Diétás Modellek "2-4 Kg 3 Nap Alatt" - Hogyan? Menü, áttekintések és Eredmények

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-17 02:14

Diétás modellek "2-4 kg 3 nap alatt"

A modellek nyilvános nők, ezért mindig figyelniük kell az alakjukra, ami a munkaeszközük. A modellek étrendje szigorúan korlátozott, mert a forgatás szinte éjjel-nappal zajlik. Ha nem tervezett szerződés következik be, és sürgősen le kell fogynia, a modellek 3 napos étrendet alkalmaznak. Ez alatt az idő alatt akár 4 kg súlyfelesleg is fogyhat, és formába lendülhet.

Legkésőbb 3 órával lefekvés előtt kell enni - ez a diéta legfontosabb szabálya.

Ezenkívül ügyelnie kell a következő ajánlásokra:

• Enni kell egy keveset. Egy adagnak a csónakba hajtogatott tenyérbe kell illeszkednie. Ez lehetővé teszi, hogy ne nyújtsa ki a gyomor falát és ne essen túl.
• A cukrot, a sót és az alkoholt ki kell zárni a menüből.
• A gyümölcsöket és zöldségeket frissen kell fogyasztani.
• A hús- és halételeket párolni vagy grillezni kell.
• Feltétlenül elegendő mennyiségű vizet kell inni, de szénsavmentesnek kell lennie.
• Gyógyteákat és friss gyümölcsleveket is inni szabad.
• Annak érdekében, hogy a test ne szenvedjen tápanyaghiánytól, vitamin- és ásványi anyag-komplexeket kell bevenni.

Tartalom:

• Diéta modellek menü
• A csúcsmodellek étrendje
• Engedélyezett és tiltott ételek
• Előnyei és hátrányai a 2-4 kg-os étrendnek 3 nap alatt"
• Ellenjavallatok
• A fogyás véleményei és eredményei
• Dietetikusok és modellek tanácsai

Diéta modellek menü

Modellek diéta 3 napig

A 3 napos étrend akár 4 kg súlycsökkenést is lehetővé tesz.

Az étrendet a következő ételek képviselik:

• A reggelinél egy főtt lágy tojást esznek.
• Néhány óra múlva harapnivalót kell fogyasztania túróval - 125 g, és inni egy pohár teát cukor nélkül.
• Ebédidőben túrót esznek és ismét teát isznak.
• Délutáni snack és vacsora hiányzik.

Az ilyen étrendet legfeljebb 3 napig kell betartani, mivel a szervezetben elkezdődik a vitaminok és más tápanyagok heveny hiánya. Az ételek kielégítőbbek lesznek, feltéve, hogy a túró természetes és a tea laza.

Diéta modellek 7 napig

A hétnapos étrend a divatszakma képviselői számára változatosabb menüt jelent. A napi kalóriák száma legfeljebb 1000 kcal lehet. Egy hozzávetőleges menü, amely lehetővé teszi 4-6 kg túlsúly lefogyását, így néz ki:

Fogyókúra napja	Reggeli	Vacsora	Vacsora
	Gyöngy árpa zabkása vízben vajjal, 5 evőkanál saláta fehér káposztával és gyógynövényekkel	Növényi pörkölt növényi olajjal	Hajdina, saláta káposztával és sárgarépával, citromlével és növényi olaj öntettel
	Gyöngy árpa vízben vajjal, káposzta saláta gyógynövényekkel	Zabpehely a vízen	Búza zabkása vízen és saláta céklával
	Árpa zabkása és reszelt sárgarépa növényi olajjal és citromlével	Zöldségleves, sült zöldségek	Főtt burgonya - 2 db, kínai káposzta növényi olajjal
	Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt	Főtt csirke filé, zöldségsaláta	Párolt karfiol, sült alma
öt	Főtt hajdina és saláta zöld zöldségekkel és gyógynövényekkel	Sovány savanyúság, saláta paradicsommal és uborkával	Rizs zabkása zöldségekkel
6.	Gyöngy árpa a vízen, savanyú káposzta	Zöldségleves, párolt káposzta	Saláta zöld zöldségekkel és friss fűszernövényekkel
	Zabpehely a vízen	Zöldségleves	Zöldségsaláta és főtt csirke tojás

A csúcsmodellek étrendje

Angyalok étrendje VICTORIAS TITK

A Victoria Secret Angyalok Diéta 13 napig tart. Ebben az esetben a hétnek szigorúan be kell tartania a javasolt menüt. A hátralévő 5 napban az étrend saját belátása szerint építhető fel. A diéta során kerülni kell a cukrot, a sót és az alkoholt. A salátákat csak olívaolajjal és citromlével ízesítik. Legalább 2 liter vizet kell inni naponta. Feltétlenül keresse fel a masszázs terapeutáját és sportoljon.

Az étrenden lévő kalóriák számát csökkenteni kell. Egy személy legfeljebb 1000 kcal-t kap naponta. Néhány napos ilyen étrend után észrevehető eredményeket láthat. A diéta 14 napján 7-8 kg-ot fog fogyni.

Victoria Secret Angel Diet diéta heti menü:

Fogyókúrás napok	Reggeli	Vacsora	Vacsora
	Cukrozatlan kávé	2 főtt tojás, 1 paradicsom	Főtt hal, saláta csirkével és spenóttal
	Cukormentes kávé és pirítós	Grillezett hal, saláta paradicsommal, leveles zöldséggel és salátával	Zöldségleves burgonya nélkül
	Kávé és pirítós	Grillezett hal friss zöld zöldségekkel	Főtt sonka zöldségsalátával, 2 főtt tojás
	Kávé és rozs pirítós	Tojás, sajt, friss reszelt sárgarépa	Gyümölcssaláta, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir
öt	Reszelt sárgarépa citromlével	Grillezett hal, szeletelt paradicsom	Alacsony zsírtartalmú marhahús, saláta saláta
6.	Kávé és pirítós	Sütőben sült csirke, saláta	Grillezett alacsony zsírtartalmú marhahús, zöld saláta
	Cukrozatlan tea	Főtt hal, saláta zöld	Kedvenc étel, amelyet választott (a liszt és az édes ételek kivételével)

Miranda Kerr étrendje

A szépség Miranda Kerr arról álmodott, hogy gyermekként táplálkozási szakember lesz, ezért sokat tud a helyes táplálkozás elveiről. Ezért fia születése után a lehető leghamarabb sikerült lefogynia, kiváló formába állt és felállt a dobogóra.

A modell egy csésze kávéval kezd reggelizni, de ébredés után azonnal megiszik egy pohár meleg vizet citromlé hozzáadásával. Ez lehetővé teszi az anyagcsere folyamatok elindítását a testben, és lendületet ad az energiának.

Miranda cukor nélküli palacsintát is fogyaszt reggelire. Előkészítésükhez 2 tojást, zabpelyhet és egy banánt felver egy turmixgépen. A modell palacsintákat kókuszolajban sült. A menüt kiegészítheti mandulatej, spenót, áfonya, málna, mandula dióvaj és papaya turmixokkal.

Ebédidőben a modell mindig halat eszik. Leggyakrabban a sült lazacra esik citrommal, gyömbérrel és fokhagymával. A halat saláta egészíti ki, sült saláta kitûnõ, uborka, lila káposzta, avokádó és bab.

Vacsorára Miranda Kerr csirkét párol, amelyet előzetesen kurkumában, citromlében, kókuszolajban, rozmaringban és hagymában pácolnak. A csirkét édes burgonyapürével díszítik. A vacsorát saláta egészíti ki káposztával, korianderrel, petrezselyemmel, uborkával, olajbogyóval, magvakkal, kemény sajttal, spenóttal, zellerrel és fenyőmaggal.

Claudia Schiffer étrendje

Claudia nemcsak azért szerezte hírnevét, hogy képes volt bemutatkozni a nyilvánosság előtt, hanem alakjának is köszönhetően, amelyet rajongói nagyon gyakran csodálnak.

A híres modell étlapja így néz ki:

• Reggeli: egy evőkanál kihajtott gabona + 100 g joghurt + 100 g bármilyen cukrozatlan gyümölcs.
• Snack: bármilyen gyümölcslé + natúr joghurt. A komponenseket 100 ml térfogatban vesszük fel.
• Ebéd: pörkölt. Elkészítéséhez 100 g brokkoli, 1 sárgarépa és 1 paprika, egy evőkanál zöldborsó, 100 g zeller gyökér, fél fej vöröshagyma és petrezselyem szükséges. A pörkölt összes alkatrészét apróra vágjuk, fazékba tesszük, kevés vízben pároljuk egy evőkanál olívaolajjal és egy teáskanál citromlével. A pörköltet legfeljebb fél órán át készítik.
• Második snack: szendvics rozskenyérrel és főtt csirkemellel.
• A vacsorát gyümölcspilóta képviseli, amelyet barna rizsből (50 g) reszelt almából és cukrozatlan gyümölcsből (100 g) készítenek.

Claudia mindig sok tiszta vizet iszik minden nap. Ezt az étrendet 5 napig kell betartani. A jövőben sportolnia kell, és be kell tartania a helyes táplálkozás alapelveit. A napi étrend legyen 1200 kcal, de ne több.

Naomi Campbell étrendje

Az első diéta, amelyet leggyakrabban a Campbell névhez társítanak, egy ivóméregtelenítő étrend, amelyet a modell évente többször követ, hogy eltávolítsa a felesleges vizet, feszesebbé tegye a bőrt és felkészüljön a legfontosabb eseményekre.

Valójában a limonádé-diétát csak azért hívják, mert nem is diéta. 10 napig Naomi csak vizet, juharszirupot, citromot és cayenne borsot tartalmazó italt iszik.

Egy ilyen ital elkészítéséhez szüksége lesz:

• 0,25 l desztillált vizet.
• 2 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál juharszirup
• 1/6 teáskanál cayenne bors

Ezen ital mellett a modell tiszta vizet és teát iszik, mentalevél alapján. Fogyasszon naponta 12 pohár Naomi aláírt limonádét és sok vizet.

Cindy Crawford Diet

A Cindy Crawford étrendet táplálkozási szakemberekkel együttműködve fejlesztették ki. A leves diétáknak tulajdonítható, amelyeknél a menüben a fő hangsúlyt a folyékony ételekre helyezik. Egy ilyen étrend 14 napján 10 kg-ot fogyhat, de az eredmény meddig tart, nem tudni.

Az étlap alap étele a káposztaleves. Ezen felül minél több vizet kell inni. Hétfőn, kedden és szerdán az étrendet zöldségekkel egészítik ki, amelyeket korlátlan mennyiségben fogyasztanak. Ihat egy pohár joghurtot is.

Csütörtökön az étlap kiegészül 0,5 kg főtt csirkefilével.

Pénteken megesznek 0,5 kg főtt borjúhúst. A szombati és a vasárnapi menü megegyezik a hétfői és a keddi menüvel.

Diéta Kate Moss

Kate Moss ragaszkodik ahhoz, hogy minden nő, aki törődik az alakjával, utasítsa el a gyorséttermet. Azt is javasolja, hogy utoljára legkésőbb 18:00 óráig fogyasszon el, és igyon minél több jeges vizet.

Néhány extra fonttól megszabadulva Kate Moss ragaszkodott a következő menühöz:

• Reggel, 8:00 - 2 csirke tojásfehérje és 2 ananászék.
• Ebéd, 13:00 - főtt hús - 150 g, zöldségfélék.
• Vacsora, 17:00 - tea vagy ásványvíz.

Így 10 napig kell enni. Bár a modell ritkán fogyókúrázik, imád gyakorolni a böjt napokat. Ez idő alatt Kate zöldségeket, gyümölcsöket vagy tejtermékeket eszik.

Natalia Vodianova étrendje

Natalia Vodianova étrendje egyszerű és rendkívül hatékony. Reggel 10 óráig magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat. A reggelinek kiadósnak kell lennie. Ebédnél nagyon keveset esznek, és egyáltalán nincs vacsora. Ez lehetővé teszi a reggeli órákban kapott energiatartalék teljes felhasználását. Nem lesz mit lerakni a zsírban.

Reggelire a modell megiszik egy nagy pohár gyógynövényes vagy csipkebogyó főzetet, és káposzta salátát eszik. Ezek az ételek lehetővé teszik a test telítését vitaminokkal és rostokkal, amelyek szükségesek a normális bélműködéshez. A reggeli többi része bármi lehet. Még a pite sem kivétel.

Ebédre meg kell enni egy zöldségsalátát citromlével. Az ebédidő 14:00, de később nem.

Délutáni uzsonnára a modell megiszik egy pohár csipkebogyólevest. Vacsora helyett 0,5 liter gyógynövényes főzetet iszik. Az étrend erre korlátozódik.

Engedélyezett és tiltott ételek

A modell étrendje alatt fogyasztható ételek:

• Lágy tojás.
• Alacsony zsírtartalmú túró.
• Alacsony zsírtartalmú hús és hal.
• Friss zöldségsaláta.
• Zabpehely, hajdina, árpa zabkása formájában.
• Zöldséglevesek.
• Sovány savanyúság.
• Zöldséges pörkölt.

Ezek az ételek alacsony kalóriatartalmúak, így lehetővé teszik a fogyást.

Ételek, amelyeket nem szabad enni a modell étrendje alatt:

• Kávé. Ha nem nélkülözheti ezt a tónusos italt, akkor naponta egy pohárnál többet ne igyon.
• Az ételekben a sónak minimális mennyiségben kell lennie.
• Liszt és tészta termékek.
• Minden édesség.
• Alkoholos italok.
• Burgonya, banán, szőlő, kukorica. Ezekben az ételekben magas a keményítőtartalom, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Előnyei és hátrányai a 2-4 kg-os étrendnek 3 nap alatt"

Diéta előnyök:

• Nagyon gyorsan képes lesz lefogyni.
• Az eredmény garantált.
• A termékek nem drágák, az ételek nem igényelnek hosszú főzést.

A diéta hátrányai:

• Az étrend nem kiegyensúlyozott.
• A szervezetnek hiányos a tápanyag, az ásványi anyag és a vitamin.
• A diéta során az ember éhségtől szenved.
• A bontás valószínűsége növekszik.

Ellenjavallatok

A diétás modellek ellenjavallatai:

• Babahordozás.
• Szoptatás.
• A máj és a vesék betegségei.
• Magas vér koleszterinszint.
• Zavarok a szív és az erek munkájában.
• Az emésztőrendszer betegségei.
• Krónikus betegségek az akut stádiumban.

A fogyás véleményei és eredményei

Marina: „A modellek étrendjének köszönhetően 4 kg-ot fogytam. A diéta nagyon hatékony, de szigorú. A fogyás teljes folyamata alatt éhséget tapasztaltam. A legfontosabb az, hogy ráhangolódjon az eredményre, és kövesse a célját."

Anna: „Mindig megpróbálok megszabadulni a túlsúlytól, különböző diétákat próbálok ki. Nem is olyan régen követtem a színésznők étrendjét, most úgy döntöttem, hogy kipróbálom a modellek étrendjét. Számomra úgy tűnik, hogy nagyon hasonlóak. Van hatásuk belőlük, de az eredmény gyorsan elvész. Fogytam 5 kg-ot, és nem találtam semmilyen negatív egészségügyi hatást."

Valya: „7 napig diétáztam. Nem volt könnyű adnom, nagyon nehéz volt lemondanom az édességről. Azonban túlléptem magamon és ki tudtam tartani egy hétig. Hogy eltereljem a figyelmemet az ételről való gondolkodásról, hosszú sétákat tettem a városban. Mindig sikerült 5 kg-ot fogynom. A kiindulási súly 65 kg volt. Egy hónap telt el, mióta lefogytam. A megmaradt kiló nem jött vissza. Tetszett a modellek étrendje."

Dietetikusok és modellek tanácsai

Az étrend hatékonyságának javítása érdekében betarthatja az alábbi ajánlásokat:

• Alternatív szénhidrát- és fehérjetartalmú ételek, a külön táplálkozás elveinek betartásával.
• Igyon sok vizet, és vegyen be vitamint és ásványi anyagokat.
• Kövesse egyértelműen a bemutatott menüt. Az egészségre gyakorolt negatív következmények elkerülése érdekében orvoshoz kell fordulni.
• A diéta során minél többet kell mozognia, hogy az ételtől származó összes kalóriát elégesse.
• Claudia Schifer azt javasolja, hogy apró ételektől fogyasszon.

[Videó] Dr. Berg - Hogyan lehet gyorsan fogyni? A leghatékonyabb módszer:

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).