2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-17 02:14
Banán étrend 3 és 7 napig
Az ételben fogyasztott banán pozitív hatással van az emberi egészségre. Vas-, kalcium-, foszfor-, káliumforrásként működnek. Mindezek a nyomelemek hozzájárulnak a normális szívműködés fenntartásához. Ezenkívül a banán vitaminok és egyéb tápanyagok forrása. Ezeknek a trópusi gyümölcsöknek a menübe történő rendszeres felvétele lehetővé teszi a bőr, az érfal, a nyálkahártyák állapotának javítását. Az idegrendszer munkája stabilizálódott.
A banán étrendet a fogyás egyik legfinomabb és legszelídebb módszerének tartják. Mindössze 3 nap alatt majdnem 3 kg súlyfelesleget tud leadni, és ha egy hétig kitart a banán étrend mellett, akkor a mérőszalag 5-6 kg lesz.
A banán étrend szénhidrátos fogyás technika. A diéta napi kalóriatartalma legfeljebb 1200 kcal. Az étrend nem nevezhető kiegyensúlyozottnak.
3-7 napig az embernek banánt kell ennie. Ezek a gyümölcsök a fő étrend. Ami a diéta időtartamát illeti, azt egyedileg kell kiválasztani.
A banán étrend mono étrend, ezért használata előtt konzultáljon szakemberrel. Annak elkerülése érdekében, hogy az étrend károsítsa a testet, elegendő vizet kell inni, és csak friss és jó minőségű banánt kell étkezéshez használni. Ha betartja ezeket az elveket, akkor nemcsak fogyni tud, hanem javíthatja is közérzetét.
Tartalom:
- A banán étrend előnyei
- A szigorú banán étrend 3 napig
- Gyengéd banán diéta 7 napig
- Banán diéta lehetőségek
- Banán diéta receptek
- A banán étrend előnyei és hátrányai
- Ellenjavallatok
- Vélemények és eredmények
A banán étrend előnyei
A banán egyedülálló összetételű gyümölcs. Tartalmazzák: magnéziumot, káliumot, vasat, foszfort, nátriumot, mangánt, kalciumot, valamint A-vitamint, B-vitaminokat, E-vitamint és C-vitamint.
A gyümölcs ezen kémiai összetétele a következő pozitív hatásoknak köszönhető, amelyek a banán élelmiszerekben történő alkalmazásával érhetők el:
- A test megtisztul. A toxinokat, a felesleges folyadékot eltávolítják belőle.
- Az idegrendszer munkája stabilizálódott.
- A vér minőségi összetétele javul.
- A sejtek regenerálódnak.
- A felesleges glükóz leég.
- A gondolkodási folyamatok aktivizálódnak, az endorfinok termelése megnő. Ez lehetővé teszi a jó hangulat fenntartását, nem okoz fájdalmas éhségrohamot.
- A sejtek öregedési folyamatai sokkal lassabbak. A bőr, a haj és a körmök állapota egyre jobb.
- Az anyagcsere felgyorsul.
- A banán fogyasztása csökkenti az ízületek, a gerinc és a látószervek megbetegedéseinek kockázatát.
- Az immunitás növekszik, ezért az ember ritkábban fog megbetegedni.
- A banánt gyomorfekélyben, máj-, vese- és epeúti patológiában szenvedők fogyaszthatják.
A szigorú banán étrend 3 napig
A szigorú banán étrend 3 napig lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 5 kg túlsúlytól. Hosszabb gyakorlása veszélyes lehet egészségére. Minden nap egy embernek 4 banánt kell ennie, és 1,5-2 liter tiszta vizet kell inni. Mikor van pontosan banán és milyen mennyiségben, az illető maga dönt, de naponta négynél többet nem ehet.
Ha szelíd étrendet választ, akkor napi 1,3 kg hámozott banánt fogyaszthat. 100 g banán kalóriatartalma 95 kcal, tehát ha elfogyasztunk 1,3 kg-ot is, a súly továbbra is csökken. A víz mellett egész nap ihat zöld teát. Az étrendet ki kell egészíteni egy kis adag párolt hússal, valamint egy tányér kásával. Nem sózhatja meg az ételeket. A táblázat megközelítésének számának egyenlőnek kell lennie 5-6-tal.
Gyengéd banán diéta 7 napig
A 7 napos könnyű banán étrend szigorú menüvel indul. Az új termékek fokozatosan kerülnek bevezetésre. Ez felkészíti a testet az étrendből való kilépésre és a bomlások megelőzésére.
Banán diéta menü 7 napig
Napok | Első étkezés | Falatozás | Fő étkezés | Falatozás | Vacsora |
1-3 | A nap folyamán 1,5 kg banánt kell enni | ||||
2 banán és egy pohár zöld tea | Főtt tojás | Két banán, zabpehely (2 evőkanál), egy pohár zöld tea) | Banán | Banán és kefir | |
öt | Kefir | Főtt rizs, 100 g adag, főtt hal, 100 g adag | Banán | Két banán | |
6. | Banán, csirkefilé (100 g adag), egy pohár zöld tea | Fölözött tej | Két banán, egy szelet korpás kenyér | Kefir | Banán és 100 g túró |
Két banán és egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir | 100 g túró | Banán, zabpehely (100 g adag), egy marék szárított gyümölcs | Banán és alma | Főtt zöldség, 150 g adag, alacsony zsírtartalmú kefir |
Banán diéta lehetőségek
A tiszta banán étrend mellett számos variáció létezik. Minden étrendnek számos különbsége van, de egy dolog egyesíti őket - ez az egyszerűség és a megfizethetőség.
Japán banán étrend
A japán étrend azoknak készült, akik nem akarnak kizárólag banánt enni. Ez a technika meglehetősen változatos menüt tartalmaz, amely tartalmaz egy kötelező elemet: reggelire meleg vízzel fogyasztott banánt. Továbbá az ember saját belátása szerint ihat, de a helyes táplálkozás elveinek megsértése nélkül.
A japán banán étrend során betartandó szabályok:
- Legkésőbb 24: 00-ig kell lefeküdnie.
- A tejtermékeket és az alkoholt eltávolítják az étrendből.
- Nem lehet túlevni, az ételt kis adagokban kell bevenni.
- Az egyetlen megengedett ital tiszta víz, gáz nélkül.
Tartsa be a banán étrend japán változatát több mint 7 napig.
Túrós banán étrend
A banán túró diéta időtartama 4 nap. A vezetékes vonal átlagosan 4 kg. A fogyásnak ez a módszere a banán és a túró váltakozásán alapul.
Menü 4 napos túró-banán étrendhez:
Fogyókúrás napok | Reggeli | Vacsora | Vacsora |
Első és harmadik nap | 120 g túró 5% zsírtartalmú, narancs | 120 g túró, zöldségsaláta vajjal | 120 g túró, grapefruit |
Második és negyedik nap | 120 g túró, banán | Főtt tojás és két banán | 0,2 kg főtt hús, két banán |
Tej- és banán étrend
A tej-banán étrend lehetővé teszi, hogy 3-7 kg súlyfelesleget fogyjon. Nem lesz azonban felesleges figyelembe venni, hogy egyes szakértők ragaszkodnak e két termék abszolút összeférhetetlenségéhez. Úgy vélik, hogy a banán-tej diéta követése egészségügyi problémákhoz vezethet.
Lehetetlen a tej és a banán étrendjét kiegyensúlyozottnak nevezni, ezért mielőtt betartaná, forduljon orvoshoz.
A diétát 3 napra tervezték:
- Első nap: egy liter 1,5% zsírtartalmú tej + 9 banán. Minden ételt 4-6 adagra kell felosztani.
- Második nap: 1,5 liter tej, 1,5% zsír + 6 banán. Az étkezések száma 4-6.
- Harmadik nap: 2 liter tej + 3 banán.
A tej mellett vizet és zöld teát kell inni. Ha van egyéni intolerancia a tejre, akkor helyettesíthető alacsony zsírtartalmú kefirrel. Amikor a diéta lejárt, továbbra is be kell tartania a helyes táplálkozás elveit. Ellenkező esetben a súly visszatér.
Alma-banán étrend
Az alma-banán étrendet 7 napra tervezték. Ez idő alatt akár 7 kg súlyfelesleg is fogyhat.
Apple-banán étrend menü 7 napig:
Fogyókúra napja | Menü |
6 alma, 9 banán, két liter tej | |
3 alma, 9 banán, két liter tej | |
3-4 | 1 alma, 9 banán, két liter tej |
5-6 | 6 banán és két liter tej |
3 banán és egy liter tej |
Kefir-banán étrend
A kefir-banán étrend olyan emberek számára alkalmas, akiknek a teste nem képes asszimilálni a tejet. A diéta időtartama nem haladhatja meg a 7 napot, de ha rendszeres edzéssel egészíti ki, akkor a plumb vonal 5 kg vagy annál is nagyobb lehet.
A menü 5 banánból és egy liter kefirből, 1% zsírból áll. A táblázat megközelítéseinek száma öt. Közben sima vizet isznak.
Banán diéta receptek
Rakott túróval és banánnal
Egy étel elkészítéséhez a következő ételkészletre van szükség:
- 0,5 kg túró.
- 4 banán.
- 3 evőkanál búzadara és ugyanannyi cukor.
- Vaj - 30 g.
- Ízlés szerint vaníliás cukor.
Minden komponenst összekeverünk, hogy lágy tésztát kapjunk. Kenje meg a túrós masszát egy tepsibe, és tegye a sütőbe. A főzési idő 40 perc 180 ° C-on.
Banán zab turmix
Egy étel elkészítéséhez a következő ételkészletre van szükség:
- Egy pohár tej.
- Egy banán.
- Két evőkanál zabpehely.
- Egy evőkanál méz.
Az összes komponenst botmixerrel kell összekeverni és poharakba önteni. Finom és egészséges reggeli készen áll.
Banán tökpüré
Egy étel elkészítéséhez a következő ételkészletre van szükség:
- 1-2 zellergyökér.
- Két darab tök.
- Egy banán.
- Zöldek: édeskömény, petrezselyem, zöldhagyma. / P>
A tököt megsütik, a zeller gyökerét felforralják, a gyógynövényeket felaprítják. Az összes komponenst egy keverőben keverjük össze. A püré készen áll.
Banán szendvicsek sajttal
Egy étel elkészítéséhez a következő ételkészletre van szükség:
- 3 szelet élesztő nélküli kenyér.
- 0,1 kg feta sajt.
- Egy banán.
- Egy paprika.
- Kapor.
- Őrölt pirospaprika.
A kenyeret a kemencében szárítják. Kenj rá egy csipet őrölt borssal kevert lágy sajtot, szórj szendvicseket apróra vágott zölddel és a tetejére pirospaprika szeleteket.
Banán cukorkák
Egy étel elkészítéséhez a következő ételkészletre van szükség:
- Két banán.
- 150 g dió.
- Folyékony méz.
A banánt villával pépesítsük. A dió felét banánpürébe csomagolják, a kapott cukorkát mézbe mártják, összetört dióba forgatják. A golyókat a hűtőszekrénybe küldjük, és lehűlés után az asztalra tálaljuk.
A banán étrend előnyei és hátrányai
Diéta előnyök:
- A banán egész évben kapható.
- A diétás ételeket nem kell sokáig főzni.
- Az étrend nem igényel lenyűgöző befektetéseket.
A diéta hátrányai:
- A diéta nem alkalmas mindenki számára, aki fogyni akar.
- Az étrend nem kiegyensúlyozott, ezért sokáig nem lehet betartani.
Ellenjavallatok
Az egyhangú ételek fogyasztása számos egészségügyi problémával jár. Különösen az embernél vitaminhiány, gyengeség, a csontszövet elvékonyodása és a test általános ellenállásának csökkenése alakulhat ki.
A banán étrend ellenjavallatai:
- Vese patológia.
- Májbetegség.
- A puffadás gyakori epizódjai.
- A diétás menüben szereplő ételek allergiás reakciói és egyéni intoleranciája.
- Thrombophlebitis.
- Cukorbetegség.
Vélemények és eredmények
Vélemények azokról, akik lefogytak
Olga, 33 éves: „A banán étrend szigorú változatát választottam a fogyáshoz, de ennek ellenére nagyon könnyen toleráltam. Szabályozni lehetett az emésztőrendszer munkáját, a belek óraként kezdtek működni, az arcbőr pedig sokkal frissebb lett. 3 nap alatt lefogytam 4,5 kg-ot, ami hihetetlenül boldoggá tett."
Irina, 27 éves: „Sokszor hallottam a banán előnyeiről, de nem mertem fogyni a segítségükkel. Számomra mindig is úgy tűnt, hogy ez a termék csak hízni fog és nem veszít. Végül is sok cukrot tartalmaz. Miután elolvastam a banán étrendről szóló pozitív véleményeket, mégis úgy döntöttem, hogy kipróbálom. Három nap alatt 3 nappal sikerült lefogynom. Az eredmény általában nem rossz, de most a banán betegít meg! Bár a diéta előtt imádtam ezeket a gyümölcsöket."
Alina, 27 éves: „2 alkalommal követtem a banán diétát. Első tapasztalatom sikertelen volt, mivel kilogramm banánt ettem. Ez oda vezetett, hogy a súly egyre nagyobb lett. Alaposabban készültem a következő étrendre, rengeteg információt tanulmányoztam róla. Naponta legfeljebb öt banánt ettem. Az előírt három napot kibírta, 4 kg súlyfelesleg fogyott. Most időről időre ezt az étrendet fogom igénybe venni, mint az egyik leghatékonyabbat. A hiányosságok közül szeretném megjegyezni az éhség érzését, amely mindhárom nap alatt folytatódott."
Vika, 17 éves: „Kipróbáltam a banán diétát. Segített 10 kg-os fogyásban, bár abszolút nem hittem a teljesítményében. A hatás kiváló, de nem tudom, csak diétával érhettem volna-e el. Végül is ezzel párhuzamosan elkezdtem erősítő gyakorlatokat végezni egy profi edzővel."
Táplálkozási vélemények
A legtöbb táplálkozási szakember szerint a banán étrend kihívást jelent a szervezet számára. Hiányzik a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok, amelyek a normális működéséhez szükségesek. A menü nagyon korlátozott. Ez mesterségesen kiváltott stresszt okoz, ami a jövőben gyors súlygyarapodáshoz vezethet.
Az étrend másik hátránya a kiszáradás veszélye. Éhségsztrájk során a szervezet nem kap sót, de a banánban sok a kálium. Ezen tényezők kombinációja hozzájárul a víz gyors eltávolításához a testből. Ezért a vesék működésének zavara esetén, a bennük lévő kövek jelenlétében a banán étrendet örökre el kell felejteni.
A banán étrend szándékosan terheli a testet. Mindig 3 és 7 kg közötti súlyfelesleget tud majd leadni. Egy ilyen vezetékes vonal azonban összefüggésbe hozható egészségügyi problémákkal. Ezért csak egy teljesen egészséges ember képes betartani egy ilyen fogyókúrás rendszert.
A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember
Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).
Ajánlott:
Japán étrend 7 Napig - Menü, Táblázat és Eredmények
Japán étrend 7 napigA 7 napos japán étrend az azonos nevű fogyás technikájának legrövidebb típusa: vannak olyan programok is, amelyeket 13 és 14 napra terveztek. A hétnapos kezelés fő előnye, hogy lenyűgöző eredményeket lehet elérni ilyen rövid idő alatt. Az átlagos fogyás 3-6
Grapefruit Diéta 7 Napig - Menü, Diéta Lehetőségek, Vélemények és Eredmények
7 napos grapefruit diéta: előnyök és hátrányokAzok számára, akik egy hét alatt szeretnének leadni néhány felesleges kilót, a grapefruit diéta kiváló megoldás lehet. Bár a fogyás ezen módszerének étrendje meglehetősen változatos, a grapefruit és a grapefruit juice használatán alapul. Az ajánlások szigorú betar
Kedvenc étrend 7 Napig, Vélemények és Eredmények
Kedvenc étrend 7 napigA kedvenc étrend olyan táplálkozási rendszer, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, megtisztítsa a testet a méreganyagoktól. 7 nap alatt akár 10 kg súlyt is leadhat.A diéta lehetővé teszi, hogy különféle ételeket fogyasszon reggeli, ebéd és vacsora közben. Ezért nem okoz undort, n
Metabolikus étrend - étrend Alapelvei, Menük, Receptek, Vélemények és Eredmények
Metabolikus étrend: menük, előnyök és hátrányokAz anyagcsere-étrend lehetővé teszi, hogy lefogyjon a test anyagcsere-folyamatainak felgyorsításával. Ez a módszer a fogyás nagyon hatékony és eredményes.Annak ellenére, hogy a diéta sokáig tart, az eredmény biztosan tetszeni fog egy fogyókúrás embernek. A súly simán megy. Egy h
Csirke étrend - Menü, étrend Lehetőségek, Vélemények és Eredmények
Csirke étrend: előnyök és hátrányokA csirke étrendet a fogyás egyik legegyszerűbb és megfizethető módjának tekintik. Nagyszerű azok számára, akik nem tudják elképzelni napi étrendjüket húskészítmények nélkül. A csirkében található fehérje teljes. Az emberi test számára szüksé