell idegesíteni, mert a nagy fogyás rossz hatással lesz az egészségére. És amellett, hogy milyen élesen elmúlnak a kilogrammok, azok is élesen jönnek. Ezért olyan fontos a japán nő helyes be- és kilépése.

Az étrend szigorú, és nem térhet el a benne szereplő szabályoktól. Felhívjuk figyelmét, hogy reggeli nem lesz. Számomra a legnehezebb a só lemondása. Ha tudok élni liszt és édesség nélkül, és még inkább alkohol nélkül, akkor só nélkül kissé nehéz. Ezért, mielőtt elkezdene fogyni, meg kell gondolnia ezeket a pontokat.

Íme néhány tipp azoknak a hölgyeknek, akik fogynak egy japán nő segítségével (tanácsok személyes tapasztalatok alapján, nem csak feltalálva):

• Mérje meg a dolgait a diéta megkezdése előtt. Minden! Ruhák, szoknyák, rövidnadrágok - ha nem úgy ülnek, ahogy kellene, vagy akár nehezen is húzhatók, akkor mindenképpen le kell fogynod. Fontos, hogy mérlegelje magát a japán étrend megkezdése előtt.
• A wc használata után minden reggel meg kell mérnie magát. Írja le a súlyt. Az egyértelműen bemutatott eredmények mindig élénkítőek.
• Gondoljon bele, hogyan fog kinézni a diéta befejezése után.
• Jó, ha egyszerre sikerül sportolni és fogyni.
• Amikor nagyon szeretnél enni, ihatsz vizet vagy kávét - ez kielégíti az éhségérzetet.
• Ha nagyon akarsz valamit - csak nézz vissza, mert a hát mögött már olyan nehéz út áll. Megéri-e egy röpke lakomázási vágy minden erőfeszítés áthúzása érdekében? Ez a legfontosabb tanácsom. Türelem és sok szerencsét, akkor a karcsú test lesz a jutalma.

RimmaCat: 5 kg kellett - 61 volt, most 56. A diéta előnyei: fegyelmet tanít, nem igényel sok pénzt, hosszan tartó hatást kölcsönöz. Napról napra megosztom a benyomásaimat, talán valakinek hasznos lesz.

Az újévi ünnepek alatt megszerzett többlet 8 kg fogyókúrára késztetett. Nem találtam spontánul a japán étrendet, meghallgattam nővérem tanácsát. Segítségével 13 nap alatt 7 kg-ot fogyott.

1. Első nap. Minden rendben ment, nem éreztem magam éhesnek, a súlyom 61,1 kg. Reggelire kávéztam, ebédre két főtt tojást ettem egy káposzta salátával (pekingi). Paradicsom mellbimbóval lemostam az egészet. Sült polló vacsorára.
2. Második nap. Mivel nekem jó volt, így is maradt. Reggel ettem egy kekszet. Súlyom 60,3 kg. Ebédre főtt hal és uborkasaláta volt. Este főtt marhahúst ettem, és kefirrel mostam le.
3. A harmadik nap. Az egészségi állapot jó, minden meglehetősen elviselhető. Súlyom 59,7. Kétszersültet és kávét reggeliztem. Ebédre cukkinit sütött. Főtt marhahússal, pár főtt tojással és egy salátával friss káposztával vacsoráztam. Olívaolajjal ízesítettem. Nagyon jól sikerült.
4. Negyedik nap. Itt "szenvednem" kellett. A vacsora undorító volt! Valahogy megbirkóztam a salátával, de főtt sárgarépa, sőt két darab is - ez rémálom számomra! Őszintén szólva nem ettem. Vacsorára volt gyümölcsöm, de nem szívesen, nem szeretem őket. A súlyom 59,2. Elfelejtettem írni a reggelit - reggel kávé volt. Ebédre készítettem egy főtt sárgarépa salátát sajttal (15 g). A másik két sárgarépát csak be kell tolni magamba, de nem tudtam. Lehet, hogy valakinek könnyebb lesz. Vacsoráztam egy almával és egy pomelóval, mert a szőlő és a banán kivételével minden gyümölcsöt meg lehet enni.

5. Az ötödik nap. Ez a nap nekem is nehéz volt. Először reggel nem volt kávé. Vacsora gyümölccsel, ahogy megérted, én sem szeretem különösebben. Megszabadultam a diétától és este ettem egy görög salátát. Súlyom 58,4 kg. Reggelire meg kellett volna ennem egy sárgarépasalátát citromlével. Ebédre főtt csirke vagy marhahús paradicsomlével, vacsorára gyümölcs.
6. Hatodik nap. Súlyom változatlan maradt - 58,4. Szerintem a görög saláta a hibás. Jól érzem magam. Reggelire kávé volt, ebédre csirkemell és káposzta saláta, vacsorára 2 tojás és sárgarépa (nyers - ez tetszik).
7. Hetedik nap. Minden jól ment, mivel sok teát ittam. Ebédre nem ettem gyümölcsöt. Súlyom 57,9. A menüben annyi zöld teát ihat, amennyit csak akar, vacsorázni kell marhahússal és gyümölcsökkel. Vacsorára bármit választhatsz az előzőek közül. Csak a harmadik napon való vacsora tilos. Sült pollót ettem.
8. Nyolcadik nap. A menü másolja a 6 napos menüt. Súlyom ma 57,3.
9. Kilencedik nap. A menü ugyanaz, mint az 5. napon. Jól érzem magam, súlyom 56,4 kg.
10. Tíz nap. Pontosan 57 kg-os vagyok. A menü 4 napig megismétli a diétát. Úgy döntöttem, hogy nem maradok éhes és ebédre csirkelevest ettem.
11. 11. nap. 3 napig ragaszkodnia kell az étlaphoz, amit meg is tettem. De elkövetett egy kis bűnt - fűszereket adott hozzá. Súlyom 56,8.
12. 12. nap. A menüt a diéta 2. napjától másoljuk. Újra fűszert adtam hozzá. Meglepődve tapasztaltam, hogy nem akarok sót. A súlyom 56,6 kg.
13. 13. nap. Megismételtem a legelső nap étlapját. Ebédnél túrós palacsintát ettem. Súlyom 56,3.

És amikor reggel felértem a mérlegre, már 55,9-et nyomtam. így 5,2 kg kellett. Lányok, ez után a diéta után kezdtem el rendesen étkezni, és nem akartam sem zsíros, sem valami más csúnyát! És csökkentettem az adagokat, a gyomor térfogata is kisebb lett. Tehát a megfelelő táplálkozásom lehetővé tette, hogy egy hónap alatt elérjem az 53 kg-ot, így tavaszra 100% -osan készen állok.

Helen: Számomra ez a diéta meglehetősen nehéznek bizonyult, de csak az elején. Szülés után hízok. Törje meg az egész internetet, úgy döntött, hogy a japán étrend mellett marad. Az első napokban kissé éhes volt, de már a fogyókúra 3. napjától kezdtem megenni az adagok felét, és ez nekem elég volt.

Különösen nehéz volt számomra, mivel az allergia miatt nem tudok halat enni. Rákpálcákkal helyettesítettem. Ami az eredményeket illeti, meglehetősen lenyűgözőek - csaknem kilenc kilogramm kellett hozzá. Hat hónap telt el az utolsó éhségsztrájkom óta. A súly alig változott (ismét csak 1 kg-ot híztam).

Ezért őszintén ajánlom a japán étrendet mindenkinek, aki fogyni akar.

Zhenek: Őszintén szólva a név vonzotta ezt a diétát. A japán nők mind olyan kicsiek és karcsúak, hogy rájuk nézve úgy döntöttem, hogy megpróbálom. A döntésem helyes volt. Fogytam és még mindig normális a súlyom. Természetesen ehhez jól eszem.

Összegezve

A japán étrend fenntartásához a következő tulajdonságokkal kell rendelkeznie:

• Céltudatosság.
• Kivonat.
• Kitartás.
• Egyensúlyi.
• Akaraterő.

A japán étrend nem tartalmazza a rizst, a tenger gyümölcseit, a szójaszószt, a sushit vagy a fűszereket. Ennek az áramellátási rendszernek a nevét éppen annak végrehajtási módja indokolja. A menü összeállításához szükséges termékek bármelyik boltban megvásárolhatók. Figyelemre méltó, hogy nem drágák, és a japán étrend 13 napjáig legfeljebb 3000 rubelt kell költeni.

A nők gyakran azt gondolják, hogy a japán étrend segítségével véglegesen meg tudják oldani túlsúlyos problémáikat. Valószínűleg a nyolc kilogramm feletti fogyás nem működik. Ennek ellenére ez nagyon jó eredmény, amelyet a saját egészségének károsítása nélkül lehet elérni.

A megfigyelt japán étrend minimális eredménye 3 kg. Legfeljebb 10 kg. Az átlagos súlycsökkenési pontszám 5,7 kg. Mint látható, a japán étrend nagyon hatékony. A fogyás mindenkinek garantált! De a diéta után semmiképpen ne torkold magad, különben a súly teljesen visszatérhet. Ez a probléma a japán étrenden átesett emberek 20% -ában fordul elő.

Észrevették, hogy nyáron nem működik jól a japán étrend. A fogyás nyáron 2-4 kg. Paradoxonnak tűnik, de a statisztikák ezt mondják.

A hirtelen fogyás számos krónikus betegség veszélyes súlyosbodása. Gyakran a fogyás válik a vegetatív-vaszkuláris dystonia súlyos lefolyásának okává. A nők gyakran szenvednek a test hormonális egyensúlyhiányától. Egy hét alatt 4 kg-tól elválhat, egészségkárosodás nélkül, de nem több. Ha több mint 10 kg elmegy, akkor az nagyon veszélyes és a közérzet hirtelen romlásával jár.

A japán étrend előnyei

Az étrend nem igényel jelentős pénzügyi költségeket. Segítségével fogyhat és pénzt is megtakaríthat.

• A japán étrendnek nincs mellékhatása.
• A diéta alatt az ember megeszi a szokásos élelmiszer-termékeit.
• A japán étrend követése után a hatás sokáig fennáll.
• Nem kell állandóan éhezni. Az egészséges testsúly fenntartása érdekében évente többször is be kell tartania az étrendet.

Ne ragadjon el túlságosan a japán étrend. Fontos, hogy kövesse a szakemberek tanácsát, hogy ne károsítsa az egészségét. Az optimális eredmény érdekében ne változtassa meg az ételeket vagy a diéta időzítését tetszés szerint.

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).