Súlycsökkentő Turmixok: 21 Finom Turmix Recept, Előnyök és Hátrányok

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50

Turmixok a fogyáshoz és a test tisztításához

A turmix egy sűrű koktél, amely gyümölcsökön és bogyókon alapul, vagy ezek keveréke. A turmix nemcsak ízletes, hanem egészséges étel is, bárki számára. A turmix összetételétől függően ez az ital teljes snackként, reggeliként vagy könnyű vacsoraként használható.

Tartalom:

• 9 szabály, hogyan lehet a turmixot megfelelő módon elkészíteni

• Méregtelenítő turmix

  • Zöld alma és avokádó
  • Kínai káposztával és spenóttal
  • A sóska

• Alacsony kalóriatartalmú turmixok

  • Zsírégető vegetáriánus recept
  • Tök és grapefruit
  • Uborkával és bazsalikommal

• Zsírégető turmixok

  • Görögszéna és szilva az anyagcsere folyamatok serkentésére
  • Zellerrel, kivivel, almával és petrezselyemmel
  • Arábiával, áfonyával és banánnal

• Sport turmixok

  • Izomnövekedéshez
  • Kurkuma ananász turmix
  • Banánnal, zabpehellyel és mogyoróvajjal

• Turmix a tisztításhoz

  • A máj tisztításához
  • A bél tisztítására
  • A pattanások ellen

• Victoria Butenko zöld turmixai

  • A pajzsmirigy normalizálására
  • Smoothie "Green Doctor"
  • Smoothie "Szöcske áfonyán"

• Desszert turmixok

  • Kókuszdióval, narancssal és csokoládéval
  • Mangóval, eperrel és pillecukorral
  • Banán kávé turmix
• A turmixok előnyei és hátrányai

9 szabály, hogyan lehet a turmixot megfelelő módon elkészíteni

A turmix elkészítéséhez kövesse az alábbi irányelveket:

1. A minőségi turmixnak sima állagúnak kell lennie. Ez a fő kritérium az ital helyes elkészítésének értékeléséhez. Annak érdekében, hogy a turmix egységes legyen, turmixgépet kell használnia. Ha zöldek vannak az italban, akkor darabjai nem úszhatnak a pohárban. Ugyanez a szabály vonatkozik a többi összetevőre is.
2. Ne adjon nagy mennyiségű folyadékot a turmixhoz. Ellenkező esetben konzisztenciájára a kompótra fog hasonlítani. A keveréknek vastagnak kell lennie.
3. A zöldeket és a piros bogyós gyümölcsöket nem ajánlott egy pohárban kombinálni. Ennek a szabálynak a megsértése ahhoz a tényhez vezet, hogy az ital színe zöld lesz, de közelebb áll a mocsárhoz.
4. A cukrot leginkább mézzel, banánnal vagy szirupokkal lehet helyettesíteni. A turmixokhoz jó még lime- vagy citromlevet is adni.

5. Ne adjon 5-nél több hozzávalót a turmixhoz, ez csak rontja az ital ízét.
6. Tehéntej helyett jobb, ha diótejet adunk a turmixokhoz. Tehéntej használata esetén az ital túl nehéz lesz az emésztőrendszer számára. Nem válik hasznára a testnek. Másrészt a diótej kellemes ízt és könnyedséget kölcsönöz a turmixnak. Jól illik gyümölcsökhöz és bogyókhoz.
7. A fogyáshoz és a testtisztításhoz egy turmixot kell készíteni 2 szakaszban. Először az ital hozzávalóit kis sebességgel, majd nagy sebességgel aprítják fel.
8. Ha kétségei merülnek fel az ital összetevőinek kompatibilitásával kapcsolatban, akkor ajánlott hozzáadni egy kis darab tököt vagy ananászt. Ezek természetes enzimek forrásai és segítik az emésztés szabályozását.
9. Ha a turmix nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz (banán, datolya, körte), akkor reggel meg kell inni. Vacsora után jobb, ha kevésbé magas kalóriatartalmú koktélokat választunk.

Méregtelenítő turmix

A Detox nem csak egy szép előtag, amely vonzóvá teszi az ital nevét. A méregtelenítés egy olyan kifejezés, amely a test toxinoktól való megtisztítását jelenti. Még akkor is, ha az ember egészséges életmódot folytat és rendesen étkezik, nem lehet biztosítani a káros anyagok felhalmozódása ellen. Képesek megtelepedni a különféle szervek szöveteiben a rossz környezeti feltételek, az anyagcsere-folyamatok zavarai miatt stb. Annak érdekében, hogy ezek a vegyületek ne károsítsák az egészséget, időről időre meg kell tisztítani a testet. A turmixok segítenek megbirkózni ezzel a sokféle módon elkészíthető feladattal.

A legjobb méregtelenítő italok zöld alapanyagokból készülnek. Alapként avokádó, káposzta, spenót használható. Az avokádó és a spenót értékes vitamin- és ásványianyag-forrás, a káposzta pedig tisztítja a beleket, mint egy természetes rostkefe.

Zöld alma és avokádó méregtelenítő turmix recept

Hozzávalók:

• Zöld alma - 1 pohár.
• Avokádó - 1/4 csésze
• Lime juice - 1 evőkanál l.
• Cayenne bors és só - csipetnyi.

Hogyan kell főzni:

• Az almát és az avokádót turmixgépben ledaráljuk.
• A kapott masszához sót és borsot adunk.
• Keverje össze az összes hozzávalót.

Haszon:

• Az almában található antioxidánsok miatt a test megfiatalodik, a vér koleszterinszintje csökken. Az ital megakadályozza a rákos daganatok kialakulását, kiválóan megelőzi az asztmát és a cukorbetegséget.
• Az avokádó ásványi anyagok, vitaminok és zsírsavak forrása. Élelmiszerekben történő felhasználása lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűségét, megakadályozza a korai öregedést.
• A mészlé normalizálja az emésztőrendszer működését, megakadályozza a gyomor nyálkahártyájának gyulladását, megakadályozza a gyomorégés és a székrekedés kialakulását.

• A Cayenne paprika lehetővé teszi a túlsúly elleni küzdelmet, felgyorsítja az anyagcserét és megakadályozza a szívbetegségek kialakulását.

Kínai káposzta és spenót turmix recept

Hozzávalók:

• Pekingi káposzta - 150 g.
• Spenót - 150 g.
• Banán és kivi - 1 db.
• Ásványi vagy közönséges víz - 0,2 l.
• Citromlé - 1 evőkanál.
• Lenmag - 1 csipet
• Méz - 1 teáskanál.

Hogyan kell főzni:

• Távolítsa el a felső leveleket a kínai káposztáról, és öblítse le folyó víz alatt. Apróra vágjuk a káposztát.
• Öblítse le a spenótot, szárítsa meg és tépje kézzel. Az ital elkészítéséhez nemcsak a növény leveleit, hanem szárait is felhasználhatja.
• Vigye át a káposztát és a spenót egy turmixgépen, fokozatosan öntsön a vízbe. Addig kell őrölnie a termékeket, amíg homogén masszát nem kap.
• Vágja kiivit és banánt szeletekre, és keverőn, valamint kelkáposzta és spenót keverékén is keverje át.
• Adjon hozzá édesítőszert, citromlevet és szezámmagot a turmixhoz. Verjük simára.
• Díszítse a kész turmixot vászonváltással.

Haszon:

A pekingi káposzta lehetővé teszi az emésztési folyamatok szabályozását, a nehézfémek eltávolítását a testből és a belek tisztítását. A káposzta rendszeres fogyasztása javíthatja a bőr, a haj és a körmök állapotát.

A spenót jó a magas vérnyomásban, cukorbetegségben és az idegrendszer betegségében szenvedők számára. Ennek a terméknek jelen kell lennie a kismamák és a kisgyermekek étrendjében. A spenótot súlyos betegségek, műtéti beavatkozások és kemoterápia után kell megenniük az embereknek.

Sóska turmix recept

Hozzávalók:

• Sóska - 1 csomó.
• Narancs - 1 db.
• Ásványvíz - 0,12 l.
• Alma - 2 db.
• Menta - 3 levél.
• Szezámmag - egy teáskanál.
• A méz egy evőkanál.
• Étcsokoládé - egy szelet.

Hogyan kell főzni:

• A sóska megmossuk és szárítjuk.
• A narancsot meghámozzuk és kimagozzuk.
• Az almát magozzuk és darabokra vágjuk.
• Turmixgépben őrölje meg a sóska vízzel együtt. Ezután gyümölcsöt juttatunk a tálba, mézet adunk hozzá, és újra alaposan ledaráljuk.
• Adj hozzá mentaleveleket és szezámmagot a koktélhoz, verj újra mindent.
• Öntsük a turmixot egy pohárba, és szórjuk meg csokoládé chipsszel.

Előny: A sóska aszkorbinsav, illóolajok és karotin forrása. B-vitaminokat, tanninokat, kalciumot, magnéziumot, káliumot és egyéb hasznos összetevőket tartalmaz.

Videó: méregtelenítő koktél receptek:

Alacsony kalóriatartalmú turmixok

Ha a nap folyamán alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás turmixokat iszol, akkor mindössze 24 óra alatt 300–800 g felesleges zsírtól tudsz megszabadulni. A test önállóan kezdi el fogyasztani a zsírtartalékokat, ami elindítja a fogyás folyamatát. A gyorsított fogyás érdekében a turmixokat egész nap fogyasztják, helyettesítve azokat minden főétellel, kivéve a reggelit. A vacsorának könnyűnek kell lennie.

Az italt gyógynövények, bogyók és zöldségek alapján készítik. Alacsony kalóriatartalmúak, de vitaminokban gazdagok. Lenmag, szezámmag vagy amarant hozzáadható az ital táplálkozási értékének növeléséhez. Ezek a termékek fehérjeforrások és esszenciális aminosavak, és hasznos nyomelemekkel is telítik a testet. A turmix elfogyasztása feltölti az ember életerejét, javítja a hangulatot és segít a depresszió elleni küzdelemben.

Vannak olyan ételek, amelyek nem ajánlottak diétás turmixokhoz. Ez negatívan befolyásolja a fogyás folyamatát, és akár teljesen le is állíthatja.

Ezek a termékek a következők:

• Gyümölcs- és zöldségkonzervek. Ezek az ételek cukrok forrása. Ha valaki diétát követ, akkor nincs szüksége extra szénhidrátra. A turmixokhoz csak friss vagy fagyasztott gyümölcsök alkalmasak.
• Nagy zsírtartalmú tejtermékek. A tejszín és a banán egy koktélban kombinálva igazi ínyenc álom, de egy ilyen ital mellett biztosan nem fog tudni fogyni.
• A tejitalok, amelyek összetételében cukrot tartalmaznak, nem adnak lehetőséget a testzsír megszabadulására.
• Az izomgyarapodást támogató sportkiegészítők. Ezek mindenféle erősítők, amelyek extra kilokalóriák forrásai. Alkalmasak azok számára, akik inkább izomtömeget akarnak gyarapítani, mint lefogyni.

Vegetáriánus turmix recept, amely zsíréget

Hozzávalók:

• Sárgarépa - fél csésze.
• Paradicsom és zeller - 1 db.
• A gyümölcs feléből kinyomták a citromlevet.
• Koriander levelek - egy marék.
• Pörkölt köménymag - egy teáskanál.
• Őrölt bors és só.

Hogyan kell főzni:

• Minden alkatrészt le kell öblíteni.
• Tegye a paradicsomot, a sárgarépát, a zellert és a korianderleveleket turmixgépbe, és verje fel.
• A köménymagot megsütjük.
• Tegye a kész felvert masszát egy pohárba, keverje össze a citromlével, adjon hozzá sót, borsot, keverje össze és köménymaggal díszítse.

Haszon:

• Az A-, C-, K-vitaminokat, valamint rostokat, antioxidánsokat, biotint és ásványi anyagokat az ember a sárgarépából kap. Élelmezésben történő alkalmazása javítja a látást, és a bélrák kialakulásának kiváló megelőzése is.
• A paradicsom likopint tartalmaz, amely segít az egészséges csont támogatásában. A friss paradicsom fogyasztása segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét, megvédi az érfalakat az érelmeszesedéstől és megakadályozza az onkológia kialakulását.
• A zeller erős antioxidáns tulajdonságairól ismert. A rák, az érelmeszesedés és az emésztőrendszer gyulladásos folyamatainak ellenállása érdekében ajánlott fogyasztani.
• A citrom C-vitamint tartalmaz. Élelmezésben történő felhasználása megakadályozza a reumás ízületi gyulladás kialakulását és küzd a szájüreg betegségei ellen, beleértve az onkológiai természetűeket is. A citromlé hasznos az emlő-, vastagbél- és bőrrák megelőzésében.
• A korianderlevél A-vitamint és K.-vitamint tartalmaz. A növény leveleiből kálium és kalcium is nyerhető a szervezet számára. Javasoljuk, hogy dermatológiai elváltozásokkal, a gyomor munkájának zavaraival, a menstruációs ciklus rendellenességeivel fogyasszák. A turmix részeként a korianderlevél lehetővé teszi a vér koleszterinszintjének normalizálását, valamint javítja a látást.

Sütőtök és grapefruit turmix recept

Hozzávalók:

• Tök - 0,8 kg.
• Fél grapefruit.
• 3 teáskanál méz.
• Őrölt fahéj - egy csipet.

Főzés ötletek:

• Jeget adhat a turmixhoz, hogy hűvös maradjon.
• A grapefruit helyettesítheti a narancsot vagy a mandarint, ha az illető nem szereti keserűségét. A fogyáshoz azonban turmixokat kell készítenie grapefruit alapján.
• Azt is kiegészítheti a receptet tökkel (friss vagy sült).
• Ha az étel nem őrlik jól, akkor további folyadékot kell hozzáadnia.

Hogyan kell főzni:

• Hámozza meg és vágja darabokra a tököt.
• Hámozzuk le és filmezzük le a grapefruitot, őröljük turmixgépben.
• Ezután adjunk hozzá tököt a turmixgéphez, verjük addig, amíg a zöldség pürévé nem válik.
• Adjunk hozzá mézet a tálba, és keverjük össze alaposan.
• Öntsük a turmixot adagolt poharakba, és szórjuk meg fahéjjal.

Haszon:

• A sütőtök A-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz. Sőt, egy csésze tök elegendő az A-vitamin tartalékának 100% -os, a C-vitamin 20% -os és az E-vitamin 10% -os feltöltésére. Ezenkívül a sütőtök rostja foszfort, mangánt, magnéziumot, vasat, magnéziumot, káliumot és rézet tartalmaz. A folsav és a pantoténsav forrása.
• A grapefruit C-vitaminban gazdag étel, ezért ajánlott enni SARS-járvány idején. A grapefruit csökkenti a vér koleszterinszintjét, megtisztítja a testet és felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat. A grapefruitot fel kell venni a menübe azok számára, akik megpróbálnak megbirkózni a túlsúlysal.

Smoothie uborkával és bazsalikommal

Hozzávalók:

• Friss uborka - 1 db.
• Hámozott dió - 20 g.
• Kefir - 0,3 l.
• Bazsalikom - 20 g.

Hogyan kell főzni:

• A diót lisztté őröljük egy kávédarálón vagy turmixgépen.
• Öblítse le a bazsalikom leveleket.
• Vágjuk kockákra az uborkát.
• Hajtsa az összes terméket turmixgépbe, és öntsön rájuk kefirt.
• Az ételt simára simítsa.

Haszon:

• Az uborka elegendő mennyiségű tápanyagot tartalmaz, többek között: vitaminokat (aszkorbinsav, K-vitamin, B1 és B5, biotin), ásványi anyagokat (mangán, foszfor, kálium, magnézium, réz).
• Elég 2 evőkanál bazsalikomos zöldséget megenni, hogy a szervezetben található K-vitamin tartalék 29% -kal feltöltődjön. Ezenkívül a bazsalikom az A-vitamin és a C-vitamin, a vas, a magnézium, a mangán, a kalcium és a kálium forrása.
• A kefir fehérje-, vitamin- és jótékony baktériumforrás, amely szükséges a normális bélműködéshez.
• A dió több mint 70% -a egészséges telítetlen zsírokból áll, amelyek nem vezetnek súlygyarapodáshoz, hanem éppen ellenkezőleg, nagy előnyökkel járnak a szervezet számára. A dió gazdag vitaminokban (A, E, C, PP, K) és ásványi anyagokban (kobalt, vas, cink és nátrium). A dió előnyei nem korlátozódnak erre. A termék sok illóolajat, rostot és fehérjét tartalmaz.

Videó: finom turmix fogyáshoz:

Zsírégető turmixok

Ízléssel fogyhat, és a fő asszisztens ebben zsírégető turmixok lesznek a fogyáshoz és a test tisztításához. Céljuk az anyagcsere-folyamatok felgyorsítása, az emésztőrendszer szerveinek működésének normalizálása, a test toxinoktól való tisztítása. Az ilyen italok nemcsak energiával telítik a testet, hanem vitaminforrások is.

Smoothie recept görögszéna és szilva anyagcsere-folyamatok serkentésére

Hozzávalók:

• Görögszéna mag - 2 tk
• Szilva - 1 db.
• Menta levelek - 4 db.

Hogyan kell főzni:

• Öntsük a görögszéna magját vízzel, és hagyjuk egy éjszakán át infundálni.
• Reggel az infúziót leszűrjük, a magokat eltávolítjuk, és a folyadékot a turmixgép tálba öntjük.
• A szilva megtisztul a csontoktól és hozzáadódik az infúzióhoz. A mentát ott vezetik be és verik fel.

Haszon:

• A görögszéna magjának infúziója megakadályozza a zsírok és a glükóz felszívódását az ételből, és antioxidáns hatással is rendelkezik.
• A szilva természetes összetevőket tartalmaz, amelyek javítják a vas felszívódását a belekben, valamint csökkentik a koleszterin és a vércukorszintet.
• A borsmenta szabályozza az emésztőrendszert, csökkenti a vér koleszterinszintjét, normalizálja a vérnyomást és csökkenti az izomfájdalmat.

Turmix zellerrel, kivivel, almával és petrezselyemmel

Hozzávalók:

• Zeller - 2 szár.
• 1 kivi és 1 alma.
• Egy csomó petrezselyem.
• A méz egy teáskanál.
• Cseppvíz - 150 ml.

Hogyan kell főzni:

• A zellert apró darabokra vágjuk, és egy tálba tesszük verés céljából.
• A megmosott petrezselymet apróra vágjuk, zellerhez adjuk.
• Az almákat szeletekre vágjuk, kimagozzuk és turmixgép tálba tesszük.
• Hámozza meg a kivit, és adja hozzá a többi termékhez.
• Minden komponenst felverünk mézzel és ásványvízzel.

Haszon:

• A zeller különleges helyet foglal el az egészséges étrendet követők étlapjában, mivel nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Ezenkívül a zeller sok folyadékot és rostot tartalmaz, amelyek eltávolítják a szervezetből a káros anyagokat.
• A kivi több mint 20 olyan anyagot tartalmaz, amelyek biztosítják a test normális működését. Először is aszkorbinsav, a kiviben ötször több, mint a narancsban. Káliumot, folsavat, rézet, A-, K-, E- és B-vitamint tartalmaz. A kivi szintén elegendő mennyiségű rostot tartalmaz.
• A petrezselyem segít megtisztítani a májat a méreganyagoktól.
• Az alma olyan táplálék, amelyet szívroham és más szívbetegségek kialakulásának megakadályozására terveztek. Hasznosak bizonyos rákos megbetegedések és légzési rendellenességek megelőzésében. Az alma sok vitamint tartalmaz (B1, B2, C, P, PP, E), pektint, enzimeket, citrom- és almasavat tartalmaz.

Smoothie arábiával, áfonyával és banánnal

Hozzávalók:

• Banán - 1 db.
• Arábia - 100 g.
• Áfonya - 100 g.
• A méz egy evőkanál.

Hogyan kell főzni:

• A bogyókat verőedénybe helyezzük.
• Darabokra vágott banánt és mézet adnak hozzájuk. Alaposan verd meg.
• Díszítéshez egész bogyókat, menta ágakat vagy banánszeleteket használhat.

Haszon:

• A B-vitamin, PP, K1 és az aszkorbinsav forrása az áfonya. A bogyó foszfort, kalciumot, rézet, bórt, mangánt, vasat tartalmaz. Az áfonya gyengített étvágyú emberek számára hasznos, mivel növeli a gyomornedv termelését. Gasztritiszben és hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedők fogyaszthatják. Az áfonya természetes fertőtlenítőként is meghonosodott. A húgyúti fertőzések táplálékaként használják.
• Az arónia gazdag B-, E-, C-, K-, P-vitaminokban, cukrokban és mikroelemekben. Levét és bogyóit arra használják, hogy megszabaduljanak az érelmeszesedéses plakkoktól, csökkentsék a vérnyomást és más érrendszeri patológiákat.
• A banánban magas a káliumtartalom. Egy gyümölcs körülbelül 400 mg ezt a nyomelemet tartalmazza, így ezek a sárga gyümölcsök hasznosak mindenféle szívbetegség megelőzésében. Az ételben fogyasztott banán lehetővé teszi a hemoglobin normalizálását, az emésztés javítását és a hangulat javítását.
• A méz baktericid tulajdonságokkal rendelkezik, képes enyhíteni a gyulladásokat, javítani a belső szervek működését és a vér minőségét.

Videó: zsírégető koktél:

Sport turmixok

A sportolók turmixokat használnak fehérjeszükségletük kiegészítésére, amelyek az edzés után megnőnek. A tojás és a túró az ilyen fehérjék forrása. Néhány sportoló speciális fehérjekeverékeket szed, amelyek a sporttáplálkozási osztálytól kaphatók. Ezeket az adalékokat feloldják a tejben, összekeverik banánnal és más termékekkel.

Méregtelenítő turmix recept az izomnövekedéshez

Hozzávalók:

• Spenót - 1 csésze
• Alacsony zsírtartalmú joghurt - 2 evőkanál. l.
• Pép - 1/4 csésze.
• Menta - 5 levél.
• Fekete asztali só - csipet.

Hogyan kell főzni:

• A spenótot, a kihajtott mung babot, a mentát és a joghurtot egy turmixgép tálba tesszük és felverjük.
• Öntsük a masszát egy pohárba, adjunk hozzá sót.
• Alaposan keverje össze.

Haszon:

• A spenót lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, csökkenti az étvágyat, elindítja a testzsír elégetésének folyamatát.
• A bab fehérjeforrás, így lehetővé teszi az izomtömeg növelését. Ezenkívül a mung bab sok folsavat, K-vitamint, kalciumot és foszfort tartalmaz.
• A joghurt lehetővé teszi az emésztőrendszer normalizálását. Ezenkívül kalciumot, magnéziumot, káliumot és B12-vitamint tartalmaz.
• A borsmenta természetes antioxidáns, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, segít a myalgia megszüntetésében és csökkenti a dermatológiai gyulladásokat. Az emésztőrendszer betegségeinek megelőzésére szolgál.

Kurkuma ananász turmix

Edzés után ez az ital lehetővé teszi, hogy azonnal felépüljön. Kalibrált arányban tartalmaz szénhidrátokat és fehérjéket, ami lehetővé teszi az izom-glikogén raktárak feltöltését. A kurkuma és az ananász gátolja az oxidatív folyamatokat az emberi test sejtjeiben.

Hozzávalók:

• Kurkuma - fél evőkanál.
• Egy csésze kókusztej.
• Fél ananász.
• Banán - 1 db.
• Fahéj - fél teáskanál.
• Gyömbér - fél teáskanál.
• Chia mag - egy teáskanál.
• Mákpor - egy teáskanál.

Hogyan kell főzni:

A turmix elkészítéséhez az összes hozzávalót össze kell keverni, és turmixgéppel fel kell verni.

Haszon:

• A kókusztej C-, E-, B-vitaminforrás.
• Az ananász C-vitaminnal telíti a testet, és fokozza az immunitást.
• A banán káliumforrás, amely jót tesz a szívnek, és segíti az agy, az idegrendszer és az összes izom működését.
• A fahéj stabilizálja a vércukorszintet, ezért előnyös a cukorbetegek számára.
• A gyömbér segít enyhíteni a görcsöket és az ízületi fájdalmakat, valamint enyhíti az émelygést és a szédülést.
• A chia magokban gazdag rost, fehérje, kalcium, telítetlen zsírsavak és antioxidánsok találhatók.
• A mákot vérszegénység kezelésére használják, segít leküzdeni a krónikus fáradtságot, energiát ad a testnek.

Banán zabpehely mogyoróvaj turmix

Hozzávalók:

• Mandulatej - 2 csésze
• Fagyasztott banán - 1 db.
• Mogyoróvaj - 0,25 csésze
• A méz egy teáskanál.
• Lenmag - egy evőkanál.
• Zabpehely - 2 evőkanál.

Hogyan kell főzni:

A lenmagot porrá őrlik, majd összekeverik a többi termékkel, és keverőn átengedik. Az italt hidegen tálalják.

Haszon:

• A lenmag polifenolokat tartalmaz, amelyek enyhítik a szervezet mérgezését. Lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. A lenmag hasznos a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzésében (megakadályozza az inzulinrezisztencia kialakulását).
• A mogyoróvaj rostforrás, amely szabályozza a bélműködést. Élelmiszerekben történő felhasználása elősegíti az éhség gyors kielégítését. A paszta összetétele zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a vér koleszterinszintjét, és megakadályozhatják a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Ezenkívül a mogyoróvaj sok fehérjét és fehérjét tartalmaz, amelyekre nemcsak a sportolók, hanem a vegetáriánusok számára is szükség van. Etetése lehetővé teszi zsírégetést és izomépítést.
• A banánt szívritmuszavarral és magas vérnyomással rendelkező embereknek kell fogyasztaniuk. A banán sok káliumot tartalmaz, amely szükséges a szív számára, és segít megszabadulni az ödémától is. A banánból származó pektin és keményítő jó hatással van a gyomor nyálkahártyájára, ami megakadályozza a gyomorhurut kialakulását. Ezek az anyagok felszívják a gyomornedvet és csökkentik a gyomorégést. A banán részét képező karotin miatt megelőzhető a rák kialakulása, és ellenállhat a testsejtek gyors öregedésének.
• A mandulatej az E-vitamin forrása, amelyre a bőrnek szüksége van. A termék sok többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a szív normális működését és normalizálják a vérnyomást. A mandulatejben megtalálható a D-vitamin, amelyet a gyermekkori angolkór megelőzésére és az idősek csontritkulásának megelőzésére használnak. A mandulatejnek hashajtó hatása is van, mivel rostot tartalmaz. Hasznos fejfájás, tüdőgyulladás és gégegyulladás esetén inni.
• A zabpehely összetett szénhidrátokat tartalmaz, amelyek hosszú ideig csillapítják az étvágyat és energiával töltik fel a testet. A zabpehelyből származó rost és fehérje lehetővé teszi az izomtömeg növelését és a zsírégetést. Hasznos zabpehelyet enni puffadás, bőrbetegségek és allergiás reakciók esetén. Javasoljuk, hogy szerepeljen a menüben a VSD-ben szenvedők számára, mivel ez vas- és nagy mennyiségű ásványi anyag forrása.

Videó: hogyan készítsen fehérje turmixot túróból saját kezűleg:

Turmix a tisztításhoz

A turmixok megtisztítása lehetővé teszi az emésztőrendszer munkájának tökéletesítését, a körmök, a haj és a bőr állapotának normalizálását, energiával és erővel tölt fel minden napra.

Májtisztító méregtelenítő turmix recept

Hozzávalók:

• Grapefruit - 1 db.
• Sárgarépa - 1 csésze
• Brokkoli - 3 virágzat.
• Zeller - 1 db.
• Zöld tea - 1 tasak.
• A méz egy evőkanál.
• Sült kömény - egy teáskanál.
• Menta díszítéshez.
• Egy csipet só.

Hogyan kell főzni:

• Zellert, sárgarépát és brokkolit vágunk. Helyezzen ételt egy turmixgép tálba.
• Teászsákot főznek, 5 percig tartanak, és az italt a többi termékbe öntik.
• Adjon hozzá mézet, grapefruitot, köményt és sót a turmixgép táljához, verjen fel mindent.
• Díszítsd a turmixot menta levelekkel.

Haszon:

• A grapefruit gazdag aszkorbinsavban és likopinban. Etetése lehetővé teszi a vér koleszterinszintjének normalizálását, a máj tisztítását és a vesekövek kialakulásának megakadályozását. Ezenkívül a grapefruit erőteljes antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
• A sárgarépa lehetővé teszi a túlsúly elleni küzdelmet, jó a látás szempontjából. A rák és a szív- és érrendszeri patológiák megelőzése érdekében meg kell enni.
• A méz sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét. A méz segít normalizálni az emésztőrendszert.
• Növeli az immunitást, eltávolítja a méreganyagokat és gyököket a zöld teából. Ez az ital megakadályozza az idő előtti öregedést és megakadályozza a rákos sejtek szaporodását.
• A kömény magjába tartozó anyagok részt vesznek a hematopoiesis folyamatában. Az ételekben történő elfogyasztás lehetővé teszi a testsúly csökkentését, a gyomor és a máj rák elleni küzdelmét, valamint az emésztőrendszer működésének javítását.
• A zeller hasznos a vastagbélrák megelőzésében, és megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását is.
• A brokkoli antioxidánsokat tartalmaz, és segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben. Ez a káposzta jót tesz a szívnek, az ereknek és az emésztőrendszernek.

Smoothie a belek és a test egészének tisztítására

Hozzávalók:

• A gyümölcs feléből kinyomták a citromlevet.
• Apple - 1 db.
• Spenót - 1 csésze
• Egy csipet só.
• Cayenne bors - csipet

Hogyan kell főzni:

• A felaprított spenótot és az almát egy turmixgép tálba tesszük.
• Adjunk hozzá citromlevet a termékekhez, és verjük fel.
• Só és bors turmixok evés előtt.

Haszon:

• Az alma kiváló termék fogyáshoz, a szív és az erek betegségeinek leküzdésére. Antioxidánsokat, rostokat és fitokemikáliákat is tartalmaz, amelyek ellenőrizetlen sejtosztódás ellen hatnak.
• A spenót elfogyasztása elősegíti a fogyást, mivel sokáig érzi jóllakását.
• A citrom segít a zsírégetésben.

Pattanásos turmix

Hozzávalók:

• A papaya fél gyümölcs.
• Fokhagyma - 1 szegfűszeg.
• Rizsszirup ízlés szerint.
• Egy alma fél.
• A lenmag egy evőkanál.

Hogyan kell főzni:

Egy turmixgépben keverje össze az összes hozzávalót, adjon hozzá kis mennyiségű vizet és alaposan verje fel. A turmixokat az elkészítés után azonnal el kell fogyasztani.

Haszon:

• A papaya egy papain nevű enzimet tartalmaz, amely segít normalizálni az emésztést és gyorsabban eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. A papaya ételek felvétele a menübe lehetővé teszi a szövetek gyorsabb regenerálódását, enyhíti a gyulladást, tisztítja a vért stb. A papaya sok vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és flavonoidot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.
• A fokhagyma antibakteriális és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkező termék. Ez annak köszönhető, hogy az allicin jelen van az összetételében. Ezt az anyagot tiszta olajos folyadék képviseli, amely a vérbe és a gyomornedvbe jutva nem veszíti el aktivitását. Ezért az étel megemésztése után a fokhagyma megőrzi baktericid tulajdonságait.
• A lenmag sokféle előnyös tulajdonsággal rendelkezik az emberi test számára: enyhíti a gyulladást, eltávolítja a méreganyagokat és csökkenti az allergiás reakció intenzitását. Hasznos a szív és az erek, az emésztőrendszer szervei számára. A lenmagot az élelmiszerekben használják a rák megelőzésére, az ízületek gyulladásának leküzdésére. Ez a termék megkönnyíti a menopauza időszakának elviselését is.

Videó: DETOX fogyókúrás és méregtelenítő turmixok:

Victoria Butenko zöld turmixai

Ha valaki figyelemmel kíséri egészségi állapotát és megjelenését, akkor feltétlenül bele kell foglalnia étrendjébe a gyümölcsökön, gyógynövényeken és zöldségeken alapuló zöld turmixokat. Victoria Butenko az egyik első nő, aki kitalálta az ilyen italok előnyeit és számos egyedi receptet dolgozott ki. Azt állítja, hogy turmixai megszabadulhatnak az alvási problémáktól, az emésztési zavaroktól és a krónikus fáradtság szindrómától. Csak egy pohár ez az ital energizálja a testet és erőt ad.

Turmix a pajzsmirigy normalizálására

Hozzávalók:

• Mangoldfű szár nélkül - 1 csomó.
• Érett csont nélküli mangó - 1 db.
• Kerti eper - 1 csésze
• Laminaria por - egy evőkanál.
• Víz - 4 csésze

Hogyan kell főzni:

Az összes komponenst egy keverővel összekeverjük, és poharakba öntjük.

Haszon:

• A Mangold egy leveles répa, amely hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, többek között: B-vitaminokat, béta-karotint, C-vitamint, niacint, szelént, mangánt, rézet, filokinont, magnéziumot, nátriumot, foszfort, káliumot, vasat, cinket és kalcium. A növény levelei alacsony kalóriatartalmúak, de magas a tápértékük.
• A mangó jót tesz a bőrnek, segít megszabadulni a pattanásoktól és a pattanásoktól. Ennek alapján jó tápláló arcmaszkokat készíteni. A mangó sok élelmi rostot tartalmaz, amelyek szabályozzák a bélműködést, enyhítik a székrekedést és megakadályozzák a túlsúly növekedését.
• Az eper jót tesz az idősek számára, mivel elősegíti a térd- és könyökízületek porc-kenőanyagának előállítását. Ezenkívül a bogyó lehetővé teszi a vérnyomás csökkentését, javítja a szívizom működését és megakadályozza az érelmeszesedés kialakulását. A rák megelőzése és kezelése érdekében meg kell enni. Az eper gátolja a daganatos daganatok növekedését és csökkenti az áttétek terjedési sebességét.

Smoothie "Green Doctor"

Hozzávalók:

• Petrezselyem - 1 csomó.
• Uborka - 1 db.
• Fuji alma - 1 db.
• Banán - 1 db.
• Aloe levél egy ujj nagyságú - 1 db.
• Víz - 3 pohár.

Hogyan kell főzni:

Az összes alkatrészt keverővel keverjük össze, poharakba öntjük és uborkával díszítjük.

Haszon:

• Antioxidánsok és vitaminok találhatók a petrezselyemben. Ez a gyógynövény lehetővé teszi a máj megtisztítását a méreganyagoktól is.
• Az uborkát fel kell venni a menübe azoknak az embereknek a menüjében, akik vese nyomástól és aritmiától szenvednek. Ez a zöldség lehetővé teszi a felesleges víz eltávolítását a testből, az ödéma kiküszöbölését. Az uborka jódot tartalmaz, amely hozzájárul a pajzsmirigy fenntartásához.
• Az alma segít növelni a vér hemoglobinszintjét, stimulálja az immunrendszert, erősíti a szívet és az ereket, és csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást.
• A banán jót tesz az érfalnak, és elfogyasztása elősegíti a különféle fertőzések elleni küzdelmet.

Smoothie "Szöcske áfonyán"

Hozzávalók:

• Búzafű - 1 csésze
• Spenót - 1 csésze
• Áfonya - 1 csésze
• A gyömbér körülbelül 25 mm-es darab.
• Banán - 1 db.
• Víz - 4 pohár.

Hogyan kell főzni:

A turmix összes összetevőjét turmixgépben összekeverjük, poharakba öntjük és spenótlevelekkel díszítjük

Haszon:

• A spenót nemcsak a súlycsökkentést teszi lehetővé, hanem a különböző betegségek elleni küzdelmet is. Hasznos az íny vérzésével fogyasztani, segíti az erek megerősödését, normalizálja a hasnyálmirigyet és megakadályozza a vérszegénység kialakulását.
• A gyömbérgyökér a hideg évszakban elengedhetetlen étel. Enyhíti a paroxizmális köhögést, enyhíti a torokfájást, javítja az immunitást. Fogyáshoz kell enni. Terhesség alatt a gyömbérgyökér segít megbirkózni a toxikózissal.
• Az áfonya jó a látás szempontjából (makula degeneráció, hyperopia, myopia, szürkehályog, száraz szem szindróma, szemfertőzések esetén). Ezenkívül az áfonya az antioxidánsok forrása, amelynek hatása az immunrendszer és az idegrendszer megerősítésére irányul.

Videó: a test tisztítása zöld koktélokkal:

Desszert turmixok

A desszert turmixok sok cukrot tartalmaznak, valamint olyan összetevőket, amelyek nem mindig hasznosak. Az ilyen italokhoz fagylaltot, sütiket, csokoládét, pillecukrot stb.

Smoothie kókuszdióval, naranccsal és csokoládéval

Hozzávalók:

• Narancs - 1 db.
• Krém 20% zsír - 50 ml.
• A kókuszdió fél gyümölcs.
• Kókusztej - 3 evőkanál
• Keserű csokoládé - 20 g.

Hogyan kell főzni:

• Reszelj kókuszpépet.
• Hámozzuk meg és vetjük le a narancsot.
• Tegyen kókuszt, narancsot turmixgépbe, adjon hozzá kókusztejet, finomra tört csokoládét és tejszínt. Alaposan keverje össze az összes alkatrészt.

Haszon:

• Az étcsokoládé teobromint tartalmaz. Ez az anyag elősegíti az örömhormonok termelését az emberi testben. Ezért a csokoládé fogyasztása javíthatja a hangulatát. Ezenkívül antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák az öregedést és fokozzák az immunitást.
• A kókusztejben sok fehérje, elektrolit és élelmi rost található. Segít a vércukorszint szabályozásában, elősegíti a fogyást és a béltisztulást.
• A narancs magas aszkorbinsav-, rost- és antioxidáns-tartalommal rendelkezik. Élelmiszerekben történő felhasználása lehetővé teszi a koleszterinszint normalizálását, megakadályozza a vesekő kialakulását. A narancs olyan gyümölcs, amely csökkenti az ízületek gyulladását, megakadályozza a fekélyek és a gyomorrák, valamint a tüdőrák kialakulását.

Fagyasztott turmix mangóval, eperrel és fehérmályvával

Hozzávalók:

• 100 g mangó és fagyasztott eper.
• Zöld tea - 150 ml.
• Méz - fél teáskanál.
• Marshmallow - 3 db.
• Jég - 3 kocka.

Hogyan kell főzni:

• Főzzön és hűtsön zöld teát.
• Hámozzuk meg a mangót, vágjuk darabokra, és hagyjuk a fagyasztóban 10 percig.
• Helyezzen fagyasztott epret, mangót, mézet, zöld teát és jeget egy turmixgép tálba.
• Habverjen minden terméket.

Haszon:

• A mangó sok A-vitamint tartalmaz, így jó a látás szempontjából. Megfázás esetén is jó enni, mivel csökkenti a fájdalmat és a testhőmérsékletet.
• Az eper növeli az étvágyat, vitaminokkal telíti a testet.
• A zöld tea gazdag antioxidánsokban, fokozza az immunitást, égeti a testzsírt, eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és megvédi a belső szerveket a környezet káros hatásaitól.

Banán kávé turmix

Hozzávalók:

• Joghurt - 0,15 l.
• Fekete kávé - 0,2 l.
• Banán - 2 db.
• Kakaópor - 4 teáskanál.
• Jég - 4 kocka.

Hogyan kell főzni:

• Forralj cukormentes fekete kávét, hűtsd le.
• Keverjünk össze joghurtot, kávét, banánt.
• Adjunk hozzá kakaóport.
• Öntsük a turmixot poharakba, és adjunk hozzá jeget.

Haszon:

• Kis mennyiségű kávé normalizálja az idegrendszert, energiát ad, növeli a fizikai és szellemi teljesítményt, és segít megbirkózni a fáradtsággal.
• A banán valódi antidepresszáns, kiválóan ellenáll a stressznek és az álmatlanságnak, és energizál. A banán rendszeres fogyasztása javíthatja a haj és a bőr állapotát.
• A joghurt jót tesz az emésztőrendszernek, és segít az immunitás erősítésében is.

A turmixok előnyei és hátrányai

A turmixok előnyei:

• A turmix sok élelmi rostot tartalmaz, amelyek szükségesek a normális bél mikroflóra fenntartásához. Ezek a rostok hasznos baktériumok táplálékai, ha nincs miből táplálkozniuk, akkor elpusztulnak, és helyüket a patogén flóra foglalja el. A rost lehetővé teszi, hogy ne hízzon, mivel sokáig érzi jóllakását.
• Az egészséges ételekkel készült turmixok elősegíthetik a normális vércukorszint fenntartását. Ez lehetővé teszi a jó hangulat fenntartását, a hormonális háttér stabilizálását, energiát ad és gyógyítja a bőrt.
• A turmixok vitaminok és ásványi anyagok forrása, amelyek erősítik az immunrendszert, és lehetővé teszik a test számára, hogy ellenálljon a vírusoknak és baktériumoknak.
• Az ital rostja szabályozza a beleket, tisztítja az emésztőszerveket.
• A turmixok rendszeres használatának köszönhetően nő a vitalitás, megerősödik az idegrendszer, és az ember könnyebben elviseli a stresszt.
• A vacsorák könnyű súlycsökkentő turmixokkal való helyettesítése elősegítheti a fogyást. 3 hét alatt 8 kg-mal fog fogyni.

A turmixok bizonyos egészségkárosodást okozhatnak:

• Ha egy személy turmixot használ azokra az összetevőkre, amelyekre allergiás, akkor ez bizonyos egészségügyi problémákat válthat ki.
• Ha az ital elkészítéséhez használt zöldségeket és gyümölcsöket rosszul mossák, akkor ez ételmérgezéshez vezethet.
• Ha egy személy a turmixok kivételével bármilyen más ételt megtagad, ez az emésztőrendszer munkájának rendellenességével fenyeget. A szilárd ételek elengedhetetlenek az étlapon.
• Terhes és szoptató nők számára nem ajánlott gyakran turmixolni. Fogyasszon koktélokat mértékkel.

[Videó] Dr. Berg - turmixok VS FRISS LEVEK: melyik egészségesebb?

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).