Hogyan Tud Kókuszolaj Megszabadulni A Hasától, és Hogyan Segíthet A Fogyásban

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

Hogyan tud kókuszolaj megszabadulni a hasától, és hogyan segíthet a fogyásban

A kókuszolaj kulináris szempontból ideális étel, táplálkozási szempontból a legbiztonságosabb zsír. A telített zsírsavak és antioxidánsok egyedülálló keverékét tartalmazza, amelyek erőteljesen befolyásolhatják a teljes anyagcserét.

A kókuszolaj tulajdonságainak tanulmányozását különféle szakemberek végezték egymástól függetlenül. Mindannyian kimutatták, hogy a termék napi étrendben történő használata csökkentheti a súlyt és a zsigeri zsírt.

Tartalom:

• A kókuszolaj felgyorsítja az anyagcserét
• A kókuszolaj jellemzői, ha kalóriát éget
• Kókuszolaj az étvágy csökkentésére
• A kókuszolaj küzd a zsigeri zsírokkal
• A kókuszolaj kalóriatartalma

A kókuszolaj felgyorsítja az anyagcserét

A kókuszolaj nem hasonlít semmilyen étkezési zsírhoz. A fő különbség az, hogy a legtöbb étel hosszú láncú zsírsavakból áll. A kókuszolaj csak közepes láncú zsírsavakat tartalmaz.

A közepes láncú triglicerideket a test másképp metabolizálja, mint a hosszabb szerkezetű zsírvegyületeket. A szerkezeti adottságok miatt az emésztőrendszerből közvetlenül a májba jutnak. Itt ketontestekké alakulnak vagy energiává alakulnak.

A kókuszzsírokat ketogén étrendben szenvedő epilepsziában szenvedőknek ajánlják. Így lehetséges a ketonok mennyiségének növelése kis mennyiségű szénhidrát bevitelével.

Állatkísérletek kimutatták, hogy a közepes láncú étkezési zsírok kevésbé rakódnak le, mint más típusú zsírok. Egy kísérlet során a patkányokat két csoportra osztották. Az első csoportban az állatokat túlzottan etették triglicerid zsírokkal, a másodikban pedig más típusú zsírokkal. Kiderült, hogy az első csoport patkányai 20% -kal kevesebb súlyt és 23% -kal kevesebb zsírt híznak. ^[1]

A kókuszolaj közepes láncú triglicerideket tartalmaz. Ezek többszörösen telítetlen savak, amelyeket nem emésztenek meg ugyanúgy, mint más étkezési zsírokat. A kókuszolaj testre gyakorolt pozitív hatását a felszívódásának sajátosságai magyarázzák.

A kókuszolaj jellemzői, ha kalóriát éget

Bármely ételnek megvannak a maga metabolikus tulajdonságai. Az élelmiszerekben található különféle makro- és mikroelemek befolyásolják a hormonszintet és az anyagcserét. Egyes termékek asszimilációja hatékonyabb, míg mások hosszabb ideig tartanak, és több energiát igényelnek.

A kókuszolaj termogén anyag. Összetevői, ellentétben más eredetű zsírokkal, több energiát igényelnek, hogy lebontsák és felszívják őket. Egy tanulmány megállapította, hogy 1-2 evőkanál kókuszolaj (15-30g) 5% -kal több energiát igényel. Az asszimiláció során naponta körülbelül 120 kcal éget el. ^[2]

Más kísérletek megerősítették ezeket a megállapításokat. A szokásos zsírokat közepes láncú zsírokkal helyettesítve a szervezet több kalóriát költ lebontására és felszívására. Ha a vaj vagy a növényi olaj kalóriáiról beszélünk, akkor meg kell jegyezni, hogy előnyeik nem kétségesek, de kevesebb energiafogyasztást igényelnek.

A kókuszolaj zsírok fokozzák az anyagcsere mechanizmusait, napi 120 kcal-kal növelik az energiafelhasználást.

Kókuszolaj az étvágy csökkentésére

A test akkor kezdi el használni a tárolt zsírt, ha a kalória (energia) fogyasztása meghaladja a fogyasztást. Más szavakkal, a testnek kalóriadeficitben kell lennie. A fő nehézség a kalória kiadások nyomon követése. Végül is lehetetlen folyamatosan tisztában lenni és ellenőrizni a termékek tápértékét.

A természet mindent megtett annak érdekében, hogy az emberek természetes körülmények között karcsúak és egészségesek maradjanak. Még 30 évvel ezelőtt sokan nem is sejtették, mi az a kalória, és senkinek nem jutott eszébe kiszámolni a napi energiaigényt. Az "elhízási járvány" fogalma csak a múlt század 80-as évek közepén jelent meg. Megkezdődött a módszerek és termékek keresése, amelyek át tudják csalni a testet, és arra kényszerítik, hogy kevesebb kalóriát szívjon fel. A kutatások kókuszolajhoz vezettek.

A kókuszdióolaj, mint a közepes láncú zsírsavak forrásainak vizsgálata kimutatta, hogy ez meghosszabbíthatja a teltségérzetet. Ha hosszú ideig nem éhezik, automatikusan csökkenti a kalóriabevitelt. Azok a zsírok, amelyek más szerkezettel rendelkeznek, nincsenek ilyen hatással.

A kókuszolaj fogyasztása során a máj intenzíven termel keton testeket. Az étvágyat elnyomva befolyásolják. Ennek oka a triglicerid-anyagcsere sajátosságai. 6 egészséges férfit bevonó tanulmányban tanulmányozták a zsírvegyületek felszívódásának mechanizmusát. A közepes méretű zsír fogyasztása lehetővé tette, hogy habozás nélkül 256 kalóriát fogyasszon naponta. ^[3]

14 férfi alany reggelizett ilyen típusú zsírban gazdag ételeket. Ez oda vezetett, hogy az ebédnél lényegesen kevesebb kalóriát ettek.

A kókuszolaj jelentősen serkenti a zsírégetést, ami növeli a kalóriák számát. Ez a mechanizmus csökkenti az étvágyat, ami alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet.

A közepes láncú zsírsavakat tartalmazó ételek étrendbe való felvétele az étvágy elnyomásához vezet, és automatikusan kevesebb kalória fogyasztását eredményezi.

A kókuszolaj küzd a zsigeri zsírokkal

A kókuszolaj az anyagcsere-folyamatokat felgyorsító és az étvágycsökkentő képessége lehetővé teszi, hogy meglehetősen gyorsan megszabaduljon a testzsírtól. A hatás hosszú ideig tart. A pozitív eredményeket több tanulmány is bizonyította.

Az egyik kísérlet két nőcsoportot érintett. 28 napig 30 gramm (2 evőkanál) kókusz- vagy szójaolajat kaptak. Az összes résztvevőt arra utasították, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon és járjon többet (végezzen aerobik gyakorlatot). Az eredmények elképesztőek voltak:

1. Mindkét csoport résztvevői átlagosan 2 kg-ot fogyottak.
2. A kókuszolajat szedő nőknél a derék csökkent a hasi zsír elégetésével. A szójaolajat fogyasztó résztvevők a hasi zsír enyhe növekedéséről számoltak be.
3. Az első csoportban a jó koleszterin (HDL) mutatóinak csökkenését jelezték. A második csoportban a szójaolaj a HDL-koleszterinszint csökkenéséhez és az LDL-növekedéshez vezetett.

A kókuszolaj nem vezetett jelentős fogyáshoz a szójaolajhoz képest, de csökkentette a hasát.

Egyéb megfigyeléseket végeztek az elhízás diagnózisával rendelkező férfiakon. 4 héten keresztül napi 30 g kókuszolajat kaptak. Bizonyos idő elteltével megállapítható volt, hogy a derék kerülete 2, 86 cm-rel csökkent. ^[4]

Számos táplálkozási tanulmány megerősítette, hogy a közepes láncú trigliceridek segíthetnek a fogyásban, csökkenthetik a derekukat és javíthatják az anyagcserét.

A kókuszolaj meglehetősen hatékonyan csökkenti a zsigeri (káros) zsírokat. A hasüregben a zsírlerakódások kialakulhatnak a belső szervek körül, ami tovább provokálja a gyulladásos betegségek, a diabetes mellitus és a szív- és érrendszeri patológiák kialakulását. A hasi zsír csökkentése mindig jótékony hatással van az anyagcserére, megakadályozza a krónikus folyamatok kialakulását és hosszú ideig segíti az egészség megőrzését.

A kókuszolaj fogyasztása a szénhidrátok csökkentésével és a fehérjetartalmú ételek növekedésével együtt magas eredményeket érhet el a fogyásban és a csökkentett raktározott zsírtartalomban. Önmagában a kókuszolaj nem ad csodálatos hatást, de más módszerekkel kombinálva hosszú ideig megőrzi az elért eredményt.

A kókuszolaj hatékonyan megszünteti a zsigeri zsírt, amely gyakran provokálja a belső betegségek kialakulását.

A kókuszolaj kalóriatartalma

Minden zsír magas kalóriatartalmú, és ez alól a kókuszolaj sem kivétel. Trigliceridekkel csomagolva körülbelül 9 kalóriát tartalmaz grammonként. Fix mennyiségű kalória fogyasztása esetén a kókuszolaj étkezés utáni étrendbe történő felvétele túlsúlyos növekedést okozhat, nem pedig fogyást.

Ha nem tartja nyilván a kalóriabevitelt, a kókuszolaj használata jelentősen csökkenti az étvágyat. Ez lehetővé teszi, hogy kevesebb ételt fogyasszon. Az étrend kókuszolaj hozzáadásának lényege, hogy kerülje a zsíros kalóriák hozzáadását. Szükséges a szokásos főzőzsírok cseréje.

Fontos! A súlycsökkentő hatások eléréséhez nem kell hatalmas mennyiségű kókuszolajat fogyasztania. Elég 30 gramm - 2 evőkanál bevitele a szokásos étrendbe. A fehérjetartalmú étrend betartása és az optimális testmozgás a kókuszolajjal kombinálva felgyorsítja az anyagcserét és hatékonyan csökkenti a derék térfogatát.

n

[Videó] Dr. Berg - Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt? Miért rakódik le a zsír?

A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember

Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).