Hogyan Lehet Csökkenteni A Vérnyomást Otthon?

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást otthon?

Korunkban a magas vérnyomás az egyik leggyakoribb betegség. A modern körülmények között élő ember nagy fizikai és pszichológiai stressznek van kitéve - a túlzott foglalkoztatás és a munkahelyi stressz, a rossz minőségű ételek és italok használata, a szabálytalan napi rutin, a gyakori érzelmi zavargások. Mindezek következtében a vérnyomás emelkedhet. Ezt a rosszullétet nagyon komolyan kell venni.

Sokan nem fordítanak kellő figyelmet erre a problémára, aminek következtében fokozottan ki vannak téve a szívelégtelenség, a szívinfarktus, a stroke és más betegségek kialakulásának. Nagyon gyakran az ember nem érzi magas vérnyomást, aminek következtében ezt a rossz közérzetet "csendes gyilkosnak" nevezik. Korai stádiumban a magas vérnyomás tünetei nem sokban különböznek a közönséges fáradtság tüneteitől. Néha a beteg fejfájást, szédülést, memóriazavart érez.

Alvás vagy pihenés után ezek a tünetek általában eltűnnek. Lehet, hogy egy ember sok éven át nem érez változásokat a testében, de az idő múlásával a magas vérnyomás tünetei egyre inkább megjelennek - reggel az arc duzzadni kezd, a szemek előtt legyek jelennek meg, az arc vöröses és fülzúgás jelenik meg. Hipertónia bárkinek kialakulhat, azonban az örökletes hajlamú, túlsúlyos és a mentális stressznek rendszeresen kitett emberek hajlamosabbak erre a betegségre.

Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást otthon?

• Vérnyomás csökkentése otthon
• séta
• Acetikus borogatások
• A népi receptek segítenek csökkenteni a vérnyomást
• A rossz szokások elutasítása
• jegyzet

Vérnyomás csökkentése otthon

A magas vérnyomás problémájával azonnal kapcsolatba kell lépnie képzett orvossal, aki megfelelő kezelést ír elő. De többféleképpen segíthet otthonában. Ezen módszerek egyikét test relaxációnak nevezik. Rossz hírek, aggodalmak, aggodalmak, túlterhelés a munkahelyen, érzelmi stressz - ezek mind stresszfaktorok a test számára.

A test nem képes megbirkózni mindezekkel a traumatikus tényezőkkel, és jeleket kezd küldeni, és a magas vérnyomás az egyik. Ennek eredményeként ajánlott kényelmes testtartást tartani, ellazulni és elkezdeni visszatartani a lélegzetét belégzés közben (kb. 7-8 másodpercig). Ezeket a késéseket legfeljebb 3 percig kell végrehajtani. Ezekkel a műveletekkel némileg csökkentheti a nyomást. Ezt a módszert megkérdőjelezhetjük egyszerűsége miatt, de sokan megjegyezték, hogy éppen ő segítette őket a nyomás csökkentésében.

A témáról: A magas vérnyomás hatékony kezelése gyógyszerek nélkül!

séta

Mint korábban megjegyeztük, a külső ingerek, súlyos fáradtság, hangulatváltozások és stresszes helyzetek szolgálhatnak a vérnyomás emelkedésének okaként.

E kedvezőtlen tényezők hatására a test elkezd adrenalint termelni, az úgynevezett stresszhormont. Sokféle módon lehet semlegesíteni ezt a hormont. A ritmikus gyaloglás (vagyis átlagos tempójú - nem túl lassú vagy túl gyors) járás ezek közé tartozik. Ha fél órára elhagyja a házat, és hasonló sétát tesz, akkor nemcsak csökkentheti a nyomást, hanem elláthatja a testet a szükséges oxigénnel, és ellazulhat.

Acetikus borogatások

Otthon almaecetet is lehet használni a vérnyomás csökkentésére. Ehhez egyenként hígítani kell vízzel. Ehhez az eljáráshoz vehet fél liter vizet és fél liter almaecetet. Ezenkívül egy törülközőt csepegtetünk a két komponens kombinálásával kapott folyadékba. Ezt követően a törülközőt ki kell préselni és a láb köré kell tekerni. Javasoljuk, hogy ezt a tömörítést 10 percig tartsa.

Ez idő alatt a törülközőnek szükségszerűen szorosan illeszkednie kell a lábakhoz, és maguknak a lábaknak párhuzamosaknak kell lenniük a felülettel, miközben szorosan pihennek rajta. A megadott időszak után a borogatást eltávolítják, és a lábakat hideg vízzel mossák. Az almaecet okozta reflexzónák irritációja segít csökkenteni a nyomást. Ezt a módszert nagyon hatékonynak tekintik.

A témában: A magnézium a legfontosabb ásványi anyag a hipertónia szempontjából!

A népi receptek segítenek csökkenteni a vérnyomást

Ezen módszerek egyike a zöldséglé mézzel. Elkészítéséhez a sárgarépa, a répa és a retek levét egyenlő arányban kell összekeverni. Végül a teljes gyümölcslé mennyiségének meg kell egyeznie egy pohárral. Ezután adjon hozzá egy teáskanál természetes mézet a léhez. A kapott keveréket hűtőszekrényben tárolják, és naponta háromszor kell fogyasztani, két evőkanál étkezés előtt. Ez a gyógymód segít a vérnyomás csökkentésében és normalizálásában.

Továbbá hatékony gyógymód a gyógynövénykészítmények, köztük a következő gyógynövények: viburnum, vörös áfonya, fehér fagyöngy, galagonya, fekete aronia, mocsári fahéj. A gyógynövény használata a nyomás emelkedésével lehetővé teszi a kívánt cél elérését. A kapott eredmények konszolidálása érdekében a díjak rendszeres használata ajánlott. Mielőtt ezt a módszert alkalmazná, konzultálnia kell egy orvossal - képes lesz felmérni annak megvalósíthatóságát és felírni a megfelelő adagokat.

Egy ideig az anyaméh, a kúszónövény, a fagyöngylevél és a galagonyavirág főzete nagy nyomáson segíthet. Elkészítéséhez meg kell vennie az összes alkatrészt, és egyenlő arányban kell mozgatnia őket. Ezt követően a kapott keverékből négy evőkanálnyit öntünk egy liter forrásban lévő vízzel, és egy éjszakán át hagyjuk infundálni. Használat előtt az infúziót szűrjük és naponta háromszor alkalmazzuk, fél pohár étkezés után egy órával.

Ezzel együtt a hagyományos orvoslás azt javasolja, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegek minden nap (két hónapig) nyers sárgarépasalátát fogyasszanak. A méz használata szintén hasznos lesz - naponta háromszor, egy evőkanál. Az Aronia bogyók segítenek a magas vérnyomásban is, ha étkezés előtt harminc perccel naponta háromszor, száz grammban fogyasztják őket. Az érési időszakban ajánlott további paradicsomot és epret adni étrendjéhez.

Alternatív megoldásként segítséget kaphat macskáktól. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a macskák intuitív módon érzik gazdájuk állapotát, gyakran hívják őket "bolyhos orvosoknak". Lehetőséget adnak az embernek arra, hogy szükségét érezze, kellemes érzelmeket éljen át. A macskád simogatása segít ellazulni. Az ilyen "macskaterápia" sok ember számára már csökkentette a magas vérnyomás problémáját.

Tudjon meg többet: Hogyan lehet egyszer és mindenkorra enyhíteni a nyomást!

A rossz szokások elutasítása

Az orvosi kezeléssel együtt, amelyet csak képzett orvos ír elő, a magas vérnyomású személy segíthet magán. Ehhez először is fel kell hagynia a dohányzással és az alkoholos italokkal való visszaéléssel. Ez csökkenti a hipertóniás krízis lehetséges veszélyét. Meg kell változtatnia az étrendjét is - csökkenteni kell a cukor, a zsíros ételek, a kávé, a füstölt hús mennyiségét. Teljesen hagyja el az egészségtelen gyorsételeket, harapnivalókat és jelentősen csökkenti az asztali só fogyasztását.

Érdemes növelni a fizikai aktivitást és elkezdeni fizikai gyakorlatokat végezni (erről először meg kell állapodnia orvosával), amelyek örömet okoznak. A szabadidő állandó eltöltése a számítógép vagy a TV előtt negatívan befolyásolja a nyomást, de a friss levegőn történő rendszeres séta kétségtelen előnyökkel jár. Ne nézzen érzelmileg megterhelt vagy ingerült tévét vagy filmeket. Ehelyett jobb, ha kellemes zenét hallgat, klasszikus könyvet olvas, vagy egy izgalmas hobbinak találja magát.

Tudjon meg többet: Hogyan lehet csökkenteni a nyomást 20-30 egységgel 3 perc alatt?

jegyzet

Semmilyen esetben sem szabad önállóan gyógyszereket felírnia és önkényesen meghatározni az adagolást. A különféle gyógyszerek alkalmazása orvos előzetes jóváhagyása nélkül súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Amikor eldönti, hogy sportolni kezd, a testmozgás gyakoriságát és intenzitását először meg kell beszélnie orvosával. A hagyományos orvostudomány különféle infúzióinak és főzeteinek használata előtt orvosi tanácsot is kell kapnia.

A cikk szerzője: Alekseeva Maria Maria Yurievna | Terapeuta

Oktatás: 2010-től 2016-ig Az elektrosztáli város 21. számú központi orvosi-egészségügyi egységének terápiás kórházának gyakorlója. 2016 óta a 3. számú diagnosztikai központban dolgozik.