Hogyan Lehet Gyorsan Növelni A Hemoglobint A Vérben? 5 Szuper étel

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

Hogyan lehet gyorsan növelni a hemoglobint a vérben? 5 szuper étel

Az emberi testnek vasra van szüksége a hemoglobin zökkenőmentes szintéziséhez. Ennek a fehérjekomponensnek az alacsony szintje gyakran vashiányos vérszegénység eredménye. A gyomor-bél traktus problémáival járó nyomelemek lehetséges felszívódási zavarai, bizonyos gyógyszerek szedése. Számos vasban gazdag étel felvétele a menübe gyors módja a hemoglobinszint normalizálásának.

Tartalom:

• A fekete kaviár azonnal megnöveli a hemoglobint!
• Pisztácia - a vattartalom rekordtartói
• A Plombir gyorsan növeli a hemoglobint!
• A vörös hús nagyon hatékony
• Gránát

1. A fekete kaviár azonnal megnöveli a hemoglobint

100 g fekete kaviár körülbelül 2,5 mg vasat juttathat a szervezetbe. Ezt a terméket gyakran alacsony hemoglobinszintű, vérszegénységben szenvedő orvosok ajánlják. Különösen hasznos rendszeresen felvenni egy fekete kaviárral ellátott szendvicset a várandós nők és serdülők étlapjára, akik gyakran aggódnak a vashiányos vérszegénység miatt. A kaviárt nem csak gyógyászati célokra, hanem megelőzés céljából is érdemes hozzáadni az étrendhez.

A fekete kaviár összetétele tökéletesen kiegyensúlyozott. Az értékes fehérjék mellett a termék vitaminokat (A, B, C, D), fontos nyomelemeket (nátrium, kálium, magnézium, cink, jód) tartalmaz. Az egyedülálló összetétel lehetővé teszi a tenger ezen ajándékának, hogy optimalizálja a gyomor-bél traktus működését, pozitívan befolyásolja a vas felszívódását.

A nyomelemekkel való telítettség lehetővé teszi a fekete kaviár számára, hogy növelje a vörösvérsejtek számát, amelyek szabályozzák a hemoglobin termelést. A termék emellett általános erősítő hatást fejt ki a testre, normalizálja az immunvédelmet.

Terápiás célokra (a hemoglobin növelése) a fekete kaviár használható szendvicsként. Ezenkívül 2-3 hétig tartanak kezelési tanfolyamokat, amelyek során a betegnek naponta kétszer 2 evőkanál ételt kell fogyasztania.

Vörös kaviár

A vörös kaviár, csakúgy, mint a fekete kaviár, olyan vitaminok és mikroelemek raktára, amelyek alacsony hemoglobinszintet takarítanak meg Önnek. Telített omega-3 zsíros zsírokkal, vas, nátrium, kálium, magnézium és foszfor szállítójaként szolgál, és a vitaminok széles választékát biztosítja.

Nincs még egy olyan folsavban gazdag termék, amelyen a keringési rendszer normális működése függ. Ennek az összetevőnek a hiánya vérszegénységhez vezethet. A terhes nőknek gyakran azt javasolják, hogy vörös kaviárral "kezeljék" az alacsony hemoglobint, mivel összetétele rendkívül hasznos a születendő csecsemő számára.

A vörös kaviár használatának elve megegyezik a fekete kaviáréval. A termék tiszta formában a leghasznosabb, szívesen adjuk hozzá salátákhoz, használhatjuk szendvicsek készítéséhez is.

Recept egy finom és egészséges salátához vörös kaviárral azok számára, akik nem szeretik ezt a terméket tiszta formájában.

A kaviár mellett az étel más elemeket is tartalmaz, amelyek a testet vasalják:

• egy doboz vörös kaviár;
• 150 g sajt;
• 3 burgonya;
• 2 sárgarépa;
• 3 tojás;
• némi majonéz;
• üveg tőkehal máj.

A sárgarépát, a burgonyát megfőzzük és lehűtjük, durva reszelővel sajttal összedörzsöljük. A konzerveket megszabadítják az olajtól, a májat villával gyúrják, a tojásokat apróra vágják. Az összes elemet egy tálba helyezzük a következő sorrendben: burgonya, máj, tojás, majd sárgarépa és sajt. Minden réteget enyhén bevonunk majonézzel, a tetejére kaviárt helyezünk.

Csak 100 g ilyen edény kb. 0,8 mg vasat ad az embernek, feltölti a kálium, kalcium, kobalt, jód és más hasznos anyagok tartalékát.

2. Pisztácia - a vattartalom rekordtartói

A vastartalom rekordját egy váratlan étel - pisztácia - állította fel. 100 g ebből a finom termékből körülbelül 60 mg ezt az értékes anyagot tartalmaz. Nem meglepő, hogy a pisztácia rendszeres használata azok számára ajánlott, akik megpróbálják normalizálni az alacsony hemoglobinszintet.

Ezt könnyű ellenőrizni összetételük megvizsgálásával. 100 g „dió” a következőket tartalmazza:

• nyomelemek (vas, magnézium, foszfor, réz, kálium, mangán);
• fehérje (kb. 20 g), amely értékes aminosavakat szolgáltat;
• szénhidrátok (25 g);
• A-, B- (1, 6, 9), E-vitamin, keményítő;
• zsírok (kb. 50 g), amelyek a szervezet esszenciális zsírsavakat adják, telített és telítetlenek.

A pisztácia mérsékelt felvétele az étrendbe nem csak lehetővé teszi a hemoglobin gyors normalizálását. Ez az étel javítja a szív- és érrendszer állapotát, csökkenti a koleszterinszintet. Napi egy marék elég az immunrendszer hatékony megerősítéséhez, a daganatok megelőzéséhez, az öregedési folyamat "halasztásához".

Pisztáciát nem csak tiszta formában fogyaszthat, ezt a hasznos terméket gyakran használják saláták készítéséhez. A recept, amely jó a hemoglobin számára, tartalmazza a vas természetes szállítóit - gránátalma, sárgarépa.

A főzéshez szüksége lesz:

• fél gránátalma;
• kis sárgarépa;
• egy kis tejföl (joghurt);
• cukor (szemmel);
• sült saláta kitûnõ.

A gránátalmát megszabadítják a szemektől, összekeverik sárgarépával, reszelővel reszelik. A keverékhez cukrot és tejfölt adunk, a kapott készítményt alaposan összekeverjük. A pisztáciákat megsütjük (az edénynek száraznak kell lennie). A keveréket salátalevélre fektetjük, tetején az edényt bőségesen ízesítjük pisztáciával. Ez egy példa az egészséges pisztáciasalátára vas tartalmú ételekkel.

A hemoglobin, az immunvédelem állapota, a pisztácia alapján készített olaj is hasznos lesz. Segítségével elindíthatja a sejtek regenerálódását, növelheti az életerőt, normalizálhatja a gyomor-bél traktus működését.

3. A Plombir gyorsan növeli a hemoglobint

Sokan visszautasítják a fagylaltot, döntését a magas kalóriatartalommal, ártalmassággal motiválják. Ez a "fagyos" finomság, amellyel az emberek III. Napóleon idején megismerkedtek, rendkívül hasznos az alacsony hemoglobin elleni küzdelemben.

A Sundae tökéletesen felszívódik a testben, a következő értékes összetevőket tartalmazza:

• vas, kalcium, foszfor, magnézium;
• B, A, D, E vitaminok;
• fehérjék;
• szénhidrátok.

Az alacsony hemoglobin olyan megnyilvánulásokkal jár, mint krónikus gyengeség, fáradtság, álmatlanság, tachycardia. Külső "jelek" is vannak: törékenység, száraz haj, a körmök rétegződése, a bőr sápadtsága. A Sundae nemcsak vasat "ad" a szervezetnek, hanem a B-vitaminoknak, az értékes ásványi anyagoknak is köszönhetően normalizálja az alvást, rendet tesz a haj és a bőr állapotában, és energiatartalékot biztosít. Megfelelő mennyiségben jótékony hatással van a gyomor-bél traktus és a szív- és érrendszer munkájára.

A házi készítésű fagylalt receptek hatékonyan megoldják az alacsony hemoglobin problémáját. 2 sárgáját, fél pohár cukrot, háromnegyed pohár tejszínt kell vennie, keverje össze ezeket az összetevőket. A kapott keveréket egy fazékban alacsony lángon (nem forraljuk) melegítjük, formákba öntjük és lefagyasztjuk. A sütőben három almát kell sütni, összekeverni őket háromnegyed pohár tejszínnel, hozzáadni a fagyasztott keveréket, még egy kicsit tartani a fagyasztóban a kompozíciót.

Egy ilyen edény vasat (1,57 mg / 100 g), kobaltot, magnéziumot, rézet biztosít a szervezet számára, és segít értékes vitaminok készleteiben. Az alma kívánság szerint helyettesíthető más vas tartalmú gyümölcsökkel - datolyaszilva, körte, kivi, birsalma.

4. A vörös hús nagyon hatékony

A húskészítmények abszolút bajnoka, amely pozitív hatással van a hemoglobin-indexre, a marhahús, amely ebben a tekintetben jóval jobb a sertés- és borjúhúsnál. A marhahúsból származó vas asszimilációjának aránya 22%.

100 g marhahús 2,2 mg vasat tartalmaz. Egyéb értékes komponensek is vannak az edényben:

• ásványi anyagok (kobalt, jód, cink, kálium, kalcium, magnézium);
• B-vitaminok (1, 2, 5, 6, 9), E, PP;
• fehérjék;
• aminosavak.

A marhahús rendszeres hozzáadása az étlaphoz nemcsak az alacsonyabb hemoglobinszintet növeli. Emellett van egy "tisztító" a vérösszetétel a hem vas tartalma miatt. A hús jótékony hatással van a bőr és a haj állapotára, oxigénnel táplálja a sejteket, aktiválja az anyagcsere folyamatokat. A terméket nagyra értékelik a magas cinkkoncentráció miatt is, amely lehetővé teszi a szervezet immunvédelmének megerősítését, az energia növelését és a gyengeség enyhítését.

! A marhamáj egy másik hatékony vasszállító az alacsony hemoglobinszinttel rendelkező betegek számára. A termék telített rézzel, kalciummal, C-vitaminnal és más elemekkel, amelyek elősegítik a vas tartalmú ételek felszívódását a szervezetben. Az értékes mikroelemek és vitaminok gazdagsága lehetővé teszi a máj erősítő hatását a hajban, a bőr rendbetételét.

Hosszú távú sütés, párolás, forralás - ezek a folyamatok megfosztják a húst az értékes alkotóelemektől, romboló hatást fejtenek ki a vasra. A termék csak félkész állapotban (vérrel) képes maximálisan hatni a hemoglobinszint növelésére, lehet shish kebabot készíteni, aprítani belőle.

Vegye figyelembe azonban a negatív szempontokat is! A nyers hús paraziták forrása!

Főtt, hasznos marhanyelvet enni, ez az étel jó vasvezetővé válik.

A játék alacsony hemoglobinszint mellett előnyöket is jelent. A menübe felveheti nyúl, kacsa, vaddisznó, őz és így tovább. A főzési elvek megegyeznek a marhahúséval.

Ha a hús szerepel a menüben a hemoglobinszint normalizálása érdekében, akkor nem szabad olyan termékekkel együtt fogyasztania, mint a kenyér, zabkása, tészta. Ezek a bélben lévő edények megkötő hatást fejtenek ki a vasban, akadályozzák a szervezet teljes felszívódását. Köretként a káposzta, a burgonya, a zöldborsó, a bab hatékonyabb lesz.

A táplálkozási szakemberek az állati és növényi termékek optimális arányát 1: 3-nak tartják, érdemes ehhez ragaszkodni a vashiány leghatékonyabb pótlásához.

5. Gránátalma

Vas hiánya miatt a szervezetben egy személy gránátalmát ad a menübe. 100 g termékben körülbelül 1 mg vas van jelen, ami lehetővé teszi, hogy pozitívan befolyásolja a hemoglobin állapotát.

A gránátalma (100 g) kémiai összetétele a következő:

• fehérjék 0,9 g;
• víz 79,2 g;
• szénhidrátok 13,9 g;
• zsírok 0 g;
• vitaminok (B5, B6, B12, E, P, C);
• ásványi anyagok (vas, kalcium, kálium, nátrium, magnézium, foszfor).

A gránátalma olyan gyümölcs, amely nemcsak a benne lévő magas vaskoncentráció miatt serkenti a hemoglobin szintézisét. A legfontosabb vitaminok, amelyek ebben a termékben vannak, a B6, B5, B12, P, C.

Ne feledje, hogy a gránátalma hasznos a hemoglobin egészének növelésére! Nem szükséges levet készíteni belőle, annál inkább vásárolni, amint azt a gyakorlat is mutatja, a gyümölcslé ritkán segít senkinek.

Mindegyikük elvégez egy meghatározott funkciót.

• A magas C-vitamin koncentráció jótékony hatással van a vas felszívódására a szervezetben, és pozitívan befolyásolja az immunrendszer állapotát.
• A pantoténsav (B5-vitamin) szükséges az immunitás fenntartásához, serkenti a hemoglobin szintézisét.
• A B6-vitamin fontos az immunrendszer számára, hiánya gyakran vérszegénység kialakulásához vezet. Ez az elem aktiválja az anyagcserét, növeli a vas felszívódását.
• Megfelelő mennyiségben a B12-vitamin biztosítja a vérképzés magas színvonalát.
• A P-vitamin erősíti az emberi erek állapotát.

Ne felejtsük el, hogy a gránátalma a test igazi friss vasszállítójává válik. Ez nem zavarja a finom gyümölcs hozzáadását a hemoglobin szempontjából egészséges salátákhoz.

A recept a gránátalma mellett, amely egyéb, a hemoglobin szempontjából értékes ételeket tartalmaz, a következő összetevőket igényli:

• 50 g dió (dió);
• fél gránátalma;
• pár krumpli;
• egy sárgarépa;
• egy répa;
• 200 g csirkemell;
• só és majonéz ízlés szerint.

A zöldségeket héjában főzzük, meghámozzuk, apró kockákra vágjuk. A csirkehúst megfőzzük és kockákra vágjuk. A gránátalmát meghámozzuk, a diót levágjuk. Minden elem a következő sorrendben van rétegezve: burgonya, sárgarépa, majonéz és só ízlés szerint, répa, filé, ismét só és majonéz (borsozhatunk). A tetejére dió és gránátalma mag kerül.

100 g ízletes saláta körülbelül 1,27 mg vasat biztosít a szervezet számára, amely jóddal, káliummal, kobalttal, kalciummal és fontos vitaminokkal van telítve.

A vasal telített egészséges ételek a leggyorsabb módja annak, hogy pótolják hiányát a szervezetben, növeljék a hemoglobin szintjét. Ezért, miután észlelte a csökkenését jelző tüneteket, először is nem a gyógyszerekre és a vitamin-komplexekre kell ragadnia, hanem saját étlapját felül kell vizsgálnia vas-tartalmú elemek hozzáadásával.

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).