Diéta Frissen Facsart Gyümölcsleveken - Típusok, Gyümölcslé Receptek, áttekintések és Eredmények

Tartalomjegyzék:

Videó: Diéta Frissen Facsart Gyümölcsleveken - Típusok, Gyümölcslé Receptek, áttekintések és Eredmények

Videó: Diéta Frissen Facsart Gyümölcsleveken - Típusok, Gyümölcslé Receptek, áttekintések és Eredmények
Videó: Frissen préselt gyümölcslé (Boldogság fűszere és fakanala) 2024, Március
Diéta Frissen Facsart Gyümölcsleveken - Típusok, Gyümölcslé Receptek, áttekintések és Eredmények
Diéta Frissen Facsart Gyümölcsleveken - Típusok, Gyümölcslé Receptek, áttekintések és Eredmények
Anonim

Diéta friss gyümölcsleveken: előnyök és hátrányok, receptek

Fogyókúra a friss gyümölcslevekről
Fogyókúra a friss gyümölcslevekről

A friss gyümölcslé egy modern fogyókúrás technika, amelynek óriási követési lehetőségei vannak szerte a világon.

Amellett, hogy a gyümölcslé-diéta lehetővé teszi a gyors fogyást, nagyon finom is. Lé-diétánál napi egy kilogramm súlyfelesleget lehet leadni.

A friss gyümölcslevekről szóló étrendet kiemelkedő sztárok, köztük Sarah Jessica Parker, Salma Hayek, Gwyneth Peltrow, Blake Lively rendszeresen betartják. Jennifer Aniston koktél segítségével tisztítja a testet, amely frissen facsart uborka, káposzta, cékla, gyömbér, fokhagyma, sárgarépa és zellerléből áll. A gyümölcslé a test által tökéletesen felszívódó ital, amely nem vezet túlzott súlygyarapodáshoz, ami nemcsak a belek megtisztítását, hanem a fogyást is lehetővé teszi. Ha szezonális gyümölcsökből és zöldségekből készít gyümölcslét, megtöltheti testét hasznos vitaminokkal, antioxidánsokkal és nyomelemekkel.

A természetgyógyász Cheri Kalbom a lé-diéta "őse". Abban bízik, hogy ezeknek az italoknak gyógyító tulajdonságaik vannak. Cherie kifejlesztett egy lé-diétát, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem a bőr rendbetételében is. Akkor jó használni, ha a dermis petyhüdtté vált, elkezdett fakulni. A lé diéta lehetővé teszi, hogy megbirkózzon ezzel a problémával.

A frissen facsart gyümölcslé elegendő mennyiségű rostot tartalmaz az emésztőrendszer normális működésének fenntartásához. Nem oldódik fel a belekben, visszatartja a vizet, és mint egy szivacs, elnyeli az összes káros toxint, kivezetve azokat. A test ilyen megtisztítása lehetővé teszi az anyagcsere-folyamatok normalizálását, maximális felgyorsítását.

Tartalom:

  • Az étrend alapszabályai a friss gyümölcslevekről
  • Felkészülés a friss gyümölcslé étrendre
  • Friss gyümölcslé diéta lehetőségek
  • Menü 7 napos szigorú gyümölcslé-diétához
  • Lé receptek
  • Kilépés a diétából
  • Néhány gyümölcslé hasznos tulajdonságai
  • A friss gyümölcslé diétájának előnyei és hátrányai
  • Ellenjavallatok
  • Vélemények

Az étrend alapszabályai a friss gyümölcslevekről

Alapszabályok
Alapszabályok

A friss lé-diéta alapszabályai:

  • A zsákokban lévő gyümölcsleveket nem lehet diétázni.
  • A gyümölcslevet szívószálon keresztül kell inni.
  • A lé-diéta megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.
  • Ivás előtt a levet vízzel hígítani kell 1: 1 arányban. A víz nem lehet szénsavas vagy édes.
  • Az étrend a test előzetes előkészítését igényli.
  • A megadott mennyiségű gyümölcslé mellett minden nap 1,5 liter vizet kell inni. Ez lehet zöld tea, gyógynövény tea is.
  • Az elkészítést követően a levet 15 percen belül el kell fogyasztani. Ne tárolja tovább.
  • A gyümölcslé elkészítéséhez csak friss zöldségeket kell bevinnie, amelyeket korábban nem fagyasztottak vagy tartósítottak.
  • A korai zöldségek gyakran nagy mennyiségű nitrátot tartalmaznak, ezért nem ajánlott gyümölcsléfogyasztáshoz.
  • A gyümölcslének pépet kell tartalmaznia, ezért nem szabad szűrni vagy tisztítani.
  • Az alkoholos italok a diéta alatt teljesen tilosak. Az alkohol fokozza az éhségérzet növekedését, ami negatívan befolyásolja az ember közérzetét, és összeomláshoz vezethet.

Felkészülés a friss gyümölcslé étrendre

Fogyókúra elkészítése
Fogyókúra elkészítése

A friss gyümölcslé-étrend megfelelő felkészüléséhez a következő elveket kell betartani:

  • A diéta megkezdése előtt néhány nappal le kell vágni. Vagyis az illető úgy fog enni, mint korábban, de az adagokat kisebbre kell tenni.
  • A menü nem tartalmazza az édességeket, süteményeket, édességeket, füstölt ételeket, fűszeres és sült ételeket.
  • Az étrendben több friss zöldségnek és gyümölcsnek kell lennie.
  • A majonézt és a cukrot nem szabad fogyasztani.

Friss gyümölcslé diéta lehetőségek

Cheri Kalbom kétféle friss gyümölcslét kínál a követőinek. Az egyiket 5, a másikat 14 napra tervezték. Viszont a 14 napos menünek három lehetősége is van, mindegyik súlyosságban különbözik.

Ezenkívül böjtnapokat is rendezhet magának, amikor egész nap kizárólag gyümölcslevet isznak.

Egy nap gyümölcslé

Egy nap gyümölcslé
Egy nap gyümölcslé

Az egynapos lé-diéta előkészítő lehetőség egy hosszabb fogyókúrás kezelés megkezdése előtt. Böjti napként is használható, amikor csak zöldséglé és zöldségleves megengedett. Igyon tiszta tiszta vizet és gyógyteát is.

A levet magának kell elkészítenie. Ehhez a következő zöldségeket használhatja: paradicsom, sárgarépa, cékla, paprika, gyógynövények és petrezselyemgyökér, zeller. A gyümölcsleveket mindkettő külön-külön használhatja, és összekeverheti őket.

Egynapos gyümölcslé menü:

  • Első étkezés: tea (gyógynövényes vagy zöld citromlével), vagy víz citromlével és egy pohár gyümölcslével.
  • Uzsonna: gyógytea, zöldséglé, egy pohár víz citrommal.
  • Főétkezés: 8 különböző gyümölcslé vagy zöldséglé keveréke.
  • Snack: fűtött zöldségleves, egy pohár víz citrommal, zöldséglé.
  • Vacsora: avokádó és sárgarépa koktél, vagy egy pohár zöldséglé, vagy uborka és avokádó koktél.

Juice diéta 5 napig

Juice diéta 5 napig
Juice diéta 5 napig

Ötnapos gyümölcslé-diétán kell enni naponta ötször.

A menü standard és nem változik az egész idő alatt:

  • Reggel (08:00) - egy pohár almalé és egy pohár zöld tea.
  • Első snack (10:00 - 12:00) - gyümölcslevek keveréke: citrom + narancs + ananász.
  • Délután (13:00) - gyümölcs- és zöldségturmix (alma, zeller, sárgarépa, répa).
  • Második snack (15:00) - bármilyen gyümölcslé, 1 pohár.
  • Este (18:00) - 100 g ananász és egy pohár ananászlé.
  • Lefekvés előtt (21:00) - zöldséglé paradicsomból és sárgarépából. Megengedett ezeknek a gyümölcsleveknek a keverékét elkészíteni.

Amikor az éhség gyötörni kezd az asztal fő megközelítései között, csillapíthatja egy pohár vízzel vagy cukrozatlan zöld teával.

14 napos lé diéta

14 napos lé diéta
14 napos lé diéta

A 14 napos étrend nemcsak a fogyáshoz, hanem a test tisztításához és fiatalításához is kiváló. A fő termék a lé, ezen kívül naponta legalább 8 pohár sima vizet kell meginni.

Spórolási lehetőség. A kímélő változatnál csak egy főételt kell lével helyettesíteni. A fennmaradó időben az ember a szokásos menüjét követi. Ilyen étrenden nem lesz képes gyorsan megszabadulni a felesleges kilóktól. Ezért ajánlott azoknak, akik szeretnék kijavítani a már elért eredményt, és nem fogyni. Az ilyen étrendet hosszú ideig meg lehet tartani, mert nem vált ki anyagcsere-rendellenességet és nem veszélyes az egészségre.

Ha egyszerre szeretne fogyni, akkor minden adag 250 g-ra vágható. Célszerű a zsíros és sült ételeket, édességeket, cukrot és sót is kizárni a menüből, vagy korlátozni azok fogyasztását.

Mérsékelt opció. Ha ragaszkodik a mérsékelt étrendhez, akkor a gyümölcslének két fő ételt kell pótolnia: reggelit és vacsorát. Az ebédszünetben el kell utasítania a húsételeket. Ha nehéz elviselni a vegetáriánus étlapot, akkor a hús megengedett, de korlátozott mennyiségben. Sőt, annyi zöldséget fogyaszthat ebédre, amennyit csak akar.

Az ilyen étrend 5 naptól egy hétig tarthat, de legfeljebb 2 hét. 14 nap alatt képes lesz megszabadulni 7 kg súlyfeleslegtől.

Szigorú lehetőség. A diéta szigorú változata magában foglalja az étkezést kizárólag frissen préselt gyümölcslevekkel. Csak olyan pépet tartalmazó zöldség- és gyümölcsleveket igyon. Nem édesítik és nem sózzák.

A gyümölcslé helyettesíthető teával, csipkebogyó főzettel, szénsavmentes ásványvízzel. Nem adnak hozzá cukrot sem. Igyon legalább 2 liter folyadékot naponta.

Ez a diétás lehetőség csak azoknak az embereknek alkalmas, akik jó expozícióval rendelkeznek. A diéta minden napjára 1 kg súly elmúlik.

Menü 7 napos szigorú gyümölcslé-diétához

A menü mind a 7 nap alatt nem tartalmazhat liszttermékeket, alkoholos italokat, kávét, cukrot és cukrászsüteményeket.

A hét napja Menü
hétfő Két liter gyümölcslé: sárgarépa, alma és ananász. Keverhetők vagy takarosan fogyaszthatók. 2 liter levet kell inni a nap folyamán. Ha az éhség nagyon erős, akkor egy sárgarépát vagy egy almát meg lehet enni.
kedd Igyon szőlőlevet a nap folyamán. Ez lehet vörös szőlőlé vagy a szőlőlevek különböző fajtáinak keveréke. Ehet egy marék szőlőt is, de csak vöröset.
szerda A nap folyamán többgyümölcslevet isznak: szilva, cseresznye, sárgabarack, alma, körte. Kívánt esetben adhat hozzá más gyümölcsöt vagy zöldséget.
csütörtök A gyümölcslé ezen a napon különféle zöldségekből és gyümölcsökből készül, amelyek közül választhat.
péntek Hétfő menü.
szombat Kedd menü.
vasárnap Csütörtök vagy szerda menü.

Lé receptek

Sárgarépalé tejszínnel

Sárgarépalé tejszínnel
Sárgarépalé tejszínnel

Az étel elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:

  • 0,4 kg sárgarépa;
  • 40 ml alacsony zsírtartalmú krém;
  • Egy szál menta.

A sárgarépából kinyomják a levet, tejszínt adnak hozzá, poharakba öntik és mentával díszítik.

Méregtelenítő lé

Méregtelenítő lé
Méregtelenítő lé

Elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • 2 répa és 2 sárgarépa;
  • Alma;
  • 2 ág zeller.

Préselje ki a zöldségek és gyümölcsök levét, keverje össze, öntsön pohárba és igyon. Ez az ital nem tárolható.

Zöldséglé

Zöldséglé
Zöldséglé

Elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • Egy marék spenót;
  • 3 káposztalevél és 3 római saláta levél;
  • 2 szár zeller;
  • Fél csomó petrezselyem;
  • Fél mész és citrom;
  • Egy kis gyömbér;
  • Két uborka.

Az összes felsorolt termékből kinyomják a gyümölcslevet, fél órára hűtőbe tesszük, majd az asztalhoz tálaljuk.

Gyümölcs- és zöldséglé

Gyümölcs- és zöldséglé
Gyümölcs- és zöldséglé

Elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • Egy ananász és egy körte;
  • 2 sárgarépa és két répa;
  • Egy narancs és egy citrom;
  • 2 cm gyömbérgyökér;
  • Fél pohár gránátalma leve.

A zöldségeket megpucoljuk, felvágjuk és turmixgépen átengedjük, a kapott masszához gránátalma-levet adunk. Addig verjük, amíg egyenletes állagú nem lesz. Szűrje át a levet és tálalja az asztalhoz.

Alma- és zellerlé

Alma- és zellerlé
Alma- és zellerlé

Elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • Két zöld alma és két zellerszár.
  • 30 g gyömbérgyökér.

A termékekből kinyomják a gyümölcslevet, összekeverik és tálalják.

Fűszeres paradicsomlé

Fűszeres paradicsomlé
Fűszeres paradicsomlé

Elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • Egy liter paradicsomlé.
  • Egy marék bazsalikomlevél.
  • Két teáskanál fekete bors.
  • Ahhoz, hogy a lé vonzó megjelenést nyerjen, vegyen zellert.

A bazsalikomot turmixgépen átszűrjük, paradicsomlével és borssal összekeverve tálalás előtt zellerlevelekkel díszítjük.

Kilépés a diétából

Kilépés a diétából
Kilépés a diétából

Ahhoz, hogy helyesen kilépjen az étrendből, simán át kell váltania a szilárd ételekre.

A súlycsökkentő módszer befejezése után azonnal félig folyékony ételeket vezetnek be a menübe, és csak ezután térnek át szilárd ételekre:

  • Az étrenden kívüli első nap étlapját a gyümölcslevek mellett ki kell egészíteni egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy kefirrel.
  • Másnap főtt zabpehelyet esznek. A zabkását vízben kell főzni, cukor és só nélkül.
  • Másnap megpihenhet zöldségpürével.

Ezután a zöldségeket párolt formában eszik, só vagy pörkölt formájában. 7 nap elteltével az étrendet tenger gyümölcseivel és halfilével egészítik ki. Egy héttel később bevezetik a húst.

Néhány gyümölcslé hasznos tulajdonságai

Előnyös tulajdonságok
Előnyös tulajdonságok

A gyümölcslevek hasznos tulajdonságai:

  • Petrezselyemlé: az urogenitális betegségek kezelése, egyszerre legfeljebb 1 evőkanál tiszta gyümölcslevet igyon. Ha sárgarépalével hígítod 1-3 részletben, enyhítheti a szem fáradtságát.
  • A dinnye lé lehetővé teszi a test tisztítását, a méreganyagok eltávolítását. Vesebetegséggel, székrekedésre való hajlammal, dermatológiai betegségekkel inni lehet.
  • A görögdinnye lé segít megszüntetni az ödémát, amelyet a szív és az erek betegségei vagy a vese patológiái váltottak ki.
  • Céklalé - serkenti a vörösvérsejtek képződését. Nem iszik tiszta formában, hígítható sárgarépalével.
  • A szőlőlé segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, fokozza az izzadást és vizelethajtó hatást fejt ki. Jó meginni a hangulat javítása, a hatékonyság növelése, a stressz mielőbbi megszabadulása érdekében.
  • A meggylé fertőtlenítő hatású, elpusztítja a staphylococcusokat és a streptococcusokat.
  • A gránátalma lé növeli a hemoglobint.
  • A grapefruitlé magas vérnyomás, fáradtság és oszteoszklerózis esetén hasznos. A grapefruitlé normalizálja az alvást.
  • A körte juice hozzájárul a mikrobák elpusztításához, vízhajtó hatású.
  • A berkenye lé a Staphylococcus aureus ellen küzd, gasztritisz és aranyér esetén iszogatható.
  • Az arábialé segít csökkenteni a vérnyomást, csökkenti a toxikózis intenzitását terhesség alatt, harcol a vírusokkal és növeli az immunerőket.
  • A ribizli lé tonizáló hatású.
  • Az almalé segít a szív és az erek megerősítésében, a sók eltávolításában a testből és a szellemi teljesítmény növelésében. Ez a gyümölcslé normalizálja a beleket, lehetővé teszi a méreganyagok eltávolítását a testből. Székrekedés esetén jó inni.
  • A káposzta levét a belek és a gyomor betegségei, a máj és a lép patológiái miatt fogyasztják.
  • A zellerlé jó a cukorbetegségben és csontritkulásban szenvedők számára. A vizeletrendszer patológiáira használják.
  • A sárgarépalé elősegíti a szervezet saját védekezésének fokozását, jótékony hatással van az idegrendszerre, javítja az emésztést és erősíti a fogzománcot. Látásproblémákkal küzdő embereknek kell inniuk.

A friss gyümölcslé diétájának előnyei és hátrányai

Érvek és ellenérvek
Érvek és ellenérvek

A lé diéta előnyei:

  • Lehetséges megtisztítani a beleket a méreganyagoktól.
  • A test egészében megújul és meggyógyul, a sejtszintű anyagcsere folyamatok javulnak.
  • Az arcszín jobbá válik, a köröm és a haj megerősödik.
  • Emelkedik az immunitás.
  • Bármely betegség tünetei kevésbé intenzívek.
  • Az anyagcsere normalizálódik.
  • Egy személy fogyás nélkül károsítja az egészséget.
  • Az étrend szinte egész évben követhető.
  • A gyümölcslé nagyon gyorsan elkészül.
  • A diéták azoknak az embereknek kényelmesek, akik egész nap a munkahelyükön töltenek.
  • A diéta nem vált ki erős éhségérzetet.
  • A gyümölcslevek kalóriatartalma nem magas, az ember nem kap szilárd táplálékot, ezért csökken a gyomra.

Hátrányai a lé étrendnek:

  • Minden gyümölcslé bevétele után alaposan ki kell öblítenie a száját. A bennük található sav korrodálja a zománcot, és kiválthatja a fogszuvasodás kialakulását.
  • Nem tud ragaszkodni étrendjéhez, ha nincs otthon facsaró.
  • A szigorú étrendet nehéz fenntartani.
  • Nem szabad diétát gyakorolnia az allergia, a gyomorhurut és a gyomorfekély hátterében.
  • A gyümölcs- és zöldséglevek sok cukrot tartalmaznak, ezért gyorsan telítődnek, de rövid idő múlva a jóllakottság érzését az éhség érzése váltja fel. Ez szédüléssel és fejfájással járhat.
  • Savanyú gyümölcslevek fogyasztása fekélyeket vagy gyomorhurutot okozhat.
  • A vér koleszterinszintjének növekedése lehetséges.
  • A lé-diéta székrekedést okozhat.
  • A lé étrend nem kiegyensúlyozott, az ember nem kap fehérjéket és zsírokat, kalciumot és D-vitamint.
  • Lehetséges a bőr kiszáradása és a korai ráncok megjelenése.
  • Fennáll a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
  • A haj a diéta után elkezdhet hullani.

Ellenjavallatok

Ellenjavallatok
Ellenjavallatok

Nem tarthatja be a lé diétát:

  • A hasnyálmirigy-gyulladás és a diabetes mellitus abszolút ellenjavallat!
  • Gyermekek, szoptató és terhes nők.
  • Daganatos, epilepsziás, hipotenziós és alacsony vércukorszintű betegek.
  • Anorexia és bulimia betegek.
  • A műtétre való felkészülés előtt és a műtét utáni rehabilitációs időszakban.
  • Bármely betegség kezelése során, gyógyszerek szedése közben.

Vélemények

Dasha: Évente háromszor lé-diétát követek, amely lehetővé teszi számomra a test megtisztítását. Könnyen hordozhatom, a lé remekül ízlik. Nagyon szeretek keverni különféle gyümölcsleveket. Kinyomkodom őket egy facsarón. Éhgyomorra nem ihatok gyümölcslevet, ezért reggel mindig könnyű ételeket fogyasztok. A répalével óvatosan kell eljárni, azt fel kell hígítani. 5 napig kb 2-3 kg-ot vesz igénybe."

Ksyusha: „A nyaralás előtt úgy döntöttem, hogy lefogyok a lé-diétával. Nehéz volt nekem, de 5 nap alatt sikerült 6 kg túlsúlyt leadnom. Igyekszem formában tartani magam és azóta sikerült”.

Alexandra Nikolaevna: „Nem először követek lé-diétát. Amikor először kipróbáltam, fájni kezdett a gyomrom. Legközelebb kizártam a narancs és a grapefruit levét, és nem volt több fájdalom. Nem tanácsolom, hogy sokáig üljön ezen a diétán, hogy ne károsítsa az emésztőrendszert. De a lébétán tartott böjt napok nagyon hasznosak. Hetente többször is megszervezhetők."

Anna: „Én kategorikusan ellenzem ezt a diétát, és senkinek sem fogom ajánlani. Fogyni kezdtem a citruslevekről, amikor hirtelen súlyos gyomorfájdalmaim voltak. Mentőt kellett hívnom, kiderült, hogy hasnyálmirigy-gyulladásom van. Ettől a pillanattól kezdve a narancslét sem tudom megnézni."

Larisa: „A lé-diéta után a fogaim kezdtek omlani. A fogorvos elkezdte kitalálni az étrendemet. Amikor azt mondtam neki, hogy csak gyümölcsleveket iszok és gabonapelyheket eszek, szigorúan megtiltotta, hogy így egyek. De mindössze 7 nap alatt lefogytam 4 kg-ot"

Image
Image

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).

Ajánlott:

Érdekes cikkek
A Burzitisz Otthoni Kezelése
Bővebben

A Burzitisz Otthoni Kezelése

A burzitisz otthoni kezeléseTartalom:Röviden a bursitisrőlIdőben bevált receptekIdőben rehabilitálódjonRöviden a bursitisrőlA bursa, a bursa gyulladását, amely testünk minden ízületét körülveszi, bursitisnek nevezzük. A kóros folyamat k

Vállburzitisz - Okai, Tünetei és Kezelése
Bővebben

Vállburzitisz - Okai, Tünetei és Kezelése

Váll bursitisA vállízület burzitisa gyulladásos folyamat a periartikuláris tasakban, amely az ilyen folyadék felhalmozódásával jár együtt, amely nemcsak fehérjével, hanem vérrészecskékkel is gazdagodik. Ezt a betegséget a mozgásszervi megbetegedéseknek kell tulajdonítani, és leggyakrabban azoknál fordul elő, akik profi szinten sportolnak, és olyan embereknél, akiknek tevékenysége a vállízületek terhelésével járt.Tartalom:A váll burzitisz tü

Az Iszkémiás Szívbetegség Kezelése Népi Gyógymódokkal és Módszerekkel
Bővebben

Az Iszkémiás Szívbetegség Kezelése Népi Gyógymódokkal és Módszerekkel

Az iszkémiás szívbetegség kezelése népi gyógymódokkalIschaemiás szívbetegségek kezelése galagonyávalAz iszkémiás szívbetegség szisztematikus kezelést igényel - mind hagyományos, mind népi. A galagonya jó orvosság a koszorúér-betegség okozta angina pectoris ellen. Három módon készíthető: i