Cellulitellenes étrend - Engedélyezett és Tiltott ételek, Menük, Vélemények

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50

Anticellulit diéta: mit ehet?

Minden esztétikai és kozmetikai klinika megígéri, hogy megszabadul a hírhedt narancsbőrtől a lábakon. Régóta nyilvánvaló, hogy a különféle krémek és masszírozók nem képesek megbirkózni ezzel a problémával. A cellulitistól csak akkor lehet megszabadulni, ha a gyakorlatban integrált megközelítést alkalmazunk. Az anticellulit diéta vezető szerepet tölt be ebben a kérdésben.

Tartalom:

• A narancsbőr okai
• Az anticellulit diéta alapszabályai
• Engedélyezett és tiltott ételek
• Részben korlátozott termékek
• Cellulit elleni diéta menü 10 napig Nicole Ronsard
• Hogyan lehetne javítani az anti-cellulit diéta hatékonyságát?
• Az anti-cellulit táplálkozás előnyei
• Ellenjavallatok
• Vélemények és eredmények

A narancsbőr okai

A narancsbőrt tudományosan lipodisztrófiának nevezik. A cellulit a bőr alatti zsír szintjén bekövetkező súlyos átalakulások hátterében jelenik meg. A szövetekben folyamatosan keringő vér és nyirok nemcsak tápanyagokat juttat el hozzájuk, hanem megtisztítja a sejteket a salakanyagoktól és a méreganyagoktól is. Cellulitisz esetén a vér mikrocirkulációja károsodik, ennek következtében a sejtek összes salakanyagai, beleértve a felesleges folyadékot is, a bőr alatt maradnak. Ezek a lerakódások fokozatosan felhalmozódnak, méretük növekszik, kifelé dudorodnak, és olyan gömböket képeznek, amelyek olyan csúnyán néznek ki a bőrön.

A cellulit megjelenését kiváltó okok:

• Rossz környezeti helyzet az emberi lakóhelyen.
• Ideges sokkok.
• Hormonális rendellenességek Gyógyszerek szedése.
• Túlzott fizikai aktivitás, amely az izmok és a kötőszövetek sérülését váltja ki.
• Fizikai tétlenség.
• Szűk fehérneműt visel.

A cellulit képződését kiváltó fő ok azonban az egészségtelen táplálkozás. Ha az ember túlfogyasztja, az hozzájárul a bőr alatti zsír felhalmozódásához, anyagcserezavarokhoz, a cellulit terjedéséhez a test új területein. Természetesen a diétás elfogultság nem az egyetlen tényező a narancshéj megjelenésének hátterében, de ez a vezető. Még az öröklődés is, amelyről a legtöbb nő beszél, nem „narancsbőrnek” nevezett ítélet. Ha jól eszel, ez a probléma elkerülhető.

Az anticellulit diéta alapszabályai

Az étrend szabályai, amelyeket a cellulitiszben szenvedő nőknek be kell tartaniuk:

• A sót minimális mennyiségben kell fogyasztani. Akkor jó, ha teljes egészében kiiktathatja az étrendből. Ha ez a feltétel nem teljesül, akkor rá kell hangolódnia arra, hogy a cellulitisz megszabadulása a végtelenségig elhúzódik.
• Az étrendnek feltétlenül tartalmaznia kell kalciumban és káliumban gazdag ételeket. Ezek az anyagok lehetővé teszik a felesleges folyadék eltávolítását a testből, feszessé és rugalmassá téve a bőrt.
• Anticellulit diéta magában foglalja a zöldségek, a halak és a tenger gyümölcseinek fogyasztását.

Engedélyezett és tiltott ételek

A test narancsbőr elleni küzdelme érdekében egészséges étrendet kell fogyasztania.

Ez magában foglalja a következő termékek felvételét a menübe:

• Víz.
• Körülbelül 200 ml vörösbor minden nap, de legfeljebb a megadott mennyiség.
• Olíva- és lenmagolaj.
• Tenger gyümölcsei: sovány hal, kagyló, garnélarák.
• Erjesztett tejtermékek, alacsony zsírtartalommal (joghurt, túró, erjesztett sült tej, kefir).
• A legkevesebb keményítőt tartalmazó zöldségek.
• Hajdina és zab dara.
• Teljes kiőrlésű lisztből készült rozskenyér.
• Aszalt gyümölcsök.
• Gyümölcs. Előnyben kell részesíteni az ananászokat.

Termékek, amelyeknek nem szabad szerepelniük az étlapon:

• A vörösbor kivételével bármilyen alkoholos ital.
• Péksütemények.
• Gázokat tartalmazó italok.
• Állati zsírok, amelyek zsírból, bárányból, olajos halból, vajból, sajtból és tejszínből nyerhetők.
• Ketchup és majonéz.
• Konzervek.
• Cukor és édesség.
• Sótartalom, tiszta só, pácok.

Részben korlátozott termékek

• Glutén. Van egy elmélet, miszerint a glutén nevű fehérje elősegíti a cellulit képződését. A gabonafélékben és a gabonafélékben található meg. Voltak ilyen irányú tanulmányok is, de végeredményeik nem állták ki a kritikát, ezért a glutén további vizsgálata szükséges a cellulitira gyakorolt hatása szempontjából. Ha azonban egy személy úgy dönt, hogy betartja az anticellulit diétát, akkor ajánlott 21 napig lemondania a zabról, az árpáról és a rizsről. Semmi szörnyűség nem történik ez idő alatt, és a fogyás képes lesz megítélni, hogy a glutén befolyásolja-e a cellulit képződésének folyamatát.
• Banán. A banán cukorforrás, amely bőségesen tartalmaz gyümölcsöket. A kálium azonban jelen van a banánban is, amely lehetővé teszi a felesleges folyadék eltávolítását a testből és a véráramlás növelését. A banán átadása nem éri meg, de nem ajánlott teljesen elhagyni őket.
• Krumpli. A burgonyában sok a keményítő, ezért ajánlatos megtagadni a fogyasztását. Ennek ellenére nem minden ilyen egyszerű, mert a burgonya egy rostforrás, amelyre a szervezetnek szüksége van, ezért időről időre mégis szükség van a menübe való felvételre. Cellulitellenes étrenden heti 2-3 alkalommal legfeljebb 2 főtt burgonyát fogyaszthat.
• Tejtermékek. Egyes szakértők ragaszkodnak ahhoz, hogy a cellulit megszabadulása érdekében hagyja abba a tejtermékek fogyasztását. Valójában ez az állítás vitatható. A legtöbb szakember azt javasolja, hogy próbálja meg megszüntetni a narancshéjat anélkül, hogy feladja a tejterméket. Ha az eredmény nem érhető el, akkor már ideiglenesen eltávolíthatja őket az étrendből.

Cellulit elleni diéta menü 10 napig Nicole Ronsard

Nicole Ronsard híres amerikai kozmetikus. Kidolgozta a legnépszerűbb étrendet a narancsbőr elleni küzdelemben. A menü gyümölcsökön és egyéb növényi ételeken alapul. Csak a szőlőről és a banánról kell lemondania.

A menü páros és páratlan napokra oszlik.

Páratlan napokon (1, 3, 5, 7, 9) be kell tartania a következő rendszert:

• Reggeli: egy adag gyümölcs vagy bogyó, amelyet elfogyaszthat rendesen, vagy készíthet belőlük salátát, de nem szabad fűszereznie.
• Ebéd: ilyenkor zöldségeket fogyasztanak, amelyekből salátát készítenek. Fűszerezheti növényi olajjal és citromlével, adhat hozzá egy kis diót és magot.
• Vacsora: válasszon zöldségek, gyümölcsök vagy bogyók közül. Nyersen eszik.

A felsorolt napok bármelyikén legfeljebb 2,5 kg növényi terméket fogyaszthat. Az asztal fő megközelítései között vizet, gyógyteákat és zöld teát kell inni.

Páros napok menü (2, 4, 6, 8, 10):

• Reggeli: friss zöldségek és gyümölcsök, amelyekből salátát kell készíteni. Mindezt lemosják zöld teával vagy kávéval.
• Ebéd: sült zöldségek vagy zabkása zöldségekkel.
• Vacsora: kombinálja a nyers és a sült zöldségeket, például néhányat párolnak, másokat nyersen fogyasztanak.

Rágcsálnivalók közben, a főétkezések között ihat kefirt és ehet túrót. 10 napig továbbra is be kell tartania ezt a menüt, de nem tovább.

Hogyan lehetne javítani az anti-cellulit diéta hatékonyságát?

Annak érdekében, hogy a diéta a lehető leggyorsabban eredményt adjon, sportolnia kell. Ezenkívül anti-cellulit masszázst kell végezni és pakolásokat kell végrehajtani. Egy ilyen integrált megközelítés lehetővé teszi, hogy a közeljövőben megfeledkezzen a narancshéjról.

A szépségszalonokban végzett eljárások célja a cellulitisz megszabadulása. A mezoterápia jó hatással van, ami elősegíti a zsírlerakódások korai feloldódását.

Ha átfogóan közelíti meg a cellulit elleni küzdelem kérdését, akkor nagyon gyorsan képes lesz megszabadulni tőle.

Az anti-cellulit táplálkozás előnyei

Az anticellulit diéta előnyei:

• A felesleges folyadék eltávolítása a testből nemcsak a narancshéj elleni küzdelmet teszi lehetővé, hanem néhány plusz kiló leadását is.
• Az emésztés normalizálódik, az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, a széklet minden problémája megoldódik.
• A bőr sima és rugalmas lesz, az arcszín javulni fog.
• A cellulitisz nem jelenik meg újra, ha továbbra is egészséges életmódot folytat és helyesen táplálkozik.
• A súly stabilizálódik, a kilogrammok tovább olvadnak, de nem gyorsan. Az ilyen lassú és sima fogyás nem árt az egészségének.
• A diéta nem fosztja meg az embert az energiától. Továbbra is aktív életmódot folytathat, sportolhat.
• A diéta során a test telített vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hasznos savakkal, antioxidánsokkal, nyomelemekkel. Szintetikus vitaminokkal történő komplexek további bevitele nem szükséges.
• A harapnivalók a főétkezések között gyakoriak lehetnek, az ételek mennyiségét semmi sem korlátozza. A személy nem szenved éhségtől, ami azt jelenti, hogy nem lesz bontás.
• A menü kiegyensúlyozott, meglehetősen változatos.
• Az étrend lehetővé teszi a vér minőségének javítását, a vérkeringés normalizálását.
• A termékek lehetővé teszik a test fiatalítását, a bőr gyorsabb regenerálódását, rétegeiben aktívabban termelődik a kollagén. Általában az ember megjelenése javul.

Ellenjavallatok

Általában az anti-cellulit étrendnek nincs ellenjavallata. Nem ajánlott csak az emésztőrendszer betegségei: gyomorhurut, vastagbélgyulladás vagy gyomorfekély betegségben szenvedők számára gyakorolni. Az a tény, hogy az étrend alapjául szolgáló zöldségek és gyümölcsök sok rostot tartalmaznak, ami e patológiák súlyosbodását okozhatja.

Vélemények és eredmények

Svetlana: „10 napig követtem az anti-cellulit diétát. Ez idő alatt természetesen nem tudtam megszabadulni a fő problémámtól. Úgy gondolom, hogy a javasolt technika nem annyira a narancshéj elleni küzdelemre, mint inkább a test egészének javítására irányul. Tetszett a diéta, mert utána kezdtem jobban érezni magam, több energia jelent meg. Mintha életelixírt öntöttek volna belém. Természetesen ahhoz, hogy megszabaduljon a cellulitistól, sportolnia kell, el kell mennie egy masszázsra, és fel kell keresnie egy kozmetikust. Az étrendet azonban be kell tartani."

Natalia: „Ez a diéta valójában működik. 10 napot bírtam rajta. Ez idő alatt sikerült 55 kg-ról 52 kg-ra fogynom. A cellulit egyszerűen önpusztított, bár nem volt kimondva. Rajtam kívül még két lánybarát betartotta ezt a diétát, ez nekik is segített. Most a diéta második fordulójára mentem, de 7 napnál tovább nem ülök rajta. A bőr nemcsak a problémás területeken, de az arcon is jobban kezdett kinézni."

Stephanie: „Az anticellulit diéta a legjobb. Mindössze 3 nap alatt elbúcsúztam 3 plusz kilótól. Reggel grépfrút ettem, majd ebéd előtt uzsonnát ettem almával. Ebéd közben ettem egy salátát káposztával, paradicsommal és uborkával, az egészet olívaolajjal öntöttem és megszórtam napraforgómaggal. Ebédre fekete kenyeret is ettem, bár lehetetlen volt. Estig ismét uzsonnáztam almával, narancsgal vagy körtével. Párszor összetört és evett egy csokoládét. Este 1 órát aerobikoztam. Szerencsére apró gyengeségeim nem befolyásolták a végeredményt, mégis belekerültem a régi farmerembe."

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).