A Terhesség 39. Hete - A Szülés Hírnökei, Húzza A Gyomrot, érzések

Tartalomjegyzék:

Videó: A Terhesség 39. Hete - A Szülés Hírnökei, Húzza A Gyomrot, érzések

Videó: A Terhesség 39. Hete - A Szülés Hírnökei, Húzza A Gyomrot, érzések
Videó: Honnan tudom, hogy megindult a szülés? 1 rész: fájások 2024, Lehet
A Terhesség 39. Hete - A Szülés Hírnökei, Húzza A Gyomrot, érzések
A Terhesség 39. Hete - A Szülés Hírnökei, Húzza A Gyomrot, érzések
Anonim

39 hetes terhes

Minél kevesebb idő van hátra a baba születéséig, annál több magzatvíz válik. Rendszeres időközönként, 3 óránként frissítik.

A nő súlyának nem szabad nőnie, de a gyermek tovább növekszik. 39 héten belül körülbelül 3300 g lesz, magassága elérheti az 50 cm-t vagy annál többet. A súlygyarapodás elsősorban annak köszönhető, hogy a gyermek felhalmozódik a zsírszövetben.

Tartalom:

  • Magzati fejlődés
  • A baba helyzete a méhben
  • Amit a nők a 39. terhességi héten tapasztalnak
  • A terhesség 39 hetes terhességének kezdete
  • Hasi prolapsus
  • A fájdalom okai a terhesség 39. hetében
  • Mi lehet a kisülés?
  • Bensőséges élet
  • Ultrahangos vizsgálat
  • Milyen teszteket kell teljesítenem?
  • Hogyan megy a vajúdás a 39. terhességi héten?
  • Fájdalomcsillapító módszerek szülés közben
  • Válaszok a 39 hetes terhes kérdésekre

Magzati fejlődés

39 hetes terhes
39 hetes terhes

Ebben az időben a gyermek már jelentősen megnőtt, ezért a méhben már nincs elegendő hely az aktív mozgások végrehajtására. Most már csak kissé tud elfordulni, és a nő könnyű belső sokkokat fog érezni. Ilyen mozdulatokkal kezdi edzeni a mozgások koordinációját, fokozatosan növelve az izmok erejét. A kismamának követnie kell a mozgások gyakoriságát. Normális esetben egy gyermeknek legalább 10–12 alkalommal kell éreznie magát. Fontos figyelni a mozgások jellegére. Ha túl intenzívek, vagy éppen ellenkezőleg, sokáig hiányoznak, ezt a lehető leghamarabb be kell jelenteni az orvosnak, mivel az ilyen változások a baj jele.

Az anyaméhben lévő csecsemő reagálhat a fényre és a sötétségre. Érintéseket érez a gyomrában, hangos hangokat hall. Az élet első napjaitól kezdve a baba megtanulja összpontosítani a tekintetét, ezért feltétlenül mosolyognia kell rá.

A gyermek teljesen készen áll a születésre. Tüdeje, emésztőszervei, szíve és más rendszerei már normálisan működhetnek az anyaméhen kívül. Azonban tovább javulnak, és ez a folyamat nem fog véget érni születés után.

Ekkor folytatódik az idegsejtek mielinizációja, reflexek alakulnak ki, az idegrendszer javul. A legfejlettebb a szopási reflex lesz. Többszöri etetés után rágási reflex jelenik meg.

A 39. terhességi héten a csecsemőnél már aktív hasnyálmirigy van, amely enzimeket termel az élelmiszer megemésztéséhez. Ebben az esetben a gyermek belei sterilek és kis bolyhokkal vannak borítva. Az első baktériumok akkor jelennek meg benne, miután a baba megkóstolja az anyatejet. Most a belek csak meconiumot (eredeti ürüléket) tartalmaznak. Kijöhet vagy a csecsemő születése után, vagy akár az anyaméhben, a vajúdás megkezdése előtt. Ennek oka lehet az oxigénhiány a terhesség késői szakaszában. Ha a meconium még a baba születése előtt megjelent, akkor születés után a szülészek a hörgők kimosását végzik, hogy megtisztítsák őket. A magzat a korábbiakhoz hasonlóan továbbra is kap tápanyagokat a placentán keresztül, de 39 hét múlva már öregedni kezd.

A baba helyzete a méhben

A baba helyzete a méhben
A baba helyzete a méhben

Ekkorra a gyermek már elfoglalta végső álláspontját. Kevés hely van számára a méhben, ezért a magzat lábai a gyomorhoz nyomódnak, a karok pedig a mellkasra vannak hajtva. Ez a legalkalmasabb helyzet a lehető legkönnyebb áthaladáshoz a születési csatornán. Az esetek 95% -ában a gyermek fejét a medencéhez nyomják.

Előfordulhat, hogy a baba farfekvésben van. Nem szabad ettől pánikba esni, mivel természetes módon lehet majd szülni, a nő vagy a baba egészségének sérelme nélkül. Ha az orvos bármilyen fenyegetésre gyanakszik, császármetszést végeznek.

Minden nőt, akinek csecsemőnadrágja van, még a szülés kezdete előtt kórházba küldi. Ott kontroll ultrahangot hajtanak végre, amelynek során felmérik a gyermek méretét, meghatározzák annak helyét és meghatározzák a szülés módját.

Amit a nők a 39. terhességi héten tapasztalnak

Amit a nők tapasztalnak
Amit a nők tapasztalnak

Ekkor egy nő leggyakrabban várja a gyermek születését. Végül is a szülés folyamata bármikor elkezdődhet. Fontos a nyugalom és a nyugalom megőrzése: a táskákat a kórházban gyűjtik össze, nincsenek egészségügyi problémák. Az enyhe idegesség azonban általában minden nőnél jelentkezik. Ennek eltávolításához feltétlenül beszéljen a gyermekkel, hallgassa meg a mozgását. Végül is a babának ugyanolyan nehéz utat kell megtennie.

Nem tudja kihagyni a vajúdás kezdetét, mivel az első összehúzódások mindig a has alsó részén jelentkező görcsök formájában jelentkeznek. 10-15 percenként, majd még gyakrabban megismétlik. Nem kizárt, hogy a víz lefolyik és véres váladék jelenik meg. Néhány nő fokozott étvágyat tapasztal a vajúdás kezdetén. Ezért előre gondoskodnia kell egy könnyű snackről.

Érdemes figyelni a vérnyomására. Normális esetben nem lehet magasabb, mint 140-90, és nem lehet alacsonyabb, mint 90-60.

A terhesség 39 hetes terhességének kezdete

A munkaerő kezdetének hírnökei
A munkaerő kezdetének hírnökei

Ha az összehúzódások még nem kezdődtek el, gondosan hallgatnia kell a testére. Lehetséges, hogy ez már jelzi, hogy a vajúdás hamarosan megkezdődik. Például a közelgő születést jelezheti az étvágy csökkenése. Fogyás is előfordulhat. Sok nő 1-2 kg fogyásról számol be.

Ha a korábbi hamis összehúzódások gyengék és fájdalommentesek voltak, akkor az elmúlt hetekben intenzívebbé és gyakoribbá válhatnak. Tetőpontjukon a has megkeményedik. Néhány leendő anya nagyon aggódik amiatt, hogy nem tudja megkülönböztetni a hamis összehúzódásokat a valódiaktól. Valójában nehéz összetéveszteni őket. Általános szabály, hogy a hamis összehúzódások a test helyzetének megváltozásával vagy egy rövid sétával a lakásban végződnek. Ha az ágyéki régió görcsei és fájdalmai elmúlnak, akkor még korai menni az anyasági kórházba.

A vajúdás közvetlen megjelenését a hüvelyváladékban megjelenő nyálka jelezheti. Néha átlátszó, és néha rózsaszínű vagy barna árnyalata lehet. Nem szabad félni - ez a kijövő nyálkahártya része. A nyálkahártya eltávolítása természetes folyamat. A méhnyak fokozatosan lágyul és összehúzódik a baba felszabadulásának előkészítése során. Néha láthatja az egész parafát. Vércsíkokkal rendelkező nyálkacsomó képviseli. A parafa teljes térfogata elfér 2 evőkanálban. Ha ez megtörténik, akkor a vajúdás nagyon hamar megkezdődik.

Sok nő soha nem látott energiahullámot érez a szülés előtt. Bosszúval elkezdik felkészíteni a házat egy új lakó megjelenésére. Ez egy nagyon kellemes folyamat, ezért nem szabad letagadnod magad. Nehéz munkát azonban nem lehet végezni. Hagyja, hogy más családtagok csinálják.

A közeli születés másik jele az emésztési zavar. A hányinger, az emésztési zavarok fokozódhatnak, néha hányás és hasmenés jelentkezik.

Mindazonáltal, amíg a valódi összehúzódások meg nem kezdődnek, folytatnia kell a kimért életmódot, minél több időt kell töltenie a friss levegőn, és sétálnia kell. Ebben az esetben nem szabad messze mennie otthonától, és jobb, ha a cserekártyát magánál tartja.

Hasi prolapsus

A has leggyakrabban 36 és 39 hét között ereszkedik le. Ez az egyik jel, amellyel feltételezhető a vajúdás várható kezdete. Bár a hasi prolapsus egyáltalán nem fordulhat elő.

Amikor a has leesik, sokkal könnyebbé válik a nőnek a légzés, mert a membránra nehezedő erős nyomás megszűnik. A böfögés és a gyomorégés is eltűnik. A vizelés azonban gyakoribbá válik, mivel a méh erősebben nyomja a hólyagot.

Nem szabad túl sokat aggódnia a hátfájás megjelenése miatt. A 39. terhességi héten ez normális, mert a szülés nagyon hamar megkezdődik.

A fájdalom okai a terhesség 39. hetében

A fájdalom okai
A fájdalom okai

A fájdalom okai a terhesség 39. hetében a következők lehetnek:

  • A hát alsó és az alsó hasi fájdalma annak a ténynek köszönhető, hogy a test felkészül a szülésre: lemegy a gyomor, és ezzel együtt a csecsemő a méhben.
  • A szemérem, a kismedencei és a szakrális régió fájdalma a kismedencei csontok és szalagok megpuhulása miatt következik be. Ez a relaxin hormon hatása alatt történik. Sőt, a csontok fokozatosan elválnak egymástól, így a baba könnyebben kijön a fénybe. Érdemes egy kis türelem, mert szülés után minden elmúlik.
  • A hát és a gerinc fájdalma annak a ténynek köszönhető, hogy a nő súlypontja elmozdult. Ugyanez az ok fájdalmat okoz az alsó végtagokban.
  • A láb hátsó részében fellépő fájdalom vagy lövöldözés fájdalma annak a ténynek köszönhető, hogy a combizom megcsípődik. Néha a fájdalom olyan intenzív, hogy eléri a térdét is.
  • Néha a nők észrevesznek valamilyen mell érzékenységet. Ez is a norma változata, mert a test felkészíti a közelgő szoptatási folyamatra. Ezért a fájdalom mellett a mellkasban a nehézség érzése is megjelenhet, és a kolosztrum kerül ki a mellbimbókból.

A hát, az alsó hát és a lábak fájdalmának csökkentése érdekében a lehető leggyakrabban enyhítenie kell őket. Az alvásnak megfelelő testtartásban kell lennie, és ugyanolyan fontos a prenatális kötés viselése.

Mi lehet a kisülés?

Mi lehet a kisülés
Mi lehet a kisülés

A váladéknak ekkor tejfehérnek kell lennie, egyenletes konzisztenciájúnak. Enyhe savanyú szag is jelen lehet. A váladékban lévő rózsaszínű vagy átlátszó nyálka a norma változata, és nem szabad megijedni. Így a nyálkahártya egy része, amely bezárja a méh bejáratát, távozik.

A patológiát olyan mentesítés jelzi, mint:

  • Gennyes-nyálkás váladék;
  • Ürítés pelyhekkel;
  • Sajtos kisülés;
  • Kiemeli a zöldet vagy a sárgát.

Ha ilyen kisülést találnak, orvoshoz kell fordulni, és kezelni kell a meglévő fertőzést. Ha ezt nem teszik meg, akkor a gyermek fertőzésveszélye szülés közben magas.

Amikor a magzatvíz kis mennyiségben is áramlik, kórházba kell menni. A víz vékony, vizes váladéknak tűnik, amely tiszta vagy sárgás lehet. Néha azonnal elmennek, és néha kis adagokban. Ez utóbbi lehetőség azt jelzi, hogy a méhlepény falai elvékonyodtak és elkezdtek folyadékon átjutni. Mindenesetre orvosi konzultációra van szükség, a víz kibocsátása nem hagyható figyelmen kívül. Tehát a méhlepény falának elvékonyodásával a gyermek rendkívül sebezhetővé válik a különféle fertőzésekkel szemben.

A vér szerinti kiosztáshoz szükség van egy nőre, hogy azonnal hívjon orvosi csoportot. Leggyakrabban ez a méhlepény elszakadását jelzi, amelynek helye normális. Néha a váladékban lévő vér a placenta previa jele. Az ekkori bemutatás azonban ki van zárva a patológiák listájából, mivel a nő sok vizsgálaton esett át.

Bensőséges élet

Bensőséges élet
Bensőséges élet

Korábban minden orvos egyöntetűen ellenezte a szexet a terhesség ilyen késői szakaszában. Ezt azzal indokolták, hogy az orgazmus során a méh összehúzódik, ami a vajúdás megindulásához vezethet. Jelen pillanatban ez az elmélet nem tekinthető helyesnek. Az orvosok rámutatnak, hogy egy nőnek saját vágyaira kell támaszkodnia és hallgatnia kell a testére. Ha a kényelmetlenség és a fáradtság csökkenti a szexuális partner iránti vonzódást, akkor nem szabad átlépnie önmagát.

Ha egy nő érzi az intimitás szükségességét, akkor ő sem tagadhatja meg önmagát. A szex a méhnyak kíméletes előkészítése a közvetlen születéshez, mivel a hím sperma tartalmaz egy speciális hormont (prosztaglandint), ami rugalmasabbá teszi. Az orgazmus viszont edzi a méhet, és felkészíti a minőségi munkára.

Számos ország orvosai még a szexuális gyakorlat gyakorlását is javasolják a terhesség késői szakaszában, a természetes munkaindukció módszereként.

Érdemes megjegyezni, hogy a szex során a lehető legóvatosabbnak kell lennie, mivel a gyermek nagyon közel van a születési csatornához. Ha fájdalom jelentkezik, akkor a közösülést meg kell szakítani. Ugyancsak el kell hagynia a kényelmetlen testtartásokat, és meg kell szüntetnie a hasra nehezedő nyomást.

Ultrahangos vizsgálat

Ultrahangos vizsgálat
Ultrahangos vizsgálat

Ultrahangvizsgálat 39. terhességi héten csak speciális indikációk esetén hajtható végre. Az ultrahang során az orvos felméri a gyermek méretét, meghatározza fejlődésének mértékét.

Felmérik a méh és a méhnyak állapotát is, meghatározzák a terhes nő magzatvíz mennyiségét és minőségét. A méhlepény ekkorra a harmadik érettségi fokú. Minél magasabb ez a fokozat, annál vékonyabbak a placenta falai. A gyermek azonban általa kapja meg az anyától azokat az antitesteket, amelyekre szüksége van az immunitás kialakításához.

Az ultrahangvizsgálat kiküszöböli annak kockázatát, hogy a köldökzsinór összefonja a csecsemő nyakát. Ugyanakkor nem mindig szükséges császármetszést végezni, amikor köldökzsinórral fonódik össze. Maga a köldökzsinór akár 65 cm hosszú is lehet, így egy nő képes természetes úton szülni, és az orvosok egyszerűen a születés után azonnal eltávolítják a köldökzsinórt a csecsemő nyakából. Még akkor is, ha a köldökzsinór rövid és elkezd húzódni a csecsemő áthaladása során a születési csatornán, az orvosok képesek dönteni a sürgősségi császármetszés szükségességéről.

Milyen teszteket kell teljesítenem?

Ha a terhesség alatt nincs rendellenesség, akkor a nő vért és vizeletet ad át általános elemzés céljából.

Ugyanakkor találkozóra kell mennie egy nőgyógyászhoz. Néha a 39. héten az orvos hüvelyi vizsgálatot végez, felmérve a méhnyak szülésre való felkészültségének mértékét.

Hogyan megy a vajúdás a 39. terhességi héten?

Hogyan zajlik a vajúdás a 39. héten
Hogyan zajlik a vajúdás a 39. héten

A 39. terhességi héten történő szülés fiziológiás és szabványos lefolyású. Ha megkezdődött a vajúdás, akkor az érzéseire kell koncentrálnia. Figyelnie kell a légzését, be kell vennie a helyes testhelyzetet. Fontos megérteni, hogy nemcsak magának a nőnek, hanem a csecsemőnek is segítségre van szüksége, ezért meg kell hallgatnia és be kell tartania az orvos összes utasítását.

Az összehúzódások során nem kell ülnie vagy feküdnie. A legjobb, ha a lehető leghosszabb ideig talpon marad. Ha az összehúzódásai rosszabbodnak, itt az ideje, hogy emlékezzen a légzésgyakorlatokra, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalmat. Mélyen és nyugodtan kell lélegeznie. Ez energiát takarít meg a közelgő próbálkozásokra.

A vajúdás második szakaszát a kísérletek jellemzik. Néha összetéveszthetők a belek kiürítésének vágyával. Orvosi felügyelet nélkül azonban nem lehet nyomni. Ezt csak az orvos utasítására szabad megtenni. Amikor a nő helyet foglal a székben, és a test készen áll, akkor el kell kezdenie nyomni. Ekkor a légutak teljes levegőmennyiségét a hasüregbe kell irányítani. A rekeszizomnak működnie kell, ami segíti a gyermek születését. Amikor az orvos elrendeli, hogy hagyja abba a nyomást, meg kell állnia. Ezt az időt arra kell használni, hogy minden izmot megpihenjen és ellazítson.

Szülés során minden félelmet el kell vetni. Fontos segíteni a csecsemő születését, mert stresszt tapasztal, nem kevesebb, mint maga a nő. A születési folyamat sok energiát vesz el a gyermektől. Nagyon fontos, hogy összeszedje magát, és ne essen pánikba. Minél nyugodtabb a nő, annál könnyebb a szülés.

Amikor a baba elhagyja a szülőcsatornát, megkezdődik a vajúdás utolsó szakasza - a méhlepény felszabadulása. Ez idő alatt a gyermeket az orvosok megvizsgálják. Az orvos levágja a köldökzsinórt, a méh összehúzódik, a méhlepény elválik és kijön a magzati membránnal és a megmaradt köldökzsinórral. A köldökzsinór csak a pulzálás leállítása után szakad el. Ugyanakkor kijön az úgynevezett utószülés vagy gyermekhely. Ezzel kapcsolatban a szülés folyamata befejezettnek tekinthető.

A gyermek életének első 30 percében kapcsolódik az anya melléhez. Ez a pillanat egy életen át emlékezni fog. Az első kolosztrum nagyon szükséges a csecsemő számára a vajúdás normális befejezéséhez, a belek normális működéséhez, az immunitás kialakulásához. Az anyához való közelség megkönnyíti a baba alkalmazkodását egy ismeretlen világhoz.

Fájdalomcsillapító módszerek szülés közben

Fájdalomcsillapító módszerek
Fájdalomcsillapító módszerek

Talán leginkább a nők félnek a szülés folyamatát kísérő súlyos fájdalomtól. Ezért nagyon gyakran felmerül a fájdalomcsillapítás kérdése.

Néha a hüvelyi szállítás során epidurális vagy epidurális érzéstelenítést alkalmaznak. Ebben az esetben az alsó törzs érzéketlenné válik, az izmok ellazulnak, de a méhnyak tovább nyílik. Az érzéstelenítés lebonyolítása segít meghosszabbítani a kísérleteket. A fájdalomcsillapítás javallata egy nő szív- és érrendszeri betegségei, a méh lassú tágulata vagy a fájdalomérzékenység rendkívül alacsony küszöbe.

Az érzéstelenítést akkor is elvégzik, ha sürgősségi művelet megkezdésére van szükség. Fontos megérteni, hogy a gyermek érzéstelenítése a mellékhatások miatt veszélyes, ezért az érzéstelenítést nem csak a vajúdási fájdalom csökkentésére végzik.

Válaszok a 39 hetes terhes kérdésekre

39. hét válaszok
39. hét válaszok
  • A terhesség 39. hetében levált a dugó. Egy nap telt el azóta. Milyen hamar kezdődik a vajúdás? Általános szabály, hogy a nyálkahártya áthaladása után a következő napokban megkezdődik a vajúdás. Előfordul, hogy a vajúdás megkezdése előtt egy héttel elmehet. Fontos, hogy figyelemmel kísérje állapotát. Ha a deréktáji fájdalmak súlyosbodnak, és az edzés összehúzódásai gyakoribbá válnak, akkor a szülés nagyon hamar megkezdődik.
  • A terhesség 39. hetében egyre inkább kővé válik a has, az utóbbi időben ez az érzés fájdalmas lett. Ez azt jelenti, hogy kórházba kell mennie? Akkor kell elmenned a szülészeti kórházba, amikor egy nőnek 5 óra alatt fájdalmas és hosszan tartó összehúzódása van. Ha azonban egy nő nyugodtabban érzi magát a kórházban, akkor korábban oda mehet. Az orvos megvizsgálja a nőt, felméri az állapotát, és dönt a kórházi kezelésről.
  • A terhesség 39. hetében a gyomor húz, a parafa levált, a hát alsó részén fájdalmak vannak, de a víz még nem távozott. Milyen hamar szülök? Ezek a jelek a közvetlen születés előfutárai, ezért nem kell pánikba esni, hanem fel kell készülnie a kórházra.
  • Miért fájnak nagyon a lábak a terhesség 39. hetében? A lábak fájdalma annak a ténynek köszönhető, hogy a méh bosszúval nyomja a vénás ereket, ami megzavarja a vénás kiáramlást. Kellemetlenséget okozhat a lábakban, de nincs veszély. Csak annyit kell feküdnie, amennyire csak lehetséges, a lábával a százszorszépen. A masszázs is segít. Néha a lábfájás izomgörcs miatt következik be. A nő testében a kalcium és a magnézium hiánya miatt kezdődnek. Ebben az esetben konzultálnia kell orvosával.
  • 39 hetes terhes vagyok. A víz több órán át szivárog. Mit kell csinálnunk? Kórházba kell menni, mivel a víz kibocsátása a korai születés hírnöke. Sőt, a gyermek fertőzések elleni természetes védelme csökken, ezért elengedhetetlen a szakmai vizsgálat.
Image
Image

A cikk szerzője: Lapikova Valentina Vladimirovna | Nőgyógyász, reproduktológus

Oktatás: Szülészeti és nőgyógyászati oklevél, amelyet a Szövetségi Egészségügyi és Társadalmi Fejlesztési Ügynökség Orosz Állami Orvostudományi Egyetemén szereztek (2010). 2013-ban befejezte posztgraduális tanulmányait az N. N. N. I. Pirogova.

Ajánlott:

Érdekes cikkek
Embólia - Zsíros, Levegő, Tüdő, Gáz és Az Artériák és Az Erek Embóliája
Bővebben

Embólia - Zsíros, Levegő, Tüdő, Gáz és Az Artériák és Az Erek Embóliája

Zsír-, levegő-, tüdő- és gázembóliaMi az embólia?Az embólia kizárólag az artériás vaszkuláris ágy patológiája, amely azon alapul, hogy lumenje egy bizonyos szinten átfedésben van a véráramlás részleges vagy teljes leállításával, amelyet olyan tényezők okoznak, amelyek nem kapcsolódnak az érintett ér patológiájához. Az embóliák a test belső környezet

A Stroke Első Tünetei és 7 Sürgősségi Elsősegélynyújtás
Bővebben

A Stroke Első Tünetei és 7 Sürgősségi Elsősegélynyújtás

A stroke első tünetei és 7 sürgősségi elsősegélynyújtásGyakran előfordul, hogy az egészségügyi szakemberek rossz helyen, rossz időben tartózkodnak. És amikor megjelennek, elkezdik észrevenni, hogy hány ember szívott cigarettát, vagy hányan vannak a hamutartóban, valamint az elfogyasztott alkohol, vagy véletlenszerűen bevitt vagy szétszórt gyógyszerek mennyiségét. Az ilyen ellenőrzések után, m

15 Leghasznosabb étel A Szív és Az Erek Számára
Bővebben

15 Leghasznosabb étel A Szív és Az Erek Számára

15 leghasznosabb étel a szív és az erek számáraTartalom:AvokádóGrapefruitAlmákGránátLenmagolajGabonafélékBab és babTökFokhagymaBrokkoliBogyókEgy halGombaFekete (keserű) csokoládéDióHa egy személy törődik egészségének megerősítésével, akkor az étrendbe egészséges ételeket is bevesz, amelyek segítenek a szív- és érrendszer javításában. Bemutatjuk a szív és az erek legjobb 15