Hajdina Diéta 14 Napig - Menü, Előnyök és Hátrányok

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

Hajdina diéta 14 napig

A hajdina diéta népszerűsége 14 napig érthető. Valóban, ilyen rövid idő alatt jelentős súlycsökkentés lehetséges erőfeszítések nélkül. Ha szigorúan ragaszkodik a hajdina diétához, akkor 5 kg-ot vagy annál többet fogyhat. Annak érdekében, hogy a súly rövid idő után ne térjen vissza, helyesen kell kilépni az étrendből, és továbbra is alacsony kalóriatartalmú és egészséges ételeket kell fogyasztani.

Mindazonáltal ne felejtsük el, hogy a fogyás diéta formájában történő alkalmazása a test számára stresszt jelent, amely következmények nélkül nem múlik el.

Tartalom:

• Mi az előnye ennek a diétának?
• A hajdina diéta 14 napos alapelvei
• Mennyit lehet fogyni hajdina diétán 14 nap alatt?
• Hajdina diéta menü 14 napig
• Hogyan lehet kilépni a hajdina-étrendből?
• Érvek és ellenérvek
• A diéta és az orvosok véleményének ellenjavallatai

Mi az előnye ennek a diétának?

A hajdina zabkása minden ember számára ismerős gyermekkora óta. Kevesen tudják azonban, hogy ez mennyire előnyös az egészségre, és mennyire van szüksége a szervezetnek. Bármely életkorban meg kell enni. Lehetetlen túlbecsülni a hajdina előnyeit, mert pozitív hatással van szinte az összes testrendszerre, a gyomor-bél traktustól az agyig. A hajdina rendszeres használatának köszönhetően a következő hatásokat érheti el:

• Emelje meg a hemoglobinszintet.
• Tisztítsa meg a testet a méreganyagoktól.
• Szerezzen sok tápanyagot egyetlen termékből.
• A test B-vitaminokkal való gazdagítása érdekében telítse azt kalciummal, magnéziummal, vaszal, káliummal, növényi fehérjével.
• Csökkentse a vér koleszterinszintjét, szabályozza a vérnyomást, javítsa a vérkeringést.
• Az emésztőrendszer krónikus betegségeinek súlyosbodásának megelőzése érdekében.
• Erősítse az immunitást.
• Megszabadulni a cellulitistól.
• Rendezze be a bőrt.
• Távolítsa el a felesleges folyadékot a testből, normalizálja a vese és a máj működését.
• A hajdina jó energiaellátást biztosít, amely lehetővé teszi a krónikus fáradtság és a stressz elleni küzdelmet.
• Csökkentse a gyomor térfogatát.
• A hajdina kiváló megelőző intézkedés az onkológia, a visszér, az érelmeszesedés kialakulásának megakadályozására.

A hajdina diéta 14 napos alapelvei

A diéta hatékonysága érdekében a hajdinát helyesen kell főzni. A szakértők nem javasolják a gabonafélék forralását, mivel hosszan tartó hőkezelés során a tápanyagok nagy része elpusztul. A hajdina legjobb párolni.

Vannak ajánlások, amelyek szerint a zabkását só és fűszerek nélkül kell enni. A táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy a só éles korlátozása a menüben negatívan befolyásolja az ember jólétét. A fáradtság fokozódik, és rossz közérzet jelenik meg. Ezért a hajdinához sót lehet adni, de mértékkel.

A diéta során szigorúan tilos alkoholtartalmú italokat fogyasztani, fűszereket és szószokat használni a zabkása ízének javítására, valamint cukrot is adni hozzá. Minden édes ételt is tiltanak.

Mennyit lehet fogyni hajdina diétán 14 nap alatt?

Ha betartja a szigorú hajdina diétát, és nem eszik más terméket, akkor 14 nap alatt 12 kg súlyfelesleg fogyhat. Ez nem károsítja az egészségét, és megakadályozza, hogy éhes legyen.

A rend szerint kell enni. A fogyás akkor is csökken, ha elhagyja a diétát, ha nem ragad el a magas kalóriatartalmú ételek és nem eszik túl. Amellett, hogy 14 nap alatt meg lehet szabadulni a meglehetősen lenyűgöző zsírfeleslegtől, ezenkívül javítani lehet a test egészségét is. Természetesen meghosszabbíthatja az étrendet 14 napról 30 napra. Ez idő alatt nagymértékben lefogyhat. Az ilyen elhúzódó étrend azonban negatívan befolyásolhatja az egészséget.

Hajdina diéta menü 14 napig

Ha betartasz egy szigorú menüt, akkor az eredmény maximális lesz. A szigorú hajdina-étrend azonban jelentősen megterheli a testet. Ezért a legjobb, ha könnyű menüt használunk 14 napig. Ez lehetővé teszi, hogy fogyjon, egészségének károsítása nélkül. A bemutatott étrend megváltoztatható, a saját preferenciáitól és a test igényeitől függően.

Hajdina diéta menü az első héten:

1. Hétfő:

   • Reggeli: hajdina zabkása, tea egy kanál mézzel.
   • Ebéd: leves zöldségkészlet alapján.
   • Délutáni snack: alma.
   • Vacsora: párolt dara vöröshagymával és gombával.

2. Kedd:

   • Reggeli: hajdina zabkása uborkával és paradicsommal (friss zöldségek)
   • Ebéd: hajdina leves alacsony zsírtartalmú tejjel.
   • Délutáni snack: egy pohár kefir.
   • Vacsora: hajdina zabkása, gyógynövények, főtt csirke tojás.

3. A következő három napban csak gabonaféléket kell enni. Bármilyen módon megfőzheti. Fontos, hogy legalább 2 liter tiszta vizet igyon. Ha gyengeség jelentkezik, akkor ehet egy kanál mézet. 150 g szárított gyümölcsöt is hozzá lehet adni az étlaphoz.

4. Szombat:

   • Reggeli: párolt hajdina, friss zeller és párolt hagyma, zöld tea.
   • Ebéd: leves zöldségekkel.
   • Délutáni snack: alacsony zsírtartalmú joghurt.
   • Vacsora: hajdina gyógynövényekkel és főtt tojással.

5. Vasárnap:

   • Reggeli: hajdina vaj, fekete cukrozatlan kávé hozzáadásával.
   • Ebéd: csirkehúsleves és gyógynövények.
   • Délutáni snack: egy marék szárított gyümölcs.
   • Vacsora: főtt gabonafélék, sült karfiol tésztában.

Hajdina diéta menü a második héten:

1. Hétfő:

   • Reggeli: főtt hajdina, alacsony zsírtartalmú túró (150 g), gyógytea.
   • Ebéd: zöldségsaláta, főtt csirkemell (100 g).
   • Délutáni snack: egy pohár zsírmentes kefir.
   • Vacsora: főtt hajdina bármilyen friss zöldséggel.
2. Kedd: A nap folyamán kizárólag hajdinát fogyaszthat és sok vizet ihat.
3. Szerda: A nap folyamán hajdina fogyasztható, és a folyadékról sem szabad megfeledkezni. Ha a gyengeség csatlakozik, akkor meg lehet enni egy kis mézet. Egy pohár erős fekete tea segít jól megbirkózni a fáradtsággal.
4. Csütörtök: A nap folyamán csak hajdinát fogyaszthat és elegendő vizet ihat. Ha az egészségi állapot romlani kezd, akkor az étrendet le kell állítani.

5. Péntek:

   • Reggeli: hajdina zabkása vajjal, kávé cukor nélkül.
   • Ebéd: leves zöldségekkel.
   • Délutáni snack: egy marék szárított barack és mazsola.
   • Vacsora: hajdina, friss zöldségek, 2 darab kemény sajt.

6. Szombat:

   

   • Reggeli: főtt hajdina aszalt szilvával, cukrozatlan tea.
   • Ebéd: leves lencsével.
   • Délutáni snack: egy pohár erjesztett sült tej.
   • Vacsora: hajdina párolt gombával, hagymával és sárgarépával.

7. Vasárnap:

   • Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró, főtt hajdina, gyógytea.
   • Ebéd: csirkehúsleves gyógynövényekkel és tojással.
   • Délutáni snack: egy pohár joghurt, egy marék dió.
   • Vacsora: hajdina zöldségekkel, főtt csirkemell.

Ne felejtsd el, hogy helyesen kell kilépned a diétából!

Hogyan lehet kilépni a hajdina-étrendből?

Ha nem követi az ajánlásokat a hajdina-étrend helyes kiútjáról, amely 2 hétig tartott, akkor az elveszített kilogramm nagyon gyorsan visszatér. Ennek eredményeként az összes ráfordított erőfeszítés hiábavaló lesz, és újra el kell kezdenie a fogyást.

A diéta befejezése után le kell mondania az édességek fogyasztásáról, nem szabad visszaélnie a liszttermékekkel, nem szabad alkoholt fogyasztania. A gyors szénhidrátokat tartalmazó ételek, amelyek szinte azonnal zsírokká alakulnak át, nagyon veszélyesek.

A diéta befejezése után nem lehet elkezdeni a túlevést. Enyhe éhségérzettel kell felállni az asztaltól. Ugyanilyen fontos, hogy továbbra is elegendő mennyiségű vizet igyon.

Ha betartja az összes ajánlást a hajdina-étrend helyes kiútjáról, az eredmény korlátlanul megmenthető, sőt, akár egy életre is.

Érvek és ellenérvek

A hajdina diéta kétségtelen előnyei miatt rendkívül népszerű:

• Lehetséges a lehető legrövidebb idő alatt lefogyni.
• Az éhségérzet hiányzik a fogyókúra teljes időtartama alatt.
• A beleket és a májat alaposan megtisztítják.
• A cellulitisz teljesen eltűnik, vagy kevésbé lesz észrevehető.
• A körmök, a haj és a bőr állapota jelentősen javulni fog.
• A belek megfelelően működni kezdenek.
• Megjelenik a könnyedség belső érzése.

Az összes pozitív szempont ellenére azonban a hajdina étrendnek számos hátránya van, többek között:

• Lehetséges, hogy diéta betartása közben az ember rosszullétet és gyengeséget érez. Gyorsabban fáradhat.
• A hajdina-diéta segítségével csak 30 nap elteltével lehet újra elkezdeni a fogyást, de nem korábban.
• A vérnyomás éles esése nem kizárt.
• Ha egy személy krónikus betegségekben szenved, súlyosbodhatnak.
• Az étrendnek számos ellenjavallata van.

A diéta és az orvosok véleményének ellenjavallatai

Szigorúan tilos fogyni a hajdina diéta használatával, ha a következő ellenjavallatok vannak:

• Az emésztőrendszer betegségei.
• Cukorbetegség.
• Bél dysbiosis.
• Szív elégtelenség.
• Depresszív hangulatok.
• Étvágytalanság.
• Veseelégtelenség
• Magas vérnyomás.
• Szoptatás.
• A gyermekvállalás időszaka.
• Tinédzserévek.

A szakértők határozottan azt tanácsolják, hogy 14 napig hagyja abba a szigorú diétát, és mindenki számára, aki akar, használjon könnyebb verziót. Ebben az esetben a test terhelése csökken, és az egészség károsodásának valószínűsége minimális lesz. Mielőtt belekezdenénk egy fogyókúrás program megvalósításába, nem lesz felesleges ellátogatni egy táplálkozási és gasztroenterológus irodájába. Fontos 100% -ban tudni, hogy az ember étrendjének nincsenek ellenjavallatai. Ha a fogyás során romlik a közérzet, akkor az étrend meghosszabbítását el kell hagyni.

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).