Mit Lehet és Mit Nem Lehet Csinálni Osteochondrosis Esetén?

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

Mit lehet és mit nem lehet tenni az osteochondrosisban?

Tartalom:

• Mit tehet az osteochondrosis ellen?
• Mit nem lehet csinálni osteochondrosis esetén?

Az osteochondrosis a modern emberiség igazi csapása. Ennek a betegségnek az a sajátossága, hogy megjelenését és fejlődését semmilyen jel nem kíséri, már a fájdalom későbbi szakaszaiban megnyilvánul a gerinc különböző részein, a migrén, a végtagok zsibbadása és az életminőség csökkenése. Hogy mi lesz a betegség kezelésének eredménye, az a személy viselkedésétől, életmódjától függ az osteochondrosis diagnosztizálása és kezelése után.

Mit tehet az osteochondrosis ellen?

Az osteochondrosisban szenvedők mindent megtesznek annak érdekében, hogy elkerüljék a betegség megismétlődését.

Ebből a célból el kell hagyni néhány szokásos dolgot, de valamit el lehet hagyni:

• Fürdőkád. A terápiás mechanizmus alapja a mély felmelegedés és a külső irritáció, amely serkenti a test fiziológiai folyamatait, ennek köszönhetően enyhül a feszültség, csökken az ödéma és elmúlik az izomfájdalom. A gőzfürdőben egymás után legfeljebb 10 percig tartózkodhat, a látogatások között 10-20 perc szünetekkel. A hagyományos seprűt csak a test alapos felmelegedése után szabad használni. A fürdőben kategorikusan lehetetlen alkoholt fogyasztani, de a gyógyteát mindenképpen javasoljuk. De ne feledje, hogy az osteochondrosis súlyosbodásával tilos a fürdőbe járni!
• Masszázs. A terápiás masszázs rajongói számára azonnal azt mondjuk, hogy akkor végezhető el, amikor a fájdalom szindrómát már leállították, és a mozdulatok nem okoznak kényelmetlenséget. Vagy súlyosbodás során, de ebben az esetben a kézi cselekvést a test szomszédos egészséges területére kell irányítani, ami a patogenezis fókuszában a reflex szintjén csökkenti a fájdalmat. Az első, súlyosbodással járó foglalkozásokat nagyon óvatosan, az izmok megerőltetése nélkül, és ezért a fájdalom-szindróma súlyosbodásának nélkül végzik;
• Sport. Osteochondrosis esetén versenysétálás ajánlott. Ez a fajta fizikai aktivitás szinte az összes izomcsoportot stimulálja. A hideg évszakban lehet síelni;

• Úszás. Fájdalom hiányában jelzett. Segít az izmok ellazításában és az ízületi mobilitás növelésében, de a hipotermiát, a betegség súlyosbodásának egyik lehetséges okát ki kell zárni;
• Jóga. A speciális ászanák komplexének végrehajtása segít megerősíteni a hát izmait, csökkenti a csigolyák közötti feszültséget, javítja a vérellátást, növeli a szalagok és az inak rugalmasságát és mobilitását. Ennek eredményeként meg lehet akadályozni az osteochondrosis és annak visszaeséseinek további fejlődését, valamint részleges testhelyzet-korrekciót is elérni;

• Étel. Nagyon fontos, hogy az osteochondrosis elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon. Ehhez be kell vezetnie az étrendbe a tojást, a csirkét, a halat, a tejet és a túrót. Ehet borjúhúst, bárányt és sertéshúst, de ne vigye magával. Fontos a gombákban, hüvelyesekben, diófélékben, magvakban és padlizsánban található növényi fehérje is. Osteochondrosis esetén feltétlenül friss zöldségeket és gyümölcsöket kell enni. Nagyon jó, ha van lehetőség frissen facsart gyümölcslevek használatára. Télen, amikor a minőségi növényi élelmiszerek nagyrészt nem állnak rendelkezésre, a káposzta, a répa és a sárgarépa fogyasztására összpontosíthat, minőségi olíva- vagy napraforgóolajjal ízesítve, és kiegészítheti étrendjét vitaminkomplexummal.

Jegyzet! A fenti ajánlások mindegyike csak orvosával folytatott konzultációt követően alkalmazható!

Mit nem lehet csinálni osteochondrosis esetén?

Ha oszteokondrózist diagnosztizálnak, akkor meg kell értenie, hogy új csontok és porcok nem fognak növekedni. De ennek a betegségnek és az azt kísérő tüneteknek a kialakulása megelőzhető.

Ehhez mindig emlékeznie kell arra, hogy mit nem lehet tenni az osteochondrosisban:

• Emelje fel és vigye el a súlyokat. Ha lehetetlen ezt teljesen elhagyni, akkor nehéz tárgyakat kell felemelnie egyenes háttal és a fej megdöntése nélkül;

• Vigyázzon olyan mozdulatokra, amelyek ropogást váltanak ki az ízületekben és a gerincben. Az ilyen fordulatok és dagasztások rövid ideig enyhítik a kényelmetlenséget, ugyanakkor elhasználják a csigolyák érintkezési felületeit, fokozatosan megsértik a gerinc integritását és provokálják az osteochondrosis szövődményeit.
• Aludjon egy magas párnán. Ezt a szabályt különösen gondosan be kell tartani a nyaki osteochondrosis esetén. A hátizmok önkéntelenül megfeszülnek, a fájdalom fokozódik, és a gerinc, rendszeresen ívelt állapotban, tovább deformálódik;
• Sokat eszik. Sőt, az osteochondrosisban a túlsúly a fő probléma, amelytől elsősorban meg kell próbálnia megszabadulni. A diétát a fentiekben írtuk le;
• Aludjon egy puha matracon vagy kanapén. A fej pihenése megakadályozza az izmok ellazulását, ami a hátfájás megjelenéséhez vagy súlyosbodásához vezet;
• Viseljen kényelmetlen magas sarkú cipőt. Osteochondrosis esetén figyelnie kell testtartását. A teljes láb hiánya mindkét lábon sérti a gerinc természetes görbületét, provokálva a betegség további fejlődését;
• Töltse be a hátát az edzőteremben. Az osteochondrosis kezelése utáni gyógyulás kezdeti szakaszában a súlyos sportterhelések elvileg elfogadhatatlanok!
• Visszaélés a sóval és az alkohollal. A pácokat, savanyúságokat és egyéb, sót meghaladó ételeket ki kell zárni a menüből. Ugyanez vonatkozik az ödémát kiváltó alkoholos italokra.

Bármely betegség könnyebben megelőzhető, mint gyógyítható. A tapasztalt orvosok nem hiába mondják, hogy a mozgás élet! Ez a szabály az osteochondrosis ellen is működik.

A cikk szerzője: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurológus

Oktatás: 2005-ben gyakornokként végzett az IM Szecsenov Első Moszkvai Állami Orvostudományi Intézetben, és ideggyógyász diplomát kapott. 2009-ben befejezte posztgraduális tanulmányait az "Idegbetegségek" szakterületen.