2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45
Terápiás gyakorlatok a nyaki gerinc sérvére
Gyakorlatok összessége a nyaki gerinc sérvére
A terápiás torna a terápiás hatás fontos eleme a nyaki gerinc sérvének kezelésében.
Ez lehetővé teszi számos jelentős feladat megoldását, beleértve:
- A nyaki csigolyák nyújtása (vagy visszahúzódása), amely ezt követően lehetővé teszi a gerincgyökér kompressziótól való teljes vagy részleges megszabadulását. Ez viszont a fájdalom eltávolításához vezet.
- A gerinc porcának és csontszövetének további lehetősége lesz feltöltődni a vérellátás javításával.
- A nyaki gerinc izmos fűzőjének tónusa megnő, ami viszont lehetővé teszi a csigolyák megnövekedett terhelésének enyhítését.
- Gyakorlatsorozat végrehajtása megelőző intézkedés a hernialis tasak kialakulása ellen, amely gyakran a kötőszövet és a gerincgyökerek között alakul ki.
- Az izomgörcs eltávolítása.
- A gyulladás csökkentése vagy teljes megszüntetése.
- A hangulat, a közérzet és általában a pszichoszomatikus állapot javítása.
Mielőtt elkezdené elvégezni a gyakorlatsorozatot, meg kell ismerkednie a végrehajtásának szabályaival. Ez lehetővé teszi, hogy ne károsítsa saját egészségét, és fokozza a terápiás hatást:
- Csak a remisszió ideje alatt kezdheti el a komplex megvalósítását;
- A komplex önkiválasztása elfogadhatatlan, először konzultálnia kell a kezelőorvossal;
- A komplex végrehajtása során a fájdalmas érzések elfogadhatatlanok, a fájdalom azt jelzi, hogy a gyakorlatot helytelenül hajtják végre, vagy általában ellenjavallt;
- Mielőtt elkezdené elvégezni az alapvető gyakorlatokat, először fel kell melegítenie az izmokat;
- Nem hagyhatja ki a komplex végrehajtását, az osztályokat be kell jelentkezni a rendszerbe;
- Fel kell készülnie arra, hogy a torna hatása nem érhető el azonnal, ehhez idő és kitartás kell.
A nyaki gerinc fájdalmának enyhítésére leggyakrabban Mackenzie torna gyakorlatok készítését ajánlják. Ez lehetővé teszi, hogy a lemezek legalább ideiglenesen a megfelelő helyzetbe kerüljenek.
Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, növelje a mobilitást és csökkentse az ideggyökerekre nehezedő nyomást:
- Hasra kell feküdnie, karjait a test mentén kell nyújtania. Ebben az esetben a hát alsó részének nem szabad feszültséget tapasztalnia. Egy percig tart így hazudni.
- Ugyanabból a helyzetből a kezeket elé kell helyezni, különös tekintettel a könyökre és az alkarra. A csípő lapos marad a padlón, az ágyéki régió pedig nyugodt marad. Egy percet kell kibírnia.
- Most kinyújtott karokkal kell emelkednie, és egy percig ebben a helyzetben kell elidőznie. A csípő lapos marad a padlón, és a hát alsó része ne legyen feszültség alatt.
- A mellkas alá párnát helyeznek, a beteg a tetején fekszik. Ha ez a helyzet nem okoz súlyos fájdalmat, akkor legalább 10 percig benne kell maradnia. Ebben az esetben a csípőt nem szabad letépni a felületről, és a hát alsó részét sem szabad megfeszíteni.
- Fel kell állni, és kezével az ágyéki zónát tartva hátradőlni a test felső részével. A minimális edzésidő 20 másodperc.
Ha a Mackenzie-módszer szerinti gyakorlatokat különösebb erőfeszítés nélkül lehet végrehajtani, akkor folytathatja a bonyolultabb technikák megvalósítását. Úgy tervezték, hogy elősegítsék a nyak és a fej hosszú izmainak, a skalénizomnak és a sternocleidomastoid izmoknak rugalmasságát:
- Szükséges, hogy egyenes vállakkal üljünk egy székre, majd hajtsuk végre a sima fejet a különböző irányokban. A fordulatok amplitúdója lassan növekszik, de nem fájdalmas. Az ismétlések száma 10.
- Széken ülve maradva finoman és lassan előre kell döntenie a fejét, és vissza kell adnia. Sőt, annál jobb, minél közelebb van az állával a subclavia fossa-hoz. Fontos, hogy figyelemmel kísérje a légzését, a fej emelését belégzés közben kell elvégezni. Az ismétlések száma megegyezik az előző gyakorlatéval.
- Anélkül, hogy felállna a székről, be kell szívnia és vissza kell vennie a fejét, miközben az állnak fel kell nyúlnia. A kilégzéskor tegye vissza a fejét a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg akár 15-ször.
- A vízszintes sávon történő felhúzások egy másik módja az izomkeret megerősítésének. Két felvonóval indulhat, három napos időszak alatt hozzá kell adni egy felvonót.
- A fekvőtámaszok hatása hasonló a felhúzásokhoz. Ebben az esetben lehetséges, hogy a test kismedencei részét a padlóhoz nyomják.
-
Ha a fájdalom az egyik oldalon lokalizálódik, akkor egy görgőt kell a fej alá tenni, és azon az oldalon kell feküdnie, ahonnan nincs kellemetlenség. A maximális kirakodás lehetővé teszi az izomfeszültség enyhítését és a kényelmetlenség érzetének ideiglenes kiküszöbölését.
Videotorna a nyaki gerinc sérvére:
A házi gyakorlatsor elvégzése mellett a sérvben szenvedő betegeknek ajánlott felkeresni a medencét. Ez lehetővé teszi a gerinc kirakodását, a feszültség enyhítését. A vízben való testmozgás remek módszer a fájdalom kezelésére, az izmok meghúzására anélkül, hogy károsítaná az idegeket.
A Robert Mackenzie komplex mellett a páciensnek fel lehet ajánlani Szergej Bubnovszkij szerint a testmozgást, amelynek célja a lemezek vérellátásának javítása. Vannak Dikul-módszer szerinti gyakorlatok, amelyek segítenek az izomfűző megerősítésében. Nem számít, milyen komplexumot választanának, mindenképpen tilos ugrani, ugrani, súlyokat használni. Ne hajlítsa meg álló helyzetből, és vigye át a terhelést a fájó oldalra.
A cikk szerzője: Volkov Dmitrij Szergejevics | c. m. n. sebész, phlebologist
Oktatás: Moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetem (1996). 2003-ban oklevelet kapott az Orosz Föderáció Elnöki Igazgatásának Oktatási és Tudományos Orvosi Központjától.
Ajánlott:
Terápiás Gyakorlatok és Gyakorlatok Az ízületek ízületi Gyulladásához
Terápiás gyakorlatok és gyakorlatok az ízületek ízületi gyulladásáhozAz ízületi gyulladás az ízületek gyulladása. A legtöbb esetben a betegség krónikus. Remisszió idején ajánlott terápiás gyakorlatot folytatni. A gyakorlásterápiás gyakorlatokat általában könnyű körülmények között hajtják végre: fekvő helyzetben a padlón, ülve stb. Nagyon jó, ha az ízületek bármely beteg
Gyakorlatok A Lordosis Számára - A Terápiás Torna Alapelvei
Gyakorlatok lordosisraA lordosis gyakorlatok olyan fizikai gyakorlatok komplexusa, amelyek a nyaki és ágyéki régiók kóros hajlításával kiváltott testtartási rendellenességek kijavítására irányulnak. A testgyakorlás kap vezető helyet a lordosis komplex terápiájában.A lordosisra vonat
A Nyaki Lordosis (a Nyaki Gerinc Lordosis) - Okai, Tünetei és Kezelése
Nyaki lordosis (a nyaki gerinc lordosis)A nyaki lordosis a gerinc természetes vagy kóros görbülete, amelynek kidudorodása a nyaki gerincben elülső irányban megfordul. A nyaki lordosis, mint fiziológiai kanyar, minden emberben megtalálható. Ami a kóro
Méhnyak Osteochondrosis - Tünetek, Kezelés, Testmozgás, Torna és Masszázs. Hogyan Kezeljük A Nyaki Gerinc Osteochondrosisát?
A nyaki osteochondrosis okai, tünetei és kezelési módszereiTartalom:Mi a nyaki osteochondrosis?A nyaki osteochondrosis tüneteiA nyaki osteochondrosis okaiMiért veszélyes a nyaki osteochondrosis?Méhnyak osteochondrosis szindrómákA nyaki gerinc osteochondrosisának kezeléseKészítmények és gyógyszerekA nyaki osteochondrosis megelőzéseA nyaki gerinc intervertebrális lemezeinek distrofikus folyamatait és diszfunkcióit cervicalis osteochondrosisnak (SHO) nevezzük.Mi
Nyaki Csatorna - Tenyésztés és Kenet A Nyaki Csatornából, A Nyaki Csatorna Küretje
Nyaki csatornaKultúra és kenet a nyaki csatornábólA nyaki csatorna meghatározásaA méhnyakcsatorna a hüvely és a méh üregét összekötő méhnyak területe. Fusiform alakú, a belső garaton (nyíláson) keresztül csatlakozik a méh üregéhez, a külső pedig a hüvelyhez. A nyaki csatornát belülről