2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 09:50
Az omega-3 mellett milyen ételek hasznosak a szív számára és védik a stroke-ot?
Az omega-3-at tartalmazó gyógyszerek kudarca, mint a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének eszköze, a tudósokat óvatosságra intette a kardioprotektorként ajánlott összes anyagtól. Az alábbiakban bemutatott érvek azonban elég meggyőzően hangzanak.
Ezek azok az ételek, amelyek a mediterrán étrend alapját képezik.
Amerikából származó kutatócsoport tizenkét éves kísérletet végzett, amelyben 25 000, különböző korú nő vett részt. Tanulmányozták, hogy a mediterrán étrend hogyan befolyásolja az egészségüket. Ennek eredményeként sikerült megállapítani, hogy az étrendet követő nőknél a kardiovaszkuláris kórképek valószínűsége valójában 25% -kal csökkent [1].
A kísérletezők nem csak bebizonyították ezt a tényt, hanem oksági összefüggést is felkutattak. Ehhez 40 biomarkert elemeztek, amelyek hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához. Először is a tudósokat olyan súlyos kórképek érdekelték, mint a stroke és a szívroham, amelyek fogyatékossághoz és halálhoz vezetnek.
A vizsgálatban részt vevő összes nő kitöltötte a kérdőíveket és rendszeresen adott vért az egész 12 év alatt. Ez idő alatt 428 betegnél fordultak elő kardiovaszkuláris események, ami az összes alany 4,2% -a. Mindannyian alacsony fogyasztású mediterrán étrendben voltak. A "középső" csoportba tartozó nőknél az érrendszeri események az esetek 3,8% -ában fordultak elő (356 résztvevőnél). A "felső" csoportba tartozó betegek kevesebbet szenvedtek, mint a többiek. A betegség csak 246 résztvevőt érintett.
Így meg lehetett állapítani, hogy a kockázat 23-28% -kal csökkent. Ha ezek az adatok nem lenyűgözőek, akkor tisztázni kell, hogy a sztatinokat és más kardioprotektorokat szedőknél hasonló mutatók vannak. A mediterrán étrend másképp működik, mint a drogok. A jótékony hatás a gyulladás csökkentésével érhető el. Ők biztosítják a test kardioprotektív hatásának majdnem 30% -át.
Az étrend betartása lehetővé teszi a vércukorszint normalizálását, a sejtek inzulinrezisztenciájának csökkentését és a fogyást. Egyes alanyokban a vérnyomás stabilizálódott, és a vér koleszterinszintje javult. Lehetséges, hogy ezeket a jótékony hatásokat a mediterrán étrend is biztosította.
Linkek a forrásokhoz
A szív- és érrendszeri betegségek kockázatával összefüggő kockázati tényezők és biomarkerek értékelése a mediterrán étrendet fogyasztó nők körében
A cikk szerzője: Molchanov Sergey Nikolaevich | Kardiológus
Oktatás: A PMGMU-n kapott kardiológiai oklevél. I. M. Sečenov (2015). Itt végeztem posztgraduális tanulmányokat és megkaptam a "kardiológus" oklevelet.
Ajánlott:
15 Leghasznosabb étel A Szív és Az Erek Számára
15 leghasznosabb étel a szív és az erek számáraTartalom:AvokádóGrapefruitAlmákGránátLenmagolajGabonafélékBab és babTökFokhagymaBrokkoliBogyókEgy halGombaFekete (keserű) csokoládéDióHa egy személy törődik egészségének megerősítésével, akkor az étrendbe egészséges ételeket is bevesz, amelyek segítenek a szív- és érrendszer javításában. Bemutatjuk a szív és az erek legjobb 15
Diéta A Hasnyálmirigy Számára - Mi Lehetséges, Mi Hasznos és Mi Rossz A Hasnyálmirigy Számára?
Diéta a hasnyálmirigy számáraTartalom:Mit ehetsz?Mit nem ehet?Hasnyálmirigy-termékekHasnyálmirigy menüA víz szerepeHogyan kell rágni az ételtAz emésztőrendszer egyik legfontosabb szerve, amely lehetővé teszi zavartalan működését, a hasnyálmirigy. Emésztőenzimeket és
A Nyers és Főtt Répa Előnyei és ártalmai, Mennyire Hasznosak A Répák? Hogyan Hasznos A Répalé és Hogyan Kell Inni? Ellenjavallatok
A répa és a répalé előnyei és ártalmaiTartalom:A répa hasznos tulajdonságaiMi még jó a répának?Cékla kártMiért hasznos a répalé?Hogyan kell inni a répalevet helyesen?Cukorrépalé kezelésCéklalé a rákbólRépa felhasználásNövekvő cékla7 meglepően finom céklasaláta!EllenjavallatokA répa hasznos t
Élelmiszer ízületeknek: Milyen ételek Jók Az Arthrosisra?
Milyen ételek jók az arthrosisra?Tartalom:KollagénKén és szelénOmega-3 zsírsavakAz arthrosisban szenvedőknek nincs külön diéta. Bizonyos ételek felvétele az étrendbe azonban jelentősen javíthatja a problémás ízületek állapotát.Az arthrosis olyan be
Milyen ételek Okozzák A Botulizmust?
Milyen ételek okozzák a botulizmust?Gomba, hal, uborka - ezek a minden ember számára ismert, minden családban használt ételek teljesen ártalmatlannak tűnnek. Erjesztett, sózott, pácolt formában azonban éppen ők válhatnak olyan veszélyes betegség forrásává, amely halálhoz vezethet - botulizmus. Aki nem képes lemond