A-vitamint Tartalmazó Növényi élelmiszerek Táblázata

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

A-vitamint tartalmazó növényi élelmiszerek táblázata

Nem.	összeg		A napi érték aránya 100 g-onként
1	Porított száraz chili paprika	1 483,0 μg	164,8%
2	Friss szőlőlevél	1 376,0 μg	152,9%
3	Chili paprika forró nap szárított	1 324,0 μg	147,1%
4	Főtt sárgarépa	852,0 μg	94,7%
öt	Nyers sárgarépa (friss)	835,0 μg	92,8%
6.	Nyers édesburgonya	709,0 μg	78,8%
7	Friss quinoa	580,0 μg	64,4%
nyolc	Friss fehérrépa	579,0 μg	64,3%
kilenc	Főtt spenót	524,0 μg	58,2%
tíz	A pitypang frissen távozik	508,0 μg	56,4%
tizenegy	Nyers kelkáposzta	500,0 μg	55,6%
12.	Friss spenót	469,0 μg	52,1%
13.	Római saláta frissen	436,0 μg	48,4%
tizennégy	Lakonos nyersen lő	435,0 μg	48,3%
tizenöt	Nyers tök	426,0 μg	47,3%
tizenhat	Friss petrezselyem	421,0 μg	46,8%
17.	Majoránna fűszerpor	403,0 μg	44,8%
18	Friss kapor	386,0 μg	42,9%
tizenkilenc	Káposzta, főtt (főtt)	380,0 μg	42,2%
20	Piros friss saláta saláta	375,0 μg	41,7%
21	Friss saláta	370,0 μg	41,1%
22.	Friss vízitorma	346,0 μg	38,4%
23.	Koriander (korianderlevél) friss	337,0 μg	37,4%
24.	Friss répa zöld	316,0 μg	35,1%
25	babérlevél	309,0 μg	34,3%
26.	Friss mángold	306,0 μg	34,0%
27.	Őrölt zsálya	295,0 μg	32,8%
28.	Chervil áttört szárított	293,0 μg	32,6%
29.	Főtt vagy sült tök	288,0 μg	32,0%
harminc	Friss cikória levelek	286,0 μg	31,8%
31	Friss bazsalikom	264,0 μg	29,3%
32	Nyers nori moszat	260,0 μg	28,9%
33	Földi sós	257,0 μg	28,6%
34	Friss kelkáposzta	251,0 μg	27,9%
35	Friss kakukkfű	238,0 μg	26,4%
36	Brokkoli raab főtt	227,0 μg	25,2%
37	Pekingi káposzta frissen	223,0 μg	24,8%
38	Friss metélõhagyma	218,0 μg	24,2%
39	Friss borsmenta	212,0 μg	23,6%
40	Tarhonya, szárítva	210,0 μg	23,3%
41	Friss menta	203,0 μg	22,6%
42	Friss sóska	200,0 μg	22,2%
43	Friss zöld hagyma	200,0 μg	22,2%
44.	Páfrány (hajt) nyersen	181,0 μg	20,1%
45	Tűzifa (tűzifa levelek) friss	180,0 μg	20,0%
46	Szárított barack	180,0 μg	20,0%
47	Melon Cantaloupe friss	169,0 μg	18,8%
48	Friss fej saláta	166,0 μg	18,4%
49	Nyersvíz	160,0 μg	17,8%
50	Bolgár pirospaprika friss	157,0 μg	17,4%
51	Friss rozmaring	146,0 μg	16,2%
52	Az amarant frissen hagyja	146,0 μg	16,2%
53	Brokkoli raab frissen	131,0 μg	14,6%
54.	Friss sült saláta kitûnõ	119,0 μg	13,2%
55	Friss endívia	108,0 μg	12,0%
56	Friss tök levelek	97,0 μg	10,8%
57	Friss barack	96,0 μg	10,7%
58	Escariole főzött	94,0 μg	10,4%
59	Friss kínai brokkoli	86,0 μg	9,6%
60	Oregano oregano, szárítva	85,0 μg	9,4%
61	Friss póréhagyma	83,0 μg	9,2%
62	Kínai brokkoli főtt	82,0 μg	9,1%
63	Főtt brokkoli	77,0 μg	8,6%
64.	Friss nyárfa	76,0 μg	8,4%
65	Surinamese cseresznye friss	75,0 μg	8,3%
66	Konzerv sárgabaracklé (nektár)	66,0 μg	7,3%
67	Zira köménymag	64,0 μg	7,1%
68	Cseresznye friss	64,0 μg	7,1%
69	Passiógyümölcs frissen	64,0 μg	7,1%
70	Friss grapefruit	58,0 μg	6,4%
71.	Sült vagy sült cukkini (olaj nélkül)	56,0 μg	6,2%
72	Friss vörös káposzta	56,0 μg	6,2%
73.	Friss útifű	56,0 μg	6,2%
74.	Mangó friss	54,0 μg	6,0%
75	Friss kelkáposzta	50,0 μg	5,6%
76	Főtt spárga	50,0 μg	5,6%
77	Nyers édeskömény (gyümölcs vagy gyökér)	48,0 μg	5,3%
78	Chili paprika piros forró frissen	48,0 μg	5,3%
79	Papaya frissen	47,0 μg	5,2%
80	Joghurt	46,0 μg	5,1%
81.	Friss paradicsom	42,0 μg	4,7%
82	Főtt póréhagyma	41,0 μg	4,6%
83.	Fűszeres szerecsendió őrölt	40,0 μg	4,4%
84.	Főtt kelbimbó	39,0 μg	4,3%
85	Friss zöldborsó	38,0 μg	4,2%
86	Kelbimbó frissen	38,0 μg	4,2%
87	Főtt burgonyapüré tejjel és vajjal	38,0 μg	4,2%
88	Nyers spárga	38,0 μg	4,2%
89	Barbados cseresznye frissen	38,0 μg	4,2%
90	Physalis friss	36,0 μg	4,0%
91.	Nyers okra	36,0 μg	4,0%
92	Konzervált mangolé (nektár)	35,0 μg	3,9%
93	Friss mandarin	34,0 μg	3,8%
94.	Főtt zöldbab (spárga)	32,0 μg	3,6%
95	Friss guava	31,0 μg	3,4%
96	Brokkoli, friss	31,0 μg	3,4%
97	Bodza frissen	30,0 μg	3,3%
98	Naranjilla megdermedt	28,0 μg	3,1%
99	Írisz	28,0 μg	3,1%
100	Friss görögdinnye	28,0 μg	3,1%
101	Konzerv zöldborsó	27,0 μg	3,0%
102	Őrölt szegfűbors	27,0 μg	3,0%
103.	Sáfrányfűszer	27,0 μg	3,0%
104	Őrölt feketebors	27,0 μg	3,0%
105	Friss pisztácia	26,0 μg	2,9%
106.	Jégsaláta frissen	25,0 μg	2,8%
107.	Főtt paradicsom	24,0 μg	2,7%
108.	Főtt vigna (főtt)	23,0 μg	2,6%
109.	Friss grapefruitlé	22,0 μg	2,4%
110	Friss zeller	22,0 μg	2,4%
111.	Konzerv zöld olajbogyó	20,0 μg	2,2%
112	Konzervált papaya juice (nektár)	18,0 μg	2,0%
113	Zöld kaliforniai paprika, frissen	18,0 μg	2,0%
114.	Friss zöldbab	18,0 μg	2,0%
115	Köménymag	18,0 μg	2,0%
116	Nyers Wakame hínár	18,0 μg	2,0%
117.	Konzervált olajbogyó	17,0 mcg	1,9%
118	Jávai alma frissen	17,0 mcg	1,9%
119	Friss szilva	17,0 mcg	1,9%
120	Aszalt szilva	17,0 mcg	1,9%
121	Friss barack, kimagozottan	16,0 μg	1,8%
122	Ánizsmag	16,0 μg	1,8%
123.	Őrölt fahéj	15,0 μg	1,7%
124	Friss egres	15,0 μg	1,7%
125	Kumquat frissen	15,0 μg	1,7%
126.	Edamame főzött	15,0 μg	1,7%
127.	Hibiszkusz virág, friss	14,0 μg	1,6%
128	Főtt zöldbab	14,0 μg	1,6%
129	Sült pisztácia (só nélkül)	13,0 μg	1,4%
130	Konzerv őszibaracklé (nektár)	13,0 μg	1,4%
131	Főtt kukorica	13,0 μg	1,4%
132	Karamella	12,0 μg	1,3%
133	Antillai kajszibarack friss	12,0 μg	1,3%
134	Friss fekete ribizli	12,0 μg	1,3%
135	Szárított banán	12,0 μg	1,3%
136	Friss szeder	11,0 μg	1,2%
137	Száraz kukoricamag	11,0 μg	1,2%
138	Kukoricaliszt	11,0 μg	1,2%
139	Teljes kiőrlésű sárga kukoricaliszt	11,0 μg	1,2%
140	Friss narancs	11,0 μg	1,2%
141	Palacsinta	10,0 μg	1,1%
142	Nyers kukorica	9,0 μg	1,0%
143	Konzerv narancslé	9,0 μg	1,0%
144	Agave szirup cukorpótló, édesítőszer	8,0 μg	0,9%
145	Friss csírázott lucerna mag	8,0 μg	0,9%
146	Szegfűszeg (fűszer) fűszerpor	8,0 μg	0,9%
147	Édesköménymag	7,0 μg	0,8%
148	Dátumok Majul	7,0 μg	0,8%
149	Datolyaszilva fekete (sapota) friss	7,0 μg	0,8%
150	Friss füge	7,0 μg	0,8%
151	Pácolt kapribogyó	7,0 μg	0,8%
152	Kiwano frissen	7,0 μg	0,8%
153	Friss avokádó	7,0 μg	0,8%
154	Nyers hínár	6,0 μg	0,7%
155	Physalis zöldség friss	6,0 μg	0,7%
156	Butternut	6,0 μg	0,7%
157	Konzerv szederlé	6,0 μg	0,7%
158	Yam főzött	6,0 μg	0,7%
159	Főtt spanyol articsóka	6,0 μg	0,7%
160	Asztali mustár, pépes	5,0 μg	0,6%
161	Friss uborka	5,0 μg	0,6%
162	Jackfruit friss	5,0 μg	0,6%
163	Friss káposzta, fehér káposzta	5,0 μg	0,6%
164	Savanyú káposzta (kimchi)	5,0 μg	0,6%
165	A rebarbara nyers	5,0 μg	0,6%
166	Főtt tök	4,0 μg	0,4%
167	Főtt káposzta (fehér káposzta)	4,0 μg	0,4%
168	Kiwi frissen	4,0 μg	0,4%
169	Taro gumókat főzött	4,0 μg	0,4%
170	Friss áfonya	3,0 μg	0,3%
171	Csicseriborsó száraz	3,0 μg	0,3%
172	Sült mogyoró	3,0 μg	0,3%
173	Walker magvak	3,0 μg	0,3%
174	Görögszéna magok	3,0 μg	0,3%
175	Dinnye friss	3,0 μg	0,3%
176	Pekandió	3,0 μg	0,3%
177	Napraforgómag, hámozott	3,0 μg	0,3%
178	Friss alma	3,0 μg	0,3%
179	Friss áfonya	3,0 μg	0,3%
180	Sapodilla gyümölcs frissen	3,0 μg	0,3%
181	Zellermag	3,0 μg	0,3%
182	Pörkölt szezám	3,0 μg	0,3%
183	Sült szezám	3,0 μg	0,3%
184	Szezámliszt	3,0 μg	0,3%
185	Friss ananász	3,0 μg	0,3%
186	Spirulina nyers	3,0 μg	0,3%
187	Csillaggyümölcs (karambola) frissen	3,0 μg	0,3%
188	Friss banán	3,0 μg	0,3%
189	Kapros magok	3,0 μg	0,3%
190	Szőlő (piros vagy zöld) friss	3,0 μg	0,3%
191	Szőlő (Muscat fajták) friss	3,0 μg	0,3%
192	Yuyuba (kínai dátum) friss	2,0 μg	0,2%
193	Mustármag őrölt mustár	2,0 μg	0,2%
194	Laskagomba, nyers	2,0 μg	0,2%
195	Opuntia (gyümölcs) friss	2,0 μg	0,2%
196	Fekete dió	2,0 μg	0,2%
197	Durian friss	2,0 μg	0,2%
198	Frissen kihajtott lencse	2,0 μg	0,2%
199	Gyömbér kivonat por	2,0 μg	0,2%
200	Diót ivott	2,0 μg	0,2%
201	Napraforgóliszt	2,0 μg	0,2%
202	Friss carissa gyümölcsök	2,0 μg	0,2%
203	Cukormentes áfonyalé	2,0 μg	0,2%
204	Kohlrabi frissen	2,0 μg	0,2%
205	Kohlrabi (káposzta) főtt	2,0 μg	0,2%
206	Cukor alma friss	2,0 μg	0,2%
207	Nyers cékla	2,0 μg	0,2%
208	Főtt répa	2,0 μg	0,2%
209	Konzervált kukorica	2,0 μg	0,2%
210	Vörös vagy fehér ribizli frissen	2,0 μg	0,2%
211	Friss birsalma	2,0 μg	0,2%
212	Padlizsán főzve	2,0 μg	0,2%
213	Friss mész	2,0 μg	0,2%
214	Friss lime juice	2,0 μg	0,2%
215	Szójabab étel	2,0 μg	0,2%
216	Fagyasztott logan bogyó	2,0 μg	0,2%
217	Tamarind friss	2,0 μg	0,2%
218	Wasabi gyökér nyers	2,0 μg	0,2%
219	Friss málna	2,0 μg	0,2%
220	Főtt fekete szemű bab	1,0 μg	0,1%
221	Dió	1,0 μg	0,1%
222	Friss mogyoró	1,0 μg	0,1%
223	Főtt csicseriborsó	1,0 μg	0,1%
224	Friss körte	1,0 μg	0,1%
225	Friss eperfa	1,0 μg	0,1%
226	Maláta árpa liszt	1,0 μg	0,1%
227	Főtt karfiol	1,0 μg	0,1%
228	Radicchio friss	1,0 μg	0,1%
229	Gesztenye, hámozott, friss	1,0 μg	0,1%
230	Fenyőmag héj nélkül	1,0 μg	0,1%
231	Csokoládé cupcake csokoládé jegesedéssel	1,0 μg	0,1%
232	Friss eper	1,0 μg	0,1%
233	Kendermag	1,0 μg	0,1%
234	Főtt articsóka	1,0 μg	0,1%
235	Főtt vaj	1,0 μg	0,1%
236	Főtt bab (érett)	1,0 μg	0,1%
237	Friss citrom héj nélkül	1,0 μg	0,1%
238	Frissen kihajtott szójabab	1,0 μg	0,1%
239	Lótuszmag	1,0 μg	0,1%
240	Csicsóka nyers	1,0 μg	0,1%
241	Hámozott tökmag	1,0 μg	0,1%
242	Főtt cefre	1,0 μg	0,1%
243	Frissen kihajtott cefre	1,0 μg	0,1%

Az állati termékek teljes táblázatának megtekintése table

◄ Vissza az A-vitaminhoz