A Leggyorsabb Fogyókúra - Ki ő?

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-17 02:14

A leggyorsabb fogyókúra

Számos olyan étrend létezik, amely természetesen megnehezíti a fogyás leggyorsabb étrendjének kiválasztását. Gyakran a táplálkozási szakemberek azt javasolják pácienseiknek, hogy ne egy meghatározott diétán, hanem egy-, két- vagy háromnapos módszerek váltakozásán alapuljanak.

Az ilyen fogyókúrás rendszer markáns példája a "6 szirom" diéta, Margarita Koroleva szerzője. A végső választás előtt azonban orvoshoz kell fordulni. Ez lehetővé teszi az étrend lehetséges ellenjavallatainak azonosítását és az egészségügyi problémák elkerülését. Bármely étrendből helyesen kell kimennie, különben minden eltöltött erőfeszítés értelmetlen lesz.

Tartalom:

• A leggyorsabb diéta - ki ez?
• A leggyorsabb étrend elve
• 7 napos menü
• Engedélyezett termékek
• Tiltott ételek
• A leggyorsabb étrend előnyei és hátrányai
• Tanács
• Ellenjavallatok
• Vélemények
• A dietetikusok véleménye

A leggyorsabb diéta - ki ez?

A leggyorsabb diéta egy hétnapos fogyókúrás program, amely sok kitartást és akaraterőt igényel az embertől. Segítségével naponta akár 1 kg zsírt is elveszíthet. Ez a radikális súlycsökkentő módszer stressz állapotba hozza a testet. Valóban, a zsírlerakódások mellett az izmok is elhagyják.

Ha az étrend nem alkalmas egy adott személy számára, akkor a harmadik naptól kezdve a közérzet romlását érezheti. Ez minden bizonnyal befolyásolja a megjelenést: a szem alatt táskák jelennek meg, a bőr földes árnyalatot kap. A közérzet ilyen változásához meg kell adni a diétát és át kell váltani a hetedik napi menüre. Célja a helyes kilépés a fogyókúrás programból. Nem szabad kétségbe esnie, mert még ilyen rövid idő alatt is képes lesz 3 kg lefogyására.

A leggyorsabb étrend elve

A leggyorsabb étrend alapelvei a következők:

• Az első napon nem lehet szilárd ételt enni, csak inni kell. Italokként vizet, teát, kávét, csirkehúslevest, joghurtot szabad használni. Fontos, hogy minden termék zsírszázaléka alacsony legyen, vagy zsírmentes legyen.

• A második nap zöldségeket fogyaszt. Korlátozás nélkül fogyaszthatók, a káposzta előnyben részesítése mellett.
• A harmadik nap megint iszik, az első nap menüje szerint megy.
• A negyedik nap folyamán gyümölcsöt kell enni. Még a banán is megengedett, de ebéd előtt megeheti.
• Az ötödik nap legyen fehérje. A hangsúlyt azokra az ételekre kell helyezni, amelyek elegendő fehérjét tartalmaznak. Ez lehet csirke tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú túró és kefir, csirke és hal.
• A hatodik nap étlapja megismétli az első nap étlapját, vagyis a diéta teljes egészében italokból áll.
• A hetedik nap célja az étrend helyes kilépése. A menünek a lehető legkiegyensúlyozottabbnak kell lennie.

7 napos menü

	Reggeli	Vacsora	Falatozás	Vacsora
	Egy pohár kefir és egy pohár cukrozatlan tea	200 ml csirkehúslev hozzáadott só nélkül	Egy pohár joghurt	Egy pohár alacsony zsírtartalmú tej
	Két paradicsom	Paradicsom és uborka saláta bármilyen növényi olaj öntettel	Két uborka	Paprika és uborka saláta, megszórva gyógynövényekkel
	Turmix 200 ml, cukrozatlan tea. Ebéd előtt ihat még egy pohár sovány tejet	200 ml csirkehúsleves	Egy pohár kefir	Egy pohár tej
	Két narancs	Grapefruit	Gyümölcssaláta: kivi, narancs, alma	Grapefruit
öt	Két tojás. Ebéd előtt fogyaszthat főtt halfilét, 0,2 kg	Főtt csirkefilé, 150 g és főtt borsó, 100 g	Túró, 100 g	100 g sajt
6.	Pohár kefir és egy pohár cukrozatlan tea az első reggeli közben. Ebéd közben egy pohár grapefruitlé	Csirke húsleves	Egy pohár turmix	Egy pohár tej
	2 tojás, cukrozatlan zöld tea, gyümölcs ebédre	Rizsleves	Gyümölcs	Növényi saláta növényi olajjal

Engedélyezett termékek

Ivónapokon csak folyadékok megengedettek:

• Kefir;
• Kompót;
• Morse;
• Tej;
• Kissel;
• Turmix;
• Joghurt;
• Csirkehúsleves zöldség hozzáadásával, de magukat a zöldségeket nem szabad enni;
• Gyömbéres citromos víz.

Zöldségnapokon megengedett ételek:

• Fehér káposzta;
• Zeller;
• Spárga;
• Uborka;
• Bors;
• Zeller;
• Sárgarépa;
• Padlizsán.

Megengedett ételek fehérje napokon:

• Pulykahús;
• Csirke hús;
• Fürj- és csirketojás, de a sárgáját el kell távolítani belőlük;
• Alacsony zsírtartalmú sajt;
• Alacsony zsírtartalmú túró;
• Bab és lencse korlátozott mennyiségben.

A gyümölcsnapokban a következő ételek megengedettek:

• Áfonya;
• Almák;
• Görögdinnye;
• Mangó;
• Málna;
• Egy ananász;
• Citrancs;
• Grapefruit;
• Ribizli;
• Narancs;
• Áfonya;
• Mandarin;
• Görögdinnye.

Termékek	Fehérje / 100 g	Zsír / 100 g	Szénhidrát / 100 g	Kalóriatartalom 100 g-onként
Zöldségek:
Padlizsán	1,2	0.1	4.5	24.
Bab	6.	0.1	8.5	57
Cukkini	0.6	0,3	4.6	24.
Fejes káposzta	1.8	0.1	4.7	27.
Cilantro	2.1	0.5	1.9	23.
Hagyma	1.4		10.4	41
Olajbogyó	2.2	10.5	5.1	166
Sárgarépa	1.3	0.1	6.9	32
Csicseriborsó	tizenkilenc	6.	61	364
Uborka	0.8	0.1	2.8	tizenöt
Olajbogyó	0.8	10.7	6,3	115
Petrezselyem	3.7	0,4	7.6	47
Retek	1,2	0.1	3.4	tizenkilenc
Rukkola	2.6	0,4	2.1	25
Saláta	1,2	0,3	1.3	12.
Zeller	0.9	0.1	2.1	12.
Spárga	1.9	0.1	3.1	20
Kapros zöldek	205	0.5	6,3	38
Fokhagyma	6.5	0.5	29.9	143
Lencse	24.	1.5	42,7	284
Saláta bors			5.3	27.
Gyümölcs:
alma	0,4	0,4	9.8	47
Szilva	0.8	0,3	9.6	42
Nektarin	0.9	0.2	11.8	48
Mangó	0.5	0,3	11.5	67
Kiwi		0.6	10.3	48
Körte	0,4	0,3	10.9	42
Grapefruit	0.7	0.2	6.5	29.
Gránát	0.9		13.9	52
Cseresznye	0.8	0.5	11.3	52
Avokádó		20	7.4	208
Sárgabarack	0.9	0.1	10.8	41
Bogyók:
Áfonya	1.1	0,4	7.6	44.
Ribizli			7.5	43
Eper	0.8			41
Eper	0.8
Vörösáfonya	0.7	0.5	9.6	43
Gabonafélék és fekete rizs:
Hajdina	4.5	2,3	25	132
árpagyöngy	3.1	0,4	22.2	109.
Vad fekete rizs	4.1		21	101
Tejtermékek, sajt és túró:
Joghurt 2% zsír	4,3		6.2	60
Ryazhenka 1% zsír			4.2	40
Kefir 1% zsír	2.8			40
Tej 0% zsír		0.1	4.8	31
mozzarella	18	24.		240
cheddar sajt	23.	32		392
Túró 0% zsír	16.5		1.3	71.
Fűszerek és szószok:
Bazsalikom	2.5	0.6	4,3	27.
Szegfű	6.	20.1	27.	323
Mustár	5.7	6.4	22.	162
Gyömbér	1.8	0.8	15,8	80
Olasz gyógynövények	12.4	6.5	26.	259
Balzsamecet	0.5		17.	88
Hús, baromfi, tojás:
Marhahús	1.8	19.4		187
Tyúk	tizenhat	tizennégy		190
csaj	18.7	7.8	0,4	156
pulyka	tizenkilenc	0.7		84.
Csirke tojás	12.7	10.9	0.7	157
Tenger gyümölcsei és hal:
Hínár	1.5		öt	25
Rózsaszín lazac	20.5	6.5		142
Kaviár	36	10.2		123.
Tintahal	21.2	2.8		122
Lepényhal	16.5	1.8		83.
Garnélarák	22.			97
Lazac	19.8	6,3		142
Kagyló	9.1	1.5		50
Puhatestűek	16.7	1.1		77
Polip	18.2			73.
Folyami rák	20.3	1.3		97
Lazac	21.6	6.	Olaj:
Amarant olaj		81.8							736
Lenmagolaj
Italok:
Őrölt kávé	13.9	14.4	4.1	201
Áfonyalé	0.1		10.7	41
Cikória			2.8	tizenegy
Zöld tea
Cukormentes kompót szárított gyümölcsökkel	0.8		14.2	60

Tiltott ételek

Ételek, amelyeket nem szabad enni a diéta alatt:

Termékek	Fehérje / 100 g	Zsír / 100 g	Szénhidrát / 100 g	Kalóriatartalom 100 g-onként
Zöldségek:
Kukorica	3.5	2.8	15.6	101
Burgonya		0,4	18.1	80
Dara, tészta, liszt, lisztből készült termékek:
fehér rizs	6,7	0.7	78.9	344
Búzaliszt	9.2	1,2	74.9	342
Tészta	10.4	1.1	69.7	337
Gombóc	11.9	12.4	29.	275
Szeletelt cipó	7.5	2.9	50,9	264
Kenyér	8.1		48.8	242
Édességek, fagylalt:
Cukorka	4,3	19.8	67.5	453
Keksz	7.5	11.8	74.9	417
Jégkrém	3.7	6.9	22.1	189
Mártások:
Ketchup	1.8		22.2	93
Majonéz	2.4	67	3.9	627
Tejtermékek, sajt, túró:
Joghurt csoda	2.8	2.4	14.5	91.
Túrós massza mazsolával	6.8	21.6	29.9	343
Hús, kolbász, baromfi, olaj:
Sertéshús	tizenhat	21.6		259
Zsír	2.4	89		797
Ürühús	15.6	16.3		209
Szelet	16.6	20	11.8	282
Főtt kolbász	13,7	22.8		260
Füstölt kolbász	28.2	27.5		360
Kolbász	10.1	31.6	1.9	332
Kolbász	12.3	25.3		277
Füstölt csirkeszárnyak	29.9	19.5		290
Növényi olaj		99		899
Italok:
Vodka			0.1	235
Sör	0,3		4.6	42
Kóla			10.4	42

A leggyorsabb étrend előnyei és hátrányai

A leggyorsabb étrend előnyei

A leggyorsabb étrendnek a következő előnyei vannak:

• Az étrend segít megrázni a testet, így fel lehet használni a platóhatás leküzdésére, amikor a súly minden erőfeszítés ellenére "megnő".
• A diéta lehetővé teszi a test tisztítását, a felesleges víz és a káros anyagok eltávolítását.
• A diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a sült, édes, sós, fűszeres ételek fogyasztásának rossz szokásától.
• Az étlap nagyon részletesen festett, így az embernek nem kell kitalálnia az ételeket a saját étrendjének kitöltéséhez. A főzés nem igényel sok időt, és egyes napokon kész ételeket fogyasztva teljesen megtagadható.

A leggyorsabb étrend hátrányai

A leggyorsabb étrendnek vannak bizonyos hátrányai:

• Az étrendet kivétel nélkül nem mindenki tudja betartani. Meglehetősen lenyűgöző listája van az ellenjavallatokról, ezért mielőtt a saját menüjének átalakításáról döntene, orvosi tanácsot kell kapnia.
• Ivónapokon nehéz lesz kontrollálni az étvágyat.
• A diéta maximális időtartama 14 nap.
• A diétát nem gyakorolhatja gyakrabban, mint 3 hónap alatt 1 alkalommal.

Tanács

• A leggyorsabb étrend első ivási napját nehéznek tekintik, de kihat a végeredményre. A diéta első napjának megkönnyítése érdekében helyesen kell megadnia. Ehhez körülbelül egy hét alatt fokozatosan csökkentenie kell étrendjét.
• A csirkehús fogyasztása ivási napokon előfeltétel, amelyet be kell tartani. Lehetővé teszi az idegek megnyugtatását, a feszültség enyhítését. Ha akarja, ihat csirkehúslevest nemcsak ivás közben, hanem a leggyorsabb diéta más napjain is. Zöldségeket is hozzá lehet adni a húsleveshez, nem ivási napokon.
• Gyümölcsnapokon igyon sok meleg vizet. Ez elnyomja az éhség érzését.
• A fehérje nap alatt, amennyire csak lehetséges, diverzifikálnia kell saját étlapját. Ehhez az étrend nemcsak csirkehúst, hanem halat, garnélarákot és más fehérjében gazdag ételeket is tartalmaz.
• A diéta napjától függetlenül elegendő vizet kell inni. Adhat hozzá mézet, gyömbért, citromot, uborkalevet. Ez vonzóbbá teszi a sima víz ízét, valamint vitaminokkal telíti a testet. Ha a szervezetben nincs hiány a folyadékban, akkor igyekszik felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat, amelyek hatékonyan elégetik a zsírt.
• Igyon több vizet a zöldségnapja alatt. Ez lehetővé teszi a beleknek, hogy megbirkózzanak a szervezetbe aznap bejutó rengeteg növényi rost emésztésével.
• Minden nap zabkorpát kell enni. Ez az intézkedés a székrekedés megelőzésére irányul.
• Fogyókúra közben tilos a nehéz sportolás. Elegendő a friss levegőn járás vagy a medencében való úszás.

Ellenjavallatok

A leggyorsabb étrendnek számos ellenjavallata van, beleértve:

• Babahordozás, szoptatás.
• Magas vérnyomás.
• Cukorbetegség.
• Az emésztőrendszer betegségei.
• Neurózisok és hajlam a depresszióra.
• Túlzott fizikai aktivitás.
• Szív elégtelenség.
• Veseelégtelenség
• Az emésztőrendszer műveletei.

Vélemények

Marina írja: A leggyorsabb étrend nemcsak nekem engedett fogyni, hanem anyámnak is. 6 havonta egyszer gyakoroljuk. Csak egy hétre van elég, anyám pedig 14 napot is kibír. Nagyon kényelmes, ha van egy hasonló gondolkodású ember, aki támogat és gyakorlati tanácsokat ad. Követjük egymást, megosztjuk a recepteket. Egy hét alatt sikerül akár 7 kg súlyfelesleget is leadnom. Anyu eredményei lenyűgözőbbek - 8-10 kg 14 nap alatt. A diéta során nem szenvedünk éhségtől vagy bármilyen rossz közérzettől. Összességében mindannyian nagyon szeretjük.

Dasha írja: Most a leggyorsabb diéta hatodik napján vagyok, és ez idő alatt pontosan 6 kilót fogytam. Nagyon elégedett vagyok az eredménnyel, bár nem követtem szigorúan az étrendet, és megengedtem magamnak néhány "túlzást". Azt tanácsolom mindenkinek, próbálja ki, mivel magam is tapasztaltam.

Ekaterina írja: Nagyon szerettem a leggyorsabb diétát. Egy hétig sikerült "megfékeznem" az étvágyamat, és most nincs visszatérés a nagy adagokhoz. Az első nap nehéz volt számomra, de aztán bekapcsolódtam és minden rendben ment. Legutóbb 10 kg-ot sikerült lefogynom. Most a súly lassabban megy le, valószínűleg a csomagolt gyümölcslevek miatt. Úgy döntöttem, hogy nem használom tovább őket, hanem csak aszalt gyümölcs kompótot igyam.

A dietetikusok véleménye

Alina Kuznyecova táplálkozási szakember:

- Nagyon nehéz egészséges étrendet találni az interneten. Legtöbbjük nem a zsír, hanem az izomtömeg elégetésére irányul. A diéta végeztével a kiégett izomszövetet zsír helyettesíti. Ezért néhány hét múlva a súlyfelesleg meghaladja a súlyt. Ez a leggyorsabb étrend. Abszurdnak tartom, és a véleményemet a dietetikusok többsége osztja. Nem lesz előnyös sem az alaknak, sem az egészségnek."

Petr Krivosheev orvos:

„A leggyorsabb étrend hihetetlenül népszerű, ezért úgy döntöttem, hogy részletesen áttanulmányozom. Mondhatom, hogy csak azok számára lesz hatékony, akik súlyos elhízásban szenvednek. Mindenkinek erősen ajánlom, hogy konzultáljon szakemberrel, mielőtt elkezdene fogyni ezzel a technikával. A diéta során előfeltétel a multivitamin-komplexek bevitele. A táplálkozás ilyen szigorú korlátozása provokálhatja fekélyek, gyomorhurut, dysbiosis, hasmenés előfordulását. A diéta során a gyomor savtartalma emelkedik, ezért rendkívül óvatosnak kell lennie, hogy ne károsítsa saját egészségét.

[Videó] Dr. Berg - Hogyan lehet gyorsan fogyni? A leghatékonyabb módszer:

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).