A ducani étrend áttekintései és eredményei
A Ducan diéta rendkívül hatékony fogyókúrás technika. Ezt megerősíti számos olyan ember véleménye, akik maguk is kipróbálták. A diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, karcsúbbá váljon. Gyakran ad eredményt, ha más súlycsökkentő módszerek kudarcot vallottak.
A Dukan étrendje lehetővé teszi a szisztematikus fogyást, a súly fokozatosan elmúlik, ezért nem szabad villámgyors eredményekre számítani. A Dukan energiaellátó rendszert sokáig tervezték, de akkor a leadott fontok nem térnek vissza. A fogyáshoz egyértelműen be kell tartania a program készítőjének összes ajánlását.
Tartalom:
- A ducani étrend áttekintései és eredményei
- Vélemények és eredmények dietetikus megjegyzésekkel
- Az orvosok véleménye a ducani étrendről
A ducani étrend áttekintései és eredményei
Lyuba írja:
„Már 33 napja követem a ducani étrendet, és nagyon jól érzem magam. 54 éves vagyok. Azon idő alatt, amíg Ducant eszem, sikerült megszabadulnom 10 kg túlsúlytól. A diéta alatt voltak ünnepek. Főztem a családomnak, de magam sem utasítottam el a tiltott ételeket. Nekem nem ment. Kezdő súlyom 102 kg, magasságom pedig 165 cm. Mivel az eredmény nagyon lenyűgözött, a Ducan-módszer szerint mindenképpen folytatom a fogyást."
Nyikoláj írja:
"Orvosként dolgozom. Csak nem tudják kitalálni, honnan származnak a pozitív vélemények Ducan étrendjéről. A veseszöveti elváltozásokban szenvedő betegeket szinte minden héten kórházba viszik. Ezért ennek az étrendnek a megkezdése előtt feltétlenül el kell végezni a Reberg-tesztet, amely megmutatja, hogy egy személy képes-e betartani a fehérje-diétákat. Nem szabad vakon bízni a véleményekben"
Svetlana írja:
„Számomra a negatív vélemények a ducani étrendről ostobaság! Fiatalemberem édesanyja nagyon gyakran látogat Franciaországba. Elmondta, hogy ebben az országban szinte minden második ember ragaszkodik a fogyás ehhez a módszeréhez. Nagyon gyakran ducani ételeket találnak az éttermek étlapján. Az üzletek polcokkal rendelkeznek, amelyeket "Ducan" -nak hívnak. Rajtuk vannak azok a termékek, amelyeket ez az orvos javasol használni. A diéta hatása figyelemre méltó. Már 4 napja más étrendet követek, de holnaptól átállok Ducan étrendjére."
Julia ezt írja:
„Aki fogyni akar, az biztosan lefogy. A ducani étrendnek köszönhetően mindössze 3,5 hónap alatt 26 kg-ot fogytam. Szülés után fogynom kellett, és meg is tettem! Több mint egy évvel ezelőtt betartottam a diétát, de a súly nem növekszik, és ez tetszik nekem. Előfordul, hogy egy újabb hosszú lakoma után több kilót szedek, de elegendő kizárni az édességeket a menüből, és a súly normalizálódik."
Sophia írja:
„4,5 hónapja követem ezt a diétát. Ez idő alatt sikerült megszabadulnom 30 kg-tól. Szeretném megosztani a benyomásaimat. Ami a székrekedést illeti, még a diéta megkezdése előtt is zavartak. Amikor elkezdtem enni a Ducant, minden a szokásos módon folytatódott. Az elmúlt 7 napban azonban súlyos székrekedés kezdett zavarni, kezdtem észrevenni, hogy romlott a látásom, és a hajam nagyon kidől.
Ezen a héten nagyon rosszul vagyok, rosszul érzem magam és gyengének érzem magam. Általában az állapot hasonlít a mérgezéshez. Nem változtattam az étrendemen, ezért nem értem, hogy mi történik velem. Ezzel párhuzamosan szedem az Omega 3-ot, a Perfectil vitaminokat, a bogáncsot. Tápláló maszkokat tettem a hajamra. Egy nap egyáltalán nem voltam hajlandó enni, csak a termékeket forralom, nem sütök és nem sütök. Időszakosan jobb.
Tervezem, hogy áttérek a konszolidációs szakaszra, és kitartok egy hétig, majd visszatérek a körutazás szakaszába. A napokat az 1/1 séma szerint váltogatom, de néha megengedem magamnak, hogy az elfogadható termékeknél többet fogyasszak.
Összességében úgy tűnik számomra, hogy a súly túl gyorsan múlik. Talán annak köszönhető, hogy a kezdeti testtömegem 97 kg volt, 161 cm magassággal. Most azon gondolkodom, hogy el kell-e kezdenem lépni a „konszolidációs” szakaszba, vagy várjak még tovább."
Christina írja:
„35 éves vagyok, és különféle módszerekkel próbáltam lefogyni. Azt akarom mondani, hogy Ducan étrendje tetszett a legjobban. 6 hónap alatt sikerült lefogynom 17 kg-ot. Most 63 kg-ot nyomok, bár korábban 80 kg volt a súlyom.
A súly jelenleg megéri, de szeretnék megszabadulni még 7 kg-tól. Ezért holnaptól azt tervezem, hogy áttérek a "Támadásra", és kitartok rajta körülbelül 5 napig. Azt hiszem, ez segít, utána ismét visszatérek a fehérje-zöldség napok váltakozására.
Azt akarom mondani, hogy minden barátom, aki lefogyott a Ducan diéta segítségével, sikeresen lefogyott. Nagyon szeretem ezt a programot, mert akkor ehet, amikor akar. Bármilyen étrend sokkal könnyebben tolerálható, ha az éhségérzet nem üldöz téged"
Veronica írja:
„A Ducan diéta segítségével mindössze 45 nap alatt sikerült megszabadulnom 13 kg súlyfeleslegtől. Szinte mindent megettem! Nem fogom elhinni a negatív véleményeket erről a diétáról! Csak irigyek írhatják. Azt akarom mondani, hogy a diéta befejezése után teszteltek. Az egészségem nem szenvedett, de az egészségem csak javult"
Alina írja:
„Három hetet töltöttem a ducani étrenden (a könnyű változatban). Ez idő alatt érezhetően sikerült lefogynom. Utána átálltam a szokásos menüre (jól eszem). Ugyanakkor szembesültem egy olyan problémával, mint a menstruációs ciklus kudarca. Inkább a menstruáció teljesen eltűnt, mivel a hormonális háttér zavart volt. Több mint hat hónapja próbálok felépülni, ezért mindenkit figyelmeztetni szeretnék a lehetséges veszélyre"
Marina írja:
„Már több mint 4 hónapja követem a ducani étrendet, és remekül érzem magam. Ilyen rövid idő alatt sikerült lefogynom 20 kg-ot. A csípő és a derék érezhetően kisebb. Az összes étel főzéséhez csak multicookert használok. Bár néhány termék főzése hosszú időt vesz igénybe, az eredmény megéri."
Lilia írja:
- Feladtam a szigorú diétákat, mert szoptattam a babámat. 5 hónappal a császármetszés után úgy döntöttem, hogy formába lendülök.
Nagyon tetszett a Ducan étrendje. Nem ír elő szigorú tilalmat és korlátozást az élelmiszerekre vonatkozóan. Sem reggel, sem este nem éreztem éhséget. Az étrendi étrend időtartamát egyénileg számolják, ami nagyban függ attól, hogy az ember milyen eredményeket akar elérni. A "Támadás" szakaszban 5 kg-ot fogytam. A jövőben megszabadultam további 5 kg súlyfeleslegtől. Ennek eredményeként 6 hónap alatt lefogytam 10 kg-ot. Ez az eredmény számomra optimális. Nem fogytam gyorsan, de a súly fokozatosan ment el, és nem tér vissza"
Marina írja:
- Számomra Ducan étrendje nehéz volt, különösen a Támadás első szakaszában. Nagyon nehéznek tűnt csak fehérje ételeket fogyasztani. Azonban minden szenvedésemet díjazták, és 8 kg túlsúlyt fogytam. Természetesen a tervek szerint 12 kg-ot fogyottam, de az eredmény, amelyet sikerült elérnem, nagyon jól áll nekem"
Natasha írja:
„A ducani étrend nem alkalmas azoknak az embereknek, akik nem képesek az önszerveződésre. Minden ajánlást betartottam, és 10 kg-ot sikerült lefogynom. A tél folyamán megszereztem őket, és három tavaszi hónap alatt megszabadultam ettől a súlytól. Ezért nyárra 100% -ban készen álltam. A diéta előtt a súlyom 72 kg volt, ebből tíz tavasszal elmúlt. Nyáron újabb két kilogrammot fogytam. A súly továbbra is 60 kg körül marad, aminek nagyon örülök"
Elizabeth ezt írja:
„Azt akarom mondani, hogy a dukán étrend remekül működik. Ezt közeli barátom példájából tudom. Ezzel a technikával sikerült jelentős súlyt lefogynia, bár már abban a korban van (50 éves). Nem tudom biztosan megmondani, hány kilogramm fogyott, de legalább 2 méretű ruhát vesztett. Lena (ez a neve) sokkal fiatalabbnak látszott a koránál, amit mindenki észrevett körülötte. A fogyás megkezdése előtt azonban meg kell ismerkednie a meglévő ellenjavallatokkal"
Tatiana írja:
- A ducani étrend nekem egyáltalán nem felelt meg. Már a „Támadás” szakaszban súlyos székrekedés kezdett szenvedni. Az érzések nagyon kellemetlenek voltak, de megcsináltam. Amikor a gyümölcsök megjelentek az étlapon, könnyebbé vált, de a súly csak egy fontkal csökkent. Ezért nem akartam folytatni.
A pozitív szempontok közül csak azt tudják kiemelni, hogy e diéta után beleszerettem a korpába. Most különféle ételekhez adom őket, a salátáktól a pékárukig."
Irina ezt írja:
„A Ducan-diétával fogyni lehet, a kilogramm elég gyorsan elmúlik. A fehérje menü azonban jelentősen hozzájárul az anyagcsere zavarához. Nem tarthatja be ezt a súlycsökkentő programot máj-, vese- és hasnyálmirigy-betegségben szenvedők számára.
Ha egy személynek még kisebb megsértése van a szív és az erek munkájában, akkor a fehérjetartalmú étrend provokálhatja a vérrögök kialakulását. Természetesen, ha a szokásos menüben folyamatosan lenyűgöző mennyiségű húskészítmény található, a szervezet nem reagál élesen a Dukan menüre. Ha azonban az ember kevés húst eszik, akkor jobb, ha más fogyókúrás étrendet választ.
A "Támadás" szakaszban súlyos fejfájásom és szédülésem volt. Nagyon szerettem volna enni az első szakaszban.
Természetesen képes lesz lefogyni, de gondolkodnia kell az egészségen is. Lehetséges, hogy most nem lesznek gondok vele, de idős korban a test "emlékezni fog" minden kísérletre, amelyet vele végeztek.
Úgy gondolom, hogy a Ducan diéta csak szélsőséges esetekben alkalmazható, amikor a testmozgás és a megfelelő táplálkozás nem segít."
Vélemények és eredmények dietetikus megjegyzésekkel
Julia (20 éves) ezt írja: „Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a ducani étrendet, mivel rengeteg forrást hallottam róla. Sőt, nagyon szeretem a halat és a húst. Azonban még a Támadás fázist sem tudtam túlélni! Reggel mindig zabkással vagy palacsintával reggeliztem. A fehérjetartalmú ételek hirtelen átmenete nagyban befolyásolta a mentális állapotomat, valamint a gyomromat. Ezért a "Támadás" ötödik napján átestem. Ez idő alatt 2 kg-ot sikerült lefogynom, de úgy gondolom, hogy a felesleges folyadék egyszerűen elhagyta a testet. Nem csináltam semmilyen fizikai gyakorlatot”
A táplálkozási szakember megjegyzi: „A bontás oka valóban abban rejlik, hogy az ember szénhidrátot tartalmazó ételekkel szokott reggelizni. Ahhoz, hogy ellenálljon a "Támadás" fázisának, Juliának simán, nem pedig hirtelen kellett bevinnie a fehérjetermékeket a reggeli során. Csak egy ilyen felkészülés után sikerült elindítani a Ducan-étrendet"
Angela (20 éves) ezt írja: „Támadtam 5 napot a Támadás szakaszban, majd 39 napot töltöttem a Tengerjáró szakaszban. Aztán abbahagytam a fogyást és visszatértem a szokásos étrendhez. Bár a fogyás nem folytatódott, nem híztam újra.
A kiinduló testtömegem 88 kg. Lefogytam 69 kg-ig. Az eredmény számomra kiváló. Az első fázist azonban nagyon nehéz volt túlélni. Állandóan enni akartam. A körutazás fázisában könnyebbé vált, de hirtelen hangulatváltozásokat kezdett észrevenni. Időről időre felmerült a vágy, hogy bezárkózzak a szobába, hogy senki ne zavarjon, és csak aludjak.
Nem csináltam fizikai gyakorlatokat, nincs elég időm rájuk. De a ducani étrend során rengeteg új receptet tanultam meg, amelyeket most használok"
A táplálkozási szakember megjegyzi: „Angela eredményei valóban nagyon jók. Ennek ellenére nyomatékosan ajánlom, hogy menjen át a „fixálás” szakaszába, annak ellenére, hogy már a szokásos szokása szerint eszik. Ha ez nem történik meg, akkor a súly mindenképpen visszatér.
Ami a rossz közérzetet illeti, lehetséges, hogy külső tényezők (családi vagy munkahelyi problémák) váltották ki. A szénhidráttartalmú ételek hiánya csak súlyosbította a kisebb depressziót."
Éva (33) ezt írja: „Negatív benyomásom volt Ducan étrendjéről. Negatívan befolyásolhatja az egészséget, nem kevésbé megzavarva, mint az "Angyal-diéta" vagy a "Csontos" diéta nevű étrendet.
A "körutazás" 22. napjától kezdve súlyos hátfájásom támadt. Miattuk nem is tudtam rendesen aludni. Orvoslátogatás és ultrahangvizsgálat után megállapítottam, hogy veseelégtelenségem alakul ki, bár korábban soha nem volt veseproblémám.
Mondtam az orvosnak, hogy a ducani étrendet követem. Az orvos azt mondta nekem, hogy ez a fogyás módja okozta betegségemet.
A diéta alatt 10 kg-ot fogytam, de a betegség időszakában még többet híztam. Ezért nem azt tanácsolom azoknak az embereknek, akik nem szoktak sok fehérjetartalmú ételt fogyasztani, ragaszkodniuk ehhez az étrendhez. Sőt, ellenjavallt azok számára, akik vesebetegek."
A táplálkozási szakember megjegyzi: „A vesebetegség közvetlen ellenjavallata a ducani étrendnek. A fehérjetermékek emésztése során a szervezet sok húgysavat termel, ezért a vesék keményen dolgoznak annak eltávolításán.
Ami ezt az esetet illeti: Évának jobban figyelnie kellett saját testének jeleire. Valószínűleg még a vesekólika kialakulása előtt kialakultak a szervi diszfunkció jelei, mint például a vizelet sötétedése, enyhe fájdalom a hát alsó részén és a hólyag területén."
Albina (19 éves) ezt írja: „Nem először tartom be a szigorú diétát, ezért teljesen átestem a ducani étrenden. Végig 18 kg-ot sikerült lefogynom. Sőt, a súly még a "stabilizációs" szakaszban is eltűnt.
Remekül éreztem magam, nagyon tetszettek a Ducan diéta receptjei. Ezzel párhuzamosan sportolni kezdtem (medencébe mentem és vízi aerobikot gyakoroltam). Ennek eredményeként a bőr nem ereszkedett meg, az alak dombornyomottá vált.
Úgy gondolom, hogy a ducani étrend csak azok számára tűnhet nehéznek, akik soha nem korlátozták magukat étrendjükben."
A táplálkozási szakember megjegyzi: „A Ducan-diéta alatt nagyon jó vízi aerobikot végezni. Enyhíti a stresszt, és nem igényel jelentős fizikai erőfeszítést.
Annak érdekében, hogy a súly ne térjen vissza, azt javaslom, hogy folytassa az órákat, és 7 nap alatt kétszer szervezze meg a fehérjetermékek kirakását
Aliya (26 éves) ezt írja: „Az Attack fázisban 5 kg-ot fogytam, de a Cruise fázisban a súly nagyon lassan kezdett menni.
Nem törtem el, és az elejétől a végéig végigcsináltam az egész diétát. Másodszor azonban nem merem megtenni. Bár számomra hatékonynak tűnt, nagyon nehéz volt. Minden idő alatt 12 kg kellett.
Ami a gyakorlatokat illeti, a Jillian Michaels-rendszer szerint tanultam - nagyon tetszett a program. Ennek ellenére senkinek nem ajánlom a Dukan étrendjét"
A táplálkozási szakember megjegyzi: „Nem ajánlom Aliyának, hogy ismételje meg a ducani étrendet, mivel a szervezet nem fogadja el. Ezért adták neki olyan keményen a fogyókúrás programot. A súly véleményem szerint csak D. Michaels programjának köszönhetően ment el. Aliya izomtömegre tett szert, amit nagyban megkönnyített a fehérje étel"
Az orvosok véleménye a ducani étrendről
A Francia Élelmiszer-, Környezet- és Munkabiztonsági Ügynökség (ANSES) szakértői azon a véleményen vannak, hogy a ducani étrend az anyagcsere folyamatok meghibásodásához vezethet. Ennek a megsértésnek az oka a túlzott fehérjetartalmú ételek fogyasztása, a szénhidrátok, vitaminok és zsírok hiánya. Ha betartja az ilyen súlycsökkentő programot, akkor a koleszterinszint megugorhat, kialakulhatnak a szívvel és az erekkel kapcsolatos problémák. A vese és a belek szövődményei nincsenek kizárva.
A Brit Dietetikus Szövetség a Ducan Diet-t a legrosszabb fogyókúrás programnak nevezi az összes "csillag" étrend közül. Az egyesület képviselői nagyon károsnak és szigorúnak tartják. Elég nehéz követni egy ilyen programot. Még a technika szerzője, Pierre Dukan sem tagadja, hogy táplálkozási rendszere provokálhatja az egészségügyi problémák kialakulását (a tüdő szenvedhet, az étel emésztési folyamatai megzavarodnak és fáradtság alakul ki).
Videó "Miről hallgatnak a divatos étrend áldozatai?":
A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember
Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).
