A Gerinc Vontatása - Hatékony?

2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45

Gerincvontatás

A gerinc vontatása az egyik leghatékonyabb, de a legvitatottabb módszer a gerinc patológiáinak kezelésére. Bizonyos betegségek esetén a tapadás gyors enyhülést és felgyorsulást hoz, míg másokban csak súlyosbítja a problémát. Mennyire indokolt az intervertebralis sérv kezelése gerincvelő segítségével? Az orvosi közösségben még mindig nincs egyetértés ebben a kérdésben. Meghívjuk Önt, hogy saját véleményének megismerése érdekében ismerkedjen meg e technika támogatóinak és ellenzőinek érveivel.

A gerinc nyújtása az expozíció irányában három típusra oszlik:

• Függőleges;
• Vízszintes;
• Inverzió (fejjel lefelé).

Az ütés típusa szerint a tapadás kétféle:

• Autogravitáció - saját súlya alatt;
• Hardver - speciális eszközök és súlyok segítségével.

És végül az expozíció körülményeinek megfelelően a gerinc nyújtása:

• "Száraz" - az eljárást bent vagy a szabadban hajtják végre;
• "Nedves" - az eljárást vízben végzik.

Részletesen elmeséljük a gerincvelés minden típusát, valamint az egyes módszerek relevanciáját a porckorongsérvek kezelésében.

Mikor alkalmazható a gerinc vontatása?

A technika hívei azzal érvelnek, hogy a tapadás nyomásesést okoz az intervertebrális térben, és ezáltal elősegíti a sérv "elszívását". Az ellenfelek pedig úgy vélik, hogy a nyújtás éppen ellenkezőleg, a sérv növekedését és új kiemelkedések kialakulását váltja ki, mivel ez a hatás, különösen gondatlan használat esetén, a szövetek megnyúlásához és a rostos rostok károsodásához vezet.

Kinek hinni, végül is mindkét vélemény nem alaptalan? Az az igazság, hogy minden ember egyedi, és csak az alapos vizsgálat és az összes kísérő probléma azonosítása után hozhat döntést az intervertebralis sérv kezelésére szolgáló módszer kiválasztásáról. Ez a betegség leggyakrabban érett korú embereket érint, kopott csontokkal és porcszövetekkel, meggyengült izomfűzővel, sőt súlyosabb patológiákkal is: osteoporosis, radiculitis, osteochondrosis. Ezért csak képzett és tapasztalt szakember válaszol arra a kérdésre, hogy lehetséges-e a herniált porckorong kezelése a gerinc vontatásával.

Tartalom:

• Gerincvontatás inverziós gépekkel
• A gerinc víz alatti tapadása
• Gerincvontatás Detensor terápiás szőnyeggel
• Gerincvontatási gravitációs csizma
• A gerinc vontatásának otthoni módszere
• A sérv gerincvelőjének ellenjavallatai és kockázata
• Cserélhető-e a gerinc vontatása vízszintes rúdra akasztással?

Gerincvontatás inverziós gépekkel

Az inverzió fejjel lefelé fordítja az embert, hogy újra eloszthassa a gerincet. Ezt az egyszerű és hatékony technikát a legendás Hippokratész óta ismeri az emberiség, aki írásában dokumentálta lényegét: Kr. E. Négy évszázadban az orvosok a térd és a boka mögött létrához kötötték a hátfájdalmas betegeket, majd 180 ° C-ra fordították. Most sok olyan kényelmes eszköz van, amellyel bárki otthon elvégezheti a gerinc inverziós vontatását.

A gerinc inverziós vontatásának ésszerű alkalmazása lehetővé teszi, hogy egyszerre több pozitív hatást érjen el:

• Enyhíti a hátfájást;
• Lassítsa az intervertebrális lemezek öregedését;
• Igazítsa testtartását;
• Serkentik a vérkeringést és az idegi interakciókat;
• Kerülje a dekompresszió miatt az életkor csökkenését;
• Szüntesse meg a belső szervek torlódását;
• A vesztibuláris készülék kiképzése;
• Edzés után enyhítse az izomfájdalmat és a fáradtságot;
• A visszér és a narancsbőr megelőzése és csökkentése;
• Biztosítsa a lehető legjobb oxigénellátást az agy számára.

Hogyan működik? Az inverziós gép masszív lapos asztallap, kapaszkodókkal, lábkötésekkel és magas tartóval, amely ellen a gép forog. Az orvosok azt javasolják, hogy napi 10 percig gyakorolják az inverziós asztalon, kezdve 25 ° C-os lejtőn és fokozatosan növelve 180 ° C-ra, vagyis fejjel lefelé.

A fejjel lefelé akasztás mellett a következő egyszerű gyakorlatokat is elvégezheti az inverziós gépen:

• Fordított helyzetben nyújtsa fel a csípőjét, vagy kissé hajlítsa meg a térdét;
• Miután rögzítette a lábakat, tegye a kezét a feje mögé vagy a mellkasára, és emelje fel a testet 30 ° C-kal az asztal felületéhez képest, ráadásul minél jobban megfordul a szimulátor, annál nagyobb az izmok terhelése;
• Fejjel lefelé fordítva tartsa a karjait a test mentén, és próbálja "fordítva guggolni", vagyis a csípőjét a lábához húzni;
• A herniated lemezek leghatékonyabb inverziós gépgyakorlata a forgatás, csak meg kell erősítenie a lábait, fejjel lefelé fordulni, majd a kapaszkodóval 90 ° C-kal elfordulni egyik vagy másik irányban.

Mi ennek a gerincvontatásnak a hatékonysága? Szigorúan véve az inverziós tábla osztályai nem önálló módszerek a herniált lemezek kezelésére. Az ilyen edzés elősegíti a gyors gyógyulást, megakadályozza a kiemelkedések növekedését és a sérvkorongra való átmenetüket. Az inverziós terápia más konzervatív sérvkezelésekkel kombinálva jól működik. És azok a betegek, akiknek akut gyulladásos folyamata van, vagy a gerinc egyidejű patológiája van, vagy a súly meghaladja a megengedett normát, nem dolgozhatnak az inverziós asztalon. Mindenesetre nem szabad elkezdenie az edzést anélkül, hogy konzultálna orvosával.

A gerinc víz alatti tapadása

A gerinc nyújtásának "száraz" módszereitől a "nedves" felé haladunk. A "vontatás" kifejezés szó szerint azt jelenti, hogy "nyújtás", illetve a víz alatti vontatási terápia a gerinc nyújtására szolgáló intézkedések összessége a víz alá merülés körülményei között. Hogyan született meg ez a technika, és mennyivel jobb, mint a száraz autogravitációs módszerek?

A gerinc alatti vízhúzásnak számos előnye van:

• A víz természetesen támogatja az embert, semlegesítve tömegének a gerincre gyakorolt nyomását, valamint ellazítja az izmokat és biztosítja a terhelés egyenletesebb elosztását az eljárás során;
• A víz hőmérsékletének emelése és gyógyászati anyagok hozzáadása lehetővé teszi, hogy még nagyobb kikapcsolódást és jótékony hatást érjen el a beteg egészségére.

A gerinc alatti vízhúzási technika lényege

A vontatás és a meleg víz egyidejű hatása jó hatást nyújt az intervertebralis hernia, a spondylosis, a discogenic radiculitis, a spondylitis ankylopoetica kezdeti szakaszában és a gerinc számos más patológiájában. Az eljárást édesvízben vagy természetes ásványvizekben, vagy mesterségesen létrehozott gyógyfürdőkben hajtják végre, hidrogén-szulfid, radon, tengeri só és terpentin hozzáadásával.

A gyógyvizeket alkalmazó víz alatti vontatási terápiák mindegyik típusának megvannak a maga előnyei:

• A terpentin- és hidrogén-szulfidos fürdők hatékonyan tágítják az ereket, serkentik a vérkeringést és a nyirok áramlását, javítják a bőr állapotát, elősegítik a fogyást és megszüntetik a narancsbőrt, semlegesítik a test torlódásait és a legintenzívebben ellazítják az izmokat;
• A tengeri sóval ellátott fürdők thrombophlebitisben, érelmeszesedésben, visszérben és más érrendszeri patológiákban szenvedők számára javallottak, mivel a nátrium-klorid és a jód jótékonyan befolyásolja a vénák és a kapillárisok állapotát, erősíti a falakat, növeli a rugalmasságot és megszünteti a vér pangását;
• A radonfürdők jól enyhítik a fájdalmat, ezért a gerincbetegségekben szenvedő betegeknél súlyos fájdalom-szindróma (herniated disc, spondylolisthesis, isiász, osteochondrosis) kíséretében vontatási terápiát végeznek bennük.

A gerinc víz alatti vontatása a legfontosabb az ágyéki intervertebralis sérv esetében, mivel az előre nyújtott lábakkal rendelkező vízben lévő helyzet azonnal csökkenti a lordózist és enyhíti a radikuláris fájdalmat. A szakértők azt is megjegyzik, hogy ez a technika kevéssé segíti a nagyon nagy (6 cm-nél nagyobb) csigolyaközi sérveket, és kifejezettebb terápiás hatása van a férfiakra, mint a nőkre. Nyilván ennek az az oka, hogy az átlagember jobban fejlett izomfűzővel rendelkezik, amely az eljárás után a hátát támasztja alá.

A gerinc alatti vízhúzásnak több típusa van:

• Függőleges és vízszintes;
• Egyszerű megereszkedéssel és súlyokkal.

A gerinc függőleges tapadása K. Moll módszerével

A gerinc víz alatti vonása a Moll-Buchelberger-módszer szerint pontosan az a kezelés, amely miatt a betegek Európa-szerte érkeznek magyarországi üdülőhelyekre. Maga a szerző, Dr. K. Moll (született 1953) ezt a vontatási terápiát "stresszfürdőknek" nevezi.

Az Országos Reumatológiai Intézet és a Saint André Állami Reumatológiai Klinika (Heviz) megerősíti Moll módszerének hatékonyságát, és véleményüket számos, az évek során Magyarország üdülőhelyein végzett tanulmány eredményeivel alátámasztja: a betegek többségében a fájdalom a lehető legrövidebb időn belül megszüntethető, és stabil remisszió biztosított.

A hazai szakemberek visszafogottabban beszélnek a gerinc víz alatti tapadásáról. Hazánkban ilyen vontatási terápiát egyetlen szanatóriumban és egészségügyi központban sem alkalmaznak.

Orosz gyógytornászok és reumatológusok szerint ez a módszer több okból is rosszul alkalmazható a porckorongsérv kezelésére:

• Az eljárás túlságosan megnöveli az intradiszkuláris nyomást, amely tele van mikrotraumával és a rostos szálak repedésével;
• A terhelés tapadása nincs megfelelően pontosan szabályozva és adagolva, ráadásul egyszerre érinti az egész gerincet, és nem csak a sérv által érintett korongot;
• A beavatkozás után a betegnek fel kell állnia és pontosan azokat az izmokat kell használnia, amelyeknek ebben a pillanatban nyugodtnak kell maradniuk, hogy a tapadás gyógyhatása rögzüljön.

A gerinc vízszintes tapadása V. A. Lisunova

Orosz gyógytornász V. A. Lisunov feltalálta a gerinc víz alatti vontatásának technikáját, amelyben a sérülések kockázata minimális, a terápiás hatás pedig nagyon kifejező. Lisunov szerinti vontatási terápia a következőképpen néz ki: a beteget ferde, majdnem vízszintes síkra helyezzük, a vállöv rögzül és a súly a csípőhöz van rögzítve.

Ez a vontatási módszer kíméletesebb, mint a függőleges vontatás, és korszerűbb is, mivel a Lisunov-installáció lehetővé teszi, hogy minden egyes beteg esetében gramm pontossággal számolja ki a terhelést. A Lisunov-módszer szerinti vízszintes vontatást húsz éve számos orosz klinikán sikeresen alkalmazzák, és a klinikai gyakorlat megerősíti annak hatékonyságát a porckorongsérvek kezelésében.

Ajánlások a gerinc víz alatti tapadásának használatára

Mielőtt elmegy egy szanatóriumba vagy egy olyan üdülőhelybe, ahol lehetőség nyílik a víz alatti vontatási terápiás eljárásokon való részvételre, feltétlenül konzultáljon orvosával, végezzen röntgen- és mágneses rezonancia képalkotást a gerincen, és vigye magával az eredményeket, hogy megmutassa az ottani szakembert.

Az intervertebralis sérv kezelésének teljes időtartama alatt, a gerinc víz alatti vontatásának módszerével, vigyáznia kell magára, kerülnie kell a hirtelen mozgásokat és terheléseket, melegen felöltöznie, kerülnie a huzatot, és viselnie kell egy speciális tartó fűzőt, amelyet valószínűleg a szanatóriumban lát el. Hetente legfeljebb öt eljárást hajtanak végre, és összesen a víz alatti vontatási terápia szokásos tanfolyama legfeljebb tizenöt eljárást tartalmaz. A kezelés után folytatni kell a fűző viselését és az ortopéd matracon való alvást másfél-két hónapig.

Javallatok a gerinc víz alatti tapadásának használatához

A víz alatti vontatási terápiát kiegészítő kezelésként alkalmazzák a következő betegségek esetén:

• Porckorongsérv;
• Lumbodynia neurológiai tünetekkel;
• A gerinc rugalmasságának és mozgásszabadságának korlátozása;
• Skoliosis, kyphoscoliosis és ágyéki ischialgia;
• Gyökértömörítés;
• Az ágyéki lordosis ellaposodása;
• A spondylitis ankylopoetica kezdeti szakasza;
• Kompressziós radiculopathia;
• Discogén radiculitis;
• Progresszív spondylosis és spondylosthesis.

Ellenjavallatok a gerinc víz alatti tapadásához

A gerinc víz alatti tapadása ellenjavallt a következő esetekben:

• A gyulladásos folyamat akut stádiumában kifejezett fájdalom-szindrómával;
• Szekvenált sérvkoronggal és a cauda equina tömörítésével;
• 60 év felett és 100 kg feletti testtömeggel;
• A laminectomia utáni rehabilitáció szakaszában;
• Gerincstabilitás, csontritkulás, törések esetén;
• Az intervertebrális tér gyulladásos betegségei (arachnoiditis, ragasztó epiduritis) hátterében;
• Bármilyen etiológiájú daganatok és tuberkulózis spondylitis jelenlétében;
• Súlyos szív- és / vagy tüdőelégtelenségben szenvedő betegeknél, valamint olyan bőrbetegségek jelenlétében, amelyek kizárják a vízzel való érintkezést.

Gerincvontatás Detensor terápiás szőnyeggel

Áttérve a gerinc nyújtásának autogravitációs horizontális módszereire, térjünk ki részletesen az e célokra szolgáló leghatékonyabb berendezésekre. Egy német gyártmányú terápiás matracról beszélünk Detensorról, amely lehetővé tette, hogy a világ minden táján több ezer ember természetes és biztonságos módon megszabaduljon a gyötrő hátfájástól.

Ha porckorongsérv van, az orvos valószínűleg azt javasolta, hogy aludjon egy speciális ortopéd matracon. De a Detensor szőnyeg nem csupán matrac, mivel kialakítása sokkal kifinomultabb és kifinomultabb. A Detensor terápiás matracot 1980-ban találta fel Kurt Kinlein német gyógytornász, és azóta számos változtatáson ment keresztül, hogy tökéletes legyen.

Az ezen a szőnyegen fekvés és alvás hármas előnyt jelent a gerincvelővel rendelkező beteg számára:

• A csigolyák közötti távolság növekszik, és ezzel egyidejűleg gyengül a nyomás a becsípődött idegekre, a gerinc nyújtása sokkal simábban és kíméletesebben történik, mint függőleges technikák alkalmazása esetén;
• Masszírozzák a paravertebrális izmokat, fokozzák a vérellátást és a nyirok áramlását, felgyorsítják az intervertebrális lemezek feltöltését és helyreállítását;
• Kényelmes körülmények jönnek létre a pihenéshez és az alváshoz bármilyen helyzetben, a végtagok nem zsibbadnak, az ember kipihenten és energiával ébred.

Mi az alapja a terápiás szőnyeg terápiás hatásának? A Detensor terápiás szőnyeg egy olyan sík, amelyen a rugalmas és rugalmas anyagból készült bordák speciálisan kiszámított szögben helyezkednek el. Amikor egy személy lefekszik a szőnyegre, a bordák meghajlanak és egyben szét is mozognak, ami a gerinc kíméletes nyújtásának hatását biztosítja. Függetlenül attól, hogy hánykolódsz alvás közben, a terápiás szőnyeg bordái kényelmes ponttámaszt képeznek a tested számára, és fiziológiailag megfelelő helyzetben tartják.

Egy személy élete jelentős részét álmában tölti, és mindezek alatt a teljes testtömeg körülbelül negyedének megfelelő erő hat a gerincére. A terápiás szőnyegen való pihenés lehetővé teszi, hogy ezt a terhelést 5-7% -ra csökkentse. Figyelemre méltó az is, hogy a Detensor szőnyeg három keménységi lehetőségben kapható: nagy testsúlyú, normál testalkatú és kisgyermekek számára.

A terápiás szőnyegen való alvást a következő patológiák jelzik:

• Kompressziós törések;
• Skoliosis, osteoporosis, osteochondrosis;
• Az intervertebrális lemezek kiemelkedése és sérve;
• Testtartási rendellenességek;
• Intenzív fizikai aktivitás okozta fáradtság;
• Krónikus fejfájás és migrén.

A Detensor terápiás szőnyegnek nincs ellenjavallata.

Gerincvontatási gravitációs csizma

Van egy mobilabb, egyszerűbb és megfizethetőbb eszköz a gerinc nyújtására - ezek gravitációs csizmák. Szélesek és puhák, kivehető mandzsetták, amelyeket állítható hevederekkel rögzítenek a lábak körül. A gravitációs csizma talpán van egy speciális rögzítés, amellyel biztonságosan rögzítheti a lábait egy szabályos vízszintes rúd rúdjára, és fejjel lefelé lóghat anélkül, hogy félne a leeséstől.

Ilyen felszerelés megtalálható számos profi sportoló arzenáljában, valamint a szanatórium-üdülő intézmények és egészségügyi központok orvosi felszerelései között. A csizma nagyon könnyen használható, gyorsan és hatékonyan enyhíti a fáradtságot. A vízszintes sávon fejjel lefelé történő rendszeres lógás gyönyörű testtartást biztosít, enyhíti a fejfájást és az izomgörcsöt, meghosszabbítja a hát és az egész test fiatalosságát. De mennyire hasznosak az ilyen csizmák a fájó gerincű emberek számára?

Hogyan mentheti meg a gravitációs csizma a hátfájástól? A csizmára akasztás a gerinc autogravitációs függőleges kiterjesztése, csakúgy, mint az inverziós edző, de egészen más módon működik. Noha a testet kizárólag a gravitációs erő és saját súlya befolyásolja, a hát alatt nincs merev asztal formájában támasz. Ezért a nyújtó hatás erősebb. A csigolyák közötti távolság növekszik, az intervertebrális lemezek folyadékkal feltöltődnek és kiegyenesednek, az ideggyökerekre nehezedő nyomás gyengül, a hátfájás visszahúzódik. De csak azok számíthatnak pozitív hatásra, akiknek a gerince gyakorlatilag egészséges.

Ellenjavallatok: a gravitációs csizmára akasztás szigorúan ellenjavallt olyan betegeknél, akiknek heveny porckorongsérvük van, csontritkulás, gerincferdülés, spondilolisztézis és a gerinc egyéb súlyos patológiái. Senkinek nem ajánlott ezt az eszközt anélkül használni, hogy előzetesen orvoshoz fordulna és alapos vizsgálatot végezne, mivel a fejjel lefelé akasztás károsíthatja az ínszalagokat és az intervertebrális lemezeket, és súlyosbíthatja a meglévő problémákat. Ne felejtsük el azt is, hogy a gravitációs csizma pontosan egészségjavító sporteszköz, amelynek célja nem a porckorongsérvek kezelése, hanem a fáradtság enyhítése és a jó fizikai forma fenntartása.

A gerinc vontatásának otthoni módszere

A vízszintes gerincvontató gép otthon elkészíthető egy szokásos ágyból. De azonnal figyelmeztetnünk kell, hogy az egyszerűség és ártalmatlanság ellenére az ilyen típusú terápiás kezelés nem biztonságos bizonyos típusú csigolyaközti sérv esetében, ezért mielőtt a Kulibint bekapcsolná, forduljon orvosához.

Házi edzőgép készítéséhez szüksége lesz:

• Egyszemélyes ágy fejtámlával;
• Két azonos magasságú tégla vagy fatuskó;
• Hevederek egy régi hátizsákból, vagy csak övekből vagy kötelekből készült hurkok;
• Egy nagy törülköző vagy takaró.

Helyezzen téglát a lábak alá az ágy fejéhez, rögzítse a hurkokat az oldalakon, feküdjön le az ágyra, tegye a kezét a válláig tartó hurkokba, tegyen egy feltekert törülközőt a hát alsó része alá, és próbáljon több órán keresztül ebben a helyzetben feküdni. Nagyon fontos, hogy közben ne érezzen kellemetlen érzést, vagyis a hevedereknek elég hosszúaknak kell lenniük ahhoz, hogy ne vágjanak bele a hónaljba, és a hátsó fájdalom alábbhagyjon, és nem fordítva, fokozódjon. Ha 3-4 eljárás során nem érhető el pozitív hatás, akkor le kell állítania a kezelést, ez nem felel meg Önnek.

A témáról: A kondroprotektorok használata sérv esetén - egyáltalán hatékonyak-e?

A sérv gerincvelőjének ellenjavallatai és kockázata

Az emberi csontváz úgy van megtervezve, hogy a nyújtás során elsősorban a gerinc facetáris ízületei húzódnak meg, és különösen erősen az ágyéki és a nyaki régiókban. Lássuk, mi történik ebben a pillanatban az intervertebrális lemezek belsejében?

A rostos gyűrűk egyenetlenül deformálódnak: a hátsó részek kifeszülnek, az elülső pedig éppen ellenkezőleg, szűkül, mert a tapadás arra kényszeríti a csigolyákat, hogy megközelítsék az elülső széleket. Ha a gerinc vízszintes szakaszát képzeled el ebben a helyzetben, akkor ék alakú lesz, és a teteje kilóg a hátulról. Az intervertebrális lemezek kocsonyaszerű tartalma a tömörített elülső szakaszokból a felszabaduló hátsó részekbe áramlik. Ha pedig a rostos gyűrűk hátsó falai nem elég rugalmasak (mint például a beteg gerincűek esetében), akkor túlterhelésük és repedésük következik be, majd az intervertebrális mag kiemelkedése következik be. De ez sérv!

A gerinc vontatása önmagában hozzájárul a rostos gyűrűk posterolaterális és hátsó részeiben kialakuló mikrorepedések és mikrotörések kialakulásához, vagyis növeli a kitüremkedések és a sérvek kockázatát, amelyektől a beteg a vontatás segítségével próbál megszabadulni.

A vontatási terápia hívei szívesen felsorolják annak előnyeit:

• Megnövelt korongmagasság;
• A foraminalis nyílás kiterjesztése;
• Az ideggyökerek nyomásának megszüntetése;
• A vénás pangás semlegesítése;
• A vér és a nyirok mikrocirkulációjának felgyorsulása.

De valamilyen oknál fogva elfelejtik megemlíteni, hogy ezek a hatások csak akkor tartanak fenn, amikor a fazett ízületek feszített állapotban vannak. Amint a vontatási eljárás befejeződik, a beteg feláll a lábán, és gerince visszatér a korábbi formájához. Igaz, a rostos gyűrűk ekkorra már túlfeszülnek, vagy akár meg is sérülnek. A fizika elemi törvényei azt mondják, hogy a gerinc herniated lemezzel történő húzása csak ideiglenes fájdalomcsillapító hatást fejt ki, amelyet elkerülhetetlenül a jólét romlása követ.

A gerinc nyújtásának "száraz" és hardveres módszerei az intervertebrális lemez kiemelkedéseivel és sérvével abszolút ellenjavallt, mivel az intervertebrális lemezek további extrudálását okozzák, a hernialis kiemelkedésének növekedéséhez és ismételt sérvhez vezetnek.

Cserélhető-e a gerinc vontatása vízszintes rúdra akasztással?

A gerinc nyújtásával kapcsolatos beszélgetésünk lezárásaként beszéljük meg a legegyszerűbb függőleges autogravitációs módszert - vízszintes sávon lógva lábbal. Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez nincs szüksége semmilyen speciális eszközre vagy készségre, ezért néhány hazai orvos közvetlenül azt javasolja, hogy a sérvkorongos betegeik játszótérre vagy stadionba menjenek, és vízszintes sávon lógjanak, azt mondják, ez enyhíti a fájdalmat, mint egy kéz. Ez jó tanács?

Függetlenül attól, hogy a gerinc melyik részén van sérv - a nyaki, mellkasi vagy ágyéki részen, a vízszintes sávon lógás káros, és íme:

• A gerinc biztonságos nyújtásához a személy teljes tömegének legfeljebb 10% -ának megfelelő erőnek kell hatnia az egyes pontokra. Ha az ágyéki gerinc sérve van, akkor amikor egy fájó intervertebrális korongon vízszintes rúdra függeszt, a test teljes alsó részének súlya nyomást gyakorol, és ez a teljes testtömeg legalább 30% -a. A túlterhelés és a mikrokárosodás ezen terhelés alatt szinte elkerülhetetlen;
• Amikor a kezeire lóg, a trapézizom működik, amely két ponton kapcsolódik a csontokhoz, és a gerinc egyfajta átlóként működik ennek a trapéznak. Saját súlya alatt megereszkedve a trapézizom összehúzódik és az átló rövidül, ami azt jelenti, hogy "összenyomja" a gerinc tetejét. A nyaki és a mellkasi régió sérvével a vízszintes sávon való felakasztás a megkönnyebbülés helyett csak fokozott fájdalmat okoz.

A témában: A gerinc ágyéki sérvének legjobb gyakorlatainak sorozata

A cikk szerzője: Volkov Dmitry Sergeevich | c. m. n. sebész, phlebologist

Oktatás: Moszkvai Állami Orvostudományi és Fogorvosi Egyetem (1996). 2003-ban oklevelet kapott az Orosz Föderáció Elnöki Igazgatásának Oktatási és Tudományos Orvosi Központjától.