Hogyan Lehet Gyorsan és Egyszerűen Csökkenteni A Vérnyomást?

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50

Hogyan lehet gyorsan és egyszerűen csökkenteni a vérnyomást?

A magas nyomás problémája hazánk szinte minden lakóját érinti, aki 35-40 éves. Érettebb korú emberekről nem kell beszélni, itt a statisztika még siralmasabb. Mi okozza a vérnyomás nem kívánt növekedését még fiatal és viszonylag egészséges embereknél is?

Soroljuk fel a fő kockázati tényezőket:

• Rossz szokások (alkohol, dohányzás, drogok);
• Ülő életmód, egészségtelen étrend és túlsúly;
• Ideiglenes diszfunkció vagy súlyos vesebetegség;
• "A metropolisz szindróma" (munka, idegek, rohangálás, forgalmi dugók).

Ezen nyilvánvaló okok mellett vannak a szervezet egyedi jellemzői, amelyeket figyelembe kell venni. Például egyesek megjegyzik a szezonális nyomásemelkedéseket: nyáron minden rendben van, ősszel és télen viszont baj. Az is előfordul, hogy megfázás közben emelkedik a vérnyomás. Nagyon fontos, hogy a vérnyomás csökkentése előtt lépéseket tegyünk a rossz egészségi állapot valódi okainak mélyére.

Tartalom:

• Miért nem tabletták csodaszer?
• Tehát hogyan lehet gyorsan csökkenteni a vérnyomását?
• Videó erről a módszerről
• Ha fáj a szíved

Miért nem tabletták csodaszer?

A magas vérnyomásra gyanakodva az ember általában otthon méri vagy orvoshoz fordul. De mindkét esetben az eredmény ugyanaz: vérnyomáscsökkentő tablettákat szedünk. Vagyis kiküszöböljük a következményeket, nem az okot. A terapeuta által végzett vizsgálat kategorikusan fontos minden olyan személy számára, aki rendszeresen panaszkodik a vérnyomásugrásokra. De az orvosoknak nem mindig sikerül eljutniuk az igazság mélyére.

Mi van akkor, ha a beteg még fiatal, nincs túlsúlyos, nem szenved vese- és szívbetegségekben, nem él vissza alkohollal és nem dohányzik, és a vérvizsgálata nem mutat felesleges koleszterint? Javaslom, hogy kevésbé ideges, aludjon többet és járjon a friss levegőn - ezt fogja mondani az orvos. És szavaihoz receptet fűz a leggyengébb és ártalmatlanabb tablettákhoz nyomásgyakorlás céljából. Elvileg minden helyes, ha nem egy "de". A vérnyomás hirtelen emelkedése nagyon veszélyes lehet, különösen, ha nem ismeri az okát. Fejfájás és néha izzadás, remegés, tachycardia, sőt hányás is kíséri. A tabletták itt már nem segítenek, mentőt kell hívni, hogy injekciót kapjon.

Az ilyen helyzetek elkerülhetők, és itt van erre szükség:

• Ismerje meg magas vérnyomásának okát, bármennyire is szubjektívnek tűnik, és próbálja meg megszüntetni;

• Tartson kéznél egy tonométert, hogy a rossz egészségi állapot első jelei után megmérhesse a vérnyomást, és láthassa, hogy a készülék leolvasott értékei mennyivel meghaladják az orvos által ajánlott értéket;
• Ismerje meg azt az egyszerű otthoni vérnyomáscsökkentő technikát, amelyről a továbbiakban beszélünk, és használja rendszeresen.

Tehát hogyan lehet gyorsan csökkenteni a vérnyomását?

Ez a technika a jógából származik, pontosabban a pranayamából, egy külön tanításból, amelynek célja a test légzés segítségével történő irányítása.

Ha megrögzött szkeptikus vagy, de nagyon unod az állandó magas vérnyomásproblémákat, íme néhány ok, amiért érdemes figyelned erre a módszerre:

• A légzőgyakorlatok bárhol, bármikor elvégezhetők;
• Nem igényelnek különleges felszerelést vagy körülményeket;
• Nem kell senkinek fizetni értük;
• Teljesen biztonságosak és nem lehetnek károsak.

Nem elég, hogy megpróbálja? És amikor meggyőződött a légzési technika hatékonyságáról a vérnyomás csökkentésében, akkor biztosan ajánlja azt barátainak és családtagjainak.

Ilyen egyszerű módon a felső vérnyomásszintet 3 perc alatt 20-30 egységgel, az alsó értéket pedig legalább 10

Mondjuk el lépésről lépésre ezt a hatékony módszert:

• Üljön egy kényelmes székben vagy székletben, nyugodt nyitott helyzetben vegye kezét széttárt lábai térdén;
• A hátadnak egyenesnek kell lennie, de nem feszültnek, és nem kell hátradőlnie a széknek;
• Vegyen három-négy mély lélegzetet és teljes kilégzést, nem számít, hogy a száján vagy az orrán keresztül szívja be és kilégzi a levegőt;
• Ha sikerült teljesen ellazulnia, és a szédülés nem jelent meg, folytassa a gyakorlat második részével: most három-négy alkalommal egy teljes mellkast kell húznia az orrán keresztül, és a száján keresztül kell kilélegeznie;
• A harmadik szakaszban ismételje meg a belégzést és a kilégzést, de most engedje el a levegőt a szinte zárt ajkakon keresztül, hogy jelentős ellenállással jusson. Eleinte ne légy buzgó, ebben a szakaszban a fejed megszokásból foroghat;
• És végül az utolsó szakasz ugyanaz a három vagy négy mély lélegzetvétel az orron keresztül és a kilégzés a félig csukott ajkakon keresztül, de most ezeket oda-vissza fejmozgásokkal kell kísérni. Amint levegőt szív az orrán keresztül, lassan döntse hátra a fejét. És amikor kilégzést kap a száján keresztül, csak lassan engedje le, amíg az álla hozzá nem ér a mellkasához.

Ennek a módszernek a szerzője: Dmitrij Vlagyimirovics Obgal, a videó alatt részletesen ismerteti az összes részletet (tükör videó):

Tükör videó

A nyomás csökkentésére szolgáló mind a négy légzési gyakorlatot feszültség nélkül, lassan és nyugodtan végezzük. Nincs szükség "ropogásra" emelni és lehajtani a fejét. És ha szédül, néhány percig szünetet kell tartania, és csak csendben kell ülnie, majd folytatnia kell a gyakorlatot. Azok, akik rendszeresen csökkentik a vérnyomást ezzel a technikával, megjegyzik, hogy az első néhány alkalom után a szédülés megszűnt, és a pozitív hatás megjelenése felgyorsult.

[Videó] Dr. Evdokimenko, az AMTN RF akadémikusa "légzési technika nyomástól, szorongástól, izgalomtól és pánikrohamtól":

Ha fáj a szíved

Sok ember számára a vérnyomás kitörését szúró fájdalmak kísérik a szívben. Az idős betegek különösen gyakran panaszkodnak erre a súlyos problémára. Van egy egyszerű módszer a szívkólikák enyhítésére, amelyet egy másik keleti egészségügyi gyakorlatból kölcsönöztek - az akupunktúrát.

Valószínűleg tudja, hogy az emberi testen több száz speciális pont található, amelyek bizonyos szervekhez kapcsolódnak. A ponton cselekedve stimulálhatja a szerv munkáját. Tehát a bal kisujj hegye felelős a szívért. Ha fájdalmat érez a szívében, körkörös mozdulatokkal finoman masszírozza kisujját, és nyomjon rá a köröm tövére. Még a katonaság és a különleges szolgálatok képviselői is használják ezt a technikát, például amikor egy elvtárs megsebesül és a segítség késik.