Grapefruit Diéta 7 Napig - Menü, Diéta Lehetőségek, Vélemények és Eredmények

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50

7 napos grapefruit diéta: előnyök és hátrányok

Azok számára, akik egy hét alatt szeretnének leadni néhány felesleges kilót, a grapefruit diéta kiváló megoldás lehet. Bár a fogyás ezen módszerének étrendje meglehetősen változatos, a grapefruit és a grapefruit juice használatán alapul. Az ajánlások szigorú betartásával 7 nap alatt könnyedén fogyhat 3-4, sőt 6 kilogramm súlyfelesleg.

A diétás táplálás fő iránya e módszer szerint az étrend korrekciója és az étrend alacsony kalóriatartalmú ételekkel való feltöltése. A grapefruit megerősíti az elért eredményeket, mivel aktív zsírégető.

Tartalom:

• A grapefruit étrend alapelvei
• 7 napos grapefruit diéta menü
• A grapefruit-diéta tiltott és megengedett ételei
• Grapefruit diéta lehetőségek
• A grapefruit étrend előnyei és hátrányai
• Gyógyszerek és grapefruit szedése
• Ellenjavallatok
• Vélemények és eredmények azokról, akik lefogytak

A grapefruit étrend alapelvei

Mint minden fogyókúrás technikához, a grapefruit étrendnek is egyértelműen meghatározott alapelvei vannak:

• A sóbevitelt korlátozni kell, az ételeket alsózni.

• A zsíros húsokat és a halakat nem szabad az étrendbe bevinni. Főzés előtt húzza le a csirkéről a bőrt, távolítsa el a felesleges zsírt a húsból.
• Szószokat, majonézt, ketchupot és egyéb ételízesítőket nem használnak a grapefruit diétás ételek elkészítéséhez.
• A vízháztartás fenntartásához naponta legalább másfél liter folyadékot kell meginni.
• Az étkezések között nem lehet nagy időintervallum, legfeljebb 3-4 óra.
• A gyárilag csomagolt gyümölcslevek nem 100% -ban természetes termékek. A kívánt hatás elérése érdekében frissen facsart friss gyümölcslevet kell használnia, vízzel hígítsa 1: 1 arányban.

Videó a grapefruit étrend jellemzőiről, a szervezet számára nyújtott előnyökről, az ajánlott menüről:

7 napos grapefruit diéta menü

Hétfő:

• Reggeli: friss grapefruit vagy egy gyümölcs, 50 g (2 szelet) sovány sonka, tea vagy kávé hozzáadott cukor nélkül.
• Ebéd: 1/2 grapefruit, 250 g saláta gyógynövényekkel és zöldségekkel (öntet - citromlé olívaolajjal), cukrozatlan tea.
• Vacsora: 1/2 grapefruit, 150 g grillezett vagy főtt sovány hús, 200 g gyógynövényes és zöldséges saláta (öntet - citromlé olívaolajjal), cukrozatlan tea.

Kedd:

• Reggeli: friss grapefruit vagy egy gyümölcs, 2 kemény tojás, cukrozatlan zöld tea vagy kávé.
• Ebéd: 1/2 grapefruit, 150 g sajt vagy túró.
• Vacsora: 1/2 grapefruit, 200 g főtt vagy párolt hal, 250 g zöld saláta, uborka, saláta, citromlével és olívaolajjal ízesített káposzta, fekete kenyér, cukrozatlan zöld tea.

Szerda:

• Reggeli: friss grapefruit vagy egy gyümölcs, zabpehely mazsolával, dióval, tejjel vagy joghurttal, vagy müzli, cukrozatlan tea vagy kávé.
• Ebéd: 1/2 grapefruit, zöldségleves.
• Vacsora: 1/2 grapefruit, 200 g főtt csirkemell, 2 paradicsom, friss vagy sült, cukrozatlan tea.

Csütörtök:

• Reggeli: friss grapefruit vagy egy gyümölcs, egy kemény tojás, cukrozatlan tea vagy kávé.
• Ebéd: 1/2 grapefruit, 250 g sárgarépa és zöldségsaláta, citromlével és olívaolajjal ízesítve, fekete kenyér.
• Vacsora: 1/2 grapefruit, párolt zöldség (káposzta, cukkini, zeller, sárgarépa) cukrozatlan tea.

Péntek:

• Reggeli: gyümölcssaláta, grapefruit, alma, narancs, joghurttal, cukrozatlan teával vagy kávéval ízesítve.
• Ebéd: 1/2 grapefruit, 200 g káposzta saláta, citromlével és olívaolajjal ízesítve, sült zöldségek.
• Vacsora: 1/2 grapefruit, 250 g főtt hal, sovány marhahús, csirkemell, 200 g paradicsomlé.

Szombaton és vasárnap bármely nap menüjét használhatja.

A grapefruit-diéta tiltott és megengedett ételei

A grapefruit étrendhez kidolgozták az ajánlott és tiltott ételek listáját.

A diéta követésekor az étrend nem tartalmazhatja:

• Forró mártások és fűszerek, amelyek felidézik az étvágyat;
• Zsíros hús, hal, zsír;
• Krumpli;
• Tészta, búzaliszt termékek;
• Instant kávé;
• Alkohol;
• Konzerv termékek;
• Édesség;
• Szénsavas italok;
• Sült és füstölt ételek.

Javasolt felhasználás:

• Zöldségek, spenót, saláta;
• Gyümölcs;
• A szűrőn átjutott tiszta víz - legfeljebb 2 liter;
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• Sovány hús, sovány hal;
• Teljes kiőrlésű kenyér, korpás kenyér;
• Olívaolaj vagy finomítatlan napraforgóolaj;
• Durumbúza tészta;
• Egy kis méz és szárított gyümölcs.

Tudjon meg többet: A grapefruit előnyei és felhasználása a fogyáshoz és az arcbőrhöz

Grapefruit diéta lehetőségek

A fogyásnak ennek a módszernek többféle változata van.

Tojás és grapefruit étrend

A csirketojások étrendbe történő bevezetése nem csökkenti a diéta hatékonyságát, mivel a fehérjetermék nem engedi az éhségérzetet kialakulni, a grapefruitlével kombinálva eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és a felesleges folyadékot.

Négy és négy napos étrend van. Az első változatban reggelizhet és ebédelhet, a harapnivalók grapefruitból és szárított gyümölcsökből állnak. A második változatban három étkezés biztosított, a burgonya nagyobb arányban, mint a klasszikus kiszerelésben. Reggelire és ebédre egy-egy lágy tojást és egy-egy grapefruitot esznek, sok folyadékot isznak.

Lehetséges reggeli lehetőségek:

• gőzös omlett, cukrozatlan kávé;
• grapefruit, főtt sárgarépa, 2 tojás;
• tojás, víz citromlével;
• grapefruit, 2 tojás, cukrozatlan zöld tea;
• grapefruit juice, 2 tojás;
• grapefruit, alacsony zsírtartalmú túró (100 g).

Mit főzhet ebédre:

• 200 g főtt borjú- vagy marhahús, grapefruit vagy citrom;
• 160 g főtt csirke, tojás, grapefruit;
• 160 g főtt csirkemell, saláta;
• 2 grapefruit, 2 főtt csirke tojás.

Vacsorára főznek:

• 1/2 főtt csirkemell, kefir, narancs;
• 200 g főtt hal, tojás;
• 2 tojás, tej, grapefruit.

Túrós grapefruit diéta

3-4 napig használják őket, mivel ennek a diétának az étrendje meglehetősen monoton - ajánlott naponta 400 g alacsony zsírtartalmú túrót és több grapefruitot fogyasztani. Ez az ételmennyiség több étkezésre oszlik, a termékek kombinálhatók, külön is fogyasztható. Vizet, cukrozatlan teát vagy kávét ajánlott inni.

Kefir-grapefruit diéta

Legfeljebb 4 napra tervezték, mivel az étrend alacsony kalóriatartalmú, bár kalciumban gazdag. Ez a hatékony étrend analóg lehet az éhomi napokkal, amelyek előnyei ismertek. Ezen túlmenően, ez idő alatt a test saját tartalékaiból meríti energiaforrásait.

A 3-4 kg-os gyors megszabaduláshoz naponta meg kell enni 0,5 kg grapefruitot, meginni 1,5 liter kefirt, anélkül, hogy korlátozná magát a vízben.

Expressz diéta 3 napig

Ez a módszer segít másfél-két kilogramm súlyfelesleg elvesztésében, telíti a testet C-vitamin-tartalommal és jelentősen csökkenti a derekát. Ehhez minden étkezéshez hozzá kell adni 1/2 grapefruitot. Az expressz étrend nem tartalmaz harapnivalókat.

• Reggeli - főtt tojás, cukrozatlan tea vagy kávé;
• Ebéd - 2 főtt tojás, narancssárga gyümölcs (őszibarack, datolyaszilva, sárgabarack, narancs);
• Vacsora - 1-2 kemény tojás.

A grapefruit étrend előnyei és hátrányai

Minden étrendnek vannak pozitív és negatív vonatkozásai. A grapefruit fogyás módszere sem kivétel.

Pozitív pontok	Az étrend negatív tulajdonságai
A test telített vitaminokkal és ásványi anyagokkal; Az anyagcsere felgyorsul; Az étrend kalóriatartalma csökken; Csökkenti a koleszterinszintet; Csökkenti az íny vérzését; Az étrend menü változatos, alacsony kalóriatartalmú; Az étrend tartós eredményekhez vezet; A felesleges folyadék kiválasztódik a testből; A diéta gyorsan a kívánt eredményhez vezet.	Az étrend pénzügyi befektetéseket igényel; Nagy a kockázata az allergiás reakció kialakulásának; A gyomor-bél traktust irritálja a grapefruit juice hatása; A grapefruitlé hátrányosan befolyásolja bizonyos gyógyszerek felszívódását.

Gyógyszerek és grapefruit szedése

A grapefruitlének nagyon fontos tulajdonsága van - aktívan kölcsönhatásba lép egyes gyógyszerekkel. A citrusfélékben található enzimek blokkolják a gyógyszer felszívódását a bélfalak által. A károsodott felszívódás eredményeként a várható terápiás hatás jelentősen eltér a tervezett eredményektől.

Ellenjavallatok

Ha kétségei vannak a szomatikus betegségekkel kapcsolatban, jobb, ha az étrend használata előtt orvoshoz kell fordulni.

Betegségek és állapotok, amelyek esetén a grapefruit étrend nem alkalmazható:

• Allergia a citrusfélékre;
• A fogzománc fokozott érzékenysége;
• Gasztritisz, gyomor- és bélfekély;
• A gyomornedv fokozott savtartalma;
• Olyan gyógyszerek szedése, amelyek nem kompatibilisek a grapefruit juice hatásával, mivel ez növeli a belek felszívóképességét.

Vélemények és eredmények azokról, akik lefogytak

Napos: Olvad a súly a szemünk előtt, az étrend meglehetősen ésszerű. De van egy jelentős mínusz - a grapefruit juice hatása miatt a fogzománc nagyon romlik, a fogak fájni kezdenek.

Victoria: Az eredményem 3 kg fogyott egy hét alatt. Diétát talált az interneten. Evés előtt nem a gyümölcs felét, hanem egynegyedét ettem meg. A diéta során nem tapasztaltam éhséget, bár teljesen eltávolítottam az étrendből az édességeket, a lisztet, a zsíros, sült ételeket. Ebédre alig saláta, főtt hús vagy hal főtt rizzsel köretként, vacsorára - zöldségleves. Csökkentett súly 58-ról 55 kg-ra, azt álmodom, hogy 50 kg-ra növeljem az eredményt.

Elizabeth: követte a grapefruit étrendet, és elégedett volt az eredménnyel. Nem volt éhségérzet, és egész jól éreztem magam. Mindenkinek ajánlom ezt a módszert, aki fogyni akar.

Victoria: Véleményem szerint a szokásos étrend és semmi rendkívüli benne. Nem szabad csodálatos eredményre számítani az alkalmazásával. Barátom nagyjából ugyanúgy próbálkozott és veszített, mint más népszerű gyors fogyókúrás rendszereken.

Marina: A napi étrendem másfél grapefruitot, három főtt sárgáját tartalmazott, amit só nélkül ettem, kefirt, egy darab teljes kiőrlésű kenyeret, egy evőkanál mézet. Sok vizet ittam, betartottam a következő szabályokat:

• minden reggel meg kell inni egy pohár vizet, előre elkészítve mézzel;
• egyél egy darab grapefruitot 30 perccel étkezés előtt;
• 19 óra után semmit sem lehet enni.

Egy hétig követtem ezt a taktikát. A diéta első napján csak 200 g-ot fogytam le, majd felgyorsult a folyamat, és minden nap egy kilogrammal csökkent a súlyom. Ennek köszönhetem az ételek mennyiségének csökkenését és a diéta vizelethajtó hatását. Ezen kívül tornát végeztem súlyzókkal.

Az eredmény - 5,5 kg fogyott egy hét alatt.

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).