A 14 Legjobb Diéta 7 Napig "mínusz 7-10 Kg"

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

Diéta 7 napig - "mínusz 7-10 kg"

Azok a táplálkozási módszerek, amelyek heti 10 kg fogyást tesznek lehetővé, azok számára készültek, akiknek a súlyfelesleg körülbelül 30% -a van. Ha 2-3 kg nem elegendő a dédelgetett ideálhoz, akkor ne vegye fontolóra ezt a lehetőséget a testtömeg csökkentése érdekében, jobb figyelni a böjt napokra.

Tartalom:

1. Diéta hajdinán 7 napig
2. Mínusz 7 kg fehérjetartalmú étrenden 7 nap alatt
3. Kefir diéta 7 napig
4. 7 nap gyöngy árpán
5. Diéta 7 napig babtól
6. 7 nap zabpehelyen
7. 7 nap rizsen
8. 7 nap tejtermékeken
9. Katonai étrend 7 napig
10. Szajkov diétája 7 napig
11. 7 nap csokoládéval
12. 7 nap almán
13. Mínusz 7 kg a japán étrenden
14. 7 nap kedvenc diétáján

Diéta hajdinán 7 napig

Ez a diéta ötvözi a súlycsökkenés hatékonyságát és sebességét a test számára nyújtott maximális előnyökkel. A hajdina sok fehérjét tartalmaz, ami tápértékét tekintve a hússal egyenlő. Ezenkívül a hajdina folsavat tartalmaz - értékes stimuláns az erek megerősítésére.

Az étrend felépítésének alapvető szabályai:

• A hajdina zabkása, tea, víz és 1,5% zsírtartalmú kefir mellett semmi sem fogyasztható;
• A folyadék testben való visszatartásának megakadályozása érdekében a hajdinát só nélkül fogyasztják. Egy éjszakán át forralt vízzel, kefirrel öntjük.
• Enni csak 18.00-ig lehet, utána csak kefirt isznak.
• Evés előtt meg kell inni egy pohár vizet szobahőmérsékleten, hogy csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét.
• Diéta - 2 óránként, kis adagokban, naponta akár ötször.
• A vitaminellátás multivitamin-komplexek bevitelével egészül ki.
• A hatékony fogyás rendszeres testmozgást igényel.

Menü. Csak korlátlan mennyiségű zabkását és 1 liter kefirt tartalmaz. A vizet napi 2-3 literig lehet inni. Lefekvés előtt 200 ml kefir megengedett.

A terápiás lehetőség terápiás hatást biztosít a test megtisztítására. Az ezzel a diétával történő 4 kg-os fogyás további bónusz a tisztításhoz. A hajdinát egy éjszakán át, vagy napközben 5-6 órán át forrásban lévő vízzel öntjük.

A hajdina mellett felveheti a menübe:

• Minden aszalt gyümölcs, a mazsola kivételével;
• Tea, kávé cukor nélkül 3-4 órával lefekvés előtt;
• Zabkása zabkása heti 1-2 alkalommal;
• A méz hetente 1-2 alkalommal feloldva teaban;
• Kefir, joghurt;
• Paradicsom- és uborkasaláta öntet nélkül, gyógynövények hozzáadásával.

Minta menü a napra:

• Reggeli - hajdina zabkása adalékanyagok nélkül, 2-3 szelet sajt, 1/2 pohár túró, kefir, joghurt;
• Ebéd - saláta uborka és friss káposzta, 150 g csirke, párolt vagy vízben;
• Délutáni snack - 1/2 csésze joghurt, bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt;
• Vacsora - zabkása adalékanyagok nélkül, zöldségdarabok.

Érvek és ellenérvek

Az étrend előnyei:

• Fizikai erőfeszítések nélkül akár 10 kg-ig is csökkentheti a súlyát.
• A rost hatékonyan tisztítja a beleket és a májat.
• Az étrend erősíti a szív- és érrendszert, nincsenek mellékhatások.
• Az elfogyasztott ételek mennyisége nincs korlátozva.

A hajdina étrend hátrányai:

• Korlátozott számú elfogyasztott étel.
• A vérnyomás kritikus szintre történő csökkentésének kockázata.
• Fennáll a krónikus betegségek súlyosbodásának, fejfájásnak és fokozott fáradtságnak a veszélye.

A cukor hiányának orvoslásához, amikor apátia, gyengeség jelentkezik, adhat egy kis szárított gyümölcsöt a zabkásához, fogyasszon egy kis kanál mézet.

Ellenjavallatok. Az ellenjavallatok között szerepelnek az emésztőrendszer betegségei, a szoptatás és a terhesség, a szív- és érrendszeri rendellenességek, a cukorbetegség, a depresszió, a veseelégtelenség, az intenzív fizikai aktivitás.

Tudjon meg többet: Hajdina diéta

Mínusz 7 kg fehérjetartalmú étrenden 7 nap alatt

A diéta nagyon hatékony azok számára, akik fogyni akarnak anélkül, hogy terheléssel terhelnék magukat. Az étrend a testzsírt alkotó szénhidrátok elutasításán alapul. A fehérjetartalmú ételek bősége lehetővé teszi, hogy ne érezzen éhséget.

Az étrend alapelvei

Ennek a módszernek az alkalmazásakor az étrendben csak fehérjetartalmú ételek maradnak, amelyek gyakori alkalmazásával a szervezet stresszt kap, és a tárolt zsírtartalékokat energiára használja fel. A súlyvesztés az izmok folyadék- és zsírszövetvesztése miatt következik be.

Engedélyezett és tiltott ételek

Az étrend több mint 70 különféle ételt tartalmaz, ezek közül néhány:

• Sovány hús, belsőségek, bőr nélküli baromfi, sonka;
• Hal, tenger gyümölcsei;
• Tojás;
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• Korpa;
• Növényi fehérje tofu sajt formájában;
• Szójaszósz, borecet, adjika;
• Mustár, gyömbér;
• Só;
• Cukormentes cukorkák, agar-agar.

Menü 7 napra:

1. Hétfő:

   • Reggeli - Tejföl, túró, alma, zöld tea.
   • 2 reggeli - földimogyoró.
   • Ebéd - Káposzta saláta, húsleves, csirkemell.
   • Délutáni snack - 1/2 narancs.
   • Vacsora - kefir, zöld tea.

2. Kedd:

   • Reggeli - Omlett sonkával, paradicsommal, rozskenyérrel.
   • 2 reggeli - friss bogyós gyümölcsök.
   • Ebéd - zöldségekkel párolt hal, alma.
   • Délutáni snack - dió.
   • Vacsora - Friss zöldségsaláta, főtt marhahús.

3. Szerda:

   • Reggeli - Joghurt, tea, alma.
   • 2. reggeli - 1/2 grapefruit.
   • Ebéd - Sült csirkemell.
   • Délutáni snack - fenyőmag.
   • Vacsora - gombával, salátával párolt bab.

4. Csütörtök:

   • Reggeli - kefir korpával, bogyókkal.
   • 2 reggeli - zöld alma.

   • Ebéd - Főtt hal, 1/2 grapefruit.
   • Délutáni snack - mandula.
   • Vacsora - Főtt garnélarák, gyógynövények, tea.

5. Péntek:

   • Reggeli - zabpehely a vízen, almával, zöld teával.
   • 2. reggeli - mandarin.
   • Ebéd - répasaláta gyógynövényekkel, főtt lencsével.
   • Délutáni snack - földimogyoró.
   • Vacsora - Káposzta és sárgarépa saláta, sült csirke filé.

6. Szombat:

   • Reggeli - főtt tojás, narancs.
   • 2 reggeli - friss bogyós gyümölcsök.
   • Ebéd - Zöldségleves főtt marhahússal.
   • Délutáni snack - dió.
   • Vacsora - túró, grapefruit.

7. Vasárnap:

   • Reggeli - Gyümölcssaláta, natúr joghurt.
   • 2. reggeli - narancs.
   • Ebéd - Sült tenger gyümölcsei, uborka saláta.
   • Délutáni snack - mandula.
   • Vacsora - Savanyú káposzta, grillezett hal.

Érvek és ellenérvek

Előnyök:

• Egy hét alatt akár 10 kg súlyfelesleget is leadhat;
• Nincs éhségérzet;
• Minimálisan vannak tiltások és korlátozások;
• A diéta befejezése után a zsírtartalék nem tér vissza;
• Ha betartja a felhasználási feltételeket és betartja a táplálkozási szakember ajánlásait, az étrend biztonságos.

Hátrányok:

• A vesék nagy stressz alatt vannak;
• Az egészségi állapot, a bőr, a körmök, a haj állapota romlik;
• Az ételt rosthiány miatt nehéz megemészteni

Ellenjavallatok, táplálkozási vélemény. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy ha a szénhidrát hiányos, a szervezet fehérjével helyettesíti őket. Mivel a fehérjét energiaforrásként használják, hiányzik belőle a fő funkciók - hormonok, antitestek termelése, szövetek regenerálása - megvalósításához.

A fehérjefelesleg miatt a keton testek a zsírszövet nem teljes pusztulásának melléktermékeként képződnek. A ketontestek bejutnak a véráramba, az ereken keresztül eljutnak a létfontosságú szervekig (máj, vese).

Mivel mérgezőek, a fogyókúrás személy mérgezési tüneteket tapasztal:

• Hányinger
• Hányás
• Gyengeség,
• szédülés.

A magas fehérjetartalmú étrend a következő kockázatokat hordozza magában:

• A fehérjefelesleg miatt vesekövek képződnek, a vizelet savasodik;
• Mivel hiányzik a glükóz, problémák jelentkeznek a mentális aktivitással, a gyengeséggel;
• Rosthiány miatt az emésztőrendszer tevékenysége megszakad, a gyomor fáj;
• A csökkent inzulintermelés és az anyagcserezavarok miatt a minimális szénhidrátfogyasztás is súlygyarapodáshoz vezet;
• A glikogén hiánya miatt a folyadék nem marad meg a szövetekben, a test kiszárad, és a bőr elveszíti tónusát.

Tudjon meg többet: Fehérje diéták

Kefir diéta 7 napig

A fogyásnak ez a módszere, bár korlátozásokat szab az étlapra, nagyon hatékony. A kefir előnyei provokálják azokat, akik fogynak, hogy több mint egy hétig diétát tartsanak. Ez tele van kimerüléssel és az anyagcsere lelassulásával, ezért 7 nap az optimális időszak a mikroflóra helyreállítására és a bél térfogatának csökkentésére. Az étrend ajánlott általános időtartama 20-25 nap, mivel az étrendhez hozzáértő kilépés szükséges.

Főbb pontok:

• A diéta maximális időtartama 7 nap;
• A zsír elégethető az ételek alacsony kalóriatartalma miatt;
• 7 kg súlyfelesleg elmúlik hetente;
• A szigorú korlátozások ellenére ez nem mono étrend;
• A kefir mellett az étrend egyéb alacsony kalóriatartalmú ételeket is tartalmaz;
• Az étrendből való kilépés zökkenőmentes, lehetővé téve, hogy ne hízzon ismételten túlsúlyt, korlátozva az édes, zsíros, pékáruk használatát;
• A diéta ismétlésének gyakorisága évente egyszer.

Melyik kefirt válasszuk? Az étrend fő összetevőjének kiváló minőségűnek kell lennie, jobb, ha azt a kormányzati előírásoknak megfelelően állítják elő. 100 g ilyen termék 2,8 g fehérjét, 0,5 - 2,8% zsírt tartalmaz. Az erjesztett tejitalban lévő CFU (az alkotó egységek száma) nem lehet kevesebb, mint 107 egység, ha élesztő kultúrával készítik - 104 egység.

A biokefirt más kezdő kultúrával állítják elő, amely bifidobaktériumokat és acidofil bacilusokat tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak az emésztőrendszerre. A kefir frissessége fontos tulajdonság, 3-4 napig elveszíti a tejsavbaktériumok nagy részét. A hosszú eltarthatóságú kefir sok tartósítószert tartalmaz az eltarthatóság növelése érdekében.

Étrendjét a következő termékekkel gazdagíthatja:

• Zabpehely, hajdina, vízben főzve;
• Sovány marha- és borjúhús, fehér hús és hal;
• Szilvák, szárított barackok;
• Nem édesített körte, alma, citrusfélék;
• Zöldségek (paradicsom, zöldbab, savanyú káposzta, uborka);
• Alacsony zsírtartalmú túró;
• Gyógytea, ásványvíz gáz nélkül, korlátlan mennyiségben;
• Természetes joghurt.

Nem engedélyezett termékek:

• Zsíros hús és hal, félkész termékek;
• Kenyér, muffin;
• Cukor és édességek;
• Tea kávé;
• Szőlő, banán.

Alapvető kefir diéta menü 7 napig:

• 1. nap - 0,5 liter kefirt és 0,4 kg főtt burgonyát 3 adagra osztanak, este zöld almát fogyaszthat és megihat egy pohár kefirt;
• 2. nap - 0,5 liter kefirt és 0,4 kg alacsony zsírtartalmú túrót 3 adagra osztanak, reggel egy pohár cukrozatlan teát vagy kávét, 2 evőkanál. l. tejföl;
• 3. nap - 0,5 liter kefir és 0,4 kg bármilyen megengedett gyümölcs az egész napra, reggel fogyaszthat egy tojást és ihat kávét;
• 4. nap - 0,5 liter kefir és 0,4 kg főtt csirkemell, minimális mellmennyiséggel;
• 5. nap - megismétli a 3. napot;
• 6. nap - kirakodás, amikor csak állóvíz engedélyezett, extrém esetekben 400 ml kefirt ihat;
• 7. nap - A diéta megismétli a 3. napot.

Az étrendből való kilépéshez ajánlott egy ideig feladni a sült, füstölt ételeket, sütést. A legalkalmasabbak a könnyű zöldséglevesek, majd a tiszta levesek.

Az "éhes" kefir diéta menüje 7 napig. Ebben az esetben a kefir aránya napi 2 literre nő, a további termékeké pedig négyszer, 100 g-ra csökken.

Alma - kefir diéta menü 7 napig

Ennek a szigorú étrendnek ellenjavallata a gyomor savassága. A 6 étkezés mindegyikében a fogyókúra 200 ml kefirt és egy almát fogyaszt.

Egy másik lehetőség:

• Naponta 3 nap, 1,5 liter kefir naponta;
• Naponta 3 nap 1,5 kg almára;
• 3 naponta, napi 1,5 liter kefir.

Ezenkívül csak sima vizet ihat. Az alma mindkét lehetőséghez 1 teáskanálnyival süthető. édesem, reszelj le és keverd össze a kefirrel.

Érvek és ellenérvek. Az étrend előnyei, hogy rövid távú, a szervezet nem éhezik, de sok értékes tápanyagot kap, a testet aktívan kirakják.

A kefir étrend nagy hátránya, hogy minden este tisztító beöntést kell végezni. Ezenkívül a fogyás gyakran érzi a székrekedés késztetését a bélzavar miatt.

Tudjon meg többet: Kefir diéta

7 nap gyöngy árpán

Az étrend fő összetevője a gyöngy árpa, amelynek értékes tulajdonságai vannak. Nem csak elősegíti a fogyást, hanem tisztítja a testet, serkenti az anyagcsere folyamatokat.

Az étrend alapelvei. A gyöngy árpa nem éget zsírt, az étrend más elv szerint működik: először megtisztítják a beleket, majd a felesleges folyadék távozik, és csak ezután az ételek alacsony kalóriatartalma miatt több kilogramm zsír is elmúlik.

Ha visszatér a hagyományos táplálkozáshoz, akkor valószínűleg visszatér a túlsúly, ezért érdemes hosszabb, kímélő étrendet elfogadni az árpán. Mivel a gabonafélék vizelethajtók, fontos sokat inni. Tea, csipkebogyó főzet, szénsavmentes ásványvíz megteszi.

Engedélyezett ételek és tiltott ételek. A diéta főtt vagy sült gyöngy árpán alapul só és olaj nélkül, fűszerekkel és gyógynövényekkel. Ezenkívül főtt vagy sült csirkét, marhahúst, lepényhalat, tőkehalat használnak olaj nélkül főzve. Friss vagy párolt zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú túróval, főtt tojással, mandulával, dióval, szárított gyümölcsökkel és alacsony zsírtartalmú gyümölcsökkel szolgálják fel.

Az ételek ízének javítására borsot, citromot és gyümölcslevet, aromás gyógynövényeket, fűszereket, balzsamecetet használnak.

A zsíros húst, a szalonnát, a fehér kenyeret, a csokoládét, a pékárukat, a cukros italokat, a vajat, a sült burgonyát és az alkoholt eltávolítják az étrendből. A folyadék testben való visszatartásának megakadályozása érdekében ne használjon sót.

Főzés sorrendje:

• Öntsön 200 g gabonapelyhet egy liter vízzel 12 órán át.
• Miután felszívta a folyadékot, öntsön még 3 csésze vizet az edénybe.
• Főzzük lassú tűzön fél órán át.
• Ezután vegye le a tűzről, takarja le vastag ruhával, hagyja még 15 percig duzzadni.

A darákat olaj, só és cukor nélkül készítik el. A gyöngy árpa ötszörösére nő az eredeti mennyiséghez képest.

7 napos menü

Hétfő:

• Reggeli - gyöngy árpa almával, 1,5% kefir (200 ml);
• 2 reggeli - banán vagy néhány dió;
• Ebéd - árpa 100 g főtt csirkével;
• Vacsora - árpa, zöldségsaláta.

Kedd:

• Reggeli - árpa aszalt szilvával, zöld tea;
• 2 reggeli - egy alma;
• Ebéd - árpaleves, paradicsom;
• Vacsora - árpa, zöldségsaláta, 1,5% kefir (200 ml).

Szerda:

• Reggeli - 0% zsírtartalmú túró aszalt szilvával, zöld tea
• 2 reggeli - banán;
• Ebéd - árpa, 100 g sült hal, 1 kaliforniai paprika;
• Vacsora - árpa, főtt tojás, zöldségsaláta.

Csütörtök:

• Reggeli - gyöngy árpa almával, 1,5% kefir (200 ml);
• 2 reggeli - zöld alma vagy néhány dió;
• Ebéd - leves árpával, uborkával;
• Vacsora - 0% zsírtartalmú túró szárított sárgabarackkal, zöld tea.

Péntek:

• Reggeli - 0% túró dióval és almával, zöld tea;
• 2 reggeli - banán;
• Ebéd - árpa, főtt tojás, zöldségsaláta;
• Vacsora - árpa, zöldségsaláta.

Szombat:

• Reggeli - árpa szárított barackkal, kefir (200 ml);
• 2 reggeli - kefir, több dió;
• Ebéd - leves árpával, sárgarépa és káposzta salátával;
• Vacsora - zöldségekkel sült árpa, 1,5% kefir.

Vasárnap:

• Reggeli - 0% zsírtartalmú túró, banán, zöld tea;
• 2. reggeli - alacsony zsírtartalmú joghurt (200 ml);
• Ebéd - árpa, főtt csirke (100 g), zöldségsaláta;
• Vacsora - kefir (200 ml).

Érvek és ellenérvek

Az étrend pozitív tulajdonságai:

• Elérhetőség és alacsony költség;
• A bőr, a haj és a körmök előnyei;
• Hatékony 10 kg-ig történő leadáshoz;
• Az éhségérzet hiánya az összes szabály betartása mellett.

Mínuszok:

• Vízigény a székrekedés megelőzésére.
• A tapasztalatlan étrend-használók az első 1-2 napban hányingert és éhséget tapasztalhatnak.

Ellenjavallatok. Az árpaételek ellenjavallt a gáztermelésre, székrekedésre hajlamos személyek számára. Nem ajánlott azok számára, akiknek magas a gyomor savtartalma.

Diéta 7 napig babtól

A fehér, piros, zöldbab nagy mennyiségben tartalmaz nyomelemeket és vitaminokat. Finom saláták, levesek és egyéb belőle készült ételek segítenek a fogyásban és az egészség megőrzésében.

Az étrend alapelvei. Ez a diéta nemcsak a testsúly csökkentésében segít, hanem gyógyítja is a testet - normalizálódik az anyagcsere és az endokrin mirigyek munkája, és megakadályozza az öregedést. A súlycsökkenés a zsírszövet csökkenéséből adódik, nem az izomzatból. Adagolt fizikai aktivitás esetén az izmok hangsúlyosabbá válnak.

Engedélyezett és tiltott termékek. Az étrend fő összetevője napi 150-300 g bab. A székrekedés és a puffadás megelőzése érdekében a menü kefirt, szárított barackot és aszalt szilvát iszik. Ezen kívül főtt és sült pulykából, csirkéből, lepényhalból, szürke tőkehalból esznek ételeket. Ezen kívül a menü friss és párolt zöldségeket, gyümölcsöket, tojásokat, túrót, különféle dióféléket tartalmaz.

Ízesítésre engedélyezett fűszerek:

• Minimális só,
• Citrom és gyümölcslé belőle,
• Bors,
• Petrezselyem, menta, bazsalikom, kapor és más gyógynövények.

Mivel a bab már magas kalóriatartalmú, nem engedélyezett zsíros hús, gomba, édes gyümölcs, fehér kenyér, alkohol használata. Kis adagokban a főzéshez minimális mennyiségű növényi olajat szabad felhasználni.

7 napos menü

Hétfő:

• Reggeli - egy pohár 1% kefir, teljes kiőrlésű kenyér feta sajttal;
• 2 reggeli - gyümölcs vagy néhány dió;
• Ebéd - sajttal és zöldségekkel sült bab;
• Vacsora - főtt bab, zöldségsaláta.

Kedd:

• Reggeli - egy pohár 1% kefir, 100 g zsírmentes túró, aszalt szilva (3-4 db);
• 2 reggeli - alma vagy banán;
• Ebéd - bableves, káposzta és sárgarépa saláta;
• Vacsora - főtt bab, párolt vagy sült hal.

Szerda:

• Reggeli - egy pohár 1% kefir, korpás kenyér egy szelet zsírszegény sajttal;
• 2 reggeli - gyümölcs vagy néhány dió;
• Ebéd - főtt bab (100 g) párolt zöldségekkel;
• Vacsora - főtt bab (100 g), cézár saláta olívaolajban.

Csütörtök:

• Reggeli - alacsony zsírtartalmú túró 100 g, zöld tea;
• 2. reggeli - egy pohár kefir 1%;
• Ebéd - borscs babgal, sárgarépa és káposzta salátával;
• Vacsora - főtt bab (100 g) zöldségsalátával.

Péntek:

• Reggeli - egy pohár 1,5% kefir, zabpehely aszalt szilvával, kenyér;
• 2 reggeli - gyümölcs vagy dió;
• Ebéd - főtt bab (100 g), főtt tojás;
• Vacsora - alacsony zsírtartalmú joghurt, konzerv babsaláta.

Szombat:

• Reggeli - zsírmentes túró, zöld tea;
• 2. reggeli - egy pohár 1,5% kefir;
• Ebéd - sajttal és zöldségekkel sült bab;
• Vacsora - főtt bab (100 g), zöldségsaláta.

Vasárnap:

• Reggeli - egy pohár kefir 1%
• 2 reggeli - gyümölcs vagy dió;
• Ebéd és vacsora - főtt bab (100 g), párolt zöldség.

Érvek és ellenérvek

Az étrend pozitív tulajdonságai:

• A bab könnyen emészthető fehérjét, tápanyagok (zsírok, fehérjék, szénhidrátok) teljes skáláját, rostokat, vitaminokat tartalmaz;
• Ez egy olcsó és megfizethető termék;
• A bab minimális mennyisége könnyen elegendő;
• Terhes nők táplálására alkalmas, vérszegénység és toxikózis esetén hasznos.

A diéta hátrányai:

• A székrekedés megelőzése érdekében sok vizet kell inni;
• Az étrendből való kilépéshez a babételeket a vége után egy héten belül meg kell főzni.

7 nap zabpehelyen

A zabpehely rendkívül hasznos az emberi test számára. Használata nem igényel korhatár-korlátozást, segít abban, hogy kényelmesen megszabaduljon a méreganyagoktól, gyorsan fogyjon, egészségkárosodás nélkül.

Az étrend alapelvei. Ezt a diétát nem szabad 7 napnál tovább használni, mivel a kalcium kezd kimosódni a testből, és a monoton ételek nagyon idegesítőek. Mivel a zabpehely szénhidrát, fehérjét nem lehet vele fogyasztani. A legjobb, ha a zabkását nem tejben, hanem vízben főzik, só hozzáadása nélkül.

Hogyan főzzünk zabpelyhet? A zabkása legelőnyösebb teljes kiőrlésű gabonából főzni, bár a főzés hosszú ideig tart. A megmosott zabot vízzel (1: 3) öntjük és egy éjszakán át hagyjuk. Reggel főzzünk zabkását, 40-50 percig főzzük, időnként megkeverve.

A zabkása zabkása könnyebben főzhető:

• Forraljunk fel 2 csésze vizet, adjunk hozzá sót, adjunk hozzá egy pohár pehelyt.
• Főzzük puhára, időnként megkeverve.
• Ízlés szerint adjunk hozzá almát, túrót, mazsolát, fahéjat.

A zabkása elkészítéséhez extra osztályú pelyhekből csak forró vizet kell önteni 3-5 percig.

7 napos menü

Hacsak másképp nem szerepel, a menüben vízzel főtt zabpehely kerül felhasználásra. Mennyisége 200-250 g zabkása adagonként.

1. nap:

• Reggeli - zabpehely;
• Ebéd - zabpehely, bifido joghurt;
• A vacsora zabpehely.

2. nap:

• Reggeli - zabpehely, fél alma;
• Ebéd - zabpehely, káposzta és almasaláta;
• A vacsora zabpehely.

3. nap:

• Reggeli - zabpehely sovány tejben;
• Ebéd - zabpehely tejjel, alma;
• Vacsora - zabpehely, kefir.

4. nap:

• Reggeli - zabpehely;
• Ebéd - zabpehely (pelyhek) tejben, retek és uborka zöldségsaláta;
• Vacsora - zabpehely, kefir

5. nap:

• Reggeli - zabpehely, fél narancs;
• Ebéd - zabpehely tejjel, zöldségsaláta, alma;
• Vacsora - zabpehely, aszalt szilva (50 g).

6. nap:

• Reggeli - zabpehely (gabona) tejjel, almával;
• Ebéd - zabpehely (pehely) tejben, 100 g zöldségsaláta;
• Vacsora - zabpehely, joghurt.

7. nap:

• Reggeli - zabpehely (gabona) tejben, banánban;
• Ebéd - zabpehely tejben, zöldségsaláta (100 g), alma;
• Vacsora - zabpehely (pehely), kefir.

Érvek és ellenérvek

Az étrend előnyei:

• Lassítja a test öregedési folyamatát;
• Javítja a bőr és a haj állapotát;
• Csökkenti a túlsúlyt;
• Normalizálja a székletet és az emésztőszerveket;
• Normalizálja a glükózszintet.

Mínuszok:

• Korlátozott termékkészlet idegesítő;
• Néha gyengeség, székrekedés jelenik meg;
• Az étrend használatának időtartama 10 napra korlátozódik, ekkor kezdődhetnek az anyagcserezavarok.

Ellenjavallatok. Terhes és szoptató nők nem alkalmazhatják ezt a diétát. Egyhangúsága és egyensúlyhiánya miatt a zabpehely-étrend nem alkalmas azok számára, akik székrekedésben és elhízásban szenvednek.

7 nap rizsen

A rizs fogyasztása tökéletesen telíti a testet, hosszú ideig blokkolja az éhséget. Fehérjét, szénhidrátokat és zsírokat, valamint nagy mennyiségű nyomelemet tartalmaz. A rizs diéta segít 4-6 kg fogyásban, terheléssel - 8-10 kg, feltéve, hogy minden ajánlást betartanak.

Főbb ajánlások:

• Igyon legalább 2 liter vizet;
• Fogyasszon körülbelül 200 g fehérjeterméket (túró, hús, tenger gyümölcsei) naponta;
• Nem ehet édességet, sült ételeket, vagyis zsírokat és szénhidrátokat tartalmazó ételeket.

Engedélyezett ételek és tiltott ételek. Az étrend alapja a héjjal csiszolatlan rizs, alacsony kalóriatartalmú, 100 g termékben 100 kcal. Mivel a rizs elnyeli a vizet, rengeteg folyadékra (víz, almalé, zöld tea) van szükség. A laza rizs diéta lehetővé teszi a halak, tenger gyümölcsei, nem keményítőtartalmú zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, cukrozatlan gyümölcsök felvételét az étlapba.

Tilos minden egyéb gabonafélét, zsíros húslevest és levest, konzervet, kenyeret, hüvelyeseket, diót, kávét és alkoholos italokat fogyasztani.

7 napos menü

1. nap:

• Reggeli - főtt rizs, zöld alma, rozs pirítós;
• Ebéd - zöldségleves, főtt csirkemell, főtt rizs apróra vágott gyógynövényekkel;
• Vacsora - főtt rizs, párolt zöldség, természetes joghurt.

2. nap:

• Reggeli - főtt rizs, gyümölcs;
• Ebéd - halászlé, főtt lencse rizzsel
• Vacsora - párolt omlett, kefir;

3. nap:

• Reggeli - főtt rizs, banán;
• Ebéd - zöldségleves, főtt csirkemell, főtt rizs;
• Vacsora - zöldségsaláta, alacsony zsírtartalmú túró.

4. nap:

• Reggeli - főtt rizs, 1-2 körte;
• Ebéd - leves húslevessel, főtt borsó rizzsel;
• Vacsora - főtt rizs főtt hússal, kefir.

5. nap:

• Reggeli - főtt rizs természetes mézzel, szárított gyümölcsökkel;
• Ebéd - zöldségsaláta, főtt hal rizzsel;
• Vacsora - főtt rizs, párolt zöldségek, alacsony zsírtartalmú túró.

6. nap:

• Reggeli - természetes joghurt, gyümölcssaláta;
• Ebéd - rizs, sült zöldségek;
• Vacsora - rizs zöldborsóval, alacsony zsírtartalmú kefir;

7. nap:

• Reggeli - alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcsök;
• Ebéd - zöldségleves, főtt csirkemell, főtt rizs
• Vacsora - alacsony zsírtartalmú kefir szárított gyümölcsökkel.

Érvek és ellenérvek

Az étrend előnyei:

• Javítja a bőr, a haj, a körmök állapotát;
• A szív- és érrendszer megerősödik;
• A rizs gluténmentes, de magas energiájú;
• A testet megtisztítják a méreganyagoktól, sóktól, a felesleges folyadéktól, komplex módon tisztítják, megkerülve a kimerítő éhezést.

A táplálkozási szakemberek által meghatározott étrend hátrányai:

• A fogyás az eltávolított vízből származik, nem a zsírból és a méreganyagokból;
• Bélelzáródás, gyengeség, depresszió, fejfájás, puffadás, hányinger fordulhat elő;
• Az ételek monotonok, elszakadhat;
• Nem a zsír tűnik el, hanem az izomtömeg energiára bomlása miatt.

Ellenjavallatok:

• Terhesség, szoptatás;
• A gyomor-bél traktus betegségei;
• Súlyos elhízás;
• Allergia;
• Cukorbetegség;
• Máj- és veseelégtelenség.

Tudjon meg többet: Rice Diet

7 nap tejtermékeken

A fehér vagy tejelő diéta kalciummal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal gazdagítja a testet. Segítségével megszabadulhat a gyomortól, lefogyhat 1-2 kg-ot, ugyanakkor javíthatja egészségét.

Az étrend alapelvei. Ezt az étrendet követve sokat kell inni, gyakran és keveset kell enni. Az utolsó étkezést 2-3 órával lefekvés előtt kell ütemezni. A szénhidrátokat tartalmazó ételeket ebéd előtt fogyasztják.

Engedélyezett ételek és tiltott ételek. Legfeljebb 5% zsírtartalmú tejtermékek használata megengedett. Ez túró, kefir, tej. Adnak hozzá halat, csirkét, sovány marhahúst, húst és hallevest, almát, citrusféléket.

Nem fogyaszthat 5% -nál nagyobb zsírtartalmú tejtermékeket, sót, cukrot, pékárut, fehér kenyeret, zsíros húst, alkoholt.

7 napos menü

A menü 2 szakaszra oszlik, az első 4 napban a napi étrend a következőket tartalmazza:

• 0,5 l alacsony zsírtartalmú tej;
• 200 g sótlan sajt vagy alacsony zsírtartalmú sajttermék;
• Egy pohár házi joghurt;
• 1,5 liter sótlan szénsavmentes ásványvíz.

A következő 3 napban a napi termékkészlet:

• Egy liter házi tej;
• Liter ásványvíz;
• Egy pohár házi joghurt;
• 200 g túró;
• Sovány hús vagy tengeri hal (150 g);
• 1 citrusfélék.

A tejet külön kell inni, minden terméket 5-6 étkezésre kell osztani.

Érvek és ellenérvek

Az étrend előnyei:

• Az étrend telítettsége fehérjével pozitív hatással lesz az izomtónusra;
• A maximális kalcium hatékonyan lefogy;
• A szilárd étel hiánya serkenti a zsírszövet égését.

Az étrend hátrányai:

• Szigorú diéta;
• Rosthiány
• A rengeteg tej a mikroflóra egyensúlyhiányát, az emésztőrendszer zavarait okozza.

Ellenjavallatok. A fő ellenjavallat a laktóz intolerancia, a tejtermékek.

Kívül:

• A gyomor műtét utáni állapot;
• Bőrbetegségek;
• Ellenjavallatok monoton étkezéshez.

Tudjon meg többet: Tej-diéta a fogyásért

Katonai étrend 7 napig

Az étrendet a pontatlan információk szerint az amerikai hadsereg dolgozta ki, innen ered a név. Hála neki, rövid idő alatt 3-5 kg súlyfelesleg fogyhat.

A szabályok egyszerűek:

• Egyél naponta 3-szor;
• Igyon vizet tetszés szerint;
• 18:00 után ne egyél.

A fizikai aktivitás nem lehet kimerítő.

Engedélyezett termékek. Ilyen fehérjetermékek, például tojás, sajt, túró, tonhal használata megengedett. Engedélyezett zöldségek: brokkoli, borsó, sárgarépa, bab, gyümölcs: alma, banán. Ihat kávét, fekete teát, ehet mogyorót, vanília fagylaltot.

Érvek és ellenérvek. A katonai étrendnek köszönhetően gyorsan lefogyhat bármilyen esemény előkészítése során. De lehetetlen tartani ezt a diétát sokáig, mert a kapott kalóriamennyiség jóval kevesebb a szükségesnél, a nő bágyadtságot, fáradtságot érezhet. Ezeket hormonális rendellenességek és egészségügyi problémák követik. Ezenkívül a vízveszteség miatt csökken a súly, ezért visszatér.

7 napos menü

Nem nehéz betartani az étlapot - az első 3 napot a megadott menü szerint kell enni, a következő 4 napot - amit csak szeret, de sallang nélkül.

1. 1. nap:

   • Reggeli - tea vagy fekete kávé cukor nélkül, fél grapefruit, pirítós vagy teljes kiőrlésű kenyér 2 evőkanál mogyoróvajjal;
   • Ebéd - tea, kávé, pirítós, tonhalkonzerv (100 g);
   • Vacsora - hús (100 g), párolt vagy főtt zöldbab (üveg), alma, fél banán, egy pohár jégkrém.

2. 2. nap:

   • Reggeli - fél banán, pirítós, bármilyen csirketojás;
   • Ebéd - 1 főtt tojás, 150 g túró, 5 keksz;
   • Vacsora - 2 kolbász, 150 g brokkoli, fél pohár reszelt sárgarépa, fél banán, fél pohár jégkrém.

3. 3. nap:

   • Reggeli - alma, cheddar sajt (szelet), 5 keksz;
   • Ebéd - pirítós, csirke tojás bármilyen formában;
   • Vacsora - tonhalkonzerv, fél banán, egy pohár fagylalt.

Ezenkívül a menü saját belátása szerint felépíthető.

Szajkov diétája 7 napig

Az étrend a zsír és a kalória arányának csökkentésén alapszik a napi étrendben. Óránként kell enni, és csak az ajánlott ételeket kell fogyasztania. Szigorú szabályok, amelyeket be kell tartani:

• Napi hat étkezést használnak - 8, 10, 12, 14, 16, 18 órakor.
• Tisztító beöntés szükséges, természetes hashajtókat kell bevenni.
• Étkezés előtt igyon fél pohár gyógynövényes infúziót (orbáncfű, kamilla, körömvirág - 1 teáskanál 200 ml forrásban lévő vízben).
• A gyógynövényes infúzió mellett naponta legfeljebb fél liter vizet ihat.

Engedélyezett ételek és étrendi irányelvek

Az étrend fő terméke 0,5% 1% kefir. Emellett alacsony kalóriatartalmú ételeket használnak: fehér csirkehús, burgonya, "egyenruhában" főzve, alma, alacsony zsírtartalmú túró.

Az ételkészletet tetszés szerint nem lehet megváltoztatni, szigorúan meghatározott időben csak ajánlott ételeket fogyasztanak. Egy napi termékkészletet 6 fogadásra kell felosztani. A reggeli adagja valamivel nagyobb, mint a vacsorához.

7 napos menü

Az alábbiakban bemutatjuk azokat az ételeket, amelyeket a diéta szerzője által megadott időpontban - 8, 10, 12, 14, 16, 18 óra - fogyasztanak.

Hétfő:

• Főtt krumpli;
• Kefir (200 ml);
• Sült krumpli;
• Főtt krumpli;
• Sült burgonya és 100 ml kefir;
• 100 ml kefir.

Kedd:

• Túró (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Túró (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Túró (100 g);
• Túró (100 g).

Szerda:

• Körte;
• Kefir (200 ml);
• Alma;
• Körte;
• Alma;
• Kefir (200 ml).

Csütörtök:

• Főtt csirkefilé (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Sült csirke (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Főtt csirkefilé (200 ml);
• Kefir (150 ml).

Péntek:

• Alma- és körtefeles saláta;
• Kefir (200 ml);
• Alma;
• Alma- és körtefeles saláta;
• Körte;
• Kefir (200 ml).

Szombat - egy vízen tölteni a napot:

• 100 ml;
• 100 ml;
• 100 ml;
• 50 ml;
• 100 ml;
• 50 ml

A szerdai menüt vasárnap megismétlik.

Érvek és ellenérvek

A diéta nagyon hatékony, és az eredmények gyorsan észrevehetők. Minden diétás termék megfizethető, pénzügyileg olcsó, és nem igényel időt az ételek elkészítésére.

Hátrányok:

• Csekély menü, az éhség nem kerülhető el;
• Alacsony fehérje- és rosttartalom;
• A fogyás fáradtnak érzi magát, hányinger, fejfájás;
• Lehetetlen elviselni legalább valamilyen fizikai aktivitást;
• Óránként nehéz enni, diétát csak nyaraláskor használhat;
• Az elért eredményt nehéz fenntartani, ehhez az étrendet napi 1200 kalóriáról legfeljebb 100 kalóriára kell növelni.

Ellenjavallatok:

• A szomatikus betegségek jelenléte;
• Diabetes mellitus, veseelégtelenség;
• Serdülőkor és időskor;
• Szoptatás és terhesség;
• Mentális zavarok;
• Szív- és érrendszeri betegségek és az emésztőrendszer patológiái.

7 nap csokoládéval

A fogyókúrás módszer azoknak szól, akik nem tudnak egy napot sem megélni édesség és csokoládé nélkül. Furcsa módon az édességek és a kávé néhány nap alatt segítenek karcsúbbá válni.

Az étrend alapelvei. Ne gondold, hogy ezzel a diétával ellenőrizhetetlenül fogyaszthatsz édességet. Csak 100 g csokoládé megengedett, amelynek rendszeres használata felgyorsítja az anyagcserét, csökkenti a testzsírt. A kakaóbab flavonoidok, valamint az antioxidánsok fiatalítják és segítenek a fogyásban.

Erre a keserű étcsokoládé a legalkalmasabb, míg a fehér cukorpótlót tartalmaz és serkenti a zsírlerakódást.

Menü 7 napig. 3 adagon belül meg kell enned 100 g csokoládét, egy étkezés alatt inni lehet alacsony zsírtartalmú tejben készített kakaót. Ezenkívül 3 csésze kávét isznak cukor nélkül, tej hozzáadásával a nap folyamán, ami felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat.

Napközben, legkorábban étkezés után 3 órával, legfeljebb 2 liter vizet vagy zöld teát ihat. A felesleges folyadék eltávolításra kerül a szervezetből a só eltávolításával az étrendből.

Érvek és ellenérvek

Az étrend pozitív tulajdonságai:

• Alkalmas édesszájúak számára;
• Rövid idő alatt lefogyhat;
• Az agy aktivitása, a kreatív tevékenység aktiválódik;
• A magas endorfin tartalom miatt az immunitás nő, a hangulat javul;
• Vérszegénység, szív- és érrendszeri betegségek megelőzése;
• A kakaóvaj antioxidánsok lassítják az öregedést.

A diéta hátrányai közül:

• Az anyagcsere folyamatok lelassulnak;
• A súly gyorsan visszatér, és adalékanyaggal;
• Provokálhat máj- és vesebetegségeket;
• A zsírokban, fehérjékben, szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban hiány van.

Ellenjavallatok:

• Allergia a kakaóbabra;
• Magas vérnyomás;
• Cukorbetegség;
• Szív- és érrendszeri betegségek, az emésztőrendszer patológiái;
• Gombás betegségek;
• A központi idegrendszer túlzott izgatása.

Tudjon meg többet: A csokoládé diéta

7 nap almán

Nem számít, hogy melyik almát használják fogyáshoz, szárítva, frissen vagy sütve, mind jó a fogyáshoz. Használhatók, ha mono-diétát követnek, böjt napokon szurdokolhatnak. Az egyetlen korlátozás az, hogy nem szabad enni őket 7 napnál tovább.

Az étrend alapelvei. Az alma diéta az év bármely szakában alkalmazható, segítségével 2-10 kg súlyfelesleg elmúlhat. Ebben az esetben a test megtisztul a méreganyagoktól.

A fajtát a test igényeinek megfelelően kell kiválasztani:

• A savanyú ízű fajták súlyosbíthatják a gyomorfekély lefolyását, ebben az esetben sütni kell őket, vagy édes fajtákat kell választani. A savanyú alma kiválóan alkalmas alacsony savtartalmú emberek számára.
• Az édes-savanyú fajtákat nem szabad a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők étrendjére használni.
• A vörös és élénk narancssárga alma allergiát okozhat.
• A vörös és a sárga alma több karotint tartalmaz.
• A zöld almában több gyümölcssav, vas és vitamin található, de kevesebb a cukor és a színező pigment.

7 napos menü

A diéta menüje csak almát és korlátlan vizet tartalmaz.

Az étrend 1. és 7. napja:

• Reggel - 400 g;
• Nap - 300 g;
• Este - 300 g.

A diéta 2,5 és 6 napja:

• Reggel - 500 g;
• Nap - 500 g;
• Este - 500 g.

A diéta 3. és 4. napja:

• Reggel - 600 g;
• Nap - 800 g;
• Este - 600 g.

Diéta a sült almán. Az alma feldolgozásának ez a módja elfogadható az emésztőrendszer számára, változatosabbá teszi az étrendet, lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 3-5 kg súlyfeleslegtől. Ennek az étrendnek az almafogyasztási aránya hasonló a friss gyümölcs étrendjéhez.

Diéta az almán és a zöld teán. Az ételbevitel gyakorisága és mennyisége ugyanaz marad, csak víz helyett zöld teát kell inni, enyhítve az éhséget és elindítva az anyagcserét.

Diéta almalé. Ezt a diétát követve egy órával étkezés előtt meg kell inni egy pohár almalevet. Ez a technika megakadályozza a túlevést, lehetővé téve, hogy kevesebbet egyen.

Diéta szárított almán. A szárított alma mellett, amelyet az almaszezonon kívül kell majd fogyasztani, adhat hozzá más szárított gyümölcsöt és diót is. Diétát csak szárított almára lehetetlen felépíteni.

Érvek és ellenérvek

Az étrend pozitív vonatkozásai:

• A túlsúly rövid idő alatt elmúlik;
• A test megtisztul a méreganyagoktól;
• A székrekedés megszűnik, az emésztés javul;
• Csökkenti a koleszterinszintet.

A diéta hátrányai:

• Fogyókúra nehéz;
• A fogyás gyengének és ingerlékenynek hat;
• Fokozott vizelés;
• Van zsír- és fehérjehiány.

Javallatok és ellenjavallatok. A szív és az erek megbetegedéseinek jelenlétében kilogramm almához 1100 g cukrot adhat. Gasztritisz esetén az édes alma ellenjavallt, gyomor- és nyombélfekély esetén pedig éppen ellenkezőleg, nem szabad savanyú almát fogyasztania.

Tudjon meg többet: Alma diéta

Mínusz 7 kg a japán étrenden

Az étrend megbízható eredménnyel és szigorú, de változatos étrenddel rendelkezik. Ha a túlsúly oka az anyagcsere zavara lett, akár 4 kg-ot is leadhat.

Az étrend alapelvei. A diéta étrendje zöldségek és gyümölcsök, tenger gyümölcsei, barna rizs, zöld teát ihat tejjel. Kozmetikai eljárások, masszázsok, tisztító fürdők végzése javasolt.

Engedélyezett és tiltott termékek. A datolyaszilva, a citrom, a banán, a szőlő, a korpa, a rozskrémet kivéve bármilyen gyümölcs megengedett. Zöldségek - csak a menüben feltüntetettek, savanyú káposzta, tengeri és friss káposzta, zöldséglé, félig vízzel hígítva.

Fehérjetermékek - sovány marhahús, csirke, nyúl, pulyka, hal, belsőségek. A húst megfőzzük, pároljuk.

Szóda, édességek, só és cukor, szójaszósz, füstölt hús, kolbász, kolbász tilos. Uzsonnák helyett szénsavas ásványvizet, teát, kávét ajánlott inni. Étkezés előtt ajánlott meginni egy pohár vizet. Adagolási méret - legfeljebb 200-250 g.

7 napos menü

A menü összes hozzávalóját előre elkészítik.

1. nap:

• Reggeli - fekete kávé cukor nélkül;
• Ebéd - 2 tojás, olajjal ízesített káposzta saláta, paradicsomlé (200 ml);
• A vacsora a sovány halpörkölt nagy része.

2. nap:

• Reggeli - fekete kávé cukor nélkül, krutonnal;
• Ebéd - főtt hal párolt káposztával;
• Vacsora - főtt marhahús, 1% kefir (200 ml).

3. nap:

• Reggeli - fekete kávé;
• Ebéd - sült cukkini;
• Vacsora - káposzta saláta, főtt tojás, egy adag főtt marhahús.

4. nap:

• Reggeli - kávé, krutonnal;
• Ebéd - nyers tojás, reszelt sárgarépa, vajjal ízesítve, kevés sajt;
• Vacsora - 1 nagy alma.

5. nap:

• Reggeli - kávé;
• Ebéd - sült hal, paradicsomlé;
• vacsora - egy alma.

6. nap:

• Reggeli - kávé;
• Ebéd - 0,3-0,5 kg főtt csirkemell, káposzta saláta;
• Vacsora - 2 tojás, káposzta saláta.

7. nap:

• Reggeli - zöld tea cukor nélkül;
• Ebéd - főtt borjú, alma;
• Vacsora - bármilyen lehetőség, kivéve 3 napos vacsorát.

Érvek és ellenérvek

Pozitív oldalak:

• Az étrend megfelelő kilépésével 2 hét alatt akár 10 kg-ot is leadhat;
• Az étrend étrendje nem különbözik a megszokottól;
• Az anyagcsere felgyorsul, az étel könnyebben emészthető;
• Ha nem használ sót, cukrot, alkoholt, a szervezet megtisztul a méreganyagoktól.

Negatív oldalak:

• Az étlap a vitaminok szempontjából nem kiegyensúlyozott, feltöltéséhez vitaminkomplexekre van szükség.
• Reggeli nincs, bár ilyenkor általában nagyobb az anyagcsere aránya;
• A reggeli kávé rövid távú stimuláns;
• Az ellenjavallatok nagy listája.

Ellenjavallatok:

• Szoptatás és terhesség;
• Máj- és vesebetegségek;
• A gyomor-bél traktus betegségei;
• Vérszegénység, vitaminhiány;
• Cukorbetegség;
• Akut fertőző és szomatikus betegségek az akut stádiumban;
• Cholelithiasis.

Tudjon meg többet: Japán étrend

7 nap kedvenc diétáján

Ennek a diétának köszönhetően hetente 5-10 kg-ot fogyhat. Az elektromos rendszer nem költséges, de rendkívül hatékony.

A kedvenc étrend 4 mono étrend kombinációja, amelyet meghatározott sorrendben fogyasztanak:

• 3 ivási nap;
• 1 zöldségnap;
• 1 gyümölcsnap;
• 1 fehérje nap;
• 1 kombinált nap - az étrendből való kilépés napja.

Engedélyezett termékek:

• Reggeli - 2 tojás, tea cukor nélkül;
• Ebéd - zöldség- és gyümölcsleves;
• Délutáni snack - bármilyen gyümölcs (kivi, grapefruit stb.);
• Vacsora - bármilyen zöldségsaláta (uborka, káposzta és paprika)

7 napos menü

! Tilos alkohol, cukor és só használata.

1. nap:

• Reggeli - kefir (200 ml);
• Ebéd - csirkehúsleves (200 ml);
• Délutáni snack - kefir (200 ml);
• Vacsora - kefir vagy tej (200 ml).
• Ihat vizet és teát korlátozás nélkül.

2. nap:

• Reggeli - saláta (káposzta paradicsommal);
• Ebéd - saláta (káposzta, gyógynövények, uborka);
• Délutáni snack - saláta (káposzta, sárgarépa);
• Vacsora - saláta (káposzta, paprika, uborka).

3. nap:

• Reggeli - kefir (200 ml);
• Ebéd - csirkehúsleves (200 ml);
• Délutáni snack - tej, kefir, alacsony zsírtartalmú joghurt (200 ml);
• Vacsora - tej, kefir, alacsony zsírtartalmú joghurt (200 ml)
• A zöld teát és a rendszeres vizet korlátlan mennyiségben lehet inni.

4. nap:

• Reggeli - narancs, alma;
• Ebéd - grapefruit;
• Délutáni snack - kivi, alma;
• Vacsora - 2 kivi vagy grapefruit.

5. nap:

• Reggeli - 2 tojás;
• Ebéd - főtt csirke bőr nélkül (200 g);
• Délutáni snack - sajt vagy túró (100 g);
• Vacsora - tenger gyümölcsei.

6. nap:

• Reggeli - zöld tea vagy narancslé (200 ml);
• Ebéd - csirkehúsleves (200 ml);
• Délutáni snack - kefir vagy tea (200 ml);
• Vacsora - kefir vagy tej (200 ml).

7. nap:

• Reggeli - 2 tojás;
• Ebéd - zöldségleves, bármilyen megengedett gyümölcs;
• Délutáni snack - alma, narancs vagy 2 kivi;
• Vacsora - saláta (paradicsom, uborka).

Érvek és ellenérvek

A diéta előnyei:

• Az engedélyezett ételek korlátozás nélkül fogyaszthatók;
• A rossz közérzet szinte soha nem fordul elő;
• Akár 10 kg súlyfelesleget is leadhat;
• A súlycsökkenés nagy ütemben fordul elő;
• Rövid távú élelmiszer-korlátozás;
• A menü az ízlési preferenciák szerint változik;
• A folyadékkal töltött 3 napon belül a test megtisztul;
• Az étrend kiegyensúlyozott vitaminokban és ásványi anyagokban.

Az étrend hátrányai:

• A folyadékkal töltött napok során lehetségesek a gyomor-bél traktus problémái;
• Néha gyengeség, vérnyomás ugrás, fejfájás jelenik meg;
• Fennáll a krónikus betegségek súlyosbodásának kockázata;
• Az étrendi táplálkozás ismételt kezelése csak 2 hét elteltével lehetséges.

A negatív következmények elkerülése érdekében figyelembe kell venni az ellenjavallatokat:

• Cukorbetegség;
• A gyomor-bél traktus betegségei;
• Depresszió;
• Szoptatás és terhesség;
• Magas vérnyomás;
• Szív- és veseelégtelenség;
• Műtét utáni időszak a hasüregbe történő beavatkozások után.

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).