2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-17 02:14
Teljes étel kalória táblázat
Figyelmét az étkezési kalóriák legnagyobb és legteljesebb táblázata biztosítja. Íme a több mint 250 étel kalóriája. Annak érdekében, hogy az Ön számára kényelmes legyen, az egész kalóriatáblázat az étel típusától függően több szakaszra oszlik.
Ezenkívül letöltheti az ételek kalóriatáblázatát merevlemezére, RTF formátumban - letöltés. Ebben egy kalória-táblázatot is talál néhány készételhez.
Gyümölcsök és bogyók
Zöldségek és zöldek
Gomba
Diófélék és magvak
Szárított gyümölcs
Tojás
Péksütemények
Tejtermékek
Gabonafélék és hüvelyesek
Hús, baromfi és húskészítmények
Hal és tenger gyümölcsei
Mártások, zsírok
Kalória táblázat az élelmiszer
| A termék neve ábécé sorrendben | Kalória 100 g termékben | |
Gyümölcsök és bogyók |
||
| Sárgabarack | 47 | |
| Avokádó | 100 | |
| Birsalma | harminc | |
| Cseresznye szilva | 38 | |
| Egy ananász | 44. | |
| narancs | 45 | |
| Görögdinnye | 40 | |
| Banán | 90 | |
| Vörösáfonya | 45 | |
| Szőlő | 70 | |
| Cseresznye | 25 | |
| Grapefruit | harminc | |
| Körte | 42 | |
| Dinnye | 45 | |
| Földi szeder | 32 | |
| Eper | 38 | |
| Kiwi | 50 | |
| Somfa | 41 | |
| Áfonya | 33 | |
| Egres | 48 | |
| Citrom | harminc | |
| Málna |
45 |
|
| mandarin | 41 | |
| Őszibarack | 45 | |
| Szilva | 44. | |
| Ribizli | 43 | |
| Cseresznye | 53 | |
| Áfonya | 44. | |
| Almák | 45 | |
Zöldségek és zöldek |
||
| Padlizsán | 28. | |
| Zöldborsó | 75 | |
| Cukkini | 18 | |
| fehér káposzta | 23. | |
| kelbimbó | 12. | |
| Savanyú káposzta | 28. | |
| vöröskáposzta | 27. | |
| Karfiol | 18 | |
| Főtt krumpli | 60 | |
| Zöld hagyma | 18 | |
| Hagyma | 43 | |
| Sárgarépa | 33 | |
| Friss uborka | tizenöt | |
| Édes zöld bors | tizenkilenc | |
| Petrezselyem | 23. | |
| Paradicsom | 20 | |
| Rebarbara | tizenhat | |
| Retek | tizenhat | |
| Retek | 25 | |
| Fehér retek | 23. | |
| Saláta | tizenegy | |
| Cukorrépa | 40 | |
| Tök | 20 | |
| Kapor | harminc | |
| Torma |
49 |
|
| Fokhagyma | 60 | |
| Spenót | tizenhat | |
| Sóska | 27. | |
Gomba |
||
| Fehér gomba | 25 | |
| Szárított vargánya | 210 | |
| Főtt gomba | 25 | |
| Gomba tejfölben | 230 | |
| Sült gomba | 165 | |
| Mézes gomba | 20 | |
| Tinóru gomba | harminc | |
| Tinóru gomba | harminc | |
Diófélék és magvak |
||
| Napraforgómag | 580 | |
| Dió | 650 | |
| Őrölt dió | 470 | |
| Fenyőmag | 620 | |
| Mandula | 600 | |
| Pisztácia | 620 | |
| Mogyoró | 670 | |
Szárított gyümölcs |
||
| Mazsolák | 270 | |
| Ábra | 290 | |
| Kishmish | 310 | |
| Szárított barack | 290 | |
| Dátumok | 290 | |
| Aszalt szilva | 220 | |
| Almák | 210 | |
Tojás |
||
| Csirke tojás 1 db. | 65 | |
| Tojáspor | 540 | |
Péksütemények |
||
|
Cukor |
295 | |
| Rozskenyér | 375 | |
| Vaj pékáruk | 300 | |
| Szárítók, mézeskalácsok | 330 | |
| Darnitsky kenyér | 206 | |
| Kenyér | 265 | |
| rozskenyér | 210 | |
Tejtermékek |
||
| Acidophilus (3,2% zsír) | 58 | |
| Bryndza tehén | 260 | |
| Joghurt (1,5%) | 51 | |
| Kövér kefir | 60 | |
| Kefir (1% zsír) | 38 | |
| Alacsony zsírtartalmú kefir | harminc | |
| Tej (3,2% zsír) | 60 | |
| Teljes tehéntej | 68 | |
| Fagylaltos | 220 | |
| Túrós tej | 59 | |
| Ryazhenka | 85 | |
| Krém (10% zsír) | 120 | |
| Krém (20% zsír) | 300 | |
| Tejföl (10%) | 115 | |
| Tejföl (20%) | 210 | |
| Holland sajt | 357 | |
| Lambert sajt | 377 | |
| parmezán sajt | 330 | |
| Orosz sajt | 371 | |
| Kolbászsajt | 268 | |
| Túrós sajtok | 380 | |
| Túró (18% zsír) | 226 | |
| Alacsony zsírtartalmú túró | 80 | |
|
Túrós tejföllel |
260 | |
Gabonafélék és hüvelyesek |
||
| Borsó Green | 280 | |
| Búzaliszt | 348 | |
| rozsliszt | 347 | |
| Kakaópor | 375 | |
| Durva dara Hajdina őrlés nélkül | 346 | |
| Durva dara Hajdina őrlés nélkül | 346 | |
| Búzadara | 340 | |
| Zabdara | 374 | |
| árpagyöngy | 342 | |
| Búzadara | 352 | |
| Árpadara | 343 | |
| Kukoricapehely | 369 | |
| Tészta | 350 | |
| Gabonafélék | 305 | |
| Köles | 351 | |
| Rizs | 337 | |
| Szója | 395 | |
| Bab | 328 | |
| Lencse | 310 | |
| Árpa pehely | 315 | |
Hús, baromfi és húskészítmények |
||
| Bárányzsír | 316 | |
| Sonka | 365 | |
| Marhapörkölt | 180 | |
| Sült marhahús | 170 | |
| Szegy | 475 | |
| Liba | 300 | |
| pulyka | 150 | |
| Főtt kolbász | 250 | |
| Félig füstölt kolbász | 380 | |
| Ágyék | 430 | |
| Nyúlhús | 115 | |
| Főtt csirke | 135 | |
| Sült csirke | 210 | |
| Marha máj | 100 | |
| Vese | 66 | |
| Kolbász | 160 | |
| Sertésszelet | 265 | |
| Sertéspörkölt | 350 | |
| Szív | 87 | |
| Kolbász | 235 | |
| Borjúhús | 90 | |
| Kacsa | 405 | |
| Nyelv | 165 | |
Hal és tenger gyümölcsei |
||
| Szemcsés kaviár | 250 | |
| Chum lazac kaviár | 245 | |
| Pollock ikra | 130 | |
| Tintahal | 75 | |
| Ponty | 46 | |
| Sült ponty | 145 | |
| Pajtás | 157 | |
| Halkonzervek olajban | 320 | |
| Halkonzerv a saját levében | 120 | |
| Garnélarák | 85 | |
| Rákok | 70 | |
| Aranyosfejű hal | 48 | |
| Sült lazac | 145 | |
| Füstölt lazac | 385 | |
| Sárga tőkehal | 70 | |
| Hínár | tizenhat | |
| Navaga | 44. | |
| Sügér | 95 | |
| Folyami rák | 75 | |
| Balti hering | 98 | |
| Csillagos tokhal | 137 | |
| Atlanti hering | 57 | |
| Zander | 43 | |
| Tőkehal | 59 | |
| Spratt olajban | 250 | |
| Csuka | 41 | |
Mártások, zsírok |
||
| Olvadt zsír | 930 | |
| Ketchup | 80 | |
| Majonéz | 625 | |
| Könnyű majonéz | 260 | |
| Krémes margarin | 745 | |
| Margarin szendvics | 670 | |
| Margarin sütés | 675 | |
| Kukoricaolaj | 900 | |
| Olivaolaj | 824 | |
| Napraforgóolaj | 900 | |
| Vaj | 750 | |
| Szójabab olaj | 900 | |
| Ghee vaj | 885 | |
A cikk szerzője: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinológus, táplálkozási szakember
Oktatás: Az Orosz Állami Orvostudományi Egyetem oklevele NI Pirogov általános orvos diplomával (2004). Rezidencia a moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetemen, endokrinológiai oklevél (2006).
Ajánlott:
Japán étrend 7 Napig - Menü, Táblázat és Eredmények
Japán étrend 7 napigA 7 napos japán étrend az azonos nevű fogyás technikájának legrövidebb típusa: vannak olyan programok is, amelyeket 13 és 14 napra terveztek. A hétnapos kezelés fő előnye, hogy lenyűgöző eredményeket lehet elérni ilyen rövid idő alatt. Az átlagos fogyás 3-6
Japán étrend 14 Napig: Eredmények, Menü és Táblázat
Japán étrend 14 napigA japán étrend hosszú ideje az oroszok körében az egyik legnépszerűbb fogyókúra. Ez nem meglepő, mert a japán étrendnek köszönhetően gyorsan és különösebb pénzügyi költségek nélkül lehet fogyni. Annak a ténynek köszönhető
D-vitamin Magas étel Táblázat
D-vitamin magas étel táblázatNem. összeg A napi érték aránya 100 g-onként1Tőkehal májzsír250,0 μg1,666,7%2Veszhet gombát, nyersen28,1 μg187,3%3Sós makréla25,2 mcg168,0%4Karpsyroy24,7 mcg164,7%ötAngolna nyersen23,3 μg155,3%6.Nem főtt16,7 mcg11
E-vitamin étel Táblázat
E-vitamin étel táblázatNem. összeg A napi érték aránya 100 g-onként1Búzacsíra olaj149,4 mg1,023,3%2Mogyoróolaj47,2 mg323,3%3Napraforgóolaj41,1 mg281,4%4Mandulaolaj39,2 mg268,5%ötPorított száraz chili paprika38,1 mg261,2%6.Pamutmagolaj35
A Nőknél és A Férfiaknál A Vér Koleszterinszintje életkor Szerint, Táblázat. Koleszterin "rossz" és "jó"
A vér és koleszterin szintje a nők és a férfiak életkor szerintTartalom:Mi az a koleszterin és miért van rá szükség?Koleszterin "rossz" és "jó"A vér koleszterinszintje életkor szerintKockázati csoportokA koleszterin - az érelmeszesedés oka?Mi a koleszter
