Dinnye Diéta - Típusok, Menük, Előnyök és Hátrányok

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-17 02:14

Dinnye diéta: lehetőségek, menük, profik

A nők túlsúlya komoly problémát jelent, ezért készek sokat tenni a küzdelem érdekében. Sokféle étrend létezik, amelyek közül néhány nagyon szigorú. Találhat azonban olyan táplálkozási rendszert, amely nem vezeti a testet stressz állapotba, sőt örömet okoz. A sárgadinnye diéta olyan fogyókúrás technika, amelyet nyugodtan nevezhetünk az egyik „legfinomabbnak”.

Annak érdekében, hogy a dinnye diéta fogyjon, be kell tartania a következő elveket:

• A táplálkozáshoz kizárólag érett, nem korhadt gyümölcsöket kell használnia.
• A cukorbetegek nem gyakorolhatják a dinnye diétát, mivel ez a gyümölcs nagy mennyiségű (legfeljebb 7,5%) cukrot tartalmaz.
• A dinnye nem kombinálható más élelmiszerekkel. Független ételként kell működnie. Javasoljuk továbbá, hogy a dinnye pépet 30 perccel evés után ne fogyassza el.
• A dinnye diéta maximális időtartama 7 nap.
• Nem szabad dinnyét enni este nyolcnál később, főleg lefekvés előtt.

Hány kg-ot tud lefogyni egy dinnye diéta alatt? A dinnyés étrend a monodieták kategóriájába tartozik, ezért sokáig nem tartható be. Egy hét az optimális idő, hogy rendbe hozza az alakját, és megszabaduljon 3-6 kg súlyfeleslegtől.

Tartalom:

• A dinnye diéta típusai
• Engedélyezett és tiltott ételek
• Dinnye diéta lehetőségek
• A sárgadinnye diéta előnyei és hátrányai
• Melyik dinnyét válasszuk?
• Ellenjavallatok
• Érdekes receptek
• Vélemények

A dinnye diéta típusai

A dinnye-étrendnek több típusa van:

• Mono-diéta 1 napig;
• 3 napig tartó mono-diéta, amelynek célja a test tisztítása;
• Kiegyensúlyozott dinnye diéta 7 napig.

Dinnye diéta 1 napig

Ha a súlyának enyhe kiigazítására van szükség (legfeljebb 0,7-1 kg), akkor a dinnye diétát 1 napig használhatja. Erre a célra 1-1,5 kg súlyú gyümölcsöt kell vásárolnia. Öt egyenlő részre oszlik, és egész nap fogyasztják. A menüben nem lehet más termék. Ebben az esetben mindenképpen vizet kell inni. Nem kell szénsavas. Fogyaszthat zöld teát is.

Dinnye diéta 3 napig

A 3 napos dinnye diéta csak dinnyét és vizet fogyaszt. Az ilyen táplálkozási rendszer azonban mindig megterhelő a szervezet számára. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy gyakoroljanak egy háromnapos méregtelenítő étrendet, amely lehetővé teszi, hogy a menübe ne csak a dinnyét, hanem más ételeket is vegyen be. Ez idő alatt 2-3 kg súlyfelesleg fogyhat. Annak érdekében, hogy a test ne szenvedjen tápanyaghiánytól, vitamin- és ásványi anyag-komplexeket kell bevenni.

A 3 napos menü így fog kinézni:

1. Az első nap:

   • 0,45 kg dinnye reggelire.
   • Dinnye-alma saláta snackként reggeli és ebéd között. Egy adag 300 g.
   • 0,45 kg dinnye ebédidőben + 30 g kemény sajt.
   • Zöld tea és egy kivi ebéd és vacsora között.
   • Vacsoránál 0,45 kg dinnye + alacsony zsírtartalmú túró (100 g).
   • 1-1,5 óra elteltével ismét megehet egy darab dinnyét.

2. Második nap:

   • 0,45 kg dinnye reggelire.
   • Dinnye és kivi saláta snackként + egy szelet rozskenyér. Az adag mérete 0,25 kg legyen.
   • 0,45 kg dinnye + pár szelet sajt ebéd közben.
   • Snackként 0,45 kg dinnye.
   • Vacsorára 0,45 kg dinnye + friss zöldségsaláta (200 g adag).

3. Harmadik nap:

   • Aznapi reggeli hasonló az első naphoz.
   • Reggeli és ebéd között hajdina zabkását (200 g) + zöld teát kell enni.
   • Csirkefilé (100 g) + 2 db rozskenyér ebédre.
   • Az uzsonna csak 0,45 kg dinnyéből áll.
   • Egy adag zöldségsaláta (250 g) + dinnye vacsorára.

Dinnye diéta egy hétig

A test rendbetétele érdekében, de ugyanakkor a stressz állapotába nem juttatva a testet, egy hétig használhat dinnye diétát. Ez idő alatt megszabadulhat 4-5 kg-tól, és korrigálhatja az alakját. Minden nap az engedélyezett ételek mellett legfeljebb 1 kg dinnyepépet kell megennie.

A heti menü így nézhet ki:

	1. reggeli	2. reggeli	Vacsora	Falatozás	Vacsora
	Adag barna rizs szójaszósszal + bogyólé	Kiwi	Növényi saláta (uborka, paradicsom, kaliforniai paprika, hagyma, olívaolaj, citromlé) + tea	0,4 kg dinnye	0,4 kg dinnye
	Főtt hajdina (2 evőkanál L.), Főtt lágy tojás, kompót szárított barackkal	0,3 kg dinnye	100 g főtt hal, húsleves csirkehús és gyógynövények alapján, bogyólé	0,3 kg dinnye	Egy darab dinnye, egy evőkanál burgonyapüré, ásványvíz
	Rizs zabkása, gyümölcsital áfonyával, főtt tojás	0,3 kg dinnye	Céklasaláta fokhagymával és növényi olajjal, dinnye (0,2 kg), kompót	0,3 kg dinnye	Főtt marhahús (0,2 kg), dinnye (0,2 kg)
	Zabpehely mazsolával és teával	0,3 kg dinnye	Csirke filé, vinaigrette, dinnye turmix	0,3 kg dinnye	Párolt zöldségek, kefir
öt	Árpa zabkása, lágy tojás, gyógytea	0,3 kg dinnye	Növényi alapú leves, egy szelet rozskenyér, főtt csirkefilé (0,2 kg), gyümölcs befőtt	0,3 kg dinnye	Püré almával és dinnyével, alacsony zsírtartalmú túróval, kompót
6.	Növényi püré, erjesztett sült tej	0,3 kg dinnye	Növényi pörkölt, hal citromlével	0,3 kg dinnye	Káposzta saláta, két burgonya, dinnye
	Rizs (2 evőkanál), főtt tojás, gyógytea	0,3 kg dinnye	Zöldségsaláta, sült alma mézzel, gyümölcs infúzióval	0,3 kg dinnye	Sült tök, dinnye turmix

Engedélyezett és tiltott ételek

Ételek, amelyek a dinnyés étrend során szerepelhetnek a menüben:

• Teljes kiőrlésű gabonák (hajdina, rizs, zab, árpa).
• Tojás.
• Madár és hal.
• Alacsony zsírtartalmú hús.
• Tejtermékek.
• Teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű kenyerek.
• Keményítő nélküli zöldségek, például uborka, paradicsom, saláta stb.
• Növényi olaj, de kis mennyiségben.
• Gyógynövény és zöld tea.

Tilos minden olyan termék, amely nem szerepel a jóváhagyott listán. Fontos, hogy minimalizálja a só bevitelét.

Dinnye diéta lehetőségek

Dinnye diéta

A dinnye diéta a klasszikus dinnye diéta egyik lehetősége. Ennek a 7 napos súlycsökkenési módszernek köszönhetően 5-6 kg túlsúlytól lehet megszabadulni.

A sárgadinnye-étrendnek három menüpontja van. Minden nap váltogatni kell őket.

1. 1. menü:

   • 0,2 kg dinnye + 50 g túró + 2 kenyér rozsliszt - reggeli adag.
   • 0,15 kg hal + sajt-dinnye saláta joghurttal és citromlével (40 g sajt, 100 g dinnye) + zöld tea - ebédadag
   • 0,4 kg görögdinnye - délutáni tea.
   • 150 g főtt rizs + 0,2 kg dinnye + uborka-paradicsom saláta - esti adag.

2. 2. menü:

   • 100 ml tej + omlett 1 tojásból + 0,2 kg görögdinnye + tea - reggeli étrend.
   • 200 g saláta (2 répa, uborka, sárgarépa, gyógynövény) + 0,5 kg dinnye + citromvíz - napi étrend.
   • 0,2 kg alacsony zsírtartalmú túró - délutáni tea.
   • 0,35 kg görögdinnye + 2 szelet rozskenyér + csirkemell.

3. 3. menü:

   • 0,4 kg görögdinnye + 150 g joghurt - reggeli étrend.
   • 0,5 kg dinnye + 0,25 kg rizs csirkefilével + fekete tea - napi étrend.
   • sajt + tea + kenyér - délutáni tea.
   • 0,2 kg burgonya + saláta uborkából és gyógynövényekből + 0,2 kg sárgadinnye + 0,2 kg görögdinnye - esti adag.

Kefir-dinnye diéta

Ez a diétaválasztás lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon, mivel az étrend fő összetevői kölcsönösen megerősítik egymás működését. Ezzel párhuzamosan aktiválódnak a test fiatalításának és megtisztulásának folyamatai. A fogyásnak ez a módszere különösen fontos a székrekedésben szenvedők számára. Az étrend nevezhető kiegyensúlyozottnak, nem túl éhesnek, sőt egészségesnek is.

Dinnye-kefir étrend menü:

• 0,4 kg dinnye a reggeli étkezéskor.
• Reggeli és ebéd között egy pohár kefir.
• Egy adag barna rizs, 400 gramm dinnye és zöld tea ebédidőben.
• Vajas pirítós és fekete tea délutáni tea közben.
• Bármilyen gabonafélék (rizs, zabpehely, hajdina) zöldségsalátával és alacsony zsírtartalmú hússal (0,2 kg).

Ha a héten betartja a bemutatott menüt, akkor ebben az időszakban meg lehet szabadulni 5 kg súlyfeleslegtől.

Dinnye tisztító étrend

A dinnyetisztító étrend kétféle változatban kapható:

• A reggeli adag csak dinnyéből áll, egy adag súlya 0,45 kg. Ebéd és vacsora közben ugyanazt kell enni, mint mindig, de csak azzal a feltétellel, hogy a menü egészséges ételeket tartalmaz. Hasonló táplálkozási szokások hosszú ideig betarthatók, mivel ez nem károsítja az egészséget és lehetővé teszi a test tisztítását.
• Reggeli közben és ebéd közben ismerős termékeket használnak, a dinnyét csak vacsora közben fogyasztják. A dinnye egy része 0,4 kg.

A tisztító hatás fokozása érdekében a teát frissen préselt dinnye lével kell helyettesíteni. Nem irritálja a bél és a gyomor nyálkahártyáját, mivel nem tartalmaz nagy mennyiségű savat és emészthetetlen élelmi rostot.

Dinnye és gabona diéta

A dinnye és a gabona diétát öt napig kell folytatni. A fogyás folyamatát az váltja ki, hogy az ember sok rostot és komplex szénhidrátot fogyaszt az ételekben.

Az indikatív menü így néz ki:

• Reggel 0,4 kg dinnye reggelire.
• Snackként egy pohár kefir.
• 0,4 kg dinnye, némi barna rizs és édesítetlen tea ebédidőben.
• Növényi olajjal fekete kenyérpirítós snackként.
• 0,15 kg hús, zöldségsaláta és 0,2 kg gabonafélék közül választhat (árpa, zabpehely, rizs, hajdina).

A sárgadinnye diéta előnyei és hátrányai

A dinnye diéta fő előnyei a következők:

• A fogyás folyamata során az ember nem fogja éhséget érezni, mivel a dinnye nagyon kielégítő termék.
• A dinnye annyi rostot tartalmaz, hogy megtisztítsa a beleket a méreganyagoktól. Ezért amellett, hogy az ember lefogy, gyógyít is.
• Az étrend előnyei közé tartozik, hogy a fogyás teljes folyamata során az ember erőteljes, energikus és erővel teli marad.
• A dinnye segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

A dinnye diéta hátrányai néhány tényezőt tartalmaznak:

• A dinnye nem olcsó termék. Az Orosz Föderáció számos alkotó egységében ez még a szezonban is drága.
• A túlzott dinnyefogyasztás dyspepsziát okozhat.

Melyik dinnyét válasszuk?

A táplálkozási szakemberek egyértelműen azt mondják, hogy a megfelelő dinnye kiválasztása a kulcs nemcsak a jó minőségű fogyáshoz, hanem az egészség biztonságához is.

Ezért figyelmet kell fordítania a következő ajánlásokra, amelyek lehetővé teszik egy ízletes és egészséges gyümölcs megszerzését:

• A dinnyének illatos, édes illatúnak kell lennie. Ha a dinnye egyáltalán nem érzi az illatát, vagy zöld fű illata lenne, akkor ez egy biztos jele annak, hogy nem érett. Amikor a gyümölcsből korhadt illat származik, a dinnye valószínűleg elrontott.
• A héjon lévő pofonok hangját el kell tompítani. Ha hangzatos, akkor a dinnyét éretlenül szüretelték.
• A gyümölcsnek száraz farkúnak kell lennie.
• A dinnyehéj hálójának homokosnak kell lennie.
• Ne vásároljon gyümölcsöt horpadással, repedéssel vagy egyéb sérüléssel. A patogén mikroorganizmusok könnyen belépnek a cellulózba rajtuk keresztül.

Ellenjavallatok

A sárgadinnye diéta által kiváltott mellékhatások:

• Szédülés.
• Vérnyomásesés.
• Hasmenés.
• Alvási problémák.
• Ájulás.

Ebben a tekintetben a dinnyediéta alkalmazásának a következő ellenjavallatai vannak:

• A gyermekvállalás és a szoptatás időszaka;
• A vizeletrendszer betegségei;
• Bármely akut vagy krónikus lefolyású betegség;
• Az emésztőrendszer megsértése;
• A szív és az erek betegségei;
• A menstruáció időszaka;
• Hasnyálmirigy-gyulladás;
• Gyomorfekély;
• Májzsugorodás;
• Gyermekek, serdülők és időskor.

Érdekes receptek

Dinnye joghurt szorbet

A finom desszert elkészítéséhez a következő élelmiszerboltra lesz szükség:

• 0,4 kg dinnye;
• 0,25 l joghurt;
• 2 evőkanál. l. Szahara;
• Karamell szósz ízlés szerint;
• Vaníliás cukor - 1 csipet

A dinnyét egy turmixgépben összetörjük, hozzáadjuk a kapott masszához, a közönséges cukorhoz, a vaníliás cukorhoz és a joghurthoz, alaposan összekeverjük és a hűtőszekrény fagyasztórekeszébe tesszük. Egy óra múlva a masszát kivesszük és újra összekeverjük, majd egy edénybe tesszük és további 4 órára a fagyasztóba tesszük. Amikor az edény megszilárdult, golyó formában tálaljuk, dinnyeszeletekkel és karamellmártással díszítve.

Gazpacho dinnyével és kaliforniai paprikával

Ez az étel hidegen tálalt leves.

Az elkészítéséhez a következő termékeket használják:

• Egy zöld dinnye;
• Egy zöld paprika;
• Egy gerezd fokhagyma
• 2 evőkanál. evőkanál citromlé és olívaolaj;
• 2 teáskanál almaecetet
• Bazsalikom zöldek;
• Bors és só.

A sárgadinnye pépet és a paprikát turmixgéppel fokhagymával együtt apróra vágjuk. A kapott masszához ecetet, citromlevet és olívaolajat adunk. Kívánt esetben adhat hozzá borsot és sót. A levest hűtőbe tesszük, egy óra múlva tálalhatjuk. Tálalás előtt néhány csepp olívaolajjal és bazsalikomlevéllel díszítjük.

Dinnyés turmix mangóval, sóska és narancs

Az eredeti recept elkészítéséhez a következő ételkészletre lesz szükség:

• Fél mangó;
• Egy darab dinnye;
• Egy kis csomó sóska és egy kis bazsalikom;
• Négy narancs;
• 2 evőkanál. agave szirup.

A narancsból kinyomják a levet, a mangót és a dinnyét egy turmixgép segítségével apróra vágják. A kapott masszához sóska, bazsalikom, agave-lé és narancslé kerül, amelyet ismét turmixgépen vezetünk át. Az étel készen áll.

Dinnye leves mentával és uborkával

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

• A Kolkhoznitsa dinnye 1/4-e;
• Egy uborka;
• Egy paradicsom;
• 2 ág menta;
• Egy evőkanál citromlé és olívaolaj;
• Ízlés szerint: bors, só, szezámmag, tabasco.

A paradicsomot, az uborkát, a dinnyét, a menta leveleket turmixgépen vezetjük át, a kapott masszába citromlevet, olívaolajat, tabascót, sót és borsot adunk. Tálalás előtt a levest szezámmaggal díszítik.

Vélemények

Irina írja: Második éve gyakorolom a dinnye diétát. Egy napra szükségem van egy dinnyére, nem használok más termékeket. Vizet iszok: normál vizet vagy ásványvizet. Kopogáshoz meg lehet szabadulni több kilogrammtól. Ha az ünnepek előtt dinnye segítségével fogyok, akkor az előző súlyomnál maradok. Nagyon örülök a hatásnak, ezért nem tervezem más diéták alkalmazását.

Rosalia írja: Kettős benyomásom van a dinnye diétáról: ez segít a fogyásban, és elég gyorsan, de nehéz betartani. A dinnye nem jól telít, és állandóan enni akarok. Amikor először kipróbáltam a dinnye diétát, 5 kg-ot sikerült lefogynom. Második próbálkozásom során még 6 kg kellett, de kiegészítettem a menüt zöldségekkel. Összességében az eredmény nem rossz.

Alena írja: Nem vagyok hajlandó kockáztatni a saját egészségemet, ezért sokáig olyan étrendet kerestem, amely lehetővé teszi, hogy fogyjak anélkül, hogy károsítanám a testet. 12 nap alatt sikerült 6 kg túlsúlyt leadnom. Ugyanakkor javult az arcbőröm, eltűnt a pattanások. Azt akarom mondani, hogy nekem személy szerint a dinnye diéta az egyik legjobb.

Antonina írja: dinnye diétát követtem gabonafélékkel. 5 nap alatt sikerült 4 kg túlsúlytól megszabadulnom. Őszintén elismerem, hogy nem is számítottam ilyen kiváló eredményre. Most ezt a diétát ajánlom minden barátomnak.

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).