A B1-vitamint Tartalmazó Növényi élelmiszerek Táblázata

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

A B1-vitamin tartalmú növényi élelmiszerek táblázata

Nem.	összeg		A napi érték aránya 100 g-onként
1	Napraforgóliszt	3,2 mg	265,6%
2	Termikusan kezeletlen rizskorpa	2,8 mg	229,4%
3	Szezámliszt	2,7 mg	223,7%
4	Lenmag	1,6 mg	137,0%
öt	Napraforgómag, hámozott	1,5 mg	123,3%
6.	Kendermag	1,3 mg	106,3%
7	Sült szezám	1,2 mg	100,4%
nyolc	Makadám dió	1,2 mg	99,6%
kilenc	Zabkorpa, termikusan feldolgozatlan	1,2 mg	97,5%
tíz	Diót ivott	0,9 mg	76,1%
tizenegy	Friss pisztácia	0,9 mg	72,5%
12.	Mák	0,9 mg	71,2%
13.	Mustármag őrölt mustár	0,8 mg	67,1%
tizennégy	Őrölt zsálya	0,8 mg	62,8%
tizenöt	Pörkölt makadámiadió	0,7 mg	59,2%
tizenhat	Pörkölt szezám	0,7 mg	58,3%
17.	Sült pisztácia (só nélkül)	0,7 mg	57,9%
18	Zabliszt	0,7 mg	57,7%
tizenkilenc	Szójabab étel	0,7 mg	57,6%
20	Pekandió	0,7 mg	55,0%
21	Rizskorpás kenyér	0,7 mg	54,4%
22.	Friss mogyoró	0,6 mg	53,6%
23.	Nyers földimogyoró	0,6 mg	53,3%
24.	Zira köménymag	0,6 mg	52,3%
25	Chia mag	0,6 mg	51,7%
26.	Brazil dió	0,6 mg	51,4%
27.	Termikusan kezeletlen búzakorpa	0,5 mg	43,6%
28.	Teljes kiőrlésű liszt (búza)	0,5 mg	41,8%
29.	Csicseriborsó száraz	0,5 mg	39,8%
harminc	Barna rizsliszt	0,4 mg	36,9%
31	rozskenyér	0,4 mg	36,2%
32	Tamarind friss	0,4 mg	35,7%
33	Halva	0,4 mg	35,3%
34	Nyers kesudió	0,4 mg	35,3%
35	Kapros magok	0,4 mg	34,8%
36	Hajdina liszt	0,4 mg	34,8%
37	Kölesliszt	0,4 mg	34,4%
38	Fehér búza kenyér	0,4 mg	34,3%
39	Édesköménymag	0,4 mg	34,0%
40	Búzakorpa kenyér	0,4 mg	33,1%
41	Teljes kiőrlésű búza kenyér	0,4 mg	32,8%
42	Száraz kukoricamag	0,4 mg	32,1%
43	Butternut	0,4 mg	31,9%
44.	Köménymag	0,4 mg	31,9%
45	Chervil áttört szárított	0,4 mg	31,7%
46	Triticale liszt	0,4 mg	31,5%
47	Durian friss	0,4 mg	31,2%
48	A vörös bab (vese) frissen csírázott	0,4 mg	30,8%
49	Árpaliszt	0,4 mg	30,8%
50	Földi sós	0,4 mg	30,5%
51	Fenyőmag héj nélkül	0,4 mg	30,3%
52	Dió	0,3 mg	28,4%
53	Zellermag	0,3 mg	28,3%
54.	Ánizsmag	0,3 mg	28,3%
55	Frissen kihajtott szójabab	0,3 mg	28,3%
56	Sült mogyoró	0,3 mg	28,2%
57	rozsliszt	0,3 mg	27,6%
58	Teljes kiőrlésű cirokliszt	0,3 mg	27,4%
59	Görögszéna magok	0,3 mg	26,8%
60	Szójafehérje (koncentrátum) por	0,3 mg	26,3%
61	Fűszeres szerecsendió őrölt	0,3 mg	26,0%
62	Maláta árpa liszt	0,3 mg	25,8%
63	Beechnut	0,3 mg	25,3%
64.	Majoránna fűszerpor	0,3 mg	24,1%
65	Szójafehérje por	0,3 mg	24,0%
66	Hámozott tökmag	0,3 mg	22,8%
67	Friss zöldborsó	0,3 mg	22,2%
68	Főtt rózsaszín bab	0,3 mg	21,4%
69	Tarhonya, szárítva	0,3 mg	20,9%
70	Porított száraz chili paprika	0,3 mg	20,8%
71.	Teljes kiőrlésű sárga kukoricaliszt	0,2 mg	20,5%
72	Főtt fekete bab	0,2 mg	20,3%
73.	rozskenyér	0,2 mg	20,3%
74.	Koriander magok	0,2 mg	19,9%
75	Főtt fehér bab	0,2 mg	19,8%
76	Kihajtott búzakenyér	0,2 mg	19,4%
77	Foltos bab (Pinto) frissen kihajtott	0,2 mg	19,2%
78	Frissen kihajtott lencse	0,2 mg	19,0%
79	Burgonyakeményítő	0,2 mg	19,0%
80	Friss csíráztatott borsó	0,2 mg	18,8%
81.	Nyers enoki gomba	0,2 mg	18,8%
82	Friss csíráztatott búza	0,2 mg	18,8%
83.	Fehér kukoricaliszt (masa)	0,2 mg	18,6%
84.	Spirulina nyers	0,2 mg	18,5%
85	Palacsinta	0,2 mg	17,6%
86	Friss mandula	0,2 mg	17,1%
87	Főtt fekete szemű bab	0,2 mg	16,8%
88	Nyers fokhagyma	0,2 mg	16,7%
89	Sült kesudió	0,2 mg	16,7%
90	Nyers okra	0,2 mg	16,7%
91.	Edamame főzött	0,2 mg	16,7%
92	Csicsóka nyers	0,2 mg	16,7%
93	Kardamom	0,2 mg	16,5%
94.	Főtt tarka bab (Pinto)	0,2 mg	16,1%
95	Walker magvak	0,2 mg	15,9%
96	Főtt borsó (érett)	0,2 mg	15,8%
97	A pitypang frissen távozik	0,2 mg	15,8%
98	Főtt tef	0,2 mg	15,3%
99	Szárított banán	0,2 mg	15,0%
100	Főtt hosszú szemű barna rizs	0,2 mg	14,8%
101	Asztali mustár, pépes	0,2 mg	14,8%
102	Oregano oregano, szárítva	0,2 mg	14,8%
103.	Szójafehérje (izolátum) por	0,2 mg	14,7%
104	Lótuszmag	0,2 mg	14,3%
105	Friss zöldbab	0,2 mg	14,2%
106.	Lencse főtt vízben	0,2 mg	14,1%
107.	Brokkoli raab főtt	0,2 mg	14,1%
108.	Főtt cefre	0,2 mg	13,7%
109.	Főtt spárga	0,2 mg	13,5%
110	Brokkoli raab frissen	0,2 mg	13,5%
111.	Friss quinoa	0,2 mg	13,3%
112	Főtt vörös bab (vese)	0,2 mg	13,3%
113	Szegfűszeg (fűszer) fűszerpor	0,2 mg	13,2%
114.	Erjesztett tofu sajt (fuyu)	0,2 mg	13,1%
115	Nyers kukorica	0,2 mg	12,9%
116	Főtt szójabab (érett)	0,2 mg	12,9%
117.	Pörkölt mogyoró	0,2 mg	12,7%
118	Főtt galambborsó	0,1 mg	12,2%
119	Nyers maitake gomba	0,1 mg	12,2%
120	Gesztenye, hámozott, friss	0,1 mg	12,0%
121	Nyers spárga	0,1 mg	11,9%
122	Kelbimbó frissen	0,1 mg	11,6%
123.	Rizs liszt	0,1 mg	11,5%
124	Lupin (csillagfürt bab) főtt	0,1 mg	11,2%
125	Wasabi gyökér nyers	0,1 mg	10,9%
126.	sult krumpli	0,1 mg	10,8%
127.	Főtt zöldbab	0,1 mg	10,7%
128	Laskagomba, nyers	0,1 mg	10,4%
129	Agave szirup cukorpótló, édesítőszer	0,1 mg	10,2%
130	Konzerv zöldborsó	0,1 mg	10,1%
131	Búzaliszt univerzális	0,1 mg	10,0%
132	Főtt csicseriborsó	0,1 mg	9,7%
133	Sáfrányfűszer	0,1 mg	9,6%
134	Főtt Azuki bab	0,1 mg	9,6%
135	Hagymakarikák	0,1 mg	9,2%
136	Physalis friss	0,1 mg	9,2%
137	Friss kenyérgyümölcs	0,1 mg	9,2%
138	Nyers kelkáposzta	0,1 mg	9,2%
139	Őrölt feketebors	0,1 mg	9,0%
140	Főtt kelbimbó	0,1 mg	8,9%
141	Quinoa főtt vízben	0,1 mg	8,9%
142	Taro gumókat főzött	0,1 mg	8,9%
143	Pörkölt napraforgómag (hámozott)	0,1 mg	8,8%
144	A köles vízben felforrt	0,1 mg	8,8%
145	Jackfruit friss	0,1 mg	8,8%
146	Sült krumpli	0,1 mg	8,8%
147	Karamella	0,1 mg	8,6%
148	Főtt barna rizs	0,1 mg	8,5%
149	Zöld száraz hajdina	0,1 mg	8,4%
150	Cherimoya friss	0,1 mg	8,4%
151	Őrölt szegfűbors	0,1 mg	8,4%
152	Friss répa zöld	0,1 mg	8,3%
153	Friss kínai brokkoli	0,1 mg	8,3%
154	Nyers nori moszat	0,1 mg	8,2%
155	Főtt krumpli	0,1 mg	8,2%
156	Párolt főtt barna rizs	0,1 mg	8,1%
157	Főtt bab (érett)	0,1 mg	8,1%
158	Rántott sampinyonval	0,1 mg	8,0%
159	Nyers barna gomba	0,1 mg	7,9%
160	Főtt spenót	0,1 mg	7,9%
161	Yam főzött	0,1 mg	7,9%
162	Kínai brokkoli főtt	0,1 mg	7,9%
163	Friss tök levelek	0,1 mg	7,8%
164	Főtt kukorica	0,1 mg	7,8%
165	Nyers paszternák gyökér	0,1 mg	7,5%
166	Nyersvíz	0,1 mg	7,5%
167	Cirokliszt	0,1 mg	7,5%
168	Rutabaga nyers	0,1 mg	7,5%
169	Friss narancs	0,1 mg	7,3%
170	Friss petrezselyem	0,1 mg	7,2%
171	Főtt burgonyapüré tejjel és vajjal	0,1 mg	7,2%
172	Clementine friss	0,1 mg	7,2%
173	Főtt vigna (főtt)	0,1 mg	7,1%
174	Frissen kihajtott cefre	0,1 mg	7,0%
175	Vízben főtt árpa (gyöngy árpa zabkása)	0,1 mg	6,9%
176	Friss borsmenta	0,1 mg	6,8%
177	Nyers fás gomba	0,1 mg	6,8%
178	Nyers gomba	0,1 mg	6,8%
179	Chili paprika forró nap szárított	0,1 mg	6,8%
180	Nyers burgonya	0,1 mg	6,8%
181	Kecskeszakáll (kecskeszakáll gyökér) nyers	0,1 mg	6,7%
182	Friss endívia	0,1 mg	6,7%
183	Cukor alma friss	0,1 mg	6,7%
184	Friss vízitorma	0,1 mg	6,7%
185	Lakonos nyersen lő	0,1 mg	6,7%
186	Friss ananász	0,1 mg	6,6%
187	Friss menta	0,1 mg	6,5%
188	Friss spenót	0,1 mg	6,5%
189	Nyers édesburgonya	0,1 mg	6,5%
190	Tempe	0,1 mg	6,5%
191	Friss metélõhagyma	0,1 mg	6,5%
192	Pörkölt mandula	0,1 mg	6,4%
193	Padlizsán főzve	0,1 mg	6,3%
194	Friss csírázott lucerna mag	0,1 mg	6,3%
195	Párolt főtt rizs	0,1 mg	6,2%
196	Kukoricaliszt	0,1 mg	6,2%
197	Főtt zöldbab (spárga)	0,1 mg	6,2%
198	Sült portobello gomba	0,1 mg	6,0%
199	Chili paprika piros forró frissen	0,1 mg	6,0%
200	Római saláta frissen	0,1 mg	6,0%
201	Brokkoli, friss	0,1 mg	5,9%
202	Friss kelkáposzta	0,1 mg	5,8%
203	Friss fehérrépa	0,1 mg	5,8%
204	Friss saláta	0,1 mg	5,8%
205	Friss tejföl	0,1 mg	5,8%
206	Bodza frissen	0,1 mg	5,8%
207	Morel gomba, nyers	0,1 mg	5,8%
208	Szőlő (piros vagy zöld) friss	0,1 mg	5,8%
209	Friss gránátalma	0,1 mg	5,6%
210	Friss guava	0,1 mg	5,6%
211	Koriander (korianderlevél) friss	0,1 mg	5,6%
212	Friss avokádó	0,1 mg	5,6%
213	Nyers sárgarépa (friss)	0,1 mg	5,5%
214	Főtt sárgarépa	0,1 mg	5,5%
215	Friss kókuszpép	0,1 mg	5,5%
216	Friss vörös káposzta	0,1 mg	5,3%
217	Piros friss saláta saláta	0,1 mg	5,3%
218	Főtt kuszkusz	0,1 mg	5,3%
219	Főtt brokkoli	0,1 mg	5,3%
220	Friss káposzta, fehér káposzta	0,1 mg	5,1%
221	Főtt káposzta (fehér káposzta)	0,1 mg	5,1%
222	Friss cikória levelek	0,1 mg	5,0%
223	Friss füge	0,1 mg	5,0%
224	Cukrozatlan kókuszdió	0,1 mg	5,0%
225	Kemény tofu sajt (vászon)	0,1 mg	5,0%
226	Friss póréhagyma	0,1 mg	5,0%
227	Friss medvehagyma	0,1 mg	5,0%
228	Nyers Wakame hínár	0,1 mg	5,0%
229	Escariole főzött	0,1 mg	4,9%
230	Szójaszósz (tamari, tamari)	0,1 mg	4,9%
231	Kurkuma fűszerpor	0,1 mg	4,8%
232	Friss kapor	0,1 mg	4,8%
233	Friss mandarin	0,1 mg	4,8%
234	Fekete dió	0,1 mg	4,8%
235	Zöld kaliforniai paprika, frissen	0,1 mg	4,8%
236	Bulgur vízben főtt (zabkása)	0,1 mg	4,8%
237	Friss fej saláta	0,1 mg	4,8%
238	Bolgár pirospaprika friss	0,1 mg	4,5%
239	Friss kelkáposzta	0,1 mg	4,5%
240	Dátumok Deglet Nur	0,1 mg	4,3%
241	Főtt vad rizs	0,1 mg	4,3%
242	Friss útifű	0,1 mg	4,3%
243	Főtt tök	0,1 mg	4,3%
244	Nyers hínár	0,1 mg	4,2%
245	Dátumok Majul	0,1 mg	4,2%
246	Friss karfiol	0,1 mg	4,2%
247	Kohlrabi frissen	0,1 mg	4,2%
248	Friss fekete ribizli	0,1 mg	4,2%
249	Főtt articsóka	0,1 mg	4,2%
250	Fagyasztott logan bogyó	0,1 mg	4,2%
251	Friss hagyma	0,1 mg	4,2%
252	Nyers tök	0,1 mg	4,2%

Az állati termékek teljes táblázatának megtekintése table

◄ Vissza a B1-vitaminhoz