25 Termék A Memória és Az Intelligencia Számára - Szakértői Megjegyzések

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50

25 termék a memória és az intelligencia számára

Az agy munkája hihetetlenül összetett, és e szerv működésének számos titkát még nem tárták fel. Csak bizonyos, hogy a koponyában található, és felelős a mentális tevékenységért.

Emberi agyi képességek:

• Az információ hihetetlen sebességgel történő feldolgozása. Ez többször gyorsabb, mint a számítógép sebessége.
• Olyan mennyiségű energia reprodukálásának képessége az ébrenlét alatt, amely elegendő lenne egy villanykörte meggyújtásához.
• Több száz számítógép memória kapacitását meghaladó információk felhalmozásának és tárolásának képessége.

Ha az agy összes edényét egy vonalba rakja, akkor annak hossza 161 000 km lesz. Az agy az, amely vérrel van ellátva, mint minden más szerv. Az agy jelzések küldésével ellenőrzi az összes belső szerv és testrész működését. Minél jobban fejlett, annál több képességgel rendelkezik az ember: irodalmi, zenei, művészeti, matematikai stb.

Az agy folyamatosan dolgozik. Ő az egész szervezet fő parancsnoksága. Természetesen a funkciók ilyen sokaságához minőségi táplálkozásra van szükség. A tudósok rámutatnak, hogy az emberek által fogyasztott ételek közvetlen hatással vannak az agy teljesítményére. Az egyik étel jobban, a másik kevésbé "szereti" az agyat.

Tartalom:

• Egészséges bél - egészséges agy
• A halolaj a legjobb táplálék az agy számára
• 25 legjobb étel a memória és az intelligencia számára

Egészséges bél - egészséges agy

Az ember hangulata és közérzete közvetlenül függ attól, hogy mit eszik. A diéta befolyásolja a körmök, a bőr, a haj, az izmok, az alak stb. Állapotát. Természetesen az agy is függ a menütől. Bizonyított, hogy a bél normális működése nélkül az agy normális működése lehetetlen.

Az emberi emésztőrendszerben élő baktériumok olyan anyagokat termelnek, amelyek az egész testre hatnak. Minél rosszabbul veszik fel a belek a tápanyagokat, annál nagyobb a valószínűsége a gyulladásos reakciók kialakulásának.

A bélműködés fenntartása érdekében savanyú káposztát, pácolt zöldségeket, kefirt kell tartalmaznia a menüben. Mint számos tanulmány kimutatta, a gyomoron át vezető út nemcsak az ember szívéhez vezet, hanem egészséges agyhoz is.

A halolaj a legjobb táplálék az agy számára

A legtöbb felnőtt valószínűleg emlékszik arra, hogy gyermekként halolajat kellett inni. Az agy számára kifejtett előnyei bebizonyosodtak. A tudósok megerősítették, hogy a halolaj csodákra képes.

A halolaj hasznos tulajdonságai a test számára:

• Csökkentse a „helytelen” ételek fogyasztása által okozott kárt.
• A trombózis és az érelmeszesedés megelőzése.
• Az agy működésének javítása, függetlenül a személy életkorától.
• A dyspepsia jelenségeinek megszüntetése.
• A stressz testre gyakorolt negatív hatásainak kiküszöbölése.
• A szenilis dementia megelőzése.
• A mentális képességek fejlesztése.

A halolaj fogyasztása növelheti a vér szerotoninszintjét. Ez a hormon felelős a jó hangulatért. A tudósok rámutatnak, hogy a halolaj elősegíti a tudat tisztaságának fenntartását idős korig.

n

A témáról: Milyen ételek tartalmaznak omega 3-at?

25 legjobb étel a memória és az intelligencia számára

Az ember minden nap számos kihívással néz szembe. Lehetnek egyszerűek (mit kell enni reggelire) és összetettek (gondolatok az univerzumról). Az agy minden helyzetet elemez, és eldönti, hogyan kerülhet ki belőlük. Annak érdekében, hogy a test képes legyen világosan és tisztán dolgozni az egész életen át, helyesen kell étkeznie.

Az élelem és az agy című könyvet író David Perlmutter neurológus azon a véleményen van, hogy szoros összefüggés van az agy munkája és az ember által fogyasztott étel között. Több olyan ételt emelt ki, amelyek energiát nyújtanak ennek a fő szervnek.

Közöttük:

1. Dió, kesudió, mandula. A dió magja megjelenésében is hasonlít az emberi agyra. E termékek előnye, hogy glicint tartalmaznak. Ez az anyag lehetővé teszi az agy jobb működését.

2. Zabpehely. Reggel a zabpehely fogyasztása energiát adhat az agyának egész napra. A zabpehely a megfelelő szénhidrátok forrása az energiaellátáshoz. A kásából származó glükóz elősegíti az acetilkolin termelését. Ez az anyag elengedhetetlen a memória és más gondolkodási képességek javításához.

   Tatiana Parkhomenko, technológus:

   

   „A zabpelyhes sütik nagyszerű energiaforrást jelentenek. Az agy számára jó szénhidrátokat tartalmaz. A test lassan feldolgozza őket, és a kapott energia biztosítja az agy működését. A zabpehely olyan hasznos elemeket tartalmaz, mint: B-vitaminok, E-vitamin, folsav, nátrium, kálium, kalcium, magnézium, réz, cink, vas, foszfor, szelén. Gazdag sütik aminosavakhoz, többek között: leucin, izoleucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, tirozin, valin.

   A zabpehely zsírokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal táplálja az agyat. Sőt, rostforrás.

   A liszt zabolajat tartalmaz, amely omega-3 zsírsavakat juttat a szervezetbe. Ezért a zabpelyhes sütik rendszeres használata az ételekben javíthatja a memóriát, a gondolkodást, a figyelmet.

   Ha a keksz diót vagy szárított gyümölcsöt tartalmaz, akkor a termék értéke növekszik. Természetes csokoládé darabokkal és áfonyával ellátott kekszek is hasznosak."

3. Tojás. A tojás a lutein forrása, amely csökkentheti a szívroham kockázatát. A tojássárgáját azonban nem szabad túlzottan használni, mivel ezek koleszterinforrást jelentenek. Kis adagokban előnyös, különösen a férfiak számára, mivel serkenti a tesztoszteron termelést. Tojást fogyasztva az ember kolint kap, amelyet a szervezet acetil-kolinná alakít, ami javítja a memóriát. A petékből származó foszfolipidek felelősek az idegsejtek megerősítéséért.
4. Zsíros hal. A sós vizes halak zsír- és fehérjeforrás. 100 g főtt filé 100 mg halolajat tartalmaz. Egy személynek 1 g-ra van szüksége, ezért az agy táplálásához legalább heti 3 alkalommal halételeket kell bevinni az étrendbe.
5. Zöld tea. Az ital előnyeinek megszerzéséhez természetes levél teát kell vásárolnia. A teapor nem tartalmaz tápanyagokat az agy számára. A zöld tea rendszeres bevitele javítja a memóriát, felgyorsítja a pszichomotoros reakciókat és fokozza a szövetek regenerálódási folyamatait.
6. Sárgarépa. A gyökérzöldségekben található luteolin megvédi az agysejteket a pusztulástól.
7. Hínár. Értékes jódforrás, amely bőven van benne. A jód segít elkerülni a memória elvesztését és megakadályozza a depressziót.
8. Áfonya. Ezek a bogyók olyan vitaminok és antioxidánsok forrása, amelyekre az agynak megfelelő működéshez szüksége van. Az áfonya rendszeres fogyasztása elkerülheti a rövid távú memóriaproblémákat.
9. Víz. A tiszta ásványvíz fogyasztása 10% -kal javítja az agy teljesítményét. Naponta 8 pohár ásványvizet kell meginni.
10. Rozmaring. Ez a termék a karnozinsav forrása, amely lehetővé teszi az agyi erek lumenének kibővítését, ami kiváló megelőzés a stroke-ban. Még a rozmaring szagáról is kiderült, hogy javítja a memóriát.
11. Brokkoli. A brokkoli bórt, magnéziumot és K-vitamint tartalmaz. Mindezek az anyagok szükségesek az agy normális teljesítményének biztosításához.
12. Avokádó. A gyümölcs értékes zsírsav- és ásványianyag-forrás. Ezért az élelmiszerben való rendszeres használata normalizálja az agy vérellátását.
13. Csokoládé. Ez az édes termék képes antioxidánsokkal és antidepresszánsokkal telíteni a testet. Sőt, a csokoládé többet tartalmaz belőlük, mint a zöld tea és az alma. A csokoládé előnyeinek kihasználásához természetesen keserű terméket kell választania. Ezután az agy minőségi táplálékot és védelmet kap az oxidatív folyamatok ellen.
14. Almák. A gyümölcsök antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek éveken át tiszták az elmédet.
15. Bogyók. Legtöbbjük gazdag C-vitaminban, de az áfonya kétségtelenül vezető szerepet játszik ebben a tekintetben. A Morse tőlük lehetővé teszi a memória javítását, az agy energiával való feltöltését és a figyelem fokozását.
16. Fokhagyma. Olyan fitoncidek forrása, amelyek megakadályozzák az agy öregedését, és elpusztítják a szervezet káros flóráját is.
17. Paradicsom. Ezek a zöldségek melatonint tartalmaznak, amely javítja az érrendszer egészségét és fiatalon tartja az agysejteket.
18. Garnélarák. Húsuk az agy számára annyira szükséges zsírsavak forrása. A szerv táplálékának biztosítása érdekében elegendő naponta 100 g garnélát fogyasztani.
19. Természetes kávé. Az ital megakadályozza a szenilis demencia kialakulását, javítja az agy teljesítményét, felgyorsítja az idegi reakciókat.
20. Csirke hús. Alacsony kalóriatartalma mellett ez a termék a B-vitamin forrása, amelyek a memória javításához és az idegrendszer megerősítéséhez szükségesek.
21. Spenót. Ez a legjobb termék az intellektuális képességek fejlesztésére.
22. Kagyló. Sok cinket tartalmaznak, ami javítja a memóriát, pozitív hatással van az ember érzelmi szférájára és normalizálja az alvás minőségét.
23. Citrom. Nem titok, hogy a citrom sok C-vitamint tartalmaz, amely a fő memória segédeszköz.
24. Édesem. Glükózt tartalmaz, amely táplálja az agyat. A szerv hatékonyságának javítása érdekében elegendő egy kanál mézet adni a reggelire készített kásához.
25. Cukorrépa. Ez a zöldség a betain forrása, amely javítja a koncentrációt, a hangulatot és a reakciót.

Miután bevezette ezeket az ételeket étrendjébe, 3 hét múlva észreveszi, hogy az agy jobban működni kezdett.

Bender Olga (biológus, a HORA gyakorlatának vezető szakembere):

„Az egészséges agy fenntartásához nemcsak egészséges ételeket kell fogyasztania, hanem be kell tartania a bevitel szabályait is.

Érdekes, hogy az agy idegi kapcsolatainak aktiválásához elegendő 3 cm-rel megemelni annak a széknek a hátsó lábait, amelyen az illető dolgozik. Ennek a módszernek tudományos alapjai vannak, és saját neve "Chair HORA". Ebben az időpontban Amerikában és Oroszországban már bejegyezték a szabadalmi bejelentéseket gyártására. Bár nem szükséges ilyen széket vásárolni, a megfelelő széklet egyszerű átalakításával elkészítheti sajátját.

A klasszikus széket úgy tervezték, hogy a rajta ülő személynek lehetősége legyen ellazítani izmait. Mivel azonban sok embernek ülőmunkája van, izmaik nemcsak pihennek, hanem "hibernálódnak". Ez negatívan befolyásolja a test és az agy állapotát.

Emelt székre ülve azonnal észreveheti a látás tisztaságának növekedését. Azok az emberek, akik ezt a széket munkára használják, beszámolnak arról, hogy a vizuális funkció 30% -kal javul. A tudósok azzal magyarázzák ezt a jelenséget, hogy az idegrendszer egy bizonyos része részt vesz a munkában, amely felelős a test és az agy aktiválásáért.

Étkezés közben emelt lábú szék használata megvédheti magát a túlevés problémájától. Szokatlan helyzetben ülve az ember ösztönösen meghúzza a gyomrot, így a gyomor helyes helyzetbe kerül. Jelet küld az agynak a gyorsabb feltöltésről, ami megakadályozza, hogy egy további adagot megegyen.

Meglepő, de igaz: a szék helyzetének megváltoztatása pozitív hatással van az agy működésére és a test egészének állapotára."

[Videó] Dr. Berg - AJK Öregedése: Hogyan lehet lassítani? Mi akadályozza ezt?

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).