Árpa Diéta Fogyáshoz - Menü, Vélemények, Előnyök és Hátrányok

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-17 02:14

Árpa diéta fogyáshoz: előnyök és hátrányok

A gyöngy árpa diéta hatékony és egyszerű és olcsó fogyás. Az étrend nemcsak a fogyást, hanem az egészségügyi problémák megoldását is lehetővé teszi. Különösen emésztési rendellenességekben szenvedők gyakorolhatják.

Tartalom:

• A gyöngy árpa diéta előnyei
• A gyöngy árpa diéta általános szabályai
• Árpa diéta lehetőségek
• Az engedélyezett és tiltott termékek listája
• Hogyan kell főzni az árpát a fogyáshoz
• Gyöngy árpa diéta receptek
• A gyöngy árpa diéta előnyei és hátrányai
• Ellenjavallatok
• Vélemények

A gyöngy árpa diéta előnyei

Az árpa teljes árpaszem. Héjba van zárva, amely vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok forrása. Az árpa az élelmi rostok igazi raktára, amely annyira szükséges a beleknek a kényelmes munkához.

Árpa felhasználása:

• A gyöngy árpa számos aminosavat tartalmaz, amelyek közül az egyik a lizin. Szükséges, hogy a test kollagént termeljen. A kollagén felelős a bőr szépségéért és fiatalosságáért.
• A gyöngy árpa antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik, ezért az élelmiszerekben való felhasználása hozzájárul a bél mikrorepedéseinek gyorsított regenerálódásához.
• A gyöngy árpa képes enyhíteni a hasi fájdalmat, mivel görcsoldó hatású.
• A gyöngy árpa segít eltávolítani a felesleges folyadékot, sókat és káros vegyületeket a szervezetből. A gyöngy árpa diéta súlya simán csökken, ami garantálja a stabil eredményt az idő múlásával.
• A gyöngy árpa nagy mennyiségű durva, emészthetetlen rostot tartalmaz. A belekbe jutása hozzájárul a szerv normális mozgékonyságához, ami rendszeressé teszi a székletet. Ez viszont lehetővé teszi az anyagcsere folyamatok normalizálását és a testzsír gyors megszabadulását.

• Az árpa növényi fehérje forrása. Ezért a diéta során nem zsír, hanem izom éget el. A fogyás teljes folyamata során az ember nem fogja tapasztalni a gyengeséget és a közérzet romlását, ezért képes normális életet élni a fizikai és szellemi tevékenység korlátozása nélkül.
• Az endokrin rendszer pozitívan reagál az árpa bevitelére az étlapba, mivel a krupin segít szabályozni az endokrin mirigyek munkáját.
• Az árpa lehetővé teszi, hogy növelje a test immunerejét.
• A gabonafélék rendszeres menübe történő felvételének köszönhetően javíthatja a szívizom munkáját.
• Az árpát az urolithiasis megelőzésére fogyasztják.
• Az árpa nyomelemek és vitaminok forrása. Ezért az e gabonaalapú étrendet cukorbetegségben és allergiában szenvedők gyakorolhatják.

A gyöngy árpa diéta általános szabályai

A gyöngy árpa gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt és sót, ezért lehetővé teszi az anyagcsere folyamatok szabályozását és a fogyást. Ha azonban nem tart be számos szabályt, akkor nem fog tudni fogyni.

A gyöngy árpa diéta általános szabályai:

• Az árpa zabkását csak vízben főzik. Más komponenseket (sót és cukrot) nem adunk hozzá a főzés során.
• A zsír lebontásának folyamata csak a diéta harmadik napjától nyilvánul meg. Az első két nap a felesleges folyadékot eltávolítja a szervezetből.
• Ha egy személy diéta közben látogat el az edzőterembe, akkor a fogyás folyamata gyorsabban fog menni.
• A gyöngy árpának vízhajtó hatása van, ezért a diéta alatt elegendő mennyiségű vizet kell inni. Zöld tea és gyógyteák is megengedettek. Este ihat egy pohár kefirt, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1%.
• Tisztított vizet kell inni gáz nélkül.
• A diétás adagokat kicsiben kell tartani.
• A diéta során nem szükséges vitamin-ásványi anyag komplexeket szedni. A menü elég kiegyensúlyozott a test normális működéséhez.

Árpa diéta lehetőségek

Mono diéta

A gyöngy árpán lévő mono-diéta időtartama nem különbözik egymástól. Sőt, ez a fogyási lehetőség az egyik legkeményebbnek nevezhető. A diéta alatt csak gyöngy árpát fogyaszthat, amelyet vízben főznek, cukor és só hozzáadása nélkül.

Legalább 2 liter vizet kell inni naponta, kiegészítve az ivási étrendet zöld teával és gyógynövényes főzetekkel. Lefekvés előtt ihat egy pohár alacsony zsírtartalmú kefirt.

A monodiéta időtartama 1-3 nap. Nem szabad tovább gyakorolni, mivel a menü nem nevezhető kiegyensúlyozottnak.

Gyöngy árpa diéta 7 napig

A 7 napos gyöngy árpa diéta nem különbözik a merev menüben. Különböző termékekkel egészül ki, így sokkal könnyebb ellenállni ennek a lehetőségnek.

A menü minden nap így néz ki:

• Reggeli: árpa párolt aszalt szilvával. A szárított gyümölcsök helyettesíthetők egy zöld almával.
• Ebéd: 150 g csirkemell vagy marhahús, friss uborka káposztával salátában. A salátát áfonyalével kell ízesíteni.
• Vacsora: egy kis túró és egy pohár kefir, legfeljebb 1% zsírtartalommal.

Az étrend "ingyenes" változata árpás zabkásán

Ez a diétás lehetőség meglehetősen hosszú ideig tarthat, mivel a menü meglehetősen változatos. Zöldek, növényi olajban megpirított hagyma, gomba és sárgarépa adható a kész gabonaféléhez. Az étlap friss zöldségekkel, cukrozatlan gyümölcsökkel és bogyókkal is kiegészíthető. Az étrend állhat étrendi halból, marhahúsból, csirkefiléből. Egy ilyen menü kiegyensúlyozottnak tekinthető, ezért az étrendet több hétre meghosszabbítják.

Gyöngy árpa diéta menü egy hétig:

	Reggeli	Ebéd	Vacsora	Vacsora
	Friss almás zabkása, 250 ml kefir	Banán	Adag kása, főtt csirkemell - 100 g	Adag kása, saláta friss zöldségekkel
	Egy adag kása aszalt szilvával, egy pohár zöld tea	alma	Része gyöngy árpaleves, friss paradicsom	Adag kása, saláta friss zöldségekkel, egy pohár kefir
	Túró aszalt szilvával, zöld tea	Banán	Adag zabkása, sütős hal (100 g), édes paprika	Forgalmazható csirke tojás, egy adag zabkása és saláta friss zöldségekkel
	Egy adag zabkása almával, egy pohár kefir	7 dió	Része gyöngy árpaleves, uborka	Túró szárított barackokkal, zöld tea
öt	Túró dióval és almával, zöld tea	Banán	Főtt csirke tojás, egy adag zabkása, saláta friss zöldségekkel	Adag kása, saláta friss zöldségekkel
6.	Adag zabkása szárított barackokkal, kefir	Kefir és diófélék (legfeljebb 7 darab)	Gyöngy árpaleves, káposzta és sárgarépa salátában	Kása zöldségekkel és gyöngy árpával, kefir
	Túró és banán, zöld tea	Joghurt	Adag kása, főtt csirke filé, saláta zöldségekkel	Kefir

Az engedélyezett és tiltott termékek listája

Ha a fogyás érdekében egy személy úgy döntött, hogy a gyöngy árpánál nem mono-diétát tart, akkor a következő termékek lehetnek a menüben:

• Zöldségek.
• Cukrozatlan gyümölcsök.
• Alacsony zsírtartalmú erjesztett tejitalok.
• Alacsony zsírtartalmú túró és sajt.
• Aszalt gyümölcsök.
• Diófélék.
• Tenger gyümölcsei.
• Keserű csokoládé, de legfeljebb 40 g naponta.

A gyöngy árpa diéta alatt nem szabad enni a következő ételeket:

• Édesség.
• Bármilyen lisztből készült termék.
• Erősen sós étel.
• Füstölt termékek.
• Zsíros hús és hal.
• Alkoholos italok.
• Hüvelyesek.
• Édes gyümölcsök.

Hogyan kell főzni az árpát a fogyáshoz

Annak érdekében, hogy az árpa lehetővé tegye a fogyást, helyesen kell főznie.

Ehhez hajtson végre több lépést:

• Öntsön 0,2 kg gabonát egy liter vízzel, hagyja 12 órán át duzzadni.
• A megadott idő letelte után a darákat 3 pohár vízzel felöntjük és felgyújtjuk.
• Forraljuk a gabonaféléket fél órán át.
• Vegye le az edényt a tűzről, csomagolja be egy törülközővel, és hagyja 15 percig.

A főzés során sem cukrot, sem sót nem adnak a zabkásához. Ha elhagyja a gabonafélék főzésének első szakaszát, nevezetesen az áztatást, akkor az árpa főzési ideje hosszabb lesz. Figyelembe kell venni, hogy a kész gabona mennyisége ötszörösére nő az eredeti adaghoz képest.

Gyöngy árpa diéta receptek

A gyöngy árpa étrend ingyenes verziója lehetővé teszi, hogy a gyöngy árpa elkészítésének különféle receptjeivel diverzifikálja az étlapot.

Árpa zabkása zöldségekkel

• Vágja a sárgarépát csíkokra, a hagymát félgyűrűbe, sütje meg a zöldségeket kis mennyiségű növényi olajban. A zöldségekhez sót, borsot és fokhagymát adnak. A zöldségeket a kész árpával egyenlő arányban kombinálják.
• Ezután fedje le az edényt fedővel, és főzze a keveréket. Ha égni kezd, vizet adhat az edénybe.

Gyöngy árpával töltött káposzta tekercs

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

• Gyöngy árpa - 0,1 kg.
• Fehér káposzta, levelekbe rendezve.
• Sárgarépa - 2 db.
• Zeller.
• 0,3 kg gomba.
• Hagyma - 1 db.
• Fokhagyma - 1 szegfűszeg.
• Petrezselyem és kapor.

A káposzta leveleket sós vízben legfeljebb 5 percig forraljuk. A darákat készenlétbe hozzák, reszelt sárgarépát, zellert, hagymát, gombát, gyógynövényeket és fokhagymát adnak hozzá. Az így kapott darált húst káposztalevéllel töltjük meg, káposztahengereket formázva belőle. A kész káposztatekercseket kenjük szét egy serpenyőben, öntsünk forrásban lévő vizet és nyomjuk le egy présgéppel. Főzzük alacsony lángon, legfeljebb 30 percig.

Árpa és tök leves

A leves elkészítéséhez a következő termékeket kell szednie:

• 0,2 kg tök.
• 0,3 kg gyöngy árpa.
• Hagyma - 1 db.
• Víz - 2 liter.
• Napraforgóolaj.
• Zöldek.
• Só.

A darákat készenlétbe hozzák, a hagymát és a sütőtöket megpirítják. A vizet forraljuk, gyöngy árpát és zöldségeket viszünk bele, majd zöldet. Forraljuk a levest 5 percig. A főzés végén adjunk hozzá kis mennyiségű sót.

A gyöngy árpa diéta előnyei és hátrányai

A gyöngy árpa diéta előnyei:

• Az étrend nem igényel pénzügyi befektetéseket. Évszaktól függetlenül gyakorolható.
• A diéta során lehetőség nyílik a belek tisztítására, a szervezet gazdagítására A, E, PP, D, B vitaminnal. Ezenkívül a gyöngy árpa foszfor, króm, jód, vas forrása. Ezért a körmök, a bőr és a haj állapota diéta után jelentősen javulni fog.
• A diéta során megszabadulhat 10 kg súlyfeleslegtől.
• Az étrend nem éhes, ami kizárja a bontások lehetőségét.

A diéta hátrányai:

• Ha ragaszkodik a gyöngyárpa mono-étrendjéhez, akkor az első napokban heves éhségérzetet tapasztalhat.
• A diéta során elegendő vizet kell inni, mivel a gabonafélék vizelethajtó hatásúak.

Ellenjavallatok

Ellenjavallatok a gyöngy árpa diétához:

• A gyomornedv fokozott savtartalma.
• Székrekedés hajlam.
• Hajlam a gáztermelésre, problémák a hatékonysággal (ellenjavallat férfiakra vonatkozik).
• Terhesség. Ez nem azt jelenti, hogy a gyöngy árpát nem szabad enni gyermek hordozása közben. Eheted, de mértékkel.

Vélemények

Rimma Dmitrievna, terapeuta:

„A gyöngy árpa étrend kiegyensúlyozott menüvel rendelkezik. A zabkása lehetővé teszi, hogy ne érezzen sokáig éhséget. Nem ajánlom, hogy 7 napnál tovább ragaszkodjon a gyöngy árpa diétához, mivel az étrendet változatosnak kell lennie. Ezenkívül nem szabad teljesen elhagyni a sót, mivel ez negatívan befolyásolhatja egészségét. A diéta során a só mennyiségét csak csökkenteni kell. Egy ilyen étrend javítja a test egészségét."

Oleg Vasziljevics, táplálkozási szakember:

- Gyakran ajánlom a gyöngy árpa diétát pácienseimnek, de csak azoknak, akiknek ez igazán megfelel. Például néhány embernél a gyöngy árpa székrekedést okozhat. Ezért mindennek egyedinek kell lennie."

Vélemények azokról, akik lefogytak

Luda: „Már 4 napja követem ezt a diétát. A has tónusosabb lett, 4 kg-ot sikerült lefogynom. Nagyon íztelen gyöngy árpát enni só nélkül, és sok vizet is kell inni. Fekvés előtt mindenképpen igyon kefirt. Jól érzem magam, a gyomrom könnyűnek érződik."

Mása: „Nagyon szeretem a gyöngy árpa diétát, mivel nemcsak a fogyásban, hanem a belek tisztításában is segít. Lefekvés előtt megtagadom az árpát, csak zöldségsalátákat eszem. 2 hónap alatt 16 kg-ot fogytam.”

Yana: „Nem bírtam a gyöngy árpa diétát, csak nem ettem állandóan ezt a zabkását. Csak három napig diétázott. A tanácsom: ha nem szereted az árpát, ne is próbálj vele fogyni."

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).