Myopia - Terápiás Gyakorlatok Készlete A Myopia Szemek Számára

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

Terápiás gyakorlatok készlete a rövidlátással járó szemek számára

Gyakorlatok a rövidlátáshoz

A rövidlátó szemekre vonatkozó első gyakorlatokat itt, Oroszországban fejlesztették ki. Abban álltak, hogy a rövidlátásban szenvedő személynek tizenöt percig homorú lencsét kellett néznie. Eleinte a lencse gyenge volt, de minden nap egy erősebb lencsét tettek be, mivel az idő múlásával a szem alkalmazkodik egy gyengébb lencséhez. Az ilyen gyakorlatok végrehajtásával kapcsolatban az ember látása javult.

Manapság az ilyen gyakorlatokat a klinikákon is gyakorolják. A plusz és mínusz lencséket a szem izmainak edzésére használják. Először az olvasás fél dioptriás üveggel kezdődik. Vagyis mínusz üveggel.

Ezután az erősebb pohárral történő olvasás körülbelül öt percig folytatódik. Ezután a lencsét egy dioptriával csökkentjük. Minden következő poharat egy percig hagyunk. Plusz szemüveget is használnak. Az első napokban ezt az eljárást naponta egyszer, a következő napokon pedig kétszer hajtják végre.

A szállás összegét háromnaponta határozzák meg. A kezelés teljes folyamata körülbelül harminc gyakorlatot vesz igénybe. Az ilyen vizsgálatok fő feltétele a szöveg folyamatos olvasása. Jó, ha ez a szöveg érdekes egy ember számára.

Tartalom:

• Önképző gyakorlatok
• Szolarizáció
• Lehelet
• Palming
• Olvasás
• Vizuális kényelem
• Tévék, monitorok
• Éjszakai látás
• Látomás és sport
• Video szimulátorok

Önképző gyakorlatok

Az emberek hosszú ideje ismerik és használják a szem számára olyan gyakorlatokat, amelyek a szem és az agy vérkeringésének javításán alapulnak. Ilyen gyakorlatokkal enyhül a szemfeszültség, a mentális feszültség, a szem körüli ráncok is kisimulnak és az öregedés késik.

Van egy rezgő masszírozó is, amely segíthet a szem megerőltetésében. Az arc izmait ugyanúgy stimulálják. A csukott szem külső sarkába egy vibrotódát helyeznek, miután bekapcsolta, a bőrön keresztül a vibráció továbbjut a szemen. Ugyanakkor a rezgések miatt egy ilyen masszázs mélyen a szembe megy, anélkül, hogy megsérülne. Ezután különböző irányú szemmozgásokat kell végrehajtania.

Ennek eredményeként a szemizmok stimulálódnak. Ezzel a masszázzsal javul a látás, csökken a lencse és csökken a fáradtság. Ez egy jó gyakorlat a hiperópia megelőzésére.

Van még a híres orvos, M. Corbett technikája is. A legfontosabb itt a szem izmainak ellazítása.

Ebben a technikában több alapelv létezik. Erős stressz esetén az ember látása romlik, de a látás javítható. Ha a szem fáradt, gyorsan megáll és gyakran pislog. A gyakori és gyors villogás elengedhetetlen a szem egészségéhez. És minél hosszabb ideig visel szemüveget az ember, annál jobban megszokja a szem a látás javításának ezt a módját.

És itt vannak a módszer ajánlásai:

- lefekvés előtt ne olvasson könyvet az ágyban: elaludhat egy könyvvel, és a szeméből fakadó feszültség nem szűnik meg;

- ne tartsa a könyvet a mellkasán vagy a térdén, mivel ebben a helyzetben romlik a vérkeringés, és a gége összenyomódása miatt a légzés romlik;

- szükséges, hogy a szem és a könyv közötti távolság folyamatosan változzon, hogy a szem izmai ne legyenek elzsibbadva.

Szolarizáció

A nap fontos szerepet játszik, és hogy a szemed hogyan reagál a hosszan tartó napsugárzásra. Ha a szeme hajlamos a gyors fáradtságra, akkor a következő módszert alkalmazhatja.

Az árnyékban vagy a folyosón kell állnia - ahol a napsugarak hullásának határa van. Próbálja meg becsukni a szemét és lendíteni úgy, hogy az arca először a napon, majd az árnyékban legyen. Több ilyen alkalom után tónusos hatást fog érezni.

Jó, ha becsukja a szemét a nap ellen, amikor éppen sötét helyen van, mivel a zord kontrasztok gyorsan fárasztják a szemünket.

Lehelet

Ha az ember rosszul lát, akkor folyamatosan megpróbál tárgyakat látni, így kiderül, hogy visszatartja a lélegzetét. Ennek eredményeként nincs elegendő oxigén a vérben, és a szemek sötétedni kezdenek.

De a szemeknek oxigénre és fokozott vérkeringésre van szükségük.

Ebben a tekintetben szükséges a "hosszan tartó" légzés technikájának alkalmazása. Ezzel a technikával el kell távolítania a levegőt a tüdejéből, amikor az ajkai szorosan összenyomódnak, ezt sziszegéssel végezzük. Ezt a technikát látásromlás esetén alkalmazzák.

A témában: 5 módszer a szem fáradtságának enyhítésére

Palming

Csatlakoztassa az ujjait a homlokához, annak közepére. Így a tenyere szorosan lehunyta a szemét. Ez javítja a szem vérkeringését, és gyorsabban pihennek. Legalább két percig tartó tenyérrel javul a látása. Ha tenyerét helyesen végzi, a tenyér széle csak kissé érinti az orrot, míg a hüvelykujjaknak a halántékban kell lenniük. Olvasás Amikor olvasol, a szemed hatalmas munkát végez. Tekinteted nem simán, hanem ugrásokban mozog a vonal mentén. Aztán a tekintet megáll. Ugráskor a szemnek nincs ideje megkülönböztetni a szöveget, de csak akkor ismeri fel, amikor megáll. Ha fáradt a szeme, akkor abbahagyja az olvasást, gyakrabban változtat a testtartásán, közelebb helyezi a szöveget a szeméhez. Nagyon rossz a szemnek, ha rosszul megvilágított vagy elmosódott szöveget olvas. Azok a gyermekek, akiknek nem alakul ki a térbeli-vizuális aktivitásuk, alacsonyan hajtják a fejüket. Ne olvasson fekve, mert ebben a helyzetben nehéz jó megvilágítást biztosítani. Ne olvasson a tömegközlekedésben, gyenge a megvilágítás is, és az állandó rezgések megváltoztatják a könyv és a szem közötti távolságot, amitől a szemei gyorsan elfáradnak. Sétálás közben semmiképpen ne olvasson.

Vizuális kényelem

A mesterséges világítást azért hozták létre, hogy meghosszabbítsák az ember nappali óráit, és lehetőséget biztosítsanak számára, hogy este folytassa munkáját. De nem szabad elfelejteni, hogy a legjobb mesterséges megvilágítás az, amelyik a legközelebb áll a természeteshez, vagyis a napsugárzáshoz.

Vannak meleg színek - köztük sárga, piros, narancssárga - és hideg színek: lila, kék, kék. Úgy gondolják, hogy a zöldnek nyugtató hatása van, mivel körülöttünk minden növény zöld.

Korunkban a fénycsöveket széles körben használják. Nagyon különböznek az izzóktól. Jó hír, hogy közel vannak a napspektrumhoz. Az ideál azonban még mindig nagyon messze van. A lámpa spektrumának beállításához színes reflektorokat kell használni.

Tévék, monitorok

Jelenleg a televízió és a számítógép nagyon elterjedt az emberi életben. Ha azonban az ergonómiai szabályokat nem tartják be megfelelően, a fáradtság és a szem megerőltetésének tünetei jelentkeznek. Ezek a tényezők közé tartozik a látásélesség csökkenése, fáradtság, szemfájdalom, fejfájás.

Mindezek a tünetek csökkentik az ember teljesítményét.

Ha talán nem minden ember találkozik számítógéppel, de a TV már régóta szilárdan beágyazódott az életünkbe. A szem gyorsan elfárad és elfárad a tévéből. Ennek elkerülése érdekében számos módszert alkalmaznak: kapcsolják be a lámpát, a TV képernyőjén egy speciális védőfóliát és még sok minden mást.

A fáradtság csökkentése érdekében használjon szegélyezett matt színű fénykeretet. Kék-kékre festse a falat is a képernyő felé. És a többi falnak világos színűnek kell lennie. Néhány tipp segít csökkenteni a szem megterhelését a számítógép használata során:

1) az irodai esti világítás - kék árnyalatok, a kijelző fényerejéről; 2) töltse fel a szemeket 30–45 percenként.

A témáról: Vitaminok a szemnek - melyek a legjobbak?

Éjszakai látás

Ha egy személy egy kivilágított utcáról lépett be egy sötét szobába, akkor az első percekben nem lát semmit. De másrészt egy idő után nagyon jól meg fogja tudni különböztetni a sötét szobában található összes tárgyat.

Az éjszakai látás javítása érdekében számos technikát találtak ki.

Ezek egyike tartalmaz egy technikát, amelyet még a harmincas években találtak ki.

Kiderült, hogy a fehér és a vörös "fáklya" nagyban növelheti az éjszakai látást. A vöröset pedig hatékonyabbnak tartják.

Van még néhány ajánlás:

- kerülje a közvetlenül a szemébe jutó fényt; - ha a szem erős fénynek volt kitéve, akkor a sötétben vak lesz. A látás gyorsabb helyreállítása érdekében vakítás után kék fénnyel kell "megvilágítani" a szemet; - kis ikonok olvasása esetén a fénynek csak a munkafelületre szabad esnie; - A látás érzékenységének növelése érdekében vegyen tíz mély lélegzetet.

Látomás és sport

Ha Ön vagy gyermeke rövidlátásban szenved, akkor a sportolás során figyelembe kell vennie az összes ellenjavallatot, különösen nagy terhelés esetén, mivel ez nagyban károsíthatja látását.

Video szimulátorok

Ez a technikai eszközök speciális osztálya, amelynek köszönhetően a látás helyreállítása érdekében képezni lehet a szemet. Ez a technika különösen hasznos a gyermekek számára.

Ezt a technikát már fentebb leírtuk. Vagyis egy lencsét helyeznek el az olvasó szöveg és a szemek között, ami megkönnyíti vagy megnehezíti az olvasást.

n

A cikk szerzője: Degtyareva Marina Vitalievna, szemész, szemész