2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45
Víz diéta
A vízi étrend alternatív fogyókúrás lehetőség azoknak az embereknek, akiknek szükségük van a felesleges kilók leadására, és erős vonakodással korlátozzák étrendjüket. Az étrend legfontosabb feltétele a kiváló minőségű tisztított víz fogyasztása. A napi ivott víz mennyiségének legalább két és fél liternek kell lennie.
A vízbevétel ütemezése (kb. 7-9 pohár) a következő: igyon egy pohár vizet (igyon lassan) 15-30 perccel étkezés előtt, és ugyanannyit 2 óra múlva. Ne igyon étkezés közben. A nap folyamán elfogyasztott összes víz normalizálja emésztőrendszerét, elnyomja az éhséget és megszünteti a harapnivalók szükségességét.
Tanulmányok kimutatták, hogy ha 0,5 liter vizet iszol étkezés előtt, akkor 12 hét alatt 44% -kal nagyobb súlyt veszít, mint azok, akik nem a vízre koncentrálnak.
A kompótok, a gyümölcsitalok és a természetes gyümölcslevek nem tartoznak a tiszta vízhez, ezért nem számítanak bele. Az egyetlen kivétel a zöld tea, amelyet éppen ellenkezőleg, hasznos lesz bevonni. A szénsavas italok teljesen tilosak.
Adjon le minden sós és pácolt ételt, füstölt húst, majonézt, kemény sajtokat, szószokat, konzerveket. Nagyon magas a sótartalmuk. Az édes gyümölcsök szomjúságérzetet okozhatnak, korlátozott mennyiségben fogyasszák őket.
Plusz a vízi étrend - nincs szükség az étrend globális megváltoztatására. Elég néhány változtatást bevezetni: üdítő, tea, kávé, sör és alkoholos italok helyett igyon vizet. Azok számára, akik a kávét örömmel és békével társítják - minden csésze kávéhoz adjon egy pohár vizet. A vízi étrend helyes alkalmazása hét nap alatt három kilogrammot takarít meg, ráadásul az eredmény már a harmadik napon érezhető.
Tartalom:
- Víz-tea étrend
- Kefir-kenyér-víz diéta
- A vízi étrend áttekintése és eredményei
Víz-tea étrend
A víz-tea diéta nagyon hatékony módszer a fogyáshoz. Időtartama egy hónap, amely alatt a fogyás elérheti a 8-10 kg-ot. Ez a diéta a fogyás mellett segíti a testet a felhalmozódott méreganyagok eltávolításában. Az étrend a tónusokban gazdag zöld tea használatán alapul. Összetevői képesek blokkolni a szénhidrátok lebontását és azok felszívódását a szervezetben. A zöld tea képes lassítani az öregedési folyamatokat, a fogyás pedig ártalmatlan.
A zöld tea az egyik leghatékonyabb fogyókúrás tea, mivel sok katechint tartalmaz, természetes antioxidánsokat, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és zsírégetést végeznek. Különböző vizsgálatokban azok az emberek, akik 12 héten át fogyasztottak zöld teát, lényegesen több testtömeget, zsír- és derékméretet vesztettek a kontroll csoporthoz képest.
A víz-tea étrend alapszabályai:
- A zöld tea kiválasztásakor előnyben kell részesíteni a Kínában termesztett nagy levelű fajtákat. A diéta további gyakorlása lehetővé teszi, hogy meghatározza az ízének és minőségének megfelelő teát.
- A teafőzéshez szükséges vizet további tisztításnak kell alávetni és puhának kell lennie (kemény vízben a tea nem adja fel az összes hasznos anyagot).
- A főzővíz hőmérséklete nem haladhatja meg a 80 ° C-ot. A teát előmelegített porcelán edényben főzik.
- Az első sört azonnal lecsepegtetjük, a másodikat pedig csak a részek teljes kitágulása után isszuk meg (a kiváló minőségű teák akár hétszer is főzhetők, miközben új ízt és új tulajdonságokat nyer).
- 250 ml vízhez két teáskanál teát veszünk.
A nap folyamán ötször kell enni és meginni egy liter teát (az ital hőmérséklete nem számít). A teát vagy 30 perccel étkezés előtt, vagy egy órával azután fogyasztják. A főétkezések különböző ételekből állhatnak, kivéve a túl zsíros, édes, füstölt ételeket. Javasoljuk, hogy a szokásos adagját harmadával csökkentse, és főtt vagy sült ételeket főzzön. Tisztított víz ivása és a késői vacsora elkerülése fokozza az étrend hatását. A víz-tea étrend ellenjavallatai a gyomor-bél traktus betegségei.
Bővebben: A zöld tea előnyei és ártalmai, hogyan kell főzni?
Kefir-kenyér-víz diéta
Szokatlannak tűnhet, de a kenyeret a fogyás egyik alapanyagaként használják. Csak a szokásos fehér kenyeret, különösen a zsemlét szabad félretenni. Ennél a diétánál teljes kiőrlésű rozskenyeret kell fogyasztani korpa hozzáadásával, élesztő nélkül vagy diétás kenyér hozzáadásával. A súlycsökkenés során a frakcionált táplálkozás elvét alkalmazzák - az étkezést három óránként fogyasztják, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy nincs étvágy.
A nők napi 8-12 szelet kenyeret fogyaszthatnak, a férfiak 12-16. A kenyeret a következő termékek egészítik ki: sovány túró, avokádó (vékony rétegben kenve a kenyérre), egy darab hal vagy baromfi. A kevés keményítőt nem tartalmazó zöldségeket korlátlan mennyiségben szabad megengedni, minden nap 100 g gyümölcsöt kell elfogyasztani. Hét nap alatt meg lehet enni három tojást, minden másnap pedig 200 g főtt húst egy zöldséges körettel, de ilyen napokon a kenyéradag 4 szelettel csökken.
A diéta másik alapanyaga a kefir. Napi használata segít javítani a gyomor és a belek működését, telíteni a testet kalciummal. Ennek az italnak a napi bevitele 300 ml. Válasszon alacsony zsírtartalmú kefir fajtákat. Nagyon fontos, hogy elegendő tisztított vizet igyon az étrend alatt (nőknél napi 10 pohár, férfiaknál 12 pohár). A víz a test minden sejtjét nedvességgel telíti, javítja az emésztési folyamatokat és csökkenti az éhséget.
Az étrend két hétig tart, amely alatt a testtömeg 5 kilogrammal csökkenhet, feltéve, hogy minden ajánlást szigorúan betartanak. Mielőtt elkezdene fogyni, forduljon orvoshoz. Szüksége lehet extra vitaminokra vagy más típusú étrendre.
A vízi étrend áttekintése és eredményei
Olga. A víz-tea diéta, amelyet egy hónapja használok, a legkényelmesebb, amit kipróbáltam. Az étrendem meglehetősen diszkrét, ezért nem kellett túl sokat változtatnom, a tea pedig kellemes kiegészítő volt. Egy hónap alatt fokozatosan lefogytam a kilenc kilót. Azt tanácsolom, hogy hosszú időre tervezze meg a súly beállítását. Ha a diéta hosszú távú, akkor az eredmény tartós lesz. És nem úgy, mint a rövid távú étrendeknél - három nap múlva veszít, három alatt pedig visszaszerez.
Ruslana. A vízi étrend azonnal elbűvöli egyszerűségével, ezért választottam. Igen, az eredmény a figura számára is nyilvánvaló - három kiló a piros. Gyors, egyszerű és hatékony kis túlsúly nélkül.
n
[Videó] Dr. Berg - Hány liter vizet iszol tényleg egy nap?
A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember
Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).
Ajánlott:
Kefir-hajdina Diéta Fogyáshoz 3, 7 és 14 Napig
Kefir-hajdina diéta fogyáshozA hajdina-kefir étrendet a gyors fogyás egyik leghatékonyabb módszerének tartják. Ezért szerzett népszerűséget az egész világon. Ez az étrend azonban nagyon szigorú és nem kiegyensúlyozott a fő táplálkozási összetevők tekintetében, ezért sokáig nem szabad betartani.Ha betartja az összes aj
Rizs Diéta Fogyáshoz 3, 7 és 9 Napig - Menü, Hátrányok
Rizs diéta fogyáshoz 3, 7 és 9 napigA rizs diéta kemény étrend, amelyet felesleges kilók leadására, valamint különféle betegségek kezelésére lehet használni. A Rice fogyás programot még 1939-ben hozták létre. Céljai az elhízás és a vesebetegségek megszüntetése, a magas vérnyomás normalizálása és a cukorbetegség elleni küzdelem voltak. A rizs diéta menü a só és a cukor
ORP Víz - Negatív és Pozitív ORP Víz
ORP víz - negatív és pozitívEgyetlen élő szervezet sem képes ellátni létfontosságú funkcióit (homeosztázis) és a sérült sejtek regenerálódását energiaellátás nélkül. Az energia felszabadul a redoxireakciók, vagyis az elektronok hozzáadásának vagy átadásának eredményeként. Minden élőlény létfontosságú tev
Citrom - Hasznos Tulajdonságok, Víz és Tea Citrommal, Receptek
CitromEz a rövid örökzöld fa a rue családhoz és természetesen a citrus nemzetséghez tartozik. A citromlevelek rövidek, rövid szárakon vannak. A citrom gyökérzete különbözik a többi citrusfélétől: a gyökérszívók "hálójából" áll, amelynek köszönhetően ez a növény az összes tápanyagot és vizet megkapja a földről. A fehér citromvirágok nagyon nagyok és
Vért Hígító Víz
Vért hígító vízA víz minden sejt és testnedv pótolhatatlan alkotóeleme. Minden fehérje- és elektrolit-részecske csak az oldódás vagy az abszorpció révén képes támogatni anyagcseréjét. Ez tükröződik a vér hemosztatikus (alvadási) tulajdonságaiban.A keringő vér térfogata