A B2-vitamint Tartalmazó Növényi élelmiszerek Táblázata

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

A B2-vitamint tartalmazó növényi élelmiszerek táblázata

Nem.	összeg		A napi érték aránya 100 g-onként
1	Szőlő (Muscat fajták) friss	1,5 mg	115,4%
2	Tarhonya, szárítva	1,3 mg	103,0%
3	Chili paprika forró nap szárított	1,2 mg	92,7%
4	Pörkölt mandula	1,2 mg	92,1%
öt	Friss mandula	1,1 mg	87,5%
6.	Porított száraz chili paprika	0,9 mg	72,3%
7	Chervil áttört szárított	0,7 mg	52,3%
nyolc	Termikusan kezeletlen búzakorpa	0,6 mg	44,4%
kilenc	Oregano oregano, szárítva	0,5 mg	40,6%
tíz	Nyers barna gomba	0,5 mg	37,7%
tizenegy	Friss kakukkfű	0,5 mg	36,2%
12.	Sült szezám	0,5 mg	35,8%
13.	Rántott sampinyonval	0,5 mg	35,6%
tizennégy	Fűszeres szerecsendió őrölt	0,4 mg	34,5%
tizenöt	Nyers nori moszat	0,4 mg	34,3%
tizenhat	Friss quinoa	0,4 mg	33,8%
17.	Zöld száraz hajdina	0,4 mg	32,7%
18	Walker magvak	0,4 mg	32,5%
tizenkilenc	babérlevél	0,4 mg	32,4%
20	Sült portobello gomba	0,4 mg	31,0%
21	Nyers gomba	0,4 mg	30,9%
22.	Köménymag	0,4 mg	29,2%
23.	Beechnut	0,4 mg	28,5%
24.	Görögszéna magok	0,4 mg	28,2%
25	Tempe	0,4 mg	27,5%
26.	Napraforgómag, hámozott	0,4 mg	27,3%
27.	Friss szőlőlevél	0,4 mg	27,2%
28.	Édesköménymag	0,4 mg	27,2%
29.	Laskagomba, nyers	0,3 mg	26,8%
harminc	Spirulina nyers	0,3 mg	26,3%
31	Őrölt zsálya	0,3 mg	25,8%
32	rozskenyér	0,3 mg	25,8%
33	Lakonos nyersen lő	0,3 mg	25,4%
34	Zira köménymag	0,3 mg	25,2%
35	Majoránna fűszerpor	0,3 mg	24,3%
36	Maláta árpa liszt	0,3 mg	23,7%
37	Rizskorpás kenyér	0,3 mg	23,1%
38	Friss kapor	0,3 mg	22,8%
39	Koriander magok	0,3 mg	22,3%
40	Zellermag	0,3 mg	22,3%
41	Ánizsmag	0,3 mg	22,3%
42	Búzakorpa kenyér	0,3 mg	22,1%
43	Szezámliszt	0,3 mg	22,0%
44.	Kendermag	0,3 mg	21,9%
45	Főtt szójabab (érett)	0,3 mg	21,9%
46	Termikusan kezeletlen rizskorpa	0,3 mg	21,8%
47	Kapros magok	0,3 mg	21,8%
48	Sáfrányfűszer	0,3 mg	20,5%
49	Friss borsmenta	0,3 mg	20,5%
50	Napraforgóliszt	0,3 mg	20,5%
51	Mustármag őrölt mustár	0,3 mg	20,1%
52	A pitypang frissen távozik	0,3 mg	20,0%
53	Friss vízitorma	0,3 mg	20,0%
54.	Karamella	0,3 mg	19,7%
55	Fehér búza kenyér	0,3 mg	19,4%
56	Szójabab étel	0,3 mg	19,3%
57	A vörös bab (vese) frissen csírázott	0,3 mg	19,2%
58	Pörkölt napraforgómag (hámozott)	0,2 mg	18,9%
59	Nyers maitake gomba	0,2 mg	18,6%
60	Szárított banán	0,2 mg	18,5%
61	Főtt spenót	0,2 mg	18,2%
62	Joghurt	0,2 mg	18,1%
63	Sült pisztácia (só nélkül)	0,2 mg	18,0%
64.	Nyers Wakame hínár	0,2 mg	17,7%
65	Fenyőmag héj nélkül	0,2 mg	17,5%
66	Zabkorpa, termikusan feldolgozatlan	0,2 mg	16,9%
67	Kecskeszakáll (kecskeszakáll gyökér) nyers	0,2 mg	16,9%
68	Friss répa zöld	0,2 mg	16,9%
69	Szegfűszeg (fűszer) fűszerpor	0,2 mg	16,9%
70	Palacsinta	0,2 mg	16,7%
71.	Rókagomba, nyers	0,2 mg	16,5%
72	Csicseriborsó száraz	0,2 mg	16,3%
73.	Páfrány (hajt) nyersen	0,2 mg	16,2%
74.	Savanyú káposzta (kimchi)	0,2 mg	16,2%
75	Morel gomba, nyers	0,2 mg	15,8%
76	Nyers fás gomba	0,2 mg	15,7%
77	Száraz kukoricamag	0,2 mg	15,5%
78	Nyers enoki gomba	0,2 mg	15,4%
79	Durian friss	0,2 mg	15,4%
80	Sült kesudió	0,2 mg	15,4%
81.	Pörkölt mogyoró	0,2 mg	15,2%
82	Mag nélküli mazsola	0,2 mg	14,7%
83.	Hajdina liszt	0,2 mg	14,6%
84.	Friss spenót	0,2 mg	14,5%
85	Kardamom	0,2 mg	14,0%
86	Őrölt feketebors	0,2 mg	13,8%
87	Eszpresszó kávé kész	0,2 mg	13,6%
88	Foltos bab (Pinto) frissen kihajtott	0,2 mg	13,5%
89	Friss menta	0,2 mg	13,5%
90	Főtt shiitake gomba	0,2 mg	13,1%
91.	Chia mag	0,2 mg	13,1%
92	Gyömbér kivonat por	0,2 mg	13,1%
93	Teljes kiőrlésű búza kenyér	0,2 mg	12,8%
94.	Teljes kiőrlésű liszt (búza)	0,2 mg	12,7%
95	Agave szirup cukorpótló, édesítőszer	0,2 mg	12,7%
96	Szójafehérje por	0,2 mg	12,6%
97	Koriander (korianderlevél) friss	0,2 mg	12,5%
98	Makadám dió	0,2 mg	12,5%
99	Lenmag	0,2 mg	12,4%
100	Friss pisztácia	0,2 mg	12,3%
101	Az amarant frissen hagyja	0,2 mg	12,2%
102	Friss csíráztatott borsó	0,2 mg	11,9%
103.	Friss csíráztatott búza	0,2 mg	11,9%
104	Edamame főzött	0,2 mg	11,9%
105	Friss kínai brokkoli	0,2 mg	11,8%
106.	Hámozott tökmag	0,2 mg	11,8%
107.	Friss rozmaring	0,2 mg	11,7%
108.	Szójaszósz (tamari, tamari)	0,2 mg	11,7%
109.	Tamarind friss	0,2 mg	11,7%
110	Nyers hínár	0,2 mg	11,5%
111.	Dió	0,2 mg	11,5%
112	Kurkuma fűszerpor	0,2 mg	11,5%
113	Butternut	0,1 mg	11,4%
114.	Kínai brokkoli főtt	0,1 mg	11,2%
115	rozskenyér	0,1 mg	11,2%
116	Szójafehérje (koncentrátum) por	0,1 mg	10,9%
117.	Nyers spárga	0,1 mg	10,8%
118	Longan frissen	0,1 mg	10,8%
119	Brokkoli raab főtt	0,1 mg	10,8%
120	Pácolt kapribogyó	0,1 mg	10,7%
121	Főtt spárga	0,1 mg	10,7%
122	Tűzifa (tűzifa levelek) friss	0,1 mg	10,5%
123.	Nyers földimogyoró	0,1 mg	10,4%
124	Friss zöldborsó	0,1 mg	10,2%
125	Triticale liszt	0,1 mg	10,2%
126.	Cherimoya friss	0,1 mg	10,1%
127.	Fekete dió	0,1 mg	10,0%
128	Pekandió	0,1 mg	10,0%
129	Nyers kelkáposzta	0,1 mg	10,0%
130	Friss kelkáposzta	0,1 mg	10,0%
131	Friss avokádó	0,1 mg	10,0%
132	Passiógyümölcs frissen	0,1 mg	10,0%
133	Brokkoli raab frissen	0,1 mg	9,9%
134	Frissen kihajtott lencse	0,1 mg	9,8%
135	Friss tök levelek	0,1 mg	9,8%
136	Friss csírázott lucerna mag	0,1 mg	9,7%
137	Zabliszt	0,1 mg	9,6%
138	Frissen kihajtott cefre	0,1 mg	9,5%
139	Sült mogyoró	0,1 mg	9,5%
140	Főtt brokkoli	0,1 mg	9,5%
141	Nyersvíz	0,1 mg	9,2%
142	Frissen kihajtott szójabab	0,1 mg	9,1%
143	Brokkoli, friss	0,1 mg	9,0%
144	Datolyaszilva fekete (sapota) friss	0,1 mg	8,9%
145	Friss metélõhagyma	0,1 mg	8,8%
146	Árpaliszt	0,1 mg	8,8%
147	Wasabi gyökér nyers	0,1 mg	8,8%
148	Friss mogyoró	0,1 mg	8,7%
149	Friss porturán	0,1 mg	8,6%
150	Nyers fokhagyma	0,1 mg	8,5%
151	Quinoa főtt vízben	0,1 mg	8,5%
152	Friss zöldbab	0,1 mg	8,5%
153	Nyers tök	0,1 mg	8,5%
154	Szójaszósz (hidrolizált)	0,1 mg	8,4%
155	Káposzta, főtt (főtt)	0,1 mg	8,2%
156	Friss eperfa	0,1 mg	7,8%
157	Erjesztett tofu sajt (fuyu)	0,1 mg	7,8%
158	Friss cikória levelek	0,1 mg	7,7%
159	Friss sóska	0,1 mg	7,7%
160	Friss fehérrépa	0,1 mg	7,7%
161	Cukrozatlan kókuszdió	0,1 mg	7,7%
162	Cukor alma friss	0,1 mg	7,7%
163	Aszalt szilva	0,1 mg	7,7%
164	Szójafehérje (izolátum) por	0,1 mg	7,7%
165	Mák	0,1 mg	7,7%
166	Főtt vigna (főtt)	0,1 mg	7,6%
167	Friss petrezselyem	0,1 mg	7,5%
168	Fehér kukoricaliszt (masa)	0,1 mg	7,5%
169	Főtt zöldbab (spárga)	0,1 mg	7,5%
170	Diót ivott	0,1 mg	7,2%
171	Kelbimbó frissen	0,1 mg	6,9%
172	rozsliszt	0,1 mg	6,9%
173	Kumquat frissen	0,1 mg	6,9%
174	Pörkölt szezám	0,1 mg	6,9%
175	Főtt zöldbab	0,1 mg	6,9%
176	Friss hagyma	0,1 mg	6,9%
177	Friss mángold	0,1 mg	6,9%
178	Konzervált kukorica	0,1 mg	6,8%
179	Főtt articsóka	0,1 mg	6,8%
180	Főtt bab (érett)	0,1 mg	6,8%
181	Halva	0,1 mg	6,8%
182	Főtt vad rizs	0,1 mg	6,7%
183	Pörkölt makadámiadió	0,1 mg	6,7%
184	Chili paprika piros forró frissen	0,1 mg	6,6%
185	Friss sült saláta kitûnõ	0,1 mg	6,6%
186	Bolgár pirospaprika friss	0,1 mg	6,5%
187	A köles vízben felforrt	0,1 mg	6,3%
188	Főtt kelbimbó	0,1 mg	6,2%
189	Barna rizsliszt	0,1 mg	6,2%
190	Friss saláta	0,1 mg	6,2%
191	Teljes kiőrlésű sárga kukoricaliszt	0,1 mg	6,2%
192	Kihajtott búzakenyér	0,1 mg	6,1%
193	Konzerv zöldborsó	0,1 mg	6,0%
194	Főtt vagy sült tök	0,1 mg	6,0%
195	Piros friss saláta saláta	0,1 mg	5,9%
196	Friss bazsalikom	0,1 mg	5,8%
197	Friss endívia	0,1 mg	5,8%
198	Szárított barack	0,1 mg	5,7%
199	Lencse főtt vízben	0,1 mg	5,6%
200	Kölesliszt	0,1 mg	5,6%
201	Friss banán	0,1 mg	5,6%
202	Asztali mustár, pépes	0,1 mg	5,4%
203	Pekingi káposzta frissen	0,1 mg	5,4%
204	Párolt főtt barna rizs	0,1 mg	5,4%
205	Szőlő (piros vagy zöld) friss	0,1 mg	5,4%
206	Friss vörös káposzta	0,1 mg	5,3%
207	Főtt hosszú szemű barna rizs	0,1 mg	5,3%
208	Római saláta frissen	0,1 mg	5,2%
209	Dátumok Deglet Nur	0,1 mg	5,1%
210	Főtt fehér bab	0,1 mg	5,1%
211	Licsi friss	0,1 mg	5,0%
212	Főtt Azuki bab	0,1 mg	4,9%
213	Főtt rózsaszín bab	0,1 mg	4,8%
214	Hagymakarikák	0,1 mg	4,8%
215	Főtt csicseriborsó	0,1 mg	4,8%
216	Őrölt szegfűbors	0,1 mg	4,8%
217	Kemény tofu sajt (vászon)	0,1 mg	4,8%
218	Főtt tarka bab (Pinto)	0,1 mg	4,8%
219	Escariole főzött	0,1 mg	4,8%
220	Vízben főtt árpa (gyöngy árpa zabkása)	0,1 mg	4,8%
221	Friss fej saláta	0,1 mg	4,8%
222	Teljes kiőrlésű cirokliszt	0,1 mg	4,7%
223	Nyers édesburgonya	0,1 mg	4,7%
224	Főtt cefre	0,1 mg	4,7%
225	Dátumok Majul	0,1 mg	4,6%
226	Opuntia (gyümölcs) friss	0,1 mg	4,6%
227	Friss karfiol	0,1 mg	4,6%
228	Friss carissa gyümölcsök	0,1 mg	4,6%
229	Nyers okra	0,1 mg	4,6%
230	Csicsóka nyers	0,1 mg	4,6%
231	Bodza frissen	0,1 mg	4,6%
232	Barbados cseresznye frissen	0,1 mg	4,6%
233	Főtt fekete bab	0,1 mg	4,5%
234	Főtt galambborsó	0,1 mg	4,5%
235	Nyers sárgarépa (friss)	0,1 mg	4,5%
236	Nyers kesudió	0,1 mg	4,5%
237	Kukoricaliszt	0,1 mg	4,5%
238	Főtt bojtorjángyökér	0,1 mg	4,5%
239	Főtt vörös bab (vese)	0,1 mg	4,5%
240	Konzerv tenyér szív	0,1 mg	4,4%
241	Csokoládé cupcake csokoládé jegesedéssel	0,1 mg	4,4%
242	Friss kókuszvíz	0,1 mg	4,4%
243	Friss zeller	0,1 mg	4,4%
244	Főtt kukorica	0,1 mg	4,4%
245	Főtt borsó (érett)	0,1 mg	4,3%
246	Főtt fekete szemű bab	0,1 mg	4,2%
247	Jackfruit friss	0,1 mg	4,2%
248	Nyers kukorica	0,1 mg	4,2%
249	Friss útifű	0,1 mg	4,2%
250	Friss gránátalma	0,1 mg	4,1%
251	Lupin (csillagfürt bab) főtt	0,1 mg	4,1%
252	Főtt karfiol	0,1 mg	4,0%
253	Burgonyakeményítő	0,1 mg	3,9%
254	Nyers paszternák gyökér	0,1 mg	3,8%
255	Friss füge	0,1 mg	3,8%
256	Friss tejföl	0,1 mg	3,8%
257	Vörös vagy fehér ribizli frissen	0,1 mg	3,8%
258	Friss fekete ribizli	0,1 mg	3,8%

Az állati termékek teljes táblázatának megtekintése table

◄ Vissza a B2-vitaminhoz