Rizs Diéta Fogyáshoz 3, 7 és 9 Napig - Menü, Hátrányok

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50

Rizs diéta fogyáshoz 3, 7 és 9 napig

A rizs diéta kemény étrend, amelyet felesleges kilók leadására, valamint különféle betegségek kezelésére lehet használni. A Rice fogyás programot még 1939-ben hozták létre. Céljai az elhízás és a vesebetegségek megszüntetése, a magas vérnyomás normalizálása és a cukorbetegség elleni küzdelem voltak. A rizs diéta menü a só és a cukor korlátozását javasolja, ezáltal tovább gyorsítva a fogyás folyamatát.

Azok a vélemények, akik maguk tapasztalták meg a rizs étrendet, azt mutatják, hogy ez nagyon hatékony, és lehetővé teszi, hogy 30 nap alatt akár 14 kg-ot is leadjon.

Tartalom:

• Mi az előnye ennek a diétának?
• Rizs étrend szabályai
• 3 napos kemény rizs mono diéta
• Gyengéd rizs diéta 7 napig
• Könnyű rizs diéta 9 napig
• Rizs diéta lehetőségek fogyás és méregtelenítés céljából
• A rizs étrendből való kilépés szabályai
• Ellenjavallatok
• A rizs étrend hátrányai
• Táplálkozási ajánlások

Mi az előnye ennek a diétának?

A rizs diéta segítségével nemcsak a nők, hanem a férfiak is, minden korosztálytól megszabadulnak a túlsúlytól. A rizs mindkét nem számára egyformán hasznos, az emberek már ősi idők óta tudnak erről. A gabonafélék 80% -a összetett szénhidrátból és csak 8% fehérjéből áll. A rizs gluténmentes, ami nagyon gyakran allergiás reakciókat vált ki a szervezetben. A gabonafélékben kevés rost található (legfeljebb 3%), ezért ideális a fogyáshoz.

A rizs étrendnek köszönhetően normalizálhatja az idegrendszer munkáját, mivel a rizs B-vitaminokban gazdag. A rizsből származó lecitin stimulálhatja az agyat. A rizs kiváló nedvszívó anyag, amely minden káros anyagot felszív, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, felgyorsítja az anyagcserét, és ezzel elindítja az aktív fogyás folyamatát.

A rizsdiéta kétségtelen előnyei a következő pontokig terjednek:

• A rizs viszonylag alacsony kalóriatartalmú. Enni lehetővé teszi, hogy a menü korlátozásai ellenére sokáig maradjon tele.
• A rizs nemcsak a felesleges vizet képes felszívni, hanem a káros anyagokat is, kívülről óvatosan eltávolítja azokat. Ennek eredményeként a belek megtisztulnak beöntés használata nélkül.
• A rizs számos hasznos mikro- és makroelemet tartalmaz, köztük foszfort, magnéziumot, cinket, mangánt, szelént, vasat és kalciumot. Ezért a rizs diéta telíti a testet a szükséges összetevőkkel.

A rizs összetétele olyan anyagot tartalmaz, amely lehetővé teszi a gyomor falának beburkolását, és belső felületén védőfóliát hoz létre. A rizs ezen tulajdonságára azoknak az embereknek van szükségük, akik a gyomornedv megnövekedett savasságában és gyomorhurutban szenvednek.

A rizs a következő B-vitamin-készletet tartalmazza: tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinsav (B3), B6-vitamin. Ezenkívül a gabonafélék tartalmaznak aminosavakat, amelyek szükségesek a test sejtjeinek felosztásához. A rizs tartalmaz fehérjét, de nem sok - legfeljebb 7-8%. A dara nem tartalmaz glutént, amely szinte minden más gabonafélében megtalálható.

A rizs előnyös tulajdonságait kémiai összetételének következő összetevői is meghatározzák:

• Lecitin. Ez az anyag szükséges az agy normális működéséhez.
• Oligoszacharidok, amelyek hozzájárulnak a bélműködés javításához.
• Kálium, amely eltávolítja a felesleges folyadékot és sót a sejtekből.
• Gamma-amino-vajsav. Ez lehetővé teszi a magas vérnyomás normalizálását.

A rizs kalóriatartalma 100 g-on 323 kcal.

Rizs étrend szabályai

A rizs diéta feltételezi a következő szabályok betartását:

• A reggelet a rizs fogyasztásával kell kezdeni. Az étrendben feltüntetett recept szerint készül.
• A következő étkezés megkezdése előtt fél órával e folyamat előtt meg kell inni egy pohár vizet. A következő alkalommal, amikor beveheti a folyadékot, evés után egy órával lehetséges. Ezt a szabályt be kell tartani annak érdekében, hogy ne befolyásolják negatívan a rizs mérgező képességét.
• A nap folyamán legalább 1,5 liter vizet kell inni, mivel a rizs általában erősíti a széket.
• Jobb, ha teljesen elutasítja a só használatát, vagy minimálisra csökkenti annak mennyiségét az étrendben.
• Az ételek ízének javítása érdekében nem egészítheti ki őket majonézzel és különféle szószokkal. Erre a célra csak növényi olajat lehet használni.
• Annak érdekében, hogy a kálium ne kerüljön ki a szervezetből a káros anyagokkal együtt, olyan ételeket kell fogyasztani, amelyekben a diéta alatt jelen van. Lehet alma, tök, mazsola.
• A diéta megkezdése előtt a legjobb, ha előre elkészíted. Ehhez 3-4 evőkanál főtt rizst kell enni két napig a diéta megkezdése előtt. Ezt éhgyomorra kell elvégezni.

3 napos kemény rizs mono diéta

Ha betartja a merev rizs diétát, akkor 3 nap alatt 2-4 kg súlyfelesleget tud lefogyni. Nem szabad azonban elragadni egy ilyen súlycsökkentő programmal. Legkorábban 30 nappal később lehet megismételni. Ellenkező esetben a menü ilyen éles korlátozása a test kimerülését fenyegeti azzal, hogy nem a zsír, hanem az izomszövet veszít.

A 3 napos monodiéta a következő ajánlások betartását feltételezi:

• A főzéshez barna rizst kell venni. 1 napig körülbelül 400 g nyers gabonára lesz szüksége.
• A rizst vízben addig főzzük, amíg teljesen meg nem puhul.
• A kapott zabkását öt adagra kell felosztani.
• A rizst főzés közben és étkezés előtt nem sózzák, fűszereket és fűszereket nem adnak hozzá.
• Ha az éhség érzése elviselhetetlenné válik, akkor megengedett két almát enni. Előnyben kell részesíteni a zöld gyümölcsöket.
• Legalább 2 liter tiszta vizet kell inni naponta. Ihat zöld teát is, de ne adjon hozzá cukrot.
• Ha valaki sportol, akkor diéta alatt az edzésnek nem szabad túl intenzívnek lennie.

Menü 3 napig

1. Első nap:

   • Reggeli: egy adag rizs só nélkül citromhéj + zöld alma hozzáadásával.
   • Ebéd: 150 g friss zöldségsaláta citromlé öntettel, de olaj nélkül + egy tányér zöldségleves só nélkül + egy adag főtt rizs gyógynövényekkel és egy teáskanál olívaolaj.
   • Vacsora: egy adag rizs + főtt sárgarépa + zöldségleves.

2. Második nap:

   • Reggeli: rizs egy teáskanál zsírmentes tejföllel és gyógynövényekkel + narancs.
   • Ebéd: egy adag rizs + főtt zöldség.
   • Vacsora: rizs + párolt zöldség.

3. A harmadik nap:

   • Reggeli: rizs fahéjjal + grapefruit.
   • Ebéd: rizs + 150 g párolt gomba + saláta friss zöldségekkel olívaolaj öntettel (teáskanál) + zöldségleves (200 ml).
   • Vacsora: főtt rizs + párolt brokkoli (150 g) + zöldségleves.

Gyengéd rizs diéta 7 napig

Ha több mint 3 napig szeretne rizsdiétán maradni, akkor a túlsúlytól való megszabadulás érdekében válasszon egy kíméletes lehetőséget. A programot egy hétre tervezték, és a rizs mellett egyéb ételek használatát is magában foglalja. Ezáltal az étrend kiegyensúlyozottabb lesz, és könnyebben elviselhető az élelmiszer-korlátozások.

A rizst főzni kell, ételekben történő felhasználása olyan ételkészlettel kombinálható, mint:

• Növényi saláták gyógynövényekkel;
• Sovány hal és hús;
• Friss gyümölcslevek;
• Friss gyümölcsök.

A hétnapos fogyókúrás program során fontos betartani az alábbi ajánlásokat:

• Minden ételt csak párolni vagy főzni szabad.
• Legalább 5-6 alkalommal kell enni naponta. Ebben az esetben az adagoknak kicsieknek kell lenniük.
• Rizs és gyümölcs arány: 0,5–0,2 kg. Ha éhes, akkor a gyümölcs mennyisége 0,5 kg-ra növelhető.
• Ne adjon sót vagy más fűszereket a rizshez.
• Feltétlenül fogyasszon savat tartalmazó terméket naponta egyszer. Lehet narancs, alma, citrom, bogyók.
• Nem szabad megfeledkeznünk a tiszta víz elegendő beviteléről a szervezetbe. Legalább 2 liter folyadékot kell meginni naponta. A zöld tea is megengedett, de nem édesíthető.

7 napos menü

1. Első nap:

   • Reggeli. Forraljon fel reggelire 60 g rizst. Ízesítés céljából hozzáadhat citromlevet. Desszertként egy alma és zöld tea vagy gyógynövény infúzió.
   • Ebéd. Ebédre húsleves és zöldségsaláta 150 g-ig. 60 g főtt rizs. Ízlésképpen adhat hozzá egy teáskanál növényi olajat és néhány gyógynövényt.
   • Vacsora. Vacsorára főzzön magának zöldséglevest, és forraljon fel 60 g rizst. Adjon zöldséget, például sárgarépát vagy párolt cukkinit a rizshez.

2. Második nap:

   • Reggeli. Reggelire 60 g főtt rizs zsírszegény tejföllel. És egy grapefruit.
   • Ebéd. Ebédre zöldségleves és 60 g főtt rizs. Főtt zöldség. Főzzünk dupla adagot ugyanez fog történni este.
   • Vacsora. Vacsorára ugyanaz, mint ebédre

3. A harmadik nap:

   • Reggeli. Reggelire egy körte és 60 g főtt rizs. Megszórjuk a fahéjat a rizsre az ízért.
   • Ebéd. Ebédre zöldségleves és 60 g főtt rizs. A sült gombák mellett legfeljebb 150 g. Sült gomba olívaolajban.
   • Vacsora. Vacsorára zöldségleves, 60 g főtt rizs és egy adag párolt brokkoli.

4. Negyedik nap:

   • Reggeli. Reggelire gyümölcssaláta és 60 g főtt rizs tejjel.
   • Ebéd. Az első zöldséglevesre, a másodikra 60 g főtt rizst. Párolt retek és sárgarépa is.
   • Vacsora. Vacsorára zöldségsaláta és 60 g főtt rizs és néhány napraforgómag.

5. Ötödik nap:

   • Reggeli. Reggelire 60 g főtt rizs mazsolával. És egy fél pohár joghurt.
   • Ebéd. Ebédre zöldségleves és 60 g főtt rizs gyógynövényekkel. És párolt zöldség.
   • Vacsora. Vacsorára zöldségleves és 60 g főtt rizs morzsolt dióval és kevés párolt spenóttal.

6. Hatodik nap:

   • Reggeli. Reggelire 60 g. Főtt rizs néhány dióval és fügebogyóval. És egy alma vagy körte.
   • Ebéd. Ebédre zöldségleves és néhány nyers zöldség, és természetesen 60 g főtt rizs.
   • Vacsora. Vacsorára zöldségleves és 60 g főtt rizs. A rizshez adjunk 1-2 evőkanál tejfölt, valamint pár almát vagy körtét.

7. Hetedik nap:

   • Reggeli. Reggelire 60 g főtt rizs és egy alma vagy körte. Ízlésképpen adhatunk egy kis citromlevet vagy mézet a rizshez.
   • Ebéd. Az első zöldségleveshez és 100 g zöldsalátához. A másodikra 60 g főtt rizs. Desszertként párolt bab és paradicsom.
   • Vacsora. Vacsorára zöldséglevest és 60 g főtt rizst egy teáskanál olívaolajjal. Hozzáadhat néhány olívabogyót és bazsalikomot a rizshez. Desszertként néhány párolt cukkini.

Könnyű rizs diéta 9 napig

A javasolt diétás lehetőség az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb. Azok a kilogrammok, amelyektől a rizs fogyókúra 9 nap alatt megszabadulhat, nem térnek vissza. A kilenc napos étrend viszonylag könnyen átvihető, mivel nem nevezhető éhesnek.

A fogyás során a következő ételek engedélyezettek:

• Alacsony zsírtartalmú hal.
• Tenger gyümölcsei.
• Hús (marhahús és baromfi).
• Friss gyümölcsök. Az étlapon nem szerepelhet csak avokádó, szőlő és banán.
• Teljes kiőrlésű lisztből készült kenyerek és kenyerek.
• Aszalt gyümölcsök.

Annak érdekében, hogy az étrend elérje a kívánt eredményt, be kell tartania az alábbi ajánlásokat:

• Körülbelül egy font rizst kell enni naponta.
• A gabonaféléket nem sózzák, és semmivel sem ízesítik.
• A további termékek össztömege nem haladhatja meg a fél kilót, amelyből 200 g húsétel.
• Nem szabad megfeledkeznünk a vízről.

Egy napos 9 napos rizs diéta menü így nézhet ki:

• Reggeli: főtt rizs almával.
• Ebéd: rizs- és gombaleves, uborka- és paradicsomsaláta kaliforniai paprika hozzáadásával.
• Vacsora: főtt rizs babgal és kukoricával.
• Egész nap snackeket fogyaszthat gyümölcsök mellett.

Menü 9 napig

1. 1. nap:

   • Reggelire: főtt rizs + alma.
   • Ebédre: főtt rizs + rozskenyér + zöldségsaláta + főtt pulyka (150 g).
   • Vacsorára: főtt rizs + párolt zöldség.

2. 2. nap:

   • Reggelire: főtt rizs + grapefruit.
   • Ebédre: főtt rizs + egy cipó rozsliszt + zöldségsaláta + főtt hal (150 g).
   • Vacsorára: főtt rizs + zöldség.

3. 3. nap:

   • Reggelire: főtt rizs + szárított barack.
   • Ebédre: főtt rizs + zöldségzsír + főtt marhahús (150 g).
   • Vacsorára: főtt rizs + zöldségleves + párolt zöldség.

4. 4. nap:

   • Reggelire: főtt rizs + banán.
   • Ebédre: zöldséges rizs + rozskenyér + zöldségsaláta.
   • Vacsorára: főtt rizs + joghurt.

5. 5. nap:

   • Reggelire: főtt rizs + aszalt szilva.
   • Ebédre: főtt rizs + vekni rozsliszt + növényi saláta olaj nélkül + főtt csirkehús (150 g).
   • Vacsorára: főtt rizs + grapefruit + banán.

6. 6. nap:

   • Reggelire: főtt rizs + mazsola.
   • Ebédre: főtt rizs + zöldségleves + főtt marhahús (150 g).
   • Vacsorára: főtt rizs + párolt zöldség + zöldségleves.

7. 7. nap:

   • Reggelire: főtt rizs fahéjjal + dió + datolya.
   • Ebédre: főtt rizs + zöldségleves + főtt hal (150 g) + zöldségsaláta.
   • Vacsorára: főtt rizs + joghurt.

8. 8. nap:

   • Reggelire: főtt rizs + szárított gyümölcs.
   • Ebédre: főtt rizs + zöldségsaláta + zöldségleves + főtt hal (150 g) + rozsliszt cipó.
   • Vacsorára: főtt rizs + zöldségleves.

9. 9. nap:

   • Reggelire: főtt rizs + narancs.
   • Ebédre: főtt rizs + zöldségleves + zöldségsaláta + főtt csirkehús (150 g).
   • Vacsorára: főtt rizs + főtt zöldség.

Rizs diéta lehetőségek fogyás és méregtelenítés céljából

A fogyáshoz és a test megtisztításához nem kell ragaszkodnia a hosszú rizs diétához. A rizsböjt napok gyakorlásával kiváló eredmény érhető el. Elég, ha hetente egyszer választ egy rizs alapú menüt, hogy alakja formában maradjon és megtisztítsa a szervezetet a méreganyagoktól. A táplálkozási szakemberek főtt rizst javasolnak, kiegészítve kefirrel, hajdinával, almával. Természetesen nem szabad megfeledkeznünk a tiszta víz elegendő mennyiségű használatáról sem.

Kefir-rizs diéta

A kefir-rizs diéta magában foglalja a gabonafélék és az erjesztett tejital fő ételként való felhasználását. A menüt kiegészítheti zöldségekkel, gyümölcsökkel, sovány halakkal vagy hússal. Az abszolút tilalom magában foglalja a sót, cukrot, kávét. A szigorú kefir-rizs diéta öt napnál hosszabb ideig nem ajánlott, de a puha étrend két hétig is feszíthető.

Ha figyelembe vesszük a szigorú kefir-rizs menüt, akkor reggeli kefir rizzsel, ebédre főtt rizs zöldségsalátával, vacsorára pedig rizzsel.

Ha a választás kímélő kefir-rizs diétán történt, akkor egy hozzávetőleges menü így néz ki:

• Reggeli: kefir + gyümölcs vagy bogyó (az Ön választása: eper, alma, körte, grapefruit).
• Ebéd: 100 g főtt rizs + 100 g hús (használhat sovány halat vagy tenger gyümölcseit) + rozslisztes kenyér.
• Vacsora: 100 rizskása + saláta.
• Az éjszakai pihenés előtt egy órával ihat egy pohár kefirt vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot.

Rizs és alma diéta

A rizs és az alma alapú fogyókúrás programot D. Kempner táplálkozási szakember készítette (Anglia). Ez magában foglalja csak a zöld alma és a rizs fogyasztását. 3-5 napig kell ennie ezeket a termékeket. A só és a fűszerek abszolút tilos. A gabonaféléket azonban tejben is fel lehet forralni.

Az 1 napos menü egy pohár főtt rizst tartalmaz. A teljes mennyiséget több adagra kell felosztani, és egész nap el kell fogyasztani.

A napi étrend 250 g zöld almát is tartalmaz, amely nyersen fogyasztható, vagy szárított gyümölcs hozzáadásával befőtté főzhető.

Hajdina rizs diéta

A rizsen és hajdinán alapuló étrend 3-5 napig tarthat. A szakértők azt tanácsolják, hogy ragaszkodjanak a gabonaalapú étlaphoz vagy a felesleges kilóktól való megszabadulás időszakának legelején, vagy a fogyás folyamatának végén. Ezáltal a szervezet „felrázódik” és felgyorsítja az anyagcserét.

A hajdina-rizs étrend kiegyensúlyozott étrendje a következő:

• Reggeli: zöld alma (2 db).
• Snack: főtt hajdina (4 evőkanál L) + növényi olaj (1 evőkanál L).
• Ebéd: 5 evőkanál főtt rizs + dió + citromlé.
• Délutáni snack: zöldségsaláta.
• Vacsora: 3 evőkanál főtt rizs + 100 g párolt hús (csirke vagy sovány halfilé) + 100 túró dióval.

Rizs és méz diéta

A mézes rizs jót tesz az emberi testnek. A rizs összes gyógyászati tulajdonságát emeli ez az édes kiegészítés az étlapon. A méz lehetővé teszi, hogy ásványi anyagokkal és vitaminokkal gazdagítsa a testet, és természetes antidepresszánsként is működik. Ha a rizs erősíti a székletet, akkor a méz éppen ellenkezőleg, gyengéden szabályozza a beleket.

A diéta során csak olyan természetes terméket szabad enni, amely nem tartalmaz káros tartósítószereket és nem pasztőrözött. Feltétlenül vegye fel a napi menübe a citromlevet, amely a mézzel kombinálva lehetővé teszi a zsírégetés folyamatának felgyorsítását.

A menü a következő termékek használatát feltételezi:

• Fél kiló rizst kell forralnia, amelyet 5 adagra osztanak és egész nap elfogyasztanak.
• Minden nap meg kell inni egy mézes-citromos italt (250 ml). Elkészítéséhez egy pohár meleg vízben hígítson fel 1 teáskanál citromlevet és mézet.

Rizs diéta csirkével és zöldséggel 9 napig

Az egyik leghelyesebb és legkiegyensúlyozottabb étrend az a fogyókúrás program, amelynek étlapján rizs, csirke és zöldségek találhatók. A szervezet mind a 9 nap alatt elegendő mennyiségű nyomelemet és vitamint kap a normális életfenntartó funkciók fenntartásához. Kis adagokban kell enni, az asztal megközelítése közötti szünetnek legalább 2,5 órának kell lennie. A vacsorát legkésőbb 19:00 óráig kell megtartani. Ha betartja egy ilyen fogyókúrás programot, akkor nemcsak fogyni tud, hanem megtisztíthatja a testet az egészség károsítása nélkül.

A diéta a következő.

• Az elsőtől a harmadik napig csak főtt rizst esznek. Naponta egy pohár gabonafélét fogyasztanak.
• A harmadik és a hatodik nap között csak csirkét fogyaszthat, eltávolítva róla a bőrt. Naponta legfeljebb 1 kg csirkehúst fogyaszthat.
• A hatodiktól a kilencedik napig csak zöldségeket fogyaszthat. Naponta legfeljebb 800 g különféle zöldséget fogyaszthat. Nem lehet pácolni vagy sózni.

Gésa diéta barna rizs és zöld tea

A gésa figurákat mindig karcsúságuk és státuszosságuk különböztette meg. Ezért nem meglepő, hogy a nők szerte a világon arra törekszenek, hogy kiderítsék tökéletességük titkát. Sőt, a gésáknak életük végéig sikerül megőrizniük csodálatos formájukat. Ez a diétának köszönhető, amely a barna rizs és a zöld tea menüjére épül. Érdemes megfontolni, hogy a gésa-étrend nem alkalmas gyenge testű, vagy elégtelen akaraterővel rendelkező nők számára.

Csak barna gabonaféléket és zöld teát használhat. Minden más termék tilos. A diéta 3 naptól egy hétig tarthat. A konkrét időszak nagymértékben függ a fogyó nő állóképességétől és testének állapotától.

A menü felépítése a következő:

• Reggel meg kell inni 0,5 liter zöld teát, amihez adhat egy kis tejet, alacsony zsírtartalommal.
• Ebédnél 250 mg barna rizst esznek, és megint 0,5 liter zöld teát isznak.
• Vacsorára az ebédmenüt megismétlik.

A rizs étrendből való kilépés szabályai

A rizs diéta lehetővé teszi, hogy a befejezése után ne hízzon plusz kilókat, ha helyesen kijön belőle.

Ehhez be kell tartania a következő ajánlásokat:

• Az új termékeket fokozatosan, egyenként kell bevinni a menübe. Az adag mérete legyen kicsi.
• A menü nem tartalmazhat sok sót vagy cukrot. Később, mint a többi, be kell vezetnie a húsételeket és a tejet.
• Ne támaszkodjon zsíros, sült vagy lisztes ételekre. Jobb, ha az ilyen ételeket teljesen elutasítja.
• Rengeteg vizet kell inni, még a rizs diéta befejezése után is. Ez az anyagcserét a megfelelő szinten tartja.

Ellenjavallatok

Nem mindenki képes ragaszkodni a rizs diétához.

Az ilyen súlycsökkentő program ellenjavallt a következő betegségek jelenlétében:

• Az emésztőrendszer betegségei.
• Veseelégtelenség
• Szív elégtelenség.
• Cukorbetegség.
• Anyagcserezavarok.
• Székrekedés hajlam.

Nem gyakorolhatja a rizs diétát terhes és szoptató nők számára, valamint a megfázás utáni gyógyulási időszakban.

A rizs étrend hátrányai

A rizs étrendnek vannak bizonyos hátrányai. Leggyakrabban székrekedést okoz, amely szinte minden olyan embernél jelentkezik, aki ezen a krupon fogy. A probléma elkerülése érdekében a táplálkozási szakemberek hashajtó teák fogyasztását javasolják. Van azonban ellenjavallatuk is, és nem mindig képesek megbirkózni a rájuk bízott feladattal.

Ha túl sokáig ragaszkodik a rizs diétához, akkor lehetséges az inzulin ugrása a vérben, ami szintén negatív pont.

Amellett, hogy a rizs felszívja a mérgező anyagokat, egyidejűleg eltávolítja a kalciumot a szervezetből.

A rizs sózása nem megengedett, ezért a főétel íze homályos lesz. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a só nem jut be a szervezetbe, a folyadék elhagyja azt. Ezért nem szabad teljesen elhagyni a sót. Ellenkező esetben problémák léphetnek fel a szívvel és az erekkel.

Táplálkozási ajánlások

A táplálkozási szakemberek egyértelműen meg vannak győződve arról, hogy a rizstartalmú étrend nagyszerű módja annak, hogy megtisztítsák a szervezetet a káros anyagoktól és lefogyjanak. Ahhoz azonban, hogy az elveszített kilogramm ne jöjjön vissza, minél többet kell mozognia. Jó, ha lehetősége van sportolni, fitneszelni, táncolni, meglátogatni a medencét. Ezáltal az izmok tónusúak és energikusak lesznek.

Tanulmányok kimutatták, hogy a merev mono-rizs étrend, amely 2 vagy több napig tart, különféle egészségügyi problémákhoz vezet. Különösen a szervezetben fokozott a kortizol (stressz hormon) szintje, ami negatívan befolyásolja az állóképességet. Sőt, a fogyást végzők szinte mindegyike megjegyzi az általános egészségi állapot romlását, a fejfájás és az ájulás állapotát.

Testének támogatása érdekében ajánlott minden nap 2 mg halolajat fogyasztani. Ez kompenzálni fogja az Omega 3 többszörösen telítetlen zsírsavak hiányát. A diéta során további vitamin- és ásványi anyag-komplexeket is szedhet, amelyek feltöltik a tápanyagkészleteket, és lehetővé teszik a testsejtek normális sómérlegének fenntartását.

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).