Hatékony Gyakorlatok Bechterew-betegség Esetén - 15 Gyakorlat

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50

Gyakorlatok spondylitis ankylopoetikához

A terápiás gyakorlatokat spondylitis ankylopoetica (AS vagy ankylopoetic spondylitis) betegek számára szánják.

Tartalom:

• A spondylitis ankilopoetikus gyógytorna céljai és alapjai
• A fizioterápiás gyakorlatok fő gyakorlata
• Gyakorlatok halmaza spondylitis ankylopoetica
• Fizioterápiás gyakorlatok ankylopoetikus spondylitis esetén, alacsony betegségaktivitással
• Fizioterápiás gyakorlatok ankylopoetikus spondylitis esetén magas betegségaktivitású betegek számára
• A. B. Bochkova előadása a Bechterew-kórban szenvedő betegek iskolájában

A spondylitis ankilopoetikus gyógytorna céljai és alapjai

A testgyakorlási órák hatékonyan ellenállnak a csontfúziónak és az ízületek pusztulásának - a betegség fő negatív következményeinek. A gyakorlatok használata, ha rendszeresen végezzük, függetlenül az elviselhető fájdalom mértékétől, csökkenti a fájdalom szindrómáját. Annak érdekében, hogy ne keltsen kellemetlen érzéseket, meg kell értenie a gyógytorna gyakorlatok célját és alapvető rendelkezéseit.

A beteg önállóan meghatározza a terápiás gyakorlatok számát és időtartamát, elemezve állapotát egy bizonyos ideig (év, hónap, hét, nap).

Reggeli torna

A reggeli gyakorlatsor végrehajtása szigorúan szükséges! Higiénikus torna nélkül lehetetlen elképzelni az optimális motoros rendet a nap folyamán. A gyulladásos és ankylose folyamat az éjszakai alvás során a legintenzívebb. A reggeli gyakorlatsor enyhíti az ízületek merevségét és helyreállítja a mozgástartományt.

Nappali "öt perc"

A nap folyamán 2-4 alkalommal kell mini gyakorlatsorozatot végrehajtania. Ha a páciensnek munka közben hosszú ideig kényszerített vagy kényelmetlen testtartást kell tennie, óránként "öt percet" tartanak.

A fizioterápiás gyakorlatok fő gyakorlata

A testgyakorlat fő komplexumának megvalósítása 11-14 órás vagy 17-20 órás időintervallumokra esik. Ezek a legérzékenyebb időszakok az adagolt terheléseknek való kitettségnek. Az óra célja az állóképesség, a rugalmasság, az erő fejlesztése.

A komplexum nem tartalmazza a gerincoszlop axiális terhelését:

• Ugrás,
• Súlyozott guggolás
• Gyakoroljon futópadon
• Súlyozott lejtők.

Nem szabad beletennie azokat a komplex gyakorlatokat, amelyek során a gerinc hosszú ideig rögzített helyzetben van (kerékpározás). Az edzőteremben végzett erőgyakorlatok során figyelni kell arra az izomcsoport nyújtására, amely a szünet alatt erőt kapott. A fájdalmat minimális mértékben tolerálják, bár a legjobb, ha fájdalom nélkül. A testmozgás után hosszú ideig fennálló fájdalom oka a terhelés csökkentésére a jövőben.

Erő és kitartás

Az izomerő fejlesztésének szabályai:

• Az erő és az állóképesség fejlesztésére szolgáló órák minden második nap váltakoznak;
• Egy hét alatt legalább 3 osztályt tartanak az erő fejlesztése érdekében, mivel azoknak az izmoknak, amelyek stresszt kaptak az órák alatt, pihenésre van szükségük a kívánt eredmény eléréséhez.

A rugalmasság fejlesztése

Az edzés terápiás komplexumában mindennap szerepelnek az ilyen minőség fejlesztésére szolgáló gyakorlatok.

A legjobb, ha ellenállási gyakorlat után beillesztik őket az osztályokba:

• Dinamikus torna,
• Súlyzó gyakorlatok,
• Képzés szimulátorokon,
• Gyakorlatok gumikötéssel.

Az ellenállási gyakorlatok felmelegítik az izmokat, szalagokat, ízületi kapszulákat. Ennek eredményeként a későbbi szöveti nyújtásokat jobb minőségben, jobb hatással hajtják végre.

A rugalmasság fejlesztése érdekében előnyös a következő fitnesz órákon részt venni:

• Jóga,
• Úszómedence,
• Pilates órák,
• Tornaterem.

Lehelet

A mellkas kirándulásának megőrzése és a tüdő életképességének növelése érdekében napi légzőgyakorlatokat végeznek. Az optimális légzéstechnika a terápiás gyakorlatok során a mellkas felső részével történő belégzés és a rekeszizom hasba húzásával történő felhúzása.

Gyakorlatok halmaza spondylitis ankylopoetica

• Ellenőrzés. 1: I. o. - egy széken ülve, könyökénél hajlított karokkal, a padlóval párhuzamosan emelve, az egyik kéz könyökét a másik tenyerével összekulcsolja. Az áll "körvonalazza" a megemelt és hajlított karok vonalát, nyújtson előre, amennyire csak lehetséges. Végezzen 4-szer jobbra és balra.
• Ellenőrzés. 2: I. o. - állva, leeresztett kézzel. Forgassa előre és hátra a vállát, maximális erőfeszítéssel. Végezzen négyszer mindkét irányban.
• Ellenőrzés. 3: I. o. - álló, karok a feje fölé emelve, hajlított könyökeit tenyérrel összefogják. A maximális amplitúdó mellett hajlítson balra és jobbra, kézzelfogható erőfeszítéssel. Végezzen négyszer mindkét irányban.
• Ellenőrzés. 4: I. o. - álló, könyöknél hajlított karokkal, a padlóval párhuzamosan felemelve, tenyerekkel összekulcsolt könyökkel. Észrevehető szakítóerővel a megállóig fordul. Végezzen lassan, négyszer mindkét irányban.
• Ellenőrzés. 5: I. o. - állva, tegye le a kezét. Dőlés közben ölelje át kezével a térdeit, nyújtsa feléjük a mellkasát. Visszatérve álló helyzetbe, hajlítsa meg a mellkasát, tárja szét karjait felfelé és oldalra. Végezzen 6-8 ismétlést.
• Ellenőrzés. 6: I. o. - hanyatt fekve, karok a test mentén, lábak térdre hajlítva. Felváltva lassan vegye mindkét térdre hajlított láb alsó lábát oldalra, kézzelfogható erőfeszítéseket tesz. Végezzen 4-szer mindkét lábával.
• Ellenőrzés. 7: I. o. - hanyatt fekve, könyöknél hajlított karokkal, alkarokkal függőleges helyzetben. Hajlítsa meg a mellkasát, a könyökre és a fejtámlára támaszkodva térjen vissza és. n. Ne vegye le a medencét a padlóról, lassan hajtson végre mozgásokat. Összesen 8 ismétlés szükséges.
• Ellenőrzés. 8: I. o. - a hátadon fekve, karok a test mentén. Emelje fel a fejét, miközben a vállát a padlóhoz nyomja. Húzza egyszerre a lábát. Visszatérés ide és. stb., ismételje meg 6-8 alkalommal.
• Ellenőrzés. 9: I. o. - hasra fekve, előre nyújtott karokkal. Dőljön a jobb kezére, emelje fel a másik kezét a padlóval párhuzamosan. Ezzel egyidejűleg emelje fel a mellkasot, a törzs elcsavarása nélkül, térjen vissza és. n. Végezzen 4-6 alkalommal mindkét kezével.
• Ellenőrzés. 10: I. o. - hasán fekve, az áll a könyöknél hajlított karokon, lábakon nyugszik - a függőleges támasz közelében. Emelje fel a bal lábát, húzza maga felé a lábát, nyomja a jobb lábát a támaszra, térjen vissza és. n. Végezze el a gyakorlatot négyszer a jobb és a bal lábbal.
• Ellenőrzés. 11: I. o. - hasra fekve, a test mentén a tenyér szélével felfelé. Emelje fel a test felső felét, az állát a mellkasához nyomja. A lábakat a padlóhoz nyomják, visszatérnek és. 6-8 ismétlést hajtson végre.
• Ellenőrzés. 12 "Macska": I. o. - négykézláb állva. Tegye a hátát körbe, a medencét a lehető legközelebb hozza a fejhez, a mellkas felhúzásával. Ezután hajlítsa meg a mellkasát és a hát alsó részét, anélkül, hogy felemelné a fejét, anélkül, hogy meghajlítaná a karjait a könyöknél. Végezzen 6-8 ismétlést.
• Ellenőrzés. 12 "A macska a farkát nézi": I. o. - ugyanaz, mint az előző gyakorlatban. Kézzelfogható erőfeszítéssel fordítsa a testet egyik vagy másik irányba, próbálva a medencét a lehető legnagyobb mértékben a váll felé mozdítani. 4 ismétlés mindkét irányban.
• 14. gyakorlat: I. o. - négykézláb állva. Húzza a jobb térdet a bal kéz felé, és közben képzeletbeli akadályon „lépjen át”. Ugyanakkor a térd ívet ír le, nem lehet oldalra vinni. Visszatérés ide és. stb., végezzen a másik lábbal. Ismételje meg 4-szer.
• Ellenőrzés. 15: I. o. - a tenyér és a térd hangsúlyozása. Felváltva lassan emelje fel mindkét lábát hátul, húzza meg a lábujját. A meghosszabbított lábnak párhuzamosnak kell lennie a padlóval. Végezzen 4-szer mindkét lábával.

A terápiás hatás elérése érdekében a testmozgás technikáját kifogástalanul kell követni. A gyakorlati terápiás komplexumot a legjobb megtanulni fizioterápiás szakember irányításával. Figyelmét az izomérzetekre, a mozgások pontosságára, a testtartás megváltoztatására kell összpontosítania. A pozitív dinamikát csak 2-3 hónapos rendszeres testmozgás után lehet rögzíteni.

Fizioterápiás gyakorlatok ankylopoetikus spondylitis esetén, alacsony betegségaktivitással

A videóban javasolt 1. számú gyakorlatsor alacsony fájdalom-szindrómával és alacsony AS-aktivitással rendelkező betegeknek szól, olyan perifériás ízületekkel, amelyeket a betegség nem érint. A komplexum szerzője, a Kuzyakov S. N. fizioterápiás gyakorlatok specialistája a fő rész mellett bemelegítő gyakorlatokat is tartalmazott.

Terápiás gyakorlatok nélkül lehetetlen fenntartani az ízületek és a gerinc mozgásterületét spondylitis ankylopoetikában, mivel csak a fizikai aktivitás képes ellenállni a spondylitis ankylopoetikának.

Fizioterápiás gyakorlatok ankylopoetikus spondylitis esetén magas betegségaktivitású betegek számára

A 3. számú komplexum gyakorlatait magas fájdalom-szindrómával járó ankylopoetikus spondylitis magas aktivitásával rendelkező betegek számára szánják. A komplexum szerzője, Kuzyakov S. N. bemelegítő gyakorlatokat tartalmazott benne, ezért nincs szükség további elvégzésre.

Spondylitis ankylopoetica esetén a testmozgás létfontosságú a fizikai aktivitás fenntartásához. Az ízületek és a gerinc csak a gyógyító torna révén képesek fenntartani a mozgásteret.

A. B. Bochkova előadása a Bechterew-kórban szenvedő betegek iskolájában

Videóelőadás "Spondylitis ankylopoetica - általános információk és a betegség alapvető vonatkozásai".