2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-17 02:14
Diéta friss gyümölcsleveken: előnyök és hátrányok, receptek
A friss gyümölcslé egy modern fogyókúrás technika, amelynek óriási követési lehetőségei vannak szerte a világon.
Amellett, hogy a gyümölcslé-diéta lehetővé teszi a gyors fogyást, nagyon finom is. Lé-diétánál napi egy kilogramm súlyfelesleget lehet leadni.
A friss gyümölcslevekről szóló étrendet kiemelkedő sztárok, köztük Sarah Jessica Parker, Salma Hayek, Gwyneth Peltrow, Blake Lively rendszeresen betartják. Jennifer Aniston koktél segítségével tisztítja a testet, amely frissen facsart uborka, káposzta, cékla, gyömbér, fokhagyma, sárgarépa és zellerléből áll. A gyümölcslé a test által tökéletesen felszívódó ital, amely nem vezet túlzott súlygyarapodáshoz, ami nemcsak a belek megtisztítását, hanem a fogyást is lehetővé teszi. Ha szezonális gyümölcsökből és zöldségekből készít gyümölcslét, megtöltheti testét hasznos vitaminokkal, antioxidánsokkal és nyomelemekkel.
A természetgyógyász Cheri Kalbom a lé-diéta "őse". Abban bízik, hogy ezeknek az italoknak gyógyító tulajdonságaik vannak. Cherie kifejlesztett egy lé-diétát, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem a bőr rendbetételében is. Akkor jó használni, ha a dermis petyhüdtté vált, elkezdett fakulni. A lé diéta lehetővé teszi, hogy megbirkózzon ezzel a problémával.
A frissen facsart gyümölcslé elegendő mennyiségű rostot tartalmaz az emésztőrendszer normális működésének fenntartásához. Nem oldódik fel a belekben, visszatartja a vizet, és mint egy szivacs, elnyeli az összes káros toxint, kivezetve azokat. A test ilyen megtisztítása lehetővé teszi az anyagcsere-folyamatok normalizálását, maximális felgyorsítását.
Tartalom:
- Az étrend alapszabályai a friss gyümölcslevekről
- Felkészülés a friss gyümölcslé étrendre
- Friss gyümölcslé diéta lehetőségek
- Menü 7 napos szigorú gyümölcslé-diétához
- Lé receptek
- Kilépés a diétából
- Néhány gyümölcslé hasznos tulajdonságai
- A friss gyümölcslé diétájának előnyei és hátrányai
- Ellenjavallatok
- Vélemények
Az étrend alapszabályai a friss gyümölcslevekről
A friss lé-diéta alapszabályai:
- A zsákokban lévő gyümölcsleveket nem lehet diétázni.
- A gyümölcslevet szívószálon keresztül kell inni.
- A lé-diéta megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.
- Ivás előtt a levet vízzel hígítani kell 1: 1 arányban. A víz nem lehet szénsavas vagy édes.
- Az étrend a test előzetes előkészítését igényli.
- A megadott mennyiségű gyümölcslé mellett minden nap 1,5 liter vizet kell inni. Ez lehet zöld tea, gyógynövény tea is.
- Az elkészítést követően a levet 15 percen belül el kell fogyasztani. Ne tárolja tovább.
- A gyümölcslé elkészítéséhez csak friss zöldségeket kell bevinnie, amelyeket korábban nem fagyasztottak vagy tartósítottak.
- A korai zöldségek gyakran nagy mennyiségű nitrátot tartalmaznak, ezért nem ajánlott gyümölcsléfogyasztáshoz.
- A gyümölcslének pépet kell tartalmaznia, ezért nem szabad szűrni vagy tisztítani.
- Az alkoholos italok a diéta alatt teljesen tilosak. Az alkohol fokozza az éhségérzet növekedését, ami negatívan befolyásolja az ember közérzetét, és összeomláshoz vezethet.
Felkészülés a friss gyümölcslé étrendre
A friss gyümölcslé-étrend megfelelő felkészüléséhez a következő elveket kell betartani:
- A diéta megkezdése előtt néhány nappal le kell vágni. Vagyis az illető úgy fog enni, mint korábban, de az adagokat kisebbre kell tenni.
- A menü nem tartalmazza az édességeket, süteményeket, édességeket, füstölt ételeket, fűszeres és sült ételeket.
- Az étrendben több friss zöldségnek és gyümölcsnek kell lennie.
- A majonézt és a cukrot nem szabad fogyasztani.
Friss gyümölcslé diéta lehetőségek
Cheri Kalbom kétféle friss gyümölcslét kínál a követőinek. Az egyiket 5, a másikat 14 napra tervezték. Viszont a 14 napos menünek három lehetősége is van, mindegyik súlyosságban különbözik.
Ezenkívül böjtnapokat is rendezhet magának, amikor egész nap kizárólag gyümölcslevet isznak.
Egy nap gyümölcslé
Az egynapos lé-diéta előkészítő lehetőség egy hosszabb fogyókúrás kezelés megkezdése előtt. Böjti napként is használható, amikor csak zöldséglé és zöldségleves megengedett. Igyon tiszta tiszta vizet és gyógyteát is.
A levet magának kell elkészítenie. Ehhez a következő zöldségeket használhatja: paradicsom, sárgarépa, cékla, paprika, gyógynövények és petrezselyemgyökér, zeller. A gyümölcsleveket mindkettő külön-külön használhatja, és összekeverheti őket.
Egynapos gyümölcslé menü:
- Első étkezés: tea (gyógynövényes vagy zöld citromlével), vagy víz citromlével és egy pohár gyümölcslével.
- Uzsonna: gyógytea, zöldséglé, egy pohár víz citrommal.
- Főétkezés: 8 különböző gyümölcslé vagy zöldséglé keveréke.
- Snack: fűtött zöldségleves, egy pohár víz citrommal, zöldséglé.
- Vacsora: avokádó és sárgarépa koktél, vagy egy pohár zöldséglé, vagy uborka és avokádó koktél.
Juice diéta 5 napig
Ötnapos gyümölcslé-diétán kell enni naponta ötször.
A menü standard és nem változik az egész idő alatt:
- Reggel (08:00) - egy pohár almalé és egy pohár zöld tea.
- Első snack (10:00 - 12:00) - gyümölcslevek keveréke: citrom + narancs + ananász.
- Délután (13:00) - gyümölcs- és zöldségturmix (alma, zeller, sárgarépa, répa).
- Második snack (15:00) - bármilyen gyümölcslé, 1 pohár.
- Este (18:00) - 100 g ananász és egy pohár ananászlé.
- Lefekvés előtt (21:00) - zöldséglé paradicsomból és sárgarépából. Megengedett ezeknek a gyümölcsleveknek a keverékét elkészíteni.
Amikor az éhség gyötörni kezd az asztal fő megközelítései között, csillapíthatja egy pohár vízzel vagy cukrozatlan zöld teával.
14 napos lé diéta
A 14 napos étrend nemcsak a fogyáshoz, hanem a test tisztításához és fiatalításához is kiváló. A fő termék a lé, ezen kívül naponta legalább 8 pohár sima vizet kell meginni.
Spórolási lehetőség. A kímélő változatnál csak egy főételt kell lével helyettesíteni. A fennmaradó időben az ember a szokásos menüjét követi. Ilyen étrenden nem lesz képes gyorsan megszabadulni a felesleges kilóktól. Ezért ajánlott azoknak, akik szeretnék kijavítani a már elért eredményt, és nem fogyni. Az ilyen étrendet hosszú ideig meg lehet tartani, mert nem vált ki anyagcsere-rendellenességet és nem veszélyes az egészségre.
Ha egyszerre szeretne fogyni, akkor minden adag 250 g-ra vágható. Célszerű a zsíros és sült ételeket, édességeket, cukrot és sót is kizárni a menüből, vagy korlátozni azok fogyasztását.
Mérsékelt opció. Ha ragaszkodik a mérsékelt étrendhez, akkor a gyümölcslének két fő ételt kell pótolnia: reggelit és vacsorát. Az ebédszünetben el kell utasítania a húsételeket. Ha nehéz elviselni a vegetáriánus étlapot, akkor a hús megengedett, de korlátozott mennyiségben. Sőt, annyi zöldséget fogyaszthat ebédre, amennyit csak akar.
Az ilyen étrend 5 naptól egy hétig tarthat, de legfeljebb 2 hét. 14 nap alatt képes lesz megszabadulni 7 kg súlyfeleslegtől.
Szigorú lehetőség. A diéta szigorú változata magában foglalja az étkezést kizárólag frissen préselt gyümölcslevekkel. Csak olyan pépet tartalmazó zöldség- és gyümölcsleveket igyon. Nem édesítik és nem sózzák.
A gyümölcslé helyettesíthető teával, csipkebogyó főzettel, szénsavmentes ásványvízzel. Nem adnak hozzá cukrot sem. Igyon legalább 2 liter folyadékot naponta.
Ez a diétás lehetőség csak azoknak az embereknek alkalmas, akik jó expozícióval rendelkeznek. A diéta minden napjára 1 kg súly elmúlik.
Menü 7 napos szigorú gyümölcslé-diétához
A menü mind a 7 nap alatt nem tartalmazhat liszttermékeket, alkoholos italokat, kávét, cukrot és cukrászsüteményeket.
A hét napja | Menü |
hétfő | Két liter gyümölcslé: sárgarépa, alma és ananász. Keverhetők vagy takarosan fogyaszthatók. 2 liter levet kell inni a nap folyamán. Ha az éhség nagyon erős, akkor egy sárgarépát vagy egy almát meg lehet enni. |
kedd | Igyon szőlőlevet a nap folyamán. Ez lehet vörös szőlőlé vagy a szőlőlevek különböző fajtáinak keveréke. Ehet egy marék szőlőt is, de csak vöröset. |
szerda | A nap folyamán többgyümölcslevet isznak: szilva, cseresznye, sárgabarack, alma, körte. Kívánt esetben adhat hozzá más gyümölcsöt vagy zöldséget. |
csütörtök | A gyümölcslé ezen a napon különféle zöldségekből és gyümölcsökből készül, amelyek közül választhat. |
péntek | Hétfő menü. |
szombat | Kedd menü. |
vasárnap | Csütörtök vagy szerda menü. |
Lé receptek
Sárgarépalé tejszínnel
Az étel elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:
- 0,4 kg sárgarépa;
- 40 ml alacsony zsírtartalmú krém;
- Egy szál menta.
A sárgarépából kinyomják a levet, tejszínt adnak hozzá, poharakba öntik és mentával díszítik.
Méregtelenítő lé
Elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- 2 répa és 2 sárgarépa;
- Alma;
- 2 ág zeller.
Préselje ki a zöldségek és gyümölcsök levét, keverje össze, öntsön pohárba és igyon. Ez az ital nem tárolható.
Zöldséglé
Elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- Egy marék spenót;
- 3 káposztalevél és 3 római saláta levél;
- 2 szár zeller;
- Fél csomó petrezselyem;
- Fél mész és citrom;
- Egy kis gyömbér;
- Két uborka.
Az összes felsorolt termékből kinyomják a gyümölcslevet, fél órára hűtőbe tesszük, majd az asztalhoz tálaljuk.
Gyümölcs- és zöldséglé
Elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- Egy ananász és egy körte;
- 2 sárgarépa és két répa;
- Egy narancs és egy citrom;
- 2 cm gyömbérgyökér;
- Fél pohár gránátalma leve.
A zöldségeket megpucoljuk, felvágjuk és turmixgépen átengedjük, a kapott masszához gránátalma-levet adunk. Addig verjük, amíg egyenletes állagú nem lesz. Szűrje át a levet és tálalja az asztalhoz.
Alma- és zellerlé
Elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- Két zöld alma és két zellerszár.
- 30 g gyömbérgyökér.
A termékekből kinyomják a gyümölcslevet, összekeverik és tálalják.
Fűszeres paradicsomlé
Elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:
- Egy liter paradicsomlé.
- Egy marék bazsalikomlevél.
- Két teáskanál fekete bors.
- Ahhoz, hogy a lé vonzó megjelenést nyerjen, vegyen zellert.
A bazsalikomot turmixgépen átszűrjük, paradicsomlével és borssal összekeverve tálalás előtt zellerlevelekkel díszítjük.
Kilépés a diétából
Ahhoz, hogy helyesen kilépjen az étrendből, simán át kell váltania a szilárd ételekre.
A súlycsökkentő módszer befejezése után azonnal félig folyékony ételeket vezetnek be a menübe, és csak ezután térnek át szilárd ételekre:
- Az étrenden kívüli első nap étlapját a gyümölcslevek mellett ki kell egészíteni egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy kefirrel.
- Másnap főtt zabpehelyet esznek. A zabkását vízben kell főzni, cukor és só nélkül.
- Másnap megpihenhet zöldségpürével.
Ezután a zöldségeket párolt formában eszik, só vagy pörkölt formájában. 7 nap elteltével az étrendet tenger gyümölcseivel és halfilével egészítik ki. Egy héttel később bevezetik a húst.
Néhány gyümölcslé hasznos tulajdonságai
A gyümölcslevek hasznos tulajdonságai:
- Petrezselyemlé: az urogenitális betegségek kezelése, egyszerre legfeljebb 1 evőkanál tiszta gyümölcslevet igyon. Ha sárgarépalével hígítod 1-3 részletben, enyhítheti a szem fáradtságát.
- A dinnye lé lehetővé teszi a test tisztítását, a méreganyagok eltávolítását. Vesebetegséggel, székrekedésre való hajlammal, dermatológiai betegségekkel inni lehet.
- A görögdinnye lé segít megszüntetni az ödémát, amelyet a szív és az erek betegségei vagy a vese patológiái váltottak ki.
- Céklalé - serkenti a vörösvérsejtek képződését. Nem iszik tiszta formában, hígítható sárgarépalével.
- A szőlőlé segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, fokozza az izzadást és vizelethajtó hatást fejt ki. Jó meginni a hangulat javítása, a hatékonyság növelése, a stressz mielőbbi megszabadulása érdekében.
- A meggylé fertőtlenítő hatású, elpusztítja a staphylococcusokat és a streptococcusokat.
- A gránátalma lé növeli a hemoglobint.
- A grapefruitlé magas vérnyomás, fáradtság és oszteoszklerózis esetén hasznos. A grapefruitlé normalizálja az alvást.
- A körte juice hozzájárul a mikrobák elpusztításához, vízhajtó hatású.
- A berkenye lé a Staphylococcus aureus ellen küzd, gasztritisz és aranyér esetén iszogatható.
- Az arábialé segít csökkenteni a vérnyomást, csökkenti a toxikózis intenzitását terhesség alatt, harcol a vírusokkal és növeli az immunerőket.
- A ribizli lé tonizáló hatású.
- Az almalé segít a szív és az erek megerősítésében, a sók eltávolításában a testből és a szellemi teljesítmény növelésében. Ez a gyümölcslé normalizálja a beleket, lehetővé teszi a méreganyagok eltávolítását a testből. Székrekedés esetén jó inni.
- A káposzta levét a belek és a gyomor betegségei, a máj és a lép patológiái miatt fogyasztják.
- A zellerlé jó a cukorbetegségben és csontritkulásban szenvedők számára. A vizeletrendszer patológiáira használják.
- A sárgarépalé elősegíti a szervezet saját védekezésének fokozását, jótékony hatással van az idegrendszerre, javítja az emésztést és erősíti a fogzománcot. Látásproblémákkal küzdő embereknek kell inniuk.
A friss gyümölcslé diétájának előnyei és hátrányai
A lé diéta előnyei:
- Lehetséges megtisztítani a beleket a méreganyagoktól.
- A test egészében megújul és meggyógyul, a sejtszintű anyagcsere folyamatok javulnak.
- Az arcszín jobbá válik, a köröm és a haj megerősödik.
- Emelkedik az immunitás.
- Bármely betegség tünetei kevésbé intenzívek.
- Az anyagcsere normalizálódik.
- Egy személy fogyás nélkül károsítja az egészséget.
- Az étrend szinte egész évben követhető.
- A gyümölcslé nagyon gyorsan elkészül.
- A diéták azoknak az embereknek kényelmesek, akik egész nap a munkahelyükön töltenek.
- A diéta nem vált ki erős éhségérzetet.
- A gyümölcslevek kalóriatartalma nem magas, az ember nem kap szilárd táplálékot, ezért csökken a gyomra.
Hátrányai a lé étrendnek:
- Minden gyümölcslé bevétele után alaposan ki kell öblítenie a száját. A bennük található sav korrodálja a zománcot, és kiválthatja a fogszuvasodás kialakulását.
- Nem tud ragaszkodni étrendjéhez, ha nincs otthon facsaró.
- A szigorú étrendet nehéz fenntartani.
- Nem szabad diétát gyakorolnia az allergia, a gyomorhurut és a gyomorfekély hátterében.
- A gyümölcs- és zöldséglevek sok cukrot tartalmaznak, ezért gyorsan telítődnek, de rövid idő múlva a jóllakottság érzését az éhség érzése váltja fel. Ez szédüléssel és fejfájással járhat.
- Savanyú gyümölcslevek fogyasztása fekélyeket vagy gyomorhurutot okozhat.
- A vér koleszterinszintjének növekedése lehetséges.
- A lé-diéta székrekedést okozhat.
- A lé étrend nem kiegyensúlyozott, az ember nem kap fehérjéket és zsírokat, kalciumot és D-vitamint.
- Lehetséges a bőr kiszáradása és a korai ráncok megjelenése.
- Fennáll a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
- A haj a diéta után elkezdhet hullani.
Ellenjavallatok
Nem tarthatja be a lé diétát:
- A hasnyálmirigy-gyulladás és a diabetes mellitus abszolút ellenjavallat!
- Gyermekek, szoptató és terhes nők.
- Daganatos, epilepsziás, hipotenziós és alacsony vércukorszintű betegek.
- Anorexia és bulimia betegek.
- A műtétre való felkészülés előtt és a műtét utáni rehabilitációs időszakban.
- Bármely betegség kezelése során, gyógyszerek szedése közben.
Vélemények
Dasha: Évente háromszor lé-diétát követek, amely lehetővé teszi számomra a test megtisztítását. Könnyen hordozhatom, a lé remekül ízlik. Nagyon szeretek keverni különféle gyümölcsleveket. Kinyomkodom őket egy facsarón. Éhgyomorra nem ihatok gyümölcslevet, ezért reggel mindig könnyű ételeket fogyasztok. A répalével óvatosan kell eljárni, azt fel kell hígítani. 5 napig kb 2-3 kg-ot vesz igénybe."
Ksyusha: „A nyaralás előtt úgy döntöttem, hogy lefogyok a lé-diétával. Nehéz volt nekem, de 5 nap alatt sikerült 6 kg túlsúlyt leadnom. Igyekszem formában tartani magam és azóta sikerült”.
Alexandra Nikolaevna: „Nem először követek lé-diétát. Amikor először kipróbáltam, fájni kezdett a gyomrom. Legközelebb kizártam a narancs és a grapefruit levét, és nem volt több fájdalom. Nem tanácsolom, hogy sokáig üljön ezen a diétán, hogy ne károsítsa az emésztőrendszert. De a lébétán tartott böjt napok nagyon hasznosak. Hetente többször is megszervezhetők."
Anna: „Én kategorikusan ellenzem ezt a diétát, és senkinek sem fogom ajánlani. Fogyni kezdtem a citruslevekről, amikor hirtelen súlyos gyomorfájdalmaim voltak. Mentőt kellett hívnom, kiderült, hogy hasnyálmirigy-gyulladásom van. Ettől a pillanattól kezdve a narancslét sem tudom megnézni."
Larisa: „A lé-diéta után a fogaim kezdtek omlani. A fogorvos elkezdte kitalálni az étrendemet. Amikor azt mondtam neki, hogy csak gyümölcsleveket iszok és gabonapelyheket eszek, szigorúan megtiltotta, hogy így egyek. De mindössze 7 nap alatt lefogytam 4 kg-ot"
A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember
Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).
Ajánlott:
Diéta Kovalkov - Menü, Receptek, étrend Alapelvei, Vélemények és Eredmények
Diet Kovalkov: előnyök és hátrányokAlekszej Kovalkov táplálkozási szakember, aki mára az egyik legnépszerűbb és legkeresettebb szakember a szakterületén. Bár csak 10 évvel ezelőtt volt nehéz felismerni. Ez az ember elhízástól szenvedett, egészen addig az időig, amikor erőt gyűjtött és súlyát kordában tartotta. Ezt követően az orvos úgy dön
Csirke étrend (csirkemellen) - Szabályok, Menük, Receptek, Vélemények és Eredmények
Csirke étrendA csirke étrend az egyik leghatékonyabb fogyás stratégia. Nagyszerű lehetőség azoknak az embereknek, akik nem tudják magukat lemondani a húsételekről.A csirke fehérje egy teljes fehérje, amely a test normális működéséhez szükséges összes aminosavat tartalmazza. Az étrend magában fog
Diétás Modellek "2-4 Kg 3 Nap Alatt" - Hogyan? Menü, áttekintések és Eredmények
Diétás modellek "2-4 kg 3 nap alatt"A modellek nyilvános nők, ezért mindig figyelniük kell az alakjukra, ami a munkaeszközük. A modellek étrendje szigorúan korlátozott, mert a forgatás szinte éjjel-nappal zajlik. Ha nem tervezett szerződés következik be, és sürgősen le kell fogynia, a modellek 3 napos étrendet alkalmaznak. Ez alatt az idő ala
Vastagbél Hidroterápia - Javallatok, Előnyök és Hátrányok, áttekintések és Eredmények
Vastagbél hidroterápia: előnyök és hátrányok, véleményekA vastagbél-hidroterápia olyan eljárás, amely a múlt század végén kezdett lendületet szerezni a hollywoodi sztárok körében. SPA központokban, szépségszalonokban és más, a béltisztításra szakosodott intézményekben végezhető.Ha Hollywoodban a vastagbélben
Ducan Expressz étrendje "Ladder" - Menü, áttekintések és Eredmények
Diéta "létra" Ducan szerint: szabályok, menük, véleményekA Ducan Express Diet az egyik legfrissebb fogyókúrás technika, amelyet egy neves francia táplálkozási szakember fejlesztett ki. A program készítője nagyon eredeti módon hívta: "Power Ladder: Second Front". Pierre Ducan kia