A Legegyszerűbb Fogyókúrák A Fogyáshoz: TOP 15 Mono Diéta

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50

A legkönnyebben fogyókúrás fogyókúrák: 15 legjobb

A mono étrend az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól. A táplálkozás éles korlátozásával jár. A menü csak egy vagy több termékre épül. Az, hogy egy személy hogyan tolerálja az étrendet, nagyban függ annak időtartamától, valamint az összes feltétel szigorú betartásától.

Tartalom:

• A legegyszerűbb diéták lényege
• Az egyszerű étrend helyes megközelítése
• Hogyan lehet megfelelően bejutni ezekbe a diétákba?
• A mono diéták veszélye
• A legegyszerűbb kefir diéta
• A legegyszerűbb tejdiéta
• A legegyszerűbb rizs diéta
• Növényi mono-diéták
• Fehérje mono-diéta
• Túró mono-diéta
• Zab mono étrend
• Hal mono étrend
• Hajdina mono-diéta
• Bogyós mono diéták

A legegyszerűbb diéták lényege

A legtöbb nő szívesen leadna néhány plusz kilót. A fogyáshoz azonban bizonyos erőfeszítéseket kell tennie: edzeni az edzőteremben, valamint elkerülni az édességek, keményítőtartalmú ételek, zsíros ételek stb. Használatát. Ezért millió kifogás létezik: vagy nincs idő, nincs elég pénz a megfelelő táplálkozás betartására, akkor még mindig vannak vagy „áthidalhatatlan akadályok”. Az ilyen nők számára készült mono-diéta igazi mentőöv. Végül is választhat olyan terméket, amely megfelel az ízlésének, nem terheli a költségvetést, és általában korlátlan mennyiségben szabad használni.

Gyakran a mono diéták lehetővé teszik a fogyást anélkül, hogy edzőterembe járnának. Az ilyen diétás táplálékrendszerek lényege nagyon egyszerű: amikor az ember ugyanazt a terméket eszik, a test sok tápanyagot veszít. Sőt, egyszerűen abbahagyhatja azok teljes asszimilációját. Ezért teljesen logikus, hogy a felesleges fontok "olvadni kezdenek".

Természetesen egyetlen mono-diétát népszerűsítő reklám sem jelzi, hogy egy ilyen élelmiszer-rendszer veszélyes, mivel megzavarja a szervezet normális anyagcseréjét. Az emberi emésztőrendszert maga a természet programozza be különféle ételek emésztésére és asszimilálására. Ehhez az emésztőrendszer szervei hatalmas mennyiségű enzimet választanak ki, amelyek szükségesek a normális élet fenntartásához. Ha egy személy minden nap monoton ételt fogyaszt, az enzimek többsége "munkanélküli" marad. Ezért az egykomponensű étrend hosszú távú betartása az endokrin mirigyek kimerüléséhez vezet, és az étel egyáltalán nem szívódik fel.

Az egyszerű étrend helyes megközelítése

Bármely diéta igazi stresszt jelent a szervezet számára, ez az állítás különösen igaz a mono diétákra. Annak érdekében, hogy ne károsítsa saját egészségét, be kell tartania a következő szabályokat:

• Időbeli moderálás. A megfelelő mono-étrend nem tarthat tovább 4-7 napnál. Ha az ember egész nap ugyanazt a terméket fogyaszt, akkor ez nem mono-diéta, hanem böjt nap lesz.
• Az elfogyasztott ételek mennyiségének mértéke. Ha az étrend leírásában nem szerepel, hogy pontosan mi legyen az adag mérete, akkor ez nem azt jelenti, hogy túl lehet enni. Például nem szabad naponta 2 liternél több kefirt inni, több mint 1,5 kg gyümölcsöt vagy naponta több mint 6 adag zabkását fogyasztani.
• Minőségi étel. A füstölt kolbász, sütemények vagy sajt fő élelmiszertermékként történő felhasználása nem hozza meg a kívánt eredményt, de valóban alááshatja egészségüket. A mono-étrend legjobb választása az alacsony zsírtartalmú húsok, gabonafélék, zöldségek vagy gyümölcsök.

Hogyan lehet megfelelően bejutni ezekbe a diétákba?

Annak érdekében, hogy ne károsítsa saját egészségét, helyesen kell bevinnie az étrendet. 2-3 nappal annak megkezdése előtt korlátozni kell az elfogyasztott ételek mennyiségét. A közelgő kirakodás előestéjén szigorúan tilos túlfogyasztani, különösen este. Jó vacsora nélkül lefeküdni.

A mono diéták veszélye

Az orvosok óvatosak és különösen óvakodnak az összes mono-diétától. Ha túlságosan elragadja őket, akkor helyrehozhatatlan kárt okozhat egészségében. Néha még az emberi életet fenyegető veszélyről is beszélünk.

Ábra: A sok rizs fogyasztása az epe megvastagodásával fenyeget. Ez veszélyes az epehólyag-gyulladás (kolecisztitisz) kialakulása és a kövek képződése miatt.

A rizs nem képes fedezni a szervezet fehérjeszükségletét. Ennek eredményeként a vér hemoglobinszintje meredeken csökken, ami vérszegénység kialakulásához vezet.

A rizs kevés vitamint tartalmaz, ezért még a vitamin- és ásványi komplexek szedése sem képes kompenzálni hiányukat. Ezenkívül szinte az összes vitamin-kiegészítő hajlamos az étvágy gerjesztésére, ami azt jelenti, hogy nem fog tudni fogyni.

Kefir. A kefirben szinte nincs szénhidrát. Hiányuk befolyásolja az agy munkáját, károsítja a központi idegrendszert.

A kefir nagy mennyiségben történő használata bélműködési zavarokhoz vezet. Egy személyt hosszan tartó hasmenés vagy nem kevésbé elhúzódó székrekedés fenyeget.

Túró. Bár a túrót nevezhetjük a mono étrend egyik "ideális" termékének, nem szabad elragadtatnia magával. Ha túl sok túrót eszel, akkor a szervezet elkezd szenvedni a fehérje feleslegétől. Ez pedig a kalcium felszívódásának csökkenésével fenyeget. A túrós étrend különösen veszélyes az emésztőrendszeri és a vesebetegségben szenvedők számára.

Gránát. A gránátalma leve mindenképpen nagyon egészséges ital. Ha azonban csak egy egész nap iszik, akkor a vesekő kialakulásának kockázata 48% -ra nő. Sőt, az epehólyag és a hólyag is támadás alatt áll.

Sárgarépa. A sárgarépával való visszaélés a "sárgarépa sárgaságának" kialakulását veszélyezteti, a bőr jellegzetes színű festésével. Sőt, a veszély nem annyira kozmetikai hiba, mint inkább a máj működésének megsértése okozta.

Almák. Az almákban sok a szénhidrát. Ennek a gyümölcsnek a visszaélése negatívan befolyásolja az endokrin rendszer egészének működését, ami a menstruációs ciklus megzavarásához vezet. Lehet, hogy megszűnik.

Ezenkívül az alma diéta magában foglalja a fehérje ételek teljes elutasítását, ami az izomszövet kimerülésével fenyeget. Az alma pedig agresszíven befolyásolja a gyomor nyálkahártyáját, különösen a savanyú fajtákat.

Nyers zöldségek. A pusztán növényi étrend komoly csapást mér a májra és a hasnyálmirigyre, különösen, ha a munkájukban bármilyen szabálytalanság tapasztalható. Ezenkívül a nyers zöldségek nagy adagjai óhatatlanul bélzavarhoz vezetnek.

Banán. A nagy mennyiségben fogyasztott banán székrekedést okozhat. Ennek eredményeként az összes toxin, amely a beleken keresztül ürül, elkezdi felszívódni a véráramba.

A banán ráadásul glükózforrás. Ezért a banán mono-étrend valódi lehetőség a vércukorszint emelésére, és még a cukorbetegség kialakulásának kiváltására is.

A legegyszerűbb kefir diéta

A kefir mono-étrendnek 2 lehetősége van:

• A nap folyamán 1,5 liter kefirt kell inni, ezt a mennyiséget 6 adagra osztva.
• Napi 1 kg friss gyümölcs vagy zöldség fogyasztása is megengedett.
• Ezen a napon el kell dobni a kávét és a teát.
• A kefir mono-diéta maximális időtartama 3 nap.
• Legközelebb ilyen mono-diétához folyamodhat legkorábban egy hónappal később.

3 nap alatt általában 2 kg-ot lehet leadni.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a kefir diéta hasmenést okozhat. Ha egy egészséges embernél ez önmagában leáll, akkor a gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedők súlyos károkat okozhatnak egészségükben.

Ellenjavallatok

A kefir étrend ellenjavallatai:

• A gyomornedv fokozott savtartalma.
• Krónikus gyomorhurut.
• A gyomor és a nyombél fekélyei.
• Tinédzserévek.
• Terhesség.
• Szoptatás.

A legegyszerűbb tejdiéta

A tej mono-étrend 1 liter tej felhasználását jelenti a nap folyamán, amely 7 fogadásra oszlik. Egy nap alatt 500 g-ról 1 kg-ra lehet fogyni. A szervezet egyéni jellemzőitől függően a számok változhatnak.

A tej mono-étrend 3 napnál hosszabb ideig történő betartása erősen nem ajánlott. Ahhoz, hogy a test képes legyen elviselni egy ilyen terhelést, százszázalékos egészségre van szükség, valamint nagy akaraterőre.

A tejetartás betartásának ellenjavallatai:

• A tej és tejtermékek egyéni intoleranciája.
• Anacid gastritis, enterocolitis és az emésztőrendszer egyéb betegségei, amelyek megkövetelik a tejtermékek elutasítását.
• Elhalasztották az emésztőrendszer belső szerveinek műtéti beavatkozásait.
• A bőr betegségei.
• A monoton étel elfogyasztásának egyéb ellenjavallatai.

A legegyszerűbb rizs diéta

A rizs diéta gyökerei a keleti orvoslásban vannak. Korábban ezt a diétát ajánlották mindazoknak, akiknek fájdalmuk van a szívben, valamint szükségük van a belek megtisztítására a méreganyagoktól. Sőt, a fogyás csak kellemes kiegészítője volt a test egészének egészségének. Most a rizs mono-étrendet fogyás céljával gyakorolják, de ez, csakúgy, mint korábban, lehetővé teszi a test tisztítását.

A diéta legfeljebb 10 napig tarthat. Barna rizst vagy főtt rizst használnak fő élelmiszerként. Ebben az időszakban 2-6 kg túlsúlytól lehet megszabadulni.

Ahhoz, hogy készítsen magának egész napos élelmiszer-készletet, meg kell venni egy pohár rizst, és teljesen fel kell főznie. Az így kapott zabkása mennyiséget apró részekre osztják, és a nap folyamán elfogyasztják. A rizs mellett megengedett az ásványvíz és a zöld tea fogyasztása. A rizst olívaolajjal és kevés sóval ízesíthetjük (használjunk tengeri sót). Ha a diéta 7-10 napig tart, akkor kiegészítheti étrendjét zöldségekkel, almával, kefirrel.

Ellenjavallatok a rizs étrend használatához:

• Gyenge immunvédelem.
• Az emésztőrendszer betegségei, különösen gyomorhurut és gyomorfekélyek.
• A daganatok jelenléte.
• Bármilyen gyulladásos folyamat a testben.
• Anyagcserezavarok.
• Terhesség és szoptatás.

Növényi mono-diéták

A táplálkozási szakemberek a zöldségdiétát tartják az egyik legelőnyösebb fogyókúrás technikának. Még ha egy hónapig is ragaszkodik hozzá, az nem károsítja az egészségét, hanem csak hasznot hoz. Ez idő alatt megerősítheti a szív- és érrendszert, szabályozhatja az emésztőrendszer munkáját. Növényi étrend ajánlott súlyos elhízás esetén, mivel elősegíti a gyors és biztonságos fogyást. Gyakorolható a túlsúly növekedésének megakadályozására is. Növényi étrenddel körülbelül 6 kg zsírt fogyaszthat.

A menü feltételezi, hogy nyers és főtt zöldségeket eszik, de legfeljebb 1,5 kg naponta. Az étrendet változatossá teheti zöldséglevesekkel is. A hőkezelésen át nem eső zöldségek több vitamint és nyomelemet tartalmaznak, amelyekre a testnek szüksége van. A diéta ideje alatt megengedett zeller, uborka, paradicsom, spárga, zöldbab, paprika, tök, sárgarépa, zöld, zöldborsó és hagyma fogyasztása. A burgonya tilos.

A zöldségdiéta lehetővé teszi az alma és a tejtermékek felvételét a menübe. Hetente kétszer joghurt, túró, kefir és tej jelen lehet az asztalon. Ha az éhségérzet önmagában nem elégíthető ki a zöldségsalátákkal, akkor ezeket rendszeresen ki lehet egészíteni gabona- vagy rozslisztből készült kenyérrel.

Időről időre ehet kukoricapelyhet és zabpelyhet is. Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű folyadékot kapjon. Ez nem csak víz, hanem édesítetlen tea is lehet.

Uborka mono diéta

Nem ajánlott 3 napnál hosszabb ideig tartani az uborka mono diétát. A fő étel az uborka, és további összetevőként zöldek, hagyma, paradicsom, tojás, alma és kenyér fogyasztható. Az uborkasalátákat növényi olajjal lehet ízesíteni.

Az uborka étrendnek köszönhetően nem csak 1-3 kg-mal lehet fogyni, hanem rendbe lehet hozni a bőrt is. A főételhez kiváló lehetőség az uborkás, gyógynövényes és hagymás saláta növényi olajöntettel. Előre magad főzheted, több részre oszthatod és egész nap használhatod.

A napi étrendnek így kell kinéznie:

• Reggel 9 és 10 óra között: a főétel egy része és a főtt tojás.
• Ebéd 13:00 és 14:00 óra között: egy adag saláta és egy szelet kenyér.
• Délutáni snack 16 és 17 óra között: egy adag saláta és egy narancs.
• Vacsora 19 és 20 óra között: egy adag uborkasaláta, amely kiegészíthető egy paradicsommal.
• Az éjszakai pihenés előtt éhségét egy almával elégítheti ki.

Ellenjavallatok az uborka mono-étrendhez:

• Urolithiasis betegség.
• A máj és a vesék betegségei.
• Az emésztőrendszer krónikus betegségei.
• Aktív sport és nehéz fizikai aktivitás. Ez a tilalom annak a ténynek köszönhető, hogy az uborka nem képes fedezni a szervezet megnövekedett szénhidrát- és fehérjeigényét.

Káposzta mono diéta

A zöldséges étrend egyik lehetősége a káposzta mono étrend. A termék kalóriatartalma rendkívül alacsony.

Tehát 100 g különböző típusú káposzta esetében:

• Fehérfejű - 27 kcal.
• Karfiol - 32 kcal
• Brokkoli - 34 kcal.
• Brüsszel - 44 kcal.
• Kohlrabi - 42 kcal.
• Szárított moszat - 55 kcal.

A diéta alapja a káposzta. A legbiztonságosabb egy diétás lehetőség az, ha nyersen, pároltan vagy savanyú káposztát fogyasztunk, kiegészítve más ételekkel, például zöldségekkel, tojással és kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú hússal.

A kemény diétás lehetőségek közé tartozik a káposzta-kefir, a káposzta-túró és a káposzta-burgonya fogyás. Ugyanakkor minden más terméket tilos enni. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a kemény káposzta diéta időtartama nem haladhatja meg a 3 napot, mivel az étrend kiegyensúlyozatlan és stressz állapotba hozza a testet.

A káposzta diéta egyik leghatékonyabb fajtája a savanyú káposzta fogyás. A termék kalóriatartalma rendkívül alacsony. 100 g savanyú káposzta körülbelül 19 kcal-t tartalmaz. A napi energiafogyasztás körülbelül 1000 kcal. Természetesen egy ilyen étrend lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt megszabaduljon a lenyűgöző zsírtartalékoktól, de nehéz fenntartani.

A káposzta étrendnek számos ellenjavallata van, beleértve:

• Terhesség és szoptatás.
• Gyermekkor.
• Az emésztőrendszer betegségei.
• Savas gyomorhurut.
• Allergia a termékre.
• Akut fertőzések.
• Anémia.
• Cukorbetegség.
• A bélgörcsök valószínűsége.

Burgonya mono diéta

A szakértők azt javasolják, hogy augusztus és január között tartsák be a burgonya étrendjét. Ebben az időszakban a fiatal gumók kevés keményítőt tartalmaznak, de sok vitamint és nyomelemet tartalmaznak. Minél hosszabb ideig tárolják őket, annál kevésbé lesz hatékony az étrend. A burgonya étrend időtartama nem haladhatja meg a 9 napot. Ez idő alatt 4-8 kg súlyfelesleg fogyhat.

A menünek így kell kinéznie:

• Az első három napban csak sült burgonyát szabad enni. Napidíja 1,5 kg. Tilos olajat vagy bármilyen fűszert adni az edényhez. Igyon legalább 8 pohár vizet minden nap.
• A következő három napban főtt burgonyát esznek. Meg kell főznie a gumókat a héj eltávolítása nélkül. A zöldségek napi normája 1,5 kg. Ekkor megengedett olívaolajat, sót és gyógynövényeket adni az edényhez.
• Az elmúlt három napban meg kell párolni vagy meg kell sütni a burgonyát. A napi zöldségkészlet is 1,5 kg. Megengedett sót adni az edényhez, hozzáadni olívaolajat és gyógynövényeket.

A burgonya mono étrend ellenjavallt a következő esetekben:

• Krónikus máj- és vesebetegség.
• Szívbetegség.
• Cukorbetegség.
• 20 év alatti életkor.

Alma mono diéta

Az alma mono-diéta kemény súlycsökkentő módszer, és számos lehetősége van. Mindegyikben csak bizonyos mennyiségű gyümölcsöt szabad enni.

Az alma diéta 1-6 napig tarthat:

• A 2-3 napos diéta csak nyers almát fogyaszt. Feltétlenül igyon vizet, gyógynövényes vagy zöld teát. Ez idő alatt 3 kg-mal lehet fogyni.
• Az egynapos étrend 1,5 kg friss alma elfogyasztásával jár. Csak vizet inni lehet. Ez idő alatt 2 kg súlyfelesleg fogyhat.
• A 6 napos étrend csak almát fogyaszt. A víz mellett ihat zöld teát.

Az alma mono-étrend a következő ellenjavallatokkal rendelkezik:

• Az emésztőrendszer betegségei: gyomorhurut, vastagbélgyulladás, gyomorfekély stb.
• Nem szereti az almát. A táplálkozási szakemberek szilárdan meg vannak győződve arról, hogy ha az a termék, amelyet az ember a fogyáshoz választott, nem kedveli őt, akkor nem lesz képes lefogyni. Ezért ahhoz, hogy lefogyjon az alma mono étrendből, imádnia kell ezeket a gyümölcsöket.
• Terhesség.
• Vesebetegség.
• Kimerültség.

Fehérje mono-diéta

A fehérje mono-diétát 10 napra tervezték. Ez magában foglalja csak a fehérje ételek fogyasztását. Ez idő alatt a test kevesebb szénhidrátot fog kapni, és energiát saját zsírtartalékaiból kezd el meríteni. Ezért 10 nap alatt 5-8 kg súlyfelesleget lehet leadni.

Az étlapot kizárólag természetes fehérjeforrásokra kell építeni. Ehet alacsony zsírtartalmú húsokat (marhahús, baromfi, vad, nyúl, borjú), alacsony zsírtartalmú halakat (szürke tőkehal, polló, tőkehal, navaga, kék puha tőkehal stb.), Minden tengeri halat, tojást. Az étrendet változatosabbá teheti húskonzervekkel és halakkal, de csak azokat válassza, amelyek a saját gyümölcsléjükben készülnek.

A fehérje étrendnek a következő ellenjavallatai vannak:

• Idős kor. Ez annak köszönhető, hogy a fehérjetartalmú ételek elősegítik a kalcium fogyasztását, és sűrítik a vért is, ami növeli az érrendszeri vérrögök kialakulásának kockázatát.
• A máj és a vesék betegségei.
• Az emésztőrendszer betegségei, beleértve a hasnyálmirigy-gyulladást és a dysbiosist.
• Köszvény.
• Terhesség és szoptatás.

Túró mono-diéta

A túrós étrendet 3 napig kell betartani, de nem tovább. Ebben az időben csak túrót fogyaszthat, teljes mennyiségét 6 adagra osztva. Feltétlenül igyon elegendő vizet vagy teát cukor nélkül. Az ivott folyadék teljes térfogata 2 liter legyen. Fogyasszon vizet étkezés előtt fél órával, vagy 2,5 órával a következő étkezés után.

A túró étrendnek számos ellenjavallata van, többek között:

• Krónikus lefolyású vese- és májbetegségek.
• Anémia.
• Kimerültség.
• Allergia.
• A termék egyéni intoleranciája.
• Tinédzserévek.
• Terhesség és szoptatás.

Zab mono étrend

A zabpehely mono diéta nemcsak a túlsúly megszabadulásának egyik módja, hanem nagyszerű lehetőség saját egészségének javítására is. A főtt gabonának burkoló hatása van, amely lehetővé teszi a belek és a gyomor betegségei esetén történő felhasználását.

A mono diéta fő étele a vízben főtt zabpehely. Ez az étrend 5-10 napig követhető. Ezalatt az idő alatt 2-ről 4 kg-ra lehet fogyni. A zabkása mellett ihat zabpelyhes zselét és zöld teát.

Alternatív megoldásként elkészítheti magának a "szépségsaláta" nevű ételt. Vegyen egy liter edényt, öntsön bele 6 evőkanál zabpelyhet, adjon hozzá fél darabra vágott almát, egy kis mazsolát és diót. A kapott elegyet kefirrel vagy alacsony zsírtartalmú erjesztett tejjel öntjük, amíg a korsó szélessé nem válik, majd alaposan összekeverjük. Ragaszkodjon ehhez a "salátához" egész éjszaka. A kapott térfogatot egyenlő részekre osztjuk, és másnap elfogyasztjuk.

A zabpehely étrendnek a következő ellenjavallatai vannak:

• Magas vérnyomás.
• Babahordozás és szoptatás.
• Az emésztőrendszer betegségei.
• Cukorbetegség.
• Szívelégtelenség, valamint a szív és az erek egyéb betegségei.
• Veseelégtelenség
• 18 év alatti életkor.
• Nehéz fizikai aktivitás.

Hal mono étrend

A hal mono étrend szinte minden ember számára megfelelő. Ez a termék kiváló ásványi anyagok és nyomelemek, de értékes aminosavak forrása is. A diéta alatt a halakat különféle módon lehet főzni: grillezni, főzni, párolni, párolni, sütni. Nem szabad sózni vagy fűszerezni a halat más fűszerekkel, csak megszórni citromlével.

A diéta legfeljebb 3 napig tarthat. Ez idő alatt körülbelül 4 kg súlyfelesleget tud leadni.

A mono-diéta ellenjavallatai a következők:

• Terhesség és szoptatás.
• Májbetegség.
• Gyomorfekély.

Hajdina mono-diéta

A hajdina mono-étrend abban jó, hogy az embert nem éri fájdalmas éhségérzet. A dara sokáig telíti a testet, ezért kevesebbet akar enni. Ezenkívül a hajdina tagadhatatlan előnyökkel jár, mivel hatalmas mennyiségű mikro- és makroelemet tartalmaz, segít a vércukorszint normalizálásában, helyreállítja a bél mikroflóráját és megtisztítja a toxinoktól.

A hajdina maximális előnyének eléréséhez megfelelően kell főznie. Ehhez a gabonaféléket megmossák, forrásban lévő vízzel öntik és 12 órán át infundálják. Ez idő után az étel készen áll a fogyasztásra. A hajdina mono-diéta maximális időtartama 2 hét. Ez idő alatt akár 10 kg súlyfelesleg is fogyhat.

A hajdina étrendnek csak 2 ellenjavallata van:

• Terhesség.
• Gyomorhurut.

Bogyós mono diéták

Málna mono diéta. Számos étrend van, amely málnát használ. Tiszta formában fogyasztható, vagy készíthet belőle turmixokat, koktélokat, gyümölcsitalokat, gyümölcsleveket. Mindezek az ételek megtartják a bogyó előnyeit. A málna lehetővé teszi a nehézfémek sóinak eltávolítását a testből, a vér koleszterinszintjének csökkentését. A diéta ideje alatt ehet málnát és kis mennyiségű zöldséget.

Eper mono diéta. Az eper diéta 4 napig tart. Ez idő alatt akár 3 kg súlyfelesleget is leadhat. Az eper alacsony kalóriatartalmú, enyhe hashajtó hatással lehet a belekre. Az allergiásoknak kerülniük kell a Strawberry Mono diétát. A nap folyamán 1 kg friss bogyót kell enni, ezt a mennyiséget 5 adagra osztva.

Cseresznye mono-diéta. A cseresznye mono-diéta csak cseresznyét fogyaszt, napi 1,5-2 kg mennyiségben. Feltétlenül igyon elegendő tiszta vizet gáz nélkül. A meggy teljes mennyiségét 6 adagra kell osztani, és egész nap el kell fogyasztani. A cseresznye mono-étrend legfeljebb 3 napig tarthat, ami lehetővé teszi, hogy a testet ne károsítsa.

Banán mono diéta. A banán étrendet az egyik legszigorúbbnak tartják. 5 napra tervezték, de kevesen képesek a végsőkig kibírni. Amellett, hogy ez idő alatt akár 5 kg súlyfelesleget is lehet fogyni, egy banántartalmú étrend segítségével megtisztulnak a belek, és csökken a gyomor mérete is. A diéta alatt a banán mellett tej is megengedett. A nap folyamán meg kell enni 3 banánt és meginni 3 pohár tejet, ezt az ételmennyiséget 4-6 étkezésre osztva. Kombinálhatja ezeket az ételeket, vagy külön is fogyaszthatja őket. Ha az éhségérzet továbbra is fennáll, akkor növelheti az elfogyasztott banán és az elfogyasztott tej mennyiségét.

Görögdinnye mono-diéta. A görögdinnye mono-diétát 5 napra tervezték. Ez idő alatt akár 3 kg súlyfelesleg is fogyhat. Napi 10 kg tömegenként 1 kg görögdinnye pépet kell megennie. Tilos más termékeket bevinni az étrendbe. Feltétlenül tiszta vizet kell inni, napi 2 csésze zöld teát is lehet inni hozzáadott cukor nélkül.

A görögdinnye vizelethajtó hatású, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges víztől a testben, valamint eltávolítsa a méreganyagokat. A hatás egy ilyen diéta után érezhető.

A bogyós étrendnek a következő ellenjavallatai vannak:

• Gyomorfekély, gyomorhurut.
• Májgyulladás.
• Thrombophlebitis.
• Bármely krónikus betegség jelenléte az akut stádiumban.
• Terhesség és szoptatás.
• Idős kor.
• Szívbetegség.
• Hasnyálmirigy-gyulladás
• A test kimerülése.
• Anémia.
• Az urogenitális rendszer betegségei.

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).