Diéta A Hayley Pomeroy Anyagcseréjének Felgyorsítása érdekében - Menü, Előnyök és Hátrányok, Vélemények és Eredmények

Tartalomjegyzék:

Videó: Diéta A Hayley Pomeroy Anyagcseréjének Felgyorsítása érdekében - Menü, Előnyök és Hátrányok, Vélemények és Eredmények

Videó: Diéta A Hayley Pomeroy Anyagcseréjének Felgyorsítása érdekében - Menü, Előnyök és Hátrányok, Vélemények és Eredmények
Videó: FLEXIBILIS DIÉTA ‖ Legnagyobb ELŐNYÖK és HÁTRÁNYOK 2024, Március
Diéta A Hayley Pomeroy Anyagcseréjének Felgyorsítása érdekében - Menü, Előnyök és Hátrányok, Vélemények és Eredmények
Diéta A Hayley Pomeroy Anyagcseréjének Felgyorsítása érdekében - Menü, Előnyök és Hátrányok, Vélemények és Eredmények
Anonim

Hayley Pomeroy Metabolikus Boost étrendje

Diéta az anyagcsere felgyorsításához
Diéta az anyagcsere felgyorsításához

A weben egyre több információt találhat Hayley Pomeroy amerikai orvos étrendjéről. A fogyásnak ez a módszere már nagyon sok ember kedvenc programjává vált, segítve a fogyást. Ez a rendszer úgy épül fel, hogy a fogyókúra alatt az ember nem szenved éhségtől, nem kell lemondania kedvenc ételeiről, ugyanakkor lefogy. Hailey Pomeroy szolgáltatásait olyan híres emberek vették igénybe, mint Jennifer Lopez és Robert Downey Jr. Sok hollywoodi sztár örömmel ragaszkodik a Pomeroy rendszerhez, hatékonyan, gyorsan és "ízlésesen" fogy.

Az étrend az elkülönített táplálkozás elvein alapszik, és ennek a módszernek a hatékonysága hosszú ideje bizonyított.

A szervezet anyagcsere folyamatait számos tényező befolyásolja: táplálkozás, napi rutin, egészség, stressz. A Hayley Pomeroy étrend lényege, hogy alapvetően megváltoztassa étkezési szokásait, valamint az étkezési gondolkodást. Ez lehetővé teszi az anyagcsere felgyorsítását és a fogyás folyamatainak elindítását. Ebben az esetben a testzsír természetes módon éget.

Az éhségérzetet okozó diéták csökkenthetik a pajzsmirigy aktivitását. Ő viszont felelős a trijód-tironin hormon termeléséért, amelynek célja a test zsírégetése. Hosszan tartó koplalás során a mellékvesék aktívan termelni kezdik a T 3 hormont, amely megvédi a zsírsejteket a pusztulástól. Ennek eredményeként a két hormon kiiktatja egymást. Ugyanakkor az ember éhezik, keveset eszik, de nem fogy. A zsírokat nem bontják le, hanem felhalmozzák.

Tartalom:

  • Az étrend alapelvei Dr. Pomeroy-tól
  • Fogyás program fázisai
  • Engedélyezett diétás ételek, amelyek fokozzák az anyagcserét
  • Tiltott ételek
  • Minta menü a Hayley Pomeroy diéta egy hétére
  • Receptek az 1. fázis diétájához
  • 2. fázisú diétás receptek
  • Receptek a 3. fázisú diétához
  • A Hayley Pomeroy diéta előnyei és hátrányai
  • Hány fontot lehet leadni?
  • Ellenjavallatok
  • Vélemények azokról, akik lefogytak
  • Orvosok és táplálkozási szakemberek véleménye

Az étrend alapelvei Dr. Pomeroy-tól

Alapelvek
Alapelvek

Dr. Pomeroy kiadott egy kis könyvet, ahol részletesen leírta, hogyan lehet 4 hétig enni a fogyás érdekében. Az orvos meg van győződve arról, hogy technikája nemcsak a túlsúlytól szabadul meg, hanem gyógyul, növeli az immunitást, normalizálja a vérnyomást és normalizálja a hormonális szintet.

Az étrend alapelvei Dr. Pomeroy részéről:

  • Töredékesen kell enni: napi három fő étkezésnek és két harapnivalónak kell lennie.
  • Az adagoknak kicsieknek kell lenniük. A gyomor térfogatának fokozatos csökkentése érdekében a technika szerzője azt javasolja, hogy egy étkezésnél az étel mennyiségét 250 gramm csészére korlátozzák. Nagy testtömegű embereknél ez a mennyiség 1,5-2 vagy annál több pohárra növelhető.
  • Csak az engedélyezettek listájából származó ételeket fogyaszthat.
  • Az étrend 3 szakaszból áll, ez a 3 szakasz egy hétig tart. 4-szer meg kell ismételni őket. Így a diéta 28 napig tart. Az első két nap az ember ételeket fogyaszt - összetett szénhidrátforrások, a következő 2 napban fehérjetartalmú ételeket, az utolsó három napban pedig csak kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania.
  • A diéta alatt testmozgást kell végezni. Az első két napban aerob testmozgást végeznek, a második két napban erősítő edzéseket végeznek, az utolsó három napban pedig inkább a nyújtást vagy a masszázst kell előnyben részesíteni.

Ezen kívül van egy tiltott ételek listája, amelyek lelassíthatják az anyagcsere folyamatokat. Ide tartoznak: kávé, alkoholos italok, cukor, búza, kukorica. Nem szabad enni az étrend alatt.

Röviden, mi a diéta lényege, miért fogysz azzal, hogy egyre többet fogyasztasz:

Fogyás program fázisai

Fogyás program fázisai
Fogyás program fázisai

A Hayley Pomeroy diéta időtartama 4 hét. Az első hét, mint minden további, három szakaszra oszlik.

1. szakasz

A menü összetett szénhidrátokon, alacsony zsírtartalmú ételeken és fehérjetartalmú ételeken alapul. Az étrendet simán kell bevinnie, hogy az ne váljon a szervezet stresszévé. Ezért az étrendi táplálkozás kezdeti szakaszában előnyben kell részesíteni azokat az ételeket, amelyek könnyen emészthetők - ezek zöldségek és gyümölcsök, valamint alacsony glikémiás indexű ételek.

A menüben a zsíroknak és a fehérjéknek korlátozott mennyiségben kell lenniük. Testük nehezen alakul energiává.

Az 1. szakasz időtartama 2 nap. Ajánlott sport ebben az időszakban az aerobic és a futás.

2. szakasz

A menü magas fehérjetartalmú ételeken, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeken alapul. Ez idő alatt fogyaszthat húst és zöldséget. A második fázis során felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok. A táblázat olyan ételeket is tartalmazhat, mint: lazac, csirke, tojás, spárga, citrom, forró fűszerek.

A 2. fázis időtartama - 2 nap. Ebben az időszakban a súlyzókkal és a súlyzóval történő erőterhelés ajánlott.

3 fázis

A III. Fázisú étrend nagy részét olyan élelmiszerek alkotják, amelyekben kevés a fehérje és a szénhidrát, de magas a zsírtartalma. Az első két szakaszban a test már felhasználta zsírtartalmait. Annak érdekében, hogy ne veszítsük el az elért anyagcserét, biztosítani kell a "helyes" zsírellátást. Ezért a menünek tartalmaznia kell olyan termékeket, mint: olívaolaj, házi majonéz, tojás, pisztácia, avokádó és kókusztej.

A 3. szakasz időtartama 3 nap. Ha véget ér, vissza kell térnie az első szakaszba. A ciklust 28 napig meg kell ismételni. Ebben a szakaszban a jóga, az úszás vagy a masszázsok a legalkalmasabbak.

Engedélyezett diétás ételek, amelyek fokozzák az anyagcserét

Csak azokat a termékeket kell használni, amelyek egy bizonyos szakaszba lépnek. Az egyik fázisú termékeket önmagában nem helyettesítheti másokkal; fontos, hogy szigorúan betartsa a táplálkozási szakember utasításait.

1. fázis esetén

1. fázis esetén
1. fázis esetén

Az étrend 1. fázisában fogyasztható ételek:

  • Alacsony zsírtartalmú hal és hús.
  • Zabpehely, rizs és hajdina.
  • Zöldségek: paradicsom, káposzta, tök, uborka, sárgarépa, cukkini, padlizsán.
  • Zöldek: koriander, kapor, petrezselyem, spenót.
  • Hüvelyesek: borsó, bab, lencse.
  • Csirke tojásfehérje.
  • Gomba.
  • Gyümölcsök: őszibarack, alma, ananász, körte, kajszibarack.
  • Fűszerek és fűszerek.

A 2. szakaszhoz

A 2. szakaszhoz
A 2. szakaszhoz

A 2. fázis alatt a következő ételeket fogyaszthatja:

  • Csirke tojásfehérje.
  • Hús: sertés, bárány, marha, borjú.
  • Zöldek.
  • Zöldségek: paprika, uborka, chili paprika, hagyma, káposzta.
  • Citrom és lime.
  • Bab.
  • Hínár.
  • Gomba.
  • Fűszerek, fűszerek, fűszerek.
  • Gyógynövényes infúziók.

A 3. szakaszhoz

A 3. szakaszhoz
A 3. szakaszhoz

A diéta 3. fázisában a következő ételeket fogyaszthatja:

  • Hús: nyúl, sertés, baromfi, marhahús.
  • Tenger gyümölcsei, zsíros hal.
  • Zöldségek: káposzta, paradicsom, paprika, retek, tök, cékla, padlizsán, cukkini, uborka, sárgarépa és hagyma.
  • Gabonafélék: zabpehely, árpa, rizs.
  • Finomítatlan olajok: napraforgó, olíva, szezám.
  • Csirke tojás.
  • Zöldek.
  • Gomba.
  • Hüvelyesek.
  • Olajbogyó.
  • Avokádó.
  • Gyümölcs.
  • Hínár.
  • Bogyók: szeder, áfonya, meggy, málna.
  • Nyers diófélék és magvak.
  • Fűszerek és fűszerek.

Tiltott ételek

Tiltott ételek
Tiltott ételek

Selejtezendő termékek:

  • Alkoholos italok.
  • Dohány.
  • Kávé és tea.
  • Szója és azon alapuló termékek.
  • Cukor és helyettesítők.
  • Bármilyen tejtermék.
  • Búza és kukorica.

Hayley Pomeroy étrendi hibái:

Minta menü a Hayley Pomeroy diéta egy hétére

Itt van egy régiónkhoz igazított menü, amelyet honfitársaink kipróbáltak és kipróbáltak.

Napok Reggeli Falatozás Vacsora Falatozás Vacsora
Első fázis
Zabpehely banánnal Cseresznye Zöldségleves, marhahús, spárga paradicsommal Eper Sonka és hajdina
Zabpehely almával narancs Csirkehúsleves, csirkefilé hajdinával Körte Pollock, paradicsomban párolt, barna rizs
Második szakasz
Fehérje omlett zöldségekkel Természetes kávé Tonhal és zöldségsaláta Csirkefilé Lazac citrommal a sütőben
Friss zöldségek salátában, sonkában pulyka Csirke filé párolt zöldségekkel Tea citrommal Káposzta saláta uborkával, főtt csirke filé
Harmadik szakasz
öt Köles zabkása Saláta paradicsommal és uborkával Párolt zöldségek, csirke filé Avokádó Növényi rizottó
6. Szelet kenyér és bogyók Diófélék Lazac és sajt szendvics Avokádó - ½ rész Hús zöldségekkel egy bankban
Főtt tojás, banán Sült alma Főtt rizs, sült hal kiwi Csirke filé, paradicsom és avokádó salátában

Hayley Pomeroy Diet heti heti könyv:

Receptek az 1. fázis diétájához

Gyümölcs turmix zabpehellyel

Gyümölcs turmix
Gyümölcs turmix

A turmix elkészítéséhez a következő élelmiszerboltra lesz szükség:

  • Fél pohár száraz zabpehely.
  • Fél pohár fagyasztott gyümölcs.
  • Fél pohár jég.
  • Stevia - 1 csomag.
  • Fahéj ízlés szerint.

A zabpelyhet egy turmixgépben őrlik, hogy por legyen. Ezután egy pohár vízben hígítják, a keverékhez gyümölcsöket, stevia-t, fahéjat adnak, és turmixgéppel ismét felverik. Tálaljuk jégen.

Zöld alma, tonhal és spenót saláta

Zöld alma saláta
Zöld alma saláta

Saláta készítéséhez a következő ételekre van szükség:

  • Egy pohár kockára vágott zöld alma.
  • Konzerv tonhalkonzerv.
  • Fél pohár kockára vágott uborka. A zöldségeket meg kell hámozni.
  • Fél csésze kockára vágott sárgarépa.
  • Egy evőkanál apróra vágott vöröshagymát.
  • Fél citrom leve.

A tonhalat salátástálba fektetjük, almát, hagymát, uborkát és sárgarépát adunk hozzá, alaposan összekeverve. A salátát citromlével ízesítik, spenóttal tálalják. A citrom helyettesíthető balzsamecettel.

Csirkeleves gyöngy árpával

Csirkehúsleves
Csirkehúsleves

A leves elkészítéséhez a következő ételekre van szükség:

  • Csirkehúsleves - 4 csésze
  • Zöldségleves - 4 csésze
  • Csirkemell - 150 g.
  • Felkockázott hagyma - 1 pohár.
  • Apróra vágott fokhagyma - egy evőkanál.
  • Babérlevél - 1 db.
  • 1/4 teáskanál tengeri só.
  • Bors - 1/4 teáskanál.
  • Téli szerecsendió - 2 csésze
  • Nyári szerecsendió - 2 csésze
  • Brokkoli - 1 csésze
  • Gomba - 1 pohár.
  • Gyöngy árpa - 1 pohár.

Keverje össze a csirkét és a zöldséglevest 4 pohár vízzel, tegye a tűzhelyre. Adjunk hozzá csirkét, fokhagymát, hagymát és babérlevelet a húsleveshez, sózzuk, borsozzuk. Amikor a húsleves felforr, a tűz minimálisra csökken, a levest egy órán át forralják. Ezután a maradék komponenseket, beleértve az árpát is, bevisszük a húslevesbe. Forralás után a gáz ismét csökken, a levest addig forraljuk, amíg a zöldségek megpuhulnak.

Csirke brokkolival

Csirke brokkolival
Csirke brokkolival

A csirke főzéséhez a következő ételekre van szükség:

  • Csirkehúsleves - 4 csésze
  • Apróra vágott lilahagyma - fél pohár.
  • Apróra vágott sárgarépa - fél pohár.
  • Apróra vágott zeller - fél pohár.
  • Apróra vágott petrezselyem - egy evőkanál.
  • A fokhagyma egy teáskanál. Apróra vágott csirkemell - 0,45 kg.
  • Brokkoli - 4 csésze
  • Lime juice - egy evőkanál.
  • Fél teáskanál tengeri só és bors.
  • Két pohár rizs.

A levest egy pohár vízzel összekeverjük, fűszerekkel, gyógynövényekkel és zöldségekkel együtt felforraljuk, amikor a víz forr, hozzáadunk rizst a serpenyőbe. Pároljuk fél órán át zárt fedél alatt, majd vegye le a fedelet úgy, hogy a víz elpárologjon. A brokkolit csirkével keverjük, lime-lével ízesítjük, sót, borsot, petrezselymet adunk hozzájuk. Terítsen zöldségeket és csirkét egy tepsire, süsse fél órán át 200 ° C-on. A csirkét és a brokkolit kész rizsre kenjük, gyógynövényekkel tálalva.

Csirke vad rizzsel "olasz stílusú"

Csirke vad rizzsel
Csirke vad rizzsel

Egy étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

  • Csirkemell kockákra vágva - 1,2 kg.
  • Csirke húsleves - 2 csésze
  • Vad rizs - 1 csésze
  • 1/4 csésze apróra vágott hagymát
  • Fél teáskanál darált fokhagyma, oregánó és bazsalikom.
  • Apróra vágott gomba - 2 csésze
  • Apróra vágott paradicsom - 0,4 kg.
  • A tengeri só egy teáskanál.
  • Őrölt fekete bors - 1/4 teáskanál.

A húslevest csirkefilével, rizzsel, fokhagymával és hagymával felforraljuk, majd paradicsomot, gombát, oregánót és bazsalikomot adunk hozzájuk, sózzuk és borsozzuk. Pároljuk zárt fedél alatt, alacsony hőfokon 2 órán át.

2. fázisú diétás receptek

Fehérje omlett gombával és spenóttal

Fehérje omlett gombával és spenóttal
Fehérje omlett gombával és spenóttal

Omlett elkészítéséhez a következő ételekre van szükség:

  • Egy evőkanál apróra vágott hagymát, medvehagymát és fokhagymát.
  • Fél csésze apróra vágott spenót.
  • 1/4 csésze apróra vágott gomba
  • 3 csirke tojásfehérje.
  • Tengeri só - egy csipet.

Sütjük a hagymát és a medvehagymát fokhagymával. Ezután adjunk hozzá spenótot és gombát, főzzük, amíg a spenót megpuhul. A fehérjéket utoljára öntjük és puhára sütjük. Tálalás előtt megsózzuk az edényt.

Töltött piros paprika tonhal saláta

Töltött pirospaprika
Töltött pirospaprika

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

  • Egy konzerv tonhal.
  • Pácolt uborka - 3 db.
  • Fél pohár bazsalikom.
  • 1/8 csésze apróra vágott vöröshagyma
  • Két evőkanál citromlé.
  • Egy evőkanál mustár.
  • Édes paprika - 1 db.
  • Só és bors ízlés szerint.

A tonhalat összekeverjük uborkával, bazsalikommal és hagymával, felöntjük citromlével, mustárt adunk hozzá, sót és borsot. A bolgár paprikát 2 részre vágjuk, kész salátával ízesítjük és az asztalhoz tálaljuk.

Marhapecsenye spárgával salátalevelekben

Töltött pirospaprika
Töltött pirospaprika

Egy étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

  • Fél teáskanál apróra vágott fokhagyma, tengeri só, lime juice.
  • Egy csipet bors.
  • Spárga - 8 szár
  • 1/4 teáskanál fekete és piros paprikát.
  • 4 saláta levél.
  • 2 evőkanál. l koriander.
  • 300 g steak.

A pác elkészítéséhez keverjünk össze lime-levet, fokhagymát, koriandert, borsot és tengeri sót. Öntse a húst ezzel a páclével, csomagolja fóliába sütéshez, tegyen spárgát oda és tegye a sütőbe. Főzzük fél órán át. Kenje meg a húst és a spárgát a saláta levelein, kenje meg mustárral a tetejét. Tekercsbe tekerheti az edényt.

Hal borssal, kelkáposzta, fokhagyma és citrom

Hal borssal
Hal borssal

A hal főzéséhez a következő ételekre van szükség:

  • Fehér hal - 170 g. Megfoghatja a foltos tőkehalat, lepényhalat, laposhalat vagy pangasiuszt.
  • Chili paszta - 1 teáskanál
  • Lime juice - 1 evőkanál l.
  • 1/4 teáskanál pirospaprika.
  • Apróra vágott koriander - fél teáskanál.
  • Só és bors ízlés szerint.

Keverje össze a lime levét, a chili pasztát, a pirospaprikát, a koriandert és a sót. A halat páclével öntjük és 180 ° C-on fél órán át sütjük.

Szárított pulyka

Szárított pulyka
Szárított pulyka

A hús főzéséhez a következő ételekre van szükség:

  • 0,7 kg-os pulyka.
  • 1/4 csésze tiszta szójaszósz
  • Egész citromlé.
  • 1/4 teáskanál. fokhagyma por és őrölt fekete bors.
  • 1/8 tk tengeri só és ugyanannyi pirospaprika.

Vágja a húst vékony csíkokra, tegye légmentesen zárt műanyag zacskóba, öntsön szójaszószt és fűszereket, fedje le és alaposan rázza össze. Hagyja a húst pácolni 12 órán át. Ezután a pácot lecsepegtetjük, a húst a grillrácsra terítjük, fóliával letakarjuk, hogy ne érintkezzen egymással. Süsse 100 ° C-on 6 órán át, amíg a hús kemény nem lesz. Mint ilyen, a hús légmentesen lezárt edényben tárolható a fagyasztóban.

Receptek a 3. fázisú diétához

Pirítós hummusszal és uborkával

Pirítós hummusszal és uborkával
Pirítós hummusszal és uborkával

A pirítós elkészítéséhez a következő ételekre van szükség:

  • Egy szelet kenyér.
  • Hummus - 2 evőkanál. l.
  • Fél pohár apróra vágott uborka és ugyanannyi paradicsom.
  • Néhány tengeri só és bors.
  • Bazsalikom.

A kenyeret mindkét oldalán megsütjük, humusszal kenjük meg, tetejére uborkát és paradicsomot terítünk, bazsalikommal, sóval és borssal díszítjük.

Tojássaláta

Tojássaláta
Tojássaláta

A saláta elkészítéséhez a következő termékekre lesz szüksége:

  • Három főtt tojás.
  • Egy evőkanál mustár.
  • Fél evőkanál majonéz.
  • Egy evőkanál apróra vágott olajbogyót és apróra vágott uborkát.
  • Két csésze apróra vágott spenót.
  • Fél teáskanál lilahagymát.
  • Tengeri só ízlés szerint.

A főtt tojásokat apróra vágjuk egy sárgájával és három fehérjével, olajbogyóval, uborkával és hagymával keverve. Öntsünk majonézt és mustárt, sót. Spenót salátával tálaljuk.

Csirke szezámban

Csirke szezámban
Csirke szezámban

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

  • 0,7 kg csirke filé.
  • Szezámolaj - 4 evőkanál l.
  • Fél pohár vöröshagyma apróra vágva.
  • Egy evőkanál reszelt gyömbér.
  • 2 evőkanál darált fokhagyma.
  • Egy teáskanál pirospaprika, ugyanannyi koriander.
  • Egy pohár brokkoli.
  • Egy pohár darált cukkini.
  • Egy pohár apróra vágott fehér káposzta.
  • 1/2 csésze szezámmag
  • 4 pohár quinoa

A csirkefilét apróra vágjuk, a fokhagymát és a gyömbért hagymát szezámolajon sütjük. Ezután tegyen serpenyőbe csirkét, pirospaprikát, petrezselymet. Néhány perc múlva adjunk hozzájuk káposztát, brokkolit és cukkinit, sózzuk, borsozzuk, megszórjuk szezámmaggal. Tálaljuk a húst quinoával.

Quinoa rizottó csirkével

Quinoa rizottó csirkével
Quinoa rizottó csirkével

Egy étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

  • 0,7 kg csirke filé.
  • Olívaolaj - 4 evőkanál l.
  • Apróra vágott hagyma - 1 fej.
  • Apróra vágott paprika - 2 db.
  • Apróra vágott fokhagyma - 5 gerezd.
  • Hummus - 4 evőkanál. l.
  • Quinoa egy pohár.
  • Só és bors ízlés szerint.

A csirkét apróra vágjuk, olajban 5 percig sütjük, a serpenyőbe hagymát, borsot és fokhagymát adunk, további két percig sütjük, majd sózzuk és borsozzuk. Kapcsolja le a tüzet, adjon hummuszot és quinoát a húshoz, díszítse bazsalikommal és tálalja.

Sült sertéshús rozmaringgal

Sült sertéshús rozmaringgal
Sült sertéshús rozmaringgal

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

  • 0,9 kg sertéshús.
  • Fél evőkanál tengeri só.
  • 2 evőkanál olívaolaj.
  • Fél teáskanál fekete bors, rozmaring, kakukkfű, zsálya.
  • Fokhagyma - 6 szegfűszeg.
  • Burgonya - 4 gumó.

A húst borssal, sóval, rozmaringgal, zsályával és kakukkfűvel megsütjük. Fokhagymát helyeznek a filék vágásaiba. Kenje meg a húst fólián a burgonyával együtt, két órán át süsse a sütőben.

Guacamole krém

Guacamole krém
Guacamole krém

Egy étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

  • Fél avokádó.
  • Egy teáskanál majonéz, ugyanannyi apróra vágott koriander és lime juice.
  • Egy csipet pirospaprika, fekete bors és só.
  • Egy pohár szeletelt uborka.

Egy turmixgépben keverje össze az edény összes hozzávalóját, hogy homogén masszát kapjon. Tálaljuk tejszínnel uborkával.

A Hayley Pomeroy diéta előnyei és hátrányai

A Hayley Pomeroy diéta előnyei és hátrányai
A Hayley Pomeroy diéta előnyei és hátrányai

Diéta előnyök:

  • A diéta nem éhes.
  • Az ételek ízletesek és változatosak.
  • A diéta valóban segít a fogyásban.
  • Az eredmény néhány nap múlva nem veszik el.

A diéta hátrányai:

  • A diéta megköveteli az étkezési ütemterv betartását.
  • Azok az emberek, akik nem esznek húst, nem tudják betartani ezt a diétát.
  • Az étrendet a termékek magas költsége különbözteti meg.
  • Néhány embernek súlyos kényelmetlenséget tapasztalhat, ha arra kényszerül, hogy feladja a kávét és a tejtermékeket.

Hány fontot lehet leadni?

Ha szigorúan betartja az étrendet, akkor 28 nap alatt megszabadulhat 5–9 kg súlyfeleslegtől, feltéve, hogy egy csésze ételt fogyaszt (egy csésze - 250 gramm).

Minden további 9 kg-ra, amelyet el akar veszíteni: adjon hozzá fél adagot. Például, ha egy adag chili két csésze, és 9 kg-ot szeretnél lefogyni, akkor 2 csésze chilit kell enned. Ha 14-18 kg-ot szeretnél lefogyni, akkor 3 csészét kell megenned. Ha 20 vagy 30 kg-ot szeretne lefogyni, akkor az adagja 4 csésze. Igen, 4 csésze!

Ha sokat kell fogynia, akkor a böjt az utolsó dolog, amit meg kell tennie. Ételre van szükséged az anyagcseréd elősegítéséhez, és csak az étel segít elveszíteni ezt a plusz súlyt. Minél többet súlyozol, annál több étel szükséges az anyagcseréd megmozdulásához. Amint egyre közelebb kerül a céltömegéhez, ugyanazon képlet szerint csökkentse az adagot.

Ellenjavallatok

A diéta ellenjavallatai:

  • Az endokrin rendszer és az emésztőszervek betegségei.
  • 18 év alatti és 60 év feletti életkor.
  • Terhesség és szoptatás.

Vélemények azokról, akik lefogytak

20 hét múlva több, mint -13 kg (fotó a videó végén):

Maria: „Amikor a súlyom meghaladta a 80 kg-ot, úgy döntöttem, hogy ideje lefogynom. Kipróbáltam a különféle diétákat, sportolni kezdtem. Lehetséges volt fogyni, de rövid idő múlva a súly visszatért. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Hayley Pomeroy diétát. 28 nap alatt lefogytam 13 kg-ot. Kiváló eredmény.

Vika: „Csak három napig bírtam diétát. Nem találtam recepteket, ezért nem bírtam tovább."

Szófia: „Ez a diéta aligha nevezhető diétának. Ez csak egy speciális rendszer, amely újjáépíti az egész étrendet. Alig 1 hét alatt sikerült lefogynom 2 kg-ot. A test sokkal vonzóbbá vált. Azt tanácsolom, próbáljon ki mindent."

Orvosok és táplálkozási szakemberek véleménye

Kamiren Chabonyan, táplálkozási szakember:

„Ez a diéta segít a fogyásban a szervezet által tapasztalt kalóriahiány miatt. A napi kalóriabevitel egyes napokon 700 kcal-ra csökken. A termékek napi váltakozásának elve fokozza a hatást, bár ez elhagyható. Nem tiltom a pácienseimnek a Pomeroy rendszer használatát, de először orvosi konzultációt kell kapnia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek ellenjavallatok."

A diéta negatív hatásai vagy a 6 hónapos fogyás eredményei:

Image
Image

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Húgycső - A Húgycső Betegségeinek Okai és Tünetei
Bővebben

Húgycső - A Húgycső Betegségeinek Okai és Tünetei

HúgycsőA húgycső betegségeinek okai és tüneteiMik a húgycső betegségei?A húgycső (húgycső) egy csőszerű szerv, amely összeköti a hólyagot és a külső környezetet. Férfiaknál és nőknél a húgycső hossza és szélessége változó. A húgycső fő feladata a vizelet el

Húgycső - Húgycső Nőknél
Bővebben

Húgycső - Húgycső Nőknél

Húgycső nőknélA húgycső (húgycső) egy rugalmas cső, amely kiviszi a vizeletet a hólyagból. A nőknél sokkal rövidebb és szélesebb, mint a férfiaknál (3-4 cm hosszú és 1,5 cm széles, szemben a 16-22 cm-rel, illetve 8 mm-rel). A húgycső belső nyíl

A Mononukleózis Kezelése Népi Gyógymódokkal és Módszerekkel
Bővebben

A Mononukleózis Kezelése Népi Gyógymódokkal és Módszerekkel

A mononukleózis kezelése népi gyógymódokkalA mononukleózis nem kellemes betegség, elsősorban a gyerekeket érinti, felnőtteknél ez inkább abnormális jelenségként fordul elő. A lázas megnyilvánulások eltávolíthatók párolt kamillával, mentával, kapormaggal, rózsateával, csipkebogyó főzettel. Ezenkívül teát kell inni mál