15 Anyag, Amelyek Fokozzák Az Agy Működését és Javítják A Memóriát

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

15 anyag, amelyek fokozzák az agy működését és javítják a memóriát

Ilyen ütemű orvosi és technológiai fejlődés mellett biztosan nincs olyan messze a nap, amikor bárki használhat egy tablettát, hogy "túlhajszolja" az agyát, mint egy számítógép. Amíg azonban nem találják ki a bűvös tablettákat, érdemes odafigyelni a jelenleg rendelkezésre álló alapokra - nootropikumok. Ebbe az anyagcsoportba tartoznak az összes neurometabolikus stimulánsok, amelyek kifejezett pozitív hatást gyakorolnak az emberi agy működésére. A nootropikumok fő forrása nem a vegyipar, hanem az Anyatermészet, és arzenálja valóban hatalmas.

Ma bemutatunk figyelmedbe egy tizenöt anyag slágerparádéját, amely javítja a memóriát és stimulálja az agyat. Nem valószínű, hogy a segítségükkel képes leszel második Einsteinné válni, de valószínűleg növelni tudod a hatékonyságot, a koncentrációt és a stresszel szembeni ellenállást, ugyanakkor megerősítheted az egészségedet és meghosszabbíthatod a fiatalságot. A cikk konkrét ajánlásokat tartalmaz a nootrop anyagok és a gyógynövénykivonatok bevételére.

Mielőtt azonban elkezdené olvasni, kérjük, vegye figyelembe néhány fontos szempontot:

• A természetes kiegészítőknek és a gyógynövénykivonatoknak minden ártalmatlanságuk ellenére lehetnek ellenjavallatai, allergiás reakciókat okozhatnak és mellékhatásokat okozhatnak. Ezért erősen nem ajánlott bevenni őket anélkül, hogy orvoshoz fordulna, aki ismeri a kórtörténetét és kórtörténetét;

• A nootropikumok adagolását, a kezelések időtartamát és váltakozását szintén egyedileg kell meghatározni, a személy életkora és testének jellemzői alapján. Vagyis csak azért, mert az orvos azt mondja, hogy a ginzeng jó neked, ez nem azt jelenti, hogy egy évig egymás után marékosan kell enni;
• A legjobb a jó ellensége, emlékezzen erre, amikor a gyógyszertári pultnál áll, tucatnyi élénk színű üveggel. Nem kell több pénzt egyszerre igénybe venni, remélve, hogy így kifejezettebb hatást érhet el. Jobb, ha váltogatja a nootropikumokat, és az érzéseire összpontosít, hogy pontosan meghatározza azt az anyagot, amely elősegíti az agytevékenység stimulálását és javítja a memóriát kifejezetten az Ön számára;
• Ügyeljen arra, hogy konkrét tesztekkel és gyakorlatokkal kövesse nyomon a fejlődését. Csak így lehet következtetéseket levonni a kiválasztott nootropikum hatékonyságáról, és szükség esetén helyettesíteni egy másik gyógyszerrel.

Tartalom:

1. Lecitin
2. Koffein + L-teanin
3. Étcsokoládé (flavonolok)
4. Piracetam + kolin
5. Omega-3 zsírsavak
6. Kreatin
7. L-tirozin
8. Acetil-L-karnitin
9. B-vitaminok
10. Rhodiola rosea
11. Ázsiai ginzeng
12. Ginkgo biloba
13. Gotu kola
14. Ashwagandha
15. Bacopa

Lecitin

Az idegrendszer fő szerve - az agy - a foszfolipid lecitin harmadából áll. Igen, éppen az, amely gyermekkora óta erősen összefügg a csirketojások sárgájával. A perifériás idegrendszer egyébként szintén 17% lecitinből áll. Ennek az anyagnak az összetevői változó mennyiségben vannak jelen az emberi test sejtjeiben és szöveteiben, és részt vesznek a hormonok, enzimek és mediátorok szintézisében. Éppen ezért a lecitin hiányának végzetes következményei vannak: minden szerv és rendszer munkája megszakad.

Pantoténsav (B5-vitamin) jelenlétében a lecitin acetilkolinrá alakul át - a legfontosabb neurotranszmitter, amely meghatározza az idegi reakciók sebességét, a koncentráció képességét, az információk emlékezését és elemzését. Ezenkívül a lecitin biztosítja az összes zsírban oldódó vitamin (A, E, D, K) teljesebb felszívódását. Az egészséges vitamin állapot elérése áll a neurodietológia középpontjában - az agy és az idegrendszer egészének megfelelő táplálkozásának tudománya. A csecsemőkorban elért szellemi képességek közvetlenül attól függenek, hogy a szervezet mennyire van ellátva vitaminokkal.

Az élet első évében a baba hatalmas adag lecitint kap az anyatejből. Figyelemre méltó, hogy a tejben százszor több a lecitin, mint az ápoló anya teljes keringési rendszerében. Ha a szoptatás lehetetlen, akkor a gyermek számára a legoptimálisabb foszfolipidtartalommal rendelkező tejkészítményt kell kiválasztani. Az, hogy a gyermek teste elegendő mennyiségű lecitint kap-e az élet első éveiben, meghatározza beszédének és motoros fejlődésének sebességét, a stresszel szembeni ellenállást, a társadalmi alkalmazkodóképességet és a tanulmányi teljesítményt egy óvodai intézményben és iskolában.

Egy felnőttnek, aki nemcsak szellemi munkával vagy nagy pontosságú gyártással foglalkozik, hanem rendszeresen stressznek van kitéve és sokáig koncentrálásra kényszerül (járművezetők, eladók), valóban szüksége van lecitinre. Ha ezzel a foszfolipiddel gazdagítja étrendjét, kevésbé érzi magát fáradtnak, és meghosszabbíthatja fiatalságát és munkaképességét. A lecitin nagy mennyiségben található tojásban, csirke- és marhamájban, zsíros halakban, magvakban és diófélékben, valamint minden hüvelyesben, különösen a szójában. A szójababból állítják elő a legtöbb lecitin-kiegészítőt.

A gyermek ajánlott napi 1-4 gramm lecitint kapni, és egy felnőtt - 5-6 gramm. A kifejezett hatás elérése érdekében a lecitint tartalmazó készítményeket legalább három hónapig szedik, csak ebben az időszakban javíthatja jelentősen a memóriát és növelheti a mentális teljesítményt. A lecitinnek nincs ellenjavallata, ráadásul ez az értékes foszfolipid nemcsak az agy stimulálásában, hanem a test egészének támogatásában is segít.

Tudjon meg többet: A lecitin egy másik egyedülálló termék

2. Koffein + L-teanin

Egy csésze erős kávé az első, ami eszedbe jut, amikor koncentrálnod kell, megszabadulni az álmosságtól, és rákényszeríted magad egy lecke megtanulására, egy probléma megoldására és összetett szellemi munkára. De a tudósok már régóta bebizonyították, hogy a koffein önmagában nincs hatással a tanulmányi teljesítményre vagy a termelékenységre. Nem fogja megadni a helyes megoldást vagy jó ötletet. A kávé csak annyit tehet, hogy rövid távon izgatja az idegrendszert, aminek köszönhetően az agyad még egy kicsit "felszínen" marad. De az energiahullám hamarosan csökkenéssé válik, és a fáradtság és az álmosság sokkal erősebbnek tűnik, mint a koffein bevétele előtt.

Egy másik dolog a koffein és az L-theanin aminosav kombinációja, amely megtalálható a zöld teában. Ez az anyag képes megkerülni a vér-agy gátat és megvédeni az agyat a koffein agresszív stimuláló hatásától, miközben fenntartja és meghosszabbítja az utóbbi pozitív stimuláló hatását. Az L-teanin megakadályozza, hogy a koffein megemelje a vérnyomást és túlkompenzációs reakciót váltson ki, amikor az agyi aktivitás növekedését hirtelen csökkenés követi.

A vizsgálatok kimutatták, hogy a legjobb eredményeket 50 mg koffein és 100 mg L-theanin alkalmazásával lehet elérni több órán keresztül. Ez az adag egyenértékű két csésze zöld teával és egy csésze kávéval, és jelentősen megnöveli koncentrációját, javítja logikai gondolkodását és vizuális feldolgozási sebességét. Vannak összetett étrend-kiegészítők, amelyek koffein és L-theanin alapúak, de csak viszonylag egészséges emberek, akik nem szenvednek szív- és érrendszeri betegségekkel, szedhetik őket, valamint rendszeresen kóstolhatnak koffeintartalmú italokat.

3. étcsokoládé (flavonolok)

Nos, ha a hangulat emeléséről van szó, azonnal a csokoládé jut eszembe. Nemcsak ízlik, hanem flavonolokat is tartalmaz - olyan anyagokat, amelyek serkentik az örömhormon, az endorfinok termelését - és fokozzák az agy perfúzióját és felgyorsítják az idegi impulzusok továbbadását, ami segít bennünket abban, hogy hosszabb ideig éberek és éberek maradjunk. A flavonolok többsége olyan típusú csokoládéban van, amelyben több a kakaó, vagyis fekete vagy keserű, ahogyan más néven hívják.

A sok töltelékkel és aromával ellátott tej- és fehérrudak tagadják a csokoládé minden előnyét. Ha gyógyító hatást szeretne elérni kedvenc csemegéjéből, tegye szabálygá, hogy 35-200 g jó étcsokoládét fogyasszon minden nap 80% -nál nagyobb kakaótartalommal. Húzza ki az örömöt, szakítson le néhány darabot, akkor folyamatosan jó hangulatban és energikus állapotban lesz.

4. Piracetam + kolin

Ha neuropatológusoktól kérdezi, melyik anyag stimulálja a legjobban az agyat és javítja a memóriát, akkor mindenekelőtt a Piracetam, más néven Lucetam és Nootropil nevet fogják adni. Ez a gyógyszer a nootropics század zászlóshajója; mentális retardációval, szenilis demenciával, Alzheimer-kórral, sőt skizofréniával küzdő betegek számára írják fel. De abszolút egészséges emberek számára, akik csak javítani akarják a memóriát és növelik az intellektuális hangnemet, nyugodtan ajánlhatjuk a Piracetam-ot.

Ennek a gyógyszernek a testre gyakorolt hatása az acetilkolin szintézisének serkentése és funkcióinak bővítése. A Piracetam lehetővé teszi egy személy számára, hogy teljes mértékben kihasználja fő neurotranszmitterének erőforrásait. Ennek a hatásnak a fokozása érdekében ajánlott a Piracetam és a kolin kombinációja. Ugyanakkor ez lehetővé teszi, hogy biztosítsa magát a fejfájás ellen, amely néha a Piracetam hosszú távú kezelése során jelentkezik. Általában naponta háromszor 300 mg mindkét anyagot írnak fel, de ismételten hangsúlyozzuk, hogy a nootropikumok ellenőrizetlen bevitele orvos tudta nélkül nem jó ötlet.

5. Omega-3 zsírsavak

A modern neurodietológia legdivatosabb trendje az omega-3 zsírsavak bevitele, vagy egyszerűen az étrend gazdagítása óceán halak, hüvelyesek, diófélék és magvak zsíros fajtáival. Az omega-3 szó szerint táplálék az agy számára: az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) biztosítja a sejtek megújulását és a szükséges sebességet az organellák között. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy a rendszeres halolaj segítségével az ember javíthatja a memóriát, megvédheti a napi stresszt és biztosíthatja a mentális tisztaságot idős koráig.

Az omega-3 zsírsavak pozitív hatást gyakorolnak az agy és az idegrendszer állapotára, nemcsak betegeknél, például Alzheimer-kórban szenvedőknél, hanem teljesen egészséges embereknél is. Számos vizsgálatot végeztek különböző nemű és korú emberekből álló kontrollcsoportok részvételével, és az eredmények megerősítették az omega-3 hatékonyságát minden területen: memória, stresszállóság, figyelem koncentrációja, ideges reakciók sebessége. Egy felnőtt számára napi 1-2 kapszula halolaj (1200-2400 mg omega-3) elegendő ahhoz, hogy néhány hónap alatt jelentősen javítsa az agy működését.

Tudjon meg többet: Érdekes kísérletek és kutatások az Omega 3 csodálatos előnyeiről

6. Kreatin

A kreatin a nitrogéntartalmú szerves savak csoportjába tartozik, és minden emlős szervezetében szintetizálódik, beleértve az embert is. Ha ennek a hasznos anyagnak a koncentrációját mesterségesen növelik, akkor fel lehet gyorsítani a sejtreakciókat, fokozni az izomnövekedést és növelni a fáradtság küszöbét. Remek kombinációk a sportolók és a testépítők számára, nem igaz? Ezért a kreatin étrend-kiegészítőként nagyon népszerű a sportközösségben.

De ma a kreatin nootrop státusza érdekel minket. Azok, akik "fel akarják pumpálni" az agyat, ez a tápanyag is hasznos, mert energiatakarékos hatással van az agyra. A kreatin részt vesz a mitokondriumokban és a citoszolban lejátszódó reakciókban, és elősegíti az energia felhalmozódását és tárolását a sejtekben. Ennek eredményeként - jó memória és nagy sebességű analitikus gondolkodás. Javasoljuk, hogy naponta 5 g kreatint vegyen be, hacsak orvosa másképp nem rendelkezik.

7. L-tirozin

Egy másik hasznos aminosav - az L-tirozin - valamennyi szövet és szerv fehérjekészítményében megtalálható, és fenilalaninból áll elő. Elegendő mennyiségű aminosav nélkül az adrenalin és a noradrenalin hormonok, valamint a fő neurotranszmitter, a dopamin megfelelő szintézise lehetetlen. Az L-tirozinnal való ellátás érdekében vagy jelentősen megnövelheti a tenger gyümölcseinek, a halaknak, a húsnak, a hüvelyeseknek és a szemeknek a bevitelét, vagy megvásárolhat egy kész étrend-kiegészítőt.

Az L-tirozin nemcsak azok számára hasznos, akiknek szakmai tevékenysége erős mentális stresszel és elhúzódó koncentrációval jár. Ez az aminosav jelentősen megnöveli a fáradtság küszöbét, ezért azok számára, akik fizikai munkát végeznek, szintén rendkívül hasznos. Az L-tirozin megakadályozza az endokrin betegségek kialakulását, fenntartja a pajzsmirigy, a mellékvesék és az agyalapi mirigy egészségét. Ha azonban már hasonló állapotban szenved, és hormonális gyógyszereket szed, mindenképpen beszéljen orvosával az L-tirozinról a nemkívánatos gyógyszerkölcsönhatások elkerülése érdekében.

8. Acetil-L-karnitin

Az acetil-L-karnitin egy aminosav, amely jobban ismert azok számára, akik fogyni és fiatalodni akarnak, mint azok, akik javítani akarják a memóriát és stimulálják az agy aktivitását. De nootrop funkciói figyelmet érdemelnek, mivel az acetil-L-karnitin ugyanolyan hatással van az agyra, mint a kreatin - szabályozza az energiaegyensúlyt. Ha rendszeresen szedi ezt az aminosavat, egyszerre három pozitív hatást érhet el: aktiválja az agyat, megszabadulhat a krónikus fáradtság szindrómától és rendbe hozhatja a szénhidrát anyagcserét.

Egy amerikai egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy azok a hallgatók, akik két hónapig szedték az acetil-L-karnitint, sokkal jobban tudták javítani tanulmányi teljesítményüket, mint társaik, akik nem vették be ezt az aminosavat. A férfiak valószínűleg tudni fogják, hogy az acetil-L-karnitin serkenti a tesztoszteron természetes szintézisét, ami azt jelenti, hogy javítja a szexuális funkciókat.

9. A B csoport vitaminjai

Ezeknél nincs fontosabb vitamin az idegrendszer számára: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. A B-vitaminok veszik a legaktívabban az idegek és az agy munkáját, ezért mindenkinek, aki hosszú ideig meg akarja őrizni a tudat tisztaságát és a jó memóriát, biztosítsa őket. Oroszország minden harmadik lakója B-vitamin-hiányban szenved, és különösen aggasztó, hogy a gyermekek nem kapják meg a szükséges anyagokat, és az idegrendszer növekedésének és fejlődésének időszakában határozzák meg az ember szellemi potenciálját. Egyszerűen a család napi étrendjének áttekintése és a szezonális multivitamin szedése megoldhatja ezt a problémát.

Tiamin - B1-vitamin

A listánkon szereplő első vitamin talán ez és értékű, mert a tiamint nem ok nélkül nevezik "az elme vitaminjának". Elősegíti a glükóz teljes és gyors felszívódását az agyban, ezért a tiaminhiány azonnal negatívan befolyásolja a memóriát és a koncentrációt. Annak érdekében, hogy az agy ne éhezzen, rendszeresen fogyasztania kell gabonaféléket (hajdina, zabpehely), hüvelyeseket (borsó, lencse, bab), zöldségeket (retek, spenót, burgonya). A tiamin jól felszívódik, de nagyon gyorsan elpusztul a cukor, az alkohol, a nikotin és a tanninok hatására.

Bővebben: B1-vitamin - mire szolgál, milyen ételek tartalmaznak, mihez vezet a hiány?

Riboflavin - B2-vitamin

Ezt az anyagot "energia-vitaminnak" nevezzük, mivel a riboflavin felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és az impulzusok átadását a neuronok között. Más szavakkal, a B2-vitamin lehetővé teszi a test számára, hogy a legtöbbet hozza ki az ételből kapott energiából. Akkor mind a mentális tevékenységek, mind a sportok több örömet és kevesebb fáradtságot okoznak. Töltheti fel a riboflavin tartalékokat tojás, belsőségek (máj, vese), tej, élesztő, csipkebogyó, paradicsom és káposzta fogyasztásával. Ez a vitamin a hőkezelés során megőrződik, de nem szereti a közvetlen napfényt.

Bővebben: B2-vitamin: egészségre gyakorolt hatás, + TOP rekordot döntött termékek

Nikotinsav - B3-vitamin

A nikotinomidot (niacin) a „nyugodt vitaminnak” nevezzük, mert fontos emésztőenzimek és hormonok (inzulin, tesztoszteron, progeszteron, kortizol) szintézisében vesz részt. A niacinhiány krónikus fáradtsághoz, depresszióhoz, ingerlékenységhez, álmatlansághoz és apátiához vezet. Fontos vitamint kaphat biotermékekből (tojás, máj, hús), valamint néhány zöldségből (spárga, fokhagyma, petrezselyem, sárgarépa, paprika).

Bővebben: B3-vitamin - egészségügyi előnyök, rekordot jelentő termékek

Pantoténsav - B5-vitamin

A "szépségvitamin" cím alkalmas a pantoténsavra, mert közvetlenül részt vesz a zsíranyagcserében és a bőr regenerálódásában. Erre a vitaminra az idegi impulzusok gyors továbbításához is szükség van, ezért azoknak, akik javítani akarják a memóriát és növelni akarják az agytevékenységet, ajánlható, hogy rendszeresen fogyasszanak diót, csíráztatott gabonát, élesztőt, gombát, hüvelyeseket, húst és belsőségeket, valamint fogyasszanak zöld teát.

Bővebben: Pantoténsav: miért van szükségünk B5-vitaminra, hol található?

Piridoxin - B6-vitamin

Ennek a vitaminnak "antidepresszáns" címet adunk, mivel az acetilkolin és a szerotonin neurotranszmitterek normális szintéziséhez szükséges. A piridoxin részt vesz az endokrin, a szív- és érrendszeri, az immunrendszer és az emésztőrendszer munkájában is - részt vesz a gyomornedv termelésében. Egy másik fontos vitamin, a B12 megfelelő felszívódása csak megfelelő mennyiségű B6-vitamin jelenlétében következik be, ezért ajánlott az étrendbe hüvelyeseket, szemeket, élesztőt, zöldségeket, halakat és gyümölcsöket, különösen banánt, epret és cseresznyét bevinni.

Bővebben: B6-vitamin - hogyan jó ez az egészségre, a rekordot elért ételekre, a hiánytünetekre

Folsav - B9-vitamin

Ez a sav joggal kapja meg a "jövő vitaminja" címet, mert elegendő mennyiségű folsav nélkül a kismama nem képes egészséges idegrendszeri és keringési rendszerrel rendelkező babát elviselni. A felnőtteknek is nagyon szükségük van a B9-vitaminra, mert ez szabályozza a vér összetételét, részt vesz a fehérje anyagcserében, megakadályozza a haj korai öregedését és őszülését, növeli az ideges fáradtság küszöbét és elősegíti az aktív agyműködést. A folsav legnagyobb része a sötétzöld zöldségekben található meg: spárga, spenót. Rengeteg bab, tojás, máj, búza és avokádó.

Bővebben: Folsav: miért van szükségünk B9-vitaminra, hol található?

Cianokobalamin - B12-vitamin

És ez egy "rejtélyes vitamin", mert embernek és állatoknak is nagyon szüksége van rá, de ők maguk nem termelik! Honnan származik a cianokobalamin? Egyes baktériumok, mikroorganizmusok és zöld algák szintetizálják, és onnan a B12-vitamin bejut a szervezetünkbe, ha húst, halat, tenger gyümölcseit és tengeri moszatot fogyasztunk. A cianokobalamin az idegrendszer szabályozójaként működik, megfelelő átmenetet biztosít az alvás állapotából az ébrenlét állapotába, és fordítva. Ezenkívül ez a vitamin részt vesz az információk rövid és hosszú távú memória közötti megosztásában.

Bővebben: Mire szolgál a B12-vitamin? Hiánytünetek, rekordot jelentő termékek

10. Rhodiola rosea

A Rhodiola az eurázsiai kontinens északnyugati részén növekszik, és a skandináv népek ókortól kezdve használják gyógyászati célokra. Ez a növény olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a monoamin-oxidáz enzim koncentrációját. Így a Rhodiola rosea szabályozza a szerotonin és a dopamin neurotranszmittereinek egyensúlyát az emberi testben. A rhodiola kivonat rendszeres bevitele javítja a teljesítményt, elősegíti a figyelem nagy koncentrációját és a vizuális és hallási információk feldolgozásának sebességét.

A rhodiola növényt aktívan használják a kozmetológiában - kivonatát az öregedésgátló krémekhez adják, hogy ösztönözzék a sejtek megújulását és csökkentsék a ráncok számát. A Rhodiola bevitele biológiailag aktív táplálékkiegészítő formájában napi 100-1000 mg dózisban ajánlott minden érett és idős korú ember számára, akik panaszkodnak gyors fáradtságról, memóriazavarról és hosszú ideig tartó koncentrációképtelenségről.

11. Ázsiai ginzeng

A hagyományos kínai orvoslás legendája - a ginzeng gyökere - szinte minden egészségügyi probléma esetén ajánlott. A benne található pektinek, tanninok, glikozidok, poliszacharidok, gyanták, illóolajok, alkaloidok, vitaminok és mikroelemek elképesztő harmóniában vannak, és együttesen stimuláló, fiatalító és tonizáló hatással vannak a szervezetre.

A ginzeng megelőző bevitele releváns csökkent immunitás, súlyos betegség utáni erővesztés, krónikus fáradtság szindróma, depresszió, endokrin és emésztőrendszeri rendellenességek, valamint férfiak nemi gyengesége esetén. A ginzengről ismert, hogy stabilizálja a pulzusszámot és normalizálja a vérnyomást. Ennek a természetes gyógymódnak nincsenek ellenjavallatai és mellékhatásai, azonban nagyon erős stimuláns és tonik, ezért ajánlott a ginzenget napi kétszer legfeljebb 200-500 mg dózisban bevenni.

12. Ginkgo Biloba

Egy másik kínai gyógyító, a ginkgo fa egy igazán csodálatos természeti alkotás. Jelenleg a ginkgo faj kövületnek számít, mivel a növényvilágban nincsenek közvetlen rokonai. A ginkgo őse egy óriási páfrány, amely a bolygón nőtt a dinoszauruszok távoli korszakában.

A ginkgo levelek összetételében a tudósok glikozidokat, flavonoidokat és terpéneket fedeztek fel, amelyek a tudomány számára eddig ismeretlenek voltak, ezért nekik azonos nevet kellett adniuk nekik: bilobalidok és ginkgolidok. Ezek a terpének kifejezett stimuláló hatást gyakorolnak az agyra és az idegrendszerre, javítják a memóriát, növelik az állóképességet és az érzelmi stabilitást, sőt lassítják az idegrostok és az agysejtek regresszióját szenilis demenciában és Alzheimer-kórban.

A legfrissebb tudományos adatok szerint kifejezett terápiás hatás figyelhető meg, ha 240-360 mg ginkgo biloba kivonatot szednek naponta. Ezt a gyógynövényes nootropikumot egyöntetűen az eddigi leghatékonyabbnak ismerik el, így ha maximalizálni szeretné agyi működését, vagy súlyos memória- és koncentrációs nehézségei vannak, akkor a Ginkgo biloba a választása.

13. Gotu Kola

Az ázsiai centella, amelyet hazájában, Indiában "gotu kolának" hívnak, szó szerint a híres kínai óriás ginkgo ikertestvére. Leveleinek leve hasonló stimuláló hatással van az agyra, egyedülálló terpén-glikozidos összetételének köszönhetően. A helyiek az indiai elefántok viselkedésének megfigyelésével fedezték fel a Gotu Kola egyedülálló tulajdonságait: az állatok mindig szívesen legeltek a Centella sűrűjében, míg az elefántokat magas szintű intelligencia és hosszú élettartam jellemzi.

A Gotu Kola a vérkeringés kiváló serkentője is, ezért thrombophlebitis, visszér és cellulitisz esetén ajánlott. a centella kivonat bevitele elősegíti a kolin és az acetilkolin termelésének aktiválását, amelynek fontos funkciójáról fentebb már sokat beszéltünk. Thaiföldön 2008-ban nagyszabású vizsgálatot végeztek a gotu koláról idős betegek csoportjával. Az eredmények jelentős javulást mutattak az általános közérzetben, a hangulatban, a koncentrációban és a memóriában.

Bővebben: A gotu kola 10 hasznos tulajdonsága, utasítások

14. Ashwagandha

Egy másik gyógynövényt, amelyet az ájurvéda indiai egészségtudományán keresztül ismertünk meg, ashwagandha-nak hívják. Szanszkrit nyelvről lefordítva ez a szó "lószagot" jelent, és ezt a nevet azzal magyarázzák, hogy az állatállomány imád legelészni az ashwagandha sűrűjében, és a helyi lakosok erősen összekapcsolják a gyógynövényt a ló egészségével és állóképességével. Az Ashwagandha nevet néha a ginzeng indiai változatának nevezik, azonban a gyógynövény sokkal könnyebben elérhető és ezért olcsóbb.

A helyi gyógyítók az ashwagandha-t azoknak ajánlják, akik kemény munkával foglalkoznak (és közülük Indiában a legtöbb van), mivel ez a gyógynövény segít felépülni és elkerülni a tomboló járványokat. Az Ashwagandha illóolajokat, glikozidokat, poliszacharidokat, terpéneket és fitoncideket, természetes antibiotikumokat tartalmaz, amelyek segítik az immunrendszert a betegségek kezelésében.

Miután az ashwagandha belépett az európai gyógyszerpiacra, pontosan természetes tonikként és agystimulánsként, valamint a férfi nemi működésének javítására szolgáló eszközként pozícionálták. Elegendő antibiotikum és immunmodulátor van Európában, de nagyon kevés olyan növény van, amely ilyen kifejezetten pozitív hatást gyakorolna az agyra és az idegrendszerre. Az Ashwagandha kivonat azoknak a hallgatóknak és tudásmunkásoknak, sportolóknak és időseknek ajánlott, akik memóriazavarra panaszkodnak.

15. Bacopa

Az agytevékenységet serkentő csodálatos növényekről szóló történet befejezéséhez szeretnénk ellátogatni Bacopába - egy másik ájurvédikus gyógynövénybe. A Bacopa nem csak javítja a memóriát, felgyorsítja az idegi impulzusok továbbítását és a külvilágból érkező információk elemzését, hanem harmóniába hozza a gondolatokat is. A Bacopa enyhe nyugtató hatása nyugalmat és elhúzódó koncentrációt biztosít. Ez a növény akár izomlazítóként is használható - csökkenti az epilepsziás rohamok gyakoriságát és semlegesíti a rohamokat idegbetegségekben.

A bacopa gyógyászati tulajdonságairól szóló legújabb tanulmányok kimutatták, hogy hatékony antioxidáns is: harcol a szabad gyökök ellen és védi a sejtek integritását. Helyileg alkalmazva a bacopa juice gyulladáscsökkentő és sebgyógyító hatású, szájon át lázcsillapító és fájdalomcsillapító. Ami a bacopa kivonat nootropikus anyagként való alkalmazását illeti, a tudósok azt javasolják, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében ginkgo biloba kivonattal kombinálják.

Már tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy e két növényen alapuló étrend-kiegészítő három hónapig történő elfogyasztása a kontrollcsoport alanyainak átlagosan 25% -kal növelte a memória- és figyelmi tesztek teljesítményét.

A cikk szerzője: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurológus

Oktatás: 2005-ben gyakornokként végzett az IM Szecsenov Első Moszkvai Állami Orvostudományi Intézetben, és ideggyógyász diplomát kapott. 2009-ben befejezte posztgraduális tanulmányait az "Idegbetegségek" szakterületen.