A B5-vitamin Tartalmú Növényi élelmiszerek Táblázata

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

A pantoténsavat tartalmazó növényi élelmiszerek táblázata

Nem.	összeg		A napi érték aránya 100 g-onként
1	Termikusan kezeletlen rizskorpa	7,4 mg	147,8%
2	Napraforgóliszt	6,6 mg	131,9%
3	Főtt shiitake gomba	3,6 mg	71,9%
4	Szezámliszt	2,9 mg	58,6%
öt	Pörkölt napraforgómag (hámozott)	2,2 mg	44%
6.	Termikusan kezeletlen búzakorpa	2,2 mg	43,6%
7	Triticale liszt	2,2 mg	43,3%
nyolc	Nyers fás gomba	2,0 mg	39,8%
kilenc	Szójabab étel	2,0 mg	39,5%
tíz	Nyers földimogyoró	1,8 mg	35,3%
tizenegy	Fekete dió	1,7 mg	33,2%
12.	Barna rizsliszt	1,6 mg	31,8%
13.	Csicseriborsó száraz	1,6 mg	31,8%
tizennégy	Nyers barna gomba	1,5 mg	30,0%
tizenöt	Nyers gomba	1,5 mg	29,9%
tizenhat	Zabkorpa, termikusan feldolgozatlan	1,5 mg	29,9%
17.	Rántott sampinyonval	1,5 mg	29,0%
18.	Őrölt feketebors	1,4 mg	28,0%
tizenkilenc	Friss avokádó	1,4 mg	27,8%
20	Tűzifa (tűzifa levelek) friss	1,4 mg	27,1%
21	Nyers enoki gomba	1,4 mg	27,0%
22.	Laskagomba, nyers	1,3 mg	25,9%
23.	Kölesliszt	1,3 mg	25,3%
24.	Sült portobello gomba	1,3 mg	25,2%
25	Zöld száraz hajdina	1,2 mg	24,7%
26.	Sült kesudió	1,2 mg	24,3%
27.	Friss cikória levelek	1,2 mg	23,2%
28.	Napraforgómag, hámozott	1,1 mg	22,6%
29.	Rókagomba, nyers	1,1 mg	21,5%
harminc	Friss csíráztatott borsó	1,0 mg	20,6%
31	Pörkölt mogyoró	1,0 mg	20,2%
32	Walker magvak	1,0 mg	19,9%
33	Lenmag	1,0 mg	19,7%
34	Chili paprika forró nap szárított	1,0 mg	19,1%
35	Friss csíráztatott búza	0,9 mg	18,9%
36	Frissen kihajtott szójabab	0,9 mg	18,6%
37	Beechnut	0,9 mg	18,5%
38	Sült mogyoró	0,9 mg	18,5%
39	Oregano oregano, szárítva	0,9 mg	18,4%
40	Friss mogyoró	0,9 mg	18,4%
41	Friss endívia	0,9 mg	18,0%
42	Porított száraz chili paprika	0,9 mg	17,8%
43	Nyers kesudió	0,9 mg	17,3%
44.	Pekandió	0,9 mg	17,3%
45	Szója Tofu száraz	0,8 mg	16,9%
46	Escariole főzött	0,8 mg	16,5%
47	Fehér búza kenyér	0,8 mg	16,4%
48	Rizs liszt	0,8 mg	16,4%
49	Mustármag őrölt mustár	0,8 mg	16,2%
50	Dátumok Majul	0,8 mg	16,1%
51	Friss rozmaring	0,8 mg	16,1%
52	Cukrozatlan kókuszdió	0,8 mg	16,0%
53	Nyers édesburgonya	0,8 mg	16,0%
54.	Ánizsmag	0,8 mg	15,9%
55	Főtt kukorica	0,8 mg	15,8%
56	Rizskorpás kenyér	0,8 mg	15,5%
57	Makadám dió	0,8 mg	15,2%
58	Hámozott tökmag	0,8 mg	15,0%
59	Foltos bab (Pinto) frissen kihajtott	0,7 mg	14,8%
60	Nyers kukorica	0,7 mg	14,3%
61	Nyers Wakame hínár	0,7 mg	13,9%
62	Sült szezám	0,7 mg	13,6%
63	rozskenyér	0,7 mg	13,5%
64.	Friss karfiol	0,7 mg	13,3%
65	rozsliszt	0,7 mg	13,3%
66	Teljes kiőrlésű sárga kukoricaliszt	0,7 mg	13,2%
67	Teljes kiőrlésű búza kenyér	0,6 mg	12,9%
68	Nyers hínár	0,6 mg	12,8%
69	Lencse főtt vízben	0,6 mg	12,8%
70	Butternut	0,6 mg	12,7%
71.	Karamella	0,6 mg	12,4%
72	Főtt brokkoli	0,6 mg	12,3%
73.	Teljes kiőrlésű liszt (búza)	0,6 mg	12,1%
74.	Pörkölt makadámiadió	0,6 mg	12,1%
75	Nyers paszternák gyökér	0,6 mg	12,0%
76	Nyers fokhagyma	0,6 mg	11,9%
77	Főtt borsó (érett)	0,6 mg	11,9%
78	Dátumok Deglet Nur	0,6 mg	11,8%
79	Frissen kihajtott lencse	0,6 mg	11,6%
80	Maláta árpa liszt	0,6 mg	11,5%
81.	Brokkoli, friss	0,6 mg	11,5%
82	Dió	0,6 mg	11,4%
83.	Koriander (korianderlevél) friss	0,6 mg	11,4%
84.	Friss csírázott lucerna mag	0,6 mg	11,3%
85	Sült krumpli	0,6 mg	11,1%
86	Kurkuma fűszerpor	0,5 mg	10,8%
87	Teljes kiőrlésű cirokliszt	0,5 mg	10,8%
88	Búzakorpa kenyér	0,5 mg	10,7%
89	Nyers nori moszat	0,5 mg	10,4%
90	Friss pisztácia	0,5 mg	10,4%
91.	Szárított barack	0,5 mg	10,3%
92	Sült pisztácia (só nélkül)	0,5 mg	10,3%
93	Főtt krumpli	0,5 mg	10,2%
94. o	Szegfűszeg (fűszer) fűszerpor	0,5 mg	10,2%
95	Főtt karfiol	0,5 mg	10,2%
96	Diót ivott	0,5 mg	9,6%
97	Gyömbér kivonat por	0,5 mg	9,5%
98	Gesztenye, hámozott, friss	0,5 mg	9,5%
99	Burgonyakeményítő	0,5 mg	9,5%
100	Friss mandula	0,5 mg	9,4%
101	Főtt burgonyapüré tejjel és vajjal	0,5 mg	9,4%
102	sult krumpli	0,5 mg	9,3%
103.	Friss kenyérgyümölcs	0,5 mg	9,1%
104	Friss guava	0,5 mg	9,0%
105	Brokkoli raab főtt	0,4 mg	9,0%
106.	Hajdina liszt	0,4 mg	8,8%
107.	Morel gomba, nyers	0,4 mg	8,8%
108.	rozskenyér	0,4 mg	8,8%
109.	Búzaliszt univerzális	0,4 mg	8,8%
110	Friss sült saláta kitûnõ	0,4 mg	8,7%
111.	Főtt Azuki bab	0,4 mg	8,6%
112	Száraz kukoricamag	0,4 mg	8,5%
113	Főtt fekete szemű bab	0,4 mg	8,2%
114.	Főtt rizs (vízen)	0,4 mg	8,2%
115	Főtt cefre	0,4 mg	8,2%
116	Friss kakukkfű	0,4 mg	8,2%
117.	Friss petrezselyem	0,4 mg	8,0%
118	Friss fekete ribizli	0,4 mg	8,0%
119	Datolyaszilva fekete (sapota) friss	0,4 mg	7,9%
120	Kerek szemű főtt rizs	0,4 mg	7,9%
121	Csicsóka nyers	0,4 mg	7,9%
122	Friss kapor	0,4 mg	7,9%
123.	Edamame főzött	0,4 mg	7,9%
124	Joghurt	0,4 mg	7,9%
125	Főtt barna rizs	0,4 mg	7,8%
126.	Csillaggyümölcs (karambola) frissen	0,4 mg	7,8%
127.	Hosszú szemű főtt rizs	0,4 mg	7,8%
128	Friss fehérrépa	0,4 mg	7,6%
129	Főtt hosszú szemű barna rizs	0,4 mg	7,6%
130	Frissen kihajtott cefre	0,4 mg	7,6%
131	Friss gránátalma	0,4 mg	7,5%
132	Szójaszósz (tamari, tamari)	0,4 mg	7,5%
133	Kecskeszakáll (kecskeszakáll gyökér) nyers	0,4 mg	7,4%
134	Főtt kuszkusz	0,4 mg	7,4%
135	A vörös bab (vese) frissen csírázott	0,4 mg	7,4%
136	Vízben főtt hajdina (hajdina zabkása)	0,4 mg	7,2%
137	Őrölt fahéj	0,4 mg	7,2%
138	Főtt bojtorjángyökér	0,4 mg	7,1%
139	Cherimoya friss	0,3 mg	6,9%
140	Bulgur vízben főtt (zabkása)	0,3 mg	6,9%
141	Friss borsmenta	0,3 mg	6,8%
142	Taro gumókat főzött	0,3 mg	6,7%
143	Friss banán	0,3 mg	6,7%
144	Friss málna	0,3 mg	6,6%
145	Hagymakarikák	0,3 mg	6,5%
146	Spirulina nyers	0,3 mg	6,5%
147	Friss metélõhagyma	0,3 mg	6,5%
148	Mák	0,3 mg	6,5%
149	Nyers cikória gyökér	0,3 mg	6,5%
150	Párolt főtt rizs	0,3 mg	6,5%
151	Brokkoli raab frissen	0,3 mg	6,4%
152	Pörkölt mandula	0,3 mg	6,4%
153	Főtt galambborsó	0,3 mg	6,4%
154	Bolgár pirospaprika friss	0,3 mg	6,3%
155	Fenyőmag héj nélkül	0,3 mg	6,3%
156	Yam főzött	0,3 mg	6,2%
157	Nyersvíz	0,3 mg	6,2%
158	Kelbimbó frissen	0,3 mg	6,2%
159	Barbados cseresznye frissen	0,3 mg	6,2%
160	Friss füge	0,3 mg	6,0%
161	Friss kókuszpép	0,3 mg	6,0%
162	Főtt rózsaszín bab	0,3 mg	6,0%
163	Nyers tök	0,3 mg	6,0%
164	Nyers burgonya	0,3 mg	5,9%
165	Friss áfonya	0,3 mg	5,9%
166	Pörkölt szezám	0,3 mg	5,8%
167	Friss medvehagyma	0,3 mg	5,8%
168	Sült vagy sült cukkini (olaj nélkül)	0,3 mg	5,8%
169	Főtt csicseriborsó	0,3 mg	5,7%
170	Friss egres	0,3 mg	5,7%
171	Konzervált gránátalma leve	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	Friss szeder	0,3 mg	5,5%
174	Párolt főtt barna rizs	0,3 mg	5,5%
175	Nyers spárga	0,3 mg	5,5%
176	Nyers sárgarépa (friss)	0,3 mg	5,5%
177	Nyers maitake gomba	0,3 mg	5,4%
178	Radicchio friss	0,3 mg	5,4%
179	Szójaszósz (hidrolizált)	0,3 mg	5,4%
180	Friss kelkáposzta	0,3 mg	5,3%
181	Főtt fehér bab	0,3 mg	5,3%
182	Friss grapefruit	0,3 mg	5,2%
183	Friss útifű	0,3 mg	5,2%
184	Friss uborka	0,3 mg	5,2%
185	Asztali mustár, pépes	0,3 mg	5,1%
186	Friss tejföl	0,3 mg	5,1%
187	Főtt kelbimbó	0,3 mg	5,0%
188	Sapodilla gyümölcs frissen	0,3 mg	5,0%
189	Friss menta	0,3 mg	5,0%
190	Friss répa zöld	0,3 mg	5,0%
191	Friss narancs	0,3 mg	5,0%
192	Nyers chayote	0,2 mg	5,0%
193	Friss zeller	0,2 mg	4,9%
194	Nyers okra	0,2 mg	4,9%
195	Fagyasztott logan bogyó	0,2 mg	4,9%
196	Palacsinta	0,2 mg	4,9%
197	Főtt fekete bab	0,2 mg	4,8%
198	Friss vízitorma	0,2 mg	4,8%
199	Friss barack	0,2 mg	4,8%
200	Főtt articsóka	0,2 mg	4,8%
201	Jackfruit friss	0,2 mg	4,7%
202	Feijoa frissen	0,2 mg	4,7%
203	Főtt sárgarépa	0,2 mg	4,6%
204	Nyers édeskömény (gyümölcs vagy gyökér)	0,2 mg	4,6%
205	Friss szőlőlevél	0,2 mg	4,6%
206	Durian friss	0,2 mg	4,6%
207	Lótuszmag	0,2 mg	4,6%
208	Főtt spárga	0,2 mg	4,5%
209	Friss görögdinnye	0,2 mg	4,4%
210	Naranjilla megdermedt	0,2 mg	4,4%
211	Főtt vörös bab (vese)	0,2 mg	4,4%
212	Káposzta, főtt (főtt)	0,2 mg	4,4%
213	Friss mész	0,2 mg	4,3%
214	Friss mandarin	0,2 mg	4,3%
215	Főtt nyálkás (ragacsos) rizs	0,2 mg	4,3%
216	Friss ananász	0,2 mg	4,3%
217	Friss káposzta, fehér káposzta	0,2 mg	4,2%
218	Főtt tarka bab (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Konzervált kukorica	0,2 mg	4,2%
220	Friss bazsalikom	0,2 mg	4,2%
221	Kumquat frissen	0,2 mg	4,2%
222	Nyers gyömbérgyökér	0,2 mg	4,1%
223	Wasabi gyökér nyers	0,2 mg	4,1%
224	Zabliszt	0,2 mg	4,0%
225	Chili paprika piros forró frissen	0,2 mg	4,0%
226	Főtt vagy sült tök	0,2 mg	4,0%
227	Nyers fehérrépa	0,2 mg	4,0%
228	Mangó friss	0,2 mg	3,9%
229	Fehér kukoricaliszt (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Papaya frissen	0,2 mg	3,8%
231	Csokoládé cupcake csokoládé jegesedéssel	0,2 mg	3,8%
232	Friss citrom héj nélkül	0,2 mg	3,8%
233	Friss grapefruitlé	0,2 mg	3,8%
234	Lupin (csillagfürt bab) főtt	0,2 mg	3,8%
235	Friss kelkáposzta	0,2 mg	3,7%
236	Cirokliszt	0,2 mg	3,7%
237	Brazil dió	0,2 mg	3,7%
238	Kiwano frissen	0,2 mg	3,7%
239	Kiwi frissen	0,2 mg	3,7%
240	Friss kókusztej	0,2 mg	3,7%
241	Konzerv narancslé	0,2 mg	3,6%
242	Főtt szójabab (érett)	0,2 mg	3,6%
243	Halva	0,2 mg	3,5%
244	Főtt káposzta (fehér káposzta)	0,2 mg	3,5%
245	Friss mángold	0,2 mg	3,4%
246	A köles vízben felforrt	0,2 mg	3,4%
247	Friss hagyma	0,2 mg	3,4%
248	Friss retek	0,2 mg	3,3%
249	Kohlrabi frissen	0,2 mg	3,3%
250	Kohlrabi (káposzta) főtt	0,2 mg	3,2%
251	Rutabaga nyers	0,2 mg	3,2%
252	Kínai brokkoli főtt	0,2 mg	3,2%
253	Főtt bab (érett)	0,2 mg	3,1%
254	Dinnye friss	0,2 mg	3,1%
255	Nyers cékla	0,2 mg	3,1%
256	Főtt vad rizs	0,2 mg	3,1%
257	Friss barack, kimagozottan	0,2 mg	3,1%
258	Clementine friss	0,2 mg	3,0%
259	Physalis zöldség friss	0,2 mg	3,0%
260	Friss fej saláta	0,2 mg	3,0%
261	Rozé bor	0,1 mg	3,0%
262	Friss vörös káposzta	0,1 mg	2,9%
263	Főtt spenót	0,1 mg	2,9%
264	Árpaliszt	0,1 mg	2,9%
265	Főtt répa	0,1 mg	2,9%
266	Piros friss saláta saláta	0,1 mg	2,9%
267	Tamarind friss	0,1 mg	2,9%
268	Cseresznye friss	0,1 mg	2,9%
269	Fehérrépa főtt	0,1 mg	2,8%
270	Római saláta frissen	0,1 mg	2,8%
271	Mag nélküli mazsola	0,1 mg	2,8%
272	Friss póréhagyma	0,1 mg	2,8%
273	Bodza frissen	0,1 mg	2,8%
274	Daikon friss	0,1 mg	2,8%
275	Friss zöld hagyma	0,1 mg	2,8%
276	Vízben főtt árpa (gyöngy árpa zabkása)	0,1 mg	2,7%
277	Cukor alma friss	0,1 mg	2,7%
278	Friss szilva	0,1 mg	2,7%
279	Friss saláta	0,1 mg	2,7%
280	barna cukor	0,1 mg	2,6%
281	Erjesztett tofu sajt (fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Friss citromlé	0,1 mg	2,6%
283	Nyilas gyökérliszt	0,1 mg	2,6%
284	Főtt paradicsom	0,1 mg	2,6%
285	Konzerv zöldborsó	0,1 mg	2,6%
286	Konzerv tenyér szív	0,1 mg	2,5%
287	Friss eper	0,1 mg	2,5%
288	Friss áfonya	0,1 mg	2,5%
289	Friss lime juice	0,1 mg	2,5%
290	Friss hagyma	0,1 mg	2,5%
291	Főtt hagyma	0,1 mg	2,3%
292	Kemény tofu sajt (vászon)	0,1 mg	2,2%
293	Aszalt szilva	0,1 mg	2,1%
294	Melon Cantaloupe friss	0,1 mg	2,1%
295	Friss zöldborsó	0,1 mg	2,1%
296	Antillai kajszibarack friss	0,1 mg	2,1%
297	Zöld kaliforniai paprika, frissen	0,1 mg	2,0%
298	Főtt spanyol articsóka	0,1 mg	1,9%
299	Konzerv sárgabaracklé (nektár)	0,1 mg	1,9%
300	Torma asztalra fogyasztható	0,1 mg	1,9%
301	Friss quinoa	0,1 mg	1,8%
302	Nyers kelkáposzta	0,1 mg	1,8%
303	Jégsaláta frissen	0,1 mg	1,8%
304	Friss paradicsom	0,1 mg	1,8%
305	Pekingi káposzta frissen	0,1 mg	1,8%
306	Friss zöldbab	0,1 mg	1,7%
307	A rebarbara nyers	0,1 mg	1,7%
308	A pitypang frissen távozik	0,1 mg	1,7%
309	Friss birsalma	0,1 mg	1,6%
310	Főtt tök	0,1 mg	1,6%
311	Padlizsán főzve	0,1 mg	1,5%
312	Főtt zöldbab (spárga)	0,1 mg	1,5%
313	Főtt póréhagyma	0,1 mg	1,4%
314	Tejföllé (nektár), konzerv	0,1 mg	1,4%
315	Konzervált mangolé (nektár)	0,1 mg	1,4%
316	Konzerv őszibaracklé (nektár)	0,1 mg	1,4%
317	Főtt bambuszrügy	0,1 mg	1,3%
318	Főtt zöldbab	0,1 mg	1,3%
319	Friss spenót	0,1 mg	1,3%
320	Vörös vagy fehér ribizli frissen	0,1 mg	1,3%
321	Az amarant frissen hagyja	0,1 mg	1,3%
322	Friss alma	0,1 mg	1,2%
323	Szójafehérje (izolátum) por	0,1 mg	1,2%
324	Szójafehérje (koncentrátum) por	0,1 mg	1,1%
325	Konzervált papaya juice (nektár)	0,1 mg	1,1%
326	Kukoricaliszt	0,1 mg	1,0%
327	Főtt vigna (főtt)	0,1 mg	1,0%
328	Szőlő (piros vagy zöld) friss	0,1 mg	1,0%

Az állati termékek teljes táblázatának megtekintése table

◄ Vissza a B5-vitaminhoz