2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 21:45
13 módszer a fejfájás megszabadulására otthon
A fejfájás a leggyakoribb probléma, amellyel egyesek nap mint nap szembesülnek. Átmeneti kellemetlenségeket okozhat, vagy elviselhetetlenné teheti a mindennapokat.
A fejfájás minden típusa a következőkre oszlik:
- Feszültségi fájdalom - túlzott érzelmi vagy fizikai megterhelés után jelentkezik.
- Klaszteres fejfájás - támadások formájában halad át (fürtök).
- A migrén tartós fájdalom, amely közepes és súlyos intenzitású lehet.
A gyógyszertárakban nagyon sok farmakológiai gyógyszer van, amely enyhíti a tüneteket. A krónikus fejfájásban szenvedőknek természetes kezeléseket kell keresniük.
Íme 13 egyszerű házi gyógymód, amelyek hatékonyan és természetesen enyhíthetik a fejfájást otthon.
Tartalom:
- Igyon annyi vizet
- Adjon magnéziumot étrendjéhez
- Szüntesse meg az alkoholt
- Aludjon megfelelő mértékben
- Korlátozza a hisztamint tartalmazó ételeket
- Használjon illóolajokat
- Vegyél B-vitaminokat
- Próbáljon meg hideg borogatást
- Vegyük a Q10 koenzimet
- Igyon koffeintartalmú kávét vagy teát
- Próbálja ki az akupunktúrát
- Kerülje az erős szagokat
- Igyál gyömbér teát
Következtetés helyett
1. Igyon elegendő vizet
A vízhiány kiválthatja a fejfájást. Számos független tanulmány kimutatta, hogy a krónikus dehidráció fejfájáshoz, a túlfeszültség okozta migrénhez vezet. Az ivóvíz enyhíti a fájdalmas tüneteket az elégtelen hidratációval rendelkező embereknél. Javulás figyelhető meg a 30 perc és 3 óra közötti időszakban. [1]
Az agy kiszáradása befolyásolja a koncentrációt, az ingerlékenységet és rontja a fájdalom tüneteit. A kiszáradás hátterében kialakuló fejfájás kialakulásának megelőzése érdekében elegendő a nap folyamán több vizet inni, magas folyadéktartalmú ételeket fogyasztani.
További információ: 7 tudományos alapú egészségügyi előny az ivóvízből
2. Adjon magnéziumot étrendjéhez
A szervezet számára az egyik legfontosabb ásványi anyag a magnézium. Biztosítja a belső szervek zavartalan működését, ellenőrzi a vér glükózszintjét, az idegi impulzusok továbbadását. A magnéziumkészítmények hatékony, ártalmatlan gyógyszerek a fejfájás enyhítésére.
Tanulmányok kimutatták, hogy a magnéziumhiány gyakoribb a krónikus migrénben szenvedőknél, mint azoknál, akik nem. A betegeket naponta 600 mg magnézium-citrát bevételére kérték. Ezek az intézkedések csökkentették a cefalalgia rohamainak intenzitását és gyakoriságát *. [2]
* Cephalalgia - gyakori fejfájási rohamok.
A magnéziumkészítmények szedésekor figyelembe kell venni a hasmenés, az emésztőrendszer diszfunkció formájában jelentkező mellékhatások valószínűségét. Jobb kezdeni a fejfájás kezelését egy minimális dózissal, fokozatosan növelve.
A témában: A magnézium a legfontosabb ásványi anyag a hipertónia szempontjából!
3. Távolítsa el az alkoholt
Az alkoholfogyasztók többsége nem tapasztal fejfájást. Egyes megfigyelések azt mutatják, hogy a szisztematikus fejfájásban szenvedő betegek egyharmada alkoholos italok szedése után migrénes rohamot észlel. [3]
Ezenkívül az alkohol sok emberben feszültséget és klaszteres fejfájást vált ki.
Az alkohol értágító. Tágítja az ereket, megkönnyítve a vér áramlását. Az emberek egy bizonyos kategóriájában az ilyen mechanizmusok fejfájást okoznak. Az alkohol úgy működik, mint a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, amelyek mellékhatásként fejfájást okozhatnak.
Az alkohol fogyasztása során annak vizelethajtó hatása nyilvánul meg. Minden vizelettel nagy mennyiségű elektrolit eltávolításához vezet. A folyadékvesztés elkerülhetetlenül kiszáradáshoz vezet, ami fokozza a fájdalom tünetét.
4. Biztosítsa a megfelelő alvást
A nem megfelelő éjszakai alvás károsíthatja az egész test egészségét. Az alváshiány néhány embernél fejfájáshoz vezet. Egy tanulmány az alvás időtartamára vonatkozó támadások gyakorisága és intenzitása közötti kapcsolatot vizsgálta. Kiderült, hogy azok az alanyok, akik kevesebb mint hat órát aludtak naponta, nagyobb valószínűséggel tapasztalták a cefalalgiát, mint azok, akik hosszabb ideig aludtak. [4]
A túl sok alvás fejfájást is okozhat. A rohamok megelőzéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű éjszakai pihenés megtalálása. A napi hét-kilenc óra alvás optimálisnak tekinthető.
A témában: 9 legjobb étel lefekvés előtt
5. Korlátozza a hisztamint tartalmazó ételeket
A kémiai hisztamin fiziológiai formában van jelen a testben. Elengedhetetlen az idegrendszer, az emésztőrendszer és a védőrendszer normális működéséhez. A hisztamin megtalálható erjesztett tejtermékekben, érlelt sajtokban, borban, sörben, füstölt húsokban.
A napi étrendben lévő túlzott mennyiségű hisztamin hozzájárulhat a migrénes rohamokhoz a nagyon fogékony egyéneknél. Ennek oka az enzimek hiánya, amelyek hozzájárulnak a lebontásához. A magas hisztamin tartalmú ételek étrendből való elkerülése jelentős megelőző intézkedés lehet a fejfájástól szenvedők számára. [öt]
6. Használjon illóolajokat
Az illóolajokat különféle növényekből nyerik. Ezek olyan folyadékok, amelyek nagy koncentrációban tartalmaznak aktív aromás vegyületeket. Különböző gyógyászati tulajdonságaik miatt az olajokat helyileg használják, némelyikük alkalmas lenyelésre.
A fejfájás elleni küzdelemben a menta és a levendula illóolajai jó eredményeket hoznak. Különösen fontosak azoknál a betegeknél, akik számára a hagyományos gyógyszerek ellenjavallt, például terhes nőknél. A feszültséges fejfájás tüneteit enyhíti, ha borsmentaolajat dörzsölnek a whiskybe. A levendula hatékony gyógyszer a migrénes rohamok ellen. A felső ajakra alkalmazzák vagy belélegzik. [6]
Ha illóolajok keverékét hozza létre, tulajdonságaikban kiegészítik egymást. Íme néhány konkrét példa. Használjon hideg borogatást. Több helyre alkalmazzák őket:
- Homlok.
- Whisky.
- Nyak.
- A fejtámla.
4-6 csepp speciális illóolajat feloldunk 100 ml vízben. 4-6 csepp levendulaolaj, vagy néhány csepp levendula és ugyanannyi borsmenta, vagy 3 csepp levendula, 2 kamilla, 1 citrom alkotja.
Néhány csepp levendulát egy zsebkendőbe áztatnak, és az aromát néhány percig belélegzik. És 2 csepp citromolajat dörzsölhet a templomokba és más kijelölt területekre, ha migrén kezdődik.
A fejfájás elleni borsmentaolajat nagyon régóta használják. Az ókori Görögországban ez a módszer már ismert volt. Vásároljon aromalámpát, és adja hozzá a következő keveréket. 2 csepp citrom, 2 - kamilla, 1 - borsmenta, 1 csepp majoránnaolaj, 2 csepp - levendula.
Ha van egy üveg tubák, készítsen egy másik keveréket. 1 csepp borsmentához adjunk 5 - levendulát, 1 csepp - citromot, 1 - szerecsendió illóolajat, 4 ml napraforgóolajat. Ha a fejfájás gyakran zavar, 3 típusú keveréket dörzsölnek a templomok, a homlok és a fej hátsó részébe. A készítmény 0,5 liter közönséges vízből, 3 csepp menta illóolajból, 3 csepp levendulából és 3 csepp esszenciális ürömből készül.
A fürdő szerelmesei kényeztethetik magukat a fejfájás elleni harccal is. A narancs, muskátli és a menta összetétele 2: 4: 4 arányban segít.
7. Vegyél B-vitaminokat
A B-vitaminok nélkülözhetetlenek a test normális működéséhez. Segítenek átalakítani az ételt energiává és szintetizálni a neurotranszmittereket. A B-Complex a vízoldható nyomelemek csoportja, amelyek segítenek enyhíteni a fejfájást.
A kutatási eredmények szerint a riboflavin (B2), a folát (B9), a cianokobalamin (B12) és a piridoxin (B6) segíthet csökkenteni a fejfájás intenzitását. A 8 B-vitamin komplexet a cephalalgia rohamok természetes és természetes kezelésének hatékony és természetes módjaként ismerik el. [7]
A B-vitaminok előnye, hogy a vízben oldódó elemek könnyen kiválasztódnak a vizelettel. Szinte lehetetlen túladagolni.
8. Próbáljon meg hideg borogatást
A hideg borogatás enyhítheti a súlyos fejfájást. A fagyasztott borogatás a nyakra vagy a fej területére enyhíti a gyulladást, összehúzza az ereket, gátolja az idegi impulzusok vezetését - mindez csökkenti a rohamok során jelentkező fájdalmat. 28 nő megfigyelései azt mutatták, hogy a hideg gél csomag használata enyhíti a migrénes fejfájást. [nyolc]
Otthon megtölthet egy vízálló zsákot jéggel, és becsomagolhatja egy törülközőbe - a borogatás kész. Helyezze a halántékára, a fejére vagy a tarkójába a fájdalom csökkentése érdekében.
9. Vegyük a Q10 koenzimet
A test önállóan szintetizálja a Q10 koenzimet (CoQ10), hogy az ételt energiává alakítsa, és megvédje a sejteket az oxidációtól. A Q10-kiegészítők kiegészítő használata természetes és hatékony módszer a fejfájás kezelésére.
Egy 80 emberen végzett vizsgálat megállapította, hogy napi 100 mg CoQ10 bevétele jelentősen csökkentette a migrénes rohamok gyakoriságát. A koenzim segít enyhíteni és lerövidíteni a támadások időtartamát. [kilenc]
42 gyakori cefalalgias beteg vizsgálata azt mutatta, hogy 100 mg CoQ10 napi háromszori bevétele megszünteti a hányinger érzését a fejfájás során és csökkenti a fájdalom intenzitását.
A témáról: Gyógynövények a fej számára
10. Igyon kávét vagy koffeintartalmú teát
A kávé vagy tea kortyolgatása lassan segít a fejfájásban. A koffein pozitív hatással van az érzelmi háttérre, erélyérzetet ad, összehúzza az ereket. Mindezek a tulajdonságok pozitív hatással vannak az ember állapotára a fejfájás rohama alatt. [tíz]
Mi a hatékonysága ennek az általánosan elérhető eszköznek? A tea olyan anyagokat tartalmaz, amelyek stimulálják a központi idegrendszert. A hatás a kávéhoz képest enyhe. Több oxigén áramlik az agyba. Ennek eredményeként a beteg nyugodtnak érzi magát, pihentetően viselkedik. A hajók már nem szenvednek görcsöktől. A vérkeringési folyamat javul és normalizálódik, megkönnyebbülést hozva. A fejfájás gyakran akkor fordul elő, ha oxigénhiány van a vérsejtekben, és ha ez a hiány pótlódik, minden normalizálódik.
Azok, akiknek szokásuk reggel meginni egy csésze igazi kávét, tudják, milyen hatást lehet elérni. Ezt az anyagot speciális kapszulák tartalmazzák, ezeket az orvostudományban veszik igénybe a migrén elleni küzdelemben, valamint - ha növelni szeretné a fiziológiai vagy mentális tónust.
A koffein számos fejfájás elleni gyógyszerben megtalálható. Köztük a Kaffetin, a Panadol, a Pentalgin-N, a Citramon. Összesen több mint 50 tétel. Ha támadás alakul ki, jobb, ha nem igyon csésze kávét, hanem teát válasszon, amely egyébként koffeint is tartalmaz, és vegyen be gyógyszert.
A koffein fokozhatja a fejfájás enyhítésére alkalmazott egyes gyógyszerek, például az ibuprofen, az acetaminofen hatását. El kell mondani, hogy a kávé elutasítása hosszú távú rendszeres használat után szintén fejfájást okozhat.
A roham első tüneteinél fejfájás esetén zöld teát kell bevenni. Kicsit másképp készül, mint a fekete. Az eredmény érzéséhez - egy csipet mentát adnak a csészéhez.
Kiváló gyógymód számos fejfájás ellen, amelyek fáradtságot, fáradtságot, PMS-t, értágulatot okoznak az agy rendszerében. Megelőző intézkedésként naponta legalább egyszer, kevés gyomorral mossák, éhgyomorra. A hatás hasonló a fekete teához.
A recept nagyon megfizethető. A tiszta teát egy tiszta porcelán teáskannában főzik, majd egy csészébe öntik és kevés mézet adnak hozzá. Ne vigyük túlzásba adalékokkal. Ne feledje, hogy a zöld tea csökkenti a vérnyomást, veszélyes, ha egy falatban issza.
Bővebben: Koffeintartalom táblázat - Különböző márkájú zöld és fekete tea
11. Próbálja ki az akupunktúrát
Az akupunktúrás kezelés a test akupunktúrás pontjainak stimulálását jelenti a tűk intradermális injekciójával. A hagyományos kínai technikák sok kísérletben hatékonynak bizonyultak.
Legalább 22 tanulmány, több mint 4000 ember bevonásával bizonyította az akupunktúra hatékonyságát a migrénes rohamok során. [tizenegy]
Egy másik tanulmány szerint az akupunktúra ugyanolyan hatékony és biztonságos volt, mint a migrénes fejfájás esetén felírt topiramát. [12]
A fejfájási rohamokban szenvedő emberek nagy része számára az akupunktúra hatékony és biztonságos kezeléssé vált.
12. Kerülje az erős szagokat
A kifejezett parfümaroma, a háztartási vegyszerek erős illata fejfájást okozhat egyes emberekben. 400 alany megfigyelése azt mutatta, hogy a migrénes rohamokra, feszültséges fejfájásra hajlamos személyek erős szagokra, különösen parfümre hajlamosak. [13]
Kerülve a tömény illatszereket, kerülve az erős illatú termékeket, a dohányfüst csökkenti a migrénes roham valószínűségét.
13. Igyál gyömbér teát
A gyömbér gyökere gazdag előnyös elemekben, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak. A gyömbérnek kifejezett antiemetikus hatása van, segít megszabadulni az émelygéstől, enyhíti a fejfájás tüneteit.
A gyömbér tulajdonságainak vizsgálata 100 alanyon kimutatta, hogy 250 mg gyömbérpor ugyanolyan hatékony volt, mint a szumatriptán, a migrén kezelésére szolgáló gyógyszer. [tizennégy]
Foghat gyömbért kapszula formában, vagy gazdag teát főzhet a növény friss gyökerével.
Bővebben: A gyömbérgyökér előnyei és ártalmai
Következtetés helyett
Számos ember fejfájás-rohamban szenved minden nap, és hatékony módszert keres a szenvedés megszabadulására. A fájdalmas érzések enyhítésének természetes módjai a vitamin-kiegészítők, az illóolajok, az étrend korrekciója és az erős szagok elkerülése. Egyszerű, de hatékony módszerek, amelyek javíthatják a mindennapi élet minőségét, enyhíthetik a fájdalmat és kiküszöbölik az intenzív fejfájást kísérő tüneteket. Mindezek a módszerek mindennap követhetők, a rohamok között, és kombinálhatók a hagyományos farmakológiai szerekkel is a tartósabb hatás érdekében.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Csökkenteni A Koleszterinszintet Otthon Gyógyszer Nélkül? 10 Hibamentes Módszer
Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet otthon gyógyszer nélkül?A "koleszterin" szóra bosszankodva ráncoljuk a szemöldökünket, elképzelve az erek falán a zsíros plakkokat, a túlsúlyt, a szívroham fenyegetését és más borzalmakat, amelyek megrémítenek minket az egészséges életmód modern propagandájával. Mielőtt azonban ennek a ko
14 Egyszerű Módszer A Fehérje Növelésére Az étrendben
14 egyszerű módszer a fehérjebevitel növeléséreA fehérje olyan anyag, amely nélkül a test nem létezhet. Naponta étellel kell bevinnie. A sejtek normális működéséhez legalább 50 g fehérje fogyasztása ajánlott naponta. Ennek a normának való megfelelés lehetővé teszi, hogy ne veszítse el az izomtömeget és javítsa egészségét. Ha a fehérje bevitele korlátozo
A Legjobb 9 Módszer Az Aranyér Gyors Gyógyítására Otthon
Hogyan lehet gyógyítani az aranyér otthon: 9 módszerAz aranyér betegség, amelyet az aranyér csomók növekedése kísér, amelyek a betegség súlyos szakaszában kieshetnek a végbélnyílásból. Ennek a betegségnek élénk tünetei vannak: viszketés, égő fájdalom, vérzés és egyéb kellemetlen megnyilvánulások.Megnehezíti a szokásos mindenna
Mit Lehet Kezdeni A Benőtt Köröm Otthon? 3 Hatékony Módszer
Mit lehet kezdeni egy benőtt körmével otthon?A benőtt köröm olyan betegség, amelyet a körömlemez bevezetése kísér az ujj oldalsó gerinceinek lágy szöveteiben. Konzervatív eszközökkel vagy egy sebész segítségével megbirkózhat a problémával. Ha a köröm még csak most
Hogyan Lehet Gyorsan Megszabadulni A Bőrkeményedéstől Otthon? 5 Hatékony Módszer
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a bőrkeményedéstől otthon?A bőr hosszantartó súrlódása vagy a láb megnövekedett stresszének következtében a bőrkeményedés gyakran képződik. Kívülről úgy néznek ki, mint egy bőrpecsét, középen megvastagodással. Bár a bőrkeményedés nem fert
