2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45
20 perc a cervicothoracicus régió osteochondrosisával szemben
A terápiás torna az osteochondrosis konzervatív kezelésének fő módszere. Erősíti a gerinc izomfűzőjét, fejleszti a szükséges rugalmasságot és elősegíti azoknak az izmoknak és szalagoknak a nyújtását, amelyeket a hétköznapokban nehéz ellazítani.
A javasolt gyakorlatsorok meglehetősen egyszerűek, mindegyik időtartama 20 perc. Egy ilyen komplexumot el kell végeznie legalább hetente háromszor, és a legjobb minden nap. A gyakorlatok nagy részét a hátadon, a gyomrodon, az oldaladon fekve vagy négykézlábon állva végzik, ami enyhíti az intervertebrális lemezek nyomását. A komplexusokban szereplő összes gyakorlat paramétereit tekintve fiziológiás, ezért a torna során az izmok nem dolgoznak túl.
Az órák termelékenysége és hatékonysága függ a rendszerességtől és a gyakorlatok helyes technikájának betartásától: az edzést nem szabad fokozott fájdalommal kísérni. Ha egy gyakorlat túl nehéznek tűnik, vagy kényelmetlenül érzi magát a végrehajtása során, akkor kihagyhatja.
A videó részletesen leírja az osteochondrosis két gyakorlatsorát: a cervicothoracicus és a lumbosacralis gerincet. Minden komplexum két részből áll: oktatási és fejlesztési. A helyes testtartás közvetlenül függ a nyaki gerinc állapotától.
Tartalom:
- Cervicothoracicus régió, 1. rész (képzés)
- Cervicothoracicus régió, 2. rész (edzés, terhelés szempontjából intenzívebb)
- Lumbosacralis rész, 1. rész (képzés)
- Lumbosacralis rész, 2. rész (képzés)
Cervicothoracicus régió, 1. rész (képzés)
A komplex több mint felét álló helyzetben és torna segítségével hajtják végre:
A témában: Mit lehet és mit nem lehet csinálni osteochondrosis esetén?
Cervico-mellkasi régió, 2. rész (edzés, terhelés szempontjából intenzívebb):
A témában: Hogyan lehet enyhíteni és megszabadulni a derékfájástól?
Lumbosacralis rész, 1. rész (képzés)
Az ágyéki gerincet a has és a farizmok támasztják alá. Ha ez nem történik meg, akkor az osteochondrosis nagyon gyorsan kialakul.
A témáról: Mit lehet és mit nem lehet enni osteochondrosisban? A hét menüje
Lumbosacralis régió, 2. rész (képzés):
A cikk szerzője: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeuta
Oktatás: Moszkvai Orvosi Intézet. IM Szecsenov, szakterület - "Általános orvoslás" 1991-ben, 1993-ban "Foglalkozási betegségek", 1996-ban "Terápia".
Ajánlott:
Szédülés Méhnyak Osteochondrosisával - Kezelés, Okok
Szédülés méhnyak osteochondrosisávalA nyaki osteochondrosisos szédülés a gerincoszlop fő patológiájának tünete. Leggyakrabban éjszakai pihenés után, valamint a nyak gyors mozgásakor alakul ki. Ugyanakkor az embernek sötétedhet a szeme, megjelenhet a fülzúgás, elveszítheti egyensúlyát.A nyaki gerinc osteoch
A Hibrid Cseresznye Szilva Legjobb Fajtái A Moszkvai Régió Számára
A hibrid cseresznye szilva legjobb fajtái a moszkvai régió számáraOroszország és Fehéroroszország tenyésztői sok népszerű cseresznye szilvafajtát hoztak létre, amelyek alkalmasak a középső sávban történő termesztésre Ukrajnában, a balti államokban. Igénytelen és gyümölcsöz
