Olyan ételek, Amelyeket A Táplálkozási Szakemberek Soha Nem Esznek

Tartalomjegyzék:

Videó: Olyan ételek, Amelyeket A Táplálkozási Szakemberek Soha Nem Esznek

Videó: Olyan ételek, Amelyeket A Táplálkozási Szakemberek Soha Nem Esznek
Videó: TERMÉKEK, amiket SOHA többé NEM VESZEL MEG... Miután megtudtad, hogy MIBŐL KÉSZÜLNEK! 2024, Március
Olyan ételek, Amelyeket A Táplálkozási Szakemberek Soha Nem Esznek
Olyan ételek, Amelyeket A Táplálkozási Szakemberek Soha Nem Esznek
Anonim

Olyan ételek, amelyeket a táplálkozási szakemberek soha nem esznek

Sokan karcsú és gyönyörű alakról álmodoznak. A dédelgetett célt elérheti, de csak akkor, ha lemond valamilyen ételről. Magas a kalóriatartalom, és negatívan befolyásolja a testet. A táplálkozási szakemberek olyan ételeket neveztek meg, amelyeket soha nem tartalmaznak az étrendjükben.

Alexandra Sergeevna Belodedova, terapeuta, táplálkozási szakember:

Belodedova
Belodedova
  • Olcsó cukrászda. Minden pékárut alacsony minőségű margarinnal főznek. Transzzsírforrás, amelyet a szervezet nem tud feldolgozni. Ezek az ételek sok cukrot tartalmaznak. Ezért nemcsak a súlygyarapodáshoz járulnak hozzá, hanem növelik a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kialakulásának kockázatát is.

    A táplálkozási szakemberek is emberek, és szeretjük a süteményeket. Néha megeszem őket. Én azonban a saját kezűleg készített süteményeket részesítem előnyben.

    Kényeztethetem szeretteimet süteménnyel vagy tortával. A tészta gyúrásához csak vajat, teljes kiőrlésű lisztet és kevés cukrot használok. A hűtőmben nincs margarin.

    Ritkán veszek kész cukrászdát. Vásárlás előtt mindig alaposan tanulmányozom az összetételüket. Annak érdekében, hogy ne vásároljon pálmaolajjal vagy margarinnal ellátott süteményt, gyakrabban kell látogatnia a diétás ételek osztályait.

    A minőségi alapanyagokból készült cukrászda nem lehet olcsó. Ha vásárol egy zsemlét 15 rubelért, akkor valószínűleg margarint tartalmaz. Az ilyen termékek miatt hányingerem van. Úgy tűnik, műanyagból vagy gyurmából készülnek. A címkét olvasva még inkább meglepődhet. A margarin mellett a készítmény gyakran tartalmaz stabilizátorokat, ízfokozókat, tartósítószereket és hatalmas mennyiségű cukrot. Gyártott édes teák és szénsavas italok.

    Ezek az italok igazi kalóriabomba. Nem csillapítják a szomjat, csak hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.

  • Kolbász. A hústól eltérően a kolbász alacsony fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú. Az íz javítása érdekében a gyártók mindig adnak aromákat, stabilizátorokat és egyéb kémiai összetevőket a kolbászokhoz. Ezért csak azokat a kolbászokat fogyaszthatja, amelyeket önállóan főznek. Ezeket az ételeket leginkább csirkével vagy pulykával készíthetjük.
  • Tejtermékek. A természetes tejtermékekkel ellentétben a mázas túró és a sajttermékek transz-zsírforrások. Ugyanez vonatkozik az olcsó joghurtokra, amelyek hosszú eltarthatósági idővel rendelkeznek.

Kalen. E, táplálkozási és fogyásszakértő:

Kalen
Kalen
  • Édes szóda. Soha nem iszom cukrozott szénsavas italokat semmilyen ürüggyel. A napi cukormennyiség megszerzéséhez elég csak egy pohár Coca-Colát meginni. Ezek az italok olyan komponenseket tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a rákos daganatok kialakulásához. A szóda foszforsav gátolja a cukor felszívódását. Ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
  • Azonnali zabkása. Lehetetlen előnyöket szerezni az ilyen termékekből. A zabkása gyors elkészítése érdekében többször feldolgozzák. Az ilyen átalakulások során a gabonafélék elveszítik az összes hasznos anyagot. Míg a teljes kiőrlésű gabonák lassú szénhidrátok forrása, az azonnali zabkása szinte azonnal felszívódik a szervezetben. Ez a vércukorszint emelkedéséhez vezet. Ezért rövid idő után az illető újra enni akar.
  • Müzli bárok. Ezek a rudak nem sorolhatók egészséges élelmiszerek közé. Nem hasznosak a test számára. Sok cukrot és mesterséges adalékokat tartalmaznak.
  • Természetellenes joghurtok. A természetellenes joghurtok olyanak, amelyeknek eltarthatósága hosszú (6 napnál hosszabb). Ez arra utal, hogy a termék sok tartósítószert tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nincs egészségügyi előnye.
  • Napraforgóolaj. A napraforgóolaj az Omega-6 forrása. Ezek a zsírsavak bőségesen vannak más élelmiszerekben. Ügyfeleim számára ajánlom a napraforgómagolaj cseréjét kukorica, kender, camelin, szezám vagy repceolajjal. Mindegyik tartalmazza a test számára szükséges Omega-3-at.

Verchenova M., táplálkozási és egészséges életmód tanácsadó:

Verchenova
Verchenova
  • Kenyér. A búzakenyér minimális tápanyagot tartalmaz. Ugyanakkor nagyon magas a kalóriatartalma és magas a glikémiás indexe. Én sütöm a saját kenyeremet. Ezért nem kell kitalálnom a termék összetételét.
  • Darált húsételek. Ez vonatkozik minden félkész és kész ételre, amelyek bármilyen főzésnél megvásárolhatók. Nem lehet 100% -ig biztos abban, hogy pontosan mit adtak a darált húshoz és miből áll. A darált húst magam tekerem, és csak hűtött húsból.
  • Vegetáriánus édességek. Az ilyen ételek finomított cukrok és transzzsírok forrásai, amelyek megterhelik a hasnyálmirigyet.
  • Zseton és snack. Ezek az ételek sok mesterséges adalékot tartalmaznak. Ha megeszik őket, megnő az étvágy. Magas a kalóriatartalma, és hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ezért minden ember, aki törődik az egészségével, feladja a chipeket és hasonló termékeket. Ha éhesnek érzem magam, nyugodt légkörben ülök le és eszem. Ez az egyetlen módja annak, hogy az étel hasznára váljon a szervezetnek. A chips olyan élelmiszer-pazarlás, amelyet nem szabad az étrendbe bevinni.
  • Ízesített teák és kávék. Az ital ízét és aromáját fokozó adalékok elcsalják az ízlelőbimbókat. Az ilyen termékek miatt a testnek nehéz megértenie, hogy éhes vagy szomjas. A receptorok segítségével az agy megérti, mennyire biztonságos a termék. A mesterséges adalékanyagok hozzájárulnak ennek a rendszernek a meghibásodásához. Ezért azokat a teákat kell választani, amelyek nem tartalmaznak ízeket és egyéb töltőanyagokat.

  • Cukrászda édesítőszerekkel. Ha a testnek édességre van szüksége, akkor hallgatnia kell rá. A cukorhelyettesítő nem megoldás a problémára, hanem a saját receptorainak megtévesztése.

A. Ivaskevics, táplálkozási, táplálkozási, táplálkozási szakember:

Ivaskevics
Ivaskevics

Az étlapomon nincs hely olyan termékeknek, mint:

  • Shawarma, meszelés, piték. Nem eszem olyan létesítményekben, ahol nem tartják be az alapvető higiéniai normákat.
  • Gyors kaja. Rendben, ha évente egyszer eszünk egy hamburgert, de napi fogyasztása veszélyes.
  • Műzli. Magas a cukor- és a glükózszirup tartalma. Egy ilyen termék több időt jelent a test számára, mint jó. Megevése után az inzulin szintje a vérben meredeken emelkedik. Minél gyakrabban fordul elő ez, annál nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
  • Sült ételek. A fekete kéreg jelenléte az élelmiszereken a magas rákkeltő anyag tartalmának jele.
  • Levek a csomagolásból. Károsak a test számára, mivel túl édesek. Lehetetlen csillapítani a szomjúságot, vagy betelni az ilyen gyümölcslevekkel.

Soha nem veszem ész nélkül az élelmiszereket. Időről időre fagylaltot és süteményt eszem. Nekem azonban soha nem pótolják a teljes étkezést. Ezeket az ételeket apránként és nem túl gyakran eszem.

Malkov R. E., a sportorvos doktora, táplálkozási szakember:

Malkov
Malkov

Tökéletesen megértem, hogy egyes termékek miért károsak. Ezért nem vásárolok:

  • Majonéz. Az egészségtelen zsírok forrása.
  • Saláták a főzésben.
  • Margarin.
  • Sütemények, sütemények, sütemények, sütik és egyéb sütemények.
  • Sult krumpli.
  • Sertés, bárány és marhahús. Erjedést okoznak a belekben. A ciklikus étrend híve vagyok, ezért ritkán eszem húst.
  • Csomagolt gyümölcslé.
  • Ízeket és színezékeket tartalmazó ételek.
  • Édesítőszerek: stevia, eritrit, szukralóz.
  • Olcsó sajtok és túró. Ezek az ételek egészségtelen zsírok forrása.

Tikhonova N., élelmiszer-edző, elutasította a cukrot:

Tihonov
Tihonov

Idővel mindenki rájön, hogy bizonyos ételek mennyire károsak. Jó, ha ez a felismerés még a cukorbetegség vagy más betegség tünetei előtt következik be.

Alacsony szénhidrát- és cukortartalmú ételeket fogyasztok. Én sem használok tiszta cukrot. Az asztalomon soha nincs:

  • Édesség.
  • Szahara.
  • Sütemények és egyéb sütemények.
  • Szénsavas italok.
  • Csomagolt gyümölcslé.
  • Reggeli müzlik.
  • Instant zabpehely.
  • Rizsből készült ételek (sok cukor van bennük, de nincs vitamin).
  • Macaron.
  • Gyors kaja. Nagyon ritkán eszem shawarmát, de csak megbízható értékesítési helyeken vásárolom.
  • Fagyasztott félkész termékek. Túl sok káros összetevő van bennük: só, cukor, tartósítószerek, fűszerek, aromák stb.
  • Hasábburgonya.
  • Cukorpótlók.

Soha nem kombinálom a tésztát hússal, a húst keményítővel, a rizst halhoz vagy húshoz. Ezek az ételek magas vércukorszinthez vezetnek, és zsírként tárolódnak a derékban és az oldalakon.

A helyes táplálkozás alapjai

A helyes táplálkozás alapjai
A helyes táplálkozás alapjai

Minden étrend hátránya, hogy előbb-utóbb véget ér. Egy bizonyos ideig az ember megkapja a kívánt eredményt, majd gyorsan elveszíti azt is.

Nem kell új étrendeket keresnie a kondíció fenntartása érdekében. A megfelelő táplálkozás nem jelenti az édességek, sütemények és édességek, valamint a cukor teljes elutasítását. Bármilyen ételt megehet, de ésszerű keretek között.

Azok az ételek, amelyeket a táplálkozási szakemberek maguk is megtagadnak, ipari méretekben készülnek. Ezek mindegyike tartalmaz káros összetevőket, GMO-kat, tartósítószereket, cukrot, sót és fűszereket. A test biztosan nem kap tőlük hasznot.

A megfelelő táplálkozás gyümölcsök, zöldségek, bogyók, jó minőségű tejtermékek, hús, hal fogyasztását jelenti. A menüben teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, növényi olajokat kell tartalmaznia. Valójában sok hasznos termék létezik.

Az egészséges táplálkozás 5 szabálya

Az egészséges táplálkozás 5 szabálya
Az egészséges táplálkozás 5 szabálya
  1. A hét étrendjének megtervezése. Ha az ember világos étkezési tervet készített a hétre, akkor nem eszik semmi extraat. Szigorúan be kell tartani a kidolgozott rendszert. Ez megakadályozza, hogy éhséget érezzen, és ne egyen valami extra. Az árusítóhely ártalmas, de kedvenc étele helyettesíthető nem kevésbé ízletes, de egészséges étellel. A legfontosabb az, hogy saját ételeket főzzön.
  2. Természetes termékek használata. A természetes termékek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyekre a testnek szüksége van. Ezek aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok forrása. Ez egészséges és éber lesz. A természetes ételek segítenek vonzóbbnak tűnni. Az ilyen termékeknek köszönhetően javul a körmök, a haj és a bőr állapota. A feldolgozott étel túlterheli az emésztőrendszert és az összes belső szervet. Ez számos egészségügyi problémához vezet.
  3. A böjt megtagadása. Egy személynek 3 teljes ételt és 2 harapnivalót kell fogyasztania naponta. Ha nem tartja be ezt a szabályt, akkor nem fog tudni fogyni. A menünek tartalmaznia kell leveseket, zöldségpörkölteket, pörkölteket, halakat, friss zöldségeket és gyümölcsöket. Nem szabad megfeledkeznünk a természetes erjesztett tejitalokról.
  4. Ne félj a zsírtól. Ha a menü egészséges zsírokat tartalmazó ételeket tartalmaz, akkor ez nem károsítja az alakot. Ezért az étrendnek tartalmaznia kell diót, vajat és növényi olajat. Néha megengedhet magának egy darab szalonnát és még sertésbordát is. A finom házi készítésű ételek elkerülik a gyorsétel elfogyasztásának kísértését.
  5. Csökkentse a koffein bevitelét. A kávé stimulálja az agyat. Nagy mennyiségű koffein azonban káros. Öblíti a kalciumot a testből, hozzájárul a kiszáradásához. Ezért tiszta vizet, zöld teát, kvasat, kompótot kell inni. Ezek az italok egészségesek, immunok és energizálóak.

[Videó] Dr. Berg - Miért nem lehet fogyni? Vizsgáljuk meg a legnépszerűbb hibákat:

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Alacsony Hemoglobin - Az Alacsony Hemoglobin Okai és Tünetei
Bővebben

Alacsony Hemoglobin - Az Alacsony Hemoglobin Okai és Tünetei

Az alacsony hemoglobin okai és tüneteiMiért csökken az emberek hemoglobinszintje? Miért nem mindig segítenek, sőt néha károsak is a gyógyszerek, és hogyan lehet ezt elkerülni? Mennyire könnyű otthon növelni a hemoglobint? Mindezt megtudhatja ebben a cikkben.Tartalom:

Labirintitis - Mi Ez? Okok, Tünetek és Kezelés
Bővebben

Labirintitis - Mi Ez? Okok, Tünetek és Kezelés

Labirintitis: tünetek és kezelésA labirintitis a belső fül gyulladása, amely a fertőzés során jelentkezik. Ez a patológia belső otitis media néven is ismert. A betegség a káros flóra bejutása miatt a fülüregbe vagy sérülés után alakul ki. A labirintus a fül be

Mi A Kiszáradás? Mit Kell Tenni? Első Tünetek
Bővebben

Mi A Kiszáradás? Mit Kell Tenni? Első Tünetek

A test kiszáradásaA víz részt vesz a test minden folyamatában. A kiszáradás veszélyes, mivel anyagcserezavarokhoz és különféle betegségek kialakulásához vezet. A kiszáradás önmagában azonban a patológia tünete lehet. Ezért annyira fontos, hogy minél több információt tudjunk meg erről az állapotról. Az orvosok dehidrációt hívna