2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50
Hány kalória van egy banánban?
Minden táplálkozási szakember kivétel nélkül javasolja, hogy ügyfeleik minél több vizet, valamint gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak. Ami a banánt illeti, az orvosok óvakodnak tőlük, mivel ez a gyümölcs elég magas kalóriatartalmú.
A banán magas kalóriatartalma azonban nem indokolja annak teljes elutasítását. A banánt lehet és szabad enni, de helyesen kell csinálni.
Tartalom:
- Mennyi a banán kalóriatartalma?
- Hány kalória van 1 hámozott banánban?
- A szárított banán kalóriatartalma
- Hány kalória van banánforgácsban?
- Kalória zöld banánban
- Túlérett gyümölcsben
- Banánlében
- Mennyivel kevésbé tápláló egy mini banán?
- Kevesebb kalória a platánói zöld banánban
- Mire jó a banán?
Mennyi a banán kalóriatartalma?
A különböző banánfajták különböző kalóriákkal rendelkeznek. Ezenkívül a banán kalóriatartalma attól függően változik, hogy hogyan fogyasztja azt. Például a banán chips sokszor táplálóbb, mint a banán juice. Ezért az egyes termékek kalóriatartalmát külön-külön kell figyelembe venni.
Hány kalória van 1 hámozott banánban?
Az a kérdés, hogy hány kalória van 1 hámozott banánban, sok embert érdekel. Ez különösen fontos azok számára, akik diétát követnek, és igyekeznek leadni ezeket a plusz kilókat.
Tehát egy banán súlya átlagosan 200 g, és a héj súlyára 40-50 g jut. Vagyis 1 banánban héja nélkül körülbelül 120 kcal van. Ez egy éretlen banán kalóriatartalma. Az érett vagy túlérett gyümölcs még kalóriatartalmúbb lesz, körülbelül 180 kcal-t tartalmaz. Ha összehasonlítjuk az érett banán kalóriatartalmát más élelmiszertermékekkel, akkor ez megközelítőleg megegyezik egy 120 g tömegű főtt csirkefilével.
A szárított banán kalóriatartalma
A szárított banán kalóriatartalma magasabb, mint a friss gyümölcs, sőt a túlérett gyümölcsé is. 100 g szárított banánban 320 kcal van.
Egy szelet szárított banán súlya körülbelül 25-30 g, így csak egy ilyen kicsi szelet kalóriaértéke 100 kcal lehet.
Nagyon kényelmes, ha szárított banán van nálunk egy gyors uzsonnára. Lehetővé teszik az éhség kielégítését és a jó energiaellátást. Az ilyen termékeken azonban nem fog fogyni.
Hány kalória van banánforgácsban?
A banán chips friss gyümölcsökből készül. Vékony szeletekre vágják és pálmaolajban sütik. Ilyen termékek találhatók a szupermarketek polcain. Leggyakrabban más egzotikus gyümölcsöket is találhatsz szárított formában a banánforgács csomagjában. Az ilyen chips kalóriatartalma nagyon magas, és 100 g termékre eléri az 500 kcal-t. Ezenkívül nagyon kevés tápanyag marad a banánforgácsban a friss gyümölcsökhöz képest. A fogyás banánforgáccsal lehetetlen.
Kalória zöld banánban
Ha a banán éretlen, akkor a héjuk zöldes árnyalatú. Az ilyen gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, körülbelül 80 kcal / 100 g termék. Általános szabály, hogy az exportra szánt összes banánt zölden szedjük le az ágakról. Ellenkező esetben szállítás közben romlanak. Az éretlen gyümölcsöket nem frissen fogyasztják, leggyakrabban különféle ételek elkészítésére használják őket.
Túlérett gyümölcsben
A túlérett banánnak fekete foltjai vannak. Minél több ilyen folt van a gyümölcs bőrén, annál érettebb. A gyümölcspép nagyon lédús és édes, de kalóriatartalmuk is magas. Körülbelül 125 kcal van 100 g túlérett gyümölcsben. Ezért nem szabad elragadtatnod őket.
Banánlében
A banánlé nem magas kalóriatartalmú ital. 100 g legfeljebb 47 kcal-t tartalmaz. Ugyanakkor megőrzik a lében levő banán összes előnyét. Ezért a súlyukat figyelő embereknek előnyben kell részesíteniük ezt az italt.
Meg kell érteni, hogy valóban egészséges és ízletes terméket csak gyümölcsfacsaró segítségével lehet elérni. A banánlé csomagolásban történő vásárlása esetén az ember nem tiszta formájú italt vásárol. Egy ilyen termékben a banánpüré tartalma legalább 30% lesz.
Mennyivel kevésbé tápláló egy mini banán?
A mini banánt gyakran látják a boltok pultjain. Az ilyen gyümölcsöket nagy csoportokba gyűjtik. Baby banánnak is nevezik őket. Ezek a gyümölcsök édességben és lédússágban nem maradnak el "testvéreiknél", ízük és illatuk azonban némileg eltér. A gyümölcsök hossza nem haladja meg a 12 cm-t.
Egy mini-banán kalóriatartalma körülbelül 80-90 kcal. Érdekes, hogy azokban az országokban, ahol a banán terem, az emberek a miniatűr gyümölcsöket fogyasztják. Nagy banánokat adnak az állatállománynak.
Kevesebb kalória a platánói zöld banánban
A Platano egy banánfajta, amely nem tartalmaz annyi cukrot, mint a szokásos banán. Ezért enyhén savanykásak. Az ilyen gyümölcsök héja vörös vagy zöld színű.
Bár a Platanót ritkán vásárolják Oroszországban, az ilyen gyümölcsök alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek - körülbelül 60 kcal. Az exportáló országokban ezt a fajta banánt nem frissen fogyasztják, hanem sütik vagy főzik.
Mire jó a banán?
A banánt a magas kalóriatartalom miatt reggelente jó enni. Ideális reggelitermék, mivel segíthet abban, hogy testét energiával és tápanyagokkal töltse fel. Este jobb megtagadni a banán fogyasztását.
Ha valaki betartja a diétát, akkor a Platano banánt kell választania, mert ezek tartalmazzák a legkevesebb kilokalóriát.
A banán egészséges a rendszeres étkezés a következő okok miatt:
- Sok káliumot tartalmaznak, ami szükséges a szív- és érrendszer és az agy normális működéséhez.
- A banán triptofánt tartalmaz. Az emberi testbe kerülve szerotoninná alakul. Ez a hormon felelős a jó hangulatért, normalizálja az érzelmi hátteret, lehetővé teszi a pihenést és az idegi és fizikai stressz enyhítését.
- A banánt olyan embereknek kell megenniük, akik nagy szellemi és fizikai munkával foglalkoznak. Csak két gyümölcs teszi lehetővé a test energiával való feltöltését, legalább pár órára.
- A banánt az emésztőrendszer betegségei szenvedők használhatják és használhatják. Csökkenthetik a gyomorfekély és a szájgyulladás gyulladását. Az enteritisben, magas vérnyomásban, érelmeszesedésben szenvedő betegek menüjében szerepelnek. A banán máj- és veseproblémákkal küzdő emberek számára jóváhagyott étel.
- A banán segítségével megerősítheti az immunrendszert, megszabadíthatja a testet a méreganyagoktól, és normalizálhatja az idegrendszert.
- A banán elengedhetetlen azok számára, akik abbahagyják a dohányzást. A gyümölcsökben található B-vitaminoknak köszönhetően csökkentheti a nikotin szervezetre gyakorolt negatív hatásait.
A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember
Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a Moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).
Ajánlott:
Alacsony Kalóriatartalmú étrend 1200 Kalória - Menük, Receptek, Vélemények és Eredmények
Alacsony kalóriatartalmú, 1200 kalóriás étrend: előnyök és hátrányokAz 1200 kalóriás étrendet az egyik legártalmatlanabb és leghatékonyabb fogyókúrás módszernek tartják. A menü úgy van kialakítva, hogy a napi kalóriabevitel egyenlő legyen 1200 kcal. Egy személy nem kaphat tö
Tökmag - Előnyök és Károk, Kezelés Tökmaggal, Kalória
Tökmag: előnyök és károkA tökmag egy tök magja, amely lágyszárú növény, amely szubtrópusi és trópusi területeken növekszik. A magok alakja lapos, a hossza más - 0,5 és 1,2 cm között. A magok héja fehér, belül pedig egy zöld mag van, amely az ember számára értékes.Latin-Amerika a tök otthon
Beültetési Vérzés - Hogyan Néz Ki, Hány Napig Tart, Okozza, Mikor Kell Elvégezni A Tesztet?
Az implantátum vérzéseTartalom:Hogyan néz ki az implantációs vérzés?Hány napig tart az implantációs vérzés?Az implantációs vérzés okaiHogyan lehet megkülönböztetni az implantációs vérzést a menstruációtól?Mikor kell tesztelni az im
Hány Napig Lehet Alkoholt Inni Az Antibiotikumok Bevétele Után? Következmények és Kompatibilitás
Mikor lehet inni alkoholt az antibiotikumok bevétele után?Egyetlen orvos sem ad választ arra a kérdésre, hogy mennyi időbe telik az alkoholos italok szedése az antibiotikumok szedése alatt. Az ebbe a gyógyszercsoportba tartozó gyógyszerek hatásmechanizmusa annyira különbözik, hogy lehetetlen kiszámítani a szervezet alkoholra adott válaszát. Ezenkívül azok a b
A Friss Füge Teljes Kémiai összetétele
100 g-os friss füge teljes kémiai összetételeAz alábbiakban a friss füge kémiai összetétele látható. A szárított füge kémiai összetételét itt tekintheti meg. Kalória 74 Kcal Zsírok:0,3 gFehérjék:0,75 gSzénhidrátok:19,18 gVíz:79,1 gHamu:0,66 gCellulóz:2,9 gVitaminok Név összeg % RDA B1-vitamin (tiamin) 0,06 mg 4% B2-vitamin (riboflavin) 0,05 mg 3% B5-vitamin (pantoténsav) 0,3 mg 6% B6-vitamin (pirido
