Gyakorlatok A Hangszálakhoz

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

Gyakorlatok a hangszálakhoz

A természet csodálatos, összetett hangszerrel ruházta fel az embert. Ma kommunikációs készségre van szükség mindenhol, és amikor hangvesztés tapasztalható, úgy tűnik, hogy elveszítjük a legértékesebb dolgot, ez zavarja a kommunikációt. A téli hideg napokon ez a probléma különösen sürgős.

A hangvesztés okai pedig a következők lehetnek: fertőző betegségek, például gégegyulladás, mandulagyulladás. A megnövekedett hangterhelés sikításkor vagy például hosszan tartó oratorikus cselekvés esetén a pornak, a füstnek, a hideg italoknak való kitettség olyan tényezők, amelyek befolyásolják a hangkészüléket, amelyek a gége mélyén elhelyezkedő hangszálakból, valamint a garatból, a szájüregből és a mellkasüregből állnak.

A hang hangszínének erőssége, a magánhangzók és mássalhangzók jellegzetes kiejtése az összetett rendszert alkotó elemek. Leggyakrabban a hangvesztés az ínszalagok munkájának megsértése miatt következik be; ilyen jellegű megsértések esetén nincs szükség a vokális készülék veleszületett vagy szerzett patológiáinak jelenlétére. De a hang leül, zihál és suttogás jelenik meg, és néha a torokbetegségek miatt teljesen hiányzik. Ha folyamatosan edzi a torkát és az ínszalagjait, ezek a problémák nem érintik, vagy elmennek.

A következő gyakorlási ciklus hasznos:

Üljön térdre hajlítva térdre, tegye szét a sarkakat, érintse meg az egyik nagy lábujját a másiknál, 1-2 ökölben tartva a térd közötti távolságot. Tartsa a hátát egyenesen, kezét a térdén. Lélegezz ki, szorítsd ki magadból az összes levegőt, megfeszítve a nyakad, a torkod és a karjaid. Tágra nyílt szem, próbálja a nyelvével elérni az állát, amennyire csak lehetséges. Tartsa ezt a pózot 6-10 másodpercig. Miután az eredeti helyzetbe került, lazítson. Amikor néhány belégzés és kilégzés után a légzés kiegyenlítődik, újra meg kell próbálnia megismételni ugyanazokat a gyakorlatokat, két óránként 6-10 ilyen megközelítést kell végrehajtania. Két alkalom után megkönnyebbülést fog érezni.

A következő gyakorlatsor nem egyszer segítette ki azokat, akiknek részben leült a hangjuk.

1. Kiinduló helyzet fekvő helyzetben. Belégzéskor ellenőrizze, hogy a gyomra lélegzik-e. Visszatartva a lélegzetét, lassan lélegezzen ki, közben ejtse ki a "C" betűt. A gyakorlatot 5 percig végezzük. Ezután a "З" és a "Ш" hangokat ejtik.

2. Továbbá minden ugyanaz, a légzésnek helyesnek kell lennie, hosszú ideig húznia kell az "M" mássalhangzót, miközben a hangot alacsonyan kell tartani a mellkasán, és a hangot egyenletesnek kell lennie.

3. Ezután dúdolja a "m" mássalhangzót, azzal a hatással, hogy "feldobja" a dallam hegyét, mint egy altatódal lejátszásakor. 4. Nyitott szájjal húzza meg a "H" mássalhangzót, irányítsa, hogy a hang ne csörögjön.

Ne feledje, hogy ha a hangja elszakad, akkor az első dolog az, hogy csendben maradjon. Bármely orvos előbb írja elő a hangmódot. Nem lehet énekelni, kiabálni, sőt suttogni sem erővel, miközben suttogni egyébként, az ínszalagok terhelése ugyanolyan, mint kiabáláskor.

A kezelési időszak alatt nem ajánlott meleg és túl hideg, borsos és nagyon sós, savanyú citrusfélék, szőlő, alkoholos italok használata.

Gyógyítás légzőgyakorlatokkal

Ismert, hogy a hangkészülék és a légzés elválaszthatatlan egyesülés. A hangszalagok kezelésére a Strelnikova szerinti légzési gyakorlatok ideálisak. Végrehajtásakor a test minden része beletartozik a munkába, amelynek következtében az egész szervezet általános élettani reakciója felmerül, beleértve a hangszalagokat is.

Használhat szájharmonikát, hogy megállás nélkül belélegezzen belőle, a hangnak egyenletesnek kell lennie. A belégzés és a kilégzés 20 másodperc múlva kezdődik, 1 percre növekszik.

Egy másik gyakorlatsor nagy hatással van a hangszalagok funkcionális képességeinek helyreállítására:

1. lélegezz be és lélegezz ki az orron keresztül, kilégzés közben húzd meg az I-I hangot 5-6 alkalommal;

2. belélegezni az orron keresztül - kilégzés a szájon át, kilégzés közben 5-6-szor húzza meg az A-A-t;

3. belélegezni az orron keresztül - kilégzés a szájon keresztül, kilégzés közben 5-6-szor húzza meg a C-C-C-t;

4. lélegezz be az orron keresztül - lélegezz ki a szájon át, kilégzés közben 5-6-szor húzd meg az Sh-Sh-Sh-t;

5. belélegezni az orron keresztül - kilégzés a szájon keresztül, kilégzés közben 5-6-szor húzza meg az F-F-F-et;

6. belélegezni az orron keresztül - kilégzés a szájon keresztül, kilégzés közben 5-6-szor húzza meg az X-X-X-et. Az "ásító oroszlán" nevű gyakorlat tökéletesen ellazítja az állkapcs izmait és oldja a hangszalagok feszültségét. Hátradobott fejjel hajtják végre, a szájat a lehető legszélesebbre kell nyitni, miközben hangos ásításra emlékeztető hangot ad ki. A nyitott torok nyugalmat és kikapcsolódást hoz. A hangszálak nyújtásának elősegítésére és a meglévő artikuláció javítására szolgáló gyakorlatok hatékonyak. A leheletnek mélynek kell lennie.

· Lélegezz be az orron keresztül, kilégezz az orron keresztül három megközelítésben.

Belégzés az orron keresztül, a szájon át. Dörzsölje egymáshoz a tenyerét.

· Az orron keresztüli belégzés, a kilégzés hasonlít a forró tea lehűtésére.

· Az orron keresztül lélegezzen be, sziszegve.

· Belégzés az orron keresztül, kifújás füttyöléssel.

A cikk szerzője: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeuta

Oktatás: Moszkvai Orvosi Intézet. IM Szecsenov, szakterület - "Általános orvoslás" 1991-ben, 1993-ban "Foglalkozási betegségek", 1996-ban "Terápia".