Az Alzheimer-kórral Kapcsolatos Alapvető élelmiszerek és Gyógymódok Listája

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-17 02:14

Az Alzheimer-kórral kapcsolatos alapvető élelmiszerek és gyógymódok listája

A demencia egyik leggyakoribb és legismertebb típusa az Alzheimer-kór. Ez a betegség az idős emberekre jellemző. De ez nem ítélet. Tanulmányok szerint az aktív szellemi tevékenység (olvasás, keresztrejtvények, logikai feladatok, társasjátékok), a kommunikáció, valamint bizonyos ételek és vitaminok rendszeres fogyasztása megakadályozhatja a betegség kialakulását.

Tartalom:

• Ginkgo biloba az Alzheimer-kór kezelésében
• A gericium (gomba) felgyorsítja az idegsejtek növekedését
• A folsav (B9-vitamin) fiatalos állapotban tartja az agyat
• Omega-3 (halolaj) demencia és Alzheimer-kór ellen
• Az E-vitamin gátolja az Alzheimer-kór kialakulását
• Egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagok és vitaminok

Ginkgo biloba az Alzheimer-kór kezelésében

A betegség legelső tünetei sokaknál általában nem okoznak félelmet, azokat az életkornak tulajdonítják, vagy a tapasztalt tapasztalat átmeneti eredményének tekintik. De a kialakuló súlyos betegség első jelei 5-8 évvel a végső diagnózis előtt jelennek meg.

Leggyakrabban ez enyhe nehézségben nyilvánul meg, ha szükséges, felidézni azokat a tényeket, amelyeket a beteg a közelmúltban tanult. Egy személy nem emlékszik jól az új információkra, elfelejtheti néhány, általa ismert (néha a legközönségesebb) jelentését. A páciensnek problémái lehetnek a koncentrációval és az elvont gondolkodással. Fokozatosan csökken a memória, a beszédzavar és a motoros képességek, a teljes tehetetlenségig.

Sajnos lehetetlen teljesen felépülni ebből a betegségből. De a betegség korai szakaszában nagy a valószínűsége annak, hogy ezt a folyamatot lelassítsák. A ginkgo biloba tanfolyamok rendszeres használata megakadályozhatja az agyi aktivitás csökkenését.

A ginkgo biloba fontos biológiailag aktív anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek stabilizálni az agysejtekben zajló folyamatokat és növelik az erek rugalmasságát. Ennek eredményeként javul a vér mikrocirkulációja a szövetekben és a szervekben, és az oxigén dúsul az agyban. A véráramlás minőségének javítása, a szövetek oxigénfelvevő képességének növelése és a szervezetben a tápanyagok mennyiségének növelése következtében az agy aktivitása normalizálódik.

A gericium (gomba) felgyorsítja az idegsejtek növekedését

Az Alzheimer-kór fő kockázati tényezőjét a tekintélyes kornak tekintik. A 65. életév betöltése után minden évben a betegség kockázata csaknem megduplázódik. Egy másik jellemző, hogy a betegséget nehéz gyógyszerekkel kezelni. Könnyebb megpróbálni megelőzni vagy felfüggeszteni ezt a betegséget a fejlődés legkorábbi szakaszában, mint gyógyítani.

Az egyik erre a célra ajánlott gyógymód a gericium gomba. Poliszacharidokat, fenolokat és más hasznos anyagokat tartalmaz. Serkentik az immunrendszert, daganatellenes hatást fejtenek ki, és segítenek a krónikus emésztőrendszeri betegségek esetén.

A Hericiumban található anyagok stimulálják az idegi növekedési faktor (NGF) termelését, más szóval a Hericium helyreállítja az agy idegszöveteit és helyreállítja az idegsejtek munkáját.

A gericiumot gyógyszerként speciális gyógyszertárakban (természetes vagy gomba) értékesítik por, kivonat vagy tabletta formájában.

Tudjon meg többet: Gericium a hasnyálmirigyrák ellen

A folsav (B9-vitamin) fiatalos állapotban tartja az agyat

A tiszta elméért és memóriaért folytatott harc másik fontos eleme a rendszeres B _9- vitamin bevitele, amelyet sokan folsavként ismernek. Ennek a gyógyszernek a használata lassítja az agy öregedését, hozzájárul a memória, a gondolkodás, az orientáció, a beszéd és a test egyéb kognitív funkcióinak megőrzéséhez.

Ezt új kutatások bizonyítják, amelyek meghatározzák a napi 800 mcg folsav adagolásának az agyi aktivitás védelmére gyakorolt hatásának mértékét. Tehát a Johns Hopkins Egyetem tudósai azzal érvelnek, hogy egy ilyen napi vitaminadag nem jelent veszélyt a szervezetre.

És egy holland egyetem tudósai elvégezték saját kutatásukat. 50 és 70 év közötti korcsoportot vizsgáltak. Egyes alanyok minden nap 800 mcg folsavat vettek be, míg mások placebót. 3 év után kiderült, hogy az első csoportba tartozó emberek memóriája és feldolgozási sebessége jobb, mint a placebót szedő betegek csoportja. Sőt, az első csoport alanyai olyan teszteket hajtottak végre, amelyek azonos memóriaszintet határoznak meg, mint a náluk öt és fél évvel fiatalabb emberek. Számítási sebességük ugyanakkora volt, mint az alanyoknál, majdnem két évvel fiatalabbaké.

Eddig nincs megbízható bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a napi 800 mcg dózisú folátbevitel megakadályozhatja az Alzheimer-kórt. De a tudósok az elvégzett kutatások alapján úgy vélik, hogy ennek a vitaminnak a rendszeres bevitele segítségével az emberek lelassíthatják a különféle patológiák kialakulását, amelyek ehhez a súlyos betegséghez vezetnek.

A folsavtartalom szempontjából a legfontosabb élelmiszerek

Átlagosan a felnőttek számára a folsav optimális dózisa 400-800 mcg / nap. Ez a mennyiségű B9-vitamin segít megőrizni az egészséget és megelőzni a szívbetegségeket.

A folsavat a szokásos gyógyszertárakban értékesítik független készítményként, valamint vitaminkomplexek részeként. De ezt a hasznos vitamint nemcsak a gyógyszertárakban, hanem a hétköznapi élelmiszer-ipari termékekben is megtalálhatja. Például csak egy fél csésze lencse körülbelül 180 mcg folátot tartalmaz. Egy csésze apróra vágott avokádó 90 mcg-kal gazdagítja testét, és ugyanennyi párolt zöld spárga hozzáad 79 mcg-t.

Egy pohár frissen facsart narancslé már 74 mcg, az egész nagy narancs pedig 55 mcg B ₉ vitamint tartalmaz. A zöldek nem kevésbé hasznosak - csupán napi fél csésze 50–90 mcg természetes folsavat ad a szervezetnek. A nagy mennyiségű vitamint tartalmazó másik típusú gyümölcslé a paradicsomlé. Ebből a léből egy pohár 48 mcg folsav.

Egyéb rendelkezésre álló, magas foláttartalmú ételek a táblázatban találhatók:

B9-vitamin-tartalom 100 g / mcg-ben
Földimogyoró	240
Marhamáj, csirke	240
Sertésmáj	225
Bab	90
Spenót	80
Dió	77
Mogyoró	68
Brokkoli	63
Saláta	48
Ramson	40
Mandula	40
Árpa darál	40
Fehér gomba (vargánya)	40
Torma	37
Póréhagyma	32
Csiperkegomba	harminc

Ne felejtsük el, hogy az ételek bármilyen hőkezelése (főzés, sütés, párolás) jelentősen csökkenti a bennük lévő vitaminok mennyiségét, beleértve a folsavat is. Például a hús pörkölése elpusztítja B ₉ -vitaminjának 95% -át ! A csirketojás szokásos forrása pedig 50% -kal csökkenti.

Omega-3 (halolaj) demencia és Alzheimer-kór ellen

Zsíros többszörösen telítetlen savak Az omega-3-at az orvosok már régóta elismerték a test harmonikus fejlődéséhez és az egészség megőrzéséhez létfontosságú anyagként. Ezek a hasznos savak nem az emberi testben termelődnek, hanem csak bizonyos ételekkel kerülnek be. Az omega-3 különös szerepet játszik az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatának csökkentésében.

Az American Tufts University munkatársai hosszú távú tanulmányokat végeztek: kilenc éven keresztül mintegy 900 idős ember volt a tudósok különös felügyelete alatt. Kiderült, hogy az Omega-3 osztályba tartozó anyag nagy dózisát szedő betegek lényegesen kevésbé (csaknem 60 százalék) hajlamosak az Alzheimer-kórra és csaknem 50 százalékban - demenciára, szemben azokkal az alanyokkal, akik nem kaptak ugyanannyi Omega-3-ot. 3.

Következtetés: a magas DHA-tartalom olyan védőgát, amely megakadályozza a béta-amiloidok képződését, amelyek a betegség kialakulásának egyik oka.

Az állatokon végzett kísérletek során azt tapasztalták, hogy a DHA-hiány menthetetlenül a memória gyengüléséhez vezet. A DHA koncentrációja az életkor előrehaladtával elkerülhetetlenül csökken, ezért fontos ennek az anyagnak a rendszeres bevitele. Ez segít elkerülni a súlyos betegségeket, például a demenciát és az Alzheimer-kórt.

A tudósok megállapították, hogy a magas szintű védőhatás elérése érdekében naponta körülbelül 180 mg DHA-t kell a szervezetbe juttatni. Ez megfelel két kapszula halolajnak vagy három adag halnak (különösen lazacnak) hetente.

A tudósok azt javasolják, hogy omega-3-at tartalmazó gyógyszereket vegyenek be, és sok tengeri halat vegyenek be az étrendbe. Ez megvédi az agyi aktivitás csökkenését.

Tudjon meg többet: Milyen ételek tartalmaznak omega-3-at?

Az E-vitamin gátolja az Alzheimer-kór kialakulását

Az E-vitamin fontos szerepet játszik az Alzheimer-kór elleni küzdelemben, természetes immunmodulátor és erős antioxidáns. Ez a vitamin elengedhetetlen a test normális működéséhez. Bizonyított, hogy ennek a vitaminnak a napi bevitele gátolja az agyi aktivitás csökkenését Alzheimer-kórban.

Indiai tudósok azt találták, hogy az E-vitamin lassítja a betegség progresszióját. 14 orvosi központ betegei vettek részt nagyszabású vizsgálatokban. Az alanyok egy csoportja 2000 NE dózisban bevette az E-vitamint, egy másik 20 mg memantint (a demencia kezelésére szolgáló gyógyszer), egy harmadik a memantin és az E-vitamin kombinációját, egy negyedik a placebót.

A vizsgálatok befejezése után kiderült, hogy a csak E-vitamint szedő betegek első csoportja javulást mutatott a placebót szedő alanyokhoz képest. De a második és a harmadik csoport eredményei, amelyekben a betegek vagy a demencia kezelésére szolgáló gyógyszert szedték, vagy pedig vitaminnal kombinálva, nem mutattak ilyen javulást.

A kutatási eredmények ismét megerősítették az E-vitamin szedésének fontosságát nemcsak a megelőzésben, hanem az Alzheimer-kór kezelésében is.

A legfontosabb élelmiszerek az E-vitamin-tartalom szempontjából

Átlagosan a felnőttek számára ajánlott napi E-vitamin bevitel 200–400 NE tartományban biztonságosnak tekinthető. De bizonyos betegségek esetén az orvosok nagyobb adagokat írhatnak fel a betegeknek.

Az E-vitamin nemcsak tabletta formájában, hanem étellel együtt is bevehető.

Különféle olajok gazdagok E-vitaminban. Az olajokban lévő vitamin megőrzése érdekében ezeket "élő" formában kell fogyasztani anélkül, hogy hőkezelésnek kellene alávetni őket:

E-vitamin tartalma 1 evőkanál / mg-ban
Búzacsíra olaj	45
Szójabab	24.
Kukorica	20
Napraforgó	12.

Az E-vitamin sokféle ételben megtalálható, amelyek többsége egész évben rendelkezésre áll:

B9-vitamin-tartalom 100 g / mcg-ben
Mandula	24.6
Mogyoró	20.4
Földimogyoró	10.1
Pisztácia	6.0
Kesu dió	5.7
Szárított barack	5.5
Homoktövis	5.0
Pattanás	5.0
Csipkebogyó	3.8
Búza	3.2
Dió	2.6
Spenót	2.5
Tintahal	2.2
Kányafa	2.0
Sóska	2.0
Lazac, süllő	1.8
Aszalt szilva	1.8
Zabpehely	1.7
Árpa darál	1.7

E-vitaminban gazdag tengeri halak, szójatermékek, gyógynövények, tej, csirketojás, máj és hús is.

Egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagok és vitaminok

Az Alzheimer-kór elleni küzdelemben és a betegség megelőzésében vitaminok és ásványi anyagok egész komplexumát kell használni.

Magnézium

Erre az ásványra a kardiovaszkuláris rendszer normális állapotának fenntartásához van szükség. Ez segít a koleszterinszint csökkentésében, a test méreganyagoktól való tisztításában stb. A napi magnézium bevitel felnőttek számára 400-500 mg.

A magnézium nagy mennyiségben található dióban (kesudió, fenyőmag, mandula, pisztácia, mogyoró) és hajdinában. A magnézium is elegendő mennyiségben nyerhető tengeri moszat, zabpehely, borsó stb.

Szelén

A szelén az E-vitaminnal együtt megvédi a testet a szabad gyököktől. A szelén tumorellenes tulajdonságokkal rendelkezik, elősegíti az immunitás normalizálódását, segíti a pajzsmirigyhormonok szintézisét, javítja a szív aktivitását stb. A napi szelénbevitel optimális mennyisége körülbelül 50–70 mcg.

Leginkább a szelén található a pulyka- és kacsa májban. Kisebb mértékben a szelén a csirke-, sertés- és marhamájban van jelen. A szelén megtalálható tojásban, kukoricában, gabonafélékben (rizs, árpa, búza), hüvelyesekben (borsó, bab, földimogyoró), diófélékben (pisztácia, dió, mandula) stb.

Tudjon meg többet: Világelső szelén ételek

A-vitamin

Az A-vitamin számos fontos funkciót lát el a szervezetben: javítja az immunitást, normalizálja a látást, részt vesz az antioxidáns védelemben, elősegíti a fertőzésekkel szembeni ellenállást stb. Egy felnőtt számára elegendő napi 1,5–2 mg A-vitamint bevenni. Az adagolás jelentősen változhat kortól, nemtől és betegségtől.

A csirke és a marhahús máj nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint. Sok vitamin van a vad fokhagymában, a viburnum bogyókban, a vajban, a tejfölben, a túróban, a moszatban és más termékekben.

C vitamin

A C-vitamin növeli a szervezet ellenálló képességét minden káros külső vagy belső hatással szemben. Segít megbirkózni a stresszel, a hipotermiával vagy a test túlmelegedésével, fertőző vagy allergén rohamokkal stb.

Egészséges felnőttnek 70-100 mg C-vitaminra van szüksége naponta, de a C-vitamin iránti igény drámai módon megnő, és az adag jelentősen megnövekszik megfázás és fertőző betegségek esetén.

A C-vitamin rekordtartalma a közönséges csipkebogyóban 1000 mg / 100 g. Sok paprika, fekete ribizli és homoktövis bogyó tartalmaz sok vitamint. C-vitaminban gazdag még a kivi, a loncbogyó, a vad fokhagyma, a káposzta (kelbimbó, brokkoli, karfiol), a viburnum bogyók, a berkenye bogyók, az eper, a citrusfélék, a spenót és néhány más termék.

B-vitaminok

A B-vitaminok nélkülözhetetlen szerepet játszanak az anyagcserében sejtszinten. Az ebbe a csoportba tartozó összes vitamin (a B ₁₂ vitamin kivételével) nem halmozódik fel a szervezetben. Naponta pótolni kell őket tabletták segítségével vagy bizonyos ételek bevitelével.

A B1 leginkább fenyőmagban, pisztáciában, földimogyoróban, sertéshúsban stb.

B2 - fenyőmagban, mandulában, májban, gombában, tojásban stb.

A B3 (PP) leginkább sertés- és marhamájban, vargányában, borsóban, sampinyonban, földimogyoróban és más ételekben található meg.

B5 - borsó, mogyoró, gabonafélék (hajdina, zabpehely), karfiol, belsőségek stb.

A B6 jelentős mennyiségben megtalálható fenyőmagban, csökkenő sorrendben babban, dióban, homoktövisben, halban (tonhal, makréla, szardínia) stb.

A B7 (H) minden ételben megtalálható, de leginkább májban, kukoricában, csirketojásban, zabpehelyben és borsóban.

A B12 nem található a növényi élelmiszerekben. Jelentős mennyiségű B _12- vitamin található a marhahús májában. A vitamintartalom szempontjából további: sertés- és csirkemáj, hal (makréla, szardínia), nyúlhús, marhahús. A B _{12 szintén} megtalálható a tojássárgájában és az erjesztett tejtermékekben.

Az Alzheimer-kór súlyos gyógyíthatatlan betegség, amely megelőzhető vagy lelassítható. Ehhez fontos a korai diagnózis és számos intézkedés alkalmazása, ideértve a szükséges vitaminok, ételek és speciális gyógyszerek szedését az Alzheimer-kórból.

[Videó] Dr. Berg - AJK Öregedése: Hogyan lehet lassítani? Mi akadályozza ezt?

A cikk szerzője: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurológus

Oktatás: 2005-ben gyakornokként végzett az IM Szecsenov Első Moszkvai Állami Orvostudományi Intézetben, és ideggyógyász diplomát kapott. 2009-ben befejezte posztgraduális tanulmányait az "Idegbetegségek" szakterületen.