Kefir Diéta - A Kefir étrend Eredményei és áttekintése

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50

Eredmények és vélemények a kefir étrendről

A kefir diéta nevezhető az egyik legszigorúbb, ugyanakkor a fogyás egyik leghatékonyabb módszerének. Segítségével a túlsúly szinte villámgyorsan elmúlik. Az alaptermék a kefir, amelynek köszönhetően nemcsak a felesleges kilóktól szabadulhat meg, hanem a testet is megtisztíthatja.

Sok híres ember használja a kefir étrendet. Tehát Larisa Dolina folyamatosan tartja magát. Ezen a csodálatos erjesztett tejitalon alapuló fogyókúrás programot állítottak össze számára hivatásos táplálkozási szakemberek. Az énekesnő nem titkolja, hogy csodálatos alakját a kefirdiétának köszönheti. L. Dolina több mint 30 évig "ül" rajta és remekül érzi magát. Sőt, a kefirnek köszönhető, hogy mindössze 6 hónap alatt megszabadult 30 kg súlyfeleslegtől.

Tartalom:

• Ennek az étrendnek az előnyei és ártalmai
• Kefir étrend - vélemények és eredmények
• Vélemények az orvosokról
• Következtetések a kefir étrendről

Ennek az étrendnek az előnyei és ártalmai

A kefir egy csodálatos ital. Teljesen természetes, mivel teljes tejből nyerik. A kefirben való erjedést tejsavbaktériumok érik el.

A kefir A- és B-vitamint, magnéziumot és kalciumot tartalmaz. A kefirből származó fehérjék, zsírok és szénhidrátok nagyon gyorsan felszívódnak a szervezetben, és nem alakulnak át zsírtartalékokká.

A kefirből származó tejsavbaktériumok olyan anyagokat termelnek, amelyek más termékekben nem találhatók meg.

A kefir előnyei egyedülálló összetételének köszönhetők:

• A kefir kiváló tápanyagmennyiség kiváló forrása;
• Az ital alacsony kalóriatartalmú;
• A kefir egy adagja gyorsan kielégítheti éhségét;
• A kefir segít normalizálni az anyagcsere folyamatokat;
• A kefirnek köszönhetően az emésztőszervek teljes erővel kezdenek működni;
• Egy ital elfogyasztása lehetővé teszi a felesleges víz és sók gyors eltávolítását a testből;
• A bélflóra biocenózisa normalizálódik;
• A zsírok gyorsabban kezdenek lebomlani;
• A toxinok elhagyják a testet.

Ezért a kefir diéta nemcsak a fogyást teszi lehetővé, hanem a saját egészségét is rendbe hozza.

A kefir csak akkor lehet káros, ha olyan betegségek fogyasztják, mint: a gyomor megnövekedett savtartalma, a vesék patológiája és az emésztőrendszer szervei. Ebben az esetben meg kell tagadnia az ital jelentős mennyiségű bevételét.

Kefir étrend - vélemények és eredmények

Valya írja:

„3 napig követtem a kefir diétát. Az egész étlapom kizárólag ebből az erjesztett tejitalból állt. A nap folyamán 1-1,5 liter kefirt ittam, elosztva 5-ször. Teljesen felhagytam más ételekkel. Valójában nagyon meglepő, de nem éreztem éhséget. Ez a kefir térfogat elég volt ahhoz, hogy jóllaktam.

Az orvosok szerint a kefir diéta szigorú, mivel a szervezet vitaminokat és nyomelemeket kizárólag egy termékből kap. Ennek ellenére 3 nap alatt sikerült megszabadulnom 3 kg-tól. Bár a végeredmény nagymértékben függ az egyes emberek organizmusának egyéni jellemzőitől."

A kefir étrendbe történő gyors belépés előzetes előkészítés nélkül okozhat mellékhatásokat. Közülük: súlyos fejfájás, alvászavarok, gyengeség és rossz közérzet, valamint izomgörcsök.

Rose ezt írja:

- Az első napon csak 2 liter kefirt ittam, és nem ettem mást. Ez lehetővé tette a test megtisztítását. Másnap zöldségeket ettem. Főzhető vagy nyersen fogyasztható. A diéta harmadik napja hús volt. Megfőztem a húst."

Míg a kefir fogyás továbbra is az egyik leghatékonyabb fogyás stratégia, veszélyes lehet. Ez az állítás különösen igaz egy kéthetes kefir diéta kapcsán. Leírásai gyakran megtalálhatók különféle fórumokon. Mielőtt döntene az étkezés ilyen hosszan tartó tartózkodásáról, feltétlenül forduljon orvoshoz.

Ekaterina írja:

„A kefir diéta örömet okozott, nem is számítottam ilyen lenyűgöző eredményekre. A húgomtól értesültem róla. Három napig kefirt ittam 1% zsírral, további italom csipkebogyó infúzió volt. Sem a kefirt, sem az infúziót nem szabad édesíteni.

A következő három napban kefirt ittam és más ételeket ettem. Könnyű salátákat készítettem magamnak paradicsomból, uborkából, sárgarépából, céklából. Főzhet zöldségleveseket is. A sütőben húst (csirkemellet és halat) sütöttek. Nagyon szeretem a gyümölcssalátákat is. Az elkészítésükhöz almát, kivit, narancsot, grapefruitot, ananászt használtam. Általában napi 1,5 liter kefirt kell inni, és 0,5 kg gyümölcsöt vagy zöldséget megenni.

Például megadom az egynapos menüt:

• Reggeli: rántotta, káposzta saláta, egy adag kefir.
• Snack: kefir és alma.
• Főétkezés: fóliában sült csirkemell, párolt zöldségek és kefir.
• Vacsora: kenyér, görög saláta és kefir.

A diéta 6 napja alatt öt kilogramm fogyott. Természetesen néha felmerült a vágy, hogy valami édeset vagy zsírosat egyek, de felülkerekedtem magán, és megérte.

A kefir diéta során nem szabad szőlőt és banánt használni. Ezek az ételek sok fruktózt tartalmaznak.

Olesya írja:

„A kefir diétát használtam a testem megtisztítására. Nagyon meglepődtem, hogy hány méreg van benne, miközben megpróbálok betartani az egészséges életmódot.

A kefir étrend verzióm a következő:

• Az első napon meg kell inni a kefirt (maximális térfogat - 2,5 liter) és enni barna kenyér krutont.
• A második napon a kenyérmorzsát is ki kell tartania, és a kefirt almalével kell helyettesíteni (maximum - 2 liter).
• A harmadik napon lemondhat a kekszről, lecserélheti őket kenyérre. A menüt ki kell egészíteni főtt zöldségekkel és savanyú káposztával uborkával. Zöldséghez burgonyát, répát és sárgarépát használtam.

Mindhárom nap csak tiszta vizet ittam.

A diétám eredménye a következő:

• Három nap alatt 3,5 kg-ot fogytam.
• A derék 2,5 cm-rel kisebb lett.
• A belek megtisztultak.
• Javult a hangulat, nőtt a fizikai aktivitás."

Katya írja:

„Egy évvel ezelőtt kefir diétát követtem. Hét nap alatt sikerült megszabadulnom 5 kg-tól. Egy évvel később úgy döntöttem, hogy ezzel a technikával ismét lefogyok. A diéta második napján 1 kg ment el. Azt hiszem, öt nap múlva ismét képes leszek lefogyni 5 kg-ot. Amikor enni akarok, csak kefirt iszom, és az éhség érzése elhagy. Ezért mindenkinek ajánlom, hogy próbálja ki."

Natalia ezt írja:

- A böjt napjaimat kefiren töltem, hetente egyszer-kétszer meg tudom inni. A lényeg, hogy tartsunk egy kis szünetet, mert nehéz két napot kibírni. Általában betartom a külön táplálkozás elvét. Elutasítottam az édes, zsíros kenyeret, vagyis minden káros terméket."

Raya írja:

- Teljes magabiztossággal mondhatom, hogy a kefir diéta valóban segít a fogyásban, mivel magam is kipróbáltam. Sőt, azok a kilók, amelyek elmentek, nem jönnek vissza. Az étrendhez azonban helyesen kell ragaszkodnia, hogy ne ártson magának.

Ha szigorú kefir diétát választottak, akkor nem szabad három napnál tovább gyakorolni. Az italnak jó minőségűnek kell lennie. Nem ehet más termékeket, különben nem lesz képes eredményeket elérni.

A kefir készítéséhez a Bakzdrav kezdőkultúrát használom. Nem veszek erjesztett tejitalokat a boltba, mert nem igazán bízom a minőségükben.

Feltétlenül igyon vizet! Sőt, minden egyéb ajánlás ellenére naponta legalább 2 liter tiszta vizet kell inni.

Nagyon fontos helyesen kilépni az étrendből. El kell kezdeni az étkezést kis adagokban; az ételeket alacsony kalóriatartalmúnak kell választani. Ez lehetővé teszi a test alkalmazkodását.

50 kg-ot nyomtam, és a kefir étrendnek köszönhetően 2,5 kg-ot sikerült lefogynom 3 nap alatt. Természetesen sokan azt gondolják, hogy a súlyom már normális. Mindenkinek azonban megvan a maga komfortzónája és saját preferenciái. Nem ragaszkodom tovább a kefir diétához. Táncokra iratkoztam fel, van annyi órám, hogy normális legyen a súlyom. Nincsenek egészségügyi problémák, és a hangulat is kiváló."

Vélemények az orvosokról

Az orvosok kétértelműen viszonyulnak a kefir étrendhez. Tanulmányok kimutatták, hogy a szervezet emlékszik az étrend korlátozásaira, majd visszanyeri a leadott kilókat. Néhány ember, aki a kefir étrend segítségével fogy.

Az orvosok nem javasolják az ilyen mono-diéták gyakorlását 2 napnál tovább. Dimenzionálhatja menüjét más termékekkel. Gyakran kell enni (legfeljebb napi 6-szor), de kis adagokban. Amint a gyakorlat azt mutatja, a kefir étrendet, amelyet más termékekkel egészítenek ki, a test sokkal könnyebben elviseli.

Nem gyakorolhatja a kefir diétát vese-, máj- és emésztőszervi megbetegedések esetén. Ellenjavallt diabetes mellitusban. Teljesen logikus, hogy a terhes és szoptató nők megtagadják az ilyen étrendet.

Következtetések a kefir étrendről

Tehát a kefir diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, és ezt rövid idő alatt megteheti. A fogyás ezen módszerének hatása minden ember számára más és más. Amíg egy személy önállóan nem próbálja betartani a kefir étrendet, addig nem tudja megfelelően megítélni az eredményeket. Ezenkívül számos lehetőség kínálkozik a kefir diétára, így kiválaszthatja a legmegfelelőbb programot magának.

Az orvosok óvakodnak a kefir diétától. Azonban ritkán hagyják jóvá bármelyik gyors fogyás módját. A fogyás minden más módszeréhez hasonlóan a kefir étrendnek is vannak saját ellenjavallatai. Ha nincsenek ott, és a kefir a kedvenc italod, akkor miért ne próbálnád megjavítani a súlyodat vele. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik gyors eredményeket akarnak elérni.

Fontos figyelni a következő pontokra:

• A többi ember visszajelzése ellenére 3-6 napnál tovább nem szabad ragaszkodnia az étrendhez. Ezen az erjesztett tejitalon 30 nap alatt kétszer nem ajánlott súlycsökkentő programot gyakorolni. Ellenkező esetben az immunrendszer megszakadhat.
• Ha problémák vannak a bőrrel, akkor a kefir diétát el kell hagyni.
• A kefir diéta tilos terhes nők, szoptató anyák és serdülők számára.
• A diétát simán és fokozatosan el kell hagynia. Az adagoknak kicsieknek kell lenniük.
• Ne felejtsd el a fizikai aktivitást.

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).