A Magas C-vitamin Tartalmú ételek Táblázata

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

A magas C-vitamin tartalmú ételek táblázata

Nem.	összeg		A napi érték aránya 100 g-onként
1	Barbados cseresznye frissen	1,677,6 mg	1,864.0%
2	Friss guava	228,3 mg	253,7%
3	Friss fekete ribizli	181,0 mg	201,1%
4	Friss kakukkfű	160,1 mg	177,9%
öt	Chili paprika piros forró frissen	143,7 mg	159,7%
6.	Lakonos nyersen lő	136,0 mg	151,1%
7	Friss petrezselyem	133,0 mg	147,8%
nyolc	Bolgár pirospaprika friss	127,7 mg	141,9%
kilenc	Nyers kelkáposzta	120,0 mg	133,3%
tíz	Kiwi frissen	92,7 mg	103,0%
tizenegy	Brokkoli, friss	89,2 mg	99,1%
12.	Kelbimbó frissen	85,0 mg	94,4%
13.	Friss kapor	85,0 mg	94,4%
tizennégy	Longan frissen	84,0 mg	93,3%
tizenöt	Sáfrányfűszer	80,8 mg	89,8%
tizenhat	Zöld kaliforniai paprika, frissen	80,4 mg	89,3%
17.	Friss quinoa	80,0 mg	88,9%
18	Licsi friss	71,5 mg	79,4%
tizenkilenc	Yuyuba (kínai dátum) friss	69,0 mg	76,7%
20	Friss vízitorma	69,0 mg	76,7%
21	Datolyaszilva friss	66,0 mg	73,3%
22.	Főtt brokkoli	64,9 mg	72,1%
23.	Főtt kelbimbó	62,0 mg	68,9%
24.	Kohlrabi frissen	62,0 mg	68,9%
25	Friss pomeló	61,0 mg	67,8%
26.	Papaya frissen	60,9 mg	67,7%
27.	Friss fehérrépa	60,0 mg	66,7%
28.	Friss eper	58,8 mg	65,3%
29.	Friss metélõhagyma	58,1 mg	64,6%
harminc	Friss vörös káposzta	57,0 mg	63,3%
31	Kohlrabi (káposzta) főtt	54,0 mg	60,0%
32	Friss narancs	53,2 mg	59,1%
33	Friss citrom héj nélkül	53,0 mg	58,9%
34	Majoránna fűszerpor	51,4 mg	57,1%
35	Földi sós	50,0 mg	55,6%
36	Tarhonya, szárítva	50,0 mg	55,6%
37	Chervil áttört szárított	50,0 mg	55,6%
38	Clementine friss	48,8 mg	54,2%
39	Szárított goji bogyók	48,4 mg	53,8%
40	Friss karfiol	48,2 mg	53,6%
41	Friss sóska	48,0 mg	53,3%
42	Friss ananász	47,8 mg	53,1%
43	babérlevél	46,5 mg	51,7%
44.	Pekingi káposzta frissen	45,0 mg	50,0%
45	Főtt karfiol	44,3 mg	49,2%
46	Kumquat frissen	43,9 mg	48,8%
47	Az amarant frissen hagyja	43,3 mg	48,1%
48	Nyersvíz	43,0 mg	47,8%
49	Wasabi gyökér nyers	41,9 mg	46,6%
50	Vörös vagy fehér ribizli frissen	41,0 mg	45,6%
51	Gesztenye, hámozott, friss	40,2 mg	44,7%
52	Friss zöldborsó	40,0 mg	44,4%
53	Őrölt szegfűbors	39,2 mg	43,6%
54.	Nyers nori moszat	39,0 mg	43,3%
55	A vörös bab (vese) frissen csírázott	38,7 mg	43,0%
56	Friss citromlé	38,7 mg	43,0%
57	Friss grapefruitlé	38,0 mg	42,2%
58	Friss carissa gyümölcsök	38,0 mg	42,2%
59	Főtt káposzta (fehér káposzta)	37,5 mg	41,7%
60	Brokkoli raab főtt	37,0 mg	41,1%
61	Melon Cantaloupe friss	36,7 mg	40,8%
62	Friss káposzta, fehér káposzta	36,6 mg	40,7%
63	Friss eperfa	36,4 mg	40,4%
64.	Mangó friss	36,4 mg	40,4%
65	Bodza frissen	36,0 mg	40,0%
66	Friss kelkáposzta	35,3 mg	39,2%
67	A pitypang frissen távozik	35,0 mg	38,9%
68	Csillaggyümölcs (karambola) frissen	34,4 mg	38,2%
69	Friss zöldbab	33,0 mg	36,7%
70	Feijoa frissen	32,9 mg	36,6%
71.	Őrölt zsálya	32,4 mg	36,0%
72	Friss borsmenta	31,8 mg	35,3%
73.	Chili paprika forró nap szárított	31,4 mg	34,9%
74.	Friss grapefruit	31,2 mg	34,7%
75	Nyers fokhagyma	31,2 mg	34,7%
76	Friss kelkáposzta	31,0 mg	34,4%
77	Walker magvak	30,7 mg	34,1%
78	Konzerv narancslé	30,1 mg	33,4%
79	Friss répa zöld	30,0 mg	33,3%
80	Friss lime juice	30,0 mg	33,3%
81.	Friss mángold	30,0 mg	33,3%
82	Passiógyümölcs frissen	30,0 mg	33,3%
83.	Friss kínai brokkoli	29,6 mg	32,9%
84.	Friss mész	29,1 mg	32,3%
85	Friss kenyérgyümölcs	29,0 mg	32,2%
86	Kínai brokkoli főtt	28,2 mg	31,3%
87	Friss spenót	28,1 mg	31,2%
88	Friss egres	27,7 mg	30,8%
89	Koriander (korianderlevél) friss	27,0 mg	30,0%
90	Friss hagyma	27,0 mg	30,0%
91.	Friss mandarin	26,7 mg	29,7%
92	Páfrány (hajt) nyersen	26,6 mg	29,6%
93	Surinamese cseresznye friss	26,3 mg	29,2%
94.	Friss málna	26,2 mg	29,1%
95	Rutabaga nyers	25,0 mg	27,8%
96	Torma asztalra fogyasztható	24,9 mg	27,7%
97	Friss cikória levelek	24,0 mg	26,7%
98	Datolyaszilva fekete (sapota) friss	23,0 mg	25,6%
99	Nyers okra	23,0 mg	25,6%
100	Főtt paradicsom	22,8 mg	25,3%
101	Jávai alma frissen	22,3 mg	24,8%
102	Daikon friss	22,0 mg	24,4%
103.	Friss rozmaring	21,8 mg	24,2%
104	Foltos bab (Pinto) frissen kihajtott	21,7 mg	24,1%
105	Fűszeres szerecsendió őrölt	21,0 mg	23,3%
106.	Édesköménymag	21,0 mg	23,3%
107.	Friss szeder	21,0 mg	23,3%
108.	Friss porturán	21,0 mg	23,3%
109.	Kardamom	21,0 mg	23,3%
110	Nyers fehérrépa	21,0 mg	23,3%
111.	Koriander magok	21,0 mg	23,3%
112	Ánizsmag	21,0 mg	23,3%
113	Köménymag	21,0 mg	23,3%
114.	Kapros magok	21,0 mg	23,3%
115	Friss tejföl	20,6 mg	22,9%
116	Brokkoli raab frissen	20,2 mg	22,4%
117.	Főtt zöldbab	19,8 mg	22,0%
118	Durian friss	19,7 mg	21,9%
119	Nyers burgonya	19,7 mg	21,9%
120	Cukor alma friss	19,2 mg	21,3%
121	Főtt vaj	18,9 mg	21,0%
122	Friss útifű	18,4 mg	20,4%
123.	Káposzta, főtt (főtt)	18,2 mg	20,2%
124	Dinnye friss	18,0 mg	20,0%
125	Friss bazsalikom	18,0 mg	20,0%
126.	Zellermag	17,1 mg	19,0%
127.	Nyers paszternák gyökér	17,0 mg	18,9%
128	Agave szirup cukorpótló, édesítőszer	17,0 mg	18,9%
129	Frissen kihajtott lencse	16,5 mg	18,3%
130	Főtt vigna (főtt)	16,2 mg	18,0%
131	Beechnut	15,5 mg	17,2%
132	Fagyasztott logan bogyó	15,3 mg	17,0%
133	Frissen kihajtott szójabab	15,3 mg	17,0%
134	Konzervált mangolé (nektár)	15,2 mg	16,9%
135	Friss sült saláta kitûnõ	15,0 mg	16,7%
136	Friss birsalma	15,0 mg	16,7%
137	Friss retek	14,8 mg	16,4%
138	Sapodilla gyümölcs frissen	14,7 mg	16,3%
139	Jambolan frissen	14,3 mg	15,9%
140	Opuntia (gyümölcs) friss	14,0 mg	15,6%
141	Friss áfonya	14,0 mg	15,6%
142	Antillai kajszibarack friss	14,0 mg	15,6%
143	Jackfruit friss	13,7 mg	15,2%
144	Friss paradicsom	13,7 mg	15,2%
145	Friss zöld hagyma	13,4 mg	14,9%
146	Friss menta	13,3 mg	14,8%
147	Frissen kihajtott cefre	13,2 mg	14,7%
148	Sült vagy sült cukkini (olaj nélkül)	12,9 mg	14,3%
149	Sült krumpli	12,8 mg	14,2%
150	Cherimoya friss	12,6 mg	14,0%
151	Yam főzött	12,1 mg	13,4%
152	Nyers édeskömény (gyümölcs vagy gyökér)	12,0 mg	13,3%
153	Hibiszkusz virág, friss	12,0 mg	13,3%
154	Friss póréhagyma	12,0 mg	13,3%
155	Physalis zöldség friss	11,7 mg	13,0%
156	Fehérrépa főtt	11,6 mg	12,9%
157	Konzerv szederlé	11,3 mg	12,6%
158	Tejföllé (nektár), konzerv	11,1 mg	12,3%
159	Friss szőlőlevél	11,1 mg	12,3%
160	Physalis friss	11,0 mg	12,2%
161	Friss tök levelek	11,0 mg	12,2%
162	Főtt tök	10,8 mg	12,0%
163	Friss csíráztatott borsó	10,4 mg	11,6%
164	Friss gránátalma	10,2 mg	11,3%
165	Friss barack	10,0 mg	11,1%
166	Friss avokádó	10,0 mg	11,1%
167	Cseresznye friss	10,0 mg	11,1%
168	Főtt spenót	9,8 mg	10,9%
169	Friss áfonya	9,7 mg	10,8%
170	Főtt zöldbab (spárga)	9,7 mg	10,8%
171	Konzerv zöldborsó	9,6 mg	10,7%
172	Friss szilva	9,5 mg	10,6%
173	Cukormentes áfonyalé	9,3 mg	10,3%
174	Friss saláta	9,2 mg	10,2%
175	Nyers tök	9,0 mg	10,0%
176	Friss banán	8,7 mg	9,7%
177	sult krumpli	8,6 mg	9,6%
178	Friss csírázott lucerna mag	8,2 mg	9,1%
179	Friss görögdinnye	8,1 mg	9,0%
180	Radicchio friss	8,0 mg	8,9%
181	A rebarbara nyers	8,0 mg	8,9%
182	Kecskeszakáll (kecskeszakáll gyökér) nyers	8,0 mg	8,9%
183	Friss medvehagyma	8,0 mg	8,9%
184	Konzerv tenyér szív	7,9 mg	8,8%
185	Nyers chayote	7,7 mg	8,6%
186	Zira köménymag	7,7 mg	8,6%
187	Főtt spárga	7,7 mg	8,6%
188	Főtt krumpli	7,4 mg	8,2%
189	Főtt articsóka	7,4 mg	8,2%
190	Friss hagyma	7,4 mg	8,2%
191	Mustármag őrölt mustár	7,1 mg	7,9%
192	Szárított banán	7,0 mg	7,8%
193	Nyers kukorica	6,8 mg	7,6%
194	Friss barack, kimagozottan	6,6 mg	7,3%
195	Friss endívia	6,5 mg	7,2%
196	Szőlő (Muscat fajták) friss	6,5 mg	7,2%
197	Friss mogyoró	6,3 mg	7,0%
198	Edamame főzött	6,1 mg	6,8%
199	Főtt burgonyapüré tejjel és vajjal	6,0 mg	6,7%
200	Nyers sárgarépa (friss)	5,9 mg	6,6%
201	Friss pisztácia	5,6 mg	6,2%
202	Nyers spárga	5,6 mg	6,2%
203	Főtt kukorica	5,5 mg	6,1%
204	Konzerv őszibaracklé (nektár)	5,3 mg	5,9%
205	Kiwano frissen	5,3 mg	5,9%
206	Főtt hagyma	5,2 mg	5,8%
207	Nyers cikória gyökér	5,0 mg	5,6%
208	Nyers gyömbérgyökér	5,0 mg	5,6%
209	Taro gumókat főzött	5,0 mg	5,6%
210	Konzerv rambután	4,9 mg	5,4%
211	Nyers cékla	4,9 mg	5,4%
212	Főtt vagy sült tök	4,7 mg	5,2%
213	Friss alma	4,6 mg	5,1%
214	Friss körte	4,3 mg	4,8%
215	Pácolt kapribogyó	4,3 mg	4,8%
216	Főtt póréhagyma	4,2 mg	4,7%
217	Csicseriborsó száraz	4,0 mg	4,4%
218	Római saláta frissen	4,0 mg	4,4%
219	Csicsóka nyers	4,0 mg	4,4%
220	Sült mogyoró	3,8 mg	4,2%
221	Burgonyakeményítő	3,8 mg	4,2%
222	Őrölt fahéj	3,8 mg	4,2%
223	Friss fej saláta	3,7 mg	4,1%
224	Piros friss saláta saláta	3,7 mg	4,1%
225	Főtt sárgarépa	3,6 mg	4,0%
226	Főtt répa	3,6 mg	4,0%
227	Tamarind friss	3,5 mg	3,9%
228	Escariole főzött	3,3 mg	3,7%
229	Friss kókuszpép	3,3 mg	3,7%
230	Naranjilla megdermedt	3,2 mg	3,6%
231	Butternut	3,2 mg	3,6%
232	Mag nélküli mazsola	3,2 mg	3,6%
233	Szőlő (piros vagy zöld) friss	3,2 mg	3,6%
234	Friss zeller	3,1 mg	3,4%
235	Nyers hínár	3,0 mg	3,3%
236	Sült pisztácia (só nélkül)	3,0 mg	3,3%
237	Görögszéna magok	3,0 mg	3,3%
238	Konzervált papaya juice (nektár)	3,0 mg	3,3%
239	Nyers Wakame hínár	3,0 mg	3,3%
240	Aszalt szilva	2,9 mg	3,2%
241	Friss uborka	2,8 mg	3,1%
242	Jégsaláta frissen	2,8 mg	3,1%
243	Friss kókusztej	2,8 mg	3,1%
244	Friss csíráztatott búza	2,6 mg	2,9%
245	Főtt bojtorjángyökér	2,6 mg	2,9%
246	Friss kókuszvíz	2,4 mg	2,7%
247	Nyers édesburgonya	2,4 mg	2,7%
248	Oregano oregano, szárítva	2,3 mg	2,6%
249	Tűzifa (tűzifa levelek) friss	2,2 mg	2,4%
250	Nyers gomba	2,1 mg	2,3%
251	Friss füge	2,0 mg	2,2%
252	Hámozott tökmag	1,9 mg	2,1%
253	Konzervált kukorica	1,8 mg	2,0%
254	Fekete dió	1,7 mg	1,9%
255	Főtt spanyol articsóka	1,7 mg	1,9%
256	Főtt szójabab (érett)	1,7 mg	1,9%
257	Chia mag	1,6 mg	1,8%
258	Konzervált olajbogyó	1,5 mg	1,7%
259	Lencse főtt vízben	1,5 mg	1,7%
260	Cukrozatlan kókuszdió	1,5 mg	1,7%
261	Hagymakarikák	1,4 mg	1,6%
262	Napraforgómag, hámozott	1,4 mg	1,6%
263	Pörkölt napraforgómag (hámozott)	1,4 mg	1,6%
264	Dió	1,3 mg	1,4%
265	Főtt csicseriborsó	1,3 mg	1,4%
266	Napraforgóliszt	1,3 mg	1,4%
267	Padlizsán főzve	1,3 mg	1,4%
268	Makadám dió	1,2 mg	1,3%
269	Főtt vörös bab (vese)	1,2 mg	1,3%
270	Konzerv körte lé (nektár)	1,1 mg	1,2%
271	Pekandió	1,1 mg	1,2%
272	Lupin (csillagfürt bab) főtt	1,1 mg	1,2%
273	Friss nyárfa	1,0 mg	1,1%
274	Szárított barack	1,0 mg	1,1%
275	Mák	1,0 mg	1,1%
276	Főtt cefre	1,0 mg	1,1%
277	Konzerv almalé	0,9 mg	1,0%
278	Spirulina nyers	0,9 mg	1,0%
279	Főtt fehér bab	0,9 mg	1,0%
280	Főtt tarka bab (Pinto)	0,8 mg	0,9%
281	Fenyőmag héj nélkül	0,8 mg	0,9%
282	Teljes kiőrlésű cirokliszt	0,8 mg	0,9%
283	Gyömbér kivonat por	0,7 mg	0,8%
284	Porított száraz chili paprika	0,7 mg	0,8%
285	Kurkuma fűszerpor	0,7 mg	0,8%
286	Brazil dió	0,7 mg	0,8%
287	Pörkölt makadámiadió	0,7 mg	0,8%
288	Nyers fás gomba	0,6 mg	0,7%
289	Diót ivott	0,6 mg	0,7%
290	Maláta árpa liszt	0,6 mg	0,7%
291	Konzerv sárgabaracklé (nektár)	0,6 mg	0,7%
292	Cirokliszt	0,6 mg	0,7%
293	Lenmag	0,6 mg	0,7%
294	Nyers kesudió	0,5 mg	0,6%
295	Kendermag	0,5 mg	0,6%
296	Főtt fekete szemű bab	0,4 mg	0,4%
297	Főtt borsó (érett)	0,4 mg	0,4%
298	Dátumok Deglet Nur	0,4 mg	0,4%
299	Karamella	0,4 mg	0,4%
300	rozskenyér	0,4 mg	0,4%
301	Asztali mustár, pépes	0,3 mg	0,3%
302	Főtt shiitake gomba	0,3 mg	0,3%
303	Főtt bab (érett)	0,3 mg	0,3%
304	Fehér búza kenyér	0,2 mg	0,2%
305	Eszpresszó kávé kész	0,2 mg	0,2%
306	Kemény tofu sajt (vászon)	0,2 mg	0,2%
307	Erjesztett tofu sajt (fuyu)	0,2 mg	0,2%
308	Palacsinta	0,2 mg	0,2%
309	Szegfűszeg (fűszer) fűszerpor	0,2 mg	0,2%
310	Konzervált gránátalma leve	0,1 mg	0,1%
311	Halva	0,1 mg	0,1%
312	Csokoládé cupcake csokoládé jegesedéssel	0,1 mg	0,1%
313	Konzerv szőlőlé	0,1 mg	0,1%

◄ Vissza a C-vitaminhoz