Terápiás Torna és Gyakorlatok A Nyaki Gerinc Sérvére

Tartalomjegyzék:

Videó: Terápiás Torna és Gyakorlatok A Nyaki Gerinc Sérvére

Videó: Terápiás Torna és Gyakorlatok A Nyaki Gerinc Sérvére
Videó: Nyak és váll oldása! Átmozgatás és nyújtás a merevség lazítására - jóga gyakorlás 2024, Március
Terápiás Torna és Gyakorlatok A Nyaki Gerinc Sérvére
Terápiás Torna és Gyakorlatok A Nyaki Gerinc Sérvére
Anonim

Terápiás gyakorlatok a nyaki gerinc sérvére

Gyakorlatok összessége a nyaki gerinc sérvére

Mackenzie gyakorl
Mackenzie gyakorl

A terápiás torna a terápiás hatás fontos eleme a nyaki gerinc sérvének kezelésében.

Ez lehetővé teszi számos jelentős feladat megoldását, beleértve:

  • A nyaki csigolyák nyújtása (vagy visszahúzódása), amely ezt követően lehetővé teszi a gerincgyökér kompressziótól való teljes vagy részleges megszabadulását. Ez viszont a fájdalom eltávolításához vezet.
  • A gerinc porcának és csontszövetének további lehetősége lesz feltöltődni a vérellátás javításával.
  • A nyaki gerinc izmos fűzőjének tónusa megnő, ami viszont lehetővé teszi a csigolyák megnövekedett terhelésének enyhítését.
  • Gyakorlatsorozat végrehajtása megelőző intézkedés a hernialis tasak kialakulása ellen, amely gyakran a kötőszövet és a gerincgyökerek között alakul ki.
  • Az izomgörcs eltávolítása.
  • A gyulladás csökkentése vagy teljes megszüntetése.
  • A hangulat, a közérzet és általában a pszichoszomatikus állapot javítása.

Mielőtt elkezdené elvégezni a gyakorlatsorozatot, meg kell ismerkednie a végrehajtásának szabályaival. Ez lehetővé teszi, hogy ne károsítsa saját egészségét, és fokozza a terápiás hatást:

  • Csak a remisszió ideje alatt kezdheti el a komplex megvalósítását;
  • A komplex önkiválasztása elfogadhatatlan, először konzultálnia kell a kezelőorvossal;
  • A komplex végrehajtása során a fájdalmas érzések elfogadhatatlanok, a fájdalom azt jelzi, hogy a gyakorlatot helytelenül hajtják végre, vagy általában ellenjavallt;
  • Mielőtt elkezdené elvégezni az alapvető gyakorlatokat, először fel kell melegítenie az izmokat;
  • Nem hagyhatja ki a komplex végrehajtását, az osztályokat be kell jelentkezni a rendszerbe;
  • Fel kell készülnie arra, hogy a torna hatása nem érhető el azonnal, ehhez idő és kitartás kell.

A nyaki gerinc fájdalmának enyhítésére leggyakrabban Mackenzie torna gyakorlatok készítését ajánlják. Ez lehetővé teszi, hogy a lemezek legalább ideiglenesen a megfelelő helyzetbe kerüljenek.

Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, növelje a mobilitást és csökkentse az ideggyökerekre nehezedő nyomást:

  • Hasra kell feküdnie, karjait a test mentén kell nyújtania. Ebben az esetben a hát alsó részének nem szabad feszültséget tapasztalnia. Egy percig tart így hazudni.
  • Ugyanabból a helyzetből a kezeket elé kell helyezni, különös tekintettel a könyökre és az alkarra. A csípő lapos marad a padlón, az ágyéki régió pedig nyugodt marad. Egy percet kell kibírnia.
  • Most kinyújtott karokkal kell emelkednie, és egy percig ebben a helyzetben kell elidőznie. A csípő lapos marad a padlón, és a hát alsó része ne legyen feszültség alatt.
  • A mellkas alá párnát helyeznek, a beteg a tetején fekszik. Ha ez a helyzet nem okoz súlyos fájdalmat, akkor legalább 10 percig benne kell maradnia. Ebben az esetben a csípőt nem szabad letépni a felületről, és a hát alsó részét sem szabad megfeszíteni.
  • Fel kell állni, és kezével az ágyéki zónát tartva hátradőlni a test felső részével. A minimális edzésidő 20 másodperc.

Ha a Mackenzie-módszer szerinti gyakorlatokat különösebb erőfeszítés nélkül lehet végrehajtani, akkor folytathatja a bonyolultabb technikák megvalósítását. Úgy tervezték, hogy elősegítsék a nyak és a fej hosszú izmainak, a skalénizomnak és a sternocleidomastoid izmoknak rugalmasságát:

  • Szükséges, hogy egyenes vállakkal üljünk egy székre, majd hajtsuk végre a sima fejet a különböző irányokban. A fordulatok amplitúdója lassan növekszik, de nem fájdalmas. Az ismétlések száma 10.
  • Széken ülve maradva finoman és lassan előre kell döntenie a fejét, és vissza kell adnia. Sőt, annál jobb, minél közelebb van az állával a subclavia fossa-hoz. Fontos, hogy figyelemmel kísérje a légzését, a fej emelését belégzés közben kell elvégezni. Az ismétlések száma megegyezik az előző gyakorlatéval.
  • Anélkül, hogy felállna a székről, be kell szívnia és vissza kell vennie a fejét, miközben az állnak fel kell nyúlnia. A kilégzéskor tegye vissza a fejét a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg akár 15-ször.
  • A vízszintes sávon történő felhúzások egy másik módja az izomkeret megerősítésének. Két felvonóval indulhat, három napos időszak alatt hozzá kell adni egy felvonót.
  • A fekvőtámaszok hatása hasonló a felhúzásokhoz. Ebben az esetben lehetséges, hogy a test kismedencei részét a padlóhoz nyomják.
  • Ha a fájdalom az egyik oldalon lokalizálódik, akkor egy görgőt kell a fej alá tenni, és azon az oldalon kell feküdnie, ahonnan nincs kellemetlenség. A maximális kirakodás lehetővé teszi az izomfeszültség enyhítését és a kényelmetlenség érzetének ideiglenes kiküszöbölését.

Videotorna a nyaki gerinc sérvére:

A házi gyakorlatsor elvégzése mellett a sérvben szenvedő betegeknek ajánlott felkeresni a medencét. Ez lehetővé teszi a gerinc kirakodását, a feszültség enyhítését. A vízben való testmozgás remek módszer a fájdalom kezelésére, az izmok meghúzására anélkül, hogy károsítaná az idegeket.

A Robert Mackenzie komplex mellett a páciensnek fel lehet ajánlani Szergej Bubnovszkij szerint a testmozgást, amelynek célja a lemezek vérellátásának javítása. Vannak Dikul-módszer szerinti gyakorlatok, amelyek segítenek az izomfűző megerősítésében. Nem számít, milyen komplexumot választanának, mindenképpen tilos ugrani, ugrani, súlyokat használni. Ne hajlítsa meg álló helyzetből, és vigye át a terhelést a fájó oldalra.

Image
Image

A cikk szerzője: Volkov Dmitrij Szergejevics | c. m. n. sebész, phlebologist

Oktatás: Moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetem (1996). 2003-ban oklevelet kapott az Orosz Föderáció Elnöki Igazgatásának Oktatási és Tudományos Orvosi Központjától.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Alacsony Hemoglobin - Az Alacsony Hemoglobin Okai és Tünetei
Bővebben

Alacsony Hemoglobin - Az Alacsony Hemoglobin Okai és Tünetei

Az alacsony hemoglobin okai és tüneteiMiért csökken az emberek hemoglobinszintje? Miért nem mindig segítenek, sőt néha károsak is a gyógyszerek, és hogyan lehet ezt elkerülni? Mennyire könnyű otthon növelni a hemoglobint? Mindezt megtudhatja ebben a cikkben.Tartalom:

Labirintitis - Mi Ez? Okok, Tünetek és Kezelés
Bővebben

Labirintitis - Mi Ez? Okok, Tünetek és Kezelés

Labirintitis: tünetek és kezelésA labirintitis a belső fül gyulladása, amely a fertőzés során jelentkezik. Ez a patológia belső otitis media néven is ismert. A betegség a káros flóra bejutása miatt a fülüregbe vagy sérülés után alakul ki. A labirintus a fül be

Mi A Kiszáradás? Mit Kell Tenni? Első Tünetek
Bővebben

Mi A Kiszáradás? Mit Kell Tenni? Első Tünetek

A test kiszáradásaA víz részt vesz a test minden folyamatában. A kiszáradás veszélyes, mivel anyagcserezavarokhoz és különféle betegségek kialakulásához vezet. A kiszáradás önmagában azonban a patológia tünete lehet. Ezért annyira fontos, hogy minél több információt tudjunk meg erről az állapotról. Az orvosok dehidrációt hívna