2024 Szerző: Josephine Shorter | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 17:50
Hipotermia: mit kell tenni?
A testhőmérséklet életre és egészségre veszélyes szintre történő csökkenését hipotermiának nevezik. Elsősorban a negatív hőmérsékletnek való kitettség következtében alakul ki, miután hidegben van, a meleg ruházat védelme nélkül. Hipotermia bármely személynél előfordulhat, ha számos negatív tényező egybeesik.
Saját magja (a szív és az erek) hipotermiája előtt az emberi test megpróbálja kijavítani a helyzetet: remegés támad, jelek érkeznek az agyba. Miután a testhőmérséklet kritikus szintre süllyed, az anyagcsere sebessége hirtelen csökken, a szervek életfenntartása leáll, amely nélkül egy személy ideiglenesen létezhet. Ha a hipotermia veszélye több mint két órán keresztül fennáll egymás után (súlyos fagy esetén ez az időszak jelentősen lecsökken), valamint azok számára, akik súlyos betegségben vagy vérveszteségben szenvednek, a sikeres kimenetel kicsi. A megdermedt ember nagyon fáradtnak érzi magát, és ha elesik, akkor már nem lesz képes felemelkedni.
A segítség hiánya nem előfeltétele a hipotermiából származó halálnak - miközben a test felfüggesztett animációban van, fennáll az üdvösség esélye. Ha helytelen taktikai melegítési taktikát alkalmazunk, ez furcsa módon sokkal gyorsabban vezethet halálra egy megdermedt embert.
Tartalom:
- 13 tény a hipotermiáról
- A hipotermia okai
- A hipotermia tünetei és mértéke
- Elsősegély hipotermia esetén
- Hipotermia kezelése a kórházban
- Lehetséges szövődmények
- Hipotermia gyermekeknél
- Megelőző intézkedések
13 tény a hipotermiáról
Fontos tények a hipotermiáról:
- A hipotermia kialakulásához nem szükséges -30 ° C-on fagynak kitenni. Még a + 10 ° alatti pozitív hőmérséklet is végzetes lehet, ha nedves ruhában tartózkodik sokáig a szabadban, előtte kemoterápián vagy sugárzáson esik át, és több mint 0,7 liter vért veszít.
- Mámor állapotban az emberek leggyakrabban hipotermiának vannak kitéve.
- A testhőmérsékletet a hipotalamusz - az emberi endokrin rendszer fő mirigye - szabályozza.
- A hypothalamus mellett a gerincvelő felelős a hőszabályozásért, valamint az agy végső részében elhelyezkedő medulla oblongata és középagy. Ha bármilyen patológia következtében károsodnak a funkcióik, akkor a hipotermia sokkal gyorsabban fordulhat elő pozitív levegő hőmérsékletén is.
- A fagyban -35 ° C-on való mozdulatlanság mellett a testhőmérséklet félóránként 1 ° -kal csökken.
- Ha apátia jelentkezik, nem hajlandó segítséget keresni, ez azt jelenti, hogy a testhőmérséklet 32,9 ° -ra csökkent.
- Ha merevség van az ízületekben, a végtagok mozgása korlátozott, ezért a testhőmérséklet 32,2 ° alá esett.
-
A 31,1 ° -os szint elérésekor a remegés megszűnik, amelynek segítségével a test megduplázza az előállított hő mennyiségét. Ebben a szakaszban azonban még az ilyen energiapazarlás is indokolatlan.
- Ha egy fagyos ember elesik, elvesztette utolsó erejét, általában nem emlékszik semmire ettől a pillanattól kezdve, mert a test kikapcsolja az agykéreg azon részeit, amelyek felelősek az emlékezetért, a megtakarítástól.
- A hipotermia rendkívül veszélyes az 1 hónapos és a 6 éves gyermekek számára, mert hőszabályozó rendszerük még nem tökéletes.
- A hipotermia nem annyira veszélyes az újszülöttekre, mint a felnőttekre, bár nem tapasztalnak remegést. Védekezésképpen a test barna zsírszövetet használ, amely akár 28 napig is elérhető a csecsemő fölött. A váll, a hát, a nyak vetületében helyezkedik el, és körülveszi a vesét.
- Kis mennyiségű barna zsírszövet van egy felnőttnél, vészhelyzetben hőt termel. Ez a szövet intenzív fizikai megterhelés során képződik.
- Ha a fagyos ember hőérzetet tapasztal, közel áll a kínhoz és a halálhoz.
Ha a testhőmérséklet eléri a 24 ° -ot, visszafordíthatatlan változások következtek be a testben. A nyitott szívműtét során azonban a beteg hőmérsékletét mesterségesen 20 ° C-ra csökkentik rövid időre annak érdekében, hogy 17 percen belül sebészeti manipulációkat hajtson végre kikapcsolt szív-tüdő géppel.
A test által a hipotermiához való alkalmazkodás érdekében tett intézkedések:
- Az izom összehúzódása miatti remegés - többször növeli az emberi test hőmennyiségét, 2 ° -kal megemeli az összehúzódó izom hőmérsékletét. A testmozgás 2-2,5-szer intenzívebben növeli a hőtermelést, mint a remegés.
- A fő hőszabályozó test működéséhez szükséges energiamennyiség növekedése. Az életfenntartási folyamatokkal járó fő teher a pajzsmirigyre esik, ezért azoknál az embereknél, akiknek kórtörténetében hypothyreosis szerepel, a hypothermia sokkal gyorsabban jelentkezik;
- A lipidszövet energiafogyasztása (a túlsúlyos emberek kevésbé szenvednek hipotermiától);
- Az anyagcsere felgyorsulása a májban, ami a test életfenntartására szolgáló energiamennyiség növekedéséhez vezet;
- Fokozott pulzus, ami fokozott hőt eredményez
- Befogadás a vese- és agyszövet területeinek életfenntartási folyamataiban;
- A testfelület környezettel való érintkezésének csökkenése ("golyóvá" gördülve);
- A bőr, a végtagok izmainak, a bőr alatti szöveteknek, a verejtékmirigyek vérellátásának romlása, amelyek fokozzák a hő párolgását;
- Hőt pazarló légzési mozgások gyakoriságának csökkentése;
-
Az atavizmus „luddombok”, „ludadombok” formájában, egyfajta „bunda nevelése”, amelynek célja egy meleg levegőréteg létrehozása a test körül.
A hipotermia okai
A hipotermia oka:
- Negatív levegő hőmérséklet;
- Magas páratartalom;
- Nagy szélsebesség (5 m / s sebességgel a hő kétszer olyan gyorsan párolog el a bőrből, 10 m / s sebességgel - négyszer);
- Szezonon kívüli ruházat, kalap, kesztyű viselésének megtagadása;
- A cipő mérete meghaladja, gumiból vagy túl vékony talpú;
- Szintetikus ruházat viselése a hideg évszakban;
- Hosszan tartó mozdulatlanság a szabadban;
- Mámor, amelyben az erek kitágultak, ennek következtében a szívből érkező meleg vér a periférián gyorsan megfagy, majd lehűti a szívet és a belső szerveket, emellett a központi idegrendszer reakciói lelassulnak, és egy részeg ember elaludhat a szabad levegőn, és nem ébred fel …
A hipotermia kockázatát növelő tényezők:
- Szigorú és kiegyensúlyozatlan étrend követése;
- Vitaminhiány az étrendben;
- Krónikus túlterhelés;
- Hosszú távú stressz;
- Folyamatosan csökkentett nyomás;
- Hosszú távú jelenlegi szomatikus vagy fertőző betegség, amely kimerüléshez, a zsír- és izomszövet hiányához vezet;
- A szívelégtelenség története, mivel a vér megvastagszik a hidegben, és a szívnek nehéz pumpálni;
- A rák jelenléte;
- A mellékvesék elégtelensége (Addison-kór), amelynek egyik tünete az alacsony vérnyomás, amely csökkenti a vérkeringés sebességét;
- HIV-fertőzés;
- Hypothyreosis, amelynek következtében a normál testhőmérséklet fenntartásáért felelős pajzsmirigy aktivitása csökken;
- Májcirrózis, amelyben a szerv funkcionális szövetét rostos rostok helyettesítik;
- Akut és hirtelen vérveszteség, amelyre a testnek nincs ideje kompenzációs reakció kialakítására;
- Traumatikus agysérülés eszméletvesztéssel.
A hipotermia tünetei és mértéke
A hipotermia klinikai képe a test hőmérsékletétől függ. 36,0-36,1 ° -nál az izmok feszültek, remegésre készek, hozzájárulva a hőtartalékok feltöltéséhez. Az üdvterv tiszta tudatban alakul ki, és az ember felkészül annak megvalósítására, fél a fagyástól. Ez a szakasz még nem hipotermia, de már korai átmelegedésre van szükség.
35 ° -ra lehűlve a pánik megragadja az embert, remegés jelenik meg az egész testben. Az izmok elveszítik rugalmasságukat és engedelmességüket, a térdek alig hajlanak, a karok megmerevednek. Az átmelegedés után ez az izomfeszültség fájdalmat okoz. Ez a szakasz még nem hipotermikus.
A 2. szakaszban az izmok megmerevednek, megkeményednek, fájdalom jelentkezik az idegvégződések túlstimulálása miatt. Míg ez a szakasz még nem jött létre, a pánik félelemtől áradó ember megpróbál elmenekülni és eljutni a melegen. Amíg még nem esett le, és a ruhákat nem ázta be az izzadság, és feszesek maradtak, a fagyasztó embernek esélye van túlélni.
A hipotermia négy fokozatú:
- 1 fok. A dinamikus szakaszban a testhőmérséklet 34-32 ° -ra csökken. Az embert „libadombok” borítják, az érgörcs sápadtá teszi. A mozgás lelassul, a végtagok rosszul hajlanak. Csökken a légzés és a pulzus, csökken a vérnyomás. A tudat tisztasága elvész, az ember logikátlan cselekedeteket követ el. A pánikot közömbösség és fáradtság váltja fel.
- 2. fokozat. A stupor stádiumában a testhőmérséklet 29 ° -ra csökken. A remegés abbamarad, álmosság lép fel. A pulzus percenként 50 ütemre csökken, megjelenik az aritmia, és a szívnek nehéz a megvastagodott vért pumpálni. A mozgások lehetetlenek, a tudat elhomályosul, hallucinációk jelennek meg. A vesék működnek, de óriási stressz miatt, mivel az összes vér a központi erekben van, a perifériás erek üresek. Esetleg kontrollálatlan vizelés, ami súlyosbítja a helyzet súlyosságát. 29,4 ° -os hőmérsékleten hőérzet jelenik meg, amikor az embernek úgy tűnik, hogy melegszik, és vetkőzni kezd. Ez az úgynevezett "paradox vetkőzés".
- 3 fok. A testhőmérséklet 25 ° -ra csökken, hirtelen tisztázódik a tudat, majd elhalványul. Felületes kómában szinte nincs reakció a fájdalom ingereire, a szem csukva van. A pulzus kb. 40 ütés / perc, a légzés sekély, a bőr cianotikus, ödémás. A hányás fix, görcsök jelentkezhetnek.
- 4 fok. A görcsös stádiumot visszafordíthatatlannak tartják, bár vannak olyan esetek, amikor az emberek életben maradtak akkor is, ha a testhőmérséklet 16 ° -ra csökkent. A negyedik szakasz tünetei a hőmérséklet-csökkenés 24 ° alá, a test védekező mechanizmusainak kimerülése. A bőr viaszos, kék-sárga, a test és a végtagok nehezen kiegyenesednek, időszakosan erős görcsök vannak. Mély kómát fejeznek ki, ha nem reagálnak a fagyasztó személyhez intézett fellebbezésre, és arcon csapják. A pupillák kitágultak, a légzés ritka és szabálytalan. A pulzusszám 20-25 ütés / perc.
Elsősegély hipotermia esetén
Téli séta után a gyermek enyhe hipotermiája esetén, amikor a végtagjai hidegek, de nem aggódik és megőrzi étvágyát, az átmelegedés a következő sorrendben történik:
- Meleg vizet gyűjtünk össze a fürdőben (37-38 °);
- A hideg ruhákat eltávolítják a gyermekről, takaróval letakarják.
- Meleg kézzel dörzsölje a testet és a végtagokat a takaró alá.
- Javasoljon meleg italt vagy tápszert.
- 20 percre meleg vízbe teszik a babát.
- Szárazra törlik, meleg ruhát vesznek fel, nem a gyermek számára.
Hasonlóképpen melegen tarthatja az idősebb gyermekeket és felnőtteket is.
Elsősegély-nyújtási szabályok súlyos esetekben:
- A felmelegedést fokozatosan kell végrehajtani, mert gyors felmelegedéssel az agy vére a hirtelen tágult kapillárisokba rohan, és a nyomás hirtelen csökkenése miatt megszűnik a vérellátása.
- Segítséget nyújt egy fagyott ember számára, még akkor is, ha nincsenek életjelek, mert a hideg okozta kémiai reakciók lelassulása megmutathatja az ember halálát, bár még mindig életben van.
Elsősegély-algoritmus:
- Vegyen le nedves ruhákat, távolítsa el a havat és a jeget a testből.
- Hívjon sürgősségi segítséget, megadva a hívás okát.
- Tekerje a fagyos embert meleg takaróba, vegyen fel kalapot és ujjatlan kesztyűt.
- Amikor egy embert egy szobába költöz, ne hajtsa ki a testét, az embrió helyzetébe hajlítva.
- Ha görcsrohamok lépnek fel, helyezzen a szájába egy kis szövethengert, amely nem akadályozza a légzést.
- Pulzus hiányában végezzen közvetett szívmasszázst és mesterséges lélegeztetést - váltakozva 30-szor nyomja meg a mellkasát 2 lélegzéssel az újraélesztett személy szájába vagy orrába.
- Ha lehetséges, mérjük meg a testhőmérsékletet rektális módszerrel.
- A bél ischaemia elkerülése érdekében ne etesse és ne itassa az áldozatot.
- Enyhe hipotermiával adjon inni meleg teát, húslevest, vizet.
- Az áldozatot, aki eszméleténél van, nagy edények területére helyezik, palack meleg vízzel.
- A fagyasztott személyt ne helyezze nagyon forró fürdőbe, hogy elkerülje a kapillárisok éles tágulása miatti sokkot.
Tiltott eljárások akut hipotermia esetén:
- A hajlított ízületek kiegyenesítése éles mozdulatokkal;
- Hóval dörzsölni, csak meleg kézzel masszírozni szabad;
- Forró folyadék öntése eszméletlen személy szájába, valamint próbáljon alkoholt adni az áldozatnak;
- Forró víz öntése vagy forró fürdőbe helyezés.
Hipotermia kezelése a kórházban
Természetesen a hipotermia jeleit szenvedő, eszméletlen és minimális életjelekkel rendelkező személyt kórházba kell küldeni.
A hipotermia miatt a kórházi kezelésnek más kényszerítő okai vannak:
- Gyermek vagy idős ember hipotermiája;
- Az aritmikus pulzus meghatározása;
- Bármilyen, akár minimális fokú fagyás jeleinek jelenléte, különösen, ha kórtörténetében cukorbetegség, obleriter endarteritis, trofikus fekélyek, az alsó végtagok érelmeszesedése szerepel;
- Jelölt hipotermia 2-4 stádium;
Az orvosi ellátás algoritmusa:
- A hipotermiában szenvedő személyt meleg vízzel töltött matracra helyezik.
- 37 ° C-ra vagy kissé magasabb hőmérsékletre melegített oldatokat intravénásán injektálunk.
- A teljes légzés biztosítása érdekében a betegeknek nedvesített oxigénnel ellátott maszkot kapnak, ha eszméletlenek, Sibazon és nátrium-oxi-butirát injekcióval terápiás alvásba fecskendezik, majd kényszerített szellőztető készülék segítségével mesterséges légzésbe viszik át.
- A defibrillációt az indikációk szerint hajtják végre.
- Kötelező intézkedés a páciens életének helyreállításában a hipotermia 3 szakaszában az, hogy összekapcsolja őt egy szív-tüdő géppel, amely 3 percenként 1 ° -kal növeli a testhőmérsékletet. Nehéz esetekben a belső szerveket meleg sóoldattal öblítik le.
- A szívaktivitást serkentő gyógyszerek bevezetése.
- Mesterséges pacemaker telepítése, amely kamrai defibrillációt biztosít.
- Az érgörcs megelőzése görcsoldók alkalmazásával a szívritmus helyreállítása után.
- Fájdalomcsillapítók bevezetése, ha fagyás és érgörcs után fájdalom jelentkezik.
- A szív táplálékának stimulálása vitaminokkal és antihisztaminokkal.
Miután egy fagyott ember megérkezett a kórházba, az orvosok a végbélbe helyezett elektronikus érzékelő segítségével figyelik a testhőmérsékletet. Csökkenése az ember felmelegedése után először normának számít, mivel a hideg bőr és a bőr alatti szövet az egész testet és a belső szerveket lehűt. A meleg sóoldat helyes bevezetésével a test hőmérséklete 15 percenként 1 ° -kal emelkedik.
Ezzel egyidejűleg figyelemmel kísérik a pulzusszámot, a vérnyomást és a légzésszámot. Ehhez EKG-t hajtanak végre, vagy szívmonitort telepítenek a pulzus monitorozására.
Lehetséges szövődmények
A hipotermia nagyon súlyos következményekkel jár:
- Végtagok és más testrészek megfagyása;
- Tüdőgyulladás;
- Influenza, ARVI;
- ENT betegségek;
- A meglévő szomatikus patológiák súlyosbodása.
A hipotermia következtében bekövetkezett halál túlzottan gyors felmelegedés, kamrai fibrilláció, szívmegállás, végtagok fagyása okozhatja az utolsó stádiumot.
Lehet, hogy nem az egész test hipotermiája, hanem annak egyes részeinek vagy szerveinek hipotermiája. A fej hipotermiájával vazospasmus lép fel, ami fejfájáshoz és szédüléshez vezet. Terápiás kezelés szükséges.
A fej hipotermiájának következményei:
- Agyhártyagyulladás:
- ARVI;
- Az orrmelléküregek gyulladása;
- A hipertónia lefolyásának súlyosbodása;
- Halláskárosodás a belső fül gyulladása miatt;
- A trigeminus vagy az arcideg gyulladása.
A lábak hipotermiája miatti szövődmények:
- Adnexitis;
- Hólyaggyulladás;
- Pyelonephritis;
- Ízületi patológiák;
- A végtagok fagyása;
- Megfázás.
A hát alsó részének hipotermiájával radiculitis, a veseszövet gyulladása és a prosztatagyulladás alakulhat ki. A trigeminus ideg és ágainak hipotermiája, amely beidegzi a fogakat, gyulladásos folyamathoz vezet, amelyet nagyon erős rángatózó fájdalom kísér. Ennek a folyamatnak a szövődményeivel gyógytorna és fájdalomcsillapítókkal végzett kezelés szükséges neuropatológus irányításával.
A fog túlhűtése granulomák - kapszulák megjelenéséhez vezet, amelyek gennye a gyökéren van. Tünetei az íny duzzanata és bőrpír. A betegséghez szükség van egy fogorvos segítségére.
Hipotermia gyermekeknél
A gyermekeknél a hipotermia nem mindig alakul ki, miután a szabadban nem volt elég meleg ruhában.
A hipotermia okai gyermekkorban:
- Késés a nedves pelenkák cseréjében;
- Alacsony léghőmérséklet a szobában annak ellenére, hogy a gyermek nincs elég meleg ruhában;
- Fürdés a babával hideg vízben;
- Hosszan tartó levegő-expozíció hideg és párás időben.
Egy magánházban egy gyermek felügyelet nélkül hagyható, és kimehet az utcára. Növeli a hipotermia valószínűségét vérszegénységben és angolkórban szenvedő gyermekeknél, valamint az elégtelenül és egyhangúan étkező csecsemőknél.
A hipotermia tünetei gyermekeknél:
- Gyengeség, álmosság;
- Gyors légzés és tachycardia;
- Alacsony bőrhőmérséklet;
- Atipikus viselkedés - csend, túlzott nyugalom egy korábban aktív gyermeknél.
3 éves korig a gyermekeknél nincs izomremegés a hipotermia reakciójaként. A hipotermikus gyermek megmentése érdekében fontos intézkedések: burkolózása, sürgősségi segítségkérés, átöltözés, fűtőbetétek elhelyezése a kis műanyag palackoktól a nagy edényekig.
Megelőző intézkedések
A hipotermia megelőzésének alapvető szabályai:
- A felsőruhának melegnek és száraznak kell lennie, jobb, ha szőrből és természetes szövetből készül.
- Öltözzön az időjárásnak megfelelően, kalapot és kesztyűt viseljen.
- Jobb, ha nem fogyaszt alkoholt a hideg évszakban.
- A kéz és az arc bőrét fagy alatt zsíros krémmel kell megvédeni.
- A cipőnek nem szabad feszesnek lennie, jobb, ha nem gumi. Ha esős időben gumicsizmát kell viselnie, akkor gyapjú vagy gyapjú bélést kell beletenni.
- A téli és őszi viselet cipője nem lehet vékonyabb, mint 1 cm.
- Nem kívánatos, hogy a kézipoggyász a hideg idején jelentős távolságot hordozzon; amikor a hipotermia első jelei megjelennek, fel kell melegednie egy kávézóba vagy üzletbe.
- Ha egyedül autóval utazik, tanácsos tájékoztatni a családtagokat és a barátokat az útvonalról és az érkezés várható idejéről.
- Terepen haladva jobb, ha nem tér le az útról, télen nem egyedül utazik.
- Ha az úton csúszásba kerül, jobb, ha a település megérkezéséig nem hagyja el az autót, ha a település messze van.
- Mielőtt télen kimenne, meg kell ennie egy jó ételt.
- Hideg időben ajánlatos nem viselni fülbevalót és gyűrűt, hűvös időben nedves hajjal nem járhat.
- A hideg levegőben történő melegedéshez guggolhat, futhat a helyén és gyorsan járhat.
- Ha fázol, ne légy félénk mások segítségét kérni.
A cikk szerzője: Lapikova Valentina Vladimirovna | Nőgyógyász, reproduktológus
Oktatás: Szülészeti és nőgyógyászati oklevél, amelyet a Szövetségi Egészségügyi és Társadalmi Fejlesztési Ügynökség Orosz Állami Orvostudományi Egyetemén szereztek (2010). 2013-ban befejezte posztgraduális tanulmányait az N. N. N. I. Pirogova.
Ajánlott:
Csípőtáji Törés - A Csípőtörés Tünetei, Típusai, Következményei, Kezelése és Műtéte
A csípőtáji törések típusai, következményei, elsősegélynyújtása és kezeléseTartalom:Mi a csípőtörés?A csípőtörés tüneteiA csípőtörések típusaiA törés utáni helyreállítási időA csípőtörés következményeiMi a csípőtörés veszélye az időseknél?Elsősegély csípőtörés eseténCsípőtáji törés ke
A Retina Dystrophiája - Okai, Tünetei, Következményei és Kezelése
Retina dystrophiaTartalom:Mi a retina dystrophia?A retina dystrophia tüneteiA retina degenerációjának okaiA retina dystrophiájának következményeiA retina dystrophia kezeléseAz emberi szem nagyon összetett felépítésű, amelynek fő helyét a retina foglalja el, amely lehetővé teszi a szem számára a fényimpulzusok érzékelését. Funkciói közé tartozik a
Agyvérzés Nőknél és Férfiaknál - A Stroke Típusai, Okai, Jelei, Tünetei és Következményei
A stroke okai, típusai, jelei és következményeiA stroke-ot a betegség különféle okai jellemzik. Bebizonyosodott, hogy a stroke és a nők etiológiája egyes esetekben eltérő. A nőknél a stroke oka elsősorban a termékeny időszak és a menopauza patofiziológiájában rejlik, a férfiaknál gyakrabban a foglalkozási kockázatok és a rossz szokások okozzák. A nemi csoportok között a str
Kullancscsípés - A Kullancscsípés Jelei és Tünetei Emberben, Következményei és Elsősegélynyújtás. Hogyan Néz Ki A Kullancscsípés?
A kullancscsípés jelei és tünetei az embereknél, mit kell tenni?Tartalom:Hogyan néz ki a kullancscsípés?A harapás jelei és tüneteiA kullancscsípés következményeiMi a teendő a kullancscsípéssel?Elsősegély kullancscsípés eseténHová menjen, ha megharapják?Megelőzés és ajánlások
Prosztata Adenoma Férfiaknál - Tünetek, Kezelés, A Műtét Következményei
A prosztata adenoma tünetei és kezelése férfiaknálA prosztata adenoma jóindulatú daganat, amely a prosztata stromájából vagy a mirigy hámjából alakul ki. Ez a betegség meglehetősen gyógyítható, ha időben diagnosztizálják és megkezdik a kezelést az orvos ajánlásai alapján. Sajnos nem minden férfi f