Diéta A Lusta "mínusz 12 2 Hét Alatt" - Vélemények és Menük Minden Nap

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-31 10:01

Diéta a lusta számára: "mínusz 12 2 hét alatt"

Karcsú, gyönyörű alkat, fogyni akar plusz kilók miatt nem minden fogyás képes komoly erőfeszítéseket tenni a diéta betartása érdekében, vagy megtagadhatja a tiltott ételeket. Van egy speciális étrend a "lusta" számára, amely lehetővé teszi akár 12 felesleges kiló leadását anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatná szokásait és életmódját.

Tartalom:

• A lusta étrend lényege
• 10 ok a vízivásra
• A lusta étrend legfontosabb pontjai
• Milyen vizet inni?
• Menü a napi létrák étrendjéhez
• Ellenjavallatok "lusta" diéta
• Vélemények és eredmények

A lusta étrend lényege

A diéta alapelve az, hogy 400 ml vizet (2 pohár) kell inni 20 perccel étkezés előtt. A megadott idő után elkezdhet enni. Nem szabad több folyadékot fogyasztani étkezés közben vagy után. A diéta megkezdése a test speciális felkészülését igényli a méreganyagoktól való megtisztítására.

A legjobb gyógymód erre a lenmagolaj és a tisztító teák. 10 perccel reggeli előtt 2 evőkanálot kell inni éhgyomorra. l. olajat, 300 ml álló vízzel mossuk le. Így 2 kg túlsúlytól megszabadulhat.

A fogyókúra fogyókúrájának oka a lusta számára egyszerű - a víz kitölti a gyomor egy részét, megszünteti a súlyos éhséget. A teltségérzet kialakításához a szokásosnál kevesebb ételre lesz szüksége. Ráadásul az elegendő folyadékmennyiség stimulálja az intenzívebb anyagcserét. Ennek eredményeként az új zsírraktárakat nem tárolják. Az "étrend a lustáknak - mínusz 12 kg" módszer szerint járva nem csak fogyni lehet, hanem az optimális testsúlyt is sikeresen megtarthatja.

10 ok a vízivásra

A sima ivóvíz a következő okok miatt nagyon előnyös:

• Segít csökkenteni a túlsúlyt Nagyszámú kalória elégetése sok folyadékot igényel, mert az izzadás folyamata a pórusokon keresztül intenzív eltávolítással jár.
• Elősegíti a fiatalodást. A tiszta víz jobban hidratálja a bőrt belülről kifelé, mint sok csúcskategóriás kozmetikum.
• Csökkenti a szívroham valószínűségét. A nap folyamán elfogyasztott egy liter tiszta víz 70% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.
• Elősegíti a toxinok eltávolítását. Csak a víz biztosíthatja a vesék zavartalan működését.
• Pótolja a fiziológiai folyadékveszteséget. Az összes szerv és rendszer működése során az ember napi 2 liter vizet (10 pohár) veszít. A folyadékveszteség és a folyadékbevitel közötti egyensúlyhiány csökkenti a koncentrációt és ingerlékenyebbé teszi az embert.
• Kenje az ízületeket. Ha nincs elegendő víz, akkor az ember izomgörcsöket és ropogást okoz az ízületekben.
• Erősíti az immunrendszert. A gyakori kiszáradás az immunitás csökkenéséhez, a krónikus betegségek megjelenéséhez vezet.

• Elősegíti a jó emésztést. A gyomor-bél traktusban a biokémiai folyamatok víz nélkül nem mehetnek végbe, sőt a nedvesség hiánya székrekedéshez vezet.
• Szabályozza a test hőmérsékletét. A tiszta víz kiváló termosztát.
• Javítja a közérzetet. Fontos, hogy ne menjen egyik végletből a másikba, és ne feledje, hogy egy felnőtt 10 perc alatt nem képes asszimilálni 120 ml-nél több folyadékot.

Bebizonyosodott, hogy ha 0,5 liter vizet iszik étkezés előtt, akkor 12 hét alatt 44% -kal nagyobb súlyt veszít, mint azok, akik nem a vízre (forrás) koncentrálnak.

A lusta étrend legfontosabb pontjai

A diéta alkalmazásakor feltétlenül vegye figyelembe annak jellemzőit és fontos szempontjait:

• A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy a diéta használata előtt feltétlenül ellenőrizze egészségi állapotát, vegye figyelembe a lehetséges ellenjavallatokat. A szükséges napi folyadékmennyiség kiszámításához használja a következő képletet: ossza el a súlyt kilogrammban 30-mal. A válasz a legkisebb érték lesz.
• Először is, az ivott víz mennyiségét egy literre kell korlátozni. Ez a mennyiség nem tartalmaz más italokat és leveseket, csak a tiszta ivóvizet.
• A kalcium, kálium és más nyomelemek esetleges elvesztését az ivott folyadék nagy mennyisége miatt ajánlott pótolni vitamin- és ásványi komplexek bevitelével.
• A diéta megkezdésének legjobb szezonja a nyár, mert a forró évszakban a folyadék egy része verejték formájában kerül elő, és nem terheli a vesét.
• A veseelégtelenség megelőzése érdekében először kövessen diétát legalább 3 hétig egymás után, majd 1 hónap pihenőre van szükség a vesék normális működéséhez.

Milyen vizet inni?

A legjobb, ha rendszeresen inni szűrt vizet inni. Nulla kalóriát tartalmaz, és használatára nincsenek korlátozások, kivéve az ödéma kockázatát. A felesleges zsírégetés és a gyors fogyás felgyorsítása érdekében vannak olyan italok, amelyek további összetevőket tartalmaznak: gyömbérrel, szódával, uborkalével, fahéjjal és citromlével. Gyorsan elkészítik és ugyanúgy veszik fel, mint a vizet - 1-2 pohár étkezés előtt.

Sassi vizet

Rendkívül népszerű ital, elkészítése nagyon egyszerű.

Sassi vízkészítés:

• 1 citromot és 1 uborkát vágjunk szeletekre.
• Öntsük az apróra vágott hozzávalókat 2 liter vízzel, 1 evőkanál. l. reszelt gyömbérgyökér, 2-3 mentalevél.
• Zárja le a tartályt fedéllel, hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben.

Citromos víz

A citrommal való vízfogyasztás a gyomornedv savasságának növelésével felgyorsítja a zsírok lebontását és az élelmiszer-feldolgozást. Ezenkívül a zsírok a citromsavhoz kötődnek anélkül, hogy lerakódnának a szervezetben. Ha az ital elkészítése előtt nem választja szét a citromhéjat, az lelassítja a cukor felszívódását, kielégíti az éhséget és megtisztítja az emésztőrendszert a méreganyagoktól. Az ital hatékonysága érdekében korlátoznia kell a muffin, az alkohol, a zsíros ételek és a pékáruk használatát.

Citromos ital készítése:

1. Nyomja meg 1 citrom levét.
2. Oldjuk fel 250 ml ivóvízben.

3. A héjat a maradék gyümölcsökkel turmixgéppel ledaráljuk, hozzáadjuk citromvízhez.

Olvadjon vizet

Fagyasztás és felolvasztás után a víz tovább hozzájárul a fogyáshoz. Elveszíti mérgező összetevőjét - mérgező deutériumot (nehéz hidrogén). Az olvadékvíz serkenti a sejtek biológiai aktivitását, tonizálja a testet. Az olvadékvíz használatával történő fogyáshoz heti egy napot étkezés nélkül kell eltölteni, csak olvadékvizet használva. Fontos, hogy az elkészítés után legkésőbb 7 órán belül meg kell inni.

Olvadt víz előkészítési sorrendje:

• Szűrje le a csapvizet.
• Helyezze a fagyasztóba egy műanyag edénybe.
• Egy óra múlva távolítsa el a jégkérget a víz felszínéről, hagyja a tartályt további 10 órán át a fagyasztóban.
• Használat előtt szobahőmérsékleten olvasztja fel a vizet.

A témáról: ORP víz - miért van rá szükség és miért hasznos?

Ital és szódásfürdő

A vízben oldott szódát nem szabad fogyni, annak ellenére, hogy annak fogyasztása csökkenti az étvágyat és rontja a zsír felszívódását. Az a tény, hogy a szóda megváltoztatja a gyomor savasságát, és automatikusan csökkenti az étrend kalóriatartalmát. A szóda használata miatt vérző sebek jelennek meg az emésztőrendszer nyálkahártyáján, és a gyomor elkezd fájni.

Célszerűbb szódás-sós fürdőket használni, amelyek javítják az anyagcserét, a bőrön keresztül eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből.

Fürdőkészítés:

• Oldjon fel 300 g szódát vízben.
• Öntsük az oldatot meleg fürdőbe.
• Adjunk hozzá 300 g tengeri sót és néhány csepp illóolajat.
• Fürdessen 20 percig, majd zuhanyozzon, kenje meg a bőrt hidratáló krémmel.

Ilyen fürdés után ajánlott lefeküdni, ezért célszerű este bevenni.

Igyál mézzel és gyömbérrel

A citromméz ital rendkívül egészséges, sok vitamint tartalmaz, helyettesíti a cukrot, és ideális a fogyáshoz. Fél órával étkezés előtt isszák.

Italkészítés:

• Őröljön meg egy kis hámozott gyömbérgyökeret.
• Öntsön 1,5-2 liter ivóvizet.
• Adjunk hozzá egy evőkanál mézet, keverjük össze.

A témáról: Gyömbér citrommal és mézzel - recept az egészségre

Alma és fahéj ital

Az alma-fahéj ital helyettesíti a teát, és ugyanúgy készül - teáskannában. Igyon egy italt almával és fahéjjal 20-30 perccel étkezés előtt.

Készítmény:

• Helyezze a felszeletelt almát a vízforralóba.
• Adjunk hozzá 1/4 teáskanál fahéjport vagy egy fahéjat.
• Öntsünk forrásban lévő vizet, hagyjuk állni 10-15 percig.

A témában: A fahéj előnyei és ártalma, egyéb tulajdonságok

Menü a napi létrák étrendjéhez

Menü minden nap" /> Menü minden nap >

Az étkezés ideje a napi rutintól függ. A legfontosabb a reggeli, ebéd és vacsora közötti intervallumok megfigyelése. Ha éhséget érez az étkezések között, harapnivalót fogyaszthat, de előbb igyon 400 ml vizet.

Hozzávetőleges étrend:

• 8.00 - fél órával reggeli előtt, 400 ml tiszta ivóvíz bevitele gáz nélkül;
• 8.20 - 8.30 - reggeli ismert ételekkel, minden folyadék nélkül;
• 10.30 - cukrozatlan tea, kávé, közönséges ivóvíz;
• 14.00 - 400 ml víz bevitele;
• 14.20 - 14.30 - ebéd önkényes étrendű ételekkel;
• 16.30 - bármilyen ital;
• 18.20-18.30 - korlátlan vacsora;
• 20.30 - bármilyen ital (kefir, kávé, tej, víz, gyógytea).

Fontos szempont, hogy a diéta betartása alatt az alvásnak teljesnek kell lennie. Ideális, ha reggel 8-9-ig tart. Az emberi test alváshiányából a kortizol hormon képződik, amely negatívan befolyásolja az endokrin rendszer anyagcseréjét és működését. Ennek eredményeként a szénhidrátok nem energiává, hanem zsírokká alakulnak át.

Az izmok stimulálásához, a zsírégetéshez és a túlsúly csökkentéséhez rendszeresen kell tornáznia. Pozitívan befolyásolják a bőr állapotát is, amely rugalmassá és feszessé válik.

A "lusta" diéta ellenjavallatai

A fogyókúrázók fontos korlátozása az ödéma. Az ödémában szenvedőknek korlátozniuk kell a folyadékbevitelt.

Egyéb ellenjavallatok:

• Magas vérnyomás;
• Szív-és érrendszeri betegségek;
• Gyomor- és nyombélfekély;
• Terhesség és szoptatás;
• Cukorbetegség;
• Gyógyszerek szedése.

Ha kórtörténetében vese- és húgyúti patológiák vannak, akkor feltétlenül konzultáljon orvosával, érdemes-e ilyen étrendet alkalmazni.

Vélemények és eredmények

Anna Leonova, 32 éves: „A túlsúly az inzulinfüggő cukorbetegség és az ízületi problémák hátterében jelent meg, amelyekben a fizikai aktivitás ellenjavallt volt számomra. Mivel a folyadékbevitel jótékony hatású a cukorbetegség szempontjából, vízi étrendre fogtam.

Az első 2 hétben a súly 3 kg-mal csökkent, 3 hónap alatt 21 kg-mal kezdett kevesebbet súlyozni. A diéta meglehetősen szerény volt, reggel kábítószert fogyasztottam zsírégetésre. Terhek - könnyű táncok, napi séták - átlagos tempóban járás 40-50 percig"

Oksana Jaremenko, 37 éves: „Túlsúly - 5 kg. Úgy döntöttem, hogy víz diétával megszabadulok tőlük. Az étrendet nem változtattam, étkezés előtt ittam 2 pohár vizet. A súly egyáltalán nem csökkent. Pozitívum, hogy a széklet rendszeressé vált, a székrekedés eltűnt, a szervezet megtisztult a méreganyagoktól. Számomra ez a fogyókúrás módszer nem működött. Szerintem ez a diéta jó a túlsúlyos nők számára."

Irina, 29 éves: „Miután két gyermeket szültem, 3 éven belül 14 kg túlsúlyra tettem szert. A vélemények ihlette, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a vízi étrendet. Rossz tapasztalatok voltak a fogyásról kefir diétán, 3 napra elegem volt, aztán lebontottam.

Elfogadtam a „20 perccel étkezés előtt iszunk” szabályt, csökkentettem az étrendem kalóriatartalmát, eltávolítva belőle az édességeket, a tésztákat és más magas kalóriatartalmú ételeket. Ennek eredményeként 12 kg fogyás 1,5 hónap alatt"

Lilia, 30 éves: „Az örökletesség a hibás a teljességemért, és én magam is sok muffint és édességet ettem. Odáig jutott, hogy szégyelltem kimenni. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a vízi étrendet, ami nagyon nehéz volt számomra. 2 héten belül hatalmas mennyiségű vizet ittam, és kiderült, hogy minden zsíros és különféle "édességből" származik. 6 kg lefogyás után úgy döntöttem, hogy folytatom a diétát. Egy hónappal később kezdett kellemetlenséget érezni a vesékben, és mindenféle kísérletet abbahagyott a saját egészségére."

Videó arról, hogyan kell vizet inni a kalóriák elégetéséhez - 3 tipp világhírű táplálkozási szakemberektől:

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).