Hatékony Diéták 5 Napig - Mínusz 5 Kg: 16 Legjobb Diéta

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50

Hatékony diéták 5 napig - mínusz 5 kg

Csak 5 nap elegendő ahhoz, hogy akár 5 kg súlyfelesleget is fogyjon, követve az expressz étrend alapelveit és anélkül, hogy korlátozással kínozná magát. Nagyszerű kiút azok számára, akik egy karcsú alakot szeretnének visszanyerni egy ünnepi kulináris túlzás vagy egy éttermi túra után.

Tartalom:

• Expressz étrend alapelvei

• Az expressz étrend előnyei és hátrányai 5 napig

  1. 5–5. Étrend kirakása
  2. Kefir diéta 5 napig
  3. 5 napig tartó diéta
  4. Angol diéta 5 napig
  5. Fehérje diéta 5 napig
  6. Bor diéta 5 napig
  7. Hatékony étrend 5 napig hajdinán
  8. Diéta 5 napig káposztán
  9. Diéta 5 napig citromon
  10. Modellek diéta 5 napig
  11. Diéta 5 napig tejjel
  12. Diéta 5 napig zabpehelyen
  13. Tisztító étrend 5 napig
  14. Gyümölcs és zöldség diéta 5 napig
  15. Diéta 5 napig a tojáson
  16. Diéta "5 gyógynövény" 5 napig

Expressz étrend alapelvei

Az összes expressz étrend alapelvei az anyagcserét megalapozó biokémiai folyamatokon és az elfogyasztott ételek kalóriatartalmának csökkentésén alapulnak:

• A gyors fogyókúrás étrend fontos szabálya, hogy napi 2 liter tiszta vizet kell fogyasztani.
• A fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében töredékesen kell étkeznie, az étkezések közötti egyenlő időközök betartásával.
• A szigorú diéta megkezdése előtt a testnek fel kell készülnie, megbeszélhet egy böjt napot, vagy legalább egy könnyű vacsorát.

A torna, a masszázs, a testradírozás és más kozmetikai eljárások az izmok jó formájának fenntartása és a bőr rugalmasságának megőrzése érdekében szolgálnak. Nem szabad egyik végletből a másikba rohanni, mert az alacsony kalóriatartalmú étrend és a megnövekedett fizikai aktivitás kombinációja rossz egészségi állapothoz, gyengeségérzethez vezet.

Az expressz étrend előnyei és hátrányai 5 napig

Az ötnapos étrend fő pluszja a felesleges súly gyorsított csökkentése és az ábra paramétereinek észrevehető változása.

A gyorsított súlycsökkentő módszerek további előnyei:

• Mivel a korlátozásokat rövid időre vezetik be, nincs vagy csak minimális pszichológiai stressz;
• Nincs szükség külön diétás ételek készítésére, mert a diéta lényege bizonyos ételek mérsékelt használata, és ennek a feltételnek elég egyszerűen eleget tenni;
• A fogyással egyidejűleg a test teljes megtisztulása következik be;
• Megjelennek a helyes étkezési szokások, a gyomor térfogata csökken.

A gyorsított fogyás hátrányai:

• A munkaképesség csökken, felbomlás érezhető;
• A szervezet vitamin- és ásványianyag-hiányt hoz létre;
• Hosszú távú elvonás szükséges az étrendből;
• Az eredeti súly helyreállításának valószínűsége nagy.

A gyors fogyás módszerének kiválasztásakor figyelembe kell vennie testének jellemzőit, a betegségekre való hajlamot. A patológiák jelenléte, a gyengített immunitás abszolút ellenjavallat a fogyókúrás étrend használatához.

Bármely 5 napos étrend használata előtt konzultálnia kell orvosával, mert csak a teljesen egészséges emberek készek gyorsan lefogyni.

5–5. Étrend kirakása

Az 5x5 diéta napi 5 diétát tartalmaz, a külön táplálkozás elvére építve. E diéta követése közben a zsír nagy sebességgel éget, az izomtartalékok nem fogynak el, és a test nem szárad ki. 5 napig a fogyók felváltva csak húst, zöldséget, gyümölcsöt, gabonaféléket és túrót fogyasztanak. Természetes termékek és optimális étrend használata esetén a diéta elején a túlsúly nagyon gyorsan elmúlik, és nem jön vissza.

Ha a test egyéni igényeinek megfelelő étrendet választ, akkor nem nehéz 5 nap alatt 5 kg súlyfelesleget leadni. 18 testtömegindex mellett akár 10 kg súlyfelesleg is fogyhat. 7 nap elteltével az étrend megismételhető, mivel a test a gyógyulás után az anyagcseréjének szabályozásával könnyen felépül.

Az 5x5 diéta lényege

Az étrend szakaszait a legártalmatlanabb fogyáshoz és a bőr alatti zsírégetéshez tervezték:

• Húsevés - a súlycsökkentő mechanizmus elindulása bekapcsol, fehérjekészlet képződik.
• Zöldségfogyasztás - a szervezet rostot tárol, serkenti a zsírok lebontását.
• Gyümölcsfogyasztás - pótolják a glükóz hiányát, serkentik a fogyást, elégetik a kalóriákat, a test megújul a fokozott tónus hátterében.
• Gabonafélék fogyasztása - a testet megtisztítják az esszenciális zsírsavakkal telített zsírok és méreganyagok.
• A túró használata - 4 nap alatt maximálisan előkészítették a napi legfeljebb 3 kg súlyú jelentős veszteséget, ami teljesen ártalmatlan a szervezet számára.

Engedélyezett termékek

Az első szakaszban az állati fehérjét táplálékként használják - ez csirke, nyúl, borjú. Az első napon ne fogyasszon növényi fehérjét, mert ebben az esetben az izomszövet pusztulása lehetséges aminosavhiány miatt.

A zöldségfélék második szakaszához történő kiválasztásakor támaszkodnia kell értékes tulajdonságaikra:

• Zsírégetés - használjon például padlizsánt fokhagymával, sült paradicsomot cayenne borssal;
• Negatív kalóriatartalom, amikor az emésztésre több energiát fordítanak, mint amennyit a termékből kapnak (sárgarépa, retek, zeller, karalábé káposzta);
• Gazdag ásványi összetétel az erek tisztítására és a zsírok (uborka, póréhagyma, hagyma) hasítására.

A gyümölcsnap alatt a gyümölcsök mellett a virágmézet is használják, az étrendet a következő összetevőkkel gazdagítják:

• Ananász, grapefruit - enzimeket tartalmaz az anyagcsere felgyorsítására;
• Avokádó - táplálja, javítja a bőr és az izmok állapotát, alkalmassá téve az alakot;
• Mandarin - gazdagítja az étrendet vitaminokkal, de nem ébreszti fel az étvágyat.

A gabonafélék napján kenyeret, házi gabonakekszet, gabonaféléket fogyasztanak, dióval és mogyoróvajjal ízesítik őket (rizs mogyoróvajjal, hajdina zabkása növényi olajjal), ami serkenti a fogyás folyamatát.

Menü 5 napig

1. Húsnap:
• Reggeli - főzzön 150 g marhahúst, enyhén sót;
• Ebéd - főzzön akár 100 g csirkét, enyhén sót;
• Vacsora - legfeljebb 200 g nyúlhúst forralunk fel vagy párolhatunk.
2. Zöldségnap:
• Reggeli - uborka saláta retekkel;
• Ebéd - pörkölt padlizsán, fokhagyma, olívaolaj;
• Forraljuk karalábé káposztát.
3. Gyümölcsnap:
• Avokádó
• Mandarin
• Szőlő (legfeljebb 200 g)
4. Gabonafélék napja:
• Forraljuk fel a rizst, adjunk hozzá 2 evőkanál. l. Fenyőmag;
• Forraljuk fel a rizst, adjunk hozzá mandulát;
• Forraljuk fel a rizst, adjunk hozzá 2 diót.
5. Túrós nap:

• 2 evőkanál. víz, alacsony zsírtartalmú túró (100 g);
• 3 evőkanál. víz, túró (140 g);
• 2 evőkanál. víz, túró (100 g).

Érvek és ellenérvek

Az étrend pozitív vonatkozásai:

• az étrend rövid távú;
• a menü nem igényli a különleges ételek elkészítését;
• a bőr állapota javul, feszesebbé és rugalmasabbá válik;
• az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, az immunitás fokozódik.

A módszer hátrányai:

• abszolút egészségre van szükség anamnézisében nem szereplő gyomor-bélrendszeri betegségek nélkül
• a székelés gyakoribbá válik;
• mellékhatások gyengeség, fáradtság, fejfájás formájában jelentkeznek.

Tudjon meg többet: Hogyan lehet lefogyni 5 kg-ot legalább egy hét alatt?

Kefir diéta 5 napig

A heti legalább 5 kg csökkentéséhez friss kefirt kell venni, mert a más tulajdonságokkal rendelkező kefir székrekedéshez vezet. Kiegészítők megengedettek, cukor, ízfokozók, gyümölcsök használata tilos.

Alapelvek:

• Töredékes étel egyenlő adagokban, rendszeres időközönként;
• 1% kefir használata;
• Tilos a só és a cukor

Engedélyezett termékek. Gyümölcsök (alma, édesítetlen körte), főtt burgonya szószok nélkül, só és öntet. Ajánlatos keményítő nélküli zöldségeket választani (hagyma, paprika, paradicsom, uborka, káposzta). Csak szénsavas ásványvizet használjon.

Menü:

1. 1. nap - cukrozatlan gyümölcsök (1 kg), kefir (1,5 l);
2. 2. nap - főtt burgonya (4 db.), Kefir (1 l);
3. 3. nap - kefir (1 l), ásványvíz (1,5 l);
4. 4. nap - csirkefilé (500 g), kefir (1 l);
5. 5. nap - alma (1 kg), kefir (1 l);
6. 6. nap - zöldségek (1 kg), kefir (1 l);
7. 7. nap - szerda kirakodási étrend.

Érvek és ellenérvek

Az étrend pozitív vonatkozásai:

• Az ödéma megelőzése;
• A kefir maximum fehérjét, minimum zsírokat, szénhidrátokat és kalóriákat tartalmaz (59 kcal);
• Székrekedés megelőzése;
• A bélmozgás javítása, a mikroflóra egyensúlyának fenntartása.

A kefir étrend hátrányai - ellenjavallatok:

• Az emésztőrendszer betegségei;
• A gyomornedv fokozott savtartalma;
• Veseproblémák;
• Hasmenésre való hajlam.

Tudjon meg többet: Kefir diéta 7 napig

5 napig tartó diéta

Ez a diéta gyakori a show-üzleti sztárok, színészek, művészek körében, ezért is kapta a nevét. Az egyik legszélsőségesebb és leghatékonyabb gyors fogyókúra.

Az étrend alapelvei. A rendkívüli súlycsökkenés módszere az étel mennyiségének és kalóriatartalmának csökkenésén alapul, a test toxinoktól való teljes megtisztításával kombinálva. Mivel az étrend nem tartalmaz 2-nél több ételt, mono-étrendnek számít.

A színészi étrend minden napja különbözik egymástól:

• Paradicsom-rizs nap;
• Tejnap;
• Húsnap;
• Bor (vagy gyümölcslé) napja;
• Gyümölcsnap).

Mivel az étrend meglehetősen szigorú és monoton, ellenjavallatok vannak:

• Terhesség,
• Szoptatás,
• Szomatikus betegség, vírusfertőzés;
• A gyomor-bél traktus betegségei;
• Gyengült immunitás.

A súly nagyon gyorsan csökken, miközben fenntartja az izomszövetet, bár nincs élelmiszer-korlátozás. Ha nem tartja be az egészséges táplálkozás szabályait, akkor a diéta eredményeként kapott eredmények nem maradnak meg.

Engedélyezett termékek

Mit ehet a színészi étrend alatt:

• Sózatlan paradicsomlé;
• Főtt rizs;
• Bor (alternatív megoldásként frissen facsart narancslé);
• Zöld tea;
• Főtt sovány hús;
• Sajt;
• Alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek;
• Sajt.

Menü 5 napig

A menü sorrendje és tartalma:

• 1. nap - korlátlan főtt rizs + 200 ml paradicsomlé, vagy korlátlan paradicsomlé + egy pohár főtt rizs.
• 2. nap - joghurt vagy kefir (1 l), túró (800 g);
• 3. nap - korlátlan főtt hús;
• 4. nap - narancslé, száraz vörösbor (700 ml);
• Korlátlan alma vagy körte.

Az ilyen táplálkozás eredménye 5 kg súlycsökkenés. A tervek szerint 10 napon belül fokozatosan kivonják ezt a diétát. Mivel az étrend meglehetősen szigorú, a táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek a gyakori használatára, és csak komoly események előtt javasolják annak használatát.

Érvek és ellenérvek

Az étrend pozitív tulajdonságai:

• Az izomszövet megmarad;
• Nincs éhségérzet;
• Az élelmiszer mennyiségére nincsenek korlátozások;
• Rövid idő alatt a túlsúly gyorsan elmúlik.

A diéta hátrányai:

• A testben lévő folyadék mennyiségének helyreállítása után a súly visszatér;
• Gyors fogyás esetén a bőr néha kinyújtottnak tűnik;
• Ha hosszú ideig alkalmazza a színészi étrendet, akkor zsír-, fehérje-, vitaminhiány van.

Angol diéta 5 napig

Az étrend a kalóriaszámoláson és a fehérjetartalmú ételek és zöldségek váltakozásán alapul. A 2-3 kg-ig terjedő hatékony fogyáshoz és a fokozott zsírbontáshoz ajánlott napi 1000 kcal-nál nem többet fogyasztani.

Az étrend alapelvei:

• 19:00 után ne egyél;
• Igyon legalább 2 liter vizet naponta;
• Só helyett használjon természetes fűszereket és gyógynövényeket;
• A belek tisztításához vegyen be 1 evőkanál lefekvés előtt. l. Olivaolaj;
• Az étel jótékony tulajdonságainak megőrzése érdekében ajánlatos az ételt gőzölni.

Engedélyezett és tiltott termékek. Zöldségek, például tök, hagyma, bab, káposzta, petrezselyem, padlizsán, káposzta, zeller megengedettek. Ajánlott gyümölcsök - mandarin, citrom, kivi, grapefruit, citrom, alma. Ezenkívül ajánlott fenyőmag, dió, pisztácia, fűszerek (fekete bors, kardamom, bazsalikom, fahéj, menta) használata

Ami tilos: italok koffeinnel (tea, kávé), só, cukor, liszttermékek.

Menü 5 napig

Készítheti saját maga, váltakozva a fehérje és a zöldség adagja. Az angol étrend kezdete fehérje nap, csakúgy, mint minden páratlan nap, a zöldségnapok is párosak.

Fehérje nap - hozzávetőleges étrend:

• Reggeli - teljes kiőrlésű kenyér (50 g) 1 tk. Méz, cukrozatlan tea vagy kávé;
• Ebéd - csirkehúsleves (200 ml) főtt csirkével (100 g), vagy halleves egy darab halzal, teljes kiőrlésű kenyérrel (50 g);
• Délutáni snack - egy pohár cukrozatlan tea 1 tk. Édesem;
• Vacsora - főtt hal vagy csirke (150 g), vagy 2 főtt tojás, sajt (50 g), teljes kiőrlésű kenyér (50 g), egy pohár kefir.

Zöldségnap - minta menü:

• Reggeli - 2 narancs, alma vagy körte);
• Ebéd - zöldségdarabok, zöldségleves, teljes kiőrlésű kenyér (50 g);
• Délutáni snack - 2 narancs, körte, alma;
• Vacsora - zöldségsaláta, teljes kiőrlésű kenyér, cukrozatlan tea mézzel (1 teáskanál).

A diéta szigorúbb változatában az első nap böjti napnak számít, amikor akár 2 kg zöldséget vagy gyümölcsöt is megehet, 1 liter gyógyteát ihat. Továbbá zöldséges (2, 4 nap) és fehérje (1, 3 nap) nap váltakozik.

Érvek és ellenérvek

Az étrend előnyei:

• 2-3 hét alatt 20 kg súlyfelesleget fogyhat, figyelembe véve az étrend és a magas kalóriatartalmú ételek elutasítását;
• Javulnak az anyagcsere folyamatok és a bőr állapota;
• A sok víz elfogyasztása elősegíti a méreganyagok kiürülését a szervezetből.

Az angol étrend hátrányai:

• Szigorú korlátozásokat tartalmaz, pszichológiailag nehéz elviselni a böjt napjait;
• Az édességfogyasztás formájában történő lebontás arra kötelezi az egészet, hogy kezdje elölről az egészet;
• Az ellenjavallatok között szerepel a terhesség, a szoptatás, a gyomor-bélrendszeri betegségek;
• Saját változtatásokat nem végezhet, mert a menü szigorúan a termékek kalóriatartalmának megfelelően készül.

Fehérje diéta 5 napig

Ezzel a diétával a testsúly gyorsan és kényelmesen elmúlik, bár a felesleges fehérje negatívan befolyásolhatja a máj, a vesék, a szív és az erek működését. Az 5 napos rövid távú étrend nem okoz semmilyen kézzelfogható kárt, de lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 5 plusz kilótól.

Az étrend alapelvei:

• Reggel igyon 200 ml vizet és fogyasszon 2 evőkanál. l. Korpa;
• Egyél töredékesen, kis adagokban;
• Az alkohol és a szénsavas italok tilosak;
• Aludjon legalább 8 órát, az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt;
• Igyon legalább 2 liter folyadékot;
• Állítsa be magát a kívánt eredmény eléréséhez, vonzza a vizualizációt.

Engedélyezett termékek. Az étrend sovány húst, főtt tojást, halat és tenger gyümölcseit, olaj nélküli halkonzerveket, csökkentett zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket tartalmaz. Főzés módja - forralás, olaj nélküli sütés a sütőben és a grillen.

A fehérjetartalmú étrend hozzávetőleges menüje 5 napig:

• Reggeli - rántotta, kávé tejjel;
• 2 reggeli - túró, kefir (vagy joghurt);
• Ebéd - főtt hús, hal, konzerv a saját levében;
• Délutáni snack - erjesztett sült tej, kefir, joghurt, főtt tojás;
• Vacsora - hal, hús.

Érvek és ellenérvek

Előnyök:

• Nincs éhség;
• Az étvágyat automatikusan szabályozzák, és a diéta vége felé spontán csökken;
• A súlyt a zsír csökkentése csökkenti, nem az izom;
• A diéta alkalmas azok számára, akik nagy fizikai aktivitást tapasztalnak.

Mínuszok:

• A diéta csak egészséges, legfeljebb 35-40 éves emberek számára alkalmas;
• A vese és a máj túlterhelése miatt ne fogyasszon 2 hétnél tovább;
• A vitaminok, mikroelemek, szénhidrátok hiánya miatt az ember ingerlékeny lesz, az emlékezet szenved, a bőr és a haj állapota romlik;
• A koleszterinszint emelkedik;
• A véralvadás fokozódik, a vérrögképződés kockázata nő;
• Rossz lehelet jelenik meg;
• A székrekedés a rosthiány miatt következik be.

Tudjon meg többet: Fehérje diéták

Bor diéta 5 napig

Ez a diéta a vörösbor szerelmeseinek szól, akik fogyni szeretnének. A bordiétát követve 5 nap alatt megszabadulhat 3-5 kg-tól. A fogyás ezen módszeréhez csak természetes száraz bort használnak.

Alapszabályok:

• Sót és cukrot nem fogyasztanak;
• Az egyetlen elfogadott folyadék a bor és a tiszta víz;
• A menüt szigorúan betartják.

Használjon száraz vörös vagy rózsaszőlő bort:

• "Merlot",
• Cabernet
• "Isabel",
• Muscat stb.

Ezenkívül a menü alacsony zsírtartalmú kemény sajtot, gyümölcsöt, zöldséget, fürjtojást (csirkét) tartalmaz.

Menü 5 napig

1. 1. nap:
• Reggeli - egy paradicsom és 2 főtt fürjtojás;
• 2 reggeli - zöld alma;
• Ebéd - friss uborka, 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
• Egy pohár bor, 30 g sajt.
2. 2. nap:
• Reggeli - 150 ml bor, 100 g sajt;
• 2 reggeli - pirítós sajttal;
• Ebéd - 2 pohár bor, szárított kenyér, sajt;
• Vacsora - 2 pohár bor, 75 g sajt.
3. 3. nap:
• Reggel - pohár bor, főtt tojás, paradicsom;
• 2 reggeli - túró, sült alma;
• Ebéd - pirítós, friss uborka, pohár bor;
• Vacsora - sajt, egy pohár bor.
4. 4. nap:
• Reggeli - pirítós sajttal, egy pohár bor;
• 2. reggeli - 200 ml kefir;
• Ebéd - 2 pohár bor, 150 g sajt;
• Vacsora - 2 pohár bor, 100 g sajt.
5. 5. nap:

• Reggeli - főtt tojás, uborka, pohár bor;
• 2. reggeli - természetes, alacsony zsírtartalmú joghurt;
• Ebéd és vacsora - 2 pohár bor, sajt.

Érvek és ellenérvek

Pozitív pontok:

• Kényelmes kombinálni étrendjét az ünnepekkel;
• 5 nap alatt 5 kg-ot fogyhat;
• A só elutasítása normalizálja az anyagcserét;
• A vörösbor pozitív hatással van a szívre és az erekre.

A diéta hátrányai:

• Tökéletes egészség szükséges;
• A só kiválasztása ellenjavallt néhány betegségben;
• A súly instabil, mivel a folyadék kiválasztása miatt elmúlik;
• Terhes nők számára tilos;
• Alkoholfüggők számára tilos;
• Alacsony minőségű bor vásárlásának kockázata van;
• Legfeljebb 3 havonta szabad végrehajtani.

Ellenjavallatok

Azon betegségek felsorolása, amelyek esetében a bor diéta ellenjavallt:

• A máj és az emésztőrendszer betegségei;
• Magas vérnyomás;
• Csontritkulás;
• Cirrózis;
• Depresszió;
• A szívizom iszkémiája.

Hatékony étrend 5 napig hajdinán

Az 5 napos hajdina mono-diéta egyszerű és hatékony, nem korlátozza az étel mennyiségét, könnyen használható. A hajdinát egy speciális recept szerint kell főzni.

5 napon belül bármilyen mennyiségű hajdina zabkását megehet fűszerek, só és szószok nélkül.

Az étrend alapelvei:

• Utolsó étkezés 3 órával lefekvés előtt;
• Lefekvés előtt ihat 200 ml kefirt;
• Öntheti a kását kefirrel, és együtt eheti ezeket a termékeket;
• Tilos kenyeret és pékárut enni.

Hajdina diéta lehetőségek:

• Klasszikus étrend - napközben csak zabkása van só és cukor nélkül, vízben főzve 1 pohár gabonaféléből (több is lehetséges), italok - zöld tea cukor nélkül, ivóvíz, 200 ml gyümölcslé délutáni snackre.
• Kefir diétával kombinálva - adjunk hozzá 500 ml kefirt a szükséges 1 csésze hajdina készlethez.
• Szárított gyümölcsökkel kombinálva - adjunk hozzá 150 g szárított gyümölcsöt 1 pohár hajdinához.
• Avokádóval kombinálva - 3 evőkanál. l. hajdina, félig főzve, adjon hozzá egy fél avokádó pépet, egy kis almaecetet vagy citromlevet.

Hajdina diéta zöldségekkel. A hajdina és a kefir együtt használhatja az almát, a zellert és a káposztát a plusz kilók leadásához. A folyadékveszteség ellensúlyozására ajánlott zöldségleveket, legfeljebb 1,5 liter ivóvizet, turmixokat, zöld gyógyteát inni.

Menü 5 napig

1. 1. nap - a gabonaféléket forrásban lévő vízzel forralják:
• Reggeli - 200 g zabkása, alma, egy pohár kefir;
• Ebéd - 200 g zabkása, 200 g olívaolajsaláta;
• Vacsora - 200 g zabkása, alma, egy pohár kefir.
2. 2. nap - a hajdinát egy éjszakán át kefirrel öntjük:
• Reggeli - 200 g zabkása, alma;
• Ebéd - 200 g zabkása, zöld zöldségek;
• Vacsora - zabkása kefirrel, tea.
3. 3. nap - csak hajdinát fogyasszon kefirrel;
4. 4. nap - párolt kása egyik napról a másikra:
• Reggeli - 200 g zabkása, 100 g túró, egy pohár kefir;
• Ebéd - 200 g zabkása, 150 g főtt fehér csirkehús, 200 g zöldség;
• Vacsora - 100 g zabkása, egy pohár kefir.
5. 5. nap - csak hajdinát esznek kefirrel.

Érvek és ellenérvek

Előnyök:

• A koleszterinszint normalizálódik, a vért megtisztítják;
• A rost tisztítja a beleket;
• A toxinokat aktívan eltávolítják a testből;
• A haj és a körmök megerősödnek;
• A bőr üde és ápolt lesz;
• A hemoglobin szintje emelkedik, a látás javul.

Hátrányok:

• A monoton étrend apátiát okoz;
• A só elutasítása a vérnyomás csökkenését, fejfájást, gyengeséget vált ki;
• A lefogyott súly gyorsan visszatér, ha nem tartja be a korlátozásokat.
• Csökkent figyelem és memória.

Abszolút ellenjavallatok:

• A gyomor-bél traktus betegségei;
• A kolitisz és a gyomorhurut kórtörténete
• Terhesség és szoptatás.

Tudjon meg többet: Kefir-hajdina diéta fogyáshoz

Diéta 5 napig káposztán

Ezt az egyszerű étrendet nehéz betartani. Úgy tervezték, hogy legalább 5 kg-mal csökkentse a súlyát. Ebben az esetben a test hasznos anyagokkal telített.

Alapszabályok:

• Az ételeket pároljuk, lassú tűzhelyben, sütőben vagy mikrohullámú sütőben sütjük.
• A főzéshez legalább sót használnak;
• Naponta ötször kell enni, kis adagokban;
• Legfeljebb 2 liter vizet kell inni naponta.

A káposzta mellett a következő ételek szerepelnek az étrendben:

• Sovány hús (marhahús);
• Hínár;
• Tenger gyümölcsei;
• Tojás;
• Olivaolaj;
• Tej, erjesztett tejitalok.

Menü 5 napig

1. 1. nap:
• Reggeli - 2 tojásos omlett, káposzta saláta (150 g), citromlével és olívaolajjal ízesítve;
• 2. reggeli - főtt kelbimbó (200 g);
• Ebéd - káposztaleves;
• Délutáni snack - hínár (70 g), citromlével és olívaolajjal ízesítve;
• Vacsora - tenger gyümölcseivel (200 g) párolt káposzta, egy pohár tej.
2. 2. nap:
• Reggeli - káposzta rakott (150 g);
• 2 reggeli - pekingi káposzta saláta olajjal és citromlével öntettel;
• Ebéd - halászlé (200 g), párolt kelbimbó;
• Délutáni snack - savanyú káposzta (100 g);
• Vacsora - hajdina zabkása (150 g), főtt marhahús (100 g), káposzta saláta.
3. 3. nap:
• Reggeli - káposzta saláta sárgarépával és répával hagyományos öntettel;
• 2 reggeli - párolt brokkoli (200 g);
• Ebéd - lusta káposzta tekercs (150 g);
• Délutáni snack - főtt karfiol (100 g);
• Vacsora - hajdina párolt káposztával (250 g).
4. 4. nap:
• Reggeli - káposzta turmix (200 ml), főtt tojás;
• 2. reggeli - gyümölcssaláta;
• Ebéd - sült káposzta sajttal;
• Délutáni snack - karalábé saláta szójaszósszal és szezámmaggal ízesítve;
• Vacsora - ragu különféle káposztafajták paprikával.
5. 5. nap:

• Reggeli - káposzta saláta sárgarépával és almával (200 g);
• 2. reggeli - főtt karfiol (200 g);
• Ebéd - káposztaleves;
• Délutáni snack - egy pohár joghurt;
• Vacsora - főtt csirkemell (200 g), alga (150 g).

Érvek és ellenérvek

A legjobb dolog ebben a módszerben az, hogy rendkívül hatékony. Hátrányok - az étrend egyensúlyhiánya, ami fejfájást, gyengeséget okoz. További hátrány a vitaminok és ásványi anyagok hiánya.

Diéta 5 napig citromon

A citromban bővelkedő C-vitamin lebontja a zsírlerakódásokat, lelassítja a zsírok és szénhidrátok felszívódását az ételből. A bélmozgás stimulálása segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.

Az ilyen étrendből való kilépést nagyon körültekintően kell elvégezni, mivel ez jelentősen megváltoztatja az anyagcserét. A tervezett eredmény 3-5 kg súlycsökkenés 5 nap alatt.

Az étrend két fázist tartalmaz:

• Az első és a második napon meg kell inni egy speciálisan elkészített citrom-méz italt a test tisztításához, vitaminokkal és ásványi anyagokkal való telítéséhez, a zavart anyagcsere-folyamatok helyreállításához.
• A második szakaszban alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania 3 napig, aktívan használva a citromot minden italban és ételben.

A citrom diétát nem alkalmazzák a gyomornedv megnövekedett savasságával, vesekövek jelenlétével, a citrusfélék allergiájával, az emésztőrendszer betegségeivel.

Menü 5 napig

Ital készítése mézből és citromból a diéta első szakaszához - 15 citromból facsarjon levet, hígítsa 3 liter ivóvízben, adjon hozzá mézet (70 g), keverje össze. A 2. fázisban töredékesen kis adagokat kell enni.

Menü:

• 7.00 - tea citrommal;
• 9.00 - káposzta saláta olívaolajjal és citromlével;
• 11.00 - zöldséges pörkölt citromhéjjal;
• 13.00 - gyümölcssaláta citrommal, zöldséglé héjjal;
• 15.00 - citromlével és olívaolajjal ízesített vinaigrette;
• 17.00 - zöldségpüré leves apróra vágott citrommal;
• 19.00 - párolt káposzta héjjal és citromlével;
• 21.00 - gyümölcs turmix citromlével.

Érvek és ellenérvek

Az étrend előnyei:

• Az anyagcsere javul;
• Az étel jobban emészthető, a vitaminok és ásványi anyagok jobban felszívódnak;
• A test megtisztul a méreganyagoktól, a belek pedig az ételmaradékoktól.

A citrom diéta hátrányai:

• Legfeljebb 5-7 kg túlsúly marad;
• A citromsav gyomorégést, hasi fájdalmat okoz;
• A fogzománc romolhat;
• Tilos az étrendet alkohollal és dohányzással kombinálni.

Modellek diéta 5 napig

Kivételesen hatékony étrend, összetettsége ellenére. Szükséges a diéta kalóriatartalmának drasztikus csökkentése és az ételek halmazának minimalizálása. A várt eredmények 6-7 kg-os esés 5 nap alatt.

Az étrend alapelvei. A kalóriahiány arra kényszeríti a testet, hogy intenzíven lebontja a zsírlerakódásokat.

Alapszabályok:

• Minimális só;
• Az ivóvíz mennyisége legalább 2 liter;
• Az ételek kalóriatartalma naponta legfeljebb 1000 kalória;
• 15:00 után étel nem engedélyezett;
• Étkezés naponta 5-ször;
• Erős éhségérzet mellett megengedett az uzsonnát gyógynövényekkel (petrezselyem).

Engedélyezett termékek. Megengedett sovány hal, sovány hús, alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztása (a burgonya kivételével).

Menü 5 napig

A menü a diéta minden napján ugyanaz:

• 7.00 - főtt tojás, kávé, tea;
• 9.00 - egy pohár kefir;
• 11.00 - túró (150 g), tea;
• 13.00 - 1/2 csésze hús vagy halleves, főtt hús vagy hal (100 g);
• 15.00 - bármilyen gyümölcs vagy zöldség.

Ezután alvásig csak vizet inni lehet. Ezt a diétát évente legfeljebb kétszer szabad alkalmazni.

Ellenjavallatok

Betegségek és állapotok:

• Terhesség;
• Szoptatás;
• Leengedett pokol;
• A szomatikus betegségek jelenléte;
• Antibiotikumokkal és más erős gyógyszerekkel történő kezelés.

Diéta 5 napig tejjel

A tejelő étrend lehetővé teszi, hogy megszabaduljon nemcsak a túlsúlytól, hanem a nagy hasától is. 2 változatban létezik - kemény és szelíd, minimalizálva a negatív következményeket.

Az étrend alapelvei. A tej-étrendnek két változata létezik - a szigorú étrend csak természetes tehéntej felhasználásán alapul. Egészséges emberek használhatják. Az étrend, amelyben a tejet zöldségekkel és gyümölcsökkel kombinálják, kiegyensúlyozottabbnak és könnyebben tolerálhatónak tekinthető.

Menü 5 napig

Szigorú mono-diéta esetén csak a következő algoritmus szerint kell inni tejet:

• 1 nap - 200 ml 2 óránként;
• 2. nap - 200 ml 1,5 óránként;
• 3-5 nap - 200 ml óránként.

A kímélő opció változatosabb menüt kínál:

1. 1.opció:
• Reggeli - egy pohár joghurt aszalt szilvával, zöld tea citrommal"
• 2 reggeli - egy pohár kefir;
• Ebéd - zöldségsaláta, tojás, pohár erjesztett sült tej, túró (100 g);
• Vacsora - túró reszelt almával (150 g), egy pohár tej.
2. 2. lehetőség:

• Reggeli - egy pohár joghurt banánnal, tea;
• Ebéd - uborka saláta joghurtos öntettel, főtt tojás, egy pohár kefir;
• Délutáni snack - zabpehely (100 g), túró (100 g), egy pohár tej.
• Vacsora - körte, egy pohár kefir.

Érvek és ellenérvek

A rengeteg fehérje nem vezet az izomtónus elvesztéséhez és az állapot romlásához. A sok diétában hiányzó kalciumhiány pótolódik. A szilárd ételek hiánya intenzívebb fogyást ösztönöz.

A tejes étrend hátrányai:

• A diéta erőfeszítést igényel;
• Nagy mennyiségű tej megzavarja a bél mikroflóráját;
• Az étrend ellenjavallt laktóz intolerancia, emésztőrendszeri patológiák esetén.

Tudjon meg többet: Tej-diéta a fogyásért

Diéta 5 napig zabpehelyen

Az angol arisztokraták kedvenc zabkása rendkívül egészséges. Jól telítődik minimális kalóriával.

A zabpehely étrend normalizálja a bélműködést, tisztítja az emésztőrendszert.

Alapszabályok:

• Csak hagyományos zabpehely használható;
• Az utolsó étkezés legkésőbb 4 órával lefekvés előtt;
• Legalább 1,5-2 liter vizet kell inni naponta.
• Nem kell zabpehelyet inni, ők étkezés közben vizet isznak.

A zabpehely étrendnek számos lehetősége van:

• Mono-étrend, amikor a zabpehely korlátlan ideig fogyasztható, 2 liter vízzel vagy zöld teával mossuk le. 5 nap alatt akár 5-7 kg súlyt is eltávolít. A méz, az aszalt gyümölcs és a dió minimális hozzáadása megengedett, hogy kellemes utóízt kapjon.
• Gyümölcsökkel - 200-250 g zabkásához 100 g apróra vágott gyümölcsöt vagy 50 g diót vagy 2 teáskanálot tehet. édesem. A gyümölcsök (1-2 darab) snackként megengedettek.
• Zöldségekkel - nyers vagy főtt zöldségeket adnak a zabkásához, vagy azok salátáját citromlével és olívaolajjal ízesítve. Ezek cukkini, paradicsom, spárga, uborka, gyógynövények.
• A több menü egy szelídebb lehetőség.

Engedélyezett és tiltott termékek. Szinte mindenféle gyümölcs és bogyó megengedett. Az engedélyezett gyümölcsök között szerepel az alma, a körte, a narancs, a kajszibarack, a grapefruit. Bármilyen zöldséget bevehet, kivéve a burgonyát, a sárgarépát és a céklát.

Szőlő, mangó, dinnye, banán használata tilos. Szárított gyümölcsök reggel megengedettek.

5 napos menü "multi-menu"

1. 1. nap:
• Reggeli - zabkása vízen 1/2 pohár gabonaféléből;
• 2 reggeli - dió (50 g), zöld tea;
• Ebéd - zabkása vízen 1/2 csésze gabonaféléből 1 tk. Édesem;
• Délutáni snack - zöldségsaláta;
• Vacsora - zabkása vízen 1/2 csésze bogyós gabonából.
2. 2. nap:
• Reggeli - zabkása a vízen 1/2 csésze gabonaféléből
• 2 reggeli - egy pohár kefir;
• Ebéd - zabkása vízen 1/2 csésze gabonaféléből 1 tk. Édesem;
• Délutáni snack - 1,2 grapefruit, zöld tea;
• Vacsora - zabkása vízen 1/2 csésze szárított gyümölcsből (füge, aszalt szilva és szárított barack).
3. 3. nap:
• Reggeli - zabkása a vízen 1/2 csésze gabonaféléből
• 2 reggeli - egy pohár természetes joghurt;
• Ebéd - zabkása vízen 1/2 csésze gabonaféléből 1 tk. Édesem;
• Délutáni snack - narancs, zöld tea;
• Vacsora - zabkása vízzel 1/2 csésze mazsolapelyhéből.
4. 4. nap:
• Reggeli - zabkása a vízen 1/2 csésze gabonaféléből
• 2 reggeli - egy pohár kefir;
• Ebéd - zabkása vízen 1/2 csésze gabonaféléből 1 tk. Édesem;
• Délutáni snack - saláta leveles zöldségekből, zöld tea;
• Vacsora - zabkása vízen 1/2 csésze gabonaféléből, körtéből.
5. 5. nap:

• Reggeli - zabkása vízen 1/2 pohár gabonaféléből;
• 2 reggeli - dió (50 g), zöld tea;
• Ebéd - zabkása vízen 1/2 csésze gabonaféléből 1 tk. Édesem;
• Délutáni snack - gyümölcssaláta;
• Vacsora - zabkása vízen 1/2 pohár gabonaféléből, egy pohár kefirből.

Javallatok és ellenjavallatok a zabpehely étrendjéhez

Az étrend a következő állapotokra javallt:

• Magas vércukorszint;
• Magas koleszterin;
• A szív- és érrendszeri betegségek jelenléte;
• Emésztőrendszeri patológiák;
• Pattanás.

Ellenjavallatok:

• Egyéni glutén intolerancia;
• Gyomorfekély;
• Colitis, gastritis;
• Szoptatás és terhesség;
• Jelentős fizikai aktivitás.

Tudjon meg többet: Zabpehely 10 kg fogyókúra

Tisztító étrend 5 napig

A diéta célja a toxinok testének megtisztítása. Először is, meggyógyítja a testet, majd megtisztítja.

A diétát mindenki alkalmazhatja, különösen azok, akik nem tartják be az egészséges táplálkozás alapelveit a mindennapokban.

Alapszabályok:

• Tilos termékek megtagadása;
• Utolsó étkezés legkésőbb 20.00-ig;
• A diétára előre fel kell készülnie - egy héttel a megkezdése előtt váltson át zöldségek és gyümölcsök fogyasztására.

A minőségi tisztítás alapelvei:

• Megfelelő alvás;
• Egy pohár víz lefekvés előtt az emésztés serkentésére;
• Kiegyensúlyozott étrend;
• A menü zöldségekre és gabonákra épül;
• Méregtelenítő koktél ivása;
• Pozitív motivációval rendelkezik;
• Az étrendből való zökkenőmentes kilépés és az egészséges táplálkozás elveinek további betartása.

Engedélyezett és tiltott ételek

A menübe ajánlatos felvenni:

• Bármilyen friss, fagyasztott és konzerv zöldség só nélkül;
• Alacsony kalóriatartalmú bogyók: málna, cseresznye, meggy, szőlő, kivi, ribizli;
• Lencse és bab;
• Zabpehely és hajdina zabkása, barna rizs, rizstészta;
• Gyümölcsök: dinnye, nektarin, alma, szilva, őszibarack;
• Gyógytea, gyógyászati díjak;
• Kis mennyiségű fehérje (baromfi, 2-3 tojás, tenger gyümölcsei);
• Sózatlan diófélék és magvak;
• Erjesztett tejtermékek, alacsony zsírtartalmú sajt és túró;
• Természetes joghurt és biokefir a mikroflóra helyreállításához.

Tiltott termékek:

• Búzadara;
• Zsíros tejtermékek;
• Kenyér és prémium lisztből készült kenyér;
• Mártások, majonéz;
• Banán;
• Édességek, cukros szénsavas italok;
• Alkohol, csomagolt gyümölcslevek;
• Fekete tea, kávé.

Menü 5 napig

Diéta:

1. 1. nap - igyon legalább 2,5 liter folyadékot - gyümölcslé, zöld tea, víz;
2. 2. nap - adjunk hozzá gyümölcsöket puha rostokkal - szilva, mangó, őszibarack;
3. 3. nap - adjunk hozzá nyers zöldségeket, gyógynövényeket;
4. 4. nap - adjunk hozzá főtt zöldségeket;
5. 5. nap - adjon hozzá gabonaféléket és erjesztett tejtermékeket (kefir, erjesztett sült tej).

A szokásos étrend könnyű elérése érdekében főtt halat, sovány húst kell tartalmaznia a menüjében.

Az expressz tisztító étrend:

• Reggeli - méregtelenítő koktél;
• Ebéd - zöldségleves, saláta;
• Vacsora - ismételje meg a reggelit;
• Este - 200 ml kamilla tea.

Méregtelenítő receptek - diéta

Minden ételt közvetlenül használat előtt készítenek gyógynövények és zöldségek alapján.

• Méregtelenítő koktél - reszeljen meg egy kis darab gyömbérgyökeret 200 ml meleg vízben, nyomja össze egy fél citrom levét, keverje össze;
• Növényi turmix - turmixgép segítségével őröljön meg egy uborkát, egy zöld almát, 2-3 fehér káposztalevelet, 1/2 citromot, kis mennyiségű gyömbérgyökeret, egy szelet zellert, adjon hozzá 200 ml vizet, verje újra.
• Tisztító leves - 500 ml vízben fél órán át forraljuk felaprított cukkinit, sárgarépát, zellert, paradicsomot, 1 gerezd fokhagymát. Adjunk hozzá fekete borsot, petrezselymet, apróra vágott kínai káposztát, forraljuk 3 percig, kapcsoljuk ki.
• Kombinált saláta - vágott főtt csirkemell, paradicsom, uborka, spenót, hagyma, kínai káposzta, reszelt sárgarépa, mandula, petrezselyem. Fűszerezzük olívaolajjal és citromlével.

Ellenjavallatok

A méregtelenítő étrend ellenjavallt:

• 18 év alatti gyermekek;
• Fiatal nők és lányok 7 nappal a menstruáció előtt és 7 nappal azután;
• Szív- és érrendszeri betegségekkel;
• Terhesség és szoptatás alatt;
• Gasztritisz és peptikus fekély;
• Epehólyag-gyulladással és kövekkel a hólyagban;
• Autoimmun betegségekkel (lupus, rheumatoid arthritis);
• Amikor a sportolókat felkészítik az állóképességi versenyekre.

Gyümölcs és zöldség diéta 5 napig

A gyümölcsök és zöldségek étrendje az egyik módszer, amely erősíti az emberi egészséget. A test nem éli meg az éhség és kényelmetlenség érzését. A rost eltávolítja a méreganyagokat, normalizálja az anyagcsere folyamatokat. Nincs sok hátránya a mono-étrendnek, amikor a szervezetben hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok mennyisége.

Alapszabályok:

• Frakcionálisan kell étkeznie, naponta ötször vagy többet;
• A gyümölcsöket a héja lehámozása nélkül fogyasztják, rostokban és vitaminokban gazdag;
• Legfeljebb 2 liter vizet, gyógyteát, gyümölcs- és bogyós főzeteket kell meginni.

Főzés módja - forralás, párolás, párolás. A nyers zöldségek nagyon egészségesek, de nem elég töltelékesek.

Menü 5 napig

Az ételek nem igényelnek gondos előkészítést, lehetőségeik tetszés szerint változtathatók.

1. 1., 3. nap:
• Reggeli - káposzta és uborka saláta, öntet - citromlé kaporral;
• Ebéd - egy pohár friss gyümölcs;
• Ebéd - zöldségpörkölt, egy pohár paradicsomlé;
• Délutáni snack - paradicsom és uborka saláta kaliforniai paprikával;
• Vacsora - párolt karfiol, cukrozatlan gyümölcs.
2. 2.4. Nap:
• Reggeli - sült paprika, egy pohár sárgarépalé;
• Ebéd - friss zöldségsaláta;
• Ebéd - párolt káposzta, egy pohár narancslé;
• Délutáni snack - saláta leveles zöldségekből gyógynövényekkel;
• Vacsora - paradicsomsaláta olajbogyóval, cukrozatlan gyümölcsökkel.
3. 5. nap:

• Reggeli - 2 alma, sárgarépa saláta;
• Ebéd - grapefruit-körte lé péppel;
• Ebéd - paradicsommal és paprikával, almával párolt cukkini;
• Délutáni snack - saláta bármilyen zöldségből, egy pohár friss gyümölcs.
• Vacsora - 2-3 narancs.

Érvek és ellenérvek

Ez a diéta rendkívül hatékony, ásványi anyagokkal és vitaminokkal telíti a testet. Segít javítani a bőr állapotát, csökkenteni a túlsúlyt.

A diéta hátrányai:

• Hasmenés,
• Gyengeség,
• Fehér bevonat a nyelven
• A végtagok remegése.

Diéta 5 napig a tojáson

A diétát dán táplálkozási szakemberek hozták létre azok számára, akik nem tolerálják az éhséget. A tojás az alacsony kalóriatartalmú fehérje forrása, felhasználása nem befolyásolja az erekben a koleszterin plakkok képződését.

Az étrend alapelvei. Az étrend alapja a csirketojás, amely magas vitamin-, nyomelem-, antioxidáns-tartalommal hasznos. Alacsony kalóriatartalmúak (csak 70 kcal). Javasoljuk, hogy csak megengedett termékeket fogyasszon, gyógyteákat, friss gyümölcsleveket igyon.

Engedélyezett és tiltott termékek. Az étrend lágy tojást, alacsony zsírtartalmú túrót vagy sajtot (legfeljebb 14%), sovány nyúlhúst, borjúhúst, csirkét, alacsony zsírtartalmú tejet és kefirt (legfeljebb 1% zsír), gyümölcsöket (alma, szilva, narancs), zöldségeket (cukkini, uborka, paradicsom).

Tilos burgonyát, banánt, édességet, lisztterméket, pékárut, minden gabonafélét enni, a hajdina, a banán, a bab, a mangó, a dátum kivételével.

Menü 5 napig

Az ötnapos menünek több lehetősége van, a főtt tojást mindenhol használják.

Klasszikus változat:

• Reggeli - 2 tojás, narancs, zöld tea;
• Ebéd - 1 tojás, 100 g főtt csirke, hal, gyógynövények, 2 narancs;
• Vacsora - 2 tojás, zöldségsaláta, 2 grapefruit.

Az uzsonna uborkából, sárgarépából, gyógynövényekből, ivóvízből vagy egy pohár kefirből áll.

A mono-étrend előírja, hogy kizárnak minden ételt, és korlátlan mennyiségben csak tojást esznek. Csak vizet inni lehet.

Tojás-citrus diéta - A tojás étrendet citrusfélék felhasználásával hígítják, amelyek enzimjei lebontják a lipideket.

Ellenjavallatok és javallatok

Az étrend azok számára ajánlott, akik sportolnak, valamint minden egészséges ember számára, akinek nincs sok ideje főzni.

Ellenjavallatok:

• Allergia a csirketojásokra;
• Terhesség;
• Szoptatás.

Diéta "5 gyógynövény" 5 napig

Az 5 napos étrend alacsony kalóriatartalmú étrenden alapszik, amely növényi infúziókat alkalmaz az anyagcsere és a fogyás elősegítésére.

Az étrend alapelvei. A fito-étrendet a fehérje mennyiségének éles csökkenésére tervezték. A minimális kalória serkenti a zsírok lebontását, különös utasítások szerint készített ital kíséretében.

Alapszabályok:

• Csak ajánlott termékeket használjon;
• Főzzünk kását vízben;
• Ne cseréljen napokat.

A várt eredmény 5-8 kg fogyás 5 nap alatt az anyagcsere-folyamatok felgyorsulása miatt.

Hatékony diétás gyógynövények:

• Zsírégetés - citromfű, gyömbér, kurkuma lebontja a lipideket a problémás területeken;
• Vízhajtók - senna, kamilla, bojtorján eltávolítják a folyadéktartalékokat;
• Biliáris - távolítsa el a méreganyagokat, normalizálja a májat;
• Anyagcsere-gyorsítók - a homoktövis, a kapor, az édeskömény hashajtóként hat, az áfonya, az édesgyökér, a rebarbara normalizálja az anyagcserét;
• Az étvágy csökkentése - alga fucus, spirulina, moszat, növekszik, jóllakottság érzetét kelti, angyalgyökér, pillecukor utánozza a jóllakottság állapotát.

Menü 5 napig

Használjon egy edényt egész nap, gyógytea kíséretében.

Menü:

1. 1. nap - forraljon fel egy pohár rizst, ossza fel 5 adagra, mossa le zöld teával, fahéjjal és gyömbérrel;
2. 2. nap - 500 g alacsony zsírtartalmú túró 5 adagjára osztva, 0,5 liter tej keverékével lemosva 0,5 liter infúzióval 1 evőkanál. l. körömvirág virágok;
3. 3. nap - osszuk el 5 adagra 300 g zabpehelyet, amelyet egy éjszakán át vízzel öntünk, 1 tk infúzióval mossunk. kamilla virágok egy pohár forrásban lévő vízben;
4. 4. nap - osszuk fel 5 fogadásra hajdina zabkását, 200 g gabonaféléből főzve, mossuk le orbáncfű infúzióval 200 ml forrásban lévő vízből és 1 teáskanálból. gyógynövények 1 evőkanál hozzáadásával. l. citromlé.
5. 5. nap - 1,5 - 2 kg nyers almát osszon el 5 étkezésre. Fél órával az alma elfogyasztása előtt igyon csipkebogyó infúziót 10 - 12 órán át.

Ellenjavallatok

Nem szabad betartania a terhes nők, allergiások, máj- és vesebetegek étrendjét.

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).