Lenmagolaj - Előnyök és Károk, Hogyan Kell Bevenni?

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-17 02:14

A lenmagolaj előnyei és ártalmai, hogyan kell bevenni?

Ez az egyedülálló termék, amelyet sokáig használtak a népi gyógyászatban, igazi kincs a biológiailag aktív anyagok tartalmát tekintve.

Legfőbb előnye az omega-3 és az omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavak, a fitoszterolok, a lecitin és a béta-karotin egyedülálló kombinációjában rejlik, amelyek ritkán találhatók együtt a szokásos emberi étrendből származó élelmiszerekben.

Tartalom:

• Összetétel és kalóriatartalom
• A lenmagolaj előnyei
• A lenmagolaj előnyei a nők számára
• A lenmagolaj ártalma és ellenjavallatok
• Hogyan kell bevenni a lenmagolajat?
• Hogyan készül a lenolaj?
• Hogyan válasszuk a lenmagolajat?
• Hogyan kell tárolni a lenmagolajat?

• Válaszok a népszerű kérdésekre:

  • Keserű legyen a lenmagolaj?
  • Ihat-e éhgyomorra lenmagolajat?
  • Süthetek lenmagolajban?
  • Adható-e lenmagolaj gyermekeknek?
  • Lehetséges a lenmagolaj terhesség alatt?
  • Fogyhat lenmagolajjal?

Összetétel és kalóriatartalom

• Zsírok: 99,8 g
• Fehérjék: 0,1 g
• Szénhidrátok: 0,0 g
• Víz: 0,1 g
• Hamu: 0,0 g

Zsírok (100 g-onként):	összeg	% RDA
Omega 3	53,4 g	5335%
Omega-6	12,7-14,3 g	135%
Omega-9	18,3-20,2 g	-
Telített zsírsavak	9,0–9,9 μg	38%

1,9 g lenmagolaj (kevesebb, mint fél teáskanál) teljes mértékben kielégíti az emberi test napi szükségletét az alfa-linolénsavra (ALA). Azonban teljesen hiányzik belőle az EPA és a DHA sav - amelyek a legelőnyösebbek az emberi egészségre.

Fitoszterolok (100 g-ban):	összeg	% RDA
Összes fitoszterin	689 mg	1252%
Béta-szitoszterin	206 mg	515%
Kampeszterin	98-105 mg	184%
Delta-5-avenaszterin	59 mg	107%
Stigmasterol	30-35 mg	93%

Teljes kémiai összetétel ➤

A lenmagolaj előnyei

Ennek a minden szempontból hasznos orvosságnak a javítása javíthatja az egészséget, normalizálhatja a zsíranyagcserét és megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket, az emésztőrendszer patológiáit és az anyagcsere folyamatait.

A lenmagolaj hasznos tulajdonságai:

• Növeli az erek rugalmasságát, csökkenti a stroke és a szívroham, a magas vérnyomás valószínűségét;
• Az érelmeszesedés és a trombózis megelőzésére szolgál;
• Normalizálja a zsíranyagcserét, elősegíti a fogyást;
• Javítja az emésztőrendszer működését;
• Profilaktikus szerként hat az epehólyagban a kövek képződése ellen, normalizálja az epeutak rendszerét;
• Növeli az immunitást;
• A vegetáriánusok számára jó omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavforrás.

Ne használjon lenmagolajat öngyógyításra, és ugyanakkor törölje az orvos által felírt gyógyszereket. Az olaj használata előtt konzultáljon szakképzett szakemberrel a betegség profiljáról, és vegye figyelembe az összes ellenjavallatot.

Omega-3 lenmagolajban

A lenmagolaj az omega-3 tartalom bajnoka, csak a halolaj után áll. Az omega-3 zsírsavak koncentrációja a lenmagolajban különböző források szerint 44-60% -ot ér el.

Ezek a hasznos lipidek a vékonybélen keresztül jutnak be a testbe a duodenumban lévő epeenzimekkel történő előkezelés után. Egy bizonyos mennyiségű omega-3 a májba kerül, ahol az anyagcsere folyamatok teljes jogú résztvevőjévé válik. Egy evőkanál lenmagolaj legfeljebb 8 g omega-3 zsírsavat tartalmaz, míg a fennmaradó savakat, az omega-6-ot és az omega-9-et 2, illetve 3 gramm képviseli.

A kaliforniai Gerson Intézet alapítója, Charlotte Gerson közzétette az általa szervezett tudományos kutatások eredményeit, amelyek szerint a lenmagolaj nemcsak a hasznos lipidek vezető donora, hanem lelassítja a daganatos sejtek növekedését is.

Az étrend gazdagítása omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakkal pozitív változásokhoz vezet:

• A pulzus normalizálódik;

• A vérnyomás és a vér biokémiai összetételének mutatói közel vannak a normálishoz;
• Helyreáll az endokrin mirigyek működése;
• Az anyagcsere normalizálódik, megszűnik az elhízás és a diabetes mellitus kockázata;
• Csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét a vérben és a vérrögképződés kockázatát;
• Csökkenti a vér viszkozitását, ami nagyon hasznos a visszér megelőzésében;
• A székrekedés eltűnik;
• A bőr és a haj állapota érezhetően javul;
• A nők és férfiak hormonális háttere helyreáll;
• Javul az agy vérellátása és az erek állapota.

A Sydney egyik ausztrál egyetemének professzora által szervezett kísérleti tanulmányok Leonard Storlien kimutatták, hogy az omega-3 típusú lipidekkel dúsított ételek segítenek normalizálni az anyagcserét, megelőzni az elhízást és a cukorbetegséget.

A lenmagolaj előnyei a nők számára

A len egészsége, a szaporodási funkciók, a szépség és a közérzet minden életkorban azok a területek, ahol a lenmagolaj felbecsülhetetlen segítséget jelenthet. Egyedülálló összetétele segít az immunrendszer megerősítésében, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és a vérnyomás szabályozásában.

A terhesség alatt a visszer kialakulásának előfeltételei gyakran megjelennek a test megnövekedett terhelése miatt. A lenmagolaj adagolt bevitele fenntartja az erek rugalmasságát és csökkenti a vérrögképződés kockázatát. A bőr lágyításának képessége segít megelőzni a has és a mellkas striáit. Ennek a gyógymódnak a használata a magzat kialakulása során pozitívan befolyásolja a születendő gyermek agyának, a szem retinájának, valamint más fontos szerveknek és rendszereknek a munkáját.

A terhesség alatt nem szabad visszaélni a lenmagolajjal a vetélést fenyegető nőknél, mivel összetételében természetes ösztrogén analógot tartalmaz, és ennek a hormonnak a feleslege negatívan befolyásolja a terhesség menetét. De másrészt a lenmagolaj természetes ösztrogénjei jól jöhetnek a menopauza idején, amikor a petefészkek működésének csillapításával a test egyre kevesebbet termel ebből a nőiességi hormonból.

A lenmag (különösen a fehér len héjában) rekordmennyiségű fitoösztrogént tartalmaz, de a feldolgozási technológiától függően a növényi hormonok koncentrációja az olajban lehet magas vagy elhanyagolható.

A természetes ösztrogén természetes analógra való cseréje lehetővé teszi a nő számára, hogy elhalassza a hervadás időszakát, friss és fiatal állapotban tartsa a kéz és az arc bőrét, és csökkentsék a menopauza megnyilvánulásait hőhullámok, szédülés és nyomásgyulladás formájában. A lenmagolajat körültekintően használják erre a célra a rák kialakulásának előfeltételeivel rendelkező nők, az ösztrogén szintjétől függően: mell- és petefészek-daganatok.

Tudjon meg többet: Fitoösztrogén élelmiszerek listája

A termék felbecsülhetetlen szerepe az arc és a kéz, a köröm és a haj bőrének szépségének fenntartásában. Az olaj, a maszkok és a vele történő bőrápolás, valamint a bőr és a körömlemez táplálásának belső használata segít abban, hogy sima és szép legyen, eltávolítsa az arc finom ráncait. Ennek a gyógymódnak a rendszeres bevitelére különösen nagy szükség van azoknál a nőknél, akik különféle étrendeket folytatnak, amelyek nem mindig kiegyensúlyozottak a szervezet számára szükséges anyagok jelenlétében.

A test meglehetősen szerény étrend mellett is mindig elegendő vitamint, makro- és mikroelemet tartalmaz az optimális egészség és a kiváló hangulat, a stresszel szembeni ellenálló képesség és a fokozott stressz megőrzéséhez.

A lenmagolaj előnyei a férfiak számára

A lenmagolaj egyedülálló összetétele tonizáló hatást gyakorol a férfi testre, ami nem vezethet, de tartósan növeli a hatékonyságot. Stimulációjának mechanizmusa az erek rugalmasságának növelésétől függ, beleértve a pénisz ereit is. Javul a vérkeringése, ami lehetővé teszi a stabil erekció fenntartását.

A férfi test endokrin rendszerének lenmagolaj segítségével történő normalizálása elősegíti a tesztoszteron - a fő férfihormon, amely a férfiasság, a hatékonyság és a reproduktív funkció tipikus jeleiért felelős - fokozott termelését segíti elő. A lenmagolajban jelen lévő szerotonin hormon stabilizálja a pszicho-érzelmi állapotot és helyreállítja a jó hangulatot.

A lenmagolaj összetevőinek hasznos tulajdonságai férfiak számára:

• Linolsav - idegi impulzusok továbbítása, idegsejtek helyreállítása;
• Omega-3 és omega-6 lipidek - serkenti az agy működését, javítja a memóriát, a látást és a hallást;
• A-vitamin - erek erősítése, a rövidlátás megelőzése;
• Kolin - szteroidok szintézise, az immunitás stimulálása, a prosztata mirigy gyulladásos folyamatainak megelőzése, prosztata adenoma;
• B _6- vitamin - az idegrendszer és az urogenitális rendszer működésének biztosítása, a pszicho-érzelmi egyensúly fenntartása;
• Niacin - progeszteron termelése;
• Alfa-tokoferol - szövetek regenerálása, testfiatalítás;
• K-vitamin - részvétel a hematopoiesis folyamatában.

Ez a kompozíció a lenmagolajnak egy erős természetes antioxidáns tulajdonságait adja, mivel összetevői helyreállítják a sejtmembránokat, regenerálják a sejtfalakat és visszaállítják fiatalságukat. A lenmagolaj jelentősen javítja a sperma minőségét azáltal, hogy mozgékonyabbá teszi a spermiumokat és növeli azok számát. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a reproduktív funkció magasabb szintre emelkedik, nő az egészséges gyermek fogantatásának valószínűsége.

A prosztata mirigy patológiáival a lenmagolaj szedése elősegíti a prosztata duzzanatának és gyulladásának enyhítését, az emésztési folyamat normalizálódását. Mivel a túlsúly a prosztatagyulladás egyik okává válhat, az olajbevitel miatti anyagcsere normalizálása közvetett módon befolyásolja a prosztata állapotát és a testtömeg normalizálódását. Az olaj és az étrendi ételek kombinációja lehetővé teszi, hogy gyorsabban érezd magad a teltségérzetben, és ne essen túl, csökkentse az étel felszívódását a gyomorban és a belekben.

A lenmagolajat a következő férfi egészségügyi patológiák jelzik:

• Oligospermia;
• Gyorsított magömlés;
• Erekciós zavarok, impotencia, meddőség;
• A prosztata és az urogenitális rendszer gyulladásos betegségei;
• Csökkent libidó.

A férfiak egészségének javítása érdekében egész nap 1 teáskanálnyival kezdje el a lenmagolajat. Ezt az adagot egy hétig fenntartják, majd a térfogatot 2 evőkanálra növelik. Az olaj előnyös tulajdonságainak javítása elősegíti mézzel vagy erjesztett tejtermékekkel történő egyidejű bevitelét. A lenmagolaj és a zöldségfélék optimális kombinációja salátaöntetként lehetővé teszi a termék gazdag összetételének teljes kihasználását.

A hatékonyság helyreállításához lenmagolajat tartalmazó ételek

• Káposzta saláta - a brokkolit és a karfiolt nyersen főzzük vagy használjuk, lehűtjük, meggyparadicsomot, villasajttal pépesítve adjuk hozzá. Minden összetevőt összekeverünk, lenolajjal ízesítjük.
• Zöldségsaláta - reszeljük le a daikont és a sárgarépát, vágjuk az almát csíkokra, a zellert pedig szeletekre, gyúrjuk össze a fokhagymagerezdeket. A salátát citromlével és 2 evőkanállal ízesítjük. l. lenmagolaj.

A lenmagolaj ártalma és ellenjavallatok

Avicenna szerint minden, ami gyógyszer, egyszerre méreg is lehet. Helytelen tárolás és túladagolás esetén a lenmagolaj káros lehet az egészségre. Nem könnyű túladagolást elérni, mivel az olaj alkotóelemei gyakorlatilag nem halmozódnak fel a testben. A veszély lehet az omega zsírsavak tulajdonsága, hogy fény és magas hőmérséklet hatására oxidálódjanak.

Ennek a reakciónak az eredménye a peroxidok képződése - kémiai vegyületek, amelyek károsak a szervezetre és rákkeltő hatásúak. Ezt a folyamatot nagyon könnyű meghatározni: az olaj keserű íze és kellemetlen szaga van.

A peroxidmérgezés a következő mérgezési tünetekkel nyilvánul meg:

• Dyspepsia;
• Fájdalom az epigasztrikus régióban és a mellkasban;
• Hányinger, hányás;
• Hypermenorrhoea nőknél;
• Csökkent véralvadás, vérzési hajlam.

Nem ihat avas lenolajat! Rákkeltő. Egy ilyen termék csak az egészségére ártalmas, és egy cseppet sem előnyös.

Ellenjavallatok a lenmagolaj használatához:

• Nem használhatja a lenmagolajat a kolecisztitisz akut formájával;
• Tilos hasmenés, volvulus, keratitis (a szem szaruhártyájának gyulladása) esetén;
• Az ilyen olajat nagyon óvatosan kell használni kolelithiasis, hasnyálmirigy-gyulladás, gyomor- és nyombélfekély súlyosbodása, valamint az epehólyag eltávolítása esetén.

Hogyan kell bevenni a lenmagolajat?

A lenmagolaj felhasználásának univerzális módja van: ajánlott éhgyomorra bevenni 1 ek és 1 evőkanál között. l. minden étkezés előtt. Ennek a terméknek a napi normája 2-3 evőkanál egy felnőtt számára, de itt nincsenek szigorú korlátozások. Jobb kezdeni az olaj használatát minimális dózissal, vagyis napi 2-3 teáskanálnyival. Különleges esetekben, amikor egy személy nem fogyaszthat ilyen módon olajat, salátákhoz, köretekhez és levesekhez adható, elkerülve a zsírsavak szerkezetét tönkretevő magas hőmérsékletnek való kitettséget.

A gyógyszer szedésének időtartamát a legtöbb esetben az orvos határozza meg, a felhasználás céljától függően. A legtöbb természetes gyógymódhoz hasonlóan a lenmagolaj szedésének előnyei sem feltétlenül látszanak azonnal. A kúra átlagosan 2-3 hónapig tart. Szükség esetén 2 hét szünet után meghosszabbítható.

A lenmagolaj szedésének sajátossága, hogy keverhető gyümölcslevekkel, joghurttal, erjesztett tejtermékekkel. A székrekedés kezelésénél ajánlott 1 teáskanál keverni. azt jelenti, hogy egy pohár meleg vízben vagy inni egy éhgyomorra vett adagot.

Ennek a gyógyszernek a sajátos jellemzői vannak a különböző betegségek kezelésében:

• A száraz bőr kezelésére - az adagot 5 evőkanálra növelik. kanál, ebből 1-2 evőkanál közvetlenül szájon át alkalmazott módszerrel, éhgyomorra fogyasztva reggeli előtt, a maradék adagot pedig a készételekhez adják. 30-45 napos ilyen kezelés után pihenőidő kezdődik, majd a lehető legalacsonyabb dózisban alkalmazzák a bőrbetegségek megelőzésére.
• A "rossz" koleszterin eltávolításához tisztítsa meg az ereket, növelje az immunitást, vegyen 1 evőkanál. l. olaj étkezés közben naponta 2 alkalommal. Ezen állapotok kezelése 3 hónapig tart, megelőzés céljából 30 napon belül erre a célra szánják.
• A gyomor-bél traktus helyreállítása, a székrekedés enyhítése, az általános állapot enyhítése aranyérrel és dizentériával havi kezelést igényel lenolajjal. Ebben az esetben a következő adagolást alkalmazzák: a szert naponta 2-szer veszik be, felnőttek - 1 evőkanál. l., 14 év alatti gyermekek - 1 dess. l., 7 év alatti gyermekek - 1 tk. A kúra csak 3 hónapos szünet után folytatható.
• A torok és a szájüreg gyulladásának kezelésére - lassan oldjon fel egy kanál olajat, tartsa a szájban.
• Az influenza, a műtétek, az elhúzódó betegség utáni gyógyulási időszak - 1 evőkanál. l. Naponta 3-szor 2-3 hónapig.
• Az elhízás kezelésében (adjuvánsként) - 1 dec. l. Éhgyomorra.
• Az epidermisz elváltozásával - kenje meg a bőrt mészvízzel hígított olajjal 1: 1 arányban;
• Az égési sérülések kezelésénél kenje meg az érintett területet csirketojással kevert olajjal;
• Az anyagcsere javítása érdekében tisztítsa meg a testet, megakadályozza a szív- és érrendszeri megbetegedéseket - növekvő dózisban (1 hét alatt, 1 teáskanál. Reggeli előtt fél órával, 2 hét alatt, naponta 2 alkalommal étkezés után 1 teáskanál). A gyógyulási tanfolyam körülbelül 3 hónapig tart.

Az olajnak minden alkalmazásnál szobahőmérsékletűnek kell lennie.

Milyen gyógyszereket nem szabad lenmagolajjal bevenni?

A lenmagolaj olyan aktív anyag, amely erősen befolyásolja a testet. És mint minden kifejezett hatású gyógyszer, ez is összeférhetetlen lehet egyes gyógyszerekkel.

Kölcsönhatások gyógyszerekkel:

• A lenmagolajnak az a tulajdonsága, hogy hígítja a vért, ezért nem alkalmazható egyidejűleg hasonló hatású gyógyszerekkel: acetilszalicilsav, Heparin, Warfarin. Ha mindkét eszközt szükséges használni, akkor ki kell állnia néhány órás időintervallumot az adagok között. Ezek az óvintézkedések segítenek elkerülni a kellemetlen következményeket, például a vérhígítók fokozott hatása miatti vérzést.
• A vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szedő hipertóniás betegek nem tudnak lenmagolajat bevenni, amelynek ugyanez a hatása.
• A hormonális gyógyszerekkel végzett terápia, a fogamzásgátló tabletták alkalmazása nem egyeztethető össze az olaj használatával.

Hogyan készül a lenolaj?

A lenolaj előállítása nagy hagyományokkal rendelkező folyamat. A technológiai fejlődés némi változást hozott a technológiában. Jelenleg étolajat hidegen sajtolt módszerrel készítenek.

A termék gyártása a következő szakaszokon megy keresztül:

• Idegen szennyeződések eltávolítása az érett lenmagról vetőmagtisztító gépekkel.
• Fagyassza le a magokat -15 ° C-ra 1-2 napig.
• A nyersanyagok nedvességtartalmának korrekciója 8-9% -ig a teljes olajhozam elérése érdekében.
• Lenmag préselés prés alatt +40 és + 45 ° C közötti hőmérsékleten. A megnövekedett hőmérsékletre azért van szükség, hogy megakadályozzák az oxidatív folyamatokat a késztermékben.
• Stabilizálás és dúsítás E-vitaminnal 2: 1 arányban, ülepedés egy edényben.
• Az olajat le kell üríteni az üledékről (biztosítékról), szűrni kell a szennyeződésektől egy perlit- és finomszűrő réteggel.
• A késztermék tisztasága és átláthatósága ellenőrzése, a töltőedénybe történő átvitel.
• Csomagolóolaj üvegtartályokban vagy speciálisan elkészített üvegek átlátszatlan műanyagból.

Ezzel a módszerrel a kimenet gyógyhatású diétás termék, teljesen felhasználásra kész. A tárolási feltételektől függően az ilyen termék eltarthatósági ideje 12 hónap.

Lenmagolaj-előállítás otthon

Hogyan válasszuk a lenmagolajat?

A hidegen sajtolással nyert finomítatlan lenmagolaj gyógyító hatású. Az olajnak átlátszónak kell lennie, és az aranytól a barnáig terjedhet.

A lenmagolajat sötét palackokba kell csomagolni, napfényt és más megvilágítást nem engedve.

Illatának nem lehet kellemetlen árnyalata. A romlott termék általában halolajszagú vagy égett magízű. A lenmagolajban lévő adalékanyagok nem sok haszonnal járnak, ezért tanácsos kizárni az adalékanyagokkal rendelkező fajtákat.

Gyógyászati célokra az ideális olaj, amely a gyártás dátumától számítva csak 1-2 hét telt el. A legjobb íze és egészségügyi előnyei vannak.

Bármely lenmagolaj-gyártót választhat, a lényeg az, hogy a gyártástól a fogyasztóig vezető út a lehető legrövidebb legyen. A gyártás pillanatától számított egy hónap elteltével már kezd avasodni, de ez az időszak eltérhet. Ha már vásárolt lenmagolajat, akkor koncentráljon arra, hogy nincs keserűség.

A lenmagolajat szupermarketekben, bioboltokban és gyógyszertárakban vásárolják. Fontos, hogy az eladó hűvös, sötét helyen tartva tartsa be a termék tárolási feltételeit. A lenmagolaj ára 100-600 rubel között változik, a tartály térfogatától függően.

A lenmagolaj jó alternatívája a halolaj, amely tulajdonságaiban és összetételében szinte azonos.

Hogyan kell tárolni a lenmagolajat?

Otthon a lenolajat +5 és + 22 ° C közötti hőmérsékleten, sötétben kell tárolnia, a lehető legnagyobb mértékben kizárva a fény hatását a termékre. A legjobb tárolási hely a hűtőszekrény alsó polcja. Nem hiba egy üveg olajat tartani a konyhaszekrényben. Minden adag után szorosan zárja le az üveg kupakját. A csomag felbontásától kezdve a lenmagolajat legfeljebb 3 hónapig tárolják.

A gyógyszertári láncban zselatin kapszulákba zárt terméket vásárolhat. Kényelmesek azok számára, akik nem bírják az olaj szagát. Ezt a csomagolási formát kizárólag hűtőszekrényben tárolják.

Válaszok a népszerű kérdésekre

A probléma legrészletesebb ismertetése ellenére is vannak kérdéseik a fogyasztóknak. Az alábbiakban a legnépszerűbb válaszok találhatók.

• Keserű legyen a lenmagolaj? Nem, az annak optimális körülmények között tárolt kiváló minőségű lenmagolajnak nem lehet keserű íze. Ha keserű íze van, az azt jelenti, hogy megkezdődött az oxidációs folyamat, és az olaj veszélyes lesz az egészségre.
• Ihat-e éhgyomorra lenmagolajat? Igen, a lenmagolajat éhgyomorra veszik a belek tisztítására és a gyomorhurutra. Ezt az alkalmazási módot nem alkalmazzák azoknál a személyeknél, akiknek kórtörténetében hasnyálmirigy-gyulladás szerepel, különösen az exacerbáció pillanataiban. Ez a gyógyszer éhgyomorra fogyasztva indukálja az epe felszabadulását, hányást okozva. Várnia kell egy remissziót, hogy éhgyomorra lenmagolajjal kezelje.
• Süthetek lenmagolajban? Nem, ez kizárt, mivel a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyekhez lenmagolajat használnak, magas hőmérséklet hatására elpusztulnak. De a legveszélyesebb az, hogy ezek a savak rákkeltővé válnak, amelyek felgyorsítják a test öregedését és rákot okoznak.
• Adható-e lenmagolaj gyermekeknek? Nincs egyetértés a lenmagolaj gyermekeknél történő alkalmazásával kapcsolatban - a gyermekorvosok általában nem engedélyezik azt 6-7 éves korig a bébiételekben.
• Lehetséges a lenmagolaj terhesség alatt? Bizonyíték arra, hogy a lenmagolaj előnyös a terhes nők számára, a Kaliforniai Egyetem tudósainak kísérlete, amely meghatározta az intellektuálisan tehetséges gyermekek születésének előfeltételeit. Megvizsgálták a comb alatti szubkután zsírszövet molekuláris szerkezetét, és arra a következtetésre jutottak, hogy nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek befolyásolják az agyi struktúrák fejlődését. Az omega-3 lipidekkel egyensúlyhiányban lévő többi zsírsav gátolja a születendő gyermek agyának fejlődését. A lenmagolaj, mint esszenciális omega-3 zsírsavforrás, terhes nők számára ajánlott termék. De először meg kell beszélnie a nőgyógyászával a lehetséges ellenjavallatokat, és az orvos által ajánlott adagot kell használnia.
• Fogyhat lenmagolajjal? Ez a gyógymód nem nevezhető "varázslatos tablettának", amely rövid idő alatt, különösebb erőfeszítés nélkül segít karcsúvá válni. Minden előnyével együtt a lenmagolaj a súlykorrekció kiegészítő tényezőjének számít. Kétségtelen, hogy az összetételében található esszenciális zsírsavak nagyon sikeres kombinációban vannak, könnyen normalizálják a zsíranyagcserét, ami miatt csökken a túlsúly. Az omega-3 lipidek a komplex biokémiai reakciók eredményeként a testben lévő felesleges zsírokat glicerinné és vízzé alakítják. A test nem szívja fel őket, de a zsírszövetben lerakódás nélkül ürül. Ahhoz, hogy az ábra megkapja a kívánt körvonalakat, figyelnie kell a táplálkozást, változtatnia kell az életmódján.

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).