Vegyi étrend Fogyás, Előnyök és ártalmak

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-17 02:14

Vegyi étrend fogyáshoz

A vegyi étrendet Dr. Oszama Hamdiy javasolta táplálkozási módszerként cukorbetegségben szenvedők számára. Ez azonban annyira hatékonynak bizonyult, hogy abszolút egészséges emberek elkezdték használni fogyás céljából.

Mindössze 30 nap alatt egy ilyen étrend képes lesz 20-30 kg-ot lefogyni. Sok szempontból a végeredmény a kiinduló súlytól függ. Például, ha a testfelesleg meghaladja a 40 kg-ot, akkor körülbelül 25 kg-ot tud leadni.

A kémiai étrend azon reakciókon alapul, amelyek a szervezetben lejátszódnak, amikor bizonyos ételeket fogyasztanak. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon és fogyjon. A diétás menü alacsony kalóriatartalmú, csökkenti a só- és szénhidráttartalmú ételek bevitelét. Az étrend szabályait szigorúan be kell tartani. Ha meghibásodás következik be, akkor le kell állítania a fogyás folyamatát, és elölről kell kezdenie.

Az egy hónapos étrend mellett van egy változata a 14 napos fogyás kémiai módszerének. Ebben az időszakban legfeljebb 10 kg-ot lehet leadni. A menü megegyezik a 30 napos diétával.

A vegyi étrendnek is vannak változatai, különös tekintettel a tojásra és a túróra. Mindegyik legfeljebb 4 hétig tart. A túrós étrend azoknak az embereknek megfelelő, akik nem képesek nagy mennyiségű csirke fehérjét és sárgáját, valamint citrusféléket fogyasztani.

Tartalom:

• Engedélyezett és tiltott kémiai diétás termékek
• Engedélyezett és tiltott kémiai diétás termékek
• Vegyi étrend menü
• A legfinomabb diétás receptek
• A vegyi étrend előnyei és ártalmai
• Kilépés a diétából
• Ellenjavallatok
• Vegyi étrend áttekintései és eredményei
• Következtetés

Kémiai étrend alapelvei

Ahhoz, hogy a vegyi étrend lehetővé tegye a fogyást, nem szabad eltérni az alapelveitől:

• A 14 napos reggelinek csirketojásból és citrusfélékből kell állnia.
• A harapnivalóknak legkésőbb 2 órával a főétkezés után kell megtörténniük.
• Bármilyen zöldség megengedett az étlapon. A kivétel a burgonya. Az étrend alapja a káposzta, a paradicsom, az uborka és a paprika különféle fajtái.
• A cukrot teljes mértékben kerüljük, és a sóbevitel a lehető legkisebb.
• Az ételeket sütik és főzik, de nem sütik.
• A hétköznapi víz mellett ihat teát és kávét, valamint szénsavmentes ásványvizet.
• A testsúlyát minden reggel, reggeli előtt ellenőrizni kell. Külön menetrendben kell rögzíteni. Ez lehetővé teszi, hogy megfelelően értékelje az étrend hatékonyságát.
• Legalább 2 liter tiszta vizet kell inni naponta. Ne igyon vizet evés közben.

• Ha a menüben nincsenek konkrét utasítások az adagok méretére vonatkozóan, akkor addig teheti, amíg nem érzi jóllakását.
• Azokat az ételeket, amelyekre az ember allergiás reakciót vált ki, teljesen eltávolítják az étrendből.
• A diéta időtartama egy hónap. Legközelebb legkorábban egy év múlva lehet megismételni.
• Fűszeres gyógynövényeket és olajat nem adnak az ételekhez a diéta során. Jó, ha a saját levében süt ételt.

Engedélyezett és tiltott kémiai diétás termékek

A diétán megengedett ételek:

• Keményen főtt csirketojás. Ha túrós étrendet választottak, akkor a menü az alacsony zsírtartalmú túróra épül.
• Főtt zöldségek, valamint hőkezelésen át nem eső zöldségek: cukkini, sárgarépa, borsó, padlizsán, bab, káposzta, zeller, retek, saláta, paprika, olajbogyó és olajbogyó.
• Friss gyümölcsök: dinnye, görögdinnye, őszibarack, kivi, alma, körte, ananász, citrusfélék, szilva stb.
• Friss bogyós gyümölcsök.
• Alacsony zsírtartalmú túró és alacsony zsírtartalmú sajt.
• Diétás hal.
• Korpa és teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér.
• Italok: víz, kávé, tea.

A vegyi étrend alatt tilos élelmiszerek:

• A zöldségek közül csak a burgonyát tiltják.
• Gyümölcsökből nem fogyasztható banán, datolya, szőlő, füge, mangó.
• Italok: édes habzó víz, alkohol.
• Gyors kaja.
• Mindenféle kolbász, kolbász és más feldolgozott hús.
• Minden cukrászda.
• Fehér lisztes kenyér.

Vegyi étrend menü

Vegyi étrend menü egy hónapig

A vegyi étrend alatt a reggeli mindig monoton. Fogyasszon minden reggel 1/2 rész grapefruitot vagy 1/2 rész narancsot. A citrusfélék kötelező kiegészítője két főtt csirke tojás.

A diéta harmadik és negyedik hetében vannak olyan ételek, amelyeket egész nap meg kell ennie. 3-5 egyenlő részre vannak felosztva.

Vegyi étrend menü egy hónapig

	Enni	1 hét	2 hét	3 hét	4 hét
1 nap	Ebédszünet	Gyümölcsök a megengedett listától a jóllakottságig	Csirke vagy pulyka filé, zöldségsaláta	Bármilyen gyümölcs telítettségig	0,4 kg sovány hús. 0,15 kg tonhalkonzerv. 3 paradicsom. 3 uborka. Bármely megengedett gyümölcs. 40 g korpás kenyér
	Vacsora	0,2 kg bármilyen diétás hús	Két tojás, zöldségpörkölt, narancs vagy választott grapefruit, rozskenyér - 40 g.
2 nap	Vacsora	0,2 kg pulykafilé	0,2 kg csirkefilé, zöldségsaláta	Bármilyen zöldség, mielőtt jóllakna	Túró - 0,15 kg, 3 uborka és ugyanannyi paradicsom, zöldségpörkölt
	Vacsora	Gyümölcs, amelyet fogyaszthat a diéta alatt, két főtt tojás	Két tojás, zöldségpörkölt, egy választott grapefruit vagy narancs, 40 g rozslisztes kenyér
3. nap	Vacsora	4 szelet rozskenyér, zsírmentes túró és paradicsom	0,2 kg pulyka, zöldségsaláta	Bármilyen zöldség és gyümölcs a telítettségig	0,2 kg túró, zöldségpörkölt, két uborka és két paradicsom
	Vacsora	0,2 kg bármilyen diétás hús	Két tojás, zöldségpörkölt, narancs vagy választott grapefruit, 2 szelet rozskenyér
4. nap	Vacsora	Azonos típusú gyümölcs, jóllakottság előtt	Két tojás, 0,15 kg túró, zöldségsaláta	Diétás hal	Pulykafilé, három paradicsom, két uborka, egy grapefruit vagy narancs
	Vacsora		Két tojás
5. nap	Vacsora	Két tojás és egy zöldséges pörkölt	Bármilyen alacsony zsírtartalmú hal	Diétás hús a jóllakottság előtt	Két tojás, három paradicsom, saláta, narancs vagy grapefruit, amelyet választott
	Vacsora	Alacsony zsírtartalmú hal, zöldségsaláta, egy narancs vagy grapefruit	Két tojás
6 nap	Vacsora	Bármilyen választott gyümölcsöt, mielőtt jól érezné magát	0,2 kg diétás hús, három paradicsom, narancs vagy grapefruit közül választhat	Bármilyen gyümölcs telítettségig	0,4 kg pulykafilé, 2 uborka és 2 paradicsom, 0,25 ml kefir
	Vacsora
7. nap	Vacsora	0,2 kg pulykafilé, két paradicsom, narancs vagy választott grapefruit	0,2 kg csirkefilé, zöldségpörkölt, egy paradicsom		0,25 kg tonhalkonzerv, három uborka, két paradicsom, 0,1 kg túró, zöldségpörkölt, narancs vagy választott grapefruit

Vegyi étrend menü 2 hétig

Két hét alatt vegyi étrend mellett akár 10 kg súlyfelesleget is leadhat. A reggeli mindig két főtt tojásból és egy citrusféléből áll. Az alábbi menü megismétlődik a diéta első hét napjában és a következő hét napban is.

Nap	Fő étkezés	Utolsó étkezés
Első és nyolcadik nap	Azonos típusú gyümölcs telítettségig	0,2 kg alacsony zsírtartalmú hús
Második és kilencedik nap	Főtt csirkemell	Két tojás, zöldségsaláta, választott narancs vagy grapefruit, két szelet rozslisztes kenyér
Harmadik és tizedik nap	Két paradicsom, két szelet rozskenyér, zsírszegény sajt	Két tojás, választott citrusfélék
Negyedik és tizenegyedik nap	Azonos típusú gyümölcs telítettségig	Zöldségsaláta és diétás hús
Ötödik és tizenkettedik nap	Két tojás és két friss sárgarépa	Választható sovány hal, zöldségsaláta, választott citrusfélék
Hatodik és tizenharmadik nap	Azonos típusú gyümölcs telítettségig	Alacsony zsírtartalmú hús- és zöldségsaláta
Hetedik és tizennegyedik nap	Csirke filé, zöldségpörkölt, citrusfélék választása szerint	Zöldséges pörkölt

Menü a túró vegyi étrendhez

Néha az ember nem ehet csirketojást, de be akar tartani egy kémiai étrendet. Ilyen emberek számára fejlesztették ki razonjának túrós változatát. A menü hasonlít a tojás menüjéhez, de minden étkezést túrótermékre (0,2 kg) kell cserélni. A túró zsírtartalmának 5% -nak kell lennie. A tojások túróval történő cseréje nem befolyásolja a végeredményt.

A legfinomabb diétás receptek

A tojás szokatlan módon főtt

Az étel elkészítéséhez a következő lépések szükségesek:

• Forraljuk fel a vizet.
• Mártson egy poharat a serpenyőbe.
• Helyezzen egy henger alakú tárgyat az üveg közepére. Fél pohár kell.
• Válasszuk el a sárgáját fehérjével, öntsük a fehérjét egy pohárba, fedjük le a tartályt fedéllel és forraljuk a tojást 7 percig.
• A hengert kivesszük, és a sárgáját a fehérje közepébe öntjük, és készen állunk.
• A tojást lehűtjük és tálaljuk.

Grillezett süllő

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

• Egész hal.
• Kapor.
• Fél citrom.
• Őrölt feketebors.

A halat sütésre előkészítik, megmossák és megtisztítják. A süllőt kaporral, borssal töltjük meg és citromlével öntjük, 20 percig pácoljuk. Helyezze a halat a grillre, és süsse 240 ° C-on. A főzési idő 10 perc. Ezután a sütőt kinyitják, a tetemet megfordítják és további 10 percig tartják.

Garnélarákos zöldségsaláta

Az étel elkészítéséhez a következő termékekre lesz szükség:

• 0,15 kg garnélarák.
• Cseresznyeparadicsom - 10 db.
• Fél citrom leve.
• Bors és fűszerek ízlés szerint.
• Saláta levelek.

A garnélarákot olaj hozzáadása nélkül sütjük, a zöldségeket durvára vágjuk. Keverje össze a saláta összes összetevőjét, ízesítse citromlével.

A vegyi étrend előnyei és ártalmai

A vegyi étrend előnyei:

• A diéta alatt továbbra is sportolhat, valamint aktív életmódot folytathat.
• A menü kiegyensúlyozottnak nevezhető. Hasznos anyagokkal, köztük antioxidánsokkal és szerves savakkal telíti a testet.
• Az étrendet cukorbetegek követhetik.
• A diéta egy hónapja alatt akár 25 kg zsírfelesleget is elveszíthet. Ebben az esetben az izomtömeg sértetlen marad.
• A diéta során a felesleges folyadék és a régi lipidlerakódások eltávolulnak a szervezetből.
• A diéta során a test minőségi méregtelenítésen megy keresztül.
• A káros édességektől leszokott személy rendesen eszik.
• A diéta eredménye sokáig nem fog elveszni.

A kémiai étrend ártalma:

• Az étrendet nem szabad betartani az endokrin és a húgyúti rendszer krónikus patológiájával rendelkező embereknél.
• Az étrend menü fehérjében gazdag, ami fokozott terhet ró a vesére.
• Az étrendet nem szabad betartani szív- és érrendszeri betegségekben, magas vérnyomásban és magas koleszterinszintben szenvedőknél.

Kilépés a diétából

Az étrendből való helyes kiút garantálja, hogy az eredmény hosszú ideig fennmarad. Azonnal visszatérnek a szokásos menühöz, de ki kell zárni belőle a pékárukat, a cukrot, a sótartalmat, a sült és zsíros ételeket. Fel kell adnia a félkész termékeket és a gyorsételeket, a tésztákat, az alkoholos és szénsavas italokat is.

Az egészséges táplálkozás szabályainak betartásával és a testmozgással képes lesz formában tartani magát. Jó, ha van lehetőség a medence meglátogatására, valamint napi sétákra a parkban.

Ellenjavallatok

A kémiai étrend ellenjavallatai:

1. Az emésztőrendszer betegségei.
2. A máj patológiája.
3. Babahordozás és szoptatás.
4. Atherosclerosis.
5. Allergia a menüt alkotó termékekre.
6. A menü fő összetevőinek egyéni intoleranciája.

Vegyi étrend áttekintései és eredményei

Margarita Belova, táplálkozási szakember:

„A vegyi étrendnek nemcsak előnyei, hanem hátrányai is vannak. Az étrend első hete az étrend éles csökkentésével jár, ami negatívan befolyásolja a belek állapotát. Az ember nemcsak erőlködik, hatalmas mennyiségű fehérjetartalmú ételt dolgoz fel, hanem savanyú grépfrútlével is "önti". Ez hasi fájdalmat és görcsöket okozhat, valamint megzavarhatja általános egészségi állapotát.

Ezért, amikor a romlás első jelei megjelennek, el kell hagyni az étrendet. Ellenkező esetben a helyreállítási folyamat nagyon hosszú és nehéz lesz.

A vegyi étrendet 2 és 3 fokos elhízásban szenvedőknek kell követniük. A többiek számára célszerű a fogyás kevésbé merev módszerét választani."

Vélemények azokról, akik lefogytak

Két hét vagy egy hónap alatt 25 kg vagy annál többet fogyni vegyszeres étrenden nem fog sikerülni. Ezen eredmények eléréséhez éheznie kell és kimerítenie kell magát a sportképzésben. Sőt, egy ilyen lenyűgöző testsúly ilyen rövid idő alatt történő csökkenése negatívan befolyásolja az egészségi állapotot. Ezért a legtöbben kémiai étrend segítségével fogynak, de nem annyira drámai módon. Az étrend szabályait 100% -ban be kell tartani. Mint minden fogyás esetén, a vegyi étrendnek is vannak ellenfelei és támogatói.

Svetlana: „Nem szeretem a tojásokat, ezért nem mertem ragaszkodni ehhez a diétához. Barátom ráült és jól fogyott. Kipróbálnám, ha a tojást valami mással pótolhatnám."

Tamara: „Úgy gondolom, hogy ha kémiai étrendet követ, akkor nem lesz képes metabolikus kudarc nélkül. Nem merek ilyen kísérleteket végezni magamon. Először orvoshoz kell fordulni."

Rosalia: „Három barátom volt ezen a diétán, és nem érte el azt az eredményt, amelyre törekedtek. Kicsit lefogytak, de nem annyira, mint azt a diéta jelezte."

Ljudmila: „Szeretem a diétát, az étrend kielégítő és változatos. A mono diéták nem az én lehetőségeim, de kémiai étrendet ki lehet próbálni."

Következtetés

A vegyi étrend segítségével az emberek világszerte fogynak. Ha betartja a szabályokat, akkor egy hónap alatt nagyon lenyűgöző eredményeket fejhet. A menü célja a metabolikus folyamatok átszervezése a testben, így az étrend hatása sokáig fennmarad. Mielőtt úgy döntene, hogy lefogy a technika segítségével, konzultáljon szakemberrel.

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).