Kefir-hajdina Diéta Fogyáshoz 3, 7 és 14 Napig

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50

Kefir-hajdina diéta fogyáshoz

A hajdina-kefir étrendet a gyors fogyás egyik leghatékonyabb módszerének tartják. Ezért szerzett népszerűséget az egész világon. Ez az étrend azonban nagyon szigorú és nem kiegyensúlyozott a fő táplálkozási összetevők tekintetében, ezért sokáig nem szabad betartani.

Ha betartja az összes ajánlást, akkor egy hét múlva megszabadulhat 10 kg túlsúlytól. Az ábrát rendbe hozzák, és a test megtisztul. A látható eredmények eléréséhez nem kell heteket és hónapokat tölteni. Szinte azonnal észrevehető lesz.

Tartalom:

• Mi az előnye ennek a diétának?
• A kefir szerepe
• A kefir-hajdina étrend előnyei
• Receptek hajdina főzéséhez kefirrel
• A kefir-hajdina diéta lehetőségei
• A kefir-hajdina diéta előnyei és hátrányai
• A kefir-hajdina diéta ellenjavallatai
• Vélemények azokról, akik lefogytak

Mi az előnye ennek a diétának?

A hajdina nagyon hasznos a szervezet számára, rendszeres használatának köszönhetően a következő hatásokat érheti el:

• Növelje a vér hemoglobinszintjét.
• Helyezze vissza a vérnyomást a normális szintre.
• Óvja a fogakat a fogszuvasodás károsodásaitól.
• Erősítse az érfalakat.
• Távolítsa el a felgyülemlett méreganyagokat a testből.
• Normalizálja az idegrendszer munkáját.
• Erősítse az immunitást.
• Növelje a test általános tónusát.
• A rák kialakulásának megakadályozása.

Természetesen a hajdina segít a túlsúly elleni küzdelemben. Ez lehetséges többek között a magnéziumnak köszönhetően, amely a gabonafélék része. A hajdina szemek a belek természetes "ecseteként" működnek, eltávolítva belőle az összes feleslegeset.

A kefir szerepe

A kefir jót tesz az emberi testnek. Ez az erjesztett tejital lehetővé teszi a következő hatások elérését:

• Helyezze vissza a máj működését a normális szintre.
• Javítsa a látásélességet.
• Fokozza a gyomornedv termelését.
• Szabályozza az emésztőrendszer munkáját.
• Távolítsa el a felesleges folyadékot a testből.
• Megszabadulni a méreganyagoktól.
• Távolítsa el az emésztetlen ételmaradványokat a belekből, amelyek a rothadás folyamatát okozzák.
• Csökkentse az allergiás reakciók súlyosságát, vagy teljesen szabaduljon meg az allergiától.
• Erősítse az immunrendszert.
• Csökkentse az ödéma súlyosságát.
• Rendezze be a bőrt.

A kefir-hajdina étrend előnyei

A kefir-hajdina étrend két összetevőt ötvöz a szervezet számára. Hajlamosak kiegészíteni egymást, ami gyorsabb fogyáshoz vezet.

• Kefir gyengéden és gondosan tisztítja a beleket, ezért egyedül nem képes megbirkózni a falán felhalmozódott összes hulladékkal. Itt hajdina szemek kerülnek az ital segítségére, amelyek merev kefeként "működnek". Ezért a tisztítás sokkal hatékonyabb.
• A hajdina lehetővé teszi a test szükséges energiaellátását, a kefir feltölti a folyadéktartalékokat. Ezenkívül a hajdina nagyon kevés zsírt tartalmaz, ami a sejtek normális működéséhez szükséges. Erjesztett tejitalból "veszik" őket.
• A hajdina kefirrel történő fogyasztása lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az emésztési problémáktól, sőt néhány krónikus emésztőrendszeri betegségtől.

Kefirt hajdinával csak reggel fogyaszthat, vagy ragaszkodjon ehhez a menühez 7-14 napig. Ez alatt az idő alatt 2 és 10 kg között lehet fogyni. A végeredmény nagyban függ a szervezet egyéni jellemzőitől.

Receptek hajdina főzéséhez kefirrel

Hogy megszabaduljon több kilogramm súlyfeleslegtől, nem lehet átállni a kefir-hajdina diétára, hanem csak reggeli közben fogyaszthatja ezeket a termékeket. Az erjesztett tejitalban áztatott gabonafélék több órán keresztül energizálnak, és lehetővé teszik, hogy ne érezzen éhséget ebédidőig. Ezenkívül ez az étel lehetővé teszi az emésztőrendszer munkájának szabályozását.

A hajdina-kefir zabkása főzése nagyon egyszerű. Egy adaghoz 3 evőkanál kell bevenni. kanál gabona és 1 pohár kefir. Öntsön hajdinát vízzel, és hagyja 15 percig duzzadni. Ez idő után engedje le a vizet, és öntse a gabonapelyhet kefirbe. A legjobb, ha a keveréket egy éjszakán át hagyja, hűvös helyre téve és fedővel lefedve. Ha a zabkása túl íztelennek tűnik, adhat hozzá néhány bogyót vagy szárított gyümölcsöt.

A kefir-hajdina diéta lehetőségei

A kefir-hajdina étrendnek három alapvető típusa van, beleértve:

• Diéta "Klasszikus". A súlycsökkentő program 3-7 napig tart. A menü párolt hajdina és erjesztett tejitalból áll.
• Diéta "Szigorú". Egy hétig tart, és csak a hajdina felhasználásával jár. Korlátlan mennyiségben fogyaszthatja. A diéta során meg lehet szabadulni 7 kg súlyfeleslegtől.
• Diéta "kímélő". 14 napra tervezték, ezalatt nem csak kefirt és hajdint szabad fogyasztani, hanem zöldségeket és gyümölcsöket is. Kicsit kevesebbet lehet majd visszaállítani, de az eredmény meglehetősen stabil lesz.

Fogyhat hajdinával és kefirrel, böjt napokat töltve. Naponta csak párolt hajdina zabkása fogyasztható kefirrel. Vagy ihat a párolt gabonafélét erjesztett tejitalral. A nap folyamán változatossá teheti étrendjét aszalt gyümölcsökkel vagy almákkal. A kívánt eredmény elérése érdekében hajdina-kefir böjtnapokat kell rendszeresen megtartani. A súly lassan elmúlik, de a mérleg nyílja a stabilitásával kedveskedik.

Klasszikus kefir-hajdina diéta 3 napig

3-5 napon át betarthatja a klasszikus kefir-hajdina étrendet. A legegyszerűbb megoldás a fogyás három napja. Ugyanakkor az étrend hibái elfogadhatatlanok, és ezt a lehetőséget rövid időtartama miatt könnyűnek ismerik el. A teljes időtartam alatt csak hajdina és kefir fogyasztható. A hajdina párolt, forrásban lévő vizet önt és éjszakán át meleg helyen hagyja.

A háromnapos menü így néz ki:

• Ébredés után azonnal meg kell inni egy pohár tiszta vizet.
• Reggeli közben 3-5 evőkanálnyit kell enni. kanál párolt gabonafélék. Ihat egy pohár cukrozatlan zöld teát.
• Ebéd előtt meg lehet inni egy pohár kefirt.
• Ebédidőben megint ugyanannyi hajdinát kell enni.
• A délutáni harapnivalókhoz meg kell inni egy pohár kefirt.
• A vacsora egy szokásos hajdina adagból áll.
• Lefekvés előtt ihat egy kis kefirt, de a szakértők javasolják, hogy tartózkodjanak az italtól, helyettesítsék vízzel.

Így az erjesztett tejitalral ellátott zabkását 3 napig váltogatni kell. Kis adagokban kell enni, de gyakran. Ebben az esetben az éhségérzet nem fogja állandóan kísérteni az embert. Ha a belek normálisan működnek, akkor inni lehet friss kefirt. Amikor az anyagcsere felgyorsul, jobb, ha három nappal ezelőtt kefirt szed.

Szigorú kefir-hajdina diéta 7 napig

A hét napos kefir-hajdina diéta lehetővé teszi, hogy több súlyfelesleget fogyjon, mint egy háromnapos fogyókúrás program. Minden időre átlagosan 7 kg-tól szabadulhat meg. Ebben az esetben nem kell éhséget éreznie. A hajdina korlátlan mennyiségben fogyasztható. Ezenkívül megengedett a zöldek, a káposzta saláta és az alma. A lényeg az, hogy ne sózzuk meg a zabkását, és ne adjunk hozzá fűszereket és fűszereket.

Minta étrend menü:

• Főtt hajdina reggelire.
• Ebédre egy pohár kefir.
• Ebédre hajdina kefiren. Fűszereket vagy szárított gyümölcsöket adhat a zabkásához.
• Egy pohár kefir egy délutáni snackre.
• Egy adag hajdina vacsorára.

Ügyeljen arra, hogy a napját egy pohár vízzel kezdje. Nem ehet túl sok zöldet és szárított gyümölcsöt, különben az eredmény nem érhető el. Heti háromszor az ebéd kiegészíthető egy adag káposztasalátával vagy friss almával. Az optimális salátaöntet a citromlé.

Kefir-hajdina diéta megkímélése 14 napig

14 napig kefir-hajdina diétán 12 kg-tól vagy annál többet szabadulhat meg. A súly 4 nap múlva csökken. Az első héten a napi 400-900 g elmúlik, majd ez a folyamat lelassul, de nem áll le.

Az egy napos minta menü a következőképpen néz ki:

• Egy adag hajdina kefiren vagy vízen reggelire.
• Ebédre egy pohár kefir vagy egy alma.
• Ebédre egy adag hajdina kefiren, gyógynövényekkel vagy szárított gyümölcsökkel.
• Egy pohár kefir egy délutáni snackre.
• Egy adag hajdina vacsorára.

A kefir-hajdina diéta előnyei és hátrányai

Miután úgy döntött, hogy betartja a kefir-hajdina étrendet, feltétlenül meg kell ismerkednie minden előnyével és hátrányával.

A hajdina étrend pozitív vonatkozásai között a következő tényezők különböztethetők meg:

• A hajdina olcsó, minden üzletben és bármely piacon értékesítik. A főzés nagyon gyors és egyszerű.
• A hajdina egészséges termék. A dara a vas, a kalcium, a kálium, a rutin, a magnézium és a növényi fehérje értékes forrása. Élelmiszerekben történő felhasználása erősíti az ereket, folyékonyabbá teszi a vért, ami megakadályozza a vérrögképződést.
• A kefir lehetővé teszi az emésztőrendszer működésének normalizálását, a méreganyagok eltávolítását a testből és a belek tisztítását. Ennek köszönhetően javul a bőr állapota, helyreáll a máj, minden emésztetlen ételtörmelék elhagyja az emésztőrendszert.
• Ha nincs ellenjavallat a kefir-hajdina étrend használatához, akkor rövid idő alatt megszabadulhat a lenyűgöző zsírfeleslegektől. Egy hét alatt körülbelül 10 kg-ot fogyhat, és 10 nap alatt - körülbelül 12 kg-ot.
• Az étrend nem igényli a kilokalóriák alapos kiszámítását, a fogyókúrás embernek nem kell azon gondolkodnia, hogy az elfogyasztott ételek kombinálódnak-e egymással.
• Minden felesleges folyadék távozik a testből. Ezért feltétlenül pótolni kell tartalékát. A víz, amelyre a sejteknek nincs szüksége, elhagyja őket, mert a só nem fogja meg.

Ami a kefir-hajdina étrend hátrányait illeti, ezek a következők:

• Az étrend nem változatos. Csak kefirt és gabonaféléket kell enni. Ihat zöld teát is.
• A szervezet korlátozott számú vitamint és ásványi anyagot kap. Az étrend azonban nem tart túl sokáig, és a tápanyagok egyensúlyhiánya gyorsan helyreáll, megfelelő táplálkozás mellett.
• A diéta hashajtó hatással lehet a szervezetre. Ezért ajánlatos betartani, amikor az ember otthon van, például nyaraláskor. Annak megakadályozása érdekében, hogy a hasmenés kiváltja a kiszáradást, minél több folyadékot kell inni. Legalább 1,5-2 liter vizet ajánlott inni naponta.

A legjobb, ha diéta megkezdése előtt konzultál orvosával. Ez lehet egy táplálkozási szakember. Szakember felméri a test állapotát, és kiválasztja a legmegfelelőbb étrendet. Nem szabad fogynia egészségének kárára. Minden étrendet józan ésszel kell megközelíteni.

A kefir-hajdina diéta ellenjavallatai

Fogyókúra közben gyengeség, fáradtság és ingerlékenység fordulhat elő. Ebben a tekintetben nem ajánlott betartani a kefir-hajdina diétát a legyengült egészségi állapotú emberek számára, valamint a korábbi betegségek után.

A terhesség és a szoptatás alatt nem lehet fogyni. Ebben az időszakban azonban hajdina kefirrel ellátott reggeli megengedett. Az étrend egyéb ellenjavallatai:

• Gyomorfekély.
• Cukorbetegség.
• Anémia.
• Hipotenzió.
• A vese és a máj rendellenességei.
• Gyomorhurut.

Vélemények azokról, akik lefogytak

Christina írja:

„Ha azt mondjuk, hogy a hajdina-kefir diéta egyszerű, az azt jelenti, hogy nem mond semmit! A barátommal nagyon gyakran gyakoroljuk. Ehet, amikor csak akar. A legfontosabb az, hogy egy pohár vizet inni előre (kb. 20 perccel a következő étkezés előtt).

Nem ajánlom, hogy 18:00 után vacsorázzon. De ihat kefirt. Sokan fogyasztanak alacsony zsírtartalmú kefirt, én pedig 2,5% -os italt választok. Ha kitart egy hétig, akkor biztonságosan megszabadulhat 4,5 kg-tól. Csak a diéta befejezése után nem lehet rohanni az ételbe, különben a súly nagyon gyorsan visszatér.

Én személy szerint azt tanácsolom: végezzen aerobikot. 30 guggolást, 15 fekvőtámaszt, 50 karosszériaemelőt végzek a préseléshez. Hozzáadhat 3 gyakorlatot a farizomhoz és a csípőhöz. A gyakorlatsor után feltétlenül meg kell nyújtania az izmait. Egy gyönyörű alakért nem lehet lusta, és napi negyed órát tegyen félre. Megéri"

Marcel írja:

„5 napig bírtam a diétát, és nem tapasztaltam semmilyen nehézséget. Nekem könnyű és kényelmes volt. Még az éhségérzet sem zavart. 5 nap alatt 2,5 kg súlyt fogytam. A termékek nem undorítottak"

Albina írja:

- Ha nincs akaraterő, akkor nem szabad hajdinán ülni kefirrel. 3 napos diéta után mindenről le akartam mondani, de így is 6 napra sikerült. Ez idő alatt megszabadultam 5 kg-tól, a test megtisztult, és a testben soha nem látott könnyedség jelent meg. Nagyon szeretem, hogy ezen a diétán nem kell a tűzhelynél állnod: esténként főztem hajdinát és ennyi! És a termékek egyáltalán nem drágák. Vannak hátrányai is: nehéz 7 napig csak hajdinát enni. Ha félsz, jobb, ha először orvoshoz fordulsz"

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).